Vitamiinid silmade parandamiseks - mis on silmade jaoks oluline?

Kui palju inimesel on hea nägemine, sõltub enamus tema igapäevasest mugavusest. Mõnikord on probleeme nägemisega - silma tuleb ravida. Kuid mõnikord ei ole olulisi probleeme, kuid soovite siiski säilitada oma visiooni vastuvõetavas olekus. Sellisel juhul aitavad vitamiinid parandada nägemist.

Mis vitamiine parandab nägemist

Selle tagamiseks, et kõik oleks korras, on vajalik, et keha saaks terve hulk erinevaid vitamiine, mis ühel või teisel viisil mõjutavad silmi ja sellega seotud süsteeme. Need on kõige olulisemad:

• Vitamiin A.Puuduliku valguse korral võib odra, öise pimeduse, konjunktiviidi ja nägemisprobleemide esinemise korral tekkida defitsiit.
• Vitamiin C.Ta on askorbiinhape. Selle peamine ülesanne on tugevdada veresooni ja leevendada pingeid silma lihastes.
• D-vitamiinSee aitab tugevdada silma kudesid, ilma et see oleks õige lihaste kokkutõmbamine võimatu. Samuti on see väga väärtuslik, kui inimene arendab lühinägelikkust.
  instagram viewer
• E-vitamiinSamuti on vajalik lühinägelikkus. Aitab taastada võrkkesta rakke.

Silmade jaoks on teised vitamiinid ja ained väärtuslikud, näiteks B, B1, B2, luteiin, tsink, seleen, nikotiinhape ja nii edasi.

Millised tooted sisaldavad

Kuigi paljud puuviljad, köögiviljad ja muud tooted võivad sisaldada silmale kasulikke elemente, mõnedes neist on palju rohkem. Siin on mõned neist toodetest:

• Porgand.Kõigist silma jaoks väärtuslikest toodetest on porgandid arvatavasti tõenäolisemad. Sellest saab palju kuuldusi, on tavaks hinnata oma väärtust üle, kuid siiski on see väga oluline. See sisaldab A-vitamiini, samuti beetakaroteeni, fosforit, magneesiumi, rauda, ​​joodi ja kaltsiumi, mille tulemuseks on visuaalne funktsioon, mis ainult paraneb. On soovitatav kasutada porgandeid ainult värske kujul, eelistatavalt hapukoore või taimeõli lisamisega - see aitab suurendada beetakaroteeni ja vitamiini A lahustumist.
• Tsitrusviljad.Kui puuviljad on rikkad C-vitamiini, siis nad aitavad parandada nägemist väga hästi, peamiselt seetõttu, et need toetavad normaalset vereringet ja tugevdavad silma veresooni, mis on väga oluline. Hommikul võite kasutada nende viljade mahla klaasi.
• Peet.Tõeline kasulikke vitamiine ja elemente. Seal on naatriumi, tsinki, joodi, mangaani, foolhapet ja rühmade B, C, E, U vitamiine. Suhkrupeedi tarbimise tagajärjel tõuseb nägemisteravuse tase ja väsimus väheneb. Võite suhkrupeedi võtta peaaegu igas vormis, keedetud värskelt. Võite ka sellest mahlast valmistada ja kasutada seda veidi sidrunimahlaga.
• Kuivatatud aprikoosid / aprikoosid.Need tooted on optimaalsed neile, kellel on nägemisprobleeme õhtul. Sarnased probleemid kaotavad suure osa beeta-karoteeni oma kehasse. Kuid ka kuivatatud aprikoosid ja aprikoosid sisaldavad muid vitamiine, näiteks A, C, E, samuti kiudaineid, mis sobivad silmade anumate tugevdamiseks.
• Mustika.On palju vitamiine A ja C ning, mis on tähtsam, mangaan, seleen, tsink, raud ja teised komponendid, mis aeglustavad peamiselt vanusega seotud nägemise halvenemist. Nad parandavad ka silma kiu verevarustust ja suurendavad nägemisteravust. Võite kasutada mustikat mis tahes kujul, olgu see moos, siirup, külmutatud vorm ja nii edasi.

On äärmiselt efektiivne injekteerida silma lahus mustikamahlast, kus iga mahla tilga kohta on kaks tilka keedetud vett.

• Lehtköögiviljad.Sellised köögiviljad, eriti lehtkapsas, seller, koriandri, tilli, petersell ja spinat sisaldavad suures koguses zeaksantiini ja luteiini. Need komponendid aitavad kaitsta võrkkest vananemisega seotud hävitamisel, samuti takistavad katarraati ja aitavad reguleerida silmasisest rõhku. Selle tulemusena paraneb nägemus inimesel selgelt ja kõrge kiudaine sisaldus avaldab tervisele kasulikku mõju.
• Merekalad.Selles sisalduvad ained ei aita säilitada silmade rakumembraane, vaid takistavad ka erinevate silmahaiguste tekkimist.
• Veiseliha.See sisaldab vitamiine B, A, C, PP, samuti mikrotoitaineid, sealhulgas tähtsad tsink, kaalium ja kaltsium. Nägatõmme veiseliha tõstmisel.
• Piim.On palju vitamiine B2, D, kaltsiumi. Stenkk on kaitstud ultraviolettkiirguse eest ja katarakt on kaitstud hägustumise eest.

Need ei ole kõik tooted, mis võivad teie silmad olla väärtuslikud. Üldiselt sisaldab mis tahes tasakaalustatud toit tingimata midagi, mis on visioonile väärtuslik.

Kuidas neid õigesti kasutada

lihtsalt vaja teha pädev dieet, mis aitab säilitada üsna ühesugune vitamiinide kehas - mõned erilised retseptid silma kõik oli korras, see ei ole vajalik.Näiteks kombineerige ühe päeva jooksul veiselihaga kuivatatud puuviljad ja piisavas koguses piima või fermenteeritud piimatooteid - ja nii edasi.

Vaata on loetelu ja mõtle, mida sa puudub toidus ja seega, mida vitamiine seda, kui ei puudu vähemalt tulevad piisavas koguses. Parandage sellel põhinevat toitu.

Ravimid

Seal on mitmeid ravimeid, mis aitavad silmad silmadele ja vitamiinid täidavad silmi. Esimene kategooria on vitamiinitud silmatilgad. Näiteks võib olla:

• Riboflaviin;
• Taufon;
• Vizin.

Teine võimalus on spetsiaalsed tabletid, mida kasutatakse nägemise ja silmade väsimuse vähendamiseks. Näiteks Luteaflynol või Dopelgerz Pharma. Soovitatav on ka üldised vitamiinikompleksid, nagu Pikovit või Revit. Need sisaldavad A-vitamiini ja muid aineid.

Näpunäiteid valimiseks

Õige ravimi leidmiseks peate võtma ühendust silmaarstiga.Kuigi paljud eespool nimetatud ravimid võivad olla väga tõhusad, peate ikkagi jälgima vitamiinide kontsentratsiooni oma kehas.Kui kontsentratsioon mõned ained välja tulema vahemikus, siis võib tekkida kõrvaltoimed - ja paranemise asemel tekib probleeme ja komplikatsioone haiguste.

Video

Järeldused

Vitamiinide tarbimine on väga oluline nägemise tugevdamiseks ja silma tervise üldiseks parandamiseks. On vaja hoida oma silmad järjekorras, lisades toidule erinevaid tooteid ja valikuliselt erinevate ravimite võtmist. Kuid silma peal hoida on sama tähtis kui mitte nende üleekspressimist. Lase silmad korralikult kinni - ja siis nägemisega on kõik korras.