Nadar con osteocondrosis: cómo nadar, ¿verdad?

Nadar con osteocondrosis

La natación médica con osteocondrosis ayuda a estirar la columna vertebral para liberar el disco intervertebral de la presión. Relaje los músculos que experimentan espasmos.

Mejora la circulación sanguínea en el área afectada y con la osteocondrosis cervical: los síntomas neurológicos desaparecen.

También es preferible nadar de todos los tipos de LPC en caso de osteocondrosis porque carga suavemente la espalda, no permite realizar movimientos bruscos y traumáticos.

Los beneficios de nadar

La osteocondrosis es una patología de la columna vertebral que se desarrolla como consecuencia de los procesos degenerativos de los discos intervertebrales. Los tejidos del cartílago de los discos se deforman y se vuelven más planos.

Como resultado, la distancia entre las vértebras disminuye, a veces los nervios se sujetan. Empieza a empeorar en la columna vertebral como un todo, lo que lo hace consciente del síndrome del dolor, movilidad alterada.

A veces las complicaciones comienzan en forma de interrupción de los órganos internos.

El grupo con osteocondrosis puede traer muchos efectos útiles, entre los cuales:

• Relajación. Los tejidos musculares experimentan espasmos y tensión. El paciente con osteocondrosis es difícil de mover. La natación ayuda a lograr la relajación, aliviar la tensión muscular. En este caso, los músculos se entrenan, se vuelven más fuertes, lo que significa que mejoran la columna vertebral. Las vértebras son menos frecuentes y menos propensas a ejercer presión sobre el tejido cartilaginoso. Por lo tanto, nadar con osteocondrosis es también la mejor profilaxis de protrusiones, hernias;
• Normalización del metabolismo en los tejidos. Mejora la circulación de la sangre, los procesos metabólicos en los tejidos. Los discos intervertebrales comienzan a alimentarse normalmente, y comienza el proceso de su regeneración;
• La natación ayuda a torcer suavemente y sin dolor la columna vertebral. La distancia entre las vértebras aumenta, la presión de los discos intervertebrales se alivia en caso de osteocondrosis. Se liberan tejidos nerviosos deformados, el dolor desaparece, el trabajo de los órganos internos se estabiliza;
• Ir al grupo es una buena forma de fortalecer la inmunidad;
• Los ejercicios para la espalda en el agua ayudan a perder el exceso de peso. Este es un punto importante en el tratamiento de la osteocondrosis, ya que reducimos la carga sobre el cartílago, no permitimos un mayor desarrollo de procesos degenerativos-distróficos;
• El conjunto ayuda a formar un fondo emocional elevado, necesario para combatir el dolor y la movilidad limitada en la osteocondrosis.

Tratamiento de cuello por natación

La natación con osteocondrosis de la región cervical es necesaria en nuestro tiempo, cuando las personas llevan una vida inactiva, se sientan constantemente en la computadora y se quedan en una posición sentada con una postura incorrecta.

Rigidez de los movimientos cervicales, dolores de cabeza, presión arterial alta, oscuridad en los ojos, estado precoz: todos estos son síntomas de la patología cervical, lo que ayudará a sobrellevar el problema del agua.

Además:

1. Los músculos cervicales logran relajación, su espasmo desaparece, la sangre comienza a fluir normalmente hacia la región del cerebro;
2. El entrenamiento regular con osteocondrosis de la columna cervical ayudará a fortalecer los músculos del cuello, que será la mejor medida preventiva contra las complicaciones;
3. Comience a trabajar completamente en los pulmones, lo que ayuda a aumentar la inmunidad, le da al paciente la fuerza para vivir y combatir la enfermedad.

Le aconsejamos leer: correr con osteocondrosis.

A menudo sucede que los síntomas de la osteocondrosis cervical hacen que el paciente tenga miedo a la actividad física, incluidos los STUI y la natación.

Este es un temor injustificado, porque en la piscina el peligro de lesión en el cuello se reduce en gran medida.

En cualquier caso, el instructor y el médico ayudarán a superar estos prejuicios contra estos procedimientos útiles.

Cómo nadar correctamente

Nada con la osteocondrosis Los neurólogos lo recomiendan solo en piscinas.

En los reservorios naturales, se puede observar una corriente que aumentará la tensión de la columna vertebral y solo agravará la situación.

En un estanque, puede ser demasiado frío, lo cual es inaceptable en los procesos patológicos de la espalda, ya que puede desarrollarse un proceso inflamatorio.

Además, los pacientes deben cumplir con los siguientes principios:

• Inicialmente, es preferible nadar en el agua a una temperatura de aproximadamente 30 grados, y luego bajarla, hasta 23;
• Antes del inicio de la sesión, debe calentar los ratones y los ligamentos. Auto-masaje adecuado de la zona afectada, simples ejercicios de calentamiento;
• Dependiendo del área afectada de la columna vertebral, se selecciona un estilo de natación. Si los discos intervertebrales cervicales están deformados, es mejor practicarlos en la espalda para minimizar la carga del cuello y no causar nuevos espasmos, que son peligrosos para la circulación sanguínea del cerebro. La natación con osteocondrosis de la región lumbar será óptima en el estilo de la braza, por lo que será posible aliviar la carga de la cintura, doblar al máximo esta sección posterior;
• No debes permitir movimientos bruscos. Para no mover bruscamente la cabeza debido al líquido que entra en los ojos o los oídos, debe usar gafas y un tocado de baño;
• La natación debe ser al menos dos veces, preferiblemente tres veces por semana, la sesión debe durar aproximadamente una hora;
• Si el paciente tiene osteocondrosis, y no sabe cómo nadar, o si sus músculos están debilitados, como en el caso de los ancianos, se puede usar un plato de natación;
• Pregúntale al instructor por qué ЛФК está haciendo ejercicios en el agua. La carga debería seguir aumentando, pero siempre debe respetarse para no agravar la posición de los discos;
• Al nadar, debes observar tu respiración. La respiración debe ser completa y suave, y la exhalación debe ser aguda. Entonces, los pulmones funcionan mejor y tienen un efecto positivo en la movilidad de la columna vertebral. La presión sobre los nervios disminuye.

Por supuesto, es preferible realizar procedimientos de agua bajo la supervisión de un instructor de LPC. Él controlará la condición, le dirá cómo nadar, si puede hacer ciertos ejercicios, y cuáles son mejor temporalmente o en principio excluidos.

Ejercicios en la piscina

Después de un pequeño entrenamiento para mejorar el efecto de curación, ayudará con los siguientes ejercicios:

1. Vis en el travesaño. Esto ayuda a estirar suavemente la columna vertebral, liberar discos intervertebrales. La manera más fácil de hacer este movimiento es colgando un poco hacia un lado;
2. Suave vuela a un lado las extremidades inferiores y superiores. También puede inclinar y girar la carcasa en diferentes direcciones;
3. Quitar la carga ayudará a tal movimiento: ponemos los pies de lado, con el área pélvica tocando el borde. Nos agarramos a la espalda por varios minutos, manteniendo nuestras manos en la parte posterior de la cabeza, tratando de relajarnos lo más posible;
4. Si la piscina tiene un área inferior poco profunda, puedes caminar sobre ella, correr en el lugar, realizar sentadillas livianas.

Contraindicaciones-Excepciones

Todos estos complejos suelen ser muy útiles, pero también hay contraindicaciones:

• El período agudo del proceso patológico. Si el paciente sufre constantemente dolor, es casi imposible moverse, y cualquier complejo LPC se considera prohibido. Espere el período de remisión;
• El paciente contrajo un resfriado. Posponer lfk hasta el momento de la recuperación;
• Hay problemas en el trabajo del sistema cardiovascular y respiratorio;
• Los problemas dermatológicos son una contraindicación absoluta;
• Hay una tendencia a convulsiones o convulsiones epilépticas se observan.

Fuente: https://pozvonochnik.guru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze.html

¿Es posible nadar con exacerbación de osteocondrosis cervical?

Al grupo con osteocondrosis del departamento cervical del paciente solo se permite después de la declaración del diagnóstico exacto y consultar con el médico tratante. Cómo nadar correctamente a la osteocondrosis, es necesario aprender o descubrir del experto.

Es necesario saber que este método de tratamiento de la enfermedad se usa en combinación con otros métodos para combatir la patología descrita y no solo tiene aspectos positivos, sino también contraindicaciones.

Por lo tanto, el uso independiente del grupo para la osteocondrosis cervical está estrictamente prohibido.

El uso de la natación para eliminar los síntomas de una enfermedad

Si la persona enferma comienza a hacer en tierra los ejercicios necesarios para el tratamiento, entonces, debido al peso del cuerpo, rápidamente se cansará.

Los ejercicios en la piscina para la osteocondrosis se realizan mucho más fácilmente, ya que parte del peso de la persona se compensa con la fuerza de flotación de Arquímedes.

En este caso, es posible realizar movimientos de las extremidades con amplitud completa, lo que no se puede lograr en tierra.

Cuando el complejo de ejercicios gimnásticos es seleccionado por un especialista, el paciente al nadar y realizar movimientos gimnásticos en el agua relaja los músculos estructura de la espalda, su columna vertebral se estira alrededor de 5-15 cm, y los movimientos le parecen relajados y suaves, tan rápidamente eliminados por el dolor efecto.

La dirección del grupo con osteocondrosis puede ser obtenida por pacientes con diagnóstico de osteocondrosis cervical, torácica o lumbar. Tal entrenamiento le permite obtener los siguientes resultados:

1. El paciente está fortaleciendo la estructura muscular del cuello y la espalda.
2. Las vértebras desplazadas ocupan la posición deseada, y la distancia entre ellas aumenta. Esto elimina el dolor.
3. Las terminaciones nerviosas pellizcadas se liberan, la conexión nerviosa entre el cerebro y otros órganos a través de la columna vertebral se restaura.
4. En el cuerpo del paciente, el flujo sanguíneo se normaliza, el sistema cardiovascular se estimula.
5. Mejora drásticamente los parámetros del sistema motor del paciente.
6. Hay una intensificación de los procesos metabólicos, un aumento en el tono y una mejora en el estado emocional de una persona.

¿Es posible que todos los pacientes con síntomas de osteocondrosis cervical vayan a la piscina?

Cuando un paciente no es recomendado para ejercicios de agua

Si a una persona se le diagnostica osteocondrosis, debe consultar a un médico. Se debe realizar un examen completo del cuerpo del paciente, ya que la gimnasia acuática y de natación están prohibidas para las personas con las siguientes enfermedades:

• presencia de varias lesiones infecciosas de la piel;
• patología cardiovascular y vascular severa;
• exacerbación de enfermedades infecciosas;
• diátesis, herida hundida;
• presencia de síndrome convulsivo y enfermedades asociadas a este fenómeno;
• trauma o enfermedad, en los cuales el tratamiento requiere la fijación de una extremidad.

Si un paciente tiene al menos una de estas contraindicaciones, los médicos en lugar de la piscina designan otros procedimientos.

Lo que necesita saber antes de comenzar los procedimientos de agua?

No se puede tratar en reservorios abiertos, ya que puede desarrollarse hipotermia, lo que agrava el curso de la osteocondrosis. Por lo tanto, lo mejor es ir a piscinas cubiertas en las que haya calentamiento de agua. Para el tratamiento es necesario que la temperatura del líquido en el depósito esté dentro de + 27... + 30 ° С.

Aún mejor, si hay saunas en el complejo de agua junto con la piscina. Allí será posible relajar el sistema muscular después de realizar una serie de ejercicios.

Para fines terapéuticos, se deben seleccionar complejos acuáticos, donde haya especialistas en fisioterapia y gimnasia, que puedan verificar la exactitud del ejercicio.

Después del final del entrenamiento, el paciente debe acostarse en un sofá duro durante al menos ½ hora.

Para fines terapéuticos, esta capacitación debe realizarse bajo la supervisión de un especialista 2-3 veces en 7 días.

El entrenamiento debe comenzar en el aire, haciendo movimientos simples, y luego continuarlo en el agua con mahami y movimientos activos de manos y pies. Si una persona es difícil de mover sus manos, entonces puede agarrarse a un lado de la piscina, calentando las piernas.

No se siente en el agua hasta que se congele. Si el paciente siente frío, debe ir bajo una ducha tibia.

Debes aprender a respirar adecuadamente, respirando profundamente y exhalando. Si una persona no se baña bien, es mejor usar una almohada inflable o una boya de salvamento, pero no un chaleco de aire.

Natación médica con osteocondrosis

Los pacientes con diferentes tipos de patología de la columna vertebral deben saber que simplemente salpicaduras en el agua no traerán alivio. Es necesario nadar, realizando ciertos movimientos que ayudarán a eliminar los síntomas de la enfermedad.

El tratamiento de la osteocondrosis con métodos acuosos implica la elección de uno u otro estilo de natación en ciertos tipos de osteocondrosis.

Si a una persona se le diagnostica un tipo de enfermedad torácica, los médicos le recomiendan que nade de espaldas.

En el caso de que exista una osteocondrosis cervical o una lesión de la región lumbar, puede utilizar tanto el entrenamiento en la espalda como la braza.

La natación médica tendrá el mayor efecto solo si el paciente mantiene constantemente el momento de deslizarse sobre el agua en la posición entre el empuje de las piernas y las brazadas con las manos. Pero no todas las personas pueden obtener este tipo de movimiento de inmediato.

Para el tratamiento, puede utilizar una técnica ligera, por ejemplo, el paciente se ve obligado a nadar de 30 a 100 m, y solo trabaja con los pies, y en sus manos tiene una almohada inflable.

Puede nadar a la misma distancia, pero sosteniendo la almohada inflable en sus piernas, y solo trabaje con sus manos. Si el paciente es capaz, entonces debe nadar sin demora con una brazada de 30 a 100 m.

Puede pararse en el agua, tirar al pecho alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras extiende las manos en un plano vertical. Buena imitación del estilo de la braza, cuando el paciente se agarra a un lado de la piscina con las manos y patea las piernas mientras está acostado sobre el agua.

Puede inclinarse hacia adelante, poniendo sus manos en su cintura, de pie en el agua hasta las rodillas. En este caso, los codos deben retraerse. Si a un paciente le resulta difícil realizar todos los movimientos anteriores, simplemente puede hacer sentadillas en el agua, agarrarse a un lado de la piscina o abultar su vientre hacia adelante, hasta las rodillas en el agua.

Fuente: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/plavanie-v-bassejne.html

Nadar con osteocondrosis: consejos, recomendaciones, contraindicaciones

26.12.2017

Muy a menudo la osteocondrosis de varias partes de la columna vertebral se encuentra en los jóvenes, y en algunos casos incluso en los niños. Las principales razones de la aparición de la enfermedad: el uso de alimentos nocivos y la falta de movilidad, que requiere una cresta.

Si no realiza ninguna acción debido a la osteocondrosis, la discapacidad puede ser limitada e incluso desarrollarse. Con acceso oportuno a un médico, no solo puede aliviar el dolor, sino también detener el desarrollo de la enfermedad.

El tratamiento, en primer lugar, se realiza médicamente, y durante la recuperación se obtiene un buen efecto mediante el entrenamiento médico y físico. Nadar con osteocondrosis cervical juega un papel importante, ayudará a complementar otros métodos para combatir la enfermedad.

El uso de la natación para la osteocondrosis

La osteocondrosis es una patología crónica de la columna vertebral que se produce con procesos degenerativos en los discos que se encuentran entre las vértebras. Debido a esto, las vértebras se acercan, exprimiendo las raíces de los nervios y cambiando el trabajo de la cresta.

La natación con osteocondrosis tiene un efecto positivo en la columna vertebral. El ejercicio adecuado ayudará:

• Acelera los procesos de intercambio. La mejora de la circulación sanguínea y la circulación de la sangre en las células permite que los discos y tejidos reciban una cantidad suficiente de minerales y nutrientes. Por lo tanto, visitar la piscina con osteocondrosis ayuda a restaurar el cuerpo.
• Relájate La osteocondrosis provoca espasmos musculares y su tensión, lo que resulta en una disminución de la movilidad. Gracias a los procedimientos con agua, la médula espinal se relaja, los espasmos musculares se eliminan y los tejidos se fortalecen. Esto le permite reducir el desplazamiento de las vértebras. Por lo tanto, ir al grupo para la osteocondrosis no solo es posible, sino también muy útil. Gracias a los procedimientos de agua, se previene la formación de hernias intervertebrales.
• Fortalece la inmunidad Esto evita la aparición de otras enfermedades.
• Mejora el rendimiento del corazón y el sistema respiratorio. Como resultado, se crea una actitud positiva en la enfermedad.
• Saca la columna vertebral. Se logra debido a la difusión de los discos intervertebrales aplanados. Como resultado, la distancia entre las vértebras aumenta y se liberan los nervios pellizcados. Esto casi inmediatamente elimina el dolor.
• Reducir el peso Esto reduce la carga en la cresta, reduce los síndromes de dolor y evita procesos negativos en los discos intervertebrales.

El grupo con osteocondrosis se beneficia del daño a varias zonas de la cresta: cervical, torácica y lumbar. Los tratamientos de agua serán especialmente útiles si se realizan junto con la ingesta de chondoprotectors y vitaminas.

Con la osteocondrosis cervical, la natación trae los siguientes beneficios:

1. El cuello se relaja, los espasmos se eliminan, el suministro de oxígeno al cerebro mejora.
2. Ejercicio del sistema respiratorio. Esto reduce la fatiga y aumenta la inmunidad.
3. Formación alrededor del cuello de músculos sanos, que reduce los riesgos de cambios posteriores en los discos.

Contraindicaciones para problemas de salud

La natación en la piscina para la osteocondrosis está prohibida en los siguientes casos:

• La exacerbación de la enfermedad, el paciente es difícil de mover y el dolor constante.
• Problemas con el trabajo del sistema respiratorio y cardiovascular.
• El paciente tiene convulsiones o ataques epilépticos.
• Enfermedad del resfriado común.
• Problemas dermatológicos

Existen reglas simples para nadar con osteocondrosis de la parte torácica y otras partes. Si se violan, la enfermedad puede empeorar.

1. Desde las primeras lecciones, la temperatura del agua debe ser superior a + 27 ° C, en el futuro el mínimo se puede reducir a + 23 ° C.
2. El estilo de natación se elige teniendo en cuenta la zona problemática de la cresta. Con la osteocondrosis cervical es mejor nadar en la espalda, debido a que esta agua afectará positivamente las vértebras deformadas. Si otras áreas se ven afectadas, puede nadar con una braza. Esto se sumerge casi por completo en las ramas de agua y la cresta.
3. Intenta visitar la piscina al menos dos veces por semana. Bueno, si la sesión dura de 40 a 50 minutos.
4. La primera vez que visite la carga debe ser mínima. Es bueno ponerse de acuerdo sobre cómo nadar con osteocondrosis cervical, con un médico.
5. Unos minutos para calentar, solo después de eso ingresas a la piscina con osteocondrosis. Esto asegurará el flujo de sangre a la cresta y lo preparará para el entrenamiento.
6. En la piscina, no hagas movimientos bruscos. Los procedimientos de agua deben tomarse con una gorra y gafas. Debido a esto, las orejas y los ojos estarán protegidos del ingreso de agua. Debido a ellos, movimientos repentinos pueden ser provocados.
7. Si el paciente no tiene un baño, puede realizar ejercicios con anillos y almohadas. Por lo tanto, una persona no puede hundirse.
8. Respire apropiadamente. Inspírate profundo y sin prisas. Exhales, por el contrario, debe ser rápido. Esto asegurará una buena ventilación de los pulmones y cambiará la movilidad de las vértebras. Como resultado, la presión sobre las terminaciones nerviosas se reduce.

Cómo nadar adecuadamente con osteocondrosis

La natación con osteocondrosis del departamento cervical tendrá el efecto deseado solo si los procedimientos se realizan correctamente. Si solo salpica, no dará prácticamente ningún efecto.

Para lograr el mayor efecto, es necesario "deslizarse" sobre la superficie del agua por más tiempo, mantenerse entre la presión de las piernas y los golpes con la mano. Uno de los métodos por los que puede practicar la natación en la osteocondrosis de la región lumbar es el siguiente:

1. Tome una almohada inflable, nade de 30 a 100 metros, haciendo movimientos únicamente con los pies.
2. Toma un respiro
3. Repita el ejercicio con la bolsa de aire en la mano.
4. Toma un respiro
5. No contenga la respiración, nade veinte o treinta metros con una braza.
6. Toma un respiro

Siga estas reglas cuando nade con osteocondrosis:

• Subenfriamiento puede causar una exacerbación de la enfermedad. Por lo tanto, no use agua abierta para fines terapéuticos. Esto se debe al hecho de que hay corrientes en ellos que aumentan la carga durante el movimiento. No la mejor solución será el uso de piscinas al aire libre debido a la baja temperatura del agua en ellas.
• Las clases deben hacerse regularmente. Es bueno que duren por un tiempo fijo. Por ejemplo, 10-15 minutos de calentamiento, 45 minutos - procedimientos de agua.
• Deseche el uso de un chaleco antiaéreo. Si no sabes cómo nadar, el mejor equipo será una almohada inflable o un círculo.

