Sellest artiklist saate teada, milline toit aitab rõhu alandada ja miks. Ka lõpus iga jao artikkel märkis, kas seal on tooted, mis vähendavad survet gipotonikam( mõned toidud, mida saab süüa, mõned - mõõdukalt, mõned on keelatud).
Toit, mis vähendab vererõhku, peab esinema hüpertensioonide toidus. Kui rõhk tõuseb pisut( kuni 15 mm Hg normist kõrgemale), võib dieet ravimeid täielikult asendada. Probleemsetel juhtudel on toitumine abiaine ravimeetodiks.
Kümme toodet, mis on vajalik hüpertensiivsetel patsientidel( allpool toodud loetelu on artikli sisu):
- Seller.
- peet.
- granaatõun.
- Tsitrusviljad.
- tee.
- kakao.
- piim.
- banaanid.
- Merekalad.
- pähklid.
Tooted on esitatud kõige tõhusamalt, et võidelda tõusnud rõhu vastu kõige vähem efektiivseks.
1. Seller
tüübid seller on liider vererõhku.
sisaldab mitmeid komponente, mis on vajalikud vererõhu alandamiseks:
- magneesium;
- kaltsium;
vitamiinipuudus Kui magneesiumi ja kaltsiumi suurendab veresoonte toonuse, mis põhjustab nende spasm ja järelikult rõhu suurenemisel.
Nende ainete hulga täiendamine kehas aitab võidelda hüpertensiooni vastu.
Ja C-vitamiin toimib antioksüdandina, tugevdades veresoonte seinu ja suurendades nende elastsust. Kuid veelgi olulisem on selle teise komponendi - 3-N-butüül-ftaliidi - sisu. See aine eemaldab veresoonte spasmi, laiendab neid, mille tõttu vererõhk väheneb. Lisaks sellele vähendab see keemiline ühend kolesterooli taset veres 7% võrra.
Hüpertensiooni vältimiseks kasutage 100 ml selleri mahla päevas. Stabiilne tulemus tekib 1-2 nädalat pidevalt joomise allikas mahla.
Hüpotoonika peaks olema selleriga rohkem ettevaatlik, kuna selle ülemäärane kasutamine võib haigusseisundit süvendada. Kuid mõni taladest rohelusest 2-3 päeva jooksul ei kahjusta.
2. Punapeet
See sisaldab kaaliumi - mikroelementi, mis on kasulik veresoontele.
Samuti on köögiviljad rikkad võimas antioksüdant - askorbiinhape.
Mõlemad komponendid aitavad võidelda hüpertensiooni vastu.
Beet, nagu seller, laiendab veresooni, vähendades sellega survet.
Vererõhu alandamiseks 10 mm Hg.v., jooge 400-500 ml neid köögivilju äsja pressitud mahla päevas.
Hypotonics on kõige parem mitte süüa suhkrupeedi ja nõusid.
3. granaatõuna mahla
see puu sisaldab südame-tervislike mineraalaineid( kaaliumi ja magneesiumi), samuti C-vitamiini, parandab laevade seisundi.
Lisaks granaatõuna mahla sisaldab keemilisi ühendeid sarnaste toimeainete ACE inhibiitorid( ravimid, mis on ette nähtud kõrge vererõhk).
Uuringu käigus tõestasid arstid, et süstoolne vererõhk väheneb 10-20 mm Hg võrra. Art.pärast aastas igapäevast tarbimist vaid 50 ml granaatõuna päevas. Loomulikult seda efekti ei saa nimetada kiireks, kuid see on üsna vastupidav ja võrreldav isegi ravimisöötmise käigus.
Granaatõunad ja granaatõunad ei ole regulaarselt lubatud madala vererõhuga inimestele. Citrus 
4. Erinevad tsitrusviljade
Kõik selle grupi on rikas askorbiinhape, mis kaitseb laevade, parandada nende elastsust ja aitab vererõhku alandav.
Lisaks sisaldavad tsitrusviljad eeterlikke õlisid, mis lahjendavad verd ja normaliseerivad rasvade ainevahetust organismis.
Hüpertensiooni ületamiseks tuleb juua 0,5 liitrit apelsini- või greibimahla päevas. Selle efekti suurendamiseks kasutage lisaks sidrunit( lisage tee, hõõru sidrunimahla salatiga).
Pange tähele! Tsitrusviljad ja nende mahlad on vastunäidustatud mao kõrge happesuse, gastriidi ja haavandite korral.
Mõne päeva jooksul võite süüa ja hüpotoonilisi puuvilju. Aga kui teil on madal vererõhk ja oled apelsinide ja tangeriinide fänn, siis jälgige oma keha reaktsiooni nendele toitudele. Mõõdetakse regulaarselt vererõhku ja selle veelgi suurema languse korral eemaldage tsitrused toidust.
