Jokainen, joka polttaa, varsinkin pitkään, ajattelee ja tuntee tämän nikotiinikäytön haitan. Kuinka lopettaa tupakointi, kun jopa tieto tupakoinnin haitallisuudesta ei luo tarvittavia ratkaisevia motiiveja muuttaa elämäntapaa elpymiseen. Katsotaanpa, onko olemassa erityisiä vinkkejä siitä, miten lopettaa tupakointi loppujen lopuksi.
Tässä artikkelissa, aiomme keskustella syitä tupakoinnin torjunnassa, kehon Toipumisvaihe koska kieltäytyminen savukkeiden, sekä vinkkejä ja tekniikoita, miten käsitellä negatiivista ja negatiivinen tupakointitottumuksensa.
Motivaatio
: n lopettamiseksi Ihmiset usein kysyvät, miten heikentää savukkeita. Mutta anna näiden samojen ihmisten miettiä myös tupakoitsijan itsenäistä kypsymistä, kun selvää pyrkimystä lopettaa tupakointi. Syvä ymmärrys vakavuuden tupakan ongelman kynnyksellä tietoisuuden ihmisen pyrkimys vapauden tupakan, savukkeiden ja muiden vaarojen - tulee tämän sitoumuksen toiminnassa että henkilö lopettaa tupakoinnin helposti ja itsenäisesti ilman menetelmiä, temppuja ja tekniikoita.
Tupakkatuotteiden täydellisen hylkäämisen jälkeen ihmiskehossa on jonkinasteinen elpymisvaihe. Joten, jos lopetat tupakoinnin, niin:
- Puolen tunnin kuluttua verenpaine alkaa laskea normaaliksi.
- Epämiellyttävää hajua uloshengitettynä suusta katoaa kahdeksan tunnin kuluttua.
- Sydäninfarktin riski vähenee yhden päivän aikana.
- käsitys maku ja haju jälkeen 2 päivää ja talteen entistä akuutimpi kuin koskaan savuttomia.
- Hengitys normalisoi noin kolme vuorokautta tupakoinnin lopettamisesta.
- Unelma palautetaan viikon sisällä.
- Veri päivitetään kolmen kuukauden kuluessa.
- Yhdeksän kuukauden kuluttua unohdat yskän ja immuuni kasvaa niin paljon, että melkein ei ole sairaana edes kylmänä.
- Yhden vuoden kuluttua sydän- ja verisuonijärjestelmä elpyy niin, että sydänsairauden riski puolittuu.
- Ja viidessä vuodessa sinulla ei ole mitään patologisia koukkuja syöpään.
tehokkaita menetelmiä ja yksinkertaisia vinkkejä lopettaa tupakointi
Jos haluat tulla tupakoi on, lue vinkit, valita itse kaikkein hyväksyttävää.
Piirrä tyhjä arkki keskellä, joka jakaa paperin puolelle puolelle. Kirjoita vasemmalle tupakkavalmisteen hyödyt ja oikealla on haittaa siitä, se on syy luopua huonoista tavoista. Ajattele tupakointia, hitaasti kirjoittamalla kaikki hyvät ja huonot puolet.
Nyt tarvitset päiväkirjaa, aloita se, poista se "tupakointijärjestelmä".Eli päivässä kirjoitat: kun poltat, kun todella haluat tupakoida ja kun tätä halua ei ole julistettu. Määritä, milloin päivällä haluat erityisesti tupakoida. Tee vähemmän tupakointi ja kirjoita siitä.Vähennä tupakointia 1 savuketta päivässä.
Harkitse rahat, jotka poltat. Ja valmistaudu lopettamaan tupakoinnin pian.
Muista, että ne, jotka ovat hyvin riippuvaisia tupakoinnista, tupakoinnin lopettaminen on parempi, ei vähitellen, mutta heti.
Jos sinulla on hyvin kiireinen aikataulu, lopettaa tupakointi, ehkä paremmin, kun jännitys laantua tai aikaan loma, viikonloppu. Pari päivää ennen tupakoinnin lopettamista voit tupakoida enemmän kuin tavallisesti.Älä osta savuketta irtotavarana.
Kun todella haluat tupakoida, älä saa savuketta, mutta odota, odota muutama minuutti. Erittäin tehokas tapa, kun et kiirehdi tupakoi aamulla. Pidä se niin kauan kuin mahdollista. Ja huomaat, että kun valaat savukkeen, sinusta tulee hyvin huimausta ja on paljon iloa ennen kuin et kokene tupakointia.
Aseta erityinen aika tupakointia varten. Kirjoita se päiväkirjaan. Päivittäinen leikkaus tupakointijaksoihin.
Älä yritä kuljettaa savukkeita. Poista sytyttimet ja tuhkakupit.Älä tupakoi rakkaiden läsnäollessa.
Yritä olla varattu koko ajan ja unohtako, että olet polttanut.
Vähennä savustettujen savukkeiden määrää, esimerkiksi puolet.
Tupakoinnin tavanomaisen tauon sijaan voit suorittaa harjoittelua.
Älä korvaa tupakointia syömällä paljon siemeniä, pähkinöitä, keksejä ja tavaraa.
Useimmiten esiintyy paikoissa, joissa tupakointia ei hyväksytä ja kielletty.
Kun olet tarjoutunut tupakoimaan yritystä, kieltäytyy ja selittää motivaatiota yksinkertaisesti ei juuri nyt.
On hyvä, jos yhdessä, yhdessä jonkun yrityksen kanssa, alkaa sammuttaa tupakoinnin lopettaminen.
Keskeytys:
- Säästää rahaa.
- Vahvista seksuaalinen voimakkuus.
- Yöelämyksen parantaminen.
- Hajuaistelun paheneminen.
- Yskän poisto.
- Paranna kuuloa.
- Terve sydän.
- Terveet keuhkot.
- Luonnollinen normaali hampaan väri.
- Sileä iho ilman ryppyjä.
- Fyysinen kestävyys.
- Mukavuus ja rauha.
- Ei sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
- Kirjoita päiväkirjaosi itse paljon enemmän pluses, jos lopetat tupakoinnin.
Lisää väitteitä tupakoinnin lopettamiseksi tulee itsellesi vahvistamaan motivaatiota terveelliseen elämäntapaan.
