Suitsetamine on väga halb harjumus, mis pole kunagi liiga hilja vabanemiseks. Tubakas põhjustab tõsist psühholoogilist ja füüsilist sõltuvust, nii et selle harjumuse lõpetamiseks on äärmiselt raske. Kuidas asendada sigaretid suitsetamisest loobumisel? Paljud inimesed alustavad tavapärase rituaali saamist, suitsetamisest loobumine on palju lihtsam, kui leiate selle protsessi jaoks sobivat asendust, eriti varases staadiumis.
- Kuidas suitsetamine asendada?
- Kuidas ma saan sigarette asendada, et mitte paremaks saada?
- Kui suitsetamise ajal raseduse ajal suitsetamisest loobuda: mida asendada?
Imetamine rinnaga toidus - mõju lastele Õppige, kas saate pärast hamba väljavõtmist suitsetada Enne vereanalüüsi saamist ma võin suitsetada? Tõhusad meetodid, kuidas kiiresti pärast kopsu puhastamist suitsetada Suitsetamine kodus kiiresti
Mida rohkem suitsetamise kogemust, seda raskem on see harjumusega toime tulla. Vastupidiselt mõnele väärarusaamu, suitsetamine - mitte ainult nõrkus või harjumus selle tavatähenduses, see on täielik sõltuvus, mida võib nimetada ravimi.
Kui suitsetajas on nikotiin, hakkavad teised sigaretisuitsu satuvad ained organismi ainevahetusprotsessides täielikult osalema, nad mõjutavad ainevahetust. Seetõttu suitsetamisest loobumisel kannatab mitte ainult inimese psühholoogiline seisund. Keha ainevahetusprotsesse hakatakse ümber ehitama.
Inimesed, kes otsustavad halva harjumuse loobuda, võivad ajutiselt halveneda. Paljud märgivad südame löögisageduse tõusu, vererõhu tõusu või langust, mõningaid muutusi närvisüsteemi osas. Inimene hakkab kiiremini väsima, võib suureneda ärrituvus, unehäired.
Lisaks sellele on suitsetamise järsku lõpetamisega ülekaalulised inimesed, kellel on isu probleeme. See küsimus on eriti sageli mures naiste pärast, sest naissoost on halbade harjumustest keeldumisel rohkem kalliskivid.
Psühholoogiline sõltuvus võib inimese seisundit tõsiselt mõjutada. Paljud inimesed suitsetavad - selline rituaal, mis aitab toime tulla emotsionaalse stressi, stressi, närvilisusega. Kui te halbadest harjumustest loobute, kaotab vajaliku rituaali, peate otsima tema asendaja.
Tasub kaaluda sigarettide asendamist nende vastu, mis on tõhusam: mitmesugused uimastid ja nikotiinisisaldusega ravimid ja vastupidi. Tasub teada, millised vahendid aitavad toetada keha metaboolseid protsesse keeldumise halb harjumus kahju ootamatu lõpetamine nikotiini sattumist organismi ei olnud nii märgatav.
Oluline! Tänapäeval arvavad paljud eksperdid: tubaka järsk tagasilükkamine on üsna kahjulik. Sigarette on soovitav järk-järgult loobuda, et mitte stressi tekitada.
Kuidas suitsetamine asendada?
Kui suitsetamise kogemus on piisavalt suur, võite vabaneda halbadest harjumustest spetsiaalsete toodete abil, mis sisaldavad nikotiini väikestes kogustes, et vältida teie keha stressi. Tuleb märkida, et need vahendid on kõige sobivam suhteliselt tervete täiskasvanute jaoks, sest raseduse ajal on keeldumine sigarettidest, siis on parem neid mitte kasutada.
Need ravimid on head, sest need sisaldavad ainult nikotiini, nad ei sisalda palju muid sigaretisuitsus sisalduvaid kahjulikke aineid, nagu näiteks mitmesuguseid vaike ja benspüreeni, millel on kantserogeenne toime.
- Elektroonilised sigaretid. Kui sõltuvusaeg on väike, kasutatakse sigarette rituaalina, saate kasutada elektroonilisi sigarete. Mõnes segudes ei ole neil nikotiini, mistõttu neid saab ohutult kasutada.
- Nikotiini ja selle asendajatega tabletid. Mõned eksperdid seavad kahtluse alla selliste ravimite efektiivsuse, sest sigarettidega saab suitsetajat tablette vahetada. Kuigi igal juhul sisaldavad tabletid vähem kahjulikke aineid kui sigaretid ise.
- Nikotiini plaastrid. Neid võib nimetada nikotiini tablettide analoogiks. Nende pluss: kasutamisel ei pea te pidevalt aktiivset tegevust võtma, nagu tablettide võtmisel. Seega pole plaastrite kasutamisel psühholoogilist sõltuvust tugevdatud.
See on peamine vahend, mis aitab sigaretitest nikotiinist õrnalt liikuda, jõudes kehasse psühholoogilise sõltuvuse kujundamiseta, nii et hiljem oleks neil lihtsam neist loobuda. Nad ei saa kõigile aidata, kuid kui neil pole vastunäidustusi, tuleks neid proovida.
Kuidas ma saan sigarette asendada, et mitte paremaks saada?
Paljud inimesed, kes keelduvad sigarettidest, hakkavad sööma rohkem. Seetõttu mõnikord murettekitav küsimus, kui võite neid asendada, kahjustamata seda numbrit. Selle asemel, et pidevalt süüa üsna rasvane ebatervislik toit, asendada pärast ebaõnnestumist tekkinud omapärast tühjenemist, võite valida ka teisi võimalusi, näiteks spordiga tegelemiseks.
- Närimiskumm. Paljud inimesed alustavad närimiskummi, see aitab psühholoogilisest sõltuvusest üle saada. Mõnede puhul see meetod töötab. Siiski tasub meeles pidada, et võite närida ainult pärast söömist, nii et närimiskumm ei kahjusta seedetrakt.
- Lollipop, karamell. Võite kasutada närimiskummi asemel väikesi maiustusi. Peamine asi on mitte liiga tihti magusate kommehtedte söömine, vastasel korral hakkavad nad nägemist halvama.
- Värsked puuviljad või köögiviljad. Õunad, hakitud värske porgand, seller, kurk, pirnid, need tooted sisaldavad vähe kaloreid ja neid saab närida üsna tihti.
- Pähklid, kuivatatud puuviljad. Nad peaksid olema ettevaatlikumad pähklite ja kuivatatud puuviljade puhul, teised sarnased tooted sisaldavad palju kaloreid, kuid need põhjustavad kiiresti küllastumist.
Oluline! Närimiskummi kasutamisel peate valima ühe, mis ei sisalda suhkruasendajaid. Suurtes kogustes võivad need kahjustada seedetrakti tööd, võivad põhjustada tühjenenud väljaheidet.
Need on peamised meetodid, mis aitavad vahetada sigarete. Lisaks pakuvad mõned eksperdid hobia leidmist, mis aitab vältida ja aega võtta. Saate hakata joonistama, kuduma, tikkima, sellised asjad aitavad käed võtta ja mõnedel inimestel on lihtne lõõgastav mõju.
Kui suitsetamise ajal raseduse ajal suitsetamisest loobuda: mida asendada?
Raseduse ajal töötavad tavaliselt kõik ülaltoodud meetodid, ei saa nikotiini baasil kasutada mitmesuguseid ravimeid. Tabletid ja plaastrid on rasedatele naistele tavaliselt vastunäidustatud, kuna nikotiin on stimulant, mis sellisel kujul võib põhjustada raseduse katkemist, muid häireid.
Seetõttu võivad lapsi kandvad naised kasutada mis tahes vahendeid, mis ei sisalda nikotiini ja selle analooge. Kui raseduse ajal suitsetamisest loobuda, on soovitav säilitada seedetrakt, kardiovaskulaarsüsteem ja immuunsüsteem. Selle jaoks soovitame lahjendada ja infundeerida ravimtaimede põhjal, näiteks kummel, lind, salvei, emaljas, koer roos, roheline tee.
