Paljud on kuulsad salapäraseid läätseid, kuid mitte kõik pole seda proovinud. Siinkohal ei ole see ubade negatiivne omadus, vaid inimeste teadmatus. Lõuna-Aasia külastaja oli enne revolutsiooni Venemaale ja selle esimene märkus oli näha Piiblilugudes.
Nüüd on läätsede populaarsus hoogu saanud uue jõuga, mis ei ole üllatav nii koostises sisalduva sellise koguse kasulike ainetega.
Seal on palju läätsede sorte, kuid toiduvalmistamisel kasutatakse seda ainult pruuni ja punast värvi. Esimene küpsetamine annab õrna lõhna, mis meenutab pähklit.
Suurepärane liha ja kõikvõimalikke salateid. Punutise läätsedel pole kest, nii et nad küpseta palju kiiremini. Vürtsikas maitse sobib hästi küpsetatud kartulipüree või koorepähklitega.
- Kasulikud omadused
- Food väärtus ja kalorite
- Vastunäidustused
- Läätsed salendav
- Retseptid läätsed
- Plain keedetud
- salat
- kotletid läätsed
- lääts koogid
- supp liha ja köögivilja
- kokku
Kasulikud omadused
Läätsed erinevatesuur sisaldus taimseid valke, mis muudab selle ideaalseks toiduks neile, kes saavad lihasmassi( või säilitavad praeguse tulemuse).
Lisaks on valge läätsed rikkad asendamatute aminohapetega ja kergesti seeduvad organismist. Seemne koostis sisaldab ka lahustuvat kiudu, mis mõjutab positiivselt seedetrakti organeid ja läätsepuust oluliselt parandab ainevahetust kogu kehas.
Enamik läätsed erinevad foolhappe( vitamiin B9) - 100 grammi toote moodustab umbes 90% päevasest normist. See vitamiin mõjutab aju aktiivsust ja närvisüsteemi, nii et läätse toidud on kasulikud närvisüsteemi häired ja ärrituvus. Lisaks vitamiine B, terad rikas vitamiinide A ja C
isegi spetsialistid usuvad, et seemned on kasulik toimimise Urogenitaalsüsteemi ja tugevdab ka immuunsüsteemi, suurendades vastupanuvõimet kahjulike baktereid.. In väärivad Suurte kasulikud mineraalid koostises läätsed: fosforit, kaltsiumi, kaaliumi, raud, magneesium jne
Läätsed aidates kaasa vereloomet ja normaliseerida tase suhkrut ta - see teeb kasulikku diabeetikutele.
Toote tõeliselt imeline toime kasvajale on seletatav läätses sisalduvate isoflavoonidega. Need ained võivad pärssida pahaloomulise kasvaja arengut. Parandumisharjumused säilivad ka pärast terade säilimist või kuivatamist, nii et osta konserveeritud läätsed, ei pea te pettuma.
toiteväärtus ja kütteväärtus Läätsed pärinevad ühed kõige kasulikumatest toidutoodetest.100 grammi teradest 25 grammi valku, 47-54 grammi süsivesikuid ja 1-1,6 grammi rasva. Piisava valgu kogus võimaldab teil liha rahulikult asendada läätsega kehale kahjustamata, taimne valk imendub organismist veelgi.
tühine kogus rasva kaitseb teid ekstra kilogrammi ja süsivesikuid läätsed aitab rahuldada oma nälga pikka aega, varjupaigaks häireid salenemist.
Kalorsuse sisaldus sõltub läätsede sorteerimisest ja jääb vahemikku 280 kuni 315 kcal. Lõppenud terad on kergemad - umbes 110 kcal 100 grammi kohta.
Ananassi kasutamine ja kahjustamine inimeste tervisele.
Selles artiklis saate lugeda küüslaugu kasulikke omadusi ja vastunäidustusi.
Vastunäidustused
Nagu paljud kaunviljad, läätsed on mitmeid vastunäidustusi:
- sapiteede düskineesia;
- Düsbakterioos ja teised soolehaigused;
- hemorroidid;
- Mõned nahatingimused( sagedane kasutamine võib põhjustada naha kuivust).
Enne toiduvalikus läätsede sisselülitamist on kõige parem konsulteerida arstiga.
Application kaalulangus dieters
on nn «lääts toitumine» .On kaks võimalust: klassikaline ja kõva. Esimesel juhul kutsutakse sind läätsede nõusse vahetama lõuna- ja õhtusööki.
ülejäänud sööki ei mõjuta, kuid tagasilükkamist jahu, magus( va mesi) ja rasva on vajalik. Toit pikeneb 1-3 kuu võrra, teile on tagatud stabiilne kehakaalu langus, mis ei kahjusta tervist.
Hard toitumine versioon sarnaneb tuntud "tatar", kus kõik toidud on asendatud läätsed. See lähenemine on tervisele vähem ohutu, kuid väga tõhus. Toitumise kestus on üks nädal, mille kestel on keskmiselt kuni 3 kilogrammi.
Võite korraldada lääts paastu päeva kord kuus või vahetult pärast pühi suurepärane peol.
Retseptid läätsed
Harilikud keedeti
Sobiv jäiga dieedi ja paastumise päeva.
Loputage otra ja veidi leotada paar tundi( punane läätsed ei saa leotada).Pärast keetmist tavalises vees vahekorras 2 kuni 1. Keeda madala kuumusega 20-30 minutit. Eemaldage kaas.
Soe salat
Sobib klassikalisele dieedile ja igapäevasele dieedile.
võtta 2 tassi keedetud läätsed( eriti täiuslik roheline), 1 porgand, paprika, küüslaugu maitse, su lemmik värskeid ürte( basiilik, till, pune ja / või peterselli), veidi oliiviõli.
Praetud sibulad kuni kuldpruunini, lisada purustatud või peeneks hakitud küüslauk. Riivitud porgand, hakitud väikesteks kuubikuteks paprika ja rohelised lisada läätsed ja praetud sibul.
Läätsede koletsad
Sobib taimetoitlastele.
Keeda läätsed pehmesse - kõige parem on võtta punane sordi, see on pigem õlitatud. Praetud sibul küüslaugu ja pipraga. Lisage kartulipüreele läätsede, soola / pipra ja rasstolochi segu. Pimedad kotletid, rull jahu ja prae mõlemalt küljelt.
Läätsekoogid
Retsept on sarnane kokreluttide retseptile. Rastoloch valmistatud läätsed püreedes ja kombineeri muna, jahu ja peeneks praetud sibulaga. Lisage maitsele soola ja vürtse. Määrige küpsetamine õli, pane koogid ja küpsetatakse 180 kraadi juures umbes 20 minutit( sõltuvalt suurusest).Toiduna saate puuvilju juustuga või ettevõttega köögiviljadega.
supp liha ja köögivilja
Koostis: 1 sibul, porgand, tomat 2, 100 grammi läätsed, 2 kartulit, köögiviljapuljongit 0,5 L, 1 tl kreemi, 200 grammi kana, taimeõli, sool ja pipar.
Keeda köögiviljad, lisada maitseained ja köögiviljad tuua segisti püreesupp staatus. Teie mugavuse järgi lõigake kana välja ja pange see kergelt praadimiseks. Pange see suppi ja serveerige seda lauale.
Spinati kasu ja kahju meeste ja naiste tervisele, samuti maitsvad retseptid.
Kuidas kaalus kaotada seesamiõli? Lugege seda artiklit.
Kuidas vabaneda kõhupuhitusest rahvatervise abiga?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zhkt/ meteorizm.html
kokku
Läätsed on hea kehakaalu ja tavalist toitu. Tasub meeles pidada, et kasutamise läätsed iga päev võib olla raske, kuid paar korda nädalas, on ebatõenäoline, et kahjustada( ja võib-olla terveks).
Kasulikud omadused teevad sellest vitamiini pomm, ja erinevaid toite omandatud sajandite ajaloost, kahtlemata rahuldada hostesses igas vanuses ja gastronoomiline uskumusi.