Unetus , samuti - unetus - unehäired. See väljendub uinumisakti rikkumises;vahelduv, pindmine, uni või varajane enneaegne ärkamine. Selliste unehäiretega inimesel puudub võimalus taastada võim üleöö pärast väsitavat päeva, tundub, et see on purunenud ja väsinud.
Unehäired
hommikul väga raske pisar oma pead padi ja voodist. Meeleolu punane, vähendatakse töövõime, tähelepanu segane ja unine päeva jooksul seal - me alati tahan magada.
Unehäired - eriti levinud meie elu, igaüks meist, ühel või teisel viisil, kunagi tundnud neid ja isegi nad kannatasid ühelgi aja jooksul. Unetus on nn ebaõnnestumine meie "bioloogilises kellas".Ja nad vastutavad une ja ärkveloleku režiimi muutmise ja muutmise eest.
Tavaliselt on bioloogilise kella töö stabiilne. Nad valmistavad keha uniseks samal ajal. See vähendab reaktsiooni kiirust, vererõhku alandava ja kehatemperatuuri väheneb adrenaliini tootmise hormoone, mis on mõeldud suurendama aktiivsust;vaimne ja füüsiline jõudlus on samuti vähenenud.
Aga kui on rike biorütmide ülaltoodud meetodid ei joosta õhtul ja hommikul, kui mehe aeg ärgata.
Üks kolmandik meestest ja naistest kannatab unetuse all. See probleem on tüüpiline väikelaste ja keskmise vanuse ning eakate inimeste jaoks. Ja mida vanem inimene, seda sagedamini on ta unetust häirinud.
Sleep ja Unetus - huvitavaid fakte
- mees, normaalne, veedab kolmandiku oma elust unes.
- Hüpotalamuses on aju eriline keskus, mis vastutab une eest.
- une ajal inimese aju ei puhata, ja aktiveerib oma kohad: hüpotaalamuse talamuse ja otsmikusagarad.
- Ökoloogiline organism toodab hormooni melatoniini, mis aitab magama jääda.
- Normaalne tervislik uni inimestel sisaldab kahte faasi. Faasi aeglase silmaliigutustele läheme rahulikult magada( see on hetkel kolm neljandikku kogu uneaja vältel).Kiire silma liikumise faasis näeme ja mäleme unistusi.
- Teises etapis magada lihastest, nagu ta oli "halvatud", et inimene ei korrata neid liigutusi, et ta täidab oma unistus.
- une ajal isik taastab vaimset ja füüsilist ressursside keha, neutraliseerida kogunenud "toksiinid" väsimus.
- Mida rohkem me veetnud päeva, seda enam me vajame tervislikku, tugevat taastavat une.
- lapsed sügav uni, kasvuhormoon, et nad tegelikult kasvavad unistus ja lennata unistused.
On palju erinevaid unetus. Mõnedel inimestel ilmneb pärast emotsionaalset rasket päeva, teised - krooniline unetus. Noores eas inimene on raske magada, ja keskealised ja vanemad inimesed võivad ärgata kell kolm hommikul ja magama uuesti ei pruugi. Samuti juhtub, et inimesed ärkavad öösel mitu korda.
Insomnia ei ole meie elus haruldane. See võib tekkida raseduse ajal, haigused, joodud alkoholism, ja nii edasi. D. Nendel lehekülgedel jätkame kaaluda põhjused ja unetuse raviks kodus folk õiguskaitsevahendeid ja meetodeid ametlik meditsiin.
normaalne une kestus
Son on erinev, kuid mida vanemaks inimene saab, seda vähem und ta vajab. Mõtle mitu tundi keskmiselt on vaja magada igas vanuses inimestele:
- vastsündinute( alates ühe kuu või kahe) - 10,5-18 tundi;
- imikud( kolm kuni 11 kuud) - 10-14 tundi;
- väikelapsed( üks aasta kuni kolm aastat) - 12-14 tundi;
- lastekodukoolid( kolm kuni viis aastat) - 12-14 tundi;
- lapsed( vanuses viis kuni 12 aastat) - 10 kuni 11 tundi;
- noorukid( 12-18 aastat) - 8,5-9,5 tundi;
- täiskasvanud( alates 18 eluaastast kuni lõpuni) - 7,5 kuni 8,5 tundi.
