Luettelo vitamiineista, jotka parantavat näköä

Visiomme laatuun vaikuttaa suuresti elämänlaatu, mitä syömme. Terveellinen ja laadukas ravinto silmille on olennainen osa näkökyvyn ylläpitämisessä. Monet heistä, joilla on heikko näkö, ovat pystyneet korjaamaan sen vitamiineilla. Tässä artikkelissa kerromme, mitkä vitamiinit auttavat parantamaan visioita, joissa tuotteita löytyy. Lisäksi harkitsemme, mitkä lääkkeet sisältävät riittävästi vitamiineja näöntarkoituksiin.

Mitä vitamiineja parantaa näkökykyä

Vitamiinilla on erittäin myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen ja silmien terveyteen.

On olemassa useita ravintoaineiden ryhmiä, jotka parantavat näkemystä:

Hyödyllisiä vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät tarvittavat vitamiinielementit

• Anthocyanins.Anthocyanines tai anthocyanosides ovat luonnollisia luonnollisia antioksidantteja. Ne vahvistavat silmien verkkokalvoa alentavia aineita, joilla on anti-inflammatoriset vaikutukset. Anthosyaanit estävät tällaisten silmäsairauksien kehittymisen kuin glaukooman ja retinopatian.
  instagram viewer
• Karotenoidit (luteiini, lykopeeni).Nämä ovat erittäin käyttökelpoisia aineita, jotka ovat kaikenlaisten sairauksien silmäsuojia. Luteiini takaa normaalin silmän toiminnan koko elämän ajan. Se estää ikään liittyvien muutosten ilmenemisen, jotka tavalla tai toisella johtavat heikentyneeseen näkemykseen.
• A-vitamiini.Tämä vitamiini ylläpitää verkkokalvon normaalia toimintaa. A-vitamiinin riittämättömän saannin ruokavaliolla tapahtuu "yötauko" kehittyminen, värien käsitys häiriintyy.
• C-vitamiiniC-vitamiini ei anna vapaita radikaaleja, jotka tulevat silmiin auringon säteiden kautta, heikentää näköä. Tämän vitamiinin puutteen vuoksi silmien kudokset ovat epämuodostuneet, alukset ja silmien lihakset menettävät äänensä ja heikkenevät.
• B-ryhmän vitamiinitTämä ryhmä sisältää useita käyttökelpoisia aineita:
  1. Tiamiini tai B1. Se takaa silmien aivoihin välitettävien tietojen välittämien hermoväylien normaalin toiminnan.
  2. Riboflaviini tai B2. Tämä vitamiini on vastuussa hyvästä värien käsityksestä. Riboflaviini estää monien sairauksien, kuten blefariitin tai sidekalvotulehduksen, kehittymisen.
  3. Pyridoksiini tai B3. B3 auttaa silmiä selviytymään väsymyksestä.
  4. Syanokobalamiini tai B12. Cyanokobalamiini tarjoaa normaalin verenlähteen silmille.

• Kalium.Tämän elementin avulla voit pitää silmäsi nuorekkaana monien vuosien ajan.
• E-vitamiini.Tokoferoli on erittäin hyvä antioksidantti. E-vitamiini tukee silmäkudosten solujen normaalia toimintaa, estää makulan kaihien ja dystrofian kehittymistä.
• Seleeniä.Tämä osa on avustaja E-vitamiinin assimilaationa kehossa, joten sen täytyy välttämättä olla mukana ruokavaliossa.
• Tauriinia.Aminohappo-tauriin on regeneroituva vaikutus silmäkudoksiin, linssiksi ja verkkokalvolle.

Mitkä tuotteet sisältävät

Paljon tuotteilla on positiivinen vaikutus näkyvyyteen. On syytä muistaa, että vitamiineja on oltava riittävän suuri.

Käyttökelpoisten tuotteiden säännöllinen käyttö johtaa merkittävästi silmien terveyteen. Ei ole ollenkaan vaikeaa sisällyttää alla lueteltuja tuotteita ruokavaliossa.

• A-vitamiini sisältää porkkanoita, keltaisia ​​ja punaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, mustikoita, vesimelonia.Runsas vitamiini salaattilehti, parsakaali, maitotuotteet, maksa ja munat. On huomattava, että kypsentämisen ja muun lämpökäsittelyn aikana vitamiini menettää hyödylliset ominaisuudet, joten on parempi syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Kaikkein hyödyllisin on porkkana, joka tuodaan puutarhasta alle päivää. Mustikat löytyvät talvella jäädytettynä, hieman sulatettuina ja syövät sokeria, ravitsevat, lisäävät kylmää teetä.
• C-vitamiinia löytyy herukat, kaikki sitrushedelmät, viinirypäleet, persilja, kiivi, paprika, kaali, retiisi, sorrel, dogrose.C-vitamiinia säilytetään lämpökäsittelyn aikana höyryllä. Jos valmistat tuotteen, vain puolet terveestä vitamiinista säilyy. Jos lämmitä uudelleen keitettyä ateriaa toistuvasti, niin C-vitamiinista ei jää käytännössä mitään jäljellä.
• E-vitamiini on runsaasti auringonkukan ja maissin öljyä, viljaa, manteleita, maitoa, munankeltuaisia, vihanneksia ja maksa.Jäädyttämisen ja purkamisen aikana vitamiinin määrä vähenee. Siksi on parempi syödä luonnollisia ja tuoreita tuotteita.
• Sinkkiä löytyy riittävästi liha- ja kalatuotteista, munista.Yleensä kaikkia sinkkiä sisältäviä tuotteita täydennetään ryhmän B vitamiineilla. Sinkin vihannekset ja hedelmät eivät ole niin paljon.
• Selenium sisältää runsaasti mereneläviä, sianlihaa ja naudanlihaa, hiivaa, munankeltuaista, vihanneksia, pähkinöitä, herukoita, mansikoita, vuoren tuhkaa.
• Kaliumia on suuria määriä hunajaa, pinaattia ja omenoita.
• B-vitamiineja löytyy maksasta, yrtteistä, viljoista, meijeri- ja lihatuotteista, palkokasveista ja viljoista.On muistettava, että lämpökäsittely, B-vitamiinien runsaasti pitkien tuotteiden varastointi johtaa sen tuhoamiseen. Näitä vitamiineja suositellaan täydentäviksi proteiinituotteilla paremman ruoansulatuksen aikaansaamiseksi.

Kymmenen päätuotetta voi auttaa palauttamaan visio:

1. Pinaatti.Se on runsaasti luteiinia, vitamiineja A, C ja E, kaliumia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on pinaatti ruokavalio, ovat yhdeksänkymmentä prosenttia vähemmän riskiä kehittää silmäsairauksia.
2. Porkkanat.Tämä hyödyllinen juuriinivalmiste sisältää lähes kaikkia vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä silmään.
3. Mustikoita.Mustikka marjoissa olevat vitamiinit B, A, C, luteiinit auttavat ylläpitämään visioita. On syytä huomata, että tuoreet mustikat ovat monta kertaa hyödyllisempää kuin pakastetut.
4. Sipulit, valkosipuli. Rikki sisältää niitä, mikä vaikuttaa positiivisesti silmien terveyteen.Valkosipulin ja sipulien avulla voit palauttaa silmäsi.
5. Soijapapuja.Vitami E, joka on runsaasti soijaa ja muita koostumukseltaan sisältäviä tuotteita, estää tulehdusreaktioiden kehittymisen.
6. Kana- ja viiriäiset munat.Ne sisältävät vitamiineja A ja B.
7. Parsakaali.Luteiini ja karoteni parsakaalissa suojaavat silmiä vapailta radikaaleilta ja kaihien kehittymisen.
8. Suklaa.Sen pitäisi olla luonnollinen ja musta, koska vain musta suklaa sisältää flavonoideja, jotka ruokkivat silmien aluksia.
9. Merenelävät, kalaöljy.Ne ovat runsaasti omegahappoja, jotka estävät hyvin monta silmäsairautta.
10. Vihannekset, hedelmät.Suuri määrä vitamiineja näissä tuotteissa vaikuttaa erittäin hyvin visioon.

