Mida teha, et hoida unerustamist

Öönooku probleem oli ehk kõik. Unistuste uurimise kohaselt on umbes 30% inimestest pidevalt helisid, ülejäänud on sunnitud ärkama välisriigi rudadist. Paljud inimesed arvavad, et tegemist on valdavalt mehe patoloogiaga, mis pole tõsi. Tema kannatab võrdselt, nagu tugevama seksi esindajad ja naised. Küsimus, kuidas unistada unenäo peksmist, on kõigile oluline. Selle probleemi tähelepanu pöörama on vaja ka seetõttu, et sellel pole mitte ainult esteetilist külge. Kui puudus korralik kohtlemine, võib see põhjustada väga negatiivseid tagajärgi.

• Närbumine ja veelgi ohtlikumad põhjused
• Negatiivsed tagajärjed
• Kuidas vabaneda norskamisest
• Kirurgilised meetodid
• Võimlemine
• Uuenduslikud meetodid
• Ravimid
• Rahvad abinõud
• Soovitused

Närbumine ja veelgi ohtlikumad põhjused

Kõigepealt on vaja meeles pidada, et norskamine on unine ajal hingamine, millega kaasneb heli ja vibratsioon (Ronhapathia). See patoloogia areneb enamikul juhtudel kolmekümne aasta pärast.

Meeste hirmutamine on sagedamini kui naistel. See on tingitud asjaolust, et nad on nõrgemad lihased suulae, mis siis, kui siseneva õhu suhu hakkavad vibreerima, mille tulemuseks on iseloomulik heli.

Naistel võib põhjuseks menopausijärgses veres östrogeeni madal tase, mis põhjustab hingamisteede kitsendamist. Omakorda võib noorte tüdrukute unerežiim heli olla sümptom ohtlikest haigustest nagu diabeet või polütsüstilised munasarjad.

Lapsed ja noorukid puutuvad sageli läbi ninasõõrmeinfektsioonide ja põletike, mis põhjustavad turset. Väga väikeste laste puhul võib öine hingamine põhjustada adenoide suurenemist.

Sõltumata soost ja vanusest võivad inimesed paljudel põhjustel öösel hirmutada. Kõige tavalisem eeltingimus on istuv eluviis. Fakt on see, et ilma korraliku koormuse kardiovaskulaarsüsteemi hullem ületab veri tulemusena suulaelõhe kudedes Kuoleutua.

Selle põhjuseks võib olla: ülekaal ja endokriinsüsteemi mitmesugused patoloogiad, mille tulemusena metabolism häirub. Ja ka:

• nina trauma;
• suuõõne struktuuri omadused;
• ülemiste hingamisteede haigused;
• neoplasm ninosofarmis;
• hormonaalsed muutused (eriti tüüpilised naistele ja noorukitele);
• allergia;
• pidev une puudumine;
• suitsetamine.

Mõnikord peksavad inimesed teatud ravimite võtmise ajal. Sellised kõrvaltoimed tekitavad tavaliselt unerohtu, lihasrelaksante, antidepressante, mis lõõgastavad keele ja kõri lihaseid.

Ükskõik, mis põhjusel ei põhjusta norskamine, on soovitav sellest lahti saada. See aitab vältida tõsiseid terviseprobleeme.

Negatiivsed tagajärjed

Kõige ohtlikum asi, mida võib torkida, on obstruktiivse uneapnoe sündroom (hingamistegevuse peatumine une ajal). Sarnase haigusega, kopsud ei saa piisavalt hapnikku, mis põhjustab elundite, kaasa arvatud aju, hapnikut nälgimist (hüpoksiat).

Üleöö võib inimene peatada hingamine 2-500 korda sõltuvalt haiguse staadiumist. See ähvardab ennekõike südame-veresoonkonna haiguste kujul esinevaid tüsistusi.

Tähelepanu palun! Esimesel märal hingamise lõpetamisest unes, konsulteerige koheselt arstiga! Apnoe võib olla surmav.

Lisaks kaotab inimene keha täieliku taastumise võimaluse une ajal, mis omakorda toob kaasa järgmised negatiivsed tagajärjed:

• peavalu;
• krooniline väsimus;
• ärrituvus;
• seksuaalfunktsiooni häire;
• mäluhäired;
• kopsu ja bronhi haigused;
• enurees öösel (lastel);
• depressioon.

Ärge muretsege mingil juhul. On palju ravimeetodeid ja arst-somnoloog aitab valida vajaliku.

Kuidas vabaneda norskamisest

Kaasaegne meditsiin pakub üsna laialdast tehnikate valikut, mis soovivad neelamistest lahti saada. Kõik sõltub sellest, mis seda põhjustab. Selles küsimuses on peaaegu võimatu iseseisvalt mõista ja ainult spetsialist peaks ette nägema nõutud ravi.

Kirurgilised meetodid

Nendel juhtudel, kui neelamine põhjustab ülemiste hingamisteede struktuuri või kergekujulise apnoe omadusi, kasutati kirurgilist sekkumist. Näiteks, kui unenäos hingata, on nina defektid häiritud, rhinoplasty ja polüüp eemaldamine on head, kui need on põhjus.

Taeva kudede närimine ja kukutamine põhjustab eakatele iseloomulike keele pikkuse suurenemist, mille tagajärjeks on norskamine. Sellisel juhul on väga efektiivne uvulopalatoplastika - suulae keele ja kaare operatsioon. Liigsed kuded, mandlid ja adenoidid eemaldatakse, hingamisteed muutuvad laialdasemaks ja hõlbustatakse öösel hingamist.

Uvulopalatoplastika tehakse nii klassikalise meetodi kui ka laser- või raadiolainete abil. Operatsioon aitab enamikul juhtudest ikkagi hambust lahti saada, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi:

• kardiovaskulaarsüsteemi patoloogia;
• mis tahes haiguse äge vorm;
• onkoloogia.

Pärast seda, kui keegi lõpetab uvulopalatoplastia peksmise, on see haigus ja operatsiooniperioodi läbimine. Täielik taastumine kestab kuni 10 päeva. Täiendavad protseduurid võivad kesta kuni 4 kuud.

Tähelepanu palun! Rasedatele on uvulopalatoplastika vastunäidustatud, nagu rinnaga toitmise ajal!

Lastel võivad öösel hingamise probleemid mõnel juhul põhjustada operatsiooni. Kui pärast adenoide eemaldamist laps peatub norskades, sõltub see mitmesugustest põhjustest.

1. Esiteks, põhjus võib olla see, et sageli koos adenoidega suurenevad ka mandlid - kasvab sekundaarne hirööv. Seejärel on vaja täiendavat toimingut.
2. Kui beebi nõtkub nõtke nina pärast, siis piisab lihtsalt ninapesast pesta enne voodisse laskumist.

Samuti võib laps lihtsalt harjuda hingamise ajal haiguse ajal, siis on soovitatav teha spetsiaalseid harjutusi, et taastada hingamine läbi nina.

Võimlemine

Harjutused sobivad mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele, et vältida hingamisraskusi unenägudes. Nad tugevdavad lõualuude ja hingamisteede lihaseid, takistavad hingamisteede kitsendamist. Neid saab teha erinevates kombinatsioonides, kuid alati regulaarselt ja enne magamaminekut.

Siin on mõned harjutused:

• tõmmake keele võimalikult kaugele ettepoole, langetage see alla ja hoidke mõni sekund;
• öelge valjusti "ja", "y" 20 korda, pingutades kaela lihaseid;
• haavage hambaid plaakiga 4 minutit;
• asetage alumine lõualuu mööda kümmet ümmargust pööret paremale ja vasakule;
• vajutage kollasest komplektist mõni minut ülemise äärega keelele.

Peaksite pöörama tähelepanu ka hingamisteede võimlemisele.

Tähelepanu palun! Mõtlesin ka obstruktiivse uneapnoe sündroomi korral, kuid harjutused võivad anda ka mõningast leevendust, kuid ainult arsti ette nähtud ravi!

Uuenduslikud meetodid

Aidake haaramist ja tänapäevaseid meditsiinilisi leiutisi, mida saab osta spetsialiseeritud kauplustes. See võib olla: kate, klamber või spetsiaalne krohv. Nad aitavad toime tulla haiguse keerulise vormiga, võimaldavad rahulikult magada.

Õnnetuse lõpetamiseks võite kasutada inokulaarset mehhanismi, mis näeb välja nagu lapsehoidja. Ta fikseerib suu keele ja ei lase tal blokeerida hingamisteed.

Eriti rasketel juhtudel võite kasutada mask-kompressorit, mis säilitab survet hingamisteedes kogu öö. CIPAP-ravi aitab isegi apnoega.

Kõik ülaltoodud kõrvaldamismeetodid sõltuvad sellest, millist haigust põhjustab norskamine. Selle esmase põhjuseta kõrvaldamiseks määratakse sageli ravimid.

Ravimid

Puuduvad spetsiaalsed pillid, kuid paljud aitavad lõpetada norskamist ravimitega, mis muudavad hingamise lihtsamaks:

1. Nina tilgad (naftizin, nafasoliin, galasoliin, rinostop jne) aitavad juhtudel, kui inimene hirmutab külma, allergilise riniidi tõttu. Antud juhul on asjakohased ka pihustid, resorptsiooni tabletid, näiteks "anti-angin". Vasokonstriktorina kasutage ninaplaate.
2. Nina asteroobe limaskesta pehmendamiseks kasutatakse eeterlike õlide (pihustid, vihmapiiskade jms) põhinevaid valmistisi, mis eemaldavad kestade "liimimise" ja vähendavad vibratsiooni. Kõige tõhusamad on järgmised: "Klikid", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Rasedatel soovitatakse ravimeid võtta ainult looduslike ainete alusel. Erandjuhtudel kasutatakse ka kitsendavaid laevu, kuid lastele annuses kuni 1 nädal. Rasedusperioodil nimetavad arstid tavaliselt "Pharyngosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" või mõni muu ravim. Nad valitakse rangelt ükshaaval, seega ärge võtke ise ravimeid.

Pidage meeles, et kõiki neid tööriistu saavad kasutada need, kellel on nina keeruline ninavöö, kusjuures apnoe nad ei ole tõhusad. Täiesti erinev kohtlemine on vajalik. Need, kes varastavad, ei saa kasutada rahusteid, sest need ravimid leevendavad ninaverejooksu lihaseid.

Tähelepanu palun! Kõik ravimid erinevad koostise poolest ja kuuluvad erinevatesse rühmadesse. Võtke neid ainult arsti ettekirjutuse korral!

Rahvad abinõud

Kui peksutamine ei ole keeruline, mitte tõsiste haiguste põhjustatud ja ei tekita liiga palju probleeme, võite kodus sellega toime tulla, kasutades rahvapäraseid abinõusid:

• kapsa lehtidest (või mahlast) segada meega ja võtta enne unistust;
• Küpsetatud porgandid lisatakse toidule, see aitab tugevdada kõri;
• enne läheb magama mõni tilka astelpaju õli mööda ninasõõrmedesse;
• Kuivatamise kõrvaldamiseks saate loputada oma kõri oliiviõli abil. See meetod on eriti soovitatav suitsetajatele.

Tähelepanu palun! Ainult traditsioonilise meditsiini vahendeid ei saa aluseks võtta! Tugev hiring on koht, kus saab konsulteerida arstiga. See aitab vältida tüsistusi.

Soovitused

Üldised soovitused on täideviimiseks üsna lihtsad. Haigusnähtude ennetamine mitte ainult une ajal, vaid aitab ka üldist tervist tugevdada. Siin on mõned neist:

1. Tagaküljel on isegi täiesti tervetel inimestel snort, nii et peate sundima ennast oma peal magama jääma. Mõned selle õmblemiseks taskusse põlvpüksidesse (tagaküljele) ja pange seal palli tennise mängimiseks - see takistab seljatoel olevat unistust üle minna.
2. Ortopeediline padi aitab eemaldada öö trüüside. Tegelikult on see, et mees, kes on liiga väike, magab oma pea välja visata ja suurel padjul - kael ebaloomulikult kaared. Kõik see viib helide ilmumiseni.
3. Vanni pea on vaja kõrgemal (piisab 10 cm-st). See takistab keele kukkumist.
4. Viia tervislik eluviis. Vabane liigsest massist. Kas harjutusi, kaasa arvatud harjutusi ninaverejooksu lihaste jaoks.
5. Püüdke suitsetamisest loobuda.

Kõik see ei võta palju aega, kuid see aitab hingamisteede tervist säilitada juba aastaid.

Kokkuvõtteks tahaksin veel kord rõhutada, et närimist ei saa eirata, nagu mis tahes muud keha signaali. Umbes hingamine on väga ohtlik ja võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Konsulteerige spetsialistiga niipea kui võimalik. Ravi õigeaegsus ja kirjaoskus sõltub sellest, kui kiiresti ja valutult on probleemi võimalik lahendada.