Pronación del pie: ¿qué es?

Pronación del pie, qué es y cómo identificarlo

La salud del tobillo se ve afectada por una gran cantidad de factores, que incluyen el nivel de actividad física, el estado del cuerpo, la profesión y la elección del calzado (por ejemplo, zapatos o zapatillas de deporte).

Pronación del pie, ¿qué es?La pronación es un mecanismo natural de depreciación, que tiene la capacidad de distribuir la carga a pie al caminar, correr y saltar.

Esto debe tenerse en cuenta al elegir una zapatilla para correr ejercicios.

Qué es la pronación

La pronación es el método de instalación del pie (arco y talón) en relación con el eje cuando se mueve. En otras palabras, la pronación y supinación del pie - amortiguador, que permite a una persona adaptarse a las características de la superficie y reducir la carga de choque en el tobillo.

La pronación normal en el proceso de aplanamiento de los músculos, ligamentos y tendones es capaz de extinguir la carga, que es varias veces mayor que el propio peso de la persona. Las patologías de la pronación provocan la aparición de diversas enfermedades, incluidos los pies planos.

El grado de pronación

Los especialistas modernos distinguen tres tipos de pronación, que dependen directamente de la posición de los pies:

Hipoprotonia (pronación insuficiente). En este estado, el pie está girado hacia afuera, no se dobla bien, está sometido a una fuerte tensión, ha aumentado el traumatismo. En este caso, el peso de una persona no está distribuido uniformemente.

Las suelas de los zapatos están gastadas a lo largo de todo el borde exterior. Con esta patología, se recomienda comprar zapatos que tengan brotes engrosados ​​desde el exterior y una gran absorción de impactos.

La hiperproliferación (pronación excesiva) es una afección en la cual los pies se despliegan hacia adentro.

Los racimos están siempre en un estado estirado y no están prácticamente amortizados, lo que resulta en pies planos. El desgaste de los zapatos se produce a lo largo del borde interno de la suela.

En este caso, es necesario seleccionar los zapatos, que tienen un talón denso y pronadores rígidos a lo largo del borde interno de la suela.

La pronación neutra es una condición en la que los pies están dispuestos simétricamente. Con pronación neutral, no hay molestias al caminar y correr. El desgaste de los zapatos se produce de manera uniforme en toda la superficie. Puede comprar zapatos con una pequeña estabilización y compactación de los arcos del pie.

Muchas personas a menudo tienen una pregunta: ¿cómo determinar la pronación? La respuesta es simple: para determinar el tipo de pronación en el hogar, se recomienda realizar una sencilla "prueba húmeda".

Para hacer esto, debe mojarse los pies y mantenerse de pie sobre una hoja de papel limpia y densa para que quede una huella clara.

Dependiendo de la impresión resultante, se interpreta el tipo de pronación:

1. si hay una impresión de prácticamente todo el pie en la hoja, esto indica una pronación excesiva;
2. si el arco excesivo entre el arco y el talón, esto significa que la persona tiene hipoproducción;
3. si la impresión es normal, no tiene desviaciones, significa que la persona tiene una pronación normal, así como supinación del pie.

Las causas de la pronación

Las patologías de la pronación se consideran la principal causa de anomalías en un pie sano.

Si hay una alteración biomecánica, entonces una parte del pie tiene una mayor carga, lo que causa la enfermedad.

Y también debe tenerse en cuenta que esta anomalía puede ser hereditaria. En otras palabras, en el momento del nacimiento, la pierna de una persona ya tiene una anomalía o una predisposición a ella. En este caso, solo un especialista capaz de detectar correctamente y oportunamente una dolencia puede ayudar.

Qué enfermedades son debidas a la pronación

Los defectos del tobillo son una amenaza para la salud del cuerpo. Debido a la baja depreciación durante el movimiento, el sistema locomotor, las articulaciones y los órganos internos sufren.

Debido a que la flexión del pie se rompe, la carga se redistribuye de manera desigual y el cuerpo debe incluir funciones de protección.

Si no comienza el tratamiento a tiempo, entonces esta anomalía puede desencadenar enfermedades del pie tales como, por ejemplo, pies planos, curvatura de los dedos del pie, pie zambo. Y también puede haber violaciones de la marcha (brahibasy), la depreciación de los sistemas y los órganos internos.

Además, esta patología causa un desgaste prematuro de las articulaciones de las piernas. A todas las desviaciones anteriores, puede agregar:

• síndrome de dolor del calcáneo, rodillas, arco de tobillo;
• osteoartrosis, artrosis;
• metatarsalgium;
• Anormalidades del tendón de Aquiles;
• callos plantares.

Lo insidioso de estas dolencias en los pies es su invisibilidad y la ausencia de síntomas. Durante mucho tiempo no pueden identificarse de ninguna manera. La exacerbación se produce con el aumento de las cargas y el ejercicio, así como cuando se usan zapatos incómodos (por ejemplo, zapatillas de deporte).

La determinación oportuna de la patología, el cuidado de los pies y el tratamiento óptimo permiten evitar, ralentizar e incluso detener el desarrollo de la enfermedad.

Diagnosis y tratamiento

Determine todas las posibles desviaciones del tobillo con la ayuda de rayos X, submedición y planografía.

Los rayos X y la podometría permiten seleccionar correctamente los zapatos (en t h-sneakers) y los ortopedistas de plantilla.

La plantografía se usa con mayor frecuencia en estudios colectivos para la determinación inicial de las desviaciones. Para hacer esto, necesitas hacer una huella.

El tratamiento de la enfermedad está principalmente dirigido a prevenir el desarrollo de cambios, eliminando el síndrome de dolor que se produce al caminar o practicar deportes.El papel principal en este caso se juega con ortesis y zapatos ortopédicos.

En caso de hinchazón y dolor, se recomienda que realice baños de bienestar y masajes en los pies. Y también es necesario realizar ejercicio LFK, que están destinados a fortalecer el tejido muscular y ligamentoso que sostiene los arcos de los pies.

Sin atención, es imposible dejar la pronación, a pesar de que estas desviaciones no amenazan la vida.

Fuente: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Qué es la pronación del pie

El pie es uno de los participantes más importantes en el proceso motor y sirve como mecanismo de resorte del pie humano. Es esta parte del cuerpo la responsable del soporte, la estabilidad y el equilibrio durante el movimiento.

La pronación del pie es su desviación natural, que ocurre en el momento del contacto con la superficie horizontal.

Cuando una persona va o corre, el arco del pie se vuelve extremadamente plano: esto reduce la carga de choque en todo el cuerpo, y también minimiza el riesgo de lesiones y descargas de órganos internos durante la actividad movimientos.

Tipos de pronación - 3 tipos

Hay 3 tipos de pronación:

1. Neutro: los pies están ubicados simétricamente, al caminar o correr con la superficie, la parte exterior de los contactos del talón, el pie gira hacia adentro en no más del 15%. La curvatura del arco del pie proporciona una distribución uniforme de la carga cuando se empuja lejos del suelo. Con la amortiguación adecuada, que solo es posible con la pronación neutra, el impacto principal sobre la superficie recae sobre la parte delantera de los pies.
2. Hiperpronación: un rasgo característico de este tipo de pronación es la inclinación del pie hacia adentro en más del 15%, lo que significa una capacidad reducida para absorber tanto los pies como los tobillos. La carga de choque solo se amortiza parcialmente, y cuando se la repele del suelo, la persona depende principalmente del pulgar y del dedo que la sigue. Es decir, el pie como resultado, lo que afecta negativamente el equilibrio y la estabilidad.
3. Hipoproducción: al igual que con los dos tipos anteriores, el contacto con la superficie se produce en la parte exterior del talón. Pero tal pronación del pie implica una deflexión del arco en menos del 15%, y la fuerza de impacto en el suelo se concentra en una parte muy pequeña y limitada del pie. Por lo tanto, la carga se distribuye de manera desigual y se produce principalmente en la región exterior del pie, incluido el dedo anular y el dedo meñique.

Un pie sano es un mecanismo único y bien coordinado, por lo que incluso las desviaciones menores de la norma se consideran una violación de la pronación. El error permitido no es más de 4 ° desde la posición neutral

Con una pronación insuficiente, la depreciación disminuye, lo que puede provocar estiramiento de los músculos de la pantorrilla y dolor en las articulaciones de la rodilla. El exceso de pronación afecta negativamente al funcionamiento de los músculos gastrocnemio, ya que los ligamentos y tendones del pie se estiran debido al desplazamiento del arco del pie en el interior.

Cómo determinar tu tipo

Para saber a qué tipo de pie pertenece su pie, puede realizar una prueba simple. Para llevarlo a cabo, necesitas agua y una hoja de papel o cartón sólido.

En la impresión de una pierna mojada, y se llega a una conclusión sobre la estructura del pie:

• impresión ancha, casi igual al ancho del pie: hiperpredación;
• una huella demasiado delgada, que se estrecha hacia el exterior: hipoproducción;
• el ancho del arco es aproximadamente la mitad del pie, la norma, la pronación neutra.

Hay 2 formas más de determinar la pronación. El primero es hacer sentadillas. Durante el ejercicio, debe ver las piernas, por lo que es conveniente ponerse en cuclillas en pantalones cortos o shorts.

Si las rodillas se doblan hacia afuera al doblarse, la hiperpredación, casi se acerca, la hipoproducción.

Con pronación neutra, las articulaciones de las rodillas se doblan exactamente, paralelas entre sí.

Porque la hipoproducción se caracteriza por una fuerte abrasión a lo largo de toda la longitud de la parte exterior de la suela.

El deterioro pronunciado, que comienza desde el interior del talón y va más a lo largo de la longitud del pie, indica una hiperpredación.

Stepping cycle y supination

El ciclo de escalonamiento se llama la trayectoria del pie en relación con el cuerpo. En un solo ciclo paso a paso, se distinguen dos fases: referencia y portátil. La función de apoyo se realiza por pronación, y supinación es responsable de la transferencia del cuerpo.

Cuando el cuerpo se mueve en el curso del movimiento, los músculos del tobillo, las caderas y las articulaciones de la rodilla y la cadera se incluyen en el trabajo.

Músculos-pronadores y empeines juegan un papel esencial: cuanto mejor se desarrollan, menos fatiga de la carga.

En el momento de repulsión del suelo, se forman una palanca rígida y un cierre de la articulación, como resultado, el cuerpo humano se desplaza hacia delante.

Inmediatamente antes del choque, cuando el talón se separa, se produce una breve supinación.

Debido a esto, la fuerza de repulsión aumenta y la velocidad de correr o caminar aumenta.

Causas de anormalidades

La salud de los pies se ve afectada por muchos factores, las siguientes razones pueden causar que aparezca la deformidad del pie:

1. sobrepeso;
2. zapatos incorrectamente seleccionados - tacón alto, suela demasiado plana, tamaño inapropiado;
3. alta actividad física;
4. enfermedades del sistema musculoesquelético - congénita o adquirida;
5. corsé muscular débil;
6. cambios de edad en la estructura ósea;
7. violación de la transmisión neuromuscular.

El uso de tacones altos provoca la deformación de los pies, caminar con tales zapatos no está permitido más de 3 horas al día

Los defectos de los pies conducen a un déficit de depreciación cuando se mueve.

En primer lugar, la columna vertebral y las articulaciones sufren, ya que la falla de las propiedades biomecánicas de los pies implica un aumento en la carga sobre el esqueleto.

El cuerpo comienza a adaptarse a esta situación, protegiendo todos los sistemas y órganos de la incomodidad.

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En el proceso de tal reestructuración, pueden desarrollarse las siguientes patologías:

• pies planos;
• pie zambo;
• deformación en valgo;
• daño al tendón de Aquiles;
• callos en la planta del pie.

Además de los enumerados, una violación de la pronación también puede causar una enfermedad tan grave como la artrosis.

Los cambios degenerativos en las articulaciones de la artrosis, causados ​​por trastornos del flujo sanguíneo, surgen debido a la hiperpoblación y los pies planos.

Esta es la causa más común, que conduce a la destrucción gradual del tejido cartilaginoso de las articulaciones de los pies.

Lo insidioso de las enfermedades de las piernas y la parada en particular reside en su carácter latente y latente. Los síntomas pueden no aparecer por un tiempo prolongado, pero la actividad física excesiva o las actividades deportivas activas provocan exacerbaciones.

Diagnosis y tratamiento

Para identificar las violaciones de la pronación, se utilizan tres métodos:

1. radiografía;
2. podometría;
3. planografía

Los médicos ortopedistas a menudo usan los primeros dos métodos, ya que la radiografía y el submedidor permiten revelar la patología y evaluar el grado de su gravedad.

Según los resultados del examen, se prescriben plantillas correctivas, almohadillas para el talón o zapatos ortopédicos.

Para aliviar la afección después de un día difícil, cuando tuvo que pararse o caminar durante mucho tiempo, se recomienda aplicar baños de pies y masajear los pies. Es muy útil para realizar ejercicios terapéuticos que ayudan a fortalecer los músculos y ligamentos del arco del pie.

Reglas para elegir calzado para correr

Para comprar calzado deportivo para correr o correr, debe tener en cuenta el tipo de pronación.

Si no hay problemas con el pie y la pronación es neutral, las zapatillas "Support "Stability "Cuchion" son adecuadas.

Con hiperprints, la elección correcta serán los modelos con el marcado "Motion Control".

El ablandamiento máximo del golpe con pronación insuficiente será proporcionado por zapatos para correr como "Neitral"

Se debe prestar especial atención a la selección de zapatillas para correr en los siguientes casos:

• si correr se practica varias veces a la semana y la duración de la carrera es de al menos media hora;
• en el caso de una alta velocidad superior a 13 km / h;
• con un gran peso de su propio cuerpo, para reducir el impacto en las articulaciones.

Al elegir los zapatos para el uso diario debe preferirse a los modelos ortopédicos.

Puede colocar una plantilla especial de moldeado en los zapatos normales, y se logra un efecto de mejora de la salud para los pies en este caso debido a una redistribución uniforme de la carga.

Al usar el calzado recomendado, una persona no experimentará molestias y la biomecánica del pie volverá a la normalidad.

La pronación excesiva o insuficiente de los pies no es una afección potencialmente mortal, pero no debe ignorarse.

Si encuentra signos de una violación de la pronación, trate de no permitir su desarrollo posterior: mire el peso, haga ejercicio y use los zapatos adecuados.

Fuente: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Cómo determinar la pronación del pie: neutral, hiperproliferación, hipoproducción

La pronación del pie es su desviación al caminar o correr. Para una persona, la pronación correcta es de gran importancia, ya que controla las cargas a las que está sometido el sistema musculoesquelético.

Además, evita sensaciones incómodas cuando el pie toca el suelo en el momento de caminar. Además, ayuda a reducir la carga en las piernas cuando se ejecuta y se adapta a diferentes tipos de terreno.

Información general sobre la pronación del pie

En la vida cotidiana, pocas personas se enfrentan a la noción de pronación del pie.

Se debe tener en cuenta inmediatamente que esto no es una enfermedad, sino un término que caracteriza el movimiento del pie, su capacidad para girar hacia adentro o hacia afuera.

La pronación es muy importante, porque sin ella una persona no puede moverse. Además, gracias a ella, el pie es mucho más móvil.

Cuando el pie toca una superficie, su arco es plano y flexible. Esto reduce la carga de choque. Este proceso se puede comparar con la operación de los resortes del automóvil.

Además del arco del pie, la espinilla está conectada al trabajo. Cuando se desplaza, el pie gira e incrementa la amortiguación. Si la pronación es normal, la distribución de la carga es uniforme.

Pero con diversos trastornos, la respuesta del cuerpo es instantánea. Toma de inmediato la defensa del dañado, lo que resulta en capas de tejido comienza y la deformación de los huesos.

La mayoría de los problemas biomecánicos comienzan debido a los trastornos de la pronación.

Tipos de pronación

Hay tales tipos de pronación:

• neutral;
• hiperpredición;
• hipoproducción.

pronador neutral no se siente ninguna molestia durante la ejecución, y no necesita ninguna corrección. Sin embargo, se les anima a usar los zapatos, que proporcionan estabilización a la luz, que es responsable de apoyar el cuerpo de un material denso, que no se aplica a la parte principal de la suela.

Giperpronatsiya caracterizado por el hecho de que al caminar el pie se vuelve hacia adentro también, que Tiene un impacto negativo en los ligamentos que se extendían posición, por lo que absorben peor.

Tal debilidad de los músculos del pie a menudo conduce al desarrollo de pies planos.

Los atletas con giperpronatsiey que se dedican a las zapatillas de deporte, están en necesidad de estabilización - una parte interna rígida de las suelas y tacones de una fijación más fiable.

El pie se convierte en rigidez, pierde su capacidad de convertir de forma natural hacia el interior y no dar a una persona la oportunidad de mover el peso corporal en el arco.

Las personas con insuficiente pronación deben seleccionarse zapatos vysokoamortizatsionnuyu, dentro de los que no hay elementos de soporte rígidos.

Métodos para determinar el tipo de pronación

Huellas cuando se prueba mojado

Hay varias formas de determinar su pronación. Uno de los más precisos es el "método húmedo". Para realizarlo, se debe agregar una pequeña cantidad de agua al contenedor.

Luego hay que bajar a la extremidad inferior y, convencido de que el único regado - obtener su pie fuera del tanque e inmediatamente convertido en un pre-extendido sobre el suelo un trozo de papel de construcción.

Es muy importante hacerlo de pie, no sentado, porque mientras se está sentado presión sobre el pie es mucho más débil, por lo que el resultado de la prueba no es del todo exacta.

Para probar el uso de papel inadecuado es demasiado delgada, ya que puede deformarse bajo el peso de una persona.

Además, no se pare demasiado en el papel, ya que comienza a absorber el agua drenada de la extremidad, y se debe obtener difusa. En la huella dactilar izquierda, es posible estimar el tipo de pronación.

Cuando las huellas prácticamente por completo, pueden ser considerados como la pronación excesiva, y la flexión del pie - excesiva. Probablemente, es una cuestión de pie plano.

La definición de pronación se puede hacer de una manera diferente. Sin embargo, este método no es tan preciso como el primero. Es necesario pararse con los pies descalzos sobre una superficie recta, mientras se colocan las piernas. Luego, debajo de la parte interior del pie, debes empujar una moneda.

Si la pronación es normal, el signo de dinero cubrirá por completo el arco del pie. En el caso de que no pueda empujarlo completamente, la pronación es excesiva.

Si somos capaces de empujar la moneda de manera que se puede ver en el lado opuesto del pie, se puede concluir que el giporonatsiya persona examinada.

Recomendaciones de especialistas

Si sospecha que un hiper o gipopronatsiyu, la mejor manera de probar su conjetura - ver a un médico.

El ortopedista llevará a cabo el análisis de la marcha, y para la definición del tipo de la pronación sugerirán pasar la prueba profesional con la aplicación del hipódromo.

Además, durante el diagnóstico, los indicadores de fuerza y ​​los ángulos del pie se miden durante la carrera y la marcha.

Si una persona sufre de hipoproducción, el médico le aconsejará que compre un calzado especial amortiguador con una parte blanda que promueva la pronación.

No preste atención a esos zapatos, cuya suela contiene elementos que estabilizan el pie.

Fuente: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hiperponeación del pie: qué es, especie, tratamiento

Las personas con patología del sistema musculoesquelético a menudo sufren de síntomas tales como dolores en los talones, las rodillas, la articulación de la cadera y la espalda. Cuando visita a un médico ortopédico, puede escuchar el diagnóstico de "hiperpredación del pie". Descubriremos las razones de su aparición y los métodos para combatir la enfermedad.

Funciones sanas del pie

Las principales funciones del pie:

1. primavera;
2. equilibrio;
3. trotar;
4. reflexogénico

La capacidad del resorte extingue la fuerza de impacto dirigida a los pies desde el contacto con la superficie de apoyo al caminar, saltar o correr. Al cargar, las bóvedas se enderezan y, en el momento de máximo esfuerzo, están paralelas al suelo.

Tan pronto como la presión disminuye, la aponeurosis plantar y los tendones fuertes restantes del pie se acortan. Debido a esto, los huesos del arco se ponen rápidamente en su lugar.

La función de resorte protege las articulaciones de la persona y el cráneo de micro-lesiones regulares, y luego inflamaciones.

Cuando se viola esta capacidad, se desarrollan enfermedades irreversibles en las articulaciones (columna vertebral, rodillas, piernas, TBS, etc.).

La energía cinética que se produce cuando una persona se mueve pasa a la suela en el momento de tocar el talón con el plano de referencia, permanece en ella cuando se transfiere la fuerza gravedad en el dedo del pie, y luego se mueve hacia el cuerpo en un momento en que el pie se separa del soporte; la persona realiza el movimiento de traslación subsecuente en el necesario dirección

La capacidad de equilibrio de la suela la ayuda a moverse en diferentes planos, lo que le permite mantener el equilibrio en áreas desiguales mientras se mueve o se para.

Muchas zonas reflejas y nervios en los pies tienen una relación con los órganos y sistemas del cuerpo. Con la ayuda de la acupuntura y el masaje de pies, se tratan varias enfermedades.

Verter esta parte de la pierna con agua fría tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo.

Qué es la hiperpredicción

Desde el exterior, parece que una persona no depende de toda la superficie del pie, sino solo en el área interna. Como resultado, el dolor a menudo aparece en los talones. Esta condición está asociada con patologías tales como:

• fascitis plantar;
• callos en las plantas de los pies;
• deformidad en valgo del dedo gordo del pie;
• osteocondrosis;
• dolor severo en las articulaciones de la rodilla;
• artritis del primer hueso metatarsofalángico;
• metatarsalgia;
• dolor en el lugar del arco del pie;
• deformación en forma de martillo de los dedos del pie.

La hipoproducción es lo opuesto a la anormalidad descrita anteriormente. Con él, el pulgar no está cargado, pero el meñique y el cuarto dedo están innecesariamente tensos. La amortiguación deficiente conduce a enfermedades de la rodilla y aumenta el riesgo de lesiones asociadas con fracturas.

Causas

La hiperpneumonía se desarrolla debido al desgaste o desgarro de los músculos de los pies. Esto se debe a los frecuentes movimientos monótonos o a los cambios relacionados con la edad. El aparato ligamentoso y muscular se debilita, los pies comienzan a girar fuertemente hacia adentro.

Otro factor provocador es caminar largo o de pie sobre tacones altos. Los zapatos que no soportan el pie a menudo son la causa de la aparición de la hiperpredación.

Grados y tipos de pronación

La deflexión de los pies protege los tejidos óseos y todos los órganos de golpes y lesiones con movimientos vigorosos.Hay tales variedades de la posición de los pies:

1. Hiperpronación: una fuerte bajada del arco del pie, una inversión patológica hacia adentro. La musculatura es relajada y estirada, debido a esto, las funciones de depreciación se reducen. Cuando la hiperpredación a menudo se diagnostica pies planos, se producen complicaciones en forma de dolor en la rodilla, la pelvis, la espalda y otras partes del cuerpo.
2. Hipoproducción: deflexión insuficiente del pie, fuerte caída en la parte exterior. Empeora la depreciación y conduce a lesiones con huesos rotos.
3. La pronación normal es la deflexión correcta, que proporciona una distribución adecuada de la carga desde el golpe hasta el soporte.

Para la elección correcta de los zapatos, especialmente los deportes, aprende el tipo de pronación del pie. Idealmente, el grado de patología se determina durante la carrera, de modo que la carga sea más fuerte.

¿Qué enfermedades resultan en la posición incorrecta del pie?

La pronación incorrecta a menudo provoca diferentes patologías. Los problemas principales debido a la depreciación reducida ocurren en discos vertebrales, cerebro y articulaciones.

Incluso una pequeña perturbación en el funcionamiento del pie aumenta enormemente la carga. El cuerpo humano se ve obligado a adaptarse y buscar formas de eliminar la incomodidad.

El cambio de pronación causa el desarrollo de las siguientes enfermedades:

• brotación de la articulación en el pulgar;
• pies planos;
• dolor en las plantas de los pies;
• pie zambo;
• desgaste del tejido óseo;
• artrosis y osteocondrosis.

Cómo determinar tu tipo de pronación

Tome un recipiente con agua y una hoja grande de papel. En la mayoría de los casos, la patología en cuestión se encuentra en ambas paradas, por lo que debe verificarlas juntas.

Primero, moje las plantas en el agua, luego póngalas en hojas de papel por 10 segundos y vea qué sucedió.

La imagen será más clara si usa calcetines y los moja.

Resultados de descodificación:

1. El tamaño del arco formado es aproximadamente igual a la mitad de la suela: la pronación es neutral, la amortiguación es buena.
2. La impresión es igual al tamaño del pie. El diagnóstico más probable es un pie plano. El lugar de contacto con la superficie del papel es grande debido a la pequeña flexión.
3. En la hoja son visibles solo las almohadillas de los dedos y el talón. Por lo tanto, la desviación del pie es demasiado grande, lo que da un amortiguador bajo durante el movimiento. Esta prueba de determinación de la pronación es la más fácil, pero también hay otras.

Evaluación médica de la posición de los pies

Las primeras dos opciones son aplicadas por ortopedistas. Así que eligen plantillas y zapatos especiales para el tratamiento de las patologías del pie.

La plantografía es un método comúnmente utilizado para examinar los pies. Para la prueba de pie de página, toma la tinta.

Identificación del tipo de pronación en el hogar

La primera forma es verificar con monedas.Llame a un ayudante y tome algunas monedas de diferentes denominaciones. Toma la posición de pie.

Su compañero debe tratar de meter una moneda en 10 centavos bajo la curva del pie. Si no funcionó, entonces, lo más probable es que exista un pie plano o un arco subestimado del pie.

Luego, el asistente empuja una moneda con una denominación de 1 rublo de la misma manera. Si ha pasado, la pronación está dentro de la norma.

Cuando una moneda salta muy fácilmente, supuestamente hay una hipoproducción.

La siguiente prueba se realiza con una moneda de doble rublo: si pasa libremente debajo del pie, entonces es posible establecer con exactitud la presencia de hipoproducción.

La segunda forma. Toma tus zapatos viejos.Mira de qué lado está usado. Si el zapato se borra desde el interior, lo más probable es que tenga un pie plano.

La pérdida del calzado desde el interior es ligeramente mayor que con el exterior, el grado normal de pronación.

La importancia de la supinación

Gracias a la supinación, tenemos la capacidad de girar el pie en diferentes direcciones, movernos con confianza por diferentes terrenos, caminar fácil y libremente, distribuir uniformemente la carga.

Tratamiento de las violaciones asociadas con la pronación

Los defectos del tobillo no representan una amenaza directa para la salud humana.

Pero la depreciación insuficiente contribuye al deterioro del sistema musculoesquelético, las articulaciones y la aparición de problemas con los órganos internos.

Si no comienza a tratar el ajuste incorrecto de los pies de manera oportuna, se producirá la curvatura de los dedos, los pies planos, el pie zambo y otras patologías.

El tratamiento de la dolencia se asocia principalmente con la eliminación del dolor que se produce al caminar y correr. Para que la situación no empeore, el médico designa el uso de plantillas hechas individualmente y calzado especial.

Cómo prevenir violaciones

Para evitar el desarrollo de la configuración incorrecta de los pies, elija correctamente los zapatos. Debe ajustarse exactamente en tamaño: no cosechar o ser demasiado flojo.

Es deseable que haya un empeine, especialmente en el caso de los zapatos para niños.

Las plantillas ortopédicas ayudarán a reducir el estrés durante la estadía prolongada en las piernas, especialmente si hay problemas con el exceso de peso.

Ningún tipo de pronación es una amenaza para la vida humana. Sin embargo, en presencia de patología, no se puede iniciar: luego las complicaciones empeorarán seriamente la calidad de vida.

Existen métodos especiales que ayudan a descubrir la causa de la pronación incorrecta.

Después de este diagnóstico, se seleccionan métodos efectivos que detienen la progresión del proceso de deformación del pie.

La elección correcta de zapatos

En los zapatos para corregir la pronación excesiva, es aconsejable insertar plantillas especiales o inserciones en forma de cuña, que proporcionarán un mayor soporte para el área interna de la suela.Y cuando la hipoproducción elige zapatos que promuevan una buena amortiguación de la parte externa del pie.

En primer lugar, se trata de zapatillas de deporte: cuando se ejecuta allí es una carga de choque excesiva en la articulación del tobillo.

Para evitar lesiones y la irritación de la rótula, se usan zapatillas especiales.

Si ha encontrado alguna característica de las piernas, no escatime en zapatos de calidad, especialmente para correr.

Fuente: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronación y supinación

De todos los procesos biomecánicos que ocurren en las piernas de una persona al correr o caminar, los principales son la pronación y la supinación. Lo más correcto es determinar primero estos dos conceptos:

La pronación es un mecanismo universal de depreciación, creado por la naturaleza y adaptado al movimiento bípedo (en dos piernas) de una persona.

¿Cuál es la esencia de este proceso? Cuando el pie toca la superficie, el arco se vuelve cada vez más plano, lo que amortigua la carga de choque (el nombre médico es dorsiflexia).

Su trabajo es remotamente similar al trabajo de un muelle de automóvil. Esquemáticamente, se puede representar de la siguiente manera:

Además del trabajo del arco, la espinilla también está incluida, moviéndose hacia adentro (Eversiya) y desplegando el pie (Abducción), lo que también aumenta la depreciación. Un aumento general en la superficie de contacto proporciona estabilidad adicional y mejora la repulsión. El siguiente diagrama:

Cuando el exceso de energía se extinguió y el centro de gravedad de la persona que corre (bien o caminando) comenzó a avanzar en el curso del viaje, entonces la segunda fase del ciclo entra en vigor.

Supinación: simultáneamente con el desplazamiento del centro de gravedad del atleta, los músculos del pie y la espinilla comienzan a fortalecer su trabajo, "encenderse".

Desde el sistema móvil, se convierten en un soporte rígido pero elástico que acumula energía para un impulso futuro.

La supinación tiene etapas inversas con respecto a la pronación, a saber: inversión: el retorno de la espinilla al plano de trabajo habitual; aducción - la parada deja de ser predominantemente en la superficie interna, el soporte se desplaza hacia los huesos metatarsianos (es decir, hacia adelante); y supinación apropiada - la tensión de los músculos y ligamentos del arco del pie, restaurándolo desviación Nosotros damos el esquema:

Es muy importante no confundir estos dos conceptos, porque son opuestamente diferentes, pero en muchas fuentes el término supinación se omite y todas las fases del paso se llaman simplemente pronación.

Con la ayuda de lo anterior, puede navegar fácilmente por el tema.

Además de la manifestación normal de pronación y supinación descrita anteriormente, sus desviaciones de la norma también son comunes. Hay tres grupos principales de personas con diferente pronación:

• Hiperprosores
• Investigadores neutrales
• Hipoproductores

Las desviaciones del pie desde la posición neutral en más de 4 ° ya se pueden llamar una violación. Esto a su vez implica cambios en la biomecánica del sistema musculoesquelético, que está plagado de trauma, distribución irracional de la carga y uso ineficiente de las capacidades físicas.

Los hiperprosores se caracterizan por una disminución significativa en el arco longitudinal del pie. Esto inevitablemente reduce el efecto de depreciación.

Los paquetes están constantemente en una posición extendida, respectivamente, el coeficiente de su "camino libre" es bajo.

En las mismas condiciones, la carga de un hiperpredador y una persona con un posicionamiento normal del pie pueden traumatizarse en la primera, mientras que la segunda puede no responder a ella.

Como siempre, hay un problema con cualquier otro problema. Por lo tanto, el debilitamiento general de los músculos del pie produce pies planos (lo que reduce la depreciación), aumentando la carga en las rodillas, la espalda, etc.

Una característica clave de los hipoproductores es la falta de desviación del pie. El fenómeno de la hiperpredación inversa, pero el resultado es el mismo: un mal choque y un alto grado de lesión.

En la fase del primer paso, la espinilla no se mueve hacia adentro, pero para aspirar al exterior, el pie en lugar de descansar sobre el arco se apoya en el borde exterior.

Al elegir un calzado deportivo, debe tener en cuenta las características de sus pies descritas en este artículo.

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¿De qué se trata?

Si tiene una pronación normal y no hay molestias al correr, entonces calzará los zapatos sin ninguna corrección.

Sin embargo, en caso de anomalías, se necesita una corrección que lleve su pronación a la norma. Para este propósito, se crean mecanismos de compensación especiales de la suela.

Su tarea es proteger al corredor de lesiones, sobreesfuerzo excesivo y hacer que correr sea más cómodo.

Alguien puede pensar que esto no es serio, que todas las tecnologías se han inventado hace mucho tiempo, y las innovaciones son un movimiento de marketing.

Sin embargo, entre los deportistas profesionales y aficionados avanzados no hay duda de que todo esto es muy importante.

Usted también puede estar convencido de esto, ligeramente inmerso en el tema.

El consejo práctico sobre la elección de calzado para deportes se discute en otro artículo. Ahora es necesario, armado con nuevos conocimientos, entender qué tipo de pronación tienes. Hay dos métodos muy populares, son más fáciles y más difíciles de pensar.

Determinando la altura del arco del pie

La altura normal del arco (siempre que se pare sobre dos patas) le permite poner un dedo debajo del pie por 11-25 milímetros. Todo lo que es menos de 11 mm indica una altura insuficiente del arco, todo lo que es más: excesivo.

Definición de pronación

Pide tomar una foto de tus pies desde atrás. Necesitas estar parado sin zapatos en una superficie nivelada. Al comparar las fotos y las imágenes a continuación, puede determinar la pronación.

Por supuesto, idealmente, el grado de pronación debe determinarse durante la carrera, porque la carga vertical en los pies no es grande y la propensión a la hiperpredación no se manifestará.

Fuente: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

¿Cuál es la pronación del pie y sus tipos?

Muchos de nosotros tenemos conocimientos definidos y suficientes para la vida práctica sobre la anatomía y la fisiología del cuerpo humano.

Pero la simple pregunta "¿cuál es la pronación del pie - una enfermedad, patología congénita u otra cosa?" En 9 de cada 10 casos, no se obtiene una respuesta clara.

Y esto a pesar del hecho de que enfrentamos este fenómeno casi a diario.

Una gran enciclopedia médica define la pronación del pie como su rotación alrededor de su eje longitudinal.

Con esta rotación, el pie mismo gira hacia adelante y hacia adentro, y este movimiento se caracteriza por elevar el borde exterior del pie y bajar el interno.

La rotación inversa del pie se llama supinación.

Ahora examinemos esta definición en un simple ejemplo de caminar. Cuando una persona da un paso, él pone su pie en el talón.

Luego, para dar el siguiente paso, se apoya en el pie, transfiere su peso al centro y el pie, bajo la influencia de este peso, se hunde, su bóveda se vuelve más plana.

Este movimiento se llama pronación. Y el movimiento, opuesto al anterior, en el que se vierte el pie - supinación.

Podemos decir que en cada uno de nuestros pasos hay una fase de pronación y una fase de supinación.

Son ellos los que le permiten cambiar rápidamente la dirección del movimiento, para extinguir la fuerza de los golpes o la repulsión del pie desde la superficie.

Y esta carga con un funcionamiento rápido puede alcanzar un valor 6-8 veces mayor que el propio peso de la persona.

Tipos de pronación, pronadores neutrales

El valor de la pronación para cada persona es individual. Pero, al generalizar estos valores, puede dividir a las personas en 3 tipos:

• hyperprinters (o super-);
• pronadores neutrales;
• hipopronadores (o debajo)

Ideal es la pronación neutra. Pero la hiper o hipoprobación moderada tampoco es un problema particular, y la medicina se considera casi normal. Los problemas surgen cuando una persona tiene una pronunciada hiper o hipoproducción.

Hiper o, como se denomina con más frecuencia, la pronación excesiva es peligrosa porque cuando mueve el pie para apoyarse superficie, es necesario que se comporte pesadamente, estirando así los tejidos blandos y forzando a cambiar demasiado articulaciones del pie. Con pronación hipo o insuficiente, el pie se mueve demasiado rápido contra la superficie, debido a que la carga transferida al pie no se ablanda completamente, y los movimientos también difícil.

En el primer caso, hay un exceso de entrenamiento de las articulaciones debido a una amplitud de movimiento constante anormalmente grande.

El resultado en ambos casos será idéntico: primero la incomodidad y la fatiga rápida de los pies al caminar o correr, y en el tiempo y lesiones en las piernas.

Métodos caseros de determinación de la pronación

Uno de los métodos más precisos es el llamado. "Manera húmeda". En un recipiente poco profundo (cuenca, tazón o bandeja) vierta un poco de agua para que solo cubra el fondo. Luego, debe bajar el pie al agua y asegurarse de que toda la planta del pie esté mojada.

Después de eso, saca el pie y pásalo sobre una hoja de papel grueso para que permanezca mojado sobre tu pie.

Es necesario pasar de la posición de pie y no bajar la pierna en una posición sentada, ya que en el segundo caso la presión sobre el pie será mucho más débil, por lo tanto, la prueba será inicialmente inexacta.

El papel delgado no es bueno, ya que inevitablemente se deforma fuertemente bajo su peso. Tampoco es necesario mantener un pie en el papel durante mucho tiempo: el papel absorberá el agua corriente y la impresión resultará vaga, pero se necesita la máxima claridad.

Es la huella digital izquierda la que mostrará el tipo de su pronación. Si en el papel, su pie está casi completamente impreso, tiene una pronación excesiva y el pie se dobla demasiado. En otras palabras, tiene un arco de pie bajo y posiblemente un pie plano.

Si la mitad del pie no es visible en la impresión, entonces usted es un hipoproductor, y su pie no se dobla debajo de la carga lo suficiente para sofocar eficazmente la fuerza de los golpes.

Se considera una pronación normal si la parte delantera del pie, el talón y aproximadamente la mitad del arco son claramente visibles en la impresión.

En este caso, no deberías tener ningún problema al caminar o correr.

Si no es conveniente hacerlo usted mismo, pida ayuda a alguien cercano. Con pronación normal, la moneda está completamente oculta debajo del arco del pie. Si no logró presionarlo completamente, entonces tiene una pronación excesiva.

Si logró empujar la moneda tanto que apareció desde debajo del borde opuesto del pie, entonces tiene hipoproducción.

Identificación del tipo de pronación por características externas

Pero puede determinar el tipo de pronación y sin recurrir a mediciones especiales. Para esto, es suficiente considerar cuidadosamente las suelas de tus zapatos viejos.

Si la parte interna de la suela está desgastada mucho más que la externa, entonces, aparentemente, tienes una pronación excesiva.

Esto también se evidencia por un fuerte desgaste en la parte exterior del talón, ya que con esta estructura anatómica pies al caminar o correr, primero la carga cae sobre la parte exterior del talón, y luego se distribuye por todas partes detenerse

Si las partes interna y externa del pie se usan de la misma manera, o la parte interna es un poco más grande que la externa, entonces es muy probable que tenga una pronación normal. Si la parte exterior de la suela del zapato se desgasta mucho más fuerte que el interior, entonces es probable que se hipoprona.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que tal conclusión solo puede hacerse a partir de las suelas de zapatos destinados a caminar o calzado deportivo, por ejemplo, zapatillas de deporte.

Si consideramos zapatos que trabajan, por ejemplo, conductores profesionales o instaladores, está claro que ella tiene un personaje Será determinado por las características profesionales del trabajo y como un modelo para determinar la pronación no bien

Puede aprender mucho sobre su pronación cuando se levante. Para hacer esto, debe observar cuidadosamente cómo están ubicados sus pies.

Con la pronación normal, los pies deben estar planos sobre la superficie y los tobillos deben estar paralelos entre sí.

Pero aún así no parece fácil determinar el tipo de su propia pronación: si existe la sospecha de que tiene pronación en un híper o un hipotipo, lo mejor es visitar de inmediato a un especialista. No demore la visita al doctor. Ayudará a compensar las deficiencias naturales en la anatomía de su cuerpo o disipará sus miedos.

Fuente: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html