5. Tee
See on teine vastus küsimusele, millised tooted vähendavad survet. Sellega saate vabaneda hüpertensioonist ebameeldivate sümptomitega. Sellel eesmärgil sobib kõige paremini
tee roheline tee. Natuke vähem efektiivne karkaade. Vastupidi, mustad arstid ei soovita juua kõrgemal vererõhul.
teed vähendavad survet, mis tuleneb:
- tanniinide sisaldusest;
- antioksüdandid;
- polüfenoolid( flavonoidid, katehhiinid).
Need ained avaldavad soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemile: suurendavad veresoonte elastsust, vabastavad nende spasmid, alandavad kolesterooli.
Tee sisaldab magneesiumi, mis on vajalik normaalse südamefunktsiooni jaoks.
Vererõhu alandamiseks jooge 2-3 tassi kvaliteetse rohelise tee päevas.
Roheline tee on vastunäidustatud hüpotensioonile, kuid must, vastupidi, aitab suurendada vererõhku.
6. Kakao
kakao viljade kakaopulber sisaldab magneesiumi ja piim, mis on samuti kasutatav joogi valmistamist, - kaltsiumi. Täiendades nende elementide puudujääke, on võimalik vererõhku alandada.
Lisaks toimib kakao kehas loodusliku antidepressandina. See stimuleerib endorfiine( nn õnne hormoonid) organismis. See aitab paremini toime tulla kroonilise stressiga ja seeläbi vähendada vererõhku.
Tänu sellele kehale mõjutab kakao hüpertensiooniga patsientidel rõhku mitte ainult, vaid suurendab seda ka hüpotensiooniga patsientidel. Seepärast on see kasulik inimestele, kellel on igasugune surmavahe.
7.
piim See aitab stabiliseerida kaltsiumi sisalduse tõttu survet.
Kui sisestate piimatooteid oma dieeti, mõne kuu jooksul väheneb rõhk 3-10 mm Hg. Art.
Pange tähele! Selle efekti saavutamiseks kasutage madala rasvasisaldusega piima, mis aitab vähendada kolesterooli taset veres.
Piima võib tarbida ka hüpotoonilistel patsientidel, kuna ainult liigne kaltsium võib põhjustada rõhu patoloogilist langust, kuid mitte selle normaalset kogust.
8. Banaanid
Nad on rikas kaaliumi, mis on seotud kardiovaskulaarsüsteemiga. Selle elemendi puudumine muutub sageli kroonilise hüpertensiooni üheks põhjuseks.
Kasutage 2-3 banaani päevas, vähendades survet veidi, samuti vabaneda hüpertensiivse kriisi ja südameataki riskist.
Kuna banaanid vähendavad survet vähehaaval, vaid pigem takistavad selle edasist suurenemist, saab neid süüa ja hüpotoonilisi.
9. Merekalad
On rikas polüküllastumata rasvhapete Omega-3, mis on vajalik rasva õigeks ainevahetuseks organismis. Toiduainete kasutamine selle suure sisaldusega puhastab kolesterooli ja muude kahjulike rasvade anumaid ja tugevdab arterite seinu. See aitab peatada hüpertensiooni edasist arengut.
Kroonilise hüpertensiooni progresseerumise vältimiseks sööge forellit, makrelli, lõhet, lõhet või sardinesid 1-2 korda nädalas. Parim viis küpsetamiseks on küpsetamine.Ärge ostke konserve - see sisaldab suures koguses soola, mida ei saa hüpertensiooniga söömiseks.
Merekalad ei ole mingil juhul vastunäidustatud hüpotensioonile. Võite ja isegi peate seda sööma, kui teil on madal vererõhk.
10. Nuts
Kreeka pähklides ja mandlites on olemas L-arginiin ja tsitrulliin.
Nad puhastavad kolesterooli ja teiste lipiidide veresooni. See aitab peatada hüpertensiooni, ateroskleroosi ja teiste südame-veresoonkonna haiguste progresseerumist.
Samuti sisaldab pähklid on vaenlane kasvu veresuhkru taset, parandada stressitaluvust, eemaldab toksiine ja olla positiivne mõju aju funktsioon.
mutrid on kasulikud nii hüpertensiivsetel kui ka hüpotoonilistel patsientidel, kuna neil on üldiselt taastav toime kardiovaskulaarsüsteemile.
Vaatamata paljudele kasulikele omadustele, täidavad pähklid meie praegust nimekirja, kuna hüpotensiivset mõju on võimatu saavutada ainult nende abiga. Neid tuleb lisada toidule lisaks eespool loetletud toodetele.
