Harjutused rindkere kyphosis

LFK koos rindade rindkere lülisambaga - video on efektiivne ravimeetod

Kyofoos on selg, mis on kujutatud tähega C, nii et inimene näib kuplit. Haigus võib olla kaasasündinud või omandatud. Ravi põhineb kehahooldusel, massaažil, füsioteraapil. Rasketel juhtudel on võimalik kirurgiline parandustegevus.

Kifossi põhjused on kipuvad, progresseeruv osteokondroos, seljavigastused ja eakad inimesed on samuti ohustatud.

Küfoosi ravi üldised põhimõtted kasutades treeningravi

LFK kyphosis on soovitatav kõigile patsientidele ilma erandita. Harjutused tugevdavad lihaste kiudu, samuti leevendavad valu selgrool.

Kompleksnepeab olema professionaalne. Haridusega arst valib võimlemise intensiivsuse, ühe kompleksi harjutuste arvu ja klasside sageduse nädalas.

Treeningu valimisel arvestab ta järgmisi tegureid:

1. Haiguse all kannatava isiku vanus. Noorukud on täiesti võimelised korrigeerima kyphosis intensiivse harjutusi.
2. Patsiendi füüsiline seisund, selle võimalused.
3. Patsiendi psüühiline seisund, usk taastumisse.
4. Selgroo deformatsioon.
5. Haiguse arengut soodustavad tegurid. Mis vigastuse läbi kannatas selg, peate käima väga ettevaatlikult. Selles asjas klassid määratakse mõõduka intensiivsuse ja säästliku skeemi järgi.

Harjutuste kompleks, mille vastab arst, töötab, kuid väga aeglaselt. Kiire toime siin on võimatu. Ärge oodake tulemusi liiga kiiresti.

Kifosiga ei tohiks keskenduda rinnanäärme lihaste jõutreeningutele. Selle tulemusel lihaskoe lihtsalt "venib" edasi ja rinnad muutuvad visuaalselt veelgi väiksemaks.

Maksimaalsed lubatud kaalud:mehed - viis kilo, naised - kolm kilogrammi. Kui soovite kaalust rohkem võtta, libisege põrandal.

Vastasel juhul tekib lülisamba vigastuste oht ja jänesekeste välimus.

Peamised soovitused harjutuste läbiviimiseks kyfoosi korrigeerimiseks:

• Ravi ajal on oluline jälgida kehahoia isegi väljaspool meditsiinituba ja jõusaal. Alates sellest hetkest peaks patsient alati jälgima selja, õlgade positsiooni.
• Ärge tõstke raskusi.
• Võimlemist peab eelnema soe vann ja lõõgastav massaaž. Need protseduurid pehmendavad lihaseid ja valmistavad neid ette kasutamiseks.
• Üks harjutusvorm ei tohi kesta kauem kui pool tundi. Muul juhul liiguvad lihased ülemäärase taseme.
• Tõhususe intensiivsus ja amplituud kasvavad väga hoolikalt ja aeglaselt.
• Õppetundide ajal tuleb jälgida oma heaolu. Kui teil on halb enesetunne, valulikud aistingud, krambid, peapööritus või iiveldus, ei pea te jõusaali jätkama.
• Arsti poolt määratud ülemäärane koormus on vastuvõetamatu.
• Vältige horisontaalsete ribade kasutamist ja harjutamist. Neid saab individuaalselt määrata.
• Vajadusel kasutage raami toetavaid tagaribasid, vabastage pinget ja vigastuste vältimiseks.
• Kas harjutusi regulaarselt, ärge unustage arsti nõuandeid. Harjutusravi mõjusus sõltub paljuski patsiendi soovist.
• Keskmiste lähenemiste arv on 2 või 3 15-25 korda. Läbi lähenemiste vahel pausi, lõdvestame lihaseid.
• Kui teie jalad on tujulised, lõdvestage neid fitballiga: istuge diivanil, asetage pall oma jalgade alla ja libistage aeglaselt. Samal ajal jäävad vasika lihased ja tuimus kaotab.

Ravilisel võimlemisel on oma vastunäidustused:

1. kehatemperatuuri tõus;
2. kehv emotsionaalne või psühholoogiline seisund, stress, väsimus;
3. kõrge vererõhk;
4. vere hüübivus;
5. põletikulise protsessi esinemine kehas.

Kifossi harjutused

Kifossi harjutuste liigitus on kindel. Koormuse jõud on jagatud valguse, aktiivse, passiivse ja mõõdetud harjutusega.

Kompleksid võivad koosneda ühest harjutusviisist ja neil on segatud struktuur.

Kõik sõltub spetsialisti valikust, kogub ta teatud isiku jaoks erinevaid teraapilise harjutusi.

Kergem versioon sobib rindkere piirkonnas kyphosis'ega kannatanud patsientidel. See lõdvestab lihaste raami.

Aktiivne võimlemine kiirendab vereringet kudedes ja lihastes, suurendab lihaskiude toonust. Võrreldes passiivse võimlemisega vähendavad aktiivsed harjutused selgroolüli struktuuride nihkumise ohtu.

Kõige populaarsemad ja populaarsemad on aktiivsed ja kergekaalulised harjutused.

Rindade rindkere jaoks. Kergekaaluline võimlemine

Stikatusega kinni. Viige oma selja taga oma kinni, asetage see labade tasemele horisontaalselt. Nüüd sirutage rinda. Selles asendis alusta kallutamist. On oluline, et pealetungid ei pühkida. 2 lähenemist 20 korda.

Kallakud koos kinni.Algpositsioon on sarnane. Nüüd ka kergelt seisma oma varbad. Kreenid ei peaks pinda puudutama. Seejärel tee mõlemale poole kaldu. Kreenid surutakse põrandale. 2 lähenemist 20 korda.

Rootsi sein. 3-7 minuti jooksul sõltub Rootsi seinast. Alustage kolm minutit, õigeaegselt, pikendage treeningu kestust.

Õppetool. Istuge toolil. Pane oma küünarnukid tugitooli tagaküljele, käed on maha. Katke rind 5-15 sekundit. Tehke mõni lähenemine.

Kifossi pikendamine. Aktiivne võimlemine rindkere piirkonnas kyphosis

SirgendamineTõstke otse üles, asetage käed oma vööst, oma õlad langetatakse. Tõmmake rinnus nii lai kui võimalik. Treeningu kestus tõuseb järk-järgult 3-lt 10-le sekundini. Kas kaks lähenemist 15 korda.

Käärid. Tõsteasendis tõstke sirgjooned üles, käsi püsti tõmmates. Liigutage oma jalgu vaheldumisi. Kas 2 lähenemist 10 korda.

Jalgratas.Lamamisasendis asetage oma jalad 20 sentimeetri kaugusel üksteisest. Tõstke üks jala, teine ​​tõsta aeglaselt üles. Korrake 15-25 korda. Teise jala jaoks tehke sarnane harjutus.

Arc. Pange oma selga. Liigutage rind nii tugevasti, et kaar on moodustatud. Selles asendis hoidke 15 sekundit.

KassSeiske kõik neljaosalised. Tõmmake oma käed ette, painutades oma selgroogu. Pingutage umbes 15 sekundit.

Kifosoosi poolt kvalifitseeritud arsti määratud füsioteraapia muutub üldravi väga tõhusaks osaks.

Allikas: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK ja rinnanäärme kyfoosi harjutuste komplekt

Parim võitlus haiguse vastu on selle vältimine. Parem on kaitsta ennast kui võidelda oma hoolimatuse tagajärgede pärast.

Ravi vältimiseks, selgroo kyfoosi ennetamiseks peate tegema sobivust ja tegema keerulist kehalõpetust.

Kui istuv töö on soovitatav kasutada, aitab see hoida oma lihaseid normaalses seisundis.

Spordimängude ajal tuleks seljatugi kaitsta kõigi võimalike vigastuste eest, mis võivad põhjustada haigusi. Peate magama kindlal ortopeedil madratsil.

Laud ja tool peaks sobima teie kõrgusega. Kui sa haigestuvad, aitab see sulle. Samuti aitab kyphosis'iga toimuv harjutus ennetada haiguse progresseerumist.

Hoolitse oma tervise pärast, sest seda on lihtne kaotada ja sa ei saa seda tagasi saata.

Rindkere lülisamba köhoos: põhjused

"C" kujuline poos painutamine kutsus kyphosis. See põhjustab selja kallutamist või küpsise välimust. Kõige sagedasem on rindkere posturei kyphosis.

See haigus võib olla kaasasündinud või areneda kogu elu vältel. Kaasasündinud kyphosis on kaasas sisemine patoloogia. Võib esineda jalgade halvatus või kuseteede häired.

Selle haigusega lükatakse õlad alla, diafragma langetatakse.

Selle haiguse korral muutuvad mitte ainult lihaste alleelide luusüsteem. Füsioloogiline moodustub 7 aastat ja esindab selgroo loomulikku painutamist.

Posttraumaatiline on põhjustatud kehahoia traumast. Sinili kyphosis tuleneb protsesside lagunemisest, mis on vanusega seotud muutuste tagajärjed kehas.

Haigused, mis põhjustavad paralüüsi, võivad põhjustada paralüütilise kifoosi tekkimist.

Tuberkuloos on immuunpuudulikkuse haiguste tagajärg. Degeneratiivsed - düstroofsed muutused selgroog võib põhjustada selliseid haigusi. Rikatised arenevad ainult rachiidiga lastel.

15-17-aastased lapsed on ohus. Selles vanuses on kaela all oleva piirkonna kyfoosi tekkimise tõenäosus suurepärane. Samuti on see haigus nõrgestatud lastel tavaline, kuna nad on sageli lamavas asendis.

Küfoosi põhjused:

1. Lülisamba kaela all oleva osakonna kehavigastused, näiteks jäseme murd.
2. Vanuse häired esinevad selgroo piirkonnas.
3. Istuva elustiili hoidmine.
4. Säilitusasjad.
5. Nakkushaigused.
6. Pärilikkus.
7. Harv klarnidevahelises plaadis.
8. Luude tuberkuloos.
9. Osteokondroos.

Kui see haigus on olemas, võib tekkida valu, mida peate parandama tundlikkuse kaotamata. Valusündroom on valulik. Haigus võib tekkida ülemäärase stressi tõttu, - spondüliit.Peamised sümptomid on:

• Valulikud aistingud.
• Südame lihase rütmi rikkumine.
• Jalgade tumedus.
• Kardiaalsed spasmid.
• Selja lihaste nõrkus.
• Hingamisprobleemid.
• Lamedamine
• Kitsendatud rakk.

Ravi on võimalik järgmiste meetoditega:

1. Komplekssed harjutused.
2. Hormoonteraapia.
3. Kirurgiline sekkumine.
4. Vitamiinide kompleks.

Haiguse ravi on üsna pikk protsess. Selle peamist rolli mängib nn LFK kompleksi täitmine ja ujumine. Ujumine on väga kasulik selja lihaste tugevdamiseks ja raviks.

Harjutused rindkere lülisamba kyfoosile

Ravitehnikad on välja töötatud arsti poolt. Selleks, et õigesti sooritada võimlemisvõimalusi, peate järgima üldpõhimõtteid.

Kifossi vastu võetav laadimine peaks olema nii aktiivne kui ka passiivne. Laadimise ajal tuleks koormusi järk-järgult suurendada, kuid seda tuleks teha sujuvalt.

Terav suurenemine võib põhjustada komplikatsioone.

Kuivatamine LFK jaguneb nelja harjutusviisideks: kerge, mõõdetud, aktiivne ja passiivne. Enne laadimist on soovitatav teha massaaž või võtta vanni.

Selleks, et ravi mõju saaks korralikult istuda.

Õppetunne ei tohiks kesta kauem kui pool tundi, sest sellel on selline paranemine negatiivsete tagajärgedega.

Harjutusravi arendavate spetsialistide peamine ülesanne on õpetada patsiendile õiget kõndimist ja kandmist.

Siis peate seisma kõigi nelja rinnakorvi alal, et visata tagasi.

Rohkemate rindade küüfosiidi raviks on palju õppusi Internetis.

Sellel teemal on isegi eriline foorum.

Kõige tõhusamad klassid on siis, kui need on kombineeritud spetsiaalse korseti kandmisega. Paraneval LFK-l on vastunäidustused:

• temperatuur üle 37 kraadi;
• nakkushaigused;
• kõrge vererõhk;
• vaimsed häired.

Kuidas ravida inimeste ravimeid?

Kifossi ravimise rahva meetodid hõlmavad põhilisi ja täiendavaid protseduure:

Basic	Lisa
Massaaž	Vaakumteraapia
Glinoteraapia	Salvid
Nõelravi	Vannid
Füüsiline haridus	Soojendamine

Soojendamiseks kasutatakse jõeliiki, sest see hoiab hästi soojust. See kuumutatakse pannil ja asetatakse kangas kotikesse. Kotike rakendatakse tagaplaanide probleemsetele aladele. Hoidke seda seni, kuni liis jahtub.

Pärast seda peaks selja olema korralikult kinni, selleks võite kasutada villase rätikuga. Kuni ühe lehmapiima searasva, peate lisama maisikoormust, et segu pudelisse jätta neli päeva. Saadud salvi tuleks hõõruda probleemses piirkonnas.

Glinoteraapia hõlmab tervendavat muda pakkimist. Protseduur kestab umbes 40 minutit. Terapeutiliste vannide jaoks peate 100 grammi sinepi lahjendama soojas vees ja valama vanni. Vanni võtmise kestus on 20 minutit, pärast mida peate dušši võtma.

Kas ravimitega või kirurgaga ravida on vajalik sekkumine?

Ravimiteta ravim ei saa seda haigust täielikult ravida. See aitab leevendada valu ja hõlbustada haiguse kulgu. Arst määrab ravi iga patsiendi kohta eraldi. Tavaliselt peavad arstid võtma vitamiine, kaltsiumi preparaate, glükokortikosteroide.

Kirurgiline sekkumine toimub, kui:

1. haiguse kiire areng;
2. tugev valu;
3. raske haigus;
4. närvijuuri dekompressioon;
5. patsiendi soov vabaneda haiguse välistest ilmingutest;
6. samuti kaitsta neuronstruktsioone uute vigastustega.

Operatsioon viiakse läbi kahes etapis. Esiteks eemaldab kirurg ümber selgroolülide vahetamise. Siis sisestab vardad, mille ülesandeks on õige poose asend. Kaks aastat pärast operatsiooni, kui selgroolüli on koos kasvanud, eemaldatakse konstruktsioon.

Kirurgiline sekkumine, mille eesmärgiks on valu sündroomi kõrvaldamine, on kyphoplasty.

Meetod on ette nähtud poose kumeruse parandamiseks - see on osteotoomia. Kirurgiline sekkumine viib teatud riskideni.

Seetõttu peate kaaluma plusse ja miinuseid, seejärel otsustada, kas operatsiooni teha.

Allikas: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Rindade rindade kyfoosi efektiivsed õppused

Rindade lülisamba kyfoosi harjutamine võib nõuetekohase ja süstemaatilise täitmisega kõrvaldada väga ohtliku defekti.

Praegu on praktiliselt puuduvad tõhusad viisid patoloogia raviks ravi saamiseks.

Iga ravi aitab toime tulla ainult sümptomaatiliste ilmingute ja kõrvaltoimetega.

Ainult võimlemine kõhupiirkonna rindkere osakonnas annab võimaluse patoloogiast lahti saada. Lapsepõlves pakuvad erikompleksid ravimi jaoks väga head prognoosi. Vanusega seondub probleem keerukamaks, kuid aeglaselt, kangekaelselt ja kõige tähtsamalt on see võimalikult soovitud tulemust saavutada süstemaatiliselt.

Patoloogia tunnused

Kyfoos on selgroo ülemise osa kõverus ja see võib olla nii kaasasündinud kui omandatud.

See patoloogia jaguneb füsioloogiliseks tüübiks, mida iseloomustab järk-järguline areng välise ja sisemised tegurid ja haiguse, vigastuse või vale ulatusega selgroo vigastusest põhjustatud patoloogiline tüüp poos.

Rindkere rinnanäärme kiproos on kujutatud "ümardusena" tekkiva sündroomiga - stoop või hunchback.

Selline deformatsioon põhjustab sunniviisilise vale positsiooni: õlad liiguvad edasi ja veidi allapoole, rindkere kaotab selle laiuse, kogu keha ülemine pool liigub edasi.

Seega langeb diafragma (hingamise lihased), kõhu lihased muutuvad nõrgemaks, seljaajalised lihased venitatakse ja kõhu lihased muutuvad funktsionaalseks.

Kyphosisel on mitu iseloomulikku sorti:

• genotüpiline kyphosis;
• kompressioonitüüp;
• mobiilivaade;
• raheitsev vorm;
• vaniliku välimus;
• kogu kyphosis (kogu lülisamba painutatud kaarega - tavaliselt vastsündinutel);
• nurgeline.

Manifestatsiooni raskusaste on haiguse kolm etappi:

1. esimene etapp (kerge) - kumerus ei ületa 30 °;
2. teine ​​etapp (mõõdukas) - kõverus 30-60 °;
3. kolmas etapp (raske) - kõverus on üle 60 °.

Kehalise võimlemise põhimõtted

Lülisamba kõveruse üks põhjusi on selgroo ümbritsevate lihaste nõrkus. Lihaste tugevdamine on defekti korrigeerimise suund. Teine oluline põhjus peetakse ebaõige positsiooni, mille tagajärjeks on kõverjõu pidev mõju.

Arvestades neid eeltingimusi, võib võimlemisjutude komplekt aidata kyfoosi ravis.

Peamised ülesanded, mida harjutused lahendavad, on järgmised:

• selja ja kõhuõõne lihaste tugevdamine;
• seljaaju ringluse normaliseerimine;
• selgroolüli normaalse füsioloogilise asukoha stabiliseerimine;
• lihaskoe spasmide leevendamine;
• kehahoia ja kõnnaku korrigeerimine;
• keha üldine tugevnemine.

Sündmuse põhireeglid

Terapeutiline efekt rakendatakse kyphosis koos nõuetekohaselt valitud kompleksiga, ettevalmistus protseduuriks ja vajalike tingimuste järgimiseks.Ebaõige kehaline tegevus võib olukorda süvendada, seega peate järgima üldisi eeskirju:

• Ravikompleks peaks sisaldama staatilisi ja dünaamilisi koormusi.
• Koorma tuleb doseerida, võttes arvesse individuaalseid omadusi.
• Koormuse suurus ja harjutuse tempo peaksid suurenema järk-järgult ja alustama minimaalselt.
• Kompleksi kestus ei tohiks ületada 40 minutit.
• Enne istungit on soovitatav teostada lõõgastusjõude lihaste jaoks (vann ja massaaž).
• Harjutuste ajal asetsevad asendid peaksid parandama kehahoia.
• Lõpuks peaksite tegema ravi kõndides või ületama takistusi värskes õhus.
• 2 või 3 etapi kyphosega tuleks kombineeritud harjutused koos ortopeedilise korsetiga.

Mõnes olukorras võib võimlemis harjutused inimesele kahjustada ja nende käitumist ei soovitata järgmistel tingimustel:

1. palavik ja temperatuuri tõus üle 3 °;
2. vaimsed häired;
3. isiku kehv üldine tervislik seisund;
4. nakkushaiguste esinemine;
5. trombemboolia ja verejooksu oht;
6. kõrge vererõhu olemasolu.

Harjutuste liigitus

Sõltuvalt koormuse suurusest on kompleksid jagatud neljaks tüübiks: kerge, doos, aktiivne ja passiivne.

Valguskompleks on suunatud lihasstruktuuri mahalaadimisele hüpertooniini juuresolekul lihastes.

Harjutused on kavandatud nii, et koormus jaotub ühtlaselt: toetus lauale, voodile või diivanile, aeglustades liikumist. Doseeritud koormate puhul kasutatakse kalibreeritud massiga dumbboneid.

Harjutuste täideviimise mehhanism ja nende siht orienteeritud füüsikalise kultuuri kompleksid jagunevad füüsilisteks (suurenenud koormus), rütmoplastiline (liikumise ja asendi korrigeerimine), hingamisteede ja korrektsioonide (mis on suunatud selgroolüve spetsiifilistele deformatsiooniliikidele).

Ligikaudsed kompleksid

Näiteks võib välja pakkuda kahte laialt levinud kyphosis harjutuste komplekti.

Kompleks sagedaseks kasutamiseks

Mõned sagedase ja püsiva toimega harjutused on hoolimata nende lihtsusest hoolimata efektiivsed. Soovitame järgmist kompleksi:

• Algpositsioon (PI) asetseb kõhuplastikul. Õlavarred tõusevad õlgade tasemele ja sügavalt hingeldatakse, rõhk pannakse küünarvarre, pea on kallutatud, rind tõuseb; väljahingamine toimub allapoole.
• Indekseerimine kõigil neljas. Maksimaalne rindkere paindub allapoole, põlved suunatakse küljele, sammude arv on 50.
• IP - lamades seljal, jalad painutatud põlvedel. Pagasirent on kõverdatud jalgade, õlgade ja pea peal (hemikroskoop) toetusel, tõusnud asendis jääb inimene vähemalt 3 sekundit.
• IP - istub põrandal, jalad sirged, harjad õlgadel. Ümmargused liikumised tehakse kätega vastupäeva ja õlaribade lihased samal ajal pingevad.

Peamine kompleks

Kifossi harjutuste põhikogumina võite soovitada järgmist:

1. IP - seistes, jalad õlavarre laiali, selja taga kinnitatud võimlemispaki käed. Pealetung on sügava hingeõhuga, pärast FE-st väljumist tehakse väljahingamine.
2. ИП alates упр. 1. Patsient tõstab ja tõstab käsi sokidesse, sügavalt hingeldatakse; tagasi FE ja välja hingata.
3. IP - seisab, jalad õlavarre laiali, käed koos võimsuslukuga taga, samal ajal kui kleebis on õlaribade tasemel. Käed sirutuvad tõmmatud pulgaga, pea viskab tagasi, sügavalt hingeldab; tagasi FE ja välja hingata.
4. Harjutus. 2 eelmisest kompleksist.
5. IP - selja taga paiknevad relvad otse mööda pagasiruumi. Käed küünivad küünarnukidesse, lülisamba paindub, toetab kaela ja küünarnukkude tagumine sügav hingamine; aeglane tagasipöördumine FE, väljahingamine.
6. IP - lamades kõhuga, käed tema õlgadel. Pea tõuseb ja rinnus tõuseb nii palju kui võimalik, toetub käsivarrele ja hingatakse. Tagasi FE juurde ja hingata.
7. IP - lamades tema kõhtu, tema käed selja taha koos võimlemislukuga, õlaribade taseme kleit. Pea on jerked, seljaosa paindub, hingeõhk on meelevaldne.
8. IP - kõigil neljas. Käed on painutatud, rind on langetatud, keha liigub edasi. IE käivitub aeglaselt, hingamine on meelevaldne.
9. IP - lamades selga, käed mööda pagasit, maksimaalne lõõgastus. Käed ronivad pea, tõmblukuga, tagasi FE juurde.
10. IP - seisab, harja peaga. Patsient tõuseb sokidesse käte lahjendamisega külgedele, sügavale hingeõhule. Tagasi FE juurde, aeglane väljahingamine.

Pidage meeles, et lülisamba kyfoosiga ravi on efektiivne ravi. Siiski on see tõhus ainult siis, kui seda määrab spetsialist.

Allikas: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Kiproosiga seotud terapeutilised harjutused

- lülisamba loomulik kumerus rindkere ja ristluu piirkondades tagasi. Patoloogiline seisund on arst, kui selgroo kaldenurk ületab 45 kraadi.

Sageli esineb haigus kriisiosakonnas sagedamini. Patoloogiline näeb välja nagu tugev kallutamine.

Selles haiguses on 4 raskusastmust. Kuid isegi kerge kumerus on selle tagajärgedega.

võib põhjustada vahekordade (,), südame- ja kopsuhaiguste hävitamist, membraani langetamist.

Kolmandikul ja neljandal etapil põhjustab kõverus maksa, GIT, neerude, südame, aju verevoolu häired.

Haiguse diagnoosimine arsti poolt pärast mitmeid meditsiinilisi katseid ja katseid. Pärast seda määratakse patsiendile ravi. Tõsiseid astmeid ravitakse operatsiooni abil.

Kyphosis 1 ja 2 kraadi, kui rindkere või ristluu kumerus ei ole veel nii palju progresseerunud, saab seda terapeutilise võimlemise abiga järk-järgult kõrvaldada.

Suurendab istungjärgu mõju tänu nõelravi istungjärkudele, veeprotseduuridele ja muudele füsioteraapia meetoditele.

Oluline!Ärge ennast ravige. Kõik keerukate kutsealade protseduurid ja ravi tuleks valida ja heaks kiita arst.

Ravi põhimõtted

Juhendaja valib selgroo kyphosis ravivõimlemise harjutuste komplekti arstliku läbivaatuse alusel ja raviarsti ettekirjutuste alusel.

Kõigepealt pöörake tähelepanu järgmistele teguritele:

• patsiendi vanus;
• füüsilised andmed;
• haiguse raskusaste;
• arengu põhjused.

Viimane tegur on oluline, sest näiteks seljavigastustega valitakse välja ainult harjutused, mille koormus on äärmiselt aeglane. Kuigi igal juhul ei ole kiirete tulemuste ootamine vajalik.

Terapeutilise võimlemise tähendus rindkere kyphosis on tugevdada selja ja kõhu lihaseid dünaamiliste ja statistiliste harjutuste abil. Need võimaldavad hoida seljaaju normaalses anatoomilises asendis.

Võimlemine

Keskmiselt on lastel ja täiskasvanutel 30-40 minutit lülisamba kyfoosi võimendamise kestus.

Esmakordselt tuleb seda läbi viia juhendaja järelevalve all, kuid seejärel saate sooritada terapeutilisi ja tugevdavaid harjutusi kyphosis.

Harjutused võimlemine rinna- või kõhunäärme selgroo kyfoosi ravis jagunevad:

1. kerge - mille eesmärk on tühjendada stresslihaseid;
2. annus - harjutused vastupanu ületamiseks: hanteleid, kumm, treener käsi;
3. aktiivne - mõeldud parandama verevoolu lihastes ja siseorganites, samuti suurendab lihaste toonust;
4. passiivne - minimaalne koormus.

Vastavalt toimemehhanismile on kyphosis ajal isoleeritav hingamisteede võimlemine, korrigeerides (deformatsiooni korrigeerimine selgroolüli), füüsilised harjutused (suurenenud lihastoonus) ja rütmoplastiline (skeleti funktsioonide taastamine inimene).

Küfoosist üksikuid võimlemisrakke ei ole olemas. Nagu me juba ütlesime, valitakse need ükshaaval.

Kuid kõige sagedasemat ja üldiselt universaalset on veel võimalik eristada:

• Võimlemispulgaga kohtumised. Kuus tuleks hoida küünarnukite taga selja taga, jalad õlgade laiuses. Sissehingamisel meeskonnaga harjutame väljapoole painutamata - tagasi algsele positsioonile.
• Sipping. Jalad asetatakse õlgade laiusele, sügavale aeglasele inspiratsioonile peate tõstma oma käsi otse üles ja jõudma oma keha külge. Kui ülaosas käed peavad rinnama oma varbad ja tundma, kuidas selg on venitatud. Oota paar sekundit ja aeglaselt väljahingamisega läheb tagasi oma algsesse asendisse.
• Tagasi torsioon. Selleks lase kõhule ja pane oma käed oma õlgadele. Ülesanne on rindkere sisse hingamine nii palju kui võimalik põrandalt ja painutada tagurpidi. Nägemine, tagasi.
• Asetage põrand maha maha. Käed on painutatud täisnurga all nii, et peopesad on pea pea kohal. Lihased on kõik lõdvestunud. Sissehingamisel tuleb käed põrandast välja tõmmata ja tõsta nii kõrgele kui võimalik. Sellisel juhul tuleks õlaribad sulgeda. Hoidke 3 sekundit, alandage oma põlved, hingake. Peamud peaksid kogu treeningu ajal jääma õhus.
• Asetage tagaküljel asuv põrand. Me suuname paremale paremale käele küljele, painutage küünlaid täisnurga all ja võtke need vasakule. See peaks tunduma venitades kogu paremal küljel. Oodake 5 sekundit, naaske esialgsesse olekusse. Korda vasakut kätt.

Tagasi kyphosis võitlusvõime peaks olema suunatud selja lihaste tugevdamisele, samuti rindkere lihaste lõõgastavusele (venitamisele).

Nõuetekohane võimlemine aitab mitte ainult rindkere kyphosis, vaid ka kaela ja nimmepiirkonna kumerused. Aja jooksul muutuvad harjutused keerukamaks ja lisavad uusi elemente.

Kifossiga seotud teraapilised harjutused aitavad teil seda teha iga päev ja kaua. Kuid kõige parem on mitte lükata lülisamba püha seisundit, vaid jälgida oma tervist.

Õpetage lastel teha võimlemist, et tugevdada lapsepõlves lihaseid ja selgroogu.

Vastutusest loobumine

Artiklite teave on mõeldud ainult üldiseks lugemiseks ning seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnostikale ega ravi eesmärgil.

See artikkel ei asenda arsti (neuroloogi, terapeudi) arstiabi.

Pöörduge kõigepealt oma arsti poole, et teada saada oma terviseprobleemi täpne põhjus.

Allikas: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Küfoosi (rindkere ja pr-osakonnad) harjutused: mida saab ja ei saa + video

Kifossi esialgses staadiumis, kui selgroo väljaulatuvus rindkere piirkonnas ei ületa 30 kraadi, on aluseks terapeutiline võimlemine.

Tugevdades lihaseid ja taastades normaalset vereringet, võib defekt kõrvaldada.

Asetage õige võimlemine saab ainult spetsialist, sest seal on lihaseid, mis vajavad lõõgastust, ja need on need, mis vastupidi, tugevdavad. Kuid mida üldiselt patsient võib oodata - kaalume oma artiklis.

Võimlemise üldpõhimõtted

Kumeruse kõrvaldamiseks mõeldud harjutuste tegemisel on vaja jälgida mõningaid tulemuslikkuse põhimõtteid, patoloogilise protsessi raskusaste ei mängi mingit rolli.

Terapeutiline füüsiline väljaõpe kyfoosi kõrvaldamisel toimub staatiliste ja dünaamiliste harjutuste abil.Samuti on oluline mitte ületada algselt määratud spetsialisti koormat.

Pole vaja püsida ja proovida teha kõike ühe päevaga, siis peaks läbi viidud liikumiste amplituud järk-järgult, alates lihtsast kuni keerukamaks muutuma.

See võtab arvesse õppetundile eraldatud aega, see ei tohiks ületada 30, maksimaalselt 40 minutit. Eespool nimetatud aja ületamise korral langeb lihaste väsimus ja harjutuste efektiivsus.

Ka lühiajaline harjutus ei oma positiivset mõju.

Õige kehahoiak kinnipidamine

Kasutatava võimlemise efektiivsus on täielikult minimaalne, kui pärast seda, kui inimene satub ebaõigesti, magab ja tõstab ka raskust.

Kifossi vastase võitluse oluline etapp on pidev koolitus kõndimise ajal.

Väga kasulik on kõnnite lahtise pinnase või kruusaga, ületades takistusi.

Vastunäidustused

Ravivõimlemise läbiviimisel on ka nende vastunäidustusi, mida tuleb arvestada enne klasside algust. Niisiis, võimlemine on täiesti vastunäidustatud:

• kui esineb palavik või temperatuur üle 3, kraadi;
• kellel on psüühikahäire või inimese tõsine seisund;
• nakkusliku patoloogia juuresolekul;
• tromboosi ja verejooksu tekke riskiga;
• tõusnud arteriaalse rõhu all.

Harjutuste tüübid

Võimlemisvõimalusi saab teha mitte ainult jõusaalis, vaid ka basseinis, mis on eriti kasulik kyphosis. On olemas neli koormusviisi, mida kasutatakse sõltuvalt inimese raskusastmest. Need on klassid:

1. kerge tüüp;
2. doseeritud tüüpi;
3. aktiivne tüüp;
4. passiivne tüüp.

Kergekaaluline tüüp on mõeldud inimese lihasüsteemi soojendamiseks ja ettevalmistamiseks.

Juhul, kui deformatsioon asub rindkere piirkonnas, on vaja pöörata erilist tähelepanu selle lihase rühma soojenemisele. Siin on nad suurema tooniga ja neid tuleb leevendada.

Lõõgastuse ajal teostavad harjutused lauale või toolile puhkamiseks, saate kasutada ka diivanit või voodit.

Küfoosi annustamisviis hõlmab erineva jõu löögi takistuse ületamist. Takistus võib olla metropolide käsn või käsn.

Aktiivsete või dünaamiliste harjutuste eesmärk on parandada skeletilihaste verevarustust ja normaliseerida toon.

Harjutused sõltuvalt toimemehhanismist

Füüsikaliste harjutuste eesmärk on kindlustatud tulemuste saavutamine. Rütmilisi harjutusi saab harjutada ainult pärast deponeerimise lõpetamist eesmärgiga parandada.

Nii passiivse kui ka aktiivse hingamisteede võimlemine on suunatud hingamisteede normaliseerimisele ja kopsude seisva nähtuse vältimisele.

Korrigeerivate harjutuste eesmärk on korrigeerida selgroogu.

Ligikaudne kompleks koos kyphosis

Sellel on palju harjutusi, mille eesmärgiks on selgroogse kifootilise deformeerumise kõrvaldamine. Võtke algasend vöödega kokkuvolditud kätega. Selles asendis on vajalik rindade lülisamba pikenemine 5-8 sekundit.

Harjutused kehakestega kyphosis

Selja lihaste tugevdamiseks vajate spetsiaalset jõusaalit. On vaja seda tasandada ja käte külge suunata.Kõhu positsioonis viiakse läbi õlakute liigeste ümmargune liikumine.

Rindade normaalse telje taastamiseks rindkere kyphosis'is kasutatakse venitamist. See nõuab Rootsi seina. On vaja seda riputada 3-5 minutit mitu korda päevas.

Selle tagajärjeks on jalgrataste kasutamine. Selle tegemiseks peate lamama selja taga ja levima oma jalad oma õlgade laiusesse. Parem jala tõstetakse ülespoole, vasakpoolne sujuvalt söödetakse selle külje kaudu.

Siis jalad aeglaselt minema ja sama tehakse teise jalaga. Sa pead kordama 10-12 korda. Ilma positsiooni muutmata tehakse harjutusi "käärid kus jalad on vaheldumisi põimitud.

Sa pead kordama 10 kuni 15 korda.

Võite proovida pärast konsulteerimist spetsialistiga veel terapeutilise võimlemise komplektiga. Mõnede harjutuste tegemiseks vajate võimlemislauseid, kuid nende puudumisel saate kasutada improviseeritud vahendeid.

Alustuseks sit-ups, kuid mitte ainult nii, ja võimlemis- pulk, mis pannakse selja taha tasandil on põlvliidest.

Jalad asetsevad õlgade laiuses, samal ajal jääb kleep ise küünarnukkudega painutatud käte taga.

Külutõmmise ajal tehakse väljahingamine ja algseisundisse naasmisel saab sügavalt hingata.

Algpositsioonis seisvat jalad laius lahjendatud õlad võimlemis- kinni pannakse maha tera tasandil.

See on vajalik, et järk-järgult sirutada käsi, et haava tagasi ja hoidke kinni, peas tahapoole ja ka sel ajal toime hinge.

Esialgses positsioonis saate välja hingata.

Pikendamise harjutused

Pärast maos lamamist asetatakse käed õlgadele. See positsioon peaks olema võimalik kallutada pea ja rindkere irduda põrandapinnale, see toimub hingamine. Võite hingata, kui keha võtab alguspositsiooni.

Jalutuskäigu matt, põlvitage maha, lohutage põrandale kätega. Käed on painutatud küünarnuki liigeses, samal ajal kui pagasiruumi langetatakse rindkerele põrandale ja surutakse ettepoole. Selles ebatavalises asendis toimub sissehingamine ja väljahingamine läheb tagasi algsesse asendisse.

Kui peate valetama oma selga ja proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik, samal ajal kui käed paiknevad keha paralleelselt. Lisaks käed aeglaselt lõpuks pea taga, siis pöördume tagasi algasendisse.

Fittingballi venitamine

Mõju avaldub venitusharjutuste rakendamisel, kuid neid tuleb läbi viia ainult juhendaja järelevalve all. Korrektseks tegemiseks vajate fitballit või suurt ja elastset palli.

Esiteks peate oma rinda pallitama. Käed samal ajal puhuvad põrandale, selles asendis tuleb proovida pallil liigutada.

Hoidke silma tasakaalu! Pärast seda, kui saate sama harjutusi kasutada, palli ainult seljas.

Võite hoida tihtipeale pihustust, mis on välja ulatuda oma peaga, seda ei tohiks karda, see on lihtne. Selles asendis on kalduvused tehtud eri suundades. Soovitatav on teostada harjutust mitme lähenemisega, mille vahele tehakse vaheaega.

Selleks, et eemaldada jalgade tujutunne, võite proovida mõnda muud harjutust. Selle peamine olemus seisneb selles, et seljas asetseval põrandal, asetame oma jalgu fiiberballile ja libistage seda edasi-tagasi. Harjutuse ajal on vasika lihased tüvi.

On rohkem võimalusi

Mõju võib olla alates lihtsast indekseerimisest kõigil neljas, nagu lapsepõlves. Tehakse ligikaudu viiskümmend sammu, mille jooksul rindkere maksimaalselt kõverub allapoole ja küünarnukid lahutatud külgedelt.

Tugeva selja taga asetseb kerge käe, samal ajal kui jalad põlveliigesid painutatud ja tugi langeb jalgadele, õladele ja pea peale.

Tagumine ja vaagen on täielikult põrandapinnalt eraldatud. See asend jääb 2-3 sekundiks.

Ja siis saate algasendisse.

Istud põrandal sirgendage jalgu, asetatakse harjad õlgadele. Selles asendis käte abil toimub ringikujuline liikumine tagurpidi või vastupäeva. Sel ajal on lihased pinguldavad, mis vähendavad lambaliha.

Võimlemist saab täiendada massaažiga, mis annab grupis kõige positiivsema tulemuse.

Parem on teha võimlemisvõimalusi arengu varases staadiumis, kui kõik on võimalik võimalikult kiiresti lahendada.

Allikas: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Kifossi harjutused

Kiproos on selg, C-kujulise selgroo kumerus, mille tõttu ilmub kupp. Seda patoloogiat saab omandada ja kaasasündinud.

Probleem on keeruline igal aastal, kuid raske töö võib saavutada positiivseid tulemusi.

Kuidas klassifitseeritakse kyphosis?

Küfoos jaguneb mitmesse sorti:

• - tüüpi kokkusurumine;
• - mingi vanity;
• - genotüpiline kyphosis;
• - mobiilivaade;
• - kogu kyphosis (kogu selgroosa kumerus, sageli see toimub vastsündinud beebidel);
• - Rakhiitiline vorm;
• - nurk.

See patoloogia, mille patoloogia raskusaste on jagatud kolmeks etapiks:

• Lihtne staadium (esimene) - selg on painutatud 30 kraadi võrra.
• Mõõdukas staadium (teine) - selgroo kõverus esineb 30 -60 kraadi juures.
• Raske lava (kolmas) - lülisamba painutatud 60 kraadi või rohkem.

Küfoosi esinemise põhjused hõlmavad jäikus, mitmesuguseid seljavigastusi, osteokondroosi progresseerumist, lisaks on eakatel inimestel oht.

Küfoosi ravi põhimõtted füsioteraapia harjutustega

Kõofoosi arstidega haigetel on täiesti terapeutiline harjutus.

LFK peab tingimata olema spetsialistiga kooskõlastatud. Ainult haridusega spetsialist saab valida sobivate võimlemisvõimaluste, öelda, millise intensiivsuse sa pead seda tegema, harjutuste arvu ning ka seda, kui tihti nad läbi viiakse.

Harjutuste valimisel arvestatakse järgmisi tegureid:

1. Haiglase vanus. Kui haige teismeline, siis saab kyphosis täiesti korrigeerida intensiivsete harjutuste abil.
2. Mis füüsilises seisundis on patsient ja ka tema võimed.
3. Lülisamba kõveruse aste.
4. Patsiendi psühholoogiline seisund, see tähendab, kui palju patsient usub tema taastumisse.
5. Faktorite olemasolu, mis halvendavad patoloogia arengut. Kui lülisamba on varem vigastatud, siis tuleb olla väga ettevaatlik, st harjutusi tuleks teha säästlikult ja mitte intensiivselt.

Küfoosi maksimaalne koormus: naistele - kolm kilo, meestele - viis. Veelgi rohkem koorma saamiseks peate lamama põrandal, kuid on olemas kõik võimalikud vigastused või tupe.

Soovitatavad harjutusravi teostamine

1. Me ei tohiks mingil juhul kaalu tõsta.
2. Rakendamise käigus peate alati veenduma, et teie poos on õige. Seda tuleks meeles pidada, isegi kui te ei ole klassis ega väljaspool meditsiinilist rajatist.

• Enne füüsilist kultuuri on vaja võtta kuuma vanni või lõõgastavat massaaži. Tänu sellele lihased lõdvestuvad ja on valmis koorma võtma.
• Harjutuse intensiivsuse suurendamine on vajalik järk-järgult.
• Et lihased ei ole liiga pikkused, ei tohiks üks õppetund ületada kolmkümmend minutit.
• Kifosoosi sooritava harjutusravi sooritamine on väärt oma tervise kuulamist. Kui teil on pearinglus, halb enesetunne, iiveldus või mis tahes aistingud, tuleb jõusaali koheselt tühistada.
• Ärge tehke harjutusi horisontaalsete baari või joosta. Nad võivad määrata arste ainult individuaalselt.
• Võtta koormusi, rohkem kui spetsialistide poolt määratud, ei ole seda väärt.
• Harjutust tuleks teha regulaarselt. See, kui palju patsient püüab taastuda, sõltub terapeutilise kehalise kasvatuse efektiivsusest.
• Lähenemisviis peaks olema vähemalt kolm korda 20 korda. On vaja anda lihased puhata, nii et lähenemised on lühikesed.
• Kui jalad tujuvad, aitab fitballiga treenimine. On vaja istuda ja asetada pall oma jalgade alla ja aeglaselt rullida. Nii et jalgade lihased saavad lõõgastuda ja sellest tulenevalt kaetakse tuimus.

Kasutusravi retseptide vastunäidustused:

1. - väsimus ja stress;
2. - kõrge kehatemperatuur;
3. - kui organismil on põletikulised protsessid;
4. - kõrge vererõhk;
5. - hemofiilia või vere hüübivus.

Kõhunääre kyfoosi harjutused

• On vaja mitte unustada, et on vaja võidelda selle haigusega vahenditega, mida spetsialist määrab.
• Võtke regulaarselt ette nähtud ravimeid, millele lisatakse kyphosis terapeutilist harjutust.
• Kõik arstide ettekirjutused tuleb läbi viia, et kontrollida koormat ja harjutada regulaarselt harjutusravi.
• Lõppude lõpuks, muidu ei toimu paranemist taastumiseks.

Selles füsioteraapias on peamine detail on kleit. See võib olla kas spetsiaalne võimlemislukk või tavaline viburpluus. See peaks olema umbes meeter pikk, sile ja mitte raske.

1. Peate sirguma ja jalad pisut levitama. Pulk kinni tagaküljelt kinni ja surutakse õlaribaste vastu. Me harjutame sissehingamisel, kuid väljahingamisel me tõusevad. Harjutust korratakse kümme korda. Lähenemisviise saab järk-järgult suurendada.
2. Saada sokidesse. Sissehingamisel tuleb käsi üles tõsta ülespoole ja langetada väljahingamisel. Keskenduge oma tervisele, tehke nii palju kordi, kui teie tervis võimaldab.
3. Me hoiame kleebi, mis on käes olevatele õlariblitele pressitud. Sissehingamisel tõmmatakse käed ülespoole, pea visatakse tagasi. Nägemise korral pöördume tagasi algasendisse.
4. Pange oma selga ja jälle küünarnukid. Inhaleerige - rindkere osa painub ülespoole, hingeldab - algasend.
5. Pane oma kõhtule ja asetage oma käed oma peaga, lahustades küünarnukid külgedele. Hingake üles õlad ja rindkere piirkond, väljahingamine - algasend.
6. Peate valutama oma kõhuga ja võtma oma käed nii, et tera jääks teie õlaribadele. Inspireerimisel langeb selg selgelt ülespoole ja pea laieneb õlaribadele. Väljavahetamine on alguspunkt.
7. Pane oma selga ja võtke oma käed oma peaga kinni nii, et teid sirutataks. Jalad peavad venima ühelt poolt ja käes teisega kinni. Seega venitage lülisamba.

Rindade selgroolülide kyfoosi harjutuste kompleks

Kohustuslik võimlemine on ette nähtud ja rinna rindkere lülisamba kyphosis, mis hõlmab ka kinni.

• On vaja lamada kõhuga ja oma kätega õlgade võtmiseks. Sissehingamisel tuleb painutada alaseljaosas ja proovida venitada ülespoole, sissehingamisel lähtuda algasendisse.
• See treening on sarnane esimesega, kasutatakse ainult pulgat. Pulk kinnitatakse õlarajal ja pea ulatub ülespoole. Lisaks tagakülgedele, samal ajal kui labade pindala peaks olema maksimaalselt tasandatud.
• Algpositsioon kõigil neljas. Pea kallutab tagasi ja selts kõverdub üles ja alla. Harjutus toimub nagu kitty.
• Püsikinnitus peab kinni kinnitama õlaribaste külge ja fikseeruma nii, et see oleks varred. Kas maha kerkib, kui seljaosa tuleks tasandada ja pea laieneb.
• Vajalik on tõmmata kinni ja panna oma käed tagasi nii, et see on taga. Sa pead tõsta oma käed üles, mitte painutama, ja selja peaks kallutama edasi.

Füsioteraapia lülisamba nimmepiirkonna kyphosis

Peamine rõhk tuleks pöörata venitamisele ja nimmepiirangutele.

1. Algpositsioon seisab. Peate võtma võimlemislukk ja venitada oma käed üles, samal ajal kui lehed asuvad ühel ja teisel küljel.
2. On vaja kummutada allapoole, nii et jalatsid kinni pahkluude külge kinni hoiavad. Seljatükid vajavad head painutamist.
3. Lamades seljal, proovige tõsta oma õlad üles nii, et teie alaselja on ümardatud.
4. Algpositsioon kõigil neljas. Kas tagakülg tuleb üles tõmmata, seljatükki tuleb tõmmata üles.

Nagu näete, on kõik harjutused üksteisega sarnased, kuid kõigis neist on rõhk haige kohas. Kõik need on suunatud lihaste tugevdamisele.

• Pidage meeles, et patoloogiat ei saa vabaneda ainult füüsilise väljaõppe abil, seega peate kindlasti konsulteerima spetsialistiga.
• Tagasi probleemide eemaldamiseks on võimalik vaid keerulisi lähenemisi.

Veenduge, et laps areneks õigesti. Ärge istuge ühes kohas ega sporti ega unusta, et probleemi on lihtsam ennetada kui kõrvaldada.

Allikas: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html