Lühinägemisega silmade võimlemine: harjutused ja nende rakendamise reeglid

Müoopia on kõige tavalisem visuaalne defekt. Müokarp on tingitud refraktsiooni ebanormaalsetest muutustest. Kõige ilmsem põhjus - kasv silmamuna, põhjustades pilt ei keskenduda võrkkesta, kuid selle ees, ja pilt on udune, udune (me räägime kauge objektid).

Müoopia raviks kasutatakse kontaktläätsi (tavaline ja öine kulumine), prille, riistvara tehnikaid, vitamiinravi, kirurgiat ja võimlemist. Eriharjutused ei tekita rakendamisel raskusi ja annavad väga häid tulemusi suhteliselt väikeste nägemishäiretega.

Kasulik on silmade võimlemine

Võimlemine silmad annab tugeva ravitoime tõttu normaliseerimiseks verevarustus silmakudedesse ja koolitus vastutavad majutust lihased objektiivi.Maksimaalsed tulemused, mida see annab koos optilise korrektsiooni ja toitumise muutmisega.

Kas soovite, et silmade harjutused annaksid maksimaalse tulemuse? Sisestage toidus piisavas koguses vitamiine A, E ja C.

Harjutuste sooritamine peab toimuma süstemaatiliselt.Hoolikalt läbi aiipooikirjeidatavaid ja neid järgida rangelt vastavalt juhistele - kui see on kirjutatud, et silmad on vaja liikuda aeglaselt, seda nii. Aastalklasside edu sõltub hingamise õigsusest - koolituseks on vaja palju hapnikku.Ja ärge kihla väärtuse üle - on parem teha võimlemist hoolikalt ja korrapäraselt, kuid mitte nii palju, vaid kohutavana ja jällegi.

Harjutuste nimekiri

Möirmisprobleemide areng tuleneb murdumisnähtustest.Kaasaegses oftalmoloogias on mitmeid meetodeid, mis võivad parandada nägemust ilma operatsioonita. Kui tõhusad on need täpselt on raske öelda - see kõik sõltub õige valik skeemi, konkreetse patsiendi ja moonutuste määr. Järgnevalt kirjeldame lühiajaliste harjutuste peamisi komplekse.

Silmade võimlemine tõesti toimib, kuid koolituse edukus sõltub suuresti esialgsetest düsfunktsiooni näitajatest.

Majutusõpetus

Klassikaline ccomodotraining on võimlemisrakenduste kompleks, mida teostatakse siis, kui lühinägelikkus olemasolevate nägemishäirete ravimisel ja ebanormaalsuse arengu ennetamine tulevikku.Nad lõdvendavad läätse luumenit, ühendavad elastne lihaste varusid, aktiveerivad tsiliaarse lihase tööd.

Harjutuskoolitus:

1. Viige kiirelt vilkuv liikumine mitu minutit korraga.
2. Esiteks, laiendage oma silmad ja seejärel tõlkige see sõrme otsaniEnne nina ja määrige sellel hetkel 5 sekundi jooksul nägemiskaotus uuesti välja.Korrake 15 korda ilma pausitu.
3. Pange sõrm ninaga lähedale ja keskenduge sellele 5 sekundi jooksul, alustades sõrme ninani, kuni pilt hakkab kahekordistuma. Tehke 10 kordust.
4. Squint 5 sekundit, siis avage oma silmad ja lõõgastuge.. Tehke 8-10 tsüklit.
5. Paigutage vasak käsi 2 cm ninast, sulgemiseks paremat silma peopesaga vaba käe ja keskenduge 5 sekundi jooksul sõrme otsa. Korda teise silmaga. Piisab 10-12 kordust.
6. Sulge silmad ja massaaži neid 12 sekundit.
7. Langetage sõrm, mis asetseb nina ette vööst, seejärel alusta tõstmist ülespoole, jälgides hoolikalt vaateid. Te vajate 6 kordust.
8. Tõuske otse ja nii palju kui võimalik, pange silma ühel küljel. Liiguta teise juurde.Korda 10 korda. Sa ei saa oma pead ja silmi liigutada.

Accomodotraining on suurepärane vahend keskmise ja väikese müoopia raviks. Nagu teised harjutused, millest arutletakse hiljem, on tugev lühinägelikkus, ei aita.

Batesi süsteem

Seda süsteemi arendas Bates.Korraliku väljaõppe tagamiseks annab see ka lühiajalise raviga häid tulemusi:

• Avage raamat ja vaadake oma tähed kõige mugavamale kaugusele.Nüüd sulgege silmad ja kujutlege lihtsalt nägematu teksti. Ava oma silmad minut. Korrake harjutust 10 korda.

Mida tumedam pilt (käesoleval juhul teksti kontrastsus), seda lihtsam on seda meeles pidada.

• Kujutlege suurt erksate värvide paletti, näete neid mõne sekundi jooksul,siis pääseb järsku uuele toonile. Kui spekter on läbi, alusta uuesti. Koolituse aeg on 10 minutit. On mugav arvutada umbes sada.
• Kujutage ette, et vaatad ilusat lilli, detaili see kõige väiksemate detailide (kroonlehed, varred jne). Tehke kõik tegevused ilma pingeideta, veenduge, et objektid on kõrglahutusega, paralleelselt, kaaluge ennast sajaks.
• Asetage klassikaline silmaarvestuse tabel 5 cm kaugusel sind.Lugege tähelepanelikult kõiki neid jooni, mida näete ilma kallutamist. Ärge unustage suurimat kirja ja esindage seda nii palju kui võimalik. Ava oma silmad ja vaata seda. Kui te teete kõik korrektselt, peaks täht tegelikkuses olema selge.
• Pidage meeles väikesed tähed ja numbrid.Põhimõte on sama, mis harjutusel n. 4, kuid tähti tuleb esitada vähendatud kujul.

Palmimine (arvestuses ligikaudu sada) toimub süsteemis igas treeningus.

Corbetti süsteem

M.D. Korbett arendas oma silmahaiguste tuvastussüsteemi koos lühinägemusega.Selle kompleks hõlmab Sivtsevi tabeli kasutamist, harjutuste peamine põhimõte on tähtede meeldejätmine ja tunnustamine.

Corbetti süsteemi tähendus on pinge vähenemine, kui vaadata Sivtsevi tabeli tähti.

Ärge käsitleke tabelit testmustri - see on pigem mehhanism soovitud tulemuse saamiseks. Enne treeningu alustamist venitage kaela lihased ja tõmmake peopesa.Siis võtke kaks tabletti Sivtsevi - tavaline suur ja väike. Esimene asetatakse 2 meetri kaugusele sind ja teine ​​otse silmade ette. Lugege mini-laual olevaid tähti, tõmmake see käes, korrake protseduuri. Seejärel vaadake suurt plaati ja tööd sama joonega.

Sivtsevi laud

Tabelitega töötamiseks on vaja rangelt rida rida.

Mõne päeva aktiivse väljaõppe järel saab teie jaoks selgeks suur laud, seega liigutage seda pool meetrit.

Agarwali võimlemine

R.S. Agarwal arendas nägemiskorrektsiooni süsteemi, kasutades iidsete India trenetrite andmeid.See põhineb järgmistel põhimõtetel:

1. Elimineerimine- objektide vaatamisel on jõupingutused detsentraliseeritud. See tähendab, et nägemus ei pea olema pingeline - laske see olla passiivne (see aitab vähendada elastsete lihaste koormust).
2. Stimuleerimine- see põhimõte aitab kaasa vereringe normaliseerimisele kapillaarides, võrkkesta tundlikkuse parandamisele. Hinga sügavalt, loe väikseid fonte heas valguses.
3. Lõõgastumine- ja mitte ainult silmad, kuid psüühika on lõdvestunud. Selles olukorras abistamiseks tuleb jälle palming, aga ka eraldi vaade, kontsentratsiooni puudumine.

   Harjutused silmadele

Agarwal kasutab samasuguseid harjutusi, mida Bates, soovitades lisaks mängude kompleksile lisada helge pallid, mõistatused, mõistatused, kiirlugemine, tikkimine ja sagedased pikad jalutuskäigud loodus.

.

Mis on nägemispuudega ja majutuse rikkumise taastamine

Dakrüotsüstiidi ravi vastsündinutel ja ennetusmeetodid on siin kirjeldatud.

Selles artiklis räägib võrkkesta makula degeneratsiooni ravist.

.

Video

Järeldused

Spetsiaalne võimlemine on efektiivne terapeutiline vahend, mis soodustab nägemise paranemist koos lühinägemisega. Samuti on see suurepärane ennetav mõju ja seda saab teha, kui silmad on täiesti terved. Peamine eesmärk on vastata ettevõttele vastutustundlikult ja alaliselt tööle asuda.

Lugege nägemisnähtude diagnoosimise meetodeid - visomeetrilisust ja pachymetry.