Voimistelu silmille - tapa kohti absoluuttista näkemystä terveydelle

Toipuminen tällaisista monimutkaisista vaivoista, kuten myopia, hyperopia, astigmatismi, alkaa usein silmien alkeisvoimistelulla. Monet lääkärit suosittelevat sitä, mutta vain muutamat potilaat todella seuraavat tätä pysyvää ja itse asiassa tuottavaa neuvontaa. Yleensä tämä johtuu siitä, että ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä, että tällaisia ​​yksinkertaisia ​​harjoituksia voidaan antaa heille. Jotta sinulla ei olisi epäilystäkään tästä, voit käyttää sitä vapaasti Katsotaanpa sen tärkeimmät edut ja parhaat, tehokkaimmat harjoitukset.

Voimistelu silmille on hyödyllistä

Oikein valittu ja säännöllisesti suoritettu voimistelu silmille mahdollistaa:

• Aktivoi metaboliset prosessit silmämallissa, joka useimmissa tapauksissa sallii sinun pysäyttää useiden yleisten sairauksien etenemisen ja palauttaa näkyvyyden.
instagram viewer
• Poista kertynyt väsymys päivän töiden jälkeen.
• Kouluttamalla lihaksia parantamaan näkökykyä korjataan tarkennuspistettä.
• Lisätä eri sairauksien hoitoa.

Se on kustannuksella voimistelu voi olla helppo korjaus visio nuoruudessa, erityisesti vääriä myopia. Ja mikä on vääriä myopiaa, opit täällä.

Tällaisten harjoitusten avulla voit päästä eroon ongelmasta ikuisesti.Se on myös voimistelu, jonka avulla voit merkittävästi hidastaa ikään liittyviä silmänpurkaamisprosesseja ja kuinka kauan voit pysytellä terävä näköä kunnioitussa iässä.

Esimerkki harjoituksista silmiin

Tällaisella tekniikalla ei ole käytännöllisesti katsoen vasta-aiheita, ei edellytä suuria kustannuksia ja se voidaan yhdistää minkä tahansa muun tyyppiseen hoitoon.Ainoa haittapuoli on pitkä odotus tulos. Yleensä se on havaittavissa vasta 2-3 kuukautta kestävän harjoittelun jälkeen, mutta aikaa ei mennä pois, kuten esimerkiksi yölinssien korjauksen vaikutus. Tästä syystä on jo lähitulevaisuudessa sisällytettävä voimistelu päivittäiseen suunnitelmaanne.

Yksi tehokkaimmista näönkorjauskeinoista on yölentolinssejä, lue lisää täältä.

Jotta voit tehdä tämän, sinun tarvitsee vain noutaa parhaita harjoituksia ja määrittää paikka ja aika, jolloin teet sen. Tällöin sekä asunto että toimisto ovat sopivia. Lääkärin tarkkailua kussakin istunnossa ei ole välttämätöntä.

Harjoitustyypit silmille

Silmissä on useita harjoituksia, jotka ovat tehokkaita kussakin tapauksessa. Katsotaanpa niiden suosituimpia lajikkeita, joita voit helposti tehdä säännöllisesti kotona ja toimistolla.

Majoituspaikassa

Tätä harjoitusryhmää harjoittelee paitsi ihmisiä, joilla on konkreettisia näköongelmia, mutta myös sellaisia, jotka työskentelevät alueilla, joilla sen on oltava erityisen selkeä, esimerkiksi urheilijoille ja ampujille. Tämä luokka sisältää tällaiset menetelmät:

• Aseta piste ikkunassa.Katsomme ensin häntä, ja sitten kaukaa esinettä ikkunassa. Toista useita kertoja. Joten harjoittelemme silmiäsi keskittymään läheisiin ja kaukaisiin kohteisiin.
• Käsittelemme pieniä esineitä, esimerkiksi kynää.Tuomme nenä mahdollisimman lähelle, yritämme keskittyä siihen katsomalla enimmäismäärää venyttämällä lihaksia. Pidämme sitä pienimmässä yksityiskohdassa. Sitten rentoudumme näkyä. Siten harjoittelemme silmän viistoja lihaksia.

Voimistelu silmien kanssa majoitus

• Yksi silmä on peitetty kädestäsi.Jälkeen 40 cm: n etäisyydellä toisesta kädestä, jossa on peukalo ylöspäin, keskitymme silmiimme siihen. Seuraavaksi sinun on poistettava se mahdollisimman paljon, saatettava se lähemmäksi ja myös hitaasti ajaa puolelta toiselle. Joka kustakin silmästä voit toistaa tämän harjoituksen jopa 10 kertaa.

Nämä harjoitukset suoritetaan tietyllä näkyvillä, mutta varmistamme, että se ei ole liiallinen. Muutoin voit menettää koko manipuloinnin hyödyllisen vaikutuksen.

Verenkierron parantaminen

Tällainen voimistelu on erittäin tärkeää potilaille, joilla on diagnosoitu myopia, kaihi, ja myös glaukooman alkuvaiheessa.Niistä suosituimpia ovat:

• Piirtäminen nenän kanssa.Tämän harjoituksen suorittamiseksi istuimme suoraan tuolille, rentoudamme kaulaa mahdollisimman paljon, suljemme silmämme. Edustamme, että meillä on lyijykynä nenässämme. Kirjoitamme kirjeitä, numeroita, kirjoitamme sanoja. Jatkamme harjoitusta 2 minuuttiin saakka. Liikunta auttaa myös lievittämään stressiä kaulasta ja on yleensä erittäin hyödyllinen erilaisten sairauksien ehkäisemiseksi.
• Tämän ryhmän yksinkertaisin harjoitus on "ikkunaluukut".Tee se seuraavasti: katso suoraan eteenpäin, älä keskity tietyn kohteen päälle, sinun täytyy vilkkua hyvin usein, noin 2 minuuttia. Tärkeä asia: sinun on suoritettava tämä harjoitus vaivattomasti.
• Samanlainen harjoitus, joka myös mahdollistaa silmien lihasten harjoittelemisen, on "Big Eyes".Tämä harjoitus vain määrittelee hyvin tiukasti silmäluomasi 5 sekunnin ajan, ja samaan aikaan he rentoutuvat. Sinun on toistettava se 8 kertaa.

Miten määritetään, mitä vaiheessa glaukooma auttaa artikkelia tällä linkillä.

Voimistelu silmille parantaa verenkiertoa

• Näiden harjoitusten lisäksi erinomainen vaikutus verenkierron palauttamiseen saadaan vesihieronnalla. Täällä sinun on huuhdeltava silmäluomet kahdesti kuumalla vedellä, sitten kylmällä. Iltaisin toistetaan menettelytapaa käänteisesti.

Varmista, että vesi ei palele silmäluometasi. Muussa tapauksessa voit vahingoittaa limakalvon reunaa, joka aiheuttaa tulehdusta ja edellyttää erityistä hoitoa.

rentoutuminen

Tämäntyyppinen harjoitus on myös hyödyllinen kaikille päivittäin, koska se auttaa väsymyksen lievittämiseen ja toimistotyöntekijät jopa välttävät kuivien silmien yleisen oireen.Niistä:

• Hieronta.Tämä manuaalisen hoidon mahdollisuus on yksinkertainen, riittää sormesi sulkemiseen silmäluomien päällä ja 2-3 minuutin sisällä niitä voidaan hierata hyvin.
• Palming.Suljemme silmämme kädet ilman silmän painamista. Sormien ei pidä päästää valoon. Tässä tilassa alamme oppilaat alas ja istumme tässä asennossa muutaman minuutin ajan täydelliseen rentoutumiseen asti.

Nämä harjoitukset voidaan täysin sisällyttää päivittäiseen voimisteluun.Jos kuitenkin työskentelet paljon tietokoneen kanssa ja jos sinulla on merkittäviä ongelmia silmän väsymyksen kanssa, voit tehdä ne useammin.

Luomme optimaalisen kompleksin

Optimaalinen kompleksi silmille on välttämättä koostuttava erilaisista harjoituksista.On toivottavaa, että hän valitsee ne, jotka ovat sinulle ymmärrettävimpiä ja helppokäyttöisempää. Optimaalinen aika tällaisen kompleksin suorittamiseksi on 15 minuuttia. Tällaisen monimutkaisuuden tulisi sisältää:

1. Liikunta rentoutumiseen.On hienoa aloittaa hieronta, sillä se myös aktivoi silmän aineenvaihduntaprosessit. Aamulla se voi olla jopa poreallas.
2. Teemme 2-3 majoitusharjoittelua.
3. Lopetamme minkä tahansa harjoituksen, joka sopii sinulle parantamaan verenkiertoa.Esimerkiksi se voi olla verho. Tällainen harjoitus ei edellytä vaivaa, ja se voidaan suorittaa oikein ensimmäisen kerran.
4. Tällaisten harjoitusten lopussa, aina kun haluat tarkistaa oman näkemänsi erityispöydän mukaan.Se löytyy Internetistä, tulostetaan arkille ja ripustetaan missä tahansa sopivassa paikassa. Tämän taulukon mukaan pystyt seuraamaan näkemääsi, jotta ymmärrät, onko valittu kompleksi tehokas.

Jos et pysty muodostamaan itsenäisesti tällaista monimutkaista, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin tästä asiasta. Hän pystyy tekemään sinulle yksityiskohtaisen diagnoosin ja varmasti noutaa parhaan voimistelun, joka keskittyy erityisesti patologian torjuntaan.

video

tulokset

Tietenkin silmien voimistelu ei voi täysin säästää henkilöä välttämättömän näkökorjauksen ensimmäisinä päivinä eikä monimutkaisten sairauksien pakollisesta hoidosta. Mutta jos käytät sitä säännöllisesti ja valitset itsellesi harjoituksia mielen kanssa, voit varmasti lisätä nopeutta toipuminen erilaisista sairauksista, joilla silmätaudit käsittelevät ja jopa estävät suurimman osan kehityksestä niitä. Tämä on osoittautunut monien potilaiden käytännön mukaan.

Strabismuksessa on myös voimistelu silmille, joita näet tässä artikkelissa. Mikä on pohjakerroksen ydin kertoo tämän materiaalin.