Lotus Positsioon võimaldab inimkeha olema stabiilne. Stabiliseerida vaimsete võimete ja emotsionaalset seisundit. Keha lõdvestab, hingamine aeglustub, täiustatud vererõhk, südame löögisagedus, seedimist. Tuleb märkida, et ilma hea paindlikkuse põlve hoida maa absoluutne tulemuslikkuse asendeid Padmasana raske ja mõnikord lihtsalt võimatu. Isegi need, kes täidavad Asana ja seejärel pikka aega, see ei ole lihtne säilitada. Jah, tegelikult see ei ole vajalik, on vaja tegeleda lõbus.
Pea meeles, et põlveliigese vigastused ja ishias on vastunäidustus täitmist selles asendis. Ma ei tea, kas nii raseduse on vastunäidustatud või ei? Vaatame seda küsimust.
SISU
on kasulik, kui lootose poos raseduse?
Arvatakse, et loodet et paremini mahutada emakas kasulik muutused. Miks nii paljud kursused ettevalmistamisel sündi moms pakkuda. Rasedus joogatunnid on ka kasulik mõju, samuti tavalised inimesed. See on lihtsalt hoiatus: ei lahingud rekord, see ei ole sport, ei hüppeline ja vägivald!
Modern arstid tunnistavad, et naised, kes tegelikkuses Joogaharjutused korralikult, regulaarselt ja mõõdukalt parem hoida oma keha ja on heas füüsilises vormis ja tervise. Lõppude lõpuks, sünnituse ajal tuleb lihtsustada toetuse poos loote ja vähendada väljundpinge ja valu tugevuses.
Jooga - on terviklik süsteem!
Aga ma pean ütlema, et jooga on terviklik süsteem - isegi elustiili, mitte kogum liikumise suurendada paindlikkust liigestele.
kodumaa jooga India, palju naisi, on võimalik, hatha, Raja jooga ja teisi liike. Alustada sellega tegelema, kui on huvi või seoses traditsioon nende peredele.
jooga raseduse ajal ei ole tingimata osalema eriklassi, kuigi kui sa ei ole kunagi harjutanud jooga, õppejõule, mentor on väga soovitav.
Teiselt poolt, me räägime selles artikkel Padmasana või lootose asendis, kuid see ei ole tagurpidi ja on väga raske, kui te võtate arvesse omane paindlikkus jala liigeseid.
üksikasjalik kirjeldus tehnoloogia Padmasana tulemuste õpid see artikkel.
Kui raseduse ajal võib alustada õppimist Padmasana
Õpetajad ja spetsialistidele jooga rääkida võimalikult uuringu alguses tekitab Lotus igal raseduse staadiumist. Isegi kaks või kolm nädalat enne sünnituse. Aga mina isiklikult arvan, et kui sa ei ole kunagi olnud huvitatud selle teema, see on parem sünnitama, taastada, ilma kiirustades uuring jooga asanas.
programmi koolitusi rasedatele jooga õpetaja üritab arendada, võttes arvesse kõiki nüansse raseduse.
lootose kujutavad väga hästi tugevdab kogu keha rase naine, seisundi parandamiseks selg, liigesed, parandab vereringet vaagna ja vaagna elundite, tugevdab lihaseid kaasatud sündi akti. Harjutus peaks olema õrn laadi täita tegemise ja väljumise Padmasana nõuab sõnaosavus. Asanasse aitab vältida tulevikus vigastuste või pisarad lahkliha ja suguelunditele.
Lisaks kogu keha saavad lihtsus, parandada oma üldist meeleolu, kaotas sünnituseelse depressioon, vähenenud toksilisuse nähtused.
Kui enne rasedust te ei joogaga
koormus suureneb järk-järgult. Püsige pool minutit, üks minut. Tehke seda mitu korda päevas. Kui harjutus on õigesti tehtud, pole valu.
See on õige, kui sa nõu oma arstiga enne klassi. Võib-olla soovitab ta keegi teile oma sõpradega, kes tegelevad joogaga.
Tehnika istme tulemuslikkuse
- Lotus Istu põrandal. Tõmmake jalad edasi, põlved on sirged.
- Bend, esimene tema parem jalg on põlveliigese tõmba kand lahkliha ja asetage tagasi jala reie vasaku jala.
- Pöörake kreen nii kaugele, et see oleks tihedalt volditud. Ainus otsib üles.
- Asetage vasaku jala jalg samamoodi nagu õige.
Õpi Lotus esimest positsiooni vasakule, seejärel paremale.
Kui sul on raskusi
Ärge koormake ennast, vaid võtta pool lootose kujutavad
1, 2 ja 3 punkti lootose-kohaline tulemuste sarnased.
- Asetage vasak jalg mitte paremal, vaid selle all. Korrige oma põlvi sümmeetriliselt.
Pose klambri jalga ja palmid
ma ikkagi soovitan lugeda ja meeles pidada viienda reegli tervise: Harjutus "sulgemine jalad ja käed."See on väga kasulik harjutus on mõeldud ja soovitatud tuntud Jaapani Katsudzo Nishi, see on väga sarnane lootose asendis.
Seda sellest kirjutas K. Nishi ise:
Teatud farmatseudina Osaka oli kaks poega. Naised said peaaegu samaaegselt rase. Kahjuks abikaasa noorim poeg arst teatas, et ta põdes vaagna staasi, ta vajab keisrilõiget. Tol ajal olin Osaka, ja ma küsisin, et pakkuda rasedale muu, parim väljapääs sellest keerulisest olukorrast. Tegin, et ta üritada ühendada peopesad mõlema käega ja tald mõlemad jalad 40 minutit ja veel teha harjutus "Kuldkala".Tänapäeva õnnetu naine tegi täpselt nagu ma õpetasin teda. Järgmisel päeval, et suur üllatus tema abikaasa, samuti arst, ta sünnitas lapse ilma kannatusi.
abikaasa vanem poeg oli ristesitlemist loote, kuid see ka järgis minu juhiseid ja ei olnud raskusi sünnitust.
Põhjus seisneb selles, et piirangut vaagna või ristesitlemist loote toodab häire närvide ja tasakaalustamatuse teiste olulised tegurid, mis viib ebanormaalne olukord puuvilja, kuid niipea, kui ema organismis pannakse selleks, vaagna ja loote võtab oma normaalasendisse. "
Nii. ..
Vaata videot harjutusi Kinnitusvahendite jalad ja palmid
Tehnika
Lähteasend: lamada selili põrandal või raske lamedal all kaela panna tugeva padi rulliga sulgeda jalad ja käed ja põlved laiali saata. Pre
:
1) vajutada käeulatuses mõlema käega teineteise( 10);
2) surutakse käeulatuses, ja seejärel kogu peopesa vasakule ja paremale käed( 10 korda);
3) kliki mõlemal suletud peopesal( 10 korda);
4) käed peopesad tihedalt Tihe venitada täispikkuses visata peas, siis juhtida neid aeglaselt üle näo talje, justkui lõigates kere poole, käed sõrmed ettepoole( pea).Minge edasi ja tagasi 10 korda;
5) ja seejärel lülitage Tihe sõrmed peopesad poole jalad ja neid liigutada, kui lõikamine tema keha poole, kuid alt üles - alates Pubis naba( 10 korda);
6) sidusid palmid viia üle keha, justkui lõhustama õhku "ax", käsitsi juhtida nii palju kui võimalik( 10 korda);
7) tõmmates käed täielikult pikendada suletud peopesad üles-alla( 10);
8) sätestatud kindlalt sidusid käed rinnal eespool solarpleksust ja liikuda mu jalad Tihe 1-1,5 jala pikkus edasi-tagasi, andes neile aega ümberminemisest( 10);
9) liigutada käsi ja tald Tihe samaaegselt edasi-tagasi, kui venitada selgroolüli( 10-61 korda).
Execution: Pärast esialgse harjutusi sidusid palmid seatud rinnal risti keha( nagu antenn), ülejäänud seisund, nagu ta oli "lamades Lotus", siis minge peamine osa liikumine, mis on järgmine.
põhiosa
põhiosa harjutus: sule silmad, jäta üksi selles asendis 5-10 minutit.kehaasend meenutab poosi "Lotus" jooga, vaid pikali, kuigi peatuse on suletud, ja põlved on paigutatud nii palju kui võimalik.
Soovitused
Kui harjutus "sulgemine jalad ja käed" 40 minutit, siis on võimalik, esiteks, luua vajalik tasakaal parasümpaatilise ja sümpaatilise närvisüsteemi ning teiseks, et saavutada üldine harmoonia kehas vett. Seega on üle võetud kõik närvide ja vete ebakõla ja ebakõla tõttu tekkinud rikkumised. See harjutus on väga kasulik töö kooskõlastamiseks lihased, närvid, laevade parema ja vasaku poole keha, eriti jäsemete. See on oluline neerupealiste, suguelundite, jämesoole, neerude funktsiooni parandamiseks. Raseduse ajal aitab treenimine lapse normaalset arengut emakas, parandab vale positsiooni, soodustab sünnitust.
Nii et valik on sinu oma!
