Vitamiinit näkökyvyn parantamiseksi: miten ja mitä

Vitamiinien edut ovat yleisesti tiedossa kaikille, mutta kaikki eivät ole tietoisia näiden hivenaineiden eduista silmille. Ne voivat kuitenkin parantaa näkökykyä, poistaa kuivumista ja punoitusta, normalisoida kyynelnesteen purkautumista ja ratkaista muita ongelmia. Makulaarinen rappeuma, kuivasilmäoireyhtymä, glaukooma, kaihi - voit unohtaa nämä sairaudet ajankohtaisen vitamiinihoidon ansiosta. Lue lisää siitä, mitä jäljityselementtejä, joille ja milloin niitä tarvitaan.

Vitamiinit näköön

Silmät, kuten muutkin elimet, tarvitsevat vitamiineja.Tietokoneen pysyvä työ, stressi, UV-säteily - kaikki nämä tekijät vaikuttavat erittäin kielteisesti näköelinten tilaan. Monien ongelmien syntymisen ehkäisy voi johtua kehon asiantuntevasta tuesta - esimerkiksi asianmukaisten vitamiinivalmisteiden saanti.

Silmätautien mielestä silmien riittävä mineraalien ja vitamiinien saanti voi estää sellaisten sairauksien, kuten glaukooman, SSH: n, kaihien, makuladegeneraation, kehittymisen.

Jos elimistösi kokee jatkuvasti A-vitamiinin puutetta, ennemmin tai myöhemmin visuaalinen toiminto kärsii. Samaa voidaan sanoa C- ja B-ryhmien elementeistä. Mineraalien joukossa kalium on tärkein visio. Voit saada hivenaineita vitamiinikompleksista, erityisistä pisaroista silmille ja tavalliselle ruokalle.Muista, että ylimääräiset ravinteet ovat niin haitallisia kuin niiden puute.

Vitamiineja sisältävät elintarvikkeet

Visiojärjestelmän normaaliin tilaan tarvitaan vitamiineja, mineraaleja, rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja. Tavallisissa elintarvikkeissa ne ovat suhteellisen pieniä määriä, mutta terveysetuudet ovat korvaamattomia. CVisuaalisen järjestelmän kannalta tärkeimpiä ovat B-mikroelementit sekä vitamiinit A, C, D, E ja PP, joita elimistössä ei syntetisoidu ja tulevat vain ruokaan.Tärkeintä on muistaa, että kun ne lämpenevät, niiden rakenne hajoaa ja näin ollen tärkein arvo menetetään, niin "herkkien" tuotteiden lämpökäsittely olisi sopiva.

B-ryhmän vitamiinit

Monet hivenaineet lämpökäsittelyn aikana tuhoutuvat ja menettävät ravintoarvonsa.

kalium

Kalium on yksi tärkeimmistä mikro-aineista, joita tarvitaan silmän terveydentilan ylläpitämiseen.Se normalisoi verenkiertoprosessit visuaalisessa järjestelmässä estäen ennenaikaisen ikääntymisen tai hidastaen luonnollisia prosesseja, jotka väistämättä tapahtuvat ajan myötä. Ehkäiseviä tarkoituksia varten näköviranomaisten suojaamiseksi ei voida soveltaa vain erityisiä komplekseja, silmätippoja, vaan myös säätää ravitsemusta. Huolehdi, että olet pöydällä säännöllisesti olivat omenoita (osittainen vaihtoehto niille on omenaviinietikkaa), liha, kala, maito, karpalo, persilja, jyviä, rusinoita, hunajaa, luumut ja / tai perunoista, ja monet ongelmat voidaan välttää. Lisäksi näillä tuotteilla voit kokata erilaisia ​​(ja erittäin maukkaita!) Astiat.

A-vitamiini

Jos et syö tarpeeksi vitamiinia, kärsii terävyys näkökyky, vakavissa tapauksissa voi kehittyä hämäräsokeus, glaukooma, sidekalvotulehdus, xerophthalmia.Runsaasti A-vitamiinituotteita, kuten maksa (turska, sianliha, naudanliha), voita, munia, smetanaa, maitoa ja kermaa, runsaasti sitä punaisissa juureksissa. Jäljittää elementti mahdollisimman paljon paremmin imeytyy elimistöön, aina syödä se rasvoja (esim porkkanaa smetanaa, pippuria ja kermaa tai voita). Apteekissa voit ostaa synteettistä A-vitamiinia, mutta tämä ei yksinkertaisesti ole järkevää - se on paljon helpompaa saada ruokaa.

A-vitamiinia sisältävät tuotteet

karoteeni

Kasvituotteissa on karotenoideja ja karoteeni - erityisiä aineita, jotka muuttuvat suoliksi A-vitamiiniksi.Monet niistä ovat kelta-oranssi juurikasvit (vihannekset, hedelmät) sekä tuoreet vihannekset. Karotiinia suositellaan käytettäväksi rasvojen kanssa - ilman että vain noin 5 prosenttia arvokkaasta aineesta tulee todella kehoon ja "öljypohja" lisää sulavuutta lähes 100 prosenttiin. Vihanneksia ja hedelmiä on suositeltavaa leikata tai hieroa suoraan ennen ruokailua tai tarjoilua, ei pöytää, koska ilman kanssa kosketuksissa olevan karoteenin tuhoutuminen nopeasti. Mutta jos astutte tavaksi syödä säännöllisesti raastettua porkkanaa ja voin lounaalle, tuovat arvokkaita hyötyjä terveydelle.

Karoteenia sisältävät tuotteet

C-vitamiini

Askorbiini tehokkaasti vahvistaa astioita, mukaan lukien silmän kapillaarit.Jos C-vitamiini elimistössä on pieni, verenvuotot conjunctive tai verkkokalvon alla, voi kehittyä krooninen sidekalvotulehdus.Myös säännöllinen vitamiinihoito, jolla on askorbiinihoito, vähentää harmaakaihien aiheuttamia riskejä. Elintarviketuotteiden tärkeimmät lähteet ovat retiisi, mustikat, mustaherukka, mansikat, sitrushedelmät, kaali, sorrel, vehnänjyvät, ruusunmarjat. Pidä C-vitamiinia parempana, kypsennä vihanneksia pariksi - ruoanlaittoa varten kestää vähintään puolet siitä. Sinun ei tarvitse kypsyä kaali-kaalia - tämä menettely poistaa merkittävän osan hyödyllisestä askorbiinista.

B1-vitamiini

B1-vitamiini (tai tiamiini) on vastuussa normaaleista impulssien siirroista ihmiskehon eri elimissä, mukaan lukien silmät. On välttämätöntä säilyttää terve aineenvaihdunta sydänlihassa, osallistua kolinesteraasi- ja kokkarboksylaasientsyymien muodostumiseen, vähentää silmänsisäistä painetta.B1-vitamiinin vajaus johtaa hermosolujen vaurioitumiseen, heikentyneen visuaalisen toiminnon lisäämiseen ja riskin glaukooman kehittymiseen.Mikroelementtiä löytyy täysjyvän jauhojen, viljan, viljan (kaura, tattari, hirssi), pavut (myös pavut ja herneet), saksanpähkinät, oluen hiiva, maksa. Lämpökäsittelyllä ei ole käytännössä mitään vaikutusta tämän vitamiinin sisältöön, mutta alkalinen ympäristö tuhoaa sen.

Hypovitaminoosi (ylimääräinen tietty aine) on yhtä haitallista kuin vitamiinipuutos.

B2-vitamiini

B2-vitamiini parantaa näkökykyä, värien havaitsemisen selkeyttä ja näkyvyyttä pimeässä.Jos riboflaviini on pieni, potilas alkaa valittaa nopeasta väsymyksestä, silmän kipuista, silmäluomien tulehdusprosesseista ja muista epämiellyttävistä patologisista muutoksista. Elementti sisältää naudanlihaa, sianlihanlajikkeita, kanaa, kalaa, herneitä, kukkakaalia, vihreitä sipulia, pinaattia, kananmunia, maksaa, tilliä. On optimaalista, että noin 60% aineesta saat eläintuotteista ja 40% kasveista. Huomaa, että B2-vitamiinin rungon alijäämä voi liittyä paitsi riittämättömän saannin lisäksi myös ruoansulatuskanavan patologeihin (ne häiritsevät mikroelementin normaalia assimilaatiota).

B6-vitamiini

B6-vitamiini (tai pyridoksiini) osallistuu DNA-synteesin, erytrosyyttien, vasta-aineiden, proteiinien aineenvaihdunnan prosesseihin. Kysyntä organismin se on täysin varmistunut johtuu kuitti kehon ulkopuolelta pieniä määriä voi koota Pyridoksiinin itse (mutta koska vastoin mikrofloorasta johtaa ehkäisypillereitä, se lakkaa tehdä niin antibiootteja). Akuutti B6-vitamiinin puutos havaitaan ihmisillä, jotka kärsivät kroonisista ruoansulatuskanavan sairauksista, altistuvat radioaktiivisille aineille ja käyttävät liiallisia määriä alkoholia liikaa.Tavalliset kumppanit hänen puute - masennus, neuritis, ärtyneisyys, uneliaisuus, dermatiitti, stomatitis, sidekalvotulehdus.Pyridoksiinin lähteet - perunat, hirssi, pavut, kala, helmi-ohra, yak, tattari, banaanit. Kuumennettaessa B6-vitamiini ei hajoa, mutta sen rakenne muuttuu nopeasti valossa.

B6-vitamiinia sisältävät tuotteet

B12-vitamiini

B12-vitamiini on aktiivinen osallistuja biosintezirovaniya nukleiinihappoja, vaikuttaa prosesseja veren muodostumista ja jakautuminen rasvojen seisoo, on positiivinen vaikutus näköhermon.Ihmisillä se syntetisoidaan suolistobakteerien runsaasti B12 löytyy eläintuotteiden - liha, kala, munat, maksa ja munuaiset, smetana, raejuusto, kislomolochke sitä pienempiä. Kasviravinnossa hivenaine ei ole ollenkaan, joten kasvissyöjille on osoitettu käyttävän erityisiä vitamiinikomplekseja. Jos syövät hyvin, säännöllisesti ja säännöllisesti syövät maksan, raejuustoa, kalaa, munia ja hapan kermaa, sinun ei tarvitse ottaa ylimääräisiä lääkkeitä B12: n kanssa.

B12-vitamiinia sisältävät tuotteet

Vitamiinikompleksit

Vitamiini silmätipat - hyvä tuki elinten näkyville. Suosittuja huumeita:

1. taufon- tärkein suojelu dystrooppisen luonteen patologisilta muutoksilta. Drops palauttaa solujen, kudoksen aineenvaihdunnan, normalisoi solukalvojen toiminnot ja aktivoi energian metabolian. Hoidon keskimääräinen kesto on 3 kuukautta. Taufon istutti jopa 4 kertaa päivässä 2-4 tippaa kussakin silmässä.
2. tauriini- analoginen Taufon, jolla on samanlainen vaikutus ja joka on saatavissa vapaaseen myyntiin. Korjauksen tärkein haittapuoli on se, että se on usein kuivan silmän oireyhtymän kehityksen pääasiallinen syy. Tauriinia käytetään kaihien, glaukooman, dystrooppisten prosessien, sarveiskalvon vammojen hoitoon.
3. riboflaviini- Vitamiinipisaroita, joita käytetään erilaisiin silmäsairauksiin, ovat halpoja ja tehokkaita. Tärkein vaikuttava aine on B2-vitamiini. Lääke on määrätty blefariittiin, keratiittiin, uiviittiin, sidekalvotulehdukseen ja muihin silmälääketieteellisiin sairauksiin.

Typhonia käytetään näköhäiriöiden hoitoon

Vitamiinit silmiin pudotuksissa ovat käytettävissä, tehokkaasti vahvistavat lihaksia, suojaa infektioita vastaan. Sijoita ne silmälääkäriin.

Miten turvallisesti kuluttavat vitamiineja

Jotta vitamiinit olisivat hyviä sinulle, ota ne oikein. Jos esiintyy haitallisia allergisia reaktioita, kuten kutinaa, ota yhteys lääkäriin.

Vitamiinien käytön perussäännöt:

• Eri ihmisten ravintoaineiden assimilaatio tapahtuu eri tavoin. Jos kauan et näe mitään muutoksia, teet jotain väärin.
• Elintarvikkeista peräisin olevaa A-vitamiinia on käytettävä tiukasti yhdessä rasvojen kanssa, muutoin kehosi ei saa sitä käytännössä.
• Lääkkeitä otettaessa noudatettava tiukasti lääkärisi antamia ohjeita ja suosituksia.Vitamiinien tapauksessa paljon - se on yhtä huono kuin pieni.
• Korkeat pudotuskustannukset eivät ole avain menestykseen, on tärkeämpää, että ne sopivat sinulle.
• Niitä elintarvikkeita, jotka voidaan keittää vähäisellä lämpökäsittelyllä, käytä puolittain paistettua tai höyrytettyä (lihaa, tietenkin, ei sovelleta).

video

tulokset

Ihmisen silmät tarvitsevat erilaisia ​​vitamiineja ja mikroelementtejä terveydelle. Voit saada heistä ruokaa, erityisiä vitamiinipisaroita ja komplekseja. Jotkut jäljitelmämineraalit kuten B6 voidaan syntetisoida kehossa omasta. Muista, että silmätippojen nimittäminen olisi vain lääkäri, ja hypervitaminoosi on yhtä vaarallista kuin tietyn hivenelementin alijäämä.