Kuinka käyttää niitä oikein

Vitamiinien ja runsaiden elintarvikkeiden kulutuksen on oltava oikein. Voit tehdä tämän noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​ja ymmärrettäviä sääntöjä:

1. Vitamiinien liiallinen kulutus on vaarallista.Tämä voi aiheuttaa sisäelinten ongelmia, suolojen laskeutumista ja kohtausten esiintymistä.
2. A-vitamiinia tulee käyttää vain lääkärin määräyksissä, koska krooninen ja akuutti myrkytys voi kehittyä.Ja ryhmän B ja C vitamiinit ovat vähemmän vaarallisia, mutta täällä kaiken pitäisi olla kohtalaisesti. Pääsääntöisesti pääsytapahtumalle on määrätty 1 tabletti kerran päivässä.
3. Vitamiinit C ja B tuhoutuvat lämpökäsittelyllä, pidentyneen ulkoilmassa.Ruoanvalmistuksessa on lyhennettävä kypsennysaikaa, vaan kaada se kiehuvaan veteen ja pidä niitä jonkin aikaa kannen alla.
4. Hedelmiä ja vihanneksia ei saa keittää potin raudasta ja kuparista.
5. On parempi syödä tuoreita, jalostamattomia elintarvikkeita.

huumeiden

Harkitse suosituimpia silmävalmisteita ja niiden koostumusta:

• Luteiinia Complex.On monimutkainen vaikutus johtuen sisällöstä koostumuksessaan suuri määrä ravintoaineita. Tätä lääkettä suositellaan niille, jotka kokevat vakavan silmäkokoelman. Se on määrätty ikääntymiseen liittyvien silmäsairauksien ja "kaneille sokeutumisen" hoitamiseksi.
• Blueberry Forte.Tämän lääkkeen tärkein osa on mustikka-uute. Se on antioksidantti ja hyvin ravitsee silmien aluksia. On suositeltavaa estää glaukooman ja kaihin esiintyminen.
• Alphabet Opticum.Tämän lääkkeen koostumukseen kuuluvat vitamiinit B ja E, luteiini, lykopeeni ja monet muut käyttökelpoiset aineet. Jokainen tabletti sisältää tietyn vitamiini-mineraalikompleksin. Ne kuluvat erikseen.
• Chernega.Lääke on spray- tai silmätippa. Se sisältää yrttien kompleksin, jolla on vahvistava vaikutus. Chernega on hyvä lievittää väsymystä ja jännitystä.
• Vitrum Vision.Tämä lääke sisältää vitamiinit C ja E sekä karotenoidit. Sitä on pidettävä keinona ehkäistä näkövammaisuutta. Lääke estää ikään liittyvien muutosten ilmenemisen silmissä.
• Anthocian Forte.On voimakas antioksidanttinen vaikutus, estää kaihien, glaukooman, myopian ja niin edelleen kehittymisen.

Vinkkejä valintaan

Näkölääkkeet sisältävät kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka vaikuttavat myönteisesti silmien terveyteen.

Vitamiinikompleksien muotoja on useita:

1. Pudot silmät.Nestemäisiä lääkevalmisteita pidetään tehokkaimpina, koska toimisin paljon nopeammin kuin muut muodot. Silmätaudit varoittavat kuitenkin, että vitamiinipisaroiden käyttö aiheuttaa silmien ärsytystä. Ne on suositeltava käytettäväksi liiallisen silmäkokoelman ja ärsytyksen kanssa piilolinsseissä.
2. Tablettia.Tämä on yleisin vaihtoehto. Tabletteja voidaan ottaa milloin tahansa sopivana ajankohtana. On parempi tehdä se kursseilla, mutta ei jatkuvasti, esimerkiksi talvella ja syksyllä, jolloin vitamiinien puute on erityisen ilmeistä. Tällaisia ​​lääkkeitä voi ostaa missään apteekissa ilman reseptiä.
3. Ampullit.Tämä lomake on harvinaisempi kuin muut. Tällöin vain lääkäri voi määrätä vitamiineja ampulleissa. Kaikki riippuu diagnoosin ja silmien kunnosta. Injektioita saa tehdä vain kokenut asiantuntija.

Jos menettelyn aikana ilmenee laiminlyönti, infektio voi ilmetä, silmänpaine tai hematooma voi ilmetä.

video

.

Kaihi: laserhoito.

Tässä artikkelissa tutustutaan silmätippojen luetteloon glaukooma.

Ka tarkistaa lapsen näkökyky kotona: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

tulokset

Silmäterveys riippuu suoraan kehon terveydestä. Sisältää päivittäiseen ruokavalioosi, hyödyllisiä vitamiinipitoisia elintarvikkeita, voit parantaa näkemääsi ja päästä eroon sairauksista, kuten hypermetropia. Tätä helpotetaan lääkkeillä, jotka voidaan ostaa ilman reseptiä. Mutta tässä tapauksessa älä unohda yliannostuksen todennäköisyydestä. Siksi, jos otat vitamiineja näköön, jätä jonkin aikaa luopumaan muista vitamiinivalmisteista.