Miten puhdistaa harjoitukset ja ruokavalio kaksinkertainen leuka kotona

toinen leuka ja posket ovat menettäneet entiset muoto - se on haitta, joka pilaa ulkonäköä, masentavaa ja tekee haluat heittää pois kaikki peilit.

Älä epätoivon!
Tätä ongelmaa voidaan hallita onnistuneesti. On olemassa tehokkaita keinoja palauttaa henkilön entinen kauneus. Voit tehdä itse ilman turvautumatta kalliiseen plastiikkakirurgiaan.

• syyt
• ratkaisuja
  • Ravitsemus ja ylläpitää aktiivista elämäntapaa
  • Voimistelu kasvot
  • Hieronta
  • hoito Kosmetiikkapalvelut tapoja
• vihjeiden

syyt

With toisen leuan ja roikkuva tai turvoksissa posket edessään sekä naisten että miesteniästä riippumatta.

Tämä tapahtuu useimmiten johtuu heikkous kasvojen lihaksia. Tästä voi olla useita syitä.Yleisimpiä ovat:

• Ikämuutokset.
  luonnollisena ikääntyminen lihaksia kuoleutua ja iho muuttuu vetelä ja notko.
  seurauksena kasvojen SAG näyttävät notko posket ja kippaa leuassa.
• Ylimääräinen paino.
  rasva myymälää lihavia ihmisiä on kaikissa kehon osiin ja erityisesti poskissa, kaulan ja leuka.
instagram viewer
• Sharp laihtuminen.
  Tällöin ihon nopeasti menettää turgor, sagged ja muodostaa ylimääräisiä poimuja.
• Kirjojen lukeminen makaamassa. Tällä menetelmällä
  vapaa leuka pitkään väärässä paikassa, vähitellen leikkaamalla, esteettinen vika.
  Samoin on kaksoisleuka kävellessä hänen päänsä alas, tapana kumara ja käyttämällä korkean tyynyt.
• Huonoja tapoja.
  tupakointi ja säännöllinen alkoholin kulutusta ja vähentää lihasten sävy ja pahentaa ihon kuntoa.

Tiedätkö miten puhdistus kasvoihin kalsiumkloridin kotona? Jos olet epävarma, seuraa linkkiä ja lukea siitä, miten tehdä se.

Miten anti-aging kasvovoide kotona on kirjoitettu artikkeli tällä sivulla.

ratkaisuja ongelmaan

paluu kasvojen takaisin kuntoon, voit käyttää plastiikkakirurgia, kosmetologia laitteisto- tai Botox.

Nämä menetelmät, poistaa notko posket ja kaksoisleuka, eivät poista Tärkeintä - syy niiden esiintyminen. Tämän seurauksena ongelma voi palata uudelleen. Kuinka poistaa akne kasvokkain( tässä kuvattu hoito).

Surgery ja "injektiot kauneuden» ole turvallinen ja on paljon aiheet. Kun nämä toiminnot ovat mahdollisia komplikaatioita ja yllättäviä kielteisiä reaktioita.

Sillä kauneutta kasvojen voidaan valvoa ja oman kodin ilmapiiri ja ilman laittamalla terveyden.

Tähän on olemassa helppo, tehokas ja ennen kaikkea turvallisempaa tapaa. Ne auttavat johtaa posket, jotta kolmen viikon tai vähemmän.

on päästä eroon kaksoisleuka tarvitsevat enemmän aikaa - noin kuusi viikkoa.

kotona ohjelma antamalla kauniin soikea kasvot ja eroon siitä ylimääräisestä rasvasta taittuu sisältää:

• oikea ravinto,
• aktiivinen elämäntapa,
• harjoituksia kasvoille,
• hieronta- ja kauneutta toimintaa.

Mutta ensimmäinen asia ensin.

Virta ja suorittaa aktiivisen elämäntavan

Useimmiten kaksoisleuka ja sagging posket turvoksissa tai - se on ongelma ihmisiä, jotka ovat lihavia.

Siksi aloittaa taistelu tulisi olla päästä eroon ylimääräisiä kiloja kaunis soikea kasvot.

auttaa tässä terveellisen ruokavalion , jossa on tärkeää noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• Vahvasti ohuempi , joka tapauksessa älä mene nälkään.
  Rehun tulee olla 5 kertaa päivässä pieninä annoksina.22-30 minuuttia ennen ateriaa on hyvä juoda lasillinen viileää keitettyä vettä.
• Hävitä : n leivonta ja makea tai ainakin rajoittaa niiden käyttöä.
  Aluksi voit yksinkertaisesti laittaa vähemmän sokeria teetä, joka päivittäin pienentää sen annosta.
  Viikon kuluttua makeuttamaton tee näyttää hyvältä juomalta.
• Alle kielto olisi rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia , lihat, virvoitusjuomien, jäätelöä.
  Hedelmättömiä hedelmämehuja on suositeltavaa sokerin lisäämiseksi.
  On parempi tehdä niistä itsesi tuoreista hedelmistä.
  Leipä on suositeltavaa vehnäjauhosta ja ilman hiivaa.
  Sinun on ehkä puhdistettava suolet kotona laihtuminen.

Ja tiedättekö, millainen pakkaus voimakasta yskää kohdellaan illalla? Reseptejä, suosituksia ja vasta-aiheita kuvataan käyttökelpoisessa materiaalissa.

Naisten pyelonefriittiosien merkkejä ja sen hoitoa varten, lue tämä artikkeli.

Sivulla: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / Lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html kirjoittanut reseptejä takiainen root, hyödyllisiä ominaisuuksia ja aiheet. Käytön rajoittamiseksi

• suola, joka säilyttää vettä elimistöön, joka on toinen syiden turvotusta ja ulkonäkö kaksoisleuka.
• Muista sisällyttää ruokavalioon rasvaton kala .
  Se tarjoaa tärkeää organismi omega-3 ja omega-6, parantaa ihon kimmoisuutta.
  On suositeltavaa syödä kalaa vähintään 3 kertaa viikossa.
• Puolet ruokavaliosta pitäisi olla tuoreita hedelmiä ja vihanneksia .
  Ne sisältävät suuria määriä kuitua ja joukko tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä ihon ja yleisen terveyden yleisesti.
• Juoda päivän aikana vähintään 2 litraa vettä .
  Jos se ei riitä keho alkaa tallentaa kosteutta, mikä turvotusta näkyvät paitsi kädet ja jalat, mutta myös kasvot.
• Päivittäisessä valikossa on mukana raejuusto, juokseva maito tai -maito.
  Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kalsiumia, joka on tärkeä osa kasvohoitoa.
• Älä pelkää rasvasta ja maitotuotteiden tuotteita , koska elimistö tarvitsee jopa 90 grammaa rasvaa päivässä, vähärasvainen ruoka, joka tuskin tarjota.
• aikana ruokavalio täysin raittiita .
  Heidät kuivuvat kehon, joka vaikuttaa ihon turvotukseen ja heikentymiseen.
  Lisäksi alkoholi on erittäin kalorikuituinen tuote.
  vuoksi kauneuden ja terveyskustannukset luopua tupakointia.

Päivittäinen liikunta on olennainen osa liikalihavuuden torjuntaa.

Puolen kilogramman ylimääräisen painon menettäminen viikossa, sinun täytyy polttaa vähintään 500 kaloria päivässä.

Näistä 250 kaloria menetetään pettäessä tavanomaisen makea jälkiruoka ja loput 250 auttaa polttamaan kaloreita päivässä 20 minuutin latauksella.

Harjoitteluun erikoistuneista harjoituksista koostuvasta monimutkaisesta kokoelmasta voit käydä harjoituksessa.

Älä unohda päivittäin kävelee raitista ilmaa.

edistää laihtuminen:

• lenkkeily,
• pyöräily,
• uinti,
• sulkapalloa ja muita ulkopelejä.

voimistelu

henkilö yhdessä oikea ravinto ja istumatyön pakollisia päivittäisessä toiminnassa olisi etu- voimistelua feysbilding.

Tämä rakennus on hyvin yksinkertainen, mutta tehokas harjoituksia, jotka parantavat:

• aineenvaihdunnan solukkoa,
• aktivoida verenkiertoelimistön ja imusuonten järjestelmiä,
• kehittää ja vahvistaa lihaksia kasvoihin.

Tämän seurauksena työllisyys lievittää turvotusta ja ihon kiristyessä ja pidempään SAG. Kanssa feysbildinga voi päästä eroon paitsi liikaa rasvaa ja ryppyjä päällisin puolin, mutta myös pieniä ryppyjä.

Kasvitieteiden tekeminen on kätevää, seisoo peilin edessä.Aloita luokat pitäisi olla asteittaisia, ei liian innokkaita ensimmäistä kertaa, muuten lihas .

