Me pääsemme eroon talon litteistä jaloista työmenetelmillä

Ihmisen jalka tarvitaan ei vain liikkumiseen vaan vaimentamiseen ja lieventämiseen, joka on väistämätön kävelyn aikana. Jotta tämä toiminto olisi täysin toteutettavissa, sillä on tietty rakenne. On tärkeää käsitellä litteitä jalkoja kotona aikuisilla, koska tällä patologialla jalka ei enää täytä kevään toimintaa.

• Millaisia ​​on olemassa?
• Syyllisten jalkojen syyt
• Litteiden jalojen monimutkainen käsittely
• 1 astetta
• 2 astetta
• 3 astetta
• Ortopediset jalkineet ja erityiset pohjalliset
• Harjoittelee harjoitushoitoa
• Terapeuttinen hieronta
• Mitä folk-menetelmät auttavat
• Hierontamatto
• Self-hieronta
• Ruoan noudattaminen
• vitamiinit
• Mitä tulee ehkäisemiseen

Mielenkiintoista! Jalka on kaareva muoto, jota verrataan kaaren tai kaaren kanssa (voit jättää merkin märälle hiekalle tietäen sen muodon tarkasti). Kun henkilö kävelee, hän ei luota koko jalkaan, vaan ainoastaan ​​kantapääluuhun, ensimmäisen ja viidennen sormen pohjaan.

Millaisia ​​on olemassa?

Oikean rakenteen ansiosta tasaisella alustalla kävelemällä runko pystyy tasaisesti jakamaan kuorman. Jos henkilöllä on litteät jalat, jalan muoto epämuodostuu, sen kaaret ovat paksuuntuneet.

Litteiden jalkojen tyypit, riippuen kaaren rakenteesta:

• rajat. Tässä tilanteessa poikittaiskaari laajenee. Tällaista patologiaa useimmiten diagnosoidaan aikuisilla;
• pitkittäinen. Jatkumalla pituusarkin korkeuden pienentämisellä jalka pidentyy. Usein lapsilla, nuorilla;
• Yhdistetty. Molemmat jalkojen muutokset ovat läsnä jossain määrin.

Tärkeää! Tasoitus voi olla synnynnäinen. Se on harvinainen ja liittyy lapsen luuston epänormaaliin rakenteeseen. Lue kaikki oireet ja litteiden jalojen hoito.

Syyllisten jalkojen syyt

Tärkeimmät syyt ovat:

1. Vammat jalassa. Ei ole vain murtumia, vaan myös lihas- tai ligamenttilaitteiden ongelmia.
2. Kärsivät kurpitsa. Taudin takia luut muuttuvat pehmeiksi, helposti ja nopeasti muuttumattomiksi.
3. Staattisia litteitä jalkoja voi aiheuttaa useista syistä, jotka liittyvät jalankuljetuksen lisääntymiseen (useimmiten kauniissa puolessa). Staattisen tasaisen jalkaterän aiheuttama syy voi olla liikalihavuus tai raskaus, seisominen, kireät kengät tai kantapää (kantapää yli 4 cm), lihakset vähenevät ikääntymisen vuoksi. Perinnöllistä tekijää ei ole suljettu pois.

Litteiden jalojen monimutkainen käsittely

Joka sisältää myös hoitoon poliisi aikuisilla kotona (ks. video)? Lähestymistapa on oltava kattava, ja tärkeä ensimmäinen askel - on ostaa ortopedisiä kenkiä, suorituskykyä tietyntyyppisten liikuntaa, suorittamalla hieronta. Lisäksi on syytä harkita, että taudin eri asteissa määrätään erilaiset hoitokompleksit.

Huomio! Voit oppia määrittämään litteät jalat kotona täällä.

1 astetta

Ensimmäisen asteen latta hoitaa konservatiivisesti. Harjoittele säännöllisesti:

• hieman levittää jalkansa ja kiivetä varpaille 10 kertaa;
• laittaa lattialle liikkuvan tapin, putki, pullo tai pieni pallo, aiheesta jalka ja laittaa jalkansa roll 5 minuuttia;
• Istu alas, laita jalat kantapäähän ja kierrä niitä eri suuntiin 10 kertaa.
• Suorita askelmat jalka vastakkaisilla puolilla (10 - ulkona, 10 - sisäpuolella);
• seisomaan kantapäihin ja rullata sukiksi, sitten takaisin - 10 kertaa;
• kolmen minuutin kuluessa taivuta ja irrota sormet;
• Varpaillasi, siirrä kevyitä esineitä.

Tee jalkahieronta: lämmitä jalat tai käytä hierontalaitteita. Käytä vain laadukkaita kenkiä:

• ortopediset;
• pohjalliset on valmistettava jalka;
• kengät eivät saa olla ahtaita;
• valitse kantapäällä 2-4 cm

Noudata kunnollisen ravitsemuksen periaatteita, jotta vältetään painonnousu, vaan pidä kiinni ruokavaliosta ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, jos sellainen on.

2 astetta

Toisen asteen litteiden jalkojen oikea-aikainen käsittely auttaa välttää kirurgisia toimenpiteitä. Hoitoon kuuluu:

• hieronta;
• erityinen voimistelu;
• välttämättä valita ortopediset kengät;
• järjestää pohjalliset punkkien ehkäisyyn;
• manuaalinen hoito;
• Älä ylikuormita jalkoja kävelemällä;
• Suorita harjoituksia, jotka vahvistavat jalkojen lihaksia, muodostavat asennon;
• uimaopetusta.

3 astetta

Mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä nopeammin saat tuloksen:

• katsella painosi, seurata ruokavaliota (jos on jopa hieman ylimääräisiä kiloa, on parempi päästä eroon niistä);
• tehdä vastakkaiset jalka kylpylä (kylmä, kuuma vesi);
• Käytä miellyttäviä kenkiä, ortopedista suositellaan, kantapään pitäisi olla korkeintaan 4 cm, kengät eivät saa olla kapeat, mutta eivät kovin tilavat;
• säännöllisesti jalkahieronta;
• liitä fysioterapia.

Valitettavasti nämä suositukset eivät auta kaikkia, usein sinun on turvauduttava leikkaukseen.

Ortopediset jalkineet ja erityiset pohjalliset

On tärkeää vaihtaa kengät hoidon keston ajan, jotta jalka olisi oikeassa luonnollisessa asennossa kävelemisen aikana. Erityisen kengän pohja voi absorboida iskuja henkilön liikkuessa.

Oikeiden kengän kulumista koskevat tulokset:

• kuormitus jalka pienenee;
• jalkojen väsyminen vähenee;
• nivelet eivät ole enää muodonmuutoksia;
• Jalka saa paremmat vaimennustoiminnot;
• selkärangan kuormitus pienenee.

Yksittäiset ortopediset pohjalliset voivat korvata erikoiskengät. Tällainen hoito on halvempi kustannuksella. Pohjalliset ottavat huomioon jalustan rakenteen ominaisuudet, ovat erilaisia ​​lisäelementtejä.

Harjoittelee harjoitushoitoa

Jos haluat korjata jalkojen epämuodostumat, jos heillä on edelleen vähäinen luonne, kotona voit tehdä erityistä voimistelua. Se riittää 15 minuuttia päivässä lihaksia vahvistaen, jotta jalka olisi oikea. Lisäksi liikunta parantaa verenkiertoa ja vähentää jalojen yleistä väsymystä.

Mitä harjoituksia suositellaan:

• nostaa pallo jalkoineen;
• laita kynät ja kynät lattialle, yritä nostaa ne varpaillaan;
• kävelemään kärkiosassa;
• kävely, nojaten jalkaosan ulkopuolella;
• Ota pullo (tyhjä tai vedellä) ja rullata se jalat.

Terapeuttinen hieronta

Kun hoidat litteitä jalkoja kotona aikuisilla, asiantuntija suosittelee aktiivista hierontaa. On tärkeää, että hieronta suorittaa pätevä työntekijä, ja yleinen hoitokäytäntö on vähintään kymmenkunta menettelytapaa. Yhden jalkaisen hierontatyön keston ei tulisi olla alle 10 minuuttia.

Tärkeää! Periaatteessa et voi hakea terapeuttiseen hierontaan erikoistuneeseen asiantuntijaan ja hoitaa sitä itse. Sitten sinun täytyy ostaa erityinen hieronta laite: matto, rullat, pallot.

Rentoutua lihaksia hieronnan jälkeen on suositeltavaa ottaa lämmin jalka kylpyammeet. Edellä kuvattu konservatiivinen kotihoito sopii vain lattajalustan ensimmäiseen vaiheeseen, kunnes jalka ei ole vielä muuttunut voimakkaasti.

Mitä folk-menetelmät auttavat

Hierontamatto

Tällaisia ​​laaja-alaisia ​​mattoja myydään apteekeissa. Ne sopivat itsehiontaan. Joka päivä erityisellä matolla sinun tarvitsee vain kävellä paljain jaloin 5 minuutin ajan.

Self-hieronta

Kansan asiantuntijoille ei koskaan ollut osoitettu, ja yritti tehdä hieronta talossa olosuhteissa. On tarpeen kiinnittää jalka vaakasuoraan neljällä käden sormella. Peukalolla paina jalka koko pinnalle. Tämä terapeuttinen hieronta on erityisen tehokasta aamulla.

Ruoan noudattaminen

Alkuvaiheessa tasorengas voidaan kovettaa säätämällä sen valikkoa. On välttämätöntä luopua makeasta ja jauhoista, rasvaisten elintarvikkeiden poistamiseksi ruokavaliosta. Tästä lähtien valikosta koostuu vihanneksista ja viljoista. Sinun täytyy syödä jopa viisi kertaa päivässä, mutta enintään 350 grammaa ruokaa kerrallaan. Joten on mahdollista päästä eroon ylimääräisestä painosta, mikä usein johtaa jalan muodonmuutokseen.

vitamiinit

Lisäksi litteillä jaloilla sinun on aina juotava maitoa, koska se sisältää D-vitamiinia. Voit vain ottaa D-vitamiinia, joka ostetaan apteekissa puhtaassa muodossa. Yleensä, jos epäillään, että keho saa tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja, voit juoda tällaisten lääkkeiden erityiskurssi.

Mitä tulee ehkäisemiseen

Kysymykseen hoidettaessa litteitä jalkoja aikuisilla kotona ei ollut lainkaan, sinun on seurattava ruumiinpainoa, valittava oikeat kengät. Naisten on ymmärrettävä, että korkokenkien jatkuva kuluminen johtaa väistämättä tasaisten jalkojen kehittämiseen.