Pikaealisus: tervisliku aktiivse elustiili saladused kõigile

pikaealisuse saladus on lihtne - selleks, et olla terve vaim ja mälu, aktiivne ja kerge keha nii palju kui võimalik enam! Vähem haige, parem nautida iga päev oma elu! Aga. .. esimesed asjad kõigepealt.

Igaüks meist läbib teatud aja oma elust - sündi, küpsemise, vananemise ja. .. hooldus, kõik ütlevad, et see on surm, aga see on reaalsus - keegi ei tea.

Kuidas saab karta, mida sa ei tea?!

eluetappidel, kõik läheb erineva kiirusega. Võrreldes inimesed sama kronoloogilises vanuses võivad nad otsida erinevalt. Elada 90 aastat, samal ajal kui teine ​​vaevalt elada kuni 60 aastat. Mis on saladusi pikaealisuse? Vaatame!

pikaealisuse pikaealisuse ja selle komponentide

Teadlased on juba pikka aega uurinud, mida määrab eluiga.saladusi pikaealisuse hulka mitmeid komponente, mille hulgas eriline koht on hõivatud järgmisega:

1. number näitab üldise tsükli, mis on keskmine eluiga oma pere esindajad oma sugu. Kui vanus on väike, näiteks 60 aastat vana, sa elad 100 tõenäoliselt ei tööta.
2. juuresolekul geneetiliste haiguste oma pere. Enamik neist mõjutavad paljud organismi funktsioonidele, nii et see on tavaliselt pikaajaliste sellise diagnoosi ei juhtu.
3. pilt elu. See on juba ammu tõestanud, et regulaarne füüsiline koormus, vältides kahjulikke harjumusi mitte ainult parandada elukvaliteeti, vaid ka seda pikendada.
4. Võimsus .On see saate rääkida pikka aega ja palju, kuid saladusi pikaealisuse põhinevad madala tarbimise soola või täielikult tagasi lükata seda.
5. elas pikka igaüks unistab, kuid mis kõige tähtsam, et nad olid täis ja aktiivne aastat, mitte haletsusväärne stagnatsioon Alzheimeri tõvega või seniilne dementsus.

peamine saladus pikaealisuse valdkonnas gerontoloogia uuringuid läbi pikka aega, teadlased on leidnud, et eluiga ligi 75% sõltub inimesest ja 25% sõltub geneetilised tegurid. Küsimus

elu raskeks, see on võimatu anda ühe retsepti, jälgides, et sa saaksid elada õnnelikult elu lõpuni, säilitades samal ajal selgus meelt. Ikka, ühiseid jõupingutusi arstid ja Saja võiks esile mõned aspektid, mis mängivad rolli pikaealisuse:

1. positiivne mõtlemine .Kõigil inimestel on mustad triibud ja mured, kuid need on kõik sellega seotud. Mõned ei kaota südant ja hoiavad positiivset mõtlemist, teised langevad meeleheitesse. On juba ammu teaduslikult tõendatud, et inimeste mõtted on olulised. Kui sa mõtled pidevalt halvale, siis see juhtub.
2. Aktiivne eluviis .Enamik Saja ütlen teile, et nad on praktiliselt kogu oma elu tegelenud füüsiline töö, tehes hommikul harjutusi. Neid on alati lihtne ronida. Ainult siis tuleb märkida, et professionaalsed sportlased kategoorias pikaealiste ei kuulu, sest see tugevdatud klasside teha rohkem kahju organismile kui hea.
3. õige toitumine .Igal riigil on oma traditsioonid dieeti, kuid analüüsides saladusi noorte ja pikaealisus, siis võib öelda, et pikaealisuse toit sisaldab palju värsket köögivilja ja piimatooteid.
4. aktiivsus sugulasvastase suhtes. Kui inimene hoiab oma seksuaalset tegevust nii kaua kui võimalik, siis hormonaalsüsteem toimib normaalselt. Kõik peab olema näinud vanad mehed, kes on juba üsna kõrges eas ei ole ainult aktiivne, vaid ka lapsi sünnitada.
5. päeva režiim .Ta ei pea neid austama minut ja tund, kuid on olemas teatud elurütmi, mida tuleb järgida.
6. Täielik uni .Organisatsioon vajab puhkeaega selleks päevaks kulutatud energia taastamiseks. Täisväärtuslik uni on lihtsalt vajalik, igaüks vajab erinevat kestust.
7. täispikk. On tõestatud, et pereliikmed elavad kauem kui üksikud inimesed.
8. lemmiktöö.On oluline, et teid õnnelik hommikul ärkama ja tööle minema. Kui inimene loobub samuti on oluline leida igaühele midagi, mis toob rõõmu.
9. halvad harjumused. See ei ole, et aktiivne pikaealisuse saladusi kuuluvad täielik suitsetamisest loobumise või alkoholi. Ainult seal on tähtis tunnusjoon - pika maksa ei ole kunagi muutunud orjad oma sõltuvused.

saladusi noorte Jaapan

Jaapan alati olnud ja peetakse riigis, kus suur osa Saja. Ja inimesed mitte ainult elada kaua, kuid kuni surmani jääb hea tuju, tegevust ja vaimset selgust.

Jaapani saladusi tervise ja pikaealisuse elanike riigi Rising Sun on vaid kolm postuleerib:

1. Toitumine.
2. Tervislik eluviis.
3. õige suhtumine.

Kui me räägime toidu, võib märkida, et Jaapani rahul väike kogus toitu. Lähtudes nende toit koosneb puu- ja köögiviljad, nad on kohustatud esitama lauas mitu korda päevas.

teine ​​kõrgeim sagedus kasutamine on kala ja leib, piimatooted ja liha kasutatakse isegi harvem. Kui te vaatate Jaapani Saja, see on peaaegu ei esine nende hulgas inimesi, kes on ülekaalulised.

Kliima, milles jaapanlastel elab oma mõju. Me muidugi muuta kliima meie piirkonnas ei saa, kuid muuta oma dieeti võib samuti.

Harjumused Saja

Kui me analüüsime saladusi terve pikaealisuse, saame eristada mõned kasulikud harjumused, mis aastaid oma elust, et arendada ja järgida Saja peaaegu usuliselt:

1. kunagi tabelist, nad ei jäta pärast söömist küllastustunde, usutakse, et kõhtu täis toitu kõigi80%.
2. Toidu baasiks on köögiviljad, riis ja mereannid.
3. Peaaegu ei suitsetata ja alkohoolseid jooke ei ole.
4. Elustiil on aktiivne, paljud kõik oma elutöö kohapeal.
5. elage mägipiirkonnas, kus on puhas õhk.

Kui uurida nende harjumusi, ei ole midagi erilist, kuid mingil põhjusel me ei püüa väga raske toota sama kodus.

Tiibeti saladusi pikk eluiga

Tiibeti munkade arvates kestus meie elu sõltub:

1. Ainevahetus.
2. veresoonte seisund.
3. Kardiovaskulaarsüsteemi toimimine.
4. Rasva- ja muude hoiuste olemasolu kehas.

Tibetlaste mungad tulid üle 2000 tuhande aasta eest retseptid pikaealisuse saamiseks. Nende abiga saate mitte ainult oluliselt parandada ainevahetust organismis, vaid ka ravida paljusid vanusega seotud haigusi.

Monks kinnitan, et kui võtate eliksiiri, võite vabaneda:

1. Sclerosis.
2. stenokardia.
3. kasvajad.
4. peavalud.
5. Kehv visioon.

Siin on üks retseptid, mida saate proovida:

1. Võta 400 grammi kooritud küüslauku ja riivige seda.
2. Valmistada mahl 24 sidrunist.
3. Sega küüslauku ja mahla, katke marli, kuid mitte kaanega. Korrapäraselt loksutada, eriti enne kasutamist.
4. Valmis segu tuleks võtta 1 teelusikatäie koguses ja lahjendada klaasi keetavas vees, joomiseks pärast söömist.

Kui te võtate seda segu kaks nädalat pidevalt, võite märgata olulisi muutusi teie seisundis.

Brain ja selle vananemine

Tuleb välja, et meie peamine juhtimiskeskus hakkab vananema varem kui teised elundid. Ajurakkude surm algab juba umbes 20 aasta pärast. Muidugi ei kajasta see vaimset aktiivsust niisugusel noorel ajal, kuid vanusega jätkub see viletsuse protsess ja juba 50 aasta jooksul meie aju töötab 50% ja 80 aastaga - vaid 10%.

Need protsessid võivad olla suhteliselt aeglustunud, kui te kasutate antioksüdante sisaldavaid toite, näiteks kakaoubade. Lisaks sellele on nüüdseks apteekides esitatud tohutul hulgal bioloogilisi toidulisandeid, mis aitavad aju tööd toetada.

Noored ja veresooned

Iga arst ütleb, et teie veresoonte seisund mõjutab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist ja seega kogu organismi tervist. Paljude loomsetest rasvadest tarbimine viib asjaolu, et kolesterooli ummistub veresooned, põhjustab naastude moodustumist.

Sellepärast on paljudes rahvastikes olevate veresoonte seisundi kontrollimine punkt, mis kindlasti kajastub pikaealisuse saladustes.

Veliky Novgorodis on sama nimega kliinik, kus kogenud ja pädevad arstid aitavad teil diagnoosida kõigi kehasüsteemide seisundit ja anda soovitusi normaalse seisundi hoidmiseks. Mõnikord võib meie tähelepanelik suhtumine teie kehasse ja selle signaalid põhjustada suuri probleeme.

Vanurite pikaealisuse saladused: jumalate toidud

Igor Prokopenko on raamatut "Toit jumalatest. Iidse pikaealisuse saladused ».Kui otsustate seda lugeda, siis te ei kahetse seda. Autor lohutab lugejaid meie kaugete esivanemate maailmale, et tutvustada neid oma traditsioonide, tavade ja eluviisidega.

Raamatus vastatakse paljudele küsimustele: see, kus iidsed kangelased tuginesid oma tugevusele, kuidas nad pidasid oma liikmeks ja elasid pikka ja tervena elatud. Selgub, et see oli suurel määral tingitud erilisest toitumisest, mida nad oma elus järgisid.

Raamat "Jumala toit. Ancientsi pikaealisuse saladused "ei vii tühemikele spekulatsioonidele, seal leiab lugeja endale palju kasulikku teavet, mida kinnitavad arstid, kokad ja muud spetsialistid.

100-aastaste aegade reeglid

Ajaloo jooksul on inimkond kogenud piisavalt kogemusi, et anda arusaadav vastus küsimusele, kuidas säilitada noori ja pikendada nende elu. Siin on mõned reeglid, milles on üsna mõistlik.

1. On vaja süüa vastavalt oma vanusele, kui lapsed vajavad lihast kasvu, siis on täiskasvanu parem asendada see kaladega.
2. Ärge sööge kõrge kalorsusega toitu.
3. Iga füüsiline koormus aitab säilitada lihaste toonust, mis avaldab kehale positiivset mõju.
4. Vältige pikaajalist stressi, kuigi keha lühike raputamine on kasulik ainult.
5. Ärge päästa ennast kõigis negatiivsetes, ära hoidke pahameelt, kurja, on parem välja pääseda.
6. juhivad aktiivset ühiskondlikku elu.
7. Suhtle teistega rohkem, on leitud, et vaiksed ja suletud inimesed elavad vähem.
8. Treenige oma aju: lahendage ristsõnu, õppige luule, mängige mänge.
9. Sa pead piisavalt magama. Krooniline une puudus viib paljude haiguste arengusse.

Need on väga lihtsad pikaealisuse saladused. Suur-Novgorodil ja mujal meie riigis on spetsiaalsed meditsiinikeskused, kus kogu arstide töö on meie elu ja noorukite pikendamine.

saladusi pika elu üle kogu maailma

Teadlased-gerontologists erinevatest riikidest kindlasti omavahel suhelda, vahetada ideid ja saavutusi. Nad mitte ainult ei uuri inimkeha vananemist, vaid koguvad ka mitmeid pikaealisuse saladusi. Arvustused

kõige Saja võimaldab neil väita, et seal on midagi erilist, kuid kahjuks enamik meist ei järgi neid lihtsaid reegleid.

Siin on mõned saladusi, mis on au eri riikides:

1. rohelist teed juues .Arvatakse, et see jook sisaldab võimasid antioksüdante, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest.
2. hea süda. Tuleb välja, et paljudel on seisukoht, et heaolu ei päästa maailmale vaid ka pikaealisuse.
3. optimism. Uuringud näitavad, et positiivne suhtumine vanadusse pikendab ka elu. Iga inimelu periood on oma loomul ilus ja on vaja leida täiskasvanueas hea.
4. aju aktiivsus .Nagu paljud teadlased usuvad, on meie keha see keha peamiselt passiivne, ja selle aktiivne töö aitab vältida kogu organismi vananemist.
5. Oluline ei ole toidu kogus, vaid selle kvaliteet .Vanusega vajab keha vähem kaloreid kui ainevahetus aeglustub, nii et peate pöörama erilist tähelepanu sellele, mida me sööme. Rohkem köögivilju, puuvilju, on vajalik toitumises polüküllastumata rasv, mis on palju oliiviõli ja päevalilleõli.

Vormel

pikaealisuse Teadlased Hiina, tegelevad uuringu vananemise inimkeha ja tingimused laiendamist noored, on peaaegu kindel, et saladusi inimese pikaealisuse saab panna erilist valemit, ja see näeb välja selline:

1. söömine madala kalorsusega toitu.
2. Vähendage loomsete rasvade ja liha hulka toidus.
3. Iga päev oma laual peab olema värske kujuga köögivili ja puuviljad.

See valem mõjutab ainult õiget toitumist, kuid põhjendatult on öeldud: "Me oleme, mida me sööme".Ja kui me lisame rohkem kehalist aktiivsust, positiivseid emotsioone, hea suhtumine inimesed, siis meie elu ei ole ainult läheb aina paremaks, kuid seda oluliselt pikendada.

Allikas: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo