Kuidas naised vähendavad kolesterooli pärast 50 aastat

Menopausi periood mõjutab paljude naisorganismi süsteemide tööd. Hormonaalsete muutuste ühine ja iseloomulik sümptom on kõrge kolesteroolitase. Kui tema vere tase on kõrge, ei saa seda ignoreerida. Vastasel juhul esinevad sageli tüsistused südame ja teiste kehasüsteemide haiguste kujul. Kuidas vähendada kolesterooli sisaldust veres naistel pärast 50 aastat normaalset?

• Kolesterooli normid 50 aasta jooksul
• Millised tooted vähendavad?
• Toitumine
• Rahvad abinõud
• Ravimid

Kolesterooli normid 50 aasta jooksul

Selle aine sisu jaoks on selgelt kehtestatud normid. Meeste puhul on kogu elu jooksul muutused muutunud, naiste puhul on norm vanusest sõltuv. Peamine põhjus on hormonaalsed muutused, mis ilmnevad kogu elu. Naistel pärast 50 aastat, üldine määr on 4,20-7,38 mmol / L, ja pärast 60 - 4,45-7,69 mmol / l.

On mitmeid põhjuseid, mis põhjustavad kolesterooli tõusu, mitte kõiki neid ei seostata hormonaalsete muutustega. Kui vereanalüüside indeks ületab normi, võib see põhjustada järgmisi tegureid:

1. Östrogeeni tase. Menopausi ajal väheneb selle aine kogus, see on loomulik. Sageli, kui kolesterooli tõus seotud selle nähtuse medikamentoosne ravi ei ole vajalik, ning vähendades selle taset saab tasakaalustada, õigest toitumisest, kehaliste harjutuste, vältides kahjulikke harjumused.
2. Spordi puudus Iga teine ​​inimene meie riigis viib istuv eluviis, mis aja jooksul avaldab negatiivset mõju tervisele. Paljud 50-aastastel naistel on kaks omavahel seotud probleemi - ülekaalulisus ja kolesterooli suurenemine.
3. Ebaõige toit. Paljud, kõhklemata, söövad suures koguses rasva toitu. Kui noored ei mõista selle tagajärgi tungivalt, tekitab see aastate jooksul üha rohkem probleeme. Naiste menopausiperioodi ajal on metabolism häiritud.
4. Ülekaalus. Ülekaalulisuse tagajärjel on kolesterooli alandamise põhitingimus kilpide liigne vabanemine.

Oluline! Põhjused on kõige levinumad täiskasvanueas naiste seas! Mõnikord põhjustab kolesterooli taseme tõusu ka teisi individuaalseid tegureid, seega peate alati otsima meditsiinilist diagnoosi.

Millised tooted vähendavad?

Küsimusele: "Kas ma saaksin langetada kolesterooli taset ilma narkootikumideta?" Arstid vastavad positiivselt. Oluline on teada, mida toitu süüa iga päev. Kui kolesterooli suurenemist põhjustavad tõsised hormonaalsed muutused või muud põhjused, ei saa te ilma tabletideta. Sellise ravi korral on vajalik ka dieedi kontroll.

Millised toiduained vähendavad kolesterooli? Need on need, mis sisaldavad minimaalset rasva:

• oad;
• pähklid;
• puuviljad, köögiviljad;
• marjad;
• kliid, riis, nisu;
• päevalill, oliiviõli;
• mere kala;
• kaerahelbed;
• küüslauk;
• roheline tee.

Seega, et mõista, mida toitu süüa vaja, peate nende koostist uurima. Loomset päritolu rasvade sisaldusest loobutakse. Dieedi aluseks peaksid olema köögiviljad, puuviljad, taimsed rasvad.

Nõuanne! Toidust, mis vähendavad kolesterooli, on marjad eriti kasulikud, eelistatavalt vähemalt 150 grammi päevas! See sobib kõige paremini ravi eesmärgil, jõhvikad, murakad, mustikad, pihlakas, jõhvikad.

Toitumine

Ei piisa sellest, kui palju toitu süüa kolesterooli vähendamiseks. Oluline on mõista, milline toit on rangelt keelatud ja kuidas lubatud tooteid korralikult valmistada. Toit ei hõlma selliste toitude ja nõude kasutamist:

• pirukad, leib, kõik jahu;
• piimatooted, mille rasvasisaldus on üle 1,5%;
• rasvane liha;
• kohv;
• alkohol;
• majonees;
• suitsutatud tooted;
• kiirtoit.

Nädala toidus peab olema kala, eelistatavalt merega. Seda saab küpsetada, hautata, keeta, valmistada kõrva järgi. Soolatud kala kasutamine ei ole soovitav, sest sool tõstab vererõhku ja halvendab veresoonte seisundit. Koos hüperlipideemiaga suurendab see südame-veresoonkonna haiguste riski. Eriti kasulik meresaadused vähendada kolesterooli peetakse kalaõli - füüsiline statiini et on omadus reguleerida summa organismi lipiidide.

Nõuanne! Praadimisel hävitatakse kiiresti kala kasulikud rasvhapped, selline toit kahjustab ainult seda! Küpsetamine, kustutamine, küpsetamine - see kuumtöötlemine soodustab kasulike omaduste säilimist.

Teine kasulik toode on küüslauk. Iga päev peate 2-3 huulikut kasutama, lisades need värskelt erinevatesse roogadesse. Paljud inimesed nagu köögiviljasalatid küüslaugu ja sidruniga. See täitmine pole mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev.

Kõik nõusid tuleb hautatud, keeda või küpsetada. Liha peldamiseks ja suitsutamiseks on rangelt keelatud. Võtke toitu vähemalt 4-5 korda päevas väikestes kogustes. Sellise dieedi järgimine aitab normaliseerida kehakaalu, samuti kolesterooli ja veresuhkru taset.

Rahvad abinõud

Enne kolesterooli alandamist kodus rahvatervisega, peate tagama selle kõrge taseme. Inimeste ravi viis muutub halvaks abistajaks, kui seda rakendatakse tervislikule organismile. Seetõttu on arsti nõustamine ja vereanalüüs algselt vajalik.

Arstid soovitavad kasutada täiendavaid ravimeetodeid koju abinõusid. Folk retseptid ei tähenda, et toitumine või spetsialistide poolt välja kirjutatud ravimid jäetakse rahuldamata, kuid need võivad olla kolesterooli taseme normaliseerimiseks abimeetodid. Selline tõhusus on näidatud järgmistel viisidel:

1. Lina seeme. Saate seda osta mistahes apteekris ja peate tarbima ühte vormi 1 tl kümme korda päevas enne sööki. Samuti on võimalik lina kombineerida keefiriga: eelnevalt jahvatada ja täita väike kogus vedelikku, annus jääb samaks.
2. Kuldsed vuntsid. See on koduloomade taim, mida kasutatakse paljude haiguste jaoks. Valmistamiseks võtke 1 leht (tavaliselt umbes 20-25 cm), lihvige, valage 1 liitrit keeva veega ja laske päevas infundeerida. Ravimit võetakse 1 tl enne sööki kolm korda päevas.
3. Küüslauk ja sidrun. Need toidud sisaldavad palju vitamiine, seega on need eriti kasulikud. Joogi valmistamiseks võtke 0,5 liitrit värsket sidrunimahlat, segage 100 g küüslaugukastmega. Infundeeritakse 3 päeva jooksul, võetakse 1 tl enne iga sööki.

Apteekides müüakse lipiidide ainevahetuse normaliseerimiseks maitsetaimi sisaldavaid tasusid. Nende taotlus on samuti tõhus.

Nõuanne! Parem on küsida arstil, milliseid rahvapäraseid ravimeid saab raviga täiendada! Enne ravimist on ohtlik, see mõjutab mitte ainult kolesterooli taset, vaid ka siseorganite tööd.

Ravimid

Kui te ei saa ravimit ilma ravita, peate teadma, millised ravimid on tõhusad. Tavaliselt määratakse ravimiteraapia, kui kolesterooli tase on ületatud ja vaja on kiireloomulist abi. Narkootikumide ravi on kaasas arst. Võib määrata lipiidide alandavaid ravimeid ja ilma statiinita. Siin on nende peamised rühmad:

1. Statiin. Nende hulka kuuluvad simvastatiin, pravastatiin, lovastatiin ja rosuvastatiin. Need on kiiretoimelised tabletid, mis vähendavad kolesterooli taset plasmas, pärssides selle aine sünteesi maksas.
2. Sapihapete sekvestandid. Nende hulka kuuluvad Holestipol, Kolestyramin jt. Need on ravimid, mis satuvad soolestikku, seovad sapphappeid, soodustavad nende kõrvaldamist looduslikel viisidel.
3. Fibraadid. Nende hulka kuuluvad Gemfibrosiil, Lopid, Fenofibraat ja teised. Nad vähendavad kolesterooli, vähendades väga väikese tihedusega lipoproteiinide arvu.

Kõrge kolesterooliga ravimisel ravimitega on oluline, et arst on regulaarselt ja täpselt vastavuses arsti ettekirjutusega, kuna ravimi ühekordset kasutamist ei piisa.

Oluline! Mõnel ravimil on sarnane koostis, kuid erinevad nimed! Näiteks on Simvastatiin tuntud teiste kaubanduslike nimetuste all - Simvor, Ovikor, Holvasim. Teades seda, võite osta määratud tootega analoogi odavam, kuid sama efektiivne.

Seega on toitumisravi alus kõrge kolesteroolitaseme raviks veres. See tähendab loomset rasva maksimaalset asendamist taimsete lipiididega, samuti selliste toodete kasutamist, mis otseselt vähendavad kolesterooli. Sellist ravi saab täiendada rahvapreparaatidega. Kuid kui kolesterooli sisaldus veres on märkimisväärselt suurenenud, ei saa ravimivaba ravi vältida.