Selle artikli õpid: Kas on võimalik tugevdada laevade aju ja haiguste ennetamiseks seotud nende hapruse? Kuidas tugevdada aju laevu? Veresoonte tugevdamise meetodid olenevad nende efektiivsusest.
artikli sisu:
- Kes peab tugevdama laevade aju
- Kui tõhusad meetodid tugevdada laevade
- Võimlemine
- Ravimid
- laevade Kuivamisaeg( veepuhastus)
- Dieet
- Folk õiguskaitsevahendeid
habras laevade aju - üks peamisi põhjuseid insult. WHO lööki on teine peamine põhjus inimese suremust. Seega, küsimus säilimise ajuveresoontes muutub üha olulisemaks. See on eriti oluline, et inimesed, kes viivad istuv eluviis, on pidevas stress, on kalduvus kõrge vererõhk. Nagu ka need, kes on juba haigused südame-veresoonkonna süsteemi, keegi perekonnas on olnud juhtumeid lööki. Erilist tähelepanu tuleb pöörata inimestele, kellel on halvad harjumused.
Kuid lõpmata tugevdama laevad ei tööta. On võimalik, et saavutada piisav elastsus nende seinad ja säilitada see seisund elu.
abi soovitusi tugevdada aju laevad võivad terapeut( või perearsti), kardioloog, neuroloog ja arst-kuntouttajaksi.
Kes peab tugevdama laevade aju
kõigile. Mis vanusest, seniilne laevad muutunud ja nad võivad purunenud traumaatiline tegurid.
Aga seal on isikute kategooriaid, kellel on vaja eriti pöörata tähelepanu nende veresoonte aju:
- sportlased. Kui liigne füüsiline stress suurendab vererõhku, vere surub vastu veresoonte seinad suurema jõu. Selle tagajärjel peab sein olema tugev.
- Inimesed, kes juhtivad passiivset elustiili. Veri väikeste laevade voolab palju kiiremini isiku liikumise ajal. See takistab trombide tekkimist. Kui inimene vähe liigub, aeglustab veri oma praegust. Kudedes on turse ja tromboos.
- Inimesed, kes puutuvad kokku sagedase stressiga. Ajal neuraalne šoki näärmed eritavad hormoonid( adrenaliin, kortisool), mis toovad kaasa drastilise ahenemine laevadel. See võib kahjustada arterite ja veenide nõrkade seinu.
- all kannatavad inimesed kardiovaskulaarsüsteemi haiguste või endokriinsüsteemi( kõrge vererõhk, rasvumine, diabeet).
- Inimesed perekonna ajalugu - need, kes on perekonnas olnud südameinfarkt, lööki.
- Inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi või suitsetamist.
Kui tõhusad meetodid tugevdada laevade
Early tugevdada laevade võib takistada insuldi esinemissagedust 80% juhtudest( WHO statistika).
olulisemaid aspekte tõhusa tugevdamine laevad:
- õigeaegsus - varasema hakkame koolituse, nii et see oleks tõhusam.Ärge oodake hetk, mil juhtus ajuisheemia( ajuhalvatuseelsete tingimused).
- Rhythm - tehtud soovitusi tuleb arstiga alati järgida ja mitte ainult punktis, kus tervis on paranenud.
- Sequence - Koormust tuleb määrata arst vastavalt individuaalsele patsiendile. Parem viis hoida mõõduka koormused laevu kui pidev kasv koormusest.
Suurimat mõju annab mitmete meetodite kombinatsioon. Dieedi ilma jõusaali ei anna õiget tulemust, samuti kasutada üksnes ravimeid. mitmesuguste toitumisega, optimaalne koolitus, vererõhu normaliseerimiseks ja vähendada stressi hormoonid veres annab soovitud efekti.
Võimlemine
koolitada aju laevad otse on väga raske. Asjaolu, et kõik laevad keha on vahel lihased ja pea - ajukoes. Inimkeha nähakse eraldiseisva( sõltumatute) oleku jälgimiseks laevade ajus - selline regulatsioon allub normaalset tööd kogu organismi.
