Tupakointi on erittäin huono tapa, joka ei ole koskaan liian myöhäistä päästä eroon. Tupakka aiheuttaa vakavia psykologisia ja fyysinen riippuvuus, niin vain luopua tämä tapa on erittäin vaikeaa. Kuinka korvata savukkeet kun lopetat tupakoinnin? Monet ihmiset eivät alkaneet saada tavallista rituaalia, tupakoinnin lopettaminen on paljon helpompaa, jos sopiva korvaaminen tästä prosessista on varsin varhaisessa vaiheessa.
- Kuinka korvata tupakointi?
- Miten voin korvata savukkeita, jotta se ei paranisi?
- Kun lopetat tupakoinnin raskauden aikana: mitä korvata?
Tupakointi imetyksessä - vaikutukset lapsiin Opi, jos voit tupakoida hampaanpoiston jälkeen Ennen verituloksen antamista voinko tupakoida? Tehokkaita menetelmiä keuhkojen selkeyttämiseksi tupakoinnin jälkeen Lopeta tupakointi kotona nopeasti
Sitä suurempi on kokemus tupakoinnin, sitä vaikeampaa on selviytyä tästä tapa. Päinvastoin kuin jotkut väärinkäsitykset, tupakointi ei ole yksinkertainen heikkous tai huono tapa tavanomaisessa mielessä, se on täysipainoinen riippuvuus, jota voidaan kutsua narkoottiseksi.
Tupakoitsijat, nikotiini, muut tupakansavulle tulevat aineet alkavat osallistua kokonaan aineen metabolisiin prosesseihin ja vaikuttavat aineenvaihduntaan. Siksi tupakoinnin lopettaminen kärsii paitsi psyykkiseen tilaan mies. Kehon aineenvaihduntaprosessit alkavat rakentaa uudelleen.
Ihmiset, jotka päättävät luopua huonoista tavoista, voivat tilapäisesti pahentua. Monet huomaavat sykkeen rikkoutumista, verenpaineen nousua tai laskua, joitain hermoston muutoksia. Henkilö alkaa väsyä nopeammin, voi olla lisääntynyt ärtyneisyys, unihäiriöt.
Lisäksi tupakoinnin jyrkän lopettamisen vuoksi ylipainoinen henkilö kärsii ruokahalun ongelmista. Tämä ongelma on erityisen huolissaan naisista, koska naispuolinen sukupuoli on taipuvainen joukkoon ylimääräisiä kiloja, kun kieltäytyy huonoista tavoista.
Psykologinen riippuvuus voi vaikuttaa vakavasti henkilön tilaan. Monet ihmiset tupakoivat - eräänlainen rituaali, joka auttaa käsittelemään emotionaalista stressiä, stressiä ja hermostuneisuutta. Jos hylkäät huonon tavan, tarvittava rituaali katoaa, sinun on etsittävä korvaavaa hänelle.
On syytä pohtia, mikä voi korvata savukkeiden hylkäämisen, mikä on tehokkaampaa: erilaiset lääkkeet ja nikotiinipitoiset lääkkeet tai päinvastoin. On syytä tietää, mitä varoja auttaa kannatella vartaloa, aineenvaihduntaa klo kieltäytyminen paha tapa vahinkojen lopetetaan äkillisesti nikotiinia kehoon ei ollut havaittavia.
Tärkeää! Tähän mennessä monet asiantuntijat uskovat: tupakan jyrkkä hylkääminen on melko haitallista. On suositeltavaa luopua savukkeista vähitellen, jotta ei aiheuta stressiä.
Kuinka korvata tupakointi?
Jos tupakoinnin kokemus on riittävän suuri, voit päästä eroon huonosta käytöksestä nikotiinin sisältävien erikoistuotteiden avulla pieninä määrinä, jotka ovat välttämättömiä, jotta kehosi ei altistuisi stressille. On huomattava, että nämä varat ovat sopivimpia suhteellisen terveille aikuisille, sillä savukkeiden kieltäminen raskauden aikana on parempi olla käyttämättä niitä.
Nämä lääkkeet ovat hyviä, koska ne sisältävät vain nikotiinia, ne eivät sisällä paljon muita haitallisia aineita, jotka ovat savukkeiden savussa, kuten erilaiset hartsit ja bentspyriini, joilla on karsinogeeninen vaikutus.
