Kuidas vabaneda ärevusest, ärevusest ja hirmust

Igaüks meist, kas mees või naine kogeb erinevate stressisituatsioonis ja vaimse stressi mitu korda päeva jooksul tööl ja kodus. Meie elu annab meile palju erinevaid probleeme, millest mõned ei ole nii lihtne lahendada, sest see võib tunduda võõrastele. Samuti ei ole lahendatavad probleemsed olukorrad.

Seega, siin me räägime, kuidas saate kiiresti ja tõhusalt vabaneda tundeid ärevus, mure ja hirm, sageli mürgitab meie elu ja kaotada kaasasündinud meis rõõmu olemasolu ja on.

näpunäiteid ja kuidas vabaneda ärevus, mure ja hirm

Igaühel pärast kannatavad stressi stressisituatsioonis peaks olema võimalik kodus vabaneda kahjulikest tagajärgedest ningeemaldama endast ülemäärast negatiivset energiat. Selleks, et õppida, et kontrollida ennast, oma psüühika, keha ja täielikult hallata ise, peate järgima teatud reegleid ja järgima järgmisi soovitusi:

1. ei nautisin sünge mõtteid ja rääkida neile;proovida, isegi kõige raskematel hetkedel mu elu meeles pidada midagi head mõelda.
2. Tööpäeva jooksul leiate 5-7 vaba minutit enda jaoks. Täiesti lõõgastuda tool, sule silmad ja mõtle, kuidas sa puhkusel suvel: kujutada merel, lendavad kajakad, lumivalge jaht kaugus. ..
3. peab õppima allutada tema mõttelaadi oma tahet. See nõuab pidevat koolitust. Nagu te harja lihaseid, peate psüühika ja emotsioonide väljaõpetama. Alusta sellest, et 30 sekundit mõelda ainult üks asi, mida iga teema ja seejärel järk-järgult aeg meele kinnitamine võõrkehi.
4. Kui olete mures mingeid kogemusi, vaadata helge särav objekti, mõtle, kes ja millal ta naeratus. Kaaluge oma võimalusi: kas saaksite midagi sellist teha?
5. Pärast ebameeldiv vestlus tunduda tempokalt, trepist üles, loota samme. Võtke 30-40 sügavat hingetõmmet( loendades need).
6. Pärast päeval muutuda riided kodus, lülitage tuled, pikali diivanil, sule silmad. Kujutage ette, et olete metsalagendilul valguse kõrval väike ilus järv. Kuulge vaikimine metsa ja linnu hääled, kujutada roheline rohi ja lilled ümbritsevad sind. Viie minuti pärast püsti, pesta ennast. Sa tunned nagu teist inimest.
7. Kas endale metallist sisetald sussid( tina).Ühendage need sisetallad õhukese traatiga kütteahela külge. Pane tooli 2-3 meetri kaugusel aku, pane sussid( ilma sokid) ja vaikselt telekat. Pool tundi tunnete end palju rahulikumana.
8. Enne magamaminekut, lamades voodis, mõelda nagu laps. Kujutage ette mõnest meeldivast kogemusest lapsepõlves või varajases noorukieas.Ära mõtle homme. Tee oma mõtted lihtsaks ja rahulikuks.
9. Õppige lõõgastuma. Selleks mugavalt põrandale pikali või diivanil, sule silmad ja mõtle oma keha. Esmalt kujutlege vasak käsiharja. Mõelge sellele, vaimselt lõõgastage. See võtab umbes kolmkümmend sekundit. Seejärel hakake mõtlema oma käsivarrele. Tee talle lõõgastuda, tellida vaimselt terve käsi oli soe, puuvilla ja lonkama.

Samamoodi mõelda Teisalt eraldi paremale ja vasak jalg keha ja vaimu. Andke igale kehale 30 sekundit. Kui olete täielikult lõdvestunud, kujutlege meri või taevas, mõelge sellele. Soovitav on, et hingamine lõõgastusseansi ajal oleks rahulik. Esiteks sa ei saa midagi, kuid pärast 4-5 sessiooni, märkad olulist paranemist seisukorda meelt. Aja jooksul saavutada olukorra leevendamist sul on vähem ja vähem aega minna( minna seda), ja lõpuks, pärast pikka koolitust, siis on võimalik lõõgastuda täielikult paar sekundit.

Video teemal Kuidas vabaneda tundeid ärevus ja mure ja enesekindlalt kõndida

elu Kuidas vabaneda tundeid ärevus, mure ja hirm, et koormust meie saatus? Alain Krasnov ütle teile, kuidas vabaneda rõhuvast emotsioone ja tundeid lühikese aja jooksul ja tunda usaldust ja jõudu.

Võimalik vabaneda pidevalt piinavatest ärevushäiretest või hirmust, kuna need on omandatud eluprotsessis. Pange tähele, et on oluline saada teadlik lähenemisviis ärevuse ja hirmu küsimusele. Kui palju me muretseme, mis võib juhtuda. Alena Krasnova sõnul loovad me homme, kui oleme praegu, meie tundeid.

Et vabaneda hirmust tuleviku mõistma, et murettekitav siin ja praegu, kartes muretsesid, loome neid sündmusi. Teine võimalus, kui meid häirib hirm ja ärevus, et olukorda ei taastataks. Seetõttu ei aita meid negatiivsete tunnete vabanemiseks. Lisaks peame kinni minevikust.

Kui teil on kinni suur ärevus, pidev hirm ja ärevus, siis tuleb need kohe hävitada. Kui oleme kõrgel vibratsioonil, pole meil enam eile muret murettekitav. Kuna me oleme teadlikult jõudnud arusaamisele hirmu ja ärevuse alusest, siis me käime, me liigume. Oleme enesekindlad ennast, meie võimest vabaneda kahjulikest mõtetest siin ja praegu. Meil on rahulik, kuid see on eriline. Alena Krasnova sõnul on muidugi elujõudu. Nad on praeguses ajajärgus.

Ja nii, kui kannatate pidevalt hirmu ja ärevust, siis muretsege, see on vähemalt väsimus. Kui te ei tööta, et neist lahti saada, siis ärevus, hirmud, hirmud põhjustavad haigusi. Pidevate hirmude, kaebuste, sealhulgas kaasaegse muutumise kõige hetkeline ümberkujundamine on teetähendus. Igal juhul on meil tähtis kõrvaldada häire põhjus. Sellepärast, miks, miks ma seda säilitan? Seejärel alusta nende tundide vabanemist.

rahutus ja hirm: kuidas vabaneda ärevus - Dmitri Gusev

Praktiline nõu, kuidas tulla toime ärevuse, kuidas leida põhjus ja võtta survet.

Kuidas ületada ärevus ja rahuneda 2 minutit

Oleg Shen ütleb ja näitab lihtne 2 minuti tehnikat, mis on 100% aitab keegi võita hirm, erutus, ärevus. Kuidas juhtida oma emotsioone, kui lihtne on eesmärgi saavutamine, kuidas enesekindlust suurendada.

Allikas: sissejuhatav fragment raamatud GN Uzhegova "Kõrge rõhu / Uzhegov GN": Eksmo;Moskva;2015