Järgmise füüsilise harjutuse ülesanne on kaela, närvi- ja endokriinsüsteemide, südame lihaste normaliseerimine. See võimaldab teil luua ideaalseid tingimusi aju laevade toimimiseks.
| nimi | kasutamise Kuidas teha harjutus | Milline mõju kasutada |
|---|---|---|
| «värinad haab lehed tuules» | Lie selili. Jalad ja käed tõstavad teineteisega paralleelselt ja risti keha keha( selgroo) suhtes. Asetage jalad põrandale paralleelselt. Raputage käed ja jalad 3-4 minuti jooksul. Harjutus päev 3-4 minutit hommikul ja 5-6 minutit õhtul. | stimuleerib kapillaaride tööd. Suurendab nende vere kiirust. Puhas ajukude toksiinidest. |
| "Kuldkala" | Pärast hommikust ärkamist valetage oma selga. Käed sirutuvad, asetage oma käe peopesad ja asetage need pea taha. Käed valitsevad voodil. Sellest asukohast raputage kogu keha küljelt samal ajal. Liikumine tuletab meelde väikese kala ujumist. Harjutus igal hommikul. | Kõik keha kapillaarid on aktiveeritud. Neisse verevoolu kiirendatakse. |
| Pea kaldenurk | Stand sirge, jalad õlgade laiusega. Pöörake aeglaselt, pingeid ja pingutusi, ettepoole kallutades oma lõua su rinnale. Tõstke oma pea algsesse asendisse. Seejärel keerake aeglaselt oma pea mõneks sekundiks tagasi ja tõstke see. Seejärel vaheldumisi kallutage pea külgedele.Õla tõstmine, kõrva lohistades õla. Korrake 3-4 suunas igas suunas. | Lepitakse kokku kaela lihased, mille vahele jäävad laevad, mis lähevad pea. Pea suureneb verevoolu kiirus. |
| Pea pöörlemine | Tehke seda treeningut pärast pea püstimist. Pöörake pea aeglaselt päripäeva, seejärel vastupidi. Korda 3-4 pööret igas suunas. | Annab paindlikkuse kaelale, lõdvestab kaela lihaseid. Parandab verevoolu ajusse |
| "Chop wood" | Stand sirge, jalad veidi laiemad kui õlad. Käed tõstavad oma peaga ja sulgevad oma käed lukku. "Hea hingeõhk ja väljahingamine teravad otse edasi ja alla. Tehke sama, mis küttepuude jaoks. Korrake seda treeningut 4-5 korda. | Rongib aju laevade silelihaseid. |
Ravimid
- Multivitamiinkompleksid( vitrum, tähestik, Bion 3, askorintiin).Need peavad olema olemas B-vitamiine, askorbiinhapet( vitamiin C), rutiin( vitamiin P) ja vitamiinid A, E.
- dihüdrokvertsetiini - ravim, mis tugevdab seintele kapillaare, parandab verevoolu neile vähendab kahjulike kolesterooli veres.
- Ajuvereringluse häirete raviks kasutatavad ravimid( Vinpocetine, Cinnarizin, Bilobil, Cavinton).Nad parandavad vereringet ajus, kõrvaldavad aju aurude spasmid, tugevdavad nende seinu.
Laevade karmistamine( veeprotseduurid)
Seda meetodit kasutatakse silelihaste anumate koolitamiseks. Menetlusele tuleb organit järk-järgult koolitada. Alustage oma keha pühkides külma veega leotatud rätikuga. Pühkige kuuma duši all.
Pärast mõne päeva pärast hommikust duši all hõõrumist asetage niisked käed ja jalad külma veega.
Pärast nädala mine kontrastsele hingele.
Kuidas kontrast dušši võtta?
Suurendage vee temperatuuri järk-järgult. Esmalt võtke soe dušš, lisades järk-järgult kuuma vett. Oodake 30 sekundit kuuma duši all, seejärel lülitage kuum vesi välja ja seiske 20 sekundi jooksul külma duši all. Menetlus lõpeb sooja dušiga.
Külma annuse kestvus peaks olema lühem kui kuumaks manustamiseks. Reguleerige veetase ise, nii et kuum vesi ei põhjusta põletusi ja külm - külmakahjustus.
Kogu keha, kaasa arvatud aju, anumate kuumuse ajal laieneb. Madalate temperatuuride mõjul kitsenevad nad. Seega on nende seinte lihastik koolitatud: see kokku lepib või lõdvestab.
Food
- merekalad( makrell, heeringas, lõhe, lõhe), mereannid( kalmaar, lõhe mari), taimeõlid( seesami, oliivi, pähkel).Need toidud sisaldavad omega-3 - aineid, mis puhastage arterites halva kolesterooli ja ennetada klombid veresoontes aju.
- Röstitud nisutera, oder, mais, kaerahelbed. Vitamiin E, mis on rikkad need tooted, parandab vereringet, lahjendab verd ja tugevdab kapillaaride seinu.
- tsitrusviljade( apelsin, sidrun, greip), Keetmine kibuvitsa, Blackberry, jõhvikas, astelpaju, punane kapsas ja lillkapsas, küüslauk. Need tooted rikkad C-vitamiini( askorbiinhape), mis muudab aju veresoontes tugev ja elastne, takistab vere hüübimist.
- Vili sisaldab kasuliku kolesterooli ainulaadset köögiviljade analoogi. Seetõttu puhastab see anumad ja tugevdab nende seinu.
Folk õiguskaitsevahendeid
| Medical tähendab | Kuidas kokk | Mida on vahendid |
|---|---|---|
| laevade Küüslauk tinktuuri | Võtke 10 suur küüslauguküünt, koorida neid koorida ja hakkida. Võtke 10 keskmist, õhukest sidrunit, pesta, koo, peenestage see segistis või lihvimismasinas. Segada sidruni küüslaugukastmega. Võtke liiter vedela mee ja täitke see segu. Saadud toode pannakse klaaspurki, kaetakse puuvillase lapiga ja jäetakse nädalas pimedas kohas. Võtke valmistooteks supilusikatäis 2 korda päevas hommikul ja lõunasöögi ajal. Ravi kestus on 1 kuu. | küüslauk puhastab kahjuliku kolesterooli veresooni, lahjendab verd. Lemon küllastab keha C-vitamiiniga, tugevdab veresoonte seinu. Mesi küllastab energiat ja toitaineid. |
| Keetmine Kibuvitsamarjad Võtke 100 grammi kibuvitsa, tükelda need üles ja vala liitri keeva veega. Jätke puljong infusiooniks üleöö termos pudelisse. Hommikul juua klaasi puljongist 4 korda päevas. Lisaks keetmisele jooge vähemalt 2 liitrit vett päevas. | Rosehip küllastunud rasvhapped koos C-vitamiiniga alandavad vererõhku. | |
| Vitamiini sussid | Võtke üks suur porgand, peske ja koorige. Võtke väike hunnik seller, petersell ja spinat, peske neid. Kõik koostisained asetatakse segistisse, hakitud. Lisage pool tassi keetuvast vett ja teelusikatäit mett( maitse järgi).Jooma see suupiste hommikul ja lõunasöögi ajal klaasile. | rohelised puhastab laevad kolesterooli naastude ja rikastab porgandid E-vitamiini, mis tugevdab seinad aju kapillaaride. |
| Ginger tee | Võtke tl jahvatatud ingveri juur, kaneelipulbrit otsa nuga ja teelusikatäis rohelist teed ilma lisanditeta. Vala 300 ml keeva veega, infundeerige 2-3 minutit. Lisa teelele viilu sidruni ja tl mett. Jooge tee 1-2 korda päevas. | Tee tõstab vererõhku, tugevdab aju veresooni, puhastab kahjulikku kolesterooli. |