El complejo básico de ejercicios

Nadar con osteocondrosis trae beneficios tangibles. Muchos médicos recomiendan, además, practicar aeróbicos acuáticos para la osteocondrosis. Esto ayudará a lograr el éxito deseado en el tratamiento.

Cuando se recomienda la hernia u osteocondrosis de la columna para realizar en la piscina tales ejercicios (primero debe calentar):

1. Suave ondulación alrededor de los lados con las manos y los pies. El cuerpo puede rotarse e inclinarse.
2. Vis en el travesaño. El ejercicio tuerce la columna vertebral y libera los discos vertebrales. Para esto puedes colgar por un tiempo en el lateral.
3. En piscinas con un fondo poco profundo, puedes caminar por un rato, correr en el lugar, hacer un poco de cuclillas.
4. Coloque el borde del pie, el área de la pelvis, toque el borde. Es necesario colgarse de la espalda durante varios minutos, con el área pélvica tocando el borde. Después de eso, cuélgate de tu espalda por unos minutos, mantén tus manos en la parte posterior de tu cuello. El ejercicio se realiza en un estado relajado.

Los ejercicios regulares en el grupo y la gimnasia para la espalda con osteocondrosis ayudarán a detener los cambios degenerativos en la columna vertebral y eliminar el dolor. El secreto del éxito en la coherencia y la obediencia a las recomendaciones de los médicos. ¡Cuida tu salud! ¡No puedes comprarlo por dinero!

Natación para la osteocondrosis: beneficios, reglas, contraindicaciones Enlace a la publicación principal

Fuente: https://stop-osteohondroz.ru/poleznye-sovety/plavanie-pri-osteohondroze

Nadar con osteocondrosis: los mejores ejercicios

Nadar con osteocondrosis se considera uno de los métodos más efectivos para tratar la enfermedad.

Este deporte es uno de los más útiles, y los médicos lo recomiendan para muchas dolencias a fin de aliviar el estado general y mejorar todo el organismo.

Los pacientes para quienes el tratamiento de la osteocondrosis y la natación son conceptos inextricablemente relacionados, llevan una vida activa y plena, sin sufrir dolores en la espalda y el cuello.

¿Cuál es el uso de la natación en la osteocondrosis?

La osteocondrosis es un proceso patológico que afecta el tejido cartilaginoso de los discos intervertebrales, afectando gradualmente el cuerpo de las vértebras, las fibras nerviosas espinales, los ligamentos y los músculos.

El tratamiento de la enfermedad siempre implica una amplia gama de medidas, que incluyen medicamentos, fisioterapia. Sin embargo, la dirección más efectiva en el tratamiento de los doctores en osteocondrosis es la terapia con ejercicios (LFK).

La selección óptima de ejercicios físicos puede detener el proceso patológico. Los especialistas en terapia con ejercicios recomiendan que los pacientes con osteocondrosis deben incluir la natación en el complejo de bienestar.

Esto se debe al hecho de que en el agua el peso corporal prácticamente no se siente, y los ejercicios físicos se realizan mucho más fácilmente que en tierra.

Además, la alta densidad de agua no le permite hacer movimientos bruscos, y todos los ejercicios se realizan sin problemas.

Nadar con osteocondrosis proporciona:

• restauración de la posición normal de las vértebras desplazadas;
• liberación de nervios atascados;
• fortalecer los músculos de la espalda y el cuello;
• aumento del espacio entre las vértebras.

Además, nadar sin duda beneficiará a todo el cuerpo:

• los procesos circulatorios están normalizados;
• los procesos metabólicos se activan;
• mejorar el trabajo de los sistemas cardiovascular y respiratorio;
• la inmunidad se fortalecerá;
• la energía vital será restaurada;
• el estado de ánimo aumentará y el bienestar general mejorará.

Cuando la osteocondrosis, nadar junto con otras medidas terapéuticas le permite hacer que el tratamiento de la enfermedad sea lo más efectivo posible.

¿Hay alguna contraindicación para nadar con osteocondrosis?

No se recomienda realizar este tipo de actividad física en enfermedades y condiciones tales como:

• infecciones dermatológicas;
• epilepsia y otras enfermedades acompañadas de convulsiones;
• infecciones agudas;
• diatesis, heridas mojadas;
• enfermedades severas del sistema cardiovascular;
• trauma y patología, en los cuales la fijación de la extremidad es obligatoria.

Recomendaciones generales para nadar con osteocondrosis

Para que la natación sirva para mejorar el cuerpo, es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones simples.

1. La inclusión de la natación en el complejo de la terapia de ejercicio para la osteocondrosis debe ser necesariamente acordada con el médico.
2. Haz lo mejor en la piscina cubierta. Esto se debe al hecho de que el agua en los depósitos abiertos a menudo es bastante fría, la temperatura óptima para el entrenamiento con osteocondrosis es de 27-30 ° C. Además, en la mayoría de los embalses, casi siempre hay una corriente que crea una carga excesiva en la columna vertebral, que solo puede agravar la situación.
3. Idealmente, la natación con osteocondrosis debe realizarse bajo la supervisión de un especialista en terapia de ejercicios, que controlará la corrección de los movimientos y la respiración. Si esto no es posible, entonces al menos la primera capacitación debe realizarse con un instructor experimentado.
4. Aquellos que no saben cómo nadar, nadar en la piscina se pueden realizar con una almohada inflable o un círculo, pero desde El uso de un chaleco salvavidas debe desecharse, ya que nadar con él no traerá el deseado efecto.
5. Las sesiones de natación deben ser regulares, se recomienda visitar la piscina 2-3 veces a la semana. Solo en este caso traerán el resultado.
6. Durante el entrenamiento, debes controlar tu propio estado de salud; si tienes sensaciones incómodas o dolorosas, debes dejar de hacer ejercicio.

El método de natación para la osteocondrosis

La técnica de nadar con osteocondrosis sigue ciertas reglas:

1. Antes de ir a la piscina, debe gastar en tierra durante 15-20 minutos de calentamiento para calentar las articulaciones y los músculos. Luego, después de haber ingresado al agua, es necesario, agarrándose a los lados, hacer varias solapas con las manos y los pies.
2. Para nadar a la osteocondrosis se recomiendan los senos, es mejor a la espalda (especialmente a la osteocondrosis del pecho y cervical).
3. Durante el entrenamiento, es importante controlar la respiración: es necesario tomar una respiración profunda y tranquila y una exhalación aguda.
4. Cuando a menudo se recomienda la osteocondrosis para nadar, primero: sujete la almohada inflable en sus manos y nade unos 30-100 metros, trabajando con los pies, luego un poco descanse y, envuelto alrededor de la almohada con los pies, nade a la misma distancia, trabaje con las manos, relájese de nuevo y nade otros 20-30 metros con una brazada, luego de descansar repita todo ciclo.
5. La duración óptima del entrenamiento en el grupo es de 40-50 minutos.
6. Después del entrenamiento, es recomendable acostarse durante media hora en un sofá duro.

Nadar con osteocondrosis es una excelente manera de mejorar el estado general, ralentizar el proceso patológico y cuidar la salud general del cuerpo. Sin embargo, para que las lecciones sean beneficiosas, es necesario consultar a un médico y seguir las recomendaciones de los médicos.

Fuente: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/plavanie-pri-osteoxondroze.html

Nadar con osteocondrosis (piscina): ¿cómo nadar?

Una de las maneras más efectivas y agradables de tratar la osteocondrosis de la columna vertebral se puede llamar con seguridad natación. Con su ayuda, puede curar la osteocondrosis de la columna cervical, torácica y, respectivamente, lumbar.

En casos severos, cuando la natación normal no ayuda, se prescribe ejercicio terapéutico en la piscina. Los ejercicios físicos que forman parte de este complejo deportivo son extremadamente simples y no requieren entrenamiento físico, por lo que se asignan a todos los grupos de edad de pacientes.

¿Puedo nadar con osteocondrosis?

Muchos pacientes se preguntan. ¿Puedo ir a la piscina con osteocondrosis? Bueno, respectivamente, ¿puedes nadar sin dañar la columna vertebral? Responsibly aseguramos, que en la mayoría de los casos participar en la natación a la osteocondrosis no es simplemente posible, pero también es necesario.

Pero, ¿por qué debería hacerse esto? El caso es que la osteocondrosis es una enfermedad degenerativa y distrófica lenta y crónica de la columna vertebral, que de una vez por todas no se puede curar.

Nadar con bronce en la osteocondrosis

La enfermedad se puede introducir en remisión, detener su progresión y eliminar sus manifestaciones (síntomas). Pero no pasará mucho tiempo después del tratamiento, y la enfermedad comenzará su "marcha victoriosa" de nuevo. En pocas palabras, la remisión debe mantenerse constantemente.

Este mecanismo compensatorio previene la progresión de la osteocondrosis, reduciendo la carga de la columna vertebral y ralentizando su destrucción (edad). En pocas palabras, si es correcto nadar, es un gran beneficio y, por supuesto, está permitido para la osteocondrosis.

¿La natación es buena para la osteocondrosis y por qué?

La natación para la mayoría de los pacientes con osteocondrosis espinal es de gran beneficio para contener y tratar esta enfermedad.

Y aquellas personas que no sufren de condrosis pueden ser protegidas por la natación constante de tales y similares enfermedades.

La protección no es absoluta, sino seria.

Pero, ¿por qué son tan útiles los ejercicios en la piscina en las convulsiones vertebrales? Primero, fortalecen el corsé muscular, no solo la espalda, sino también el peritoneo.

El corsé muscular espinal reduce la carga de la columna vertebral y la distribuye a uno mismo (en algunas personas, los músculos de la espalda absorben el 35% de toda la carga en la columna vertebral).

Técnica de natación con rastreo para la osteocondrosis

Es obvio que reducir la carga en la columna vertebral es equivalente a reducir la probabilidad de sus lesiones y reducir los procesos destructivos en ella. A saber, estos dos factores son un terreno favorable para el desarrollo y la progresión de las condrosis.

En segundo lugar, cualquier actividad física, y aún más con natación constante, mejora los mecanismos regenerativos e inmunes del cuerpo.

Además, aumenta el suministro de sangre a los tejidos, lo que es extremadamente importante para la osteocondrosis, dado que estas enfermedades interrumpen el suministro de nutrientes al tejido óseo.

¿Hay alguna contraindicación?

A pesar de la aparente inocuidad de la natación, algunos grupos de personas están contraindicados. Y existen contraindicaciones relativas (pueden ser violadas bajo ciertas condiciones) y absolutas (en ningún caso no pueden ser violadas).

Para evaluar la importancia de la contraindicación, solo su médico puede visitarla sin falta antes de comenzar las clases. También hay contraindicaciones y constantes temporales.

Por ejemplo, una erupción cutánea puede atribuirse a una erupción temporal, ya que después de una cura el paciente puede ir a clase. Para incluir de forma permanente enfermedades como enfermedades del corazón, que no se pueden arreglar.

Visualización de los músculos implicados en la natación

La lista completa de contraindicaciones para nadar en la osteocondrosis:

• presencia de infecciones de la piel;
• patologías infecciosas en el período agudo (manifestación) o exacerbación;
• enfermedades cardiovasculares graves (tanto crónicas como agudas);
• presencia en la anamnesis de ataques epilépticos;
• presencia de heridas al trapear de cualquier localización, cualquier forma de diátesis;
• síndrome convulsivo o la presencia de convulsiones al bañarse en una anamnesis;
• lesiones y patologías previas que requieren la fijación temporal o permanente de las extremidades.

Cómo nadar con osteocondrosis de diferentes departamentos?

Como en casi cualquier otro caso, en el caso de la natación, "tómalo con un trapo" no funcionará. Es decir, no puedes venir y comenzar a participar en cualquier tipo de elementos de natación, esperando un resultado final positivo.

Pero, ¿cómo nadar con osteocondrosis para que sea útil?

Gimnasia colectiva en agua con osteocondrosis

Sugerimos que se familiarice con ciertas reglas de entrenamiento con agua en el tratamiento de las condros espinales:

1. Durante las clases, incluso las más simples, mantén una respiración constante. Si se habla de manera bastante simple, entonces la respiración durante el viaje es necesaria de acuerdo con el siguiente esquema: "una respiración profunda, luego una exhalación aguda".
2. Evite los chalecos de aire, ya que limitan significativamente la movilidad y evitan que funcionen incluso los elementos básicos de natación. ¿No sabes nadar o estamos hablando de niños? Luego use una rueda inflable o cojín de agua.
3. Inmediatamente antes de las clases en la piscina, siempre debe hacer calentamiento. Y el calentamiento debe llevarse a cabo en dos etapas: primero en tierra (suficiente para una gimnasia de cinco minutos), luego en el agua (de nuevo, cinco minutos son suficientes).
4. Las clases deben ser regulares, ya que en presencia de períodos de inactividad, usted pierde todas las propiedades útiles que son útiles para ayudar a combatir la osteocondrosis. Estudiamos durante un año, y luego descansamos un mes? Por desgracia, durante este mes ha perdido casi todos los resultados logrados durante el año.

Estilos de natación

Para el tratamiento de la osteocondrosisdepartamento torácicoLa columna vertebral necesita nadar únicamente en la espalda.

Para los principiantes, la natación clásica en la espalda con un "registro" es bastante adecuada, cuando de hecho solo trabajo con mis manos.

Pero esto es exactamente lo que se necesita, ya que los músculos y los huesos de la región cervicotorácica están involucrados en el trabajo de las manos.

Técnica de natación con una brazada estándar con osteocondrosis

Con localización lumbarLa osteocondrosis de la columna vertebral es adecuada para casi todos los estilos de natación, excepto para aquellos que asumen cargas rotacionales y axiales en la columna vertebral. Con estos estilos se debe retrasar, al menos hasta el momento en que ingrese la enfermedad en la etapa de remisión.

Para maximizar la efectividad del "tratamiento de agua necesita nadar sin problemas, como deslizarse sobre el agua. Para hacer esto, necesita demorarse por un par de segundos en una posición entre los golpes de su mano y las sacudidas simultáneas de sus piernas.

Ejercicios en el grupo para la osteocondrosis

Simplemente nadar es muy útil para la osteocondrosis de la columna vertebral, pero el efecto terapéutico puede aumentar sustancialmente debido a las constantes sesiones de gimnasia acuática. Todos los ejercicios de gimnasia acuática son tan simples que pueden ser realizados por pacientes de todas las edades.

Los ejercicios más efectivos de la gimnasia acuática para la osteocondrosis son:

1. Baje al agua hasta su cofre, luego de pie en un lugar imite caminar. Un par de minutos, así que después de un par de minutos realmente me gusta la piscina.
2. Cuando estés en el agua, gira primero a la derecha y luego a la izquierda (tienen que tirar de ellos hacia el cofre). Al mismo tiempo, durante el aumento de las rodillas, debes levantar los brazos hacia los lados.
3. Agarre los lados de la piscina con ambas manos, luego muévase con los pies, lo que hace cuando nada con una braza. Durante el ejercicio, debes recostarte sobre tu pecho.
4. De pie en la clavícula en el agua, empuja el estómago hacia adelante. Es necesario pararse en el agua, de modo que aprieta el estómago y complica el ejercicio; la única forma en que puede entrenar los músculos del peritoneo.
5. Sosteniendo ambas manos sobre el borde de la piscina, haz sentadillas. Y es deseable hacerlo lentamente, fortaleciendo la carga sobre los músculos femorales y las partes inferiores de los músculos dorsal.

Fuente: http://osankino.ru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze-basseyn.html

Natación y ejercicios en la piscina para la columna vertebral

A menudo encuentro preguntas sobre cómo nadar correctamente en la osteocondrosis, qué estilo, qué ejercicios hacer en el agua y si deben hacerse en absoluto, etc. De inmediato diré que cualquier natación es útil y efectiva para la columna vertebral. Ni siquiera importa si estás nadando con una braza o un ganchillo, en la espalda o en el estómago.

El ambiente del agua es una excelente condición para descargar la columna vertebral. No es necesario sutilizar y elegir qué estilo de natación es más efectivo. Cuando caminas todos los días, no piensas cómo caminar correctamente. Aunque existe un factor tal como la carga vertical en la columna vertebral.

Y en la piscina es un placer: el agua en el agua reduce la carga en la columna vertebral y los órganos internos decenas de veces y no importa cómo se nade. En cualquier caso, ya sea que usted nade sobre su estómago, espalda, pecho, "rana "perrito" o de alguna manera, los siguientes cuatro efectos seguirán funcionando.

Descargando la columna vertebral

Como dije, la descarga ocurre docenas de veces debido a la posición horizontal y la reducción en el peso corporal (carga en la columna vertebral) en el agua.

La tensión muscular de la espalda se elimina tan bien, la circulación sanguínea de la columna vertebral y los tejidos circundantes mejoran, las aberturas intervertebrales aumentan y disminuye el riesgo de deterioro nervioso.

Aumento de la ingesta de oxígeno en el cuerpo

Durante la natación, el sistema respiratorio está activo, lo que aumenta el volumen de los pulmones y el flujo de oxígeno a la sangre.

Debido al trabajo de los músculos de todo el cuerpo, se abren todos los capilares y se suministra oxígeno activamente a todas las células y tejidos.

Esta es una condición importante para el funcionamiento normal de cada sistema, incluidos los nerviosos y musculoesqueléticos.

Descarga psico-emocional

Durante la natación y estar en el ambiente acuático, el sistema nervioso y la psique se relajan de manera muy efectiva. Cualquier estrés y fatiga crónica está bien eliminado. Está distraído de todos los problemas y problemas domésticos, se distrae al nadar y se concentra en su cuerpo.

Cuando estás relajado, tu cuerpo se relaja.

Lo que es especialmente importante para los músculos de la columna vertebral, que todos los días experimentan cargas colosales (a menos que usted, por supuesto, siga todas mis recomendaciones y tome descansos cada uno). hora de trabajar en una computadora, hacer gimnasia todos los días, ir periódicamente a masajes, hacer auto-masaje, entonces ustedes son buenos compañeros y no tienen una sobrecarga tal como todos los demás otros).

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Entrenamiento y fortalecimiento de los músculos del cuerpo del cuerpo

Por supuesto, durante el viaje, todos los músculos de la espalda, la prensa, las piernas, las manos, etc., están trabajando activamente. El tono del corsé muscular se restablece activamente y los músculos estabilizadores de la columna vertebral se fortalecen.

Pero se proporcionará, si nadas ACTIVE - con buena velocidad, duración y a un ritmo constante. Este es entonces el entrenamiento de los músculos de la espalda.

Y si nada en su placer, eso es lentamente, con pausas frecuentes, mirando a su alrededor, luego esto también será bueno y útil, PERO ya será una descarga más simple de la columna vertebral sin entrenamiento músculos.

En estas dos versiones, se obtiene lo siguiente:

Si nadas activamente, entonces descargas la columna vertebral y entrenas los músculos de la espalda. Si solo nadas (casi pasivamente), entonces descargas la espina dorsal y... apuntas.

Quién nada activamente, bien hecho. Quien nada de forma casi pasiva, compañeros demasiado buenos, pero luego necesita agregar ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda en la piscina.

Y especialmente especialmente para ti, has anotado un complejo de ejercicios listos que utilizarás en la próxima visita del grupo. Captura el video:

¿Cómo entrenar correctamente en la piscina?

Como notó en el video, antes que nada necesita un calentamiento en tierra para preparar el cuerpo para la inmersión en agua. Realizamos simples ejercicios conjuntos desde la periferia al centro (como de costumbre).

Luego, como calentamiento, primero debe nadar de 3 a 5 minutos (preferiblemente sin descanso) para calentar todos los músculos y aumentar la circulación sanguínea. Solo entonces comienza a realizar un conjunto de ejercicios.

Al final, siempre nada de tu espalda para descansar un poco y también para aliviar la columna vertebral. Después, si lo desea, puede quedarse en la piscina con seguridad y luego nadar para su propio placer.

Fuente: http://osteo-hondroz.net/plavanie-i-uprazhneniya-v-bassejjne-dlya-pozvonochnika.html