Selle artikli õpid, mida harjutused veenilaiendid jalgadel, kätel ja vaagna, et aidata leevendada haiguse sümptomeid ja vältida selle progresseerumist.
artikli sisu:
- Harjutused veenilaiendite kahjustuste veenid alajäsemete
- harjutusi juuresolekul veenilaiendid
- poolt harjutusi veenilaiendite kahjustuste vaagna veenides
- Kehalise juuresolekul söögitoru veenilaiendid
- raske teostada veenilaiendite
- kokkuvõte
veenid Veenilaiendidsee põhjustas halvenemist vereringet, mis viib eend veresoone seina. Füüsiline aktiivsus parandab vereringet haiguse üla- ja alajäsemete, vaagen. Lihaste kokkutõmbed, mis ilmnevad nende rakendamise, vere väljutatakse perifeeriast südame.
Kahjuks kasutamise saa täielikult vabaneda inimesed veenilaiendid. Nad aitavad leevendada valu ja ebamugavustunne kahjustatud piirkonnas, aeglustada või takistada uute veenilaiendite, vähendada nende väärtust.
tüüpi tegevustel sõltub asukohast veenilaiendite, kuigi kõik patsiendid kasulik füüsiline aktiivsus mõõduka intensiivsusega. Lisaks peavad kõik patsiendid kaalu normaliseerima. Kasulik
spordikompleks veenilaiendite treeningu, mis viiakse läbi siis, kui haigus on vaskulaarse kirurg, arst füsioteraapia või günekoloogi( veenilaiendite väikevaagna).
Harjutused veenilaiendeid alajäsemete kahjustuste
teostamine mõõduka intensiivsusega parandab väljavool verd alajäsemete südamele ja aitab normaliseerida kehakaalu.
Kasulik harjutusi veenilaiendite jalad:
- Pikali pehmele ja tõsta mõlemad jalad täisnurga all neid. Jälgi muutusi oma jalgade värvides. Kui jalad on valkjas, alandada mõlemad jalad ja istuda nii, et nad on allapoole pea. Jälgige värvimuutust stop - kui see muutub normaalseks, pead pikali ja puhata paar minutit horisontaalselt asetatud jalad. Pärast seda tuleb harjutust korrata.
- lase seljal ja tõsta mõlemat jalga õhus. Seejärel tehke need jalgrattasõidu sarnased liikumised. See peaks olema suu, mis asub ülaosas täielikult sirutada põlve.
- Pikali pehmele või asetage padi puusade. Tõstke üks jalg vertikaalselt ülespoole ja teine painutamine. Tõmmake oma painutatud jala rinna käsitsi keerates pahkluu ringi erinevates suundades. Hoidke seda asendit 30 sekundit, seejärel muutke oma jalgu ja korrake harjutust.
- Hakka madalal astmel, pikkusega mitte rohkem kui 10 cm. Määra kanna üle serva samm ja liikuda oma kaalu pallid oma jalgu. Aeglaselt seista oma varbad, siis alandada kanna veidi allapoole samm. Sa peaksid tundma oma vasika lihaseid kerge venitada. Kui teil on probleeme tasakaalu säilitamisega, võite kinni hoida seina või muu objekti poole. Tehke 40 kordust.
- Stand koos oma jalgadega, välja arvatud õla laius. Astuge üks jalg külje poole ja painutage põlve õiges nurga all. Seejärel tõmmake seda jala aeglaselt ja taastage algne positsioon. Korda klassi teise jäsemega.
- Asetage oma jalad lahku õla laiusega. Astuge üks jalg edasi ja painutage põlve õiges nurga all. Seejärel tõmmake seda jala aeglaselt ja taastage algne positsioon. Korda klassi teise jäsemega.
- Kui teil on alaline töökoht, on kasulik teha oma kehakaalu vaheldumisi pehmendada varbad kanna.
- Mine rahulikult jalutuskäigu või ujuma.30 minutit kerget füüsilist tegevust 4-5 korda nädalas võib oluliselt leevendada sümptomeid veenilaiendite alajäsemete.
Kuna areng veenilaiendid jalgadel aitab istuvast eluviisist, töötades kontoris on kasulik teha järgmisi harjutusi:
- ja istus toolil, sirutada jalgu edasi.
- Pöörake jalg ja hoidke seda selles asendis 10 sekundit. Siis
- virna sirgestama ja hoidke seda selles asendis 10 sekundit.
- Korrata seda treeningut 10 korda.
koolitus vasika lihaseid autos:
- keerake jalg ja tõmmake päripäeva 15 korda;
- tee seda vastupäeva;
- pärast 30-sekundilist puhkust korrake seanssi uuesti.
Harjutused veenilaiendite veenide esinemisel
Kätevärvides on palju vähem levinud kui jalgadel. Harjutusi veenilaiendeid ülajäsemete kahjustused võivad aidata vähendada sõlme, leevendab selle sümptomid ja vähendada võimalikke kokkusurumine närve.
eriti kasulik parandab vereringet on venitades randmete ja sõrmede:
- Hea harjutus venitades poolt ja sõrmed on sirgendamine ühe käe sõrmedel üles tagumisele pinnale. Tõmmake sõrmed lahti ükshaaval, siis kõik kokku. Pärast seda korrake treeningut teiselt poolt.
- Teine ülesanne on maksimeerida kõigi sõrmede võimalikku laiendamist, seejärel tuleb need kokku suruda maksimaalse jõuga rusikasse.
- Asetage oma käed palve ette, seejärel tõstke küünarnukid külgedelt alla, langetades käed alla, naba suunas. See harjutus ulatub küünarvarre sügaviku sügavusele.
Kõik veenilaiendiga patsientidel soovitatakse säilitada normaalne kaal ja piisav füüsilise aktiivsuse tase. Mõõduka aktiivsuse aeroobne väljaõpe on nende jaoks kasulik - näiteks kõndimine, jalgrattasõit, ujumine.
klassifikaatori veenilaiendeid vaagna kahjustuste
Kõik patsiendid vaariksitega vaagna kasulikud aeroobse mõõdukas füüsiline aktiivsus, eriti kõndides ujuma. Lisaks sellele soovitavad arstid läbi spetsiaalseid harjutusi Kegel, mille eesmärk on tugevdada vaagnapõhja lihaseid.
Kegeli harjutused tuleb läbi viia tühja kusepõiega. Kujutage ette, et üritate peatada gaaside eemaldamine soolestikust ja lõpetage urineerimine. See vähendab vaagna lihaseid. Need harjutused tuleb läbi viia ilma kõhtu joonistamata, jalgade kokku panemine, tuharte kokkuhoidmine või hingamise hoidmine. Teisisõnu peaks töötama ainult vaagnapõhja lihased.
Mõnikord on väga raske teostada vaid nende lihaste üksikuid kontraktsioone, kuid see muutub praktikaga lihtsamaks. Käe asetamine kõhuõõnde Kegeli veenilaiendite harjutuste ajal võib aidata.
reeglid Kegel harjutused:
- Pigista oma vaagnapõhja lihaseid 3 sekundit, seejärel lõõgastuda neid samal ajal.
- Korrake seda toimingut 10-15 korda ühes lähenemisviisis.
- Kas treeninguid vähemalt 3 korda päevas.
- Igal nädalal lisage lihase kontraktsiooni ajaks 1 sekund, kuni jõuate kestusega 10 sekundit.
- Ärge tehke Kegeli harjutusi urineerimise ajal, kuna see võib suurendada kuseteede infektsiooni riski.
- Kui olete hakanud just neid harjutusi tegema, on neid lihtsam lohistamisasendis teha. Mõne nädala pärast peaksite liikuma vertikaalsetele harjutustele, kuna see suurendab vaagnapõhja lihaste koormust ja aktiveerib nende töö.
- Tehke koolitusi eelistatavalt samal kellaajal.
- Kui te tunnete valu treeningu ajal kõhus või tagasi, siis teete seda valesti.
Click for suum Füüsiline aktiivsus kohalolekul veenilaiendid
söögitoru veenilaiendite söögitoru on tingitud arengut maksatsirroosi ja portaalhüpertensioonist( silmasisese rõhu tõus värativeeni süsteem).Spetsiaalseid harjutusi ei ole võimalik kõrvaldada või vähemalt leevendada seda tüüpi veenilaiendeid. Pealegi suurendab mis tahes füüsiline aktiivsus söögitoru veenilaiendite verejooksu riski. Seetõttu on selle haigusega patsientidel lubatud ainult mitte-intensiivset treeningut - näiteks aeglasest käimist.
Intensiivne kasutamise veenilaiendeid
raske teostada ja tõste raske kaal suureneb rõhk veeniringele ja häirib verevoolu südamesse. See võib põhjustada vere akumuleerumist alumise ja ülemise jäseme veenides, väikeses vaagis. Seetõttu ei ole treenimine veenilaiendite puhul kasulik.
Kehakaalu langetamise vähendamiseks veenides tuleb järgida järgmisi näpunäiteid:
- Vähendage tõstekoormust koos korduste arvuga.
- Nägemine kehakaalu tõstmisel.
- Kallutamise ajal kandke tihendusrõivastust.
- täiendab treeningut aeroobsete treeningutega - näiteks jalgsi, jalgrattasõitu, ujumist.
Kokkuvõte
Üldiselt võib veenilaienditega veenide õppused leevendada sümptomeid ja parandada haiguse prognoosi, vältides selle progressiooni. Peate alustama mõõdukas füüsilises tegevuses ja normaliseerima kaalu. Kõige kasulikum on aeroobsed koormused, mida tuleks läbi viia kogu elu vältel. Nad mitte ainult ei paranda verevoolu kätes ja jalgades, vaid neil on ka kasulik mõju kogu kardiovaskulaarsüsteemile, aga ka üldisele tervisele. Isegi pärast veenilaiendite veenide kirurgilist eemaldamist on postoperatiivsel perioodil oluline roll.