- Sähköiset savukkeet. Jos riippuvuuden pituus on pieni, savukkeita käytetään rituaaleina, voit käyttää sähköisiä savukkeita. Joissakin seoksissa nikotiinia ei ole, joten niitä voidaan käyttää turvallisesti.
- Tabletit nikotiinilla ja sen korvikkeilla. Jotkut asiantuntijat kyseenalaistavat tehokkaasti nämä työkaluja savukkeen tupakoitsija voi käyttää ehkäisypillereitä. Vaikka joka tapauksessa tabletit sisälsivät vähemmän saasteita kuin savukkeet.
- Nikotiinilaastarit. Niitä voidaan kutsua nikotiinivalmisteiden analogiksi. Niiden etuna: käytettäessä ei tarvitse suorittavat jatkuvasti aktiivinen toiminta, kuten tabletteina pääsy. Näin ollen psykologista riippuvuutta laastareita käytettäessä ei vahvisteta.
Tämä on tärkein keino auttaa siirtymään varovasti savukkeista puhtaaseen nikotiiniin pääsemällä kehoon ilman psykologista riippuvuutta, jotta myöhemmin olisi helpompi luopua niistä. He eivät voi auttaa kaikkia, mutta jos ei ole vasta-aiheita, heitä pitäisi kokeilla.
Miten voin korvata savukkeita, jotta se ei paranisi?
Monet ihmiset, jotka kieltäytyvät tupakasta, alkavat syödä enemmän. Siksi joskus huolestunut kysymyksestä, voit korvata ne vahingoittamatta kuvaa. Sen sijaan, että voit syödä melko rasvaa epäterveellistä ruokaa, korvata epäonnistumisen jälkeen syntyneen epätavallisen "tyhjyyden", voit valita muita vaihtoehtoja, esimerkiksi mennä urheilulle.
- Purukumi. Monet ihmiset alkavat purukumin, se auttaa päihdyttävän riippuvuuden voittaessa. Joillekin tämä menetelmä toimii. On kuitenkin syytä muistaa, että voit pureskella vain syömisen jälkeen, joten purukumi ei vaikuta negatiivisesti ruoansulatuskanavaan.
- Lollipops, karamelli. Voit käyttää pieniä makeisia purukumin sijasta. Tärkeintä ei ole syödä makeita makeisia liian usein, muuten ne alkavat vahingoittaa kuvaa.
- Tuoreet hedelmät tai vihannekset. Omenat, hienonnetut porkkanat, selleri, kurkut, päärynät, nämä tuotteet sisältävät vähän kaloreita, ja ne voidaan pureskella melko usein.
- Pähkinät, kuivatut hedelmät. Niiden pitäisi olla tarkempia, pähkinöissä ja kuivatuissa hedelmissä, muut samankaltaiset tuotteet sisältävät runsaasti kaloreita, mutta ne aiheuttavat nopeasti kyllästymisen.
Tärkeää! Purukumia käytettäessä sinun on valittava sellainen, joka ei sisällä sokerin korvikkeita. Suurissa määrin ne voivat vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavan työhön, voivat aiheuttaa löyhää jakkaraa.
Nämä ovat tärkeimmät menetelmät, jotka auttavat korvaamaan savukkeita. Lisäksi jotkut asiantuntijat neuvovat löytämään harrastuksen, miehityksen, joka auttaa häiritä ja viedä aikaa. Voit aloittaa piirustuksen, neulonnan, kirjonta, tällaiset asiat auttavat käsiesi ja joillekin on helppoa rentouttava vaikutus.
Kun lopetat tupakoinnin raskauden aikana: mitä korvata?
Raskauden aikana yleensä kaikki edellä mainitut menetelmät toimivat, et voi käyttää erilaisia nikotiinipohjaisia lääkkeitä. Tabletit ja laastarit ovat yleensä vasta-aiheita raskaana oleville naisille, koska nikotiini on piriste, tässä muodossa se voi aiheuttaa keskenmenon ja muita sairauksia.
Siksi naisilla, joilla on lapsi, voit käyttää mitä tahansa keinoa, joka ei sisällä nikotiinia ja sen analogeja. Lisäksi, jos lopetat tupakoinnin raskauden aikana, on toivottavaa säilyttää ruoansulatuskanava, sydän- ja verisuonijärjestelmä ja immuunijärjestelmä. Tätä varten neuvoo decoctions ja infusions perusteella lääkekasvit, esimerkiksi kamomilla, lehmus, salvia, äidinpäivä, koira nousi, vihreä tee.