Praegu protsent laste ülekaalulisuse tõusu murettekitava kiirusega. Kui me võtame keskmiselt iga kolmas laps või teismeline kaalus või rasvumine on.
Modern lapsed veedavad palju vähem aega väljas mängud ja koolitus. Nad veedavad rohkem aega arvuti, videomängude või televiisoriga. Eriti vanemate tööhõive tööaja ei võimalda neil valmistada tervislikke omatehtud toidu hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Nii toidu kiire ja isegi pooltoodete või fastfoods teha oma näotu äri, mis rikub ainevahetuse noore organismi.
Kuidas kaitsta lapsi ülekaalulisuse eest? On vaja kehtestada õigust perekonnale ja ratsionaalne toitumine ja mootori režiimis kasutamise ja liigeste perepuhkuseks. Vanemad, mida oma näiteks tuleks vaktsineerida oma kiddies tasakaalustatud tervisliku elustiili selle kõikvõimalikes aspekte.
SISU
Mis sa arvad, kas sul on oma lapse kaalu või selle puudumine?
WHO( World Health Organization), Ameerika Ühendriigid - tervishoiuministeerium, nagu ka paljud maailma riigid eesmärgiga esinemise tuvastamiseks ülekaalust lastel ja täiskasvanutel on edukalt kasutanud kehamassiindeks valemiga( BMI), mis põhineb suhe pikkus ja kaal ning seejärel arvutatakserasva osa inimkehas.
BMI arvutusmeetodi arenenud Adolphe Quetelet, mis pakub lastele eraldi arvutamise skeemi. Esiteks, sa pead arvutada BMI lapse üldvalemiga vaadake kehamassiindeks kalkulaator( KMI) valemiga Quetelet:
BMI = kehakaal kg /( kõrgus m) 2, mis on - esimene meede lapse kõrgus meetrites( eralda sajandikku meetri), kvadratuur ja seejärel võtta kehakaal kilogrammides ja jagage kõrgus meetrites ruudus!
tõttu, et lapsed ja noorukid on erineva toimeainega kasvu ja arengut BMI võib oluliselt muutuda lühikese aja jooksul. Seetõttu normaalse KMI punktisumma, sage täiskasvanutel, see ei sobi. Et täpselt ja õigesti hinnata lapse kehamassiindeks, uurisid teadlased suhe kaalu ja pikkuse tuhandeid lapsi. Ja kui teil on vaja kindlaks teha, kas teie lapse KMI norm või kõrvale kalduda, võrdlustabelid - "huvi kõver", või levitamine skaala - mille keskmine selles vanuses lapsi ja kõrgus annab teile võimaluse näha, kas teil on vaja kohandada kaalu.
Seega kehamassiindeks oma lapse keha on võrreldes keskmiste näitajate tuhandete teiste lastega. Selline lähenemine võtab arvesse arengujärgus, et lapsed läbivad teatud vanuserühmadele. Näiteks, kui laps on kehamassiindeks oli üle 97% lastest oma vanuse, võib järeldada, et laps on ülekaaluline.
Saate Järgnevas tabelis on esitatud informatsioon BMI laste ja noorukite mõlemast soost, 2 kuni 20 aastat.
Selle tulemusena oma lapse KMI kuulub ühte nelja kategooriasse:
- alakaalulised : KMI alla 5. keskmine( intressi kõver);Tervisliku kehakaalu
- : BMI vahemikus 5 m ja 85 m keskmine;Ülekaalulised
- : KMI vahemik 85-nda ja 95 th astendaja;
- Rasvumine : KMI jääb vahemikku 95-väärtus või kõrgem.
Lastele alla 2-aastased arstid kasutavad kaalu suhe ja kasvu graafikud, samuti hoolikalt visuaalselt.
mass hindamise tabel ja kasvu lapse KMI
| Vanus Pikkus cm. | Kaal kg | |||||||||
| indeks | Väga väike | Madal Keskmine Kõrge | Väga kõrge Väga madal Madal | Keskmine Kõrge Väga kõrge | ||||||
| 1 kuu | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 kuu | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 kuud | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 kuud | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 kuud | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 kuud | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 kuud | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 kuud | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 kuud | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 kuud | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 kuud | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Vanus Pikkus cm. | kilogrammides. | |||||||||
| indeks | Väga väike | Madal Keskmine Kõrge | Väga kõrge Väga madal Madal | Keskmine Kõrge Väga kõrge | ||||||
| 1 aasta | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 aastat | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 aastat | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 aastat | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 aastat | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 aastat | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 aastat | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 aastat | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 aastat | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 aastat | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 aastat | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 aastat | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 aastat | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 aastat | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Paralleelselt selle BMI ei ole ideaalne näitaja kehas sisalduva rasva koguse kohta ja mõnikord võib olla eksitav. Näiteks võib arenenud lihastega teismelisel olla kõrge kehamassiindeks ilma ülekaaluta( lihased lisatakse kehakaalule, mitte ülekaalule).Lisaks võib BMI-d olla puberteedieas raskesti hinnatav, kus noortel on kiire kasvu etapp. Igal juhul on oluline meeles pidada, et BMI on tavaliselt hea näitaja, kuid see ei ole just keharasva mõõtmine.
See aitab määrata rasvkoe bioimpedantsi analüüsi täpset protsenti. Teatud seadme abil juhitakse läbi inimkeha ohutu nõrk elektriline vool, mis muudab selle sagedust. Erinevad keha kuded erinevad elektrivoolu suhtes, seega on võimalik arvutada, milline keha osakaal on lihastes ja mis - luu ja rasvaga.
Kui olete väga mures, et teie lapsel on ülekaaluline või alakaaluline kaal, siis konsulteerige arstiga, kes hindab toitumist ja kehalist aktiivsust ning annab soovitusi positiivseteks muutusteks. Arst võib soovitada ennetada teatud haigusi, mis on seotud kehakaalu või rasvumisega.
Standardid lapse kaalu ja kasvu vanus: Laua kõrgus ja lapse kaal kuni aasta
Tabel kasvu ja kaalu andmed
Mida teha, et vältida ülekaalulisust ja rasvumist?
Võtke teadmiseks, et võti tervisliku lapse hooldamiseks igas vanuses on kõigi vanemate pereliikmete elu näide.
Tee füüsiline aktiivsus ja tervislik toitumine perehüppele. Laste huvides laske neil tervisliku menüü planeerimisel ja selle ettevalmistamisel aidata kaasa toidupoed, et nad õpiksid, kuidas valida tervislikke ja mõistlikke toite.
Ära satu püüniste ja lõkse igapäevaelu mõtlemise stereotüüpide toitumine:
- ei tasu lapsi hea käitumise ja ärge püüdke hoida neid halva käitumise abil maiustusi või kohtleb. Julgustamine või karistamine ei tohiks sisaldada toitu. Uurige teisi tõhusaid haridusviise.
- Ärge toetage puhta tassi poliitikat. Vaadake märke sellest, et laps on näljane. Isegi lapsed, kes pöörduvad pudeli või rinnaga eemale, ütlevad, et nad on täis. Kui lapsed on täis, ärge jätke neid süüa. Tuleta meelde ennast ja laps, et me peaksime sööma, kui näljane.
- Ärge rääkige kahjulikest toodetest ega välista laste menüüsse kõiki kompvekke ja lemmiktooteid. Lapsed kipuvad tõenäoliselt mässu ja vastupidi absorbeerivad suures koguses kahjulikke tooteid väljaspool kodu, kui vanemad seda ei näe.
Lapselt ei ole tulemusi motiveerida, seda ei saa istutada dieedil. Omakorda tõstab noorukit keerulisemaks asjaolu, et on olemas enesekehtestamise, isoleerimise, depressiooni, anoreksia oht. Kui olete välja selgitanud, kas teie laps vajab kehakaalu korrigeerimist, sooviksime anda igale vanusele lastele täiendavaid soovitusi:
- alates sünnist kuni 1 aasta : peale tuntud mitmepoolse kasu tervisele, rinnaga toitmise aitab vältida ka liigset kaalutõusu. Kuigi täpne mehhanism ei ole kindlaks tehtud, lapsed rinnapiimaga, selgemalt tunda oma nälja ja küllastustunde, ennast kaitsta seega overeating.
- 1 kuni 5 aastat : arendada häid harjumusi varasest east alates parem. Aita oma lapsel õiget toitumist, pakkudes talle erinevaid tervislikku toitu. Julgustage oma lapse loomulik kalduvus olla aktiivne ja aidata tal arendada.
- vanuses 6 kuni 12 aastat : Säilitada kehaline aktiivsus lapse iga päev. Laske seda pidada spordisegmenti või välimisi mänge õues. Julgustage aktiivsus ja kodu - igapäevases majapidamistööd ja ühistu mängud ja jalutuskäigud nädalavahetustel. Julgusta oma last valida kasulik ja tervislik toit, teda aidata koguda nende võileibu kooli.
- Alates 13 kuni 18 aastat : noori sageli kipuvad kiirtoit, kuid proovige suruda neid ees tervislikumat toitumist. Näiteks võileiba röstitud kana, salatid ja väiksemaid portsjoneid.Õpetage kodus küpsetama maitsvat tervislikku toitu ja maiustusi. Aidake neil iga päev oma füüsilist tegevust säilitada.
- Kõik vanused : vähendada aega, mida laps ees TV, arvuti ja videomängud. Võitle koos harjumus lapsel süüa, vaadates televisiooni või arvuti monitor. Proovige süüa ja pakkuda lapsele erinevaid tervislikke toite. Proovige koos lapsega koos hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi. Julgustage lapsi puu- ja köögivilju sööma vähemalt viis korda päevas, piirata magusat jooke ja kunagi jätke hommikusööki.
Kui süüa, liikumine sageli ja tervislike harjumuste tavalises igapäevaelus oma pere, siis ehitada tervislikku eluviisi, oma lastele, et nad saavad säilitada ja edasi. Selgitage neile kehalise aktiivsuse olulisusest ja toitumine, kuid kindlasti seda oma ühise pere harjumus, et see muutub teist laadi iga teist.
Aga ennekõike lasta oma lapsed teavad, et sa armastad neid, sõltumata nende kaal ja teie peamine soov -, et aidata neil olla õnnelik ja terve.
Allikas: toimetuse artikli autor Zayko LA eriala - praktiseerivad psühholoog liige bioeetika komitee nõukogu saidilt http: //www.polismed.com/ artiklid normaaljaotuse-nyjj-vesa-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-vesa-po-rostu-rebenka.html