Toteutunut tulos on odotettavissa vain päivittäisten ja säännöllisten oppituntien jälkeen 1 tai 2 kuukauden ajan. Jatkossa vakiinnutetaan ja ylläpidetään saavutettua lomaketta, tarpeeksi 1 tai 2 oppituntia viikossa.

Ehkäisykäyttöön tarkoitettu kasvohoito on mahdollista jo 25 vuoden kuluttua.

Joten yksinkertaiset ja helppohoitoiset harjoitukset poskia varten:

• Maksimoittakaa poskia ja muutaman sekunnin kuluttua nopeasti hengität ilmaa.
• Ota lyijykynä tai putki suuhun sisältämistä cocktaileista ja piirrä heille ilmaisia ​​sanoja tai lyhyitä lauseita.
• Kierrä poskia ja vähitellen vapauttaa ilma osissa ja nykäyksissä.
• Kierrä poskia ja ylittääksesi ilmaa, sitten oikealle , sitten vasemmalle. Harjoitus auttaa nopeasti päästä eroon saggy posket.
• Puhu äänekkäästi "A" , hieman avaamalla suusi.
  Jännite on keskitettävä poskien alaosaan.
  Ääni ilmaistaan ​​3 sekunnin ajan.
  Jos toistat tätä harjoitusta jopa 16 kertaa päivässä, posket nopeasti vahvistuvat.
• Purista : n hampaita ja sulje huulet, hymyilee ja yritä olla avata suunsa.
  Alahuuli on laskettava mahdollisimman alhaalla pitämällä huulten kulmat sormilla.
  Vedä tällä tavoin alempi huuli, joka painaa voimakkaasti leukaa 4 tai 5 sekunnin ajan.
  Toista harjoitus 16-18 kertaa.
  Tämä toiminta auttaa eroon saggy posket.
• Kiristä -kasvojen lihakset ja, ilman rentoutumista, sano sanat "AND", "O", "U" 10 kertaa.
• Kierrä päänsi vasemmalle ja kädet oikealla kädellä poskelle yrittäkää kääntää pääsi oikealle samalla, kun voitat vahvan kädenvastuksen.
  Seuraavaksi käännä pää oikealle ja laita kätesi vasemmalle poskelle ja suorita sama toimenpide vastustajan voittamiseksi.

Seuraavat harjoitukset auttavat eroon toisesta leukasta:

• hampaiden puristaminen hymyillen suljetuilla huulilla 3 sekunnin ajan.
  Samalla sinun täytyy työntää alempaa taivasta niin paljon kuin mahdollista.
  Toistojen määrä on 6-18 kertaa.
  Jos leikkaus on läsnä pitkään, harjoittelu tehdään kahdesti päivässä.
• Kallista : n päätä ja siirrä leuat eteen ja taakse 3 minuuttia.
• Aseta : n kyynärpää pöydälle ja leukaa leukasi nyrkillä.
  Seuraavaksi, painamalla nyrkkiä leualla, yritä avata suunsa, samalla kun teet suurimman vaivannäön.
• Alhaalla olevan leuan eteenpäin suuntaamista , samanaikaisesti ääntä "Y".Palauta leuat entiseen asentoonsa jo ääni "U".
• Sulje : n suu, sulje hampaat ja paina voimakkaasti kieltä alhaisempiin taivas vasten leukaa.
• Vedä leuka ja sano sanaan "X".
• Suuri kirja, joka vaihtelee 150-300 sivua, laittaa päähän ja kävellä : llä hänen kanssaan huoneen ympärillä 10 minuutin ajan.
• Pokaise mahdollisimman pitkälle ja yritä koskettaa sitä nenäön useita kertoja ja sitten leuan pohjaan.
  Vaihtoehtoinen liike, suorita 6 kertaa.
• Maksimi tarttua kielekkeeseen ja yrittää piirtää ne ilmassa kahdeksan yhdessä ja toisella puolella.
  Toista harjoitus 6-7 kertaa.
• Istu tuolilla ja heitä takaisin : n pää, niin että kaulan ja leudon kireys.
  Kuorman lisäämiseksi voit myös vetää kätesi takaisin.
  Pysy enimmäisjännitteellä noin 15 sekunnin ajan ja palauta sitten pään alkuperäiseen asentoonsa.
  Toista harjoitukset jopa 4 kertaa.

Hieronnan menettelyt

Kasvojen suorittamisen jälkeen on erittäin hyödyllinen kasvojen hieronta.

Tämä toimenpide suoritetaan seuraavasti:

1. Ensinnäkin tavallinen ravitseva kerma levitetään kasvoille.
2. Seuraavaksi, kevyellä vedolla, kasvohieronta alkaa.
   Se jatkaa pats ja prishchipyvaniyami iho.
   suoritetut toimenpiteet seuraavilla aloilla:
   nenästä ajallisen alueen kaarilla cheekbones,
   tilasta kulmakarvojen välissä etuosan osan sangat,
   keskustasta leuka poskelle.
3. Leuka hierotaan käden takana .
   Rypistyä, pistä ja hankaa ja purista, yrittämättä venyttää ihoa.
4. Menettely lopetetaan helposti simuloimalla.

Hieronta on tehtävä helposti ja helposti, jotta ei ole epämukavaa.

Kokonaisuutena menettely olisi tehtävä 15 minuuttia, jonka jälkeen, pääsääntöisesti henkilö alkaa "polttaa» .Tämä vaikutus tarkoittaa, että oli mahdollista aloittaa metaboliset prosessit ja lisätä verenkiertoa.

On olemassa useita tehokkaita menetelmiä kasvojen hieronta:

• aikana vedenkäsittely ohjataan poskien vahva vesisuihkun , joten se on kylmä, sitten kuuma.
  Kontrastiiviset pesut voidaan tehdä joka aamu.
• Hieronta posket hierontasuojalla , yrittämättä venyttää ihoa.
  Tämä hieronta on hyödyllistä viettää kaksi kertaa viikossa.
• Pyyhi posket pienillä jääkuutioilla, jotka johtavat niitä myötäpäivään.
  Lisättiin ravitseva kerma iholle.
• Upotettu kuumaan hunajaan sormenpäällä napauta iholla, kunnes näkyi hieman punoitus.
  Menettelytapa on tehtävä viikoittain.

Kosmeettiset tapoja

Taistelussa kauneuden henkilö ei saisi unohtaa kosmeettisia kiinteyttävä naamio. Ne voidaan valmistaa käsin yksinkertaisimmista tuotteista.

Sellaiset maskit rikastuttaa solujen tärkeitä ravintoaineita, auttaa kollageenin ja elastiinin, joka vastaa ihon kimmoisuutta ja smartness aktiivisesti synteettistä.

Reseptit ravitseva naamarit, jotka ovat osoittautuneet hyvin:

• Sekoita 1 tl hunajaa h ja 1 jälkiruoka - oliiviöljy yhdellä keltuainen. .
  Levitä koostumus posket ja leuka ja pese pois 25-30 minuutin kuluttua.
  Maski voidaan käyttää kahdesti viikossa 1,5-2 kuukauden ajan.
• Sekoita neljäsosa lasista vettä , joka on valmistettu alla.lusikallinen maitoa ja valkoista savea.
  Levitä seos leualle levittämällä seos sideaineen päälle.
  Pidä maski puoli tuntia ja pese pois.
  Tämä menettely voidaan suorittaa kolmesti viikossa.
• Kaurahiutaleiden ja vauvanruokien "Malysh" seoksessa,lusikalla, lisää pieni määrä lämmintä maitoa.
  Päihitä hyvin kunnes paksun hapan kerman koostumus muuttuu.
  Levitä naamio ongelma-alueelle ja pese se pois puolen tunnin kuluttua.
  Kurssin kesto - kerran viikossa, 2 kuukautta.
• Märkä sideharso suolakurkkua suolavedellä ja käytä sitä puolen tunnin ajan kasvojen pohjalle.

Jotkut hyödylliset vinkit

• Älä nuku korkealla tyynyllä, älkää lukenut nukkumassa sohvalla.
• Pidä silmällä : n oikea asento, jossa takana on oltava suora ja olkapää suora.
  Älä laske pään kävelyä.
• Useimmiten hymyile ja nauraa .
  Hymyjä ja naurua vahvistavat niskan ja kasvojen lihaksia ja parantavat hyvinvointia.
• Tarkkaile painosi ja tarkkaile virtaa.
• Päivittäinen hoito -iholle voiteilla, voiteilla ja kodinhoito-ongelmilla.
• Älä unohda säännöllistä kasvojen voimistelua .
• Määritä päivän tila I, aloita nukkuminen ja luopua huonoista tottumuksista.
• Useammin kävelee ulkoilmaan , lisää liikkua ja kiinnittää huomiota päivittäiseen urheilutoimintaan.

Katso mitä voimistelua 10 minuuttia päivässä auttaa poistamaan toinen leuka.