Ihmiskehon elämäntapa on mahdotonta ilman glukoosia, varsinkin kun aivot tarvitsevat sitä happea! Glukoosi avulla kaikki elimet toimivat optimaalisesti kuitenkin tiettyjä ongelmia elimistössä johtavat siihen, että taso insuliinia veressä, vastaava jakaa saapuvan kehoon ruoan sokeria glukoosia ja fruktoosia, kasvaa tai pienenee. Tällaista tautia kutsutaan diabetekseksi.
Tänään opimme, mitkä tuotteet, jotka vähentävät verensokeria( normalisoimalla sisältö), antaa meille mahdollisuuden pysyä terveenä, iloisena ja iloisena.
Katso, mitä tapahtuu: henkilö syö runsaasti hiilihydraatteja, keho käsittelee sitä ja ottaa hyödyllisiä aineita. Se on oikein, glukoosi pääsee verenkiertoon. On täällä, joka tekee haima, joka tuottaa erityisen hormoni insuliini, joka muuntaa sokerin glukoosiksi veressä ja on energiaa elimistön toimintaan soluihin.
Mutta veren insuliinipitoisuuden nousuna tai vähentyessä ihminen on epämukava, keho epäonnistuu. Vältä tätä patologista tilannetta sallia tietyt tuotteet.
SISÄLTÖ
Mikä olisi määrä sokeria elimistössä?
Ennen kuin ymmärrät, mitä elintarvikkeita käytetään verensokerin alentamiseen, sinun on ymmärrettävä indikaattorit, joita pidetään normaalina.
Viime vuosisadan seitsemänkymmenentenä vuotena lääketieteet ovat edenneet riittävälle tasolle tunnistamaan ja yhdistämään joitain ihmisen terveydellisiä ongelmia verensokeritasolla. Tuolloin kehitettiin tekniikka, jolla havaittiin sokerin taso veressä.
Testiä varten potilas ottaa veren sormesta tai laskimosta.
Veri tarkistetaan tietyillä kemiallisilla reagensseilla, kun ne altistuvat verelle, se muuttaa väriä.Valokennomoottoreiden avulla on mahdollista määrittää nesteen värin voimakkuus ja glukoosin taso veressä.
Tämä verikoke on tehtävä tyhjälle mahalle, koska mikä tahansa syönyt tuote voi muuttaa tätä indikaattoria.
Nyt voit tarkistaa verensokeritasosi kotona. Tätä varten käytetään laitetta, kuten -glukomometri .Avustuksella diabetesta sairastavat voivat seurata verensä tilaa.
Kapillaariveren normaalit veren glukoosipitoisuudet ovat seuraavat:
- enintään 60 vuotta - 5,9 mmol litraa kohden;
- alle 14-vuotiailla lapsilla - 2,8-5,6 mmol / litra;
- on yli 60-vuotias - 4,6 - 6,4 mmol / litra.
Olisi pidettävä mielessä, että määrä verensokerimittaus pääsee yläraja, ja korko säännöt voivat olla hieman pienempi kapillaariverta.
tuotteita, jotka vähentävät veren sokeri: table - luettelo
Kaikki tuotteet käytetty ihmisravinnoksi, on tietty glykeeminen indeksi, joka lasketaan vapautumisnopeutta glukoosia, kun nautittuina. Diabetesta sairastavat eivät voi syödä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat äkillisiä hyppyjä veren glukoositasolla. Siksi niiden on suosittava tuotteita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.
Kaikki tuotteet on jaettu kolmeen tyyppiin.
| № p / p | Tuotteen nimi | glykeeminen indeksi |
| 1. | Aprikoosi | 20 |
| 2. | kirsikkaluumu | 25 |
| 3. | ananakset | 66 |
| 4. | Appelsiinit | 35 |
| 5. | Peanut | 20 |
| 6. | Vesimeloni | 72 |
| 7. | munakoiso kaviaaria | 40 |
| 8.banaanit | 60 | |
| 9. | yhden munasolun proteiinia | 48 |
| 10. | letut jauhoista | 69 |
| 11. | parsakaali | 10 |
| 12. | Lingonberry | 25 |
| 13. | Juustot | - |
| 14. | ruusukaali | 15 |
| 15. | vehnä leivos | 103 |
| 16. | bun hot dog pulla | 92 |
| 17. | DLSNaya | 88 |
| 18. | kanssa perunanyyttejä | 66 |
| 19. | vareniki rahka | 60 |
| 20. | hilloa | 70 |
| 21. | Kiekot | 80 |
| 22. | kuivaa valkoviiniä | 44 |
| 23. | kuivaa punaviiniä viinirypäleet | 44 |
| 24. | 40 | |
| 25. | Cherry | 22 |
| 26. | hiilihappoa puhdasta vettä | - |
| 27. | Vodka | - |
| 28. | Hiilihappopitoiset juomien | 74 |
| 29. | Hamburger( 1 kpl) | 103 |
| 30. | paahtopaisti maksa | 50 |
| 31. | mustikka | 42 |
| 32. | Mustard | 35 |
| 33. | granaattiomena | 35 |
| 34. | Greippi | 22 |
| 35. | krutonkeja BAAlipeä paistettu | 100 |
| 36. | saksanpähkinät | 15 |
| 37. | tattari vesi | 50 |
| 38. | sienet suolattu | 10 |
| 39. | päärynät | 34 |
| 40. | Jälkiruokaviini | 30 |
| 41. | gin tonic | - |
| 42. | meloni | 60 |
| 43. | Blackberry | 25 |
| 44. | keltuainen yksi muna | 50 |
| 45. | Green herneet tuore | 40 |
| 46. | Mansikka | 25 |
| 47. | rusinat | 65 |
| 48. | kuvioissa | 35 |
| 49. | Jogurtti 1,5% luonnollinen | 35 |
| 50. | Jogurtti Fruit | 52 |
| 51. | paistettua kesäkurpitsa | 75 |
| 52. | Squash kaviaaria | 75 |
| 53. | Cocoa maitoa( ei sokeria) | 40 |
| 54. | hapankaali | 15 |
| 55. | kaali kaali | 10 |
| 56. | pata | 15 |
| 57. | Carmel, karamelli | 80 |
| 58. | perunat keitetään | 65 |
| 59. | paistettuja perunoita | 95 |
| 60. | ranskalaisia | 95 |
| 61. | Perunasose | 90 |
| 62. | perunalastut | 85 |
| 63. | Kvass | 30 |
| 64. | ketsuppi | 15 |
| 65. | kefiirinsiemenistä vähärasvainen | 25 |
| 66. | kiivi | 50 |
| 67. | Fiber Ruoka | 30 |
| 68. | Mansikka | 32 |
| 69. | Cranberry | 45 |
| 70. | Coconut | 45 |
| 71. | keittomakkaroihin | 34 |
| 72. | soseet hedelmiä( ei sokeria) | 60 |
| 73. | Cognac | - |
| 74. | kyljykset porsaan kyljykset | 50 |
| 75. | kalaa | 50 |
| 76. | Kahvi | 42 |
| 77. | Natural kahvia( ilman sokeria) | 52 |
| 78. | Crab sauvat | 40 |
| 79. | Karviainen | 40 |
| 80. | Corn keitettyä | 70 |
| 81. | Maissihiutaleet | 85 |
| 82. | aprikoosit | 30 |
| 83. | Alkoholi | 30 |
| 84. | Lemon | 20 |
| 85. | Onion raakaa | 10 |
| 86. | Leek | 15 |
| 87. | majoneesi | 60 |
| 88. | Pasta korkein luokka | 85 |
| 89. | Pasta wholemeal | 38 |
| 90. | pasta durumvehnästä | 50 |
| 91. | vadelma | 30 |
| 92. | mango | 55 |
| 93. | Tangeriinit | 40 |
| 94. | Semolina maito | 65 |
| 95. | Margariini | 55 |
| 96. | Marmalade | 30 |
| 97. | oliivi | 15 |
| 98. | 90 | |
| 99. | Hunaja Almond Milk | 25 |
| 100. | luonnollinen | 32 |
| 101. | rasvattoman maidon | 27 |
| 102. | maitotiiviste sokeria | 80 |
| 103. | Molsilmä soija | 30 |
| 104. | porkkana raaka | 35 |
| 105. | kerma | 70 |
| 106. | Laminaria | 22 |
| 107. | Muesli | 80 |
| 108. | persikat | 35 |
| 109. | tyrnimarja | 30 |
| 110. | kaurajauho maitohapon | 60 |
| 111. | kaurajauho veteen | 66 |
| 112. | Kaurahiutaleet | 40 |
| 113. | tuoretta kurkkua | 20 |
| 114. | vihreät oliivit | 15 |
| 115. | oliiviöljy - | |
| 116. | Omelet | 49 |
| 117. | leseet | 51 |
| 118. | kera | 60 |
| 119. | paprika | 10 |
| 120. | paprika | 15 |
| 121. | Ohrarouhepuuro vuonnade | 22 |
| 122. | Peaches | 30 |
| 123. | persilja, basilika | 5 |
| 124. | evästeet krakkausyksikkö | 80 |
| 125. | evästeet, kakut, piirakat | 100 |
| 126. | Olut | 110 |
| 127. | paistettu pihvi hillon | 88 |
| 128. | piirakka paistetaan sipulia jamuna | 88 |
| 129. | Pizza juusto | 60 |
| 130. | tuoreita tomaatteja | 10 |
| 131. | popcorn | 85 |
| 132. | hirssi puuroa vesi | 70 |
| 133. | vihannespata | 55 |
| 134. | Syövät keitetty | 5 |
| 135. | kasviöljyä | - |
| 136. | retiisit | 15 |
| 137. | Riisi unpolished keitettyä | 65 |
| 138. | Riisipuuro maito | 70 |
| 139. | Riisipuuro veden | 80 |
| 140. | salaattia lehtiä | 10 |
| 141. | Laardi | - |
| 142. | Sokerijuurikkaan | 70 |
| 143. | keitetty | 64 |
| 144. | auringonkukka | 8 |
| 145. | Semechki kurpitsa | 25 |
| 146. | Kerma 10% rasvaa | 30 |
| 147. | Voi | 51 |
| 148. | luumut | 22 |
| 149. | hapankermassa 20% rasvaa | 56 |
| 150. | punaherukka | 30 |
| 151. | mustaherukka | 15 |
| 152. | josta rasva on poistettu Soijajauhoa | 15 |
| 153. | Soijakastike | 20 |
| 154. | ananasmehua( ei sokeria) | 46 |
| 155. | appelsiinimehua( ilman sokeria) | 40 |
| 156. | mehua pakettiin | 70 |
| 157. | viinirypälemehua( ilman sokeria) | 48 |
| 158. | greippimehu( ilman sokeria) | 48 |
| 159. | porkkanamehua | 40 |
| 160. | tomaattimehu | 15 |
| 161. | omenamehua( ilman sokeria) | 40 |
| 162. | Makkarat | 28 |
| 163. | Asparagus | 15 |
| 164. | korput | 74 |
| 165. | sulatejuusto | 57 |
| 166. | suluguni | - |
| 167. | tofu | 15 |
| 168. | Juustofeta | 56 |
| 169. | Cheesecakes raejuustoa | 70 |
| 170. | juusto solid | - |
| 171. | Rahka 9% rasvaa | 30 |
| 172. | rahka rasvaton | 30 |
| 173. | Rahka | 45 |
| 174. | Kurpitsa paistetaan | 75 |
| 175. | Tilli | 15 |
| 176. | pavut keitetyt | 40 |
| 177. | pvm | 146 |
| 178. | pistaasi | 15 |
| 179. | hasselpähkinä | 15 |
| 180. | Halva | 70 |
| 181. | leipä "Borodino" | 45 |
| 182. | valkoista leipää( leipä) | 136 |
| 183. | viljan leipä | 40 |
| 184. | leipä jauhoja | 80 |
| 185. | ruis-vehnä | 65 |
| 186. | täysjyväviljaa leivät | 45 |
| 187. | Hotdog( 1 kpl) | 90 |
| 188. | Kaki | 55 |
| 189. | kukkakaali paistettua | 35 |
| 190. | kukkakaalin muhennos | 15 |
| 191. | Vihreä tee( ilman sokeria) | - |
| 192. | Cherry | 25 |
| 193. | Mustikat | 43 |
| 194. | luumut | 25 |
| 195. | Valkosipuli | 30 |
| 196. | keitetyt linssit | 25 |
| 197. | Shaverma in pitaleivän( 1 kpl) | 70 |
| 198. | Champagne kuiva | 46 |
| 199. | maitosuklaa suklaa | 70 |
| 200. | 22 | |
| 201. | tumma suklaapatukka | 70 |
| 202. | Pinaatti | 15 |
| 203. | Omenat | 30 |
| 204 | muna( 1 kpl) | 48 |
| 205. | Ohrarouhepuuro maitoa | 50 |
- Ensimmäiset -tuotteet, joilla on korkea glykeeminen indeksi ( 50: sta).Tämä suklaa, makeiset ja muiden makeisten, keitetyt makea vihanneksia, leivonnaisia ja vaaleaa leipää, pastaa, rasva lihaa, makea hedelmä, jäätelön ja muiden jälkiruokien, pakattu mehut, olut, alkoholi, sooda, pikaruokaa, hunaja. Diabetesta sairastavat eivät saa syödä tällaisia ruokia.
- Toinen tyyppi on -tuotteita, joiden keskimääräinen glykeeminen indeksi ( 40-50).Näitä ovat ohra, vähärasvaista naudanlihaa, tuoreita sitrushedelmien mehut, omenat, ananakset, viinirypäleet, kahvi, punaviini, koko vehnä tuotteita leseet, marjoja, mandariinit ja kiivi. Diabeetikoita voi käyttää tällaisissa tuotteissa, mutta vähäisissä määrin.
- Kolmas - tuotteet glykeeminen indeksi on 10 40. Kyseiset tuotteet auttavat vähentämään verensokeri. Suosituimpia tuotteita ovat: kaurapuuro;pähkinät;kaneli;viikunat;luumut;juustot;vähärasvainen liha;paprikat;kala;munakoiso;hirssi;parsakaali;pavut;valkosipuli;Jerusalem artisokka;mansikat;Basmati-riisi;maitotuotteet ja maitotuotteet;tattari;munat;sipulit;greippi;salaattia;pinaatti;tomaatit. Tällaisia tuotteita voivat olla esimerkiksi: selleri;kaali;mustikoita;kurkut;retiisi;parsa;kesäkurpitsa;Rowan;piparjuuri;nauriit;kurpitsa.
Seuraavassa on taulukko, joka esittää yleisimpien tuotteiden glykeemiset indeksit.
Ravitsemussäännöt sokerintason alentamiseksi
Ravitsemus vaikuttaa suuresti verensokerimäärään. Aterian jälkeen sokeri veressä nousee tietyn ajan. Tämän prosessin normaali nopeus on 8,9 mmol litrassa tunnissa aterian jälkeen ja 6,7 mmol litrassa.
asteittain alentaa veren sokeria, tai vain pitää sen oikeassa tasossa, sinun täytyy poistaa asteittain elintarvikkeita glykeeminen indeksi yli 50.
on myös tärkeää juoda päivässä kaksi litraa puhdasta juomavettä, tehdä päivittäinen liikunta, katsella painoa, vähentääkahvin kulutus, tarvittaessa se voidaan korvata juurisikurin kanssa, voit sisällyttää ruokavalion ruokiin, joissa on Jerusalem artisokka.
tärkeää paitsi ajoissa tarkistaa verensokerisi( vähintään kaksi kertaa vuodessa), mutta myös estää sen ylijännitepiikeiltä.
Miten syödä tyypin 1 diabetesta?
Tyypin 1 diabetes on vakava sairaus. Tässä tapauksessa ihmiskeho ei pysty itsenäisesti tuottamaan insuliinia. Tästä syystä on tarpeen tehdä jatkuvasti insuliinipensioita. Tämäntyyppistä diabetesta kutsutaan myös insuliiniriippuvaksi. Kun tauti
ensimmäisen tyypin diabetes on tärkeää noudattaa tiettyä valtaa välttämiseksi äkillinen hyppää veren sokeria. Ruoan on oltava tasapainossa.
Mutta samaan aikaan ruokavaliosta jättää sokerin ja makeaa( hilloa, jäätelöä, makeisia), suolattu, savustettu elintarvikkeet, suolakurkkua, rasva maitotuotteet, pakataan mehuja, sooda, rasva liemi, leivonnaiset ja kakut, hedelmät.
Vuonna ruokavalio voi sisältää elintarvikkeita koko vehnäjauhoja, hedelmähilloke, hyytelö, hedelmäjuomat, tuoremehuja ilman sokeria, hunajaa, kasvisliemi, ei makea vihanneksia ja hedelmiä, kaikki kalat ja äyriäiset, viljat, maitotuotteet ja maitotuotteet vähärasvainen. Hyväksyttävien tuotteiden määrä olisi kuitenkin rajoitettava.
Tyypin 2 diabeteksen ravitsemussäännöt
Toisen tyypin diabetesta on ominaista haimatulehdusongelmat.
Se on vielä tuottaa tarvittavan määrän insuliinia, mutta solut kudoksen glukoosin sisäänottoa ei ole järjestetty asianmukaisella tasolla, siis, vaikka jatkuva insuliiniruiskeita ja henkilön ei tarvitse.
On noudatettava erityistä ruokavaliota ja otettava sokeripitoiset oraaliset valmisteet. Tämän tyyppistä diabetesta pidetään insuliinista riippumattomana.
Toisen tyypin diabeteksen kanssa on tärkeää sisällyttää ruokavalioon ruokaa, jonka avulla voit vähentää verensokeria. Toisin ruokavalion diabeteksen ensimmäinen taso diabetes ruokavalio toisella tasolla eroaa tiukempia rajoituksia. On vältettävä kokonaan elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, rasvoja ja kolesterolia.
On myös sisällytettävä lääkäreiden, hypoglykeemisten lääkkeiden määräämä ruokavalio.
Raskauden glukoosin alentamista koskevat säännöt
Naiset voivat raskauden aikana muuttaa verensokeriään. Tämä on ns. Raskaana olevien naisten diabetes. Tämän ilmiön syy on progesteronin hormoni. Se auttaa lisäämään glukoosin määrää veressä.
On tärkeää tietää, että raskaana olevien naisten diabetes on vakava ongelma, koska se voi aiheuttaa raskauden komplikaatioita.
Vauvan kantavan naisen glukoositaso voi vaihdella 3,3 mmol / l - 5,5 mmol / l.
5,5 - 7 mmoolia litraa kohden on epäilty sokeritaudin vastaisia ongelmia. Jos indikaattorit ovat vielä korkeammat - diabetesta diagnosoidaan.
merkkejä korkea verensokeri raskauden aikana pidetään liiallinen jano, tihentynyt virtsaamistarve, näön hämärtyminen, kyltymätön ruokahalu. Vaikka oireet ovat samanlaiset kuin tavanomaisen raskauden aikana, tarvitaan tarkka diagnoosi. Tätä varten sen on annettava verta glukoosille. Tämä on ainoa tapa tunnistaa heti alkava sairaus.
Lisääntynyt verensokeri on suuri ongelma sekä äidille että lapselle. Korkeatasoinen sokeri voi uhata gestosis : n ilmettä - ehto, johon on ominaista korkea verenpaine. Lisäksi synnytystä voi esiintyä ennen eräpäivää.
vauvan sokeripitoinen uhkaa istukan vajaatoiminnan, johtaa hypoksia ja kehityksen viivästymistä äidin verestä.
Jos epäilet korkeaa glukoosipitoisuutta, voit vähentää sitä noudattamalla erityistä ruokavaliota.
Tätä ruokavalio on poistettava nopeasti hiilihydraatteja, kuten sokeria, perunaa ja muita tärkkelyspitoisia kasviksia, leivonnaisia.
Makeiden hedelmien ja juomien kulutuksen rajoittaminen on välttämätöntä.Ruokavalion kaloripitoisuus ei saisi ylittää 30 kilokaloria painokiloa kohden. On hyödyllistä sisällyttää fyysinen toiminta päivittäiseen aikatauluun. Se voi olla yksinkertainen kävelee raitista ilmaa, erityistä urheilua ohjaajan kanssa.
Jos mahdollista, voit ostaa glukooman, jonka avulla voit seurata verensokeriarvoja. Usein tällainen ruokavalio ja elämäntapamuutokset auttavat vähentämään verensokeriarvoa normaaliksi ilman hoitoa.
Syntymän jälkeen diabetes yleensä kulkee, mutta se ei sulje pois toistuvaa myöhempien raskauksien aikana. Lisäksi raskaana oleville naisille diabetesta sairastavilla naisilla on diabeteksen vaara.
Folk korjaustoimenpiteitä torjumaan korkea verensokeri
ruokavalion ohella, alentaa veren sokeria auttaa folk korjaustoimenpiteitä.
Alkuvaiheessa diabetes voidaan käyttää verensokerin alentamiseen teen lehdistä mansikka. Tämä infuusiolla on myös diureetti- ja diaforetiset ominaisuudet ja liuottaa hiekkaa munuaisiin.
Vähentää verensokeripitoisuutta vadelmankadulta. Se on humalassa lämpimässä muodossa.
Keväällä voit syöttää salaattiin nuorten voikukka-lehtien salaattia. Ne sisältävät insuliinia. Salaatin valmistuksessa lehdet liotetaan veteen puolen tunnin ajan, jonka jälkeen ne kuivataan, silputaan ja valmistetaan salaatilla persiljaa, tilliä ja munankeltuaista lisäämällä nämä lehdet. Tällainen salaatti voidaan täyttää millä tahansa kasviöljyllä tai vähärasvaisella smetalla.
Näin ollen diabetes mellitus on melko vakava ongelma, eikä se käytännössä vaikuta henkilön terveelliseen ja aktiiviseen elämään. Riittää syödä oikein ja saada verikoe ajoissa.
Lähde: http: //medickon.com/analizyi/krov/ kakie-produktyi-ponizhayut-sahar-v-krovi-byistro-i-effektivno-tablitsa.html
