Lopussa ensimmäisen kevään kuussa, toimielin - MAS CO "TSSON Name" temaattinen kokous omistettu terveellistä elämäntapaa ikäihmisille kutsun lääkäri - neurologi ja psykiatri GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Aleksandrovna.
Onhan iän karttuessa ihmisissä vähentää kykyä sopeutua muuttuviin ympäristöolosuhteisiin - Ilman painevaihteluilla, lämpötila, kosteus, auringon magneettisten myrskyjen ja tuulen.
SISÄLLYSLUETTELO
Mikä on polku pitkäikäisyyteen?
Tämä on kysymys, josta tuli tilaisuus osallistujien ja vieraiden väliseen viestintään. Täällä kaikki on otettu huomioon suuri merkitys - puhdas ilma, vesi, paljon auringonvaloa, liikkeen, järkevä ravinto ja syvä, virkistävä henkäys.
Vanhemmat ihmiset pitäisi pitää arvokkaana henkilökohtaiset ominaisuudet - hoito, myötätunto, ystävällisyys, kärsivällisyyttä, kestävyyttä, rohkeutta, päättäväisyyttä, optimismi ja usko omaan voimaa ja luottamusta maailman ja ihmiset.
Tridubova N. A. temaattinen kokous hyvin yksityiskohtaisesti ja helposti saatavilla olevassa muodossa selitti merkityksen ja ympäristötekijöistä ihmiskehoon noin rationaalisuuden ruokavaliosta ja tuotteiden valikoimaa parantaa terveyttä, esitteli osallistujat ja vieraat harjoituksia elementtejä jooga ja Qigong järjestelmä. Ja mikä tärkeintä, on se, että Nadezhda käytäntöjä, koska se näyttää ja kertoa itseään toiminnassa harjoitukset, edes alkeellista Qigong ja jooga järjestelmä, ei jokainen lääkäri voi.
Ensimmäiset oireet
Ensimmäinen kellojen sairastua tautiin missä iässä tahansa, mutta erityisesti vanhuksilla voivat olla - melua pään ja korvat, huimaus, kipu pään kanssa ahdistava keskusten temppeleissä ja takaraivoon, rintakipu, liiallinen hikoilu, syntyminen "kärpäset" edessä hänen silmänsä.
suosituksia
Iäkkäiden ihmisten terveelliseen elämäntyyliin pitäisi sisältyä paitsi lääkkeiden hoito, on tärkeätä rajoittaa ruokasuolan kulutus 5-6 grammaan. päivässä nesteen määrä 1-2 litrasta päivässä. Normalisoitumista paino käyttämällä ravinto ja riittävä liikunta etäisyydellä 3-10 km päivässä, lataus terapeuttisia ja ennalta ehkäiseviä kuntoilu jne Päivän aikana voit etsiä aikaa vaakasuoraan asentoon 20 - 40 minuuttia, itsehengitys- ja vedenkäsittelyyn. Tietenkin on erittäin voimakasta ja toivottavaa sulkea pois tupakointi, alkoholijuomat. Kehitä päivittäinen rutiini, normalisoi uni, vältä stressitilanteita mahdollisuuksien mukaan.
Kuinka johtaa terveellistä elämäntapaa 50 vuoden kuluttua
Ja mitä tarkoitetaan terveellä elämäntavalla vanhuudessa?
Tärkein tehtävä
On huomattava, että tärkein tehtävä on ylläpitää joustavuutta ja ylläpitää aineenvaihduntaa kunnolla. Nämä tekijät on ensinnäkin otettava huomioon kehitettäessä päivittäistä fyysistä toimintaa ja ruokavaliota.
Aluksi on ymmärrettävä, että liike on tärkein ihmiselle. Ulkona kävelemisen tulisi olla arkipäivän välttämätön osa. Ei ole väliä mitä sää tai mieliala, sinun täytyy päästä päivittäin vähintään kolmekymmentä minuutin kävelymatkan päässä.
liikunta
Esimerkiksi erikoisimmista fyysisistä harjoituksista esimerkiksi vanhusten voimien menetelmiä ja tekniikoita tulisi käsitellä varovaisemmin. Jotta ei vahingoittaisi elintä, on tarpeen kuulla toimivaltaista lääkäriä tehtäessä tällaista toimintaa, suorittamaan asianmukaiset säännölliset tarkastukset terveydentilastasi.
Ja tämä vahvistaa sydämen ja erittää ylimääräisiä rasvakertymiä. Mutta uimaopetusta vai perustason järjestelmä joogaharjoitusten missään tapauksessa ei tuo haittaa, ja ovat parasta käyttää ihmisille yli viidenkymmenen vuoden ajan. Lisäksi on erittäin suositeltavaa suorittaa joukko harjoituksia lihasten ja jänteiden venyttämiseen.
Ja älä välitä siitä, että nuorisosi aikana ei voitu kiinnittää asianmukaista huomiota fyysiseen kulttuuriin ja urheiluun - jopa sen jälkeen, kun olet aloittanut ne 50 vuoden kuluttua, voit silti saavuttaa myönteisiä tuloksia. Nämä lääketieteellinen tutkimus viittaa siihen, että ne, jotka alkoivat elää terveellistä elämäntapaa, 50 vuoden jälkeen, ja lisäsivät liikunnan määrä ja elää jokseenkin samat kuin ne, jotka osallistuivat urheilun säännöllisesti alkaen keski-iässä.
Oikea ravitsemus
Ravitsemus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa milloin tahansa, ja sen jälkeen 50 vuotta sen arvo on yhä kasvava. Tietenkin monet suosikki ruokia hylätään kokonaan monista, mutta mitä voit tehdä - terveys tuo lisää onnea.
Sinun ruokavalio on sovittava lääkärin kanssa ja ravitsemusterapeutin, joka voi auttaa valitsemaan kaikkein paras valikon tilan perusteella kehoa, mutta joka tapauksessa on pakollinen käyttää tuotteita parantaa ruoansulatusta: maustamatonta jogurttia ja probiootit. Yritä juoda enemmän puhdistettua vettä - paitsi, tietenkin, musta tee ja kahvi.
50 vuoden kuluttua elämä on vasta alkamassa!
Mikä on tärkeintä sanoa - viidenkymmenen vuoden elämän alkamisen jälkeen. Terveellisen elämäntavan sääntöjen noudattamisen ansiosta hän tulee onnellisiksi, kiehtovaksi ja täynnä kirkkaita, hyviä ja viisaita tapahtumia.
Anna vanhojen lääkkeiden olla! Mutta se on aina mahdollista hidastaa. Elämän laajentaminen alkaa olemasta sellaisia asioita, jotka lyhentävät sitä.
Olemme terveellistä elämäntapaa
Siksi terveellinen elämäntapa riippuu ensinnäkin itse henkilöstä.
lähde: tämä artikkeli on otettu sivustolta Medvlad.Ru
