võimlemine intiimse tsooni jaoks - paljudel kaasaegsetel naistel kõlab see vähemalt kummaline. Aga vaatamata unenlightenment meie armas daamid, saame kindlalt öelda, et see on suurepärane võimalus tuua tagasi ilus poole inimkonna oma endise ilu, noor, atraktiivne, ja mis kõige tähtsam - sisemine tervist.
Tänu harjutuste intiimne alad, naised saavad kiiremini taastuda sünnitusest, taastada enesekindlus ja tugevdada suhteid vastassoost.
Kindlasti pole sellist naist, kellele oleks hea tervis, sealhulgas günekoloogiline tervis.
Miks sa pead seda võimlemist tegema? Günekoloogid tungivalt soovitatav teha erilisi harjutusi nagu ennetamise günekoloogiliste probleemide paremini valmistuda tulevase raseduse ja sünnitusega. Ja ka intiimses tsoonis pärast sünnitust kiireima taastumisega, et suurendada intuitiivse läheduse sensuaalsust.
Miks on nii, et paljud naised pärast sünnitust, üle günekoloogiliste kirurgiliste protseduuride krooniline kõhukinnisus tulemusena raske füüsilise töö ei tunne rahulolu seksi? See omakorda toob kaasa erinevate haiguste ja alahindamise partnerite vahel.
See on lihtne seletus - vaagnapiirkonna nõrgenenud lihased. Sel juhul naine võib olla järgmine: kui köha või naerda hüperaktiivne, ei saa lubada pikka aega WC "kohta - natuke," rahulolematus seksuaalvahekorras, tupest puudumisel nakkuse kuse elundeid.
Et vältida kõiki eespool nimetatud probleeme, peate tegema harjutusi, et tugevdada intiimse tsooni lihaseid.
On vaieldamatud ajaloolised faktid, mis antiiksetel aegadel ülemise klassi naiste jaoks olid mingi rituaal, et teha intiimseid treeninguid. Kuna nad teadsid, et meestel seksi ajal, tähendab kitsas ja elastne vagiina palju enamat kui ilus rinnus või elastsed tuharad.
Tänapäeva teadlased nimetasid seda protseduuri - vumbilding.
Intiimlihaseid võib toonida operatsiooniga. Kuid see ei ole üldse vajalik. Piisavalt, et anda endale ilusad paar minutit päevas, arendades selge füüsilise väljaõppega intiimseid lihaseid.
Intiimse piirkonna lihaseid võib tugevdada mitmel viisil. Me kaalume ühte võimalust - Kegeli harjutused.
- Mis see on?
- Näidud ja vastunäidustused
- Milliseid tulemusi saab sellega saavutada?
- Üldreeglid, mida pead teadma enne klasside alustamist
- Kuidas toimida?
- Arvamused naistele
Mis see on?
See harjutuste kompleks ei ole mitte ainult terapeutiline tehnika, vaid ka tõhus ennetus. Spordisaal on täiesti valutu ja väga efektiivne .Ta avas maailma harjutused, mis aitavad säilitada kuulsaks Ameerika günekoloog Arnold Kegelile "armastuse" lihaseid.
tal õnnestus välja töötada kogu kompleks harjutusi koolitada lihaseid keskele. Alguses loodi see meetod eranditult ilusale inimkonna poolele. selle peamine eesmärk on tugevdada vaagna lihaseid pärast sünnitust ja kirurgilist sekkumist.
Enne alustamist peate esmalt leidma need väga intiimsed lihased ja õppima, kuidas neid "hallata".See võimlemine naised meelitas ka asjaolu, et seda saab teha igal pool ja igal ajal: kodus, tööl, transpordi ja isegi teed majapidamistöid.
Kuid ärge unustage, et kõik, mida peate järgima mõõdet. Kui spfikster on liiga suur, võib see põhjustada raskeid sündi.Ärge treenige lihaseid ööpäevaringselt ja ilma, katkestamata ja puhata, peate ise ennast kahetsema ja tupe lihaseid katkema.
Pea meeles, et Kegel harjutused peaksid täitma kõik naised, isegi need, kes peavad end täiesti terve ja ei seadnud eesmärgiks - kiire sünnitusega.Ärge unustage, et see võimlemine on pikaajaline investeering, hele tulevik ja tervislik elu.
Kuidas harjumust harjumuse ja kuuma vilguga võtta?
Kuidas vabaneda iiveldusest kodus? Lugege seda artiklit.
näidustused ja vastunäidustused
Võimlemine Kegel näidatud järgmistel juhtudel:
- vähearenenud või lihasnõrkus intiimsete ja vaagnapõhja;
- kui pehmete kudede rebendite ennetusmeetmed tööl;
- näiteks ennetus- uriinipidamatuse ja prolapsi emaka vanematel naistel;
- rahulolematust sugutega ning seksuaalvahekorda mitte võimetuse korral;
- hemorroidid ja teised pärasooles olevad haigused;
- diagnoosimise korral - emaka väljajätmine;
- pärast operatsiooni naisorganite eemaldamiseks negatiivsete tagajärgede ennetamiseks;
- , et aeglustada vananemist ja minimeerida nende mõju kehale tervikuna.
harjutused on vastunäidustatud :
- kui rasedus on mõnes mõttes probleem( varajase emakakaela avamine, madala puu süsteemi, mille hüpertoonia emaka ja hemorrhoidal sõlmede koolituse parem aeg maha võtta);
- , kui sündmus toimus loomulikult, võib harjutust alustada mitte varem kui 24 tunni jooksul;
- diagnoosimisel vähk, enne treeningute alustamist lihased intiimsete, peate konsulteerima oma arstiga.
Milliseid tulemusi saab sellega saavutada?
Kui naine, sisaldab komplekt harjutusi hommikul harjutusi intiimsete, lihased tema jalgevahe olema pidevalt meie varbad. Mitmete positiivne mõju saavutamiseni tulemusena koolituse, tuleb märkida järgmist:
- parandada vereringet vaagnaelundite ja suurendada oma koe elastsuse;
- kusepidamatuse ravi;
- suurendas seksuaalset aktiivsust;
- võimalust teadlikult kontrollida orgasmi;
- vaagnapõhja lihaste kiire taastumine sünnitusjärgsel perioodil;
- , mis vähendab valu sünnituse ajal.
Pole kahtlust, et see võimlemine võib saavutada hämmastavaid tulemusi.
üldisi eeskirju, mida pead teadma enne klasside
mõjule koolitus oli kõrgeim, on vaja järgida mõningaid reegleid:
- alustada koolitust peaks olema järk-järgult esimese kapten põhilisi tehnikaid ja alles siis teha palju keerulisem komplekt harjutusi.
- Kõik lähenemisviisid peaksid olema süsteemsed. Esiteks teha harjutusi pakkimise, ja seejärel väheneb viimase omakorda - surudes.
- Kui maksimaalne koormus, et säilitada toon on soovitatav jätta mitte rohkem kui 100-150 kordust kogu päeva.
Kuidas teha?
Oleme juba mõistnud, et need harjutused on vajalikud iga naise tervise jaoks. Nüüd jätkake otse koolitust, siis tuleb jagada kolme rühma: karmistamist, vähendamise ja repressioone.
- On vaja õppida intiimses tsoonis pigistama ja lahti võtma teadlikult. Seda tuleks teha paariks sekundiks, pärast seda - lõõgastuda.
- Järgmine treening on intensiivsem - väga kiire lihaste kontraktsioon. Stress ja lõõgastus tuleks omavahel vahelduda võimalikult sageli.
- Ja nüüd me õpime välja tõukamise protsessi. Selleks, mõelge, et teil on kõhukelmes on mõni võõrkeha ja see tuleb sealt välja tõmmata. Sellisel juhul pole pinget vaja, see pole tugevus, kuid protsess ise on oluline. Selles asendis olevaid lihaseid tuleks hoida nii kaua kui võimalik. Selle teostuse läbiviimisel on väga oluline, et see ei ületaks.
Nende kolme põhitreeningu abil saate tugevdada väikese vaagna lihaseid.
Teie tegevust saab lisaks jälgida, suurendades tundlikkust, sisestades ühe või kahte sõrme tupele.
Kui olete huvitatud intiimvõimlemisjärgus olevatest asundustest, siis neid lihtsalt ei eksisteeri. Nagu eespool mainitud, ei pea te selle jaoks ise mingeid eritingimusi looma. Peamine on see, et teete kõike mugavalt.
Iga harjutus on soovitatav teha vähemalt 10 korda( minimaalselt 5 lähenemist kogu päeva jooksul). Järk-järgult peate suurendama harjutuste arvu - maksimum ei tohiks ületada 30.Aja jooksul, siis on tunne, et lihas on juba piisavalt tugev ja kui summa kasutamise saab vähendada kuni 20.
Tehes compound harjutused, mida tuleb järgida, press, see peaks olema lõdvestunud seisundis, hingamine peaks olema rahulik ja sile.
Ärge unustage - klassid peaksid olema korrapärased, vastasel juhul ei saada tulemusi.
praktikud on tõestanud sellise koolituse tõhusust.
Kas raseduse ajal on võimalik koerakoori puljongi juua?
Kuidas ravida bronhiiti täiskasvanutel rahvatervise abiga? Loe see artikkel.
umbes depressiooni kodus - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ lechenie-depressii.html
Arvustused
- naised Mul on kaks last. Mõlemal korral oli kiireid tarneid. Pärast teist sündi mulle öeldi, et mul on emaka väljajätmine. Minu vanuses( 32 aastat) pole see väga rahulik diagnoos. Ma ei teadnud, mida teha. Günekoloog soovitas proovida Kegeli harjutusi, ütles, et see pole veel hullem. Kuus kuud hiljem läksin vastuvõtule arsti juurde, oli ta meeldivalt üllatunud, et eelmise diagnoosi ei leitud. Nii et vältisin operatsiooni.
- Mul oli aasta tagasi ilus poiss. Nüüd võin selle kohta rääkida ohutult, kuid ma kardan väga sünnitust ise, ma ei teadnud, kuidas ma selle ellu jääksin. Siis läksime tulevaste emade eriklassidesse ja meid õpetati tegema Kegeli võimlemist. Nad ütlesid, et intiimse tsooni lihaste harjutuste abil võite probleemide vältimiseks valmistuda sünnituseks. Ma ei usu tegelikult kõike seda. Kuid nüüd öeldes enesekindlalt kõigile neile, kes kahtlevad nende harjutuste efektiivsuses - kogesin ennast, tulemus on!
- olin väga hirmunud esmasündide teavitati mind vastastele, et paljud naised tulla haiglasse juhtmega jalgevahe. Ma ei taha olla nende hulgas, kes ei saa istuda pärast sünnitust paar nädalat, nii esimese päeva raseduse hakkas teed Kegel harjutused. Ja siin on tulemus, sünnitasin poisi peaaegu 4 kg ja mitte ühe pausi.
Armas naised, ole kannatlik ja igapäevaselt teevad kegeli võimlemist, päästa teid paljudest probleemidest nii praeguses kui ka tulevikus.
Harjutused vaagna lihaste tugevdamiseks:
