Masaje en el cuello: ¿cómo hacerlo en casa?

Masaje para el cuello

Esta enfermedad, como la osteocondrosis de la columna cervical, empeora significativamente la vida de su dueño, reduce la eficiencia y promueve la incomodidad constante.

La posición larga e incómoda de la cabeza conduce a una carga estática significativa en los tejidos de la frágil columna cervical, que, a su vez, promueve cambios degenerativos-distróficos en los tejidos de la columna vertebral y daños a las estructuras anatómicas vecinas (vasos, nervios, ligamentos, músculos).

A menudo, la osteocondrosis cervical procede en secreto.

Los pacientes durante largos años no se quejan de dolor en el cuello, sino de mareos, saltos en la presión arterial, dolor de cabeza, tinnitus y náuseas.

Sin embargo, cuando aparecen estos signos, primero debe excluir el daño a la columna cervical y solo luego buscar otras causas posibles.

Los primeros signos de cambios degenerativos en los discos intervertebrales de la columna cervical aparecen a la edad de 20 años. La tasa de progresión de la enfermedad depende del estilo de vida de la persona, la naturaleza de su actividad profesional, la presencia de actividad física regular.

Pero, en cualquier caso, una persona puede influir en este proceso si existe tal deseo. Un excelente ayudante para el tratamiento y la prevención de la columna cervical es el masaje del cuello. Cómo hacerlo correctamente y si es posible en casa, este artículo será discutido.

El masaje es una gran manera de deshacerse del dolor en el cuello

Indicaciones y beneficios

El masaje de cuello puede ser realizado por personas de todas las edades e incluso por un niño. Puedes hacer esto con un propósito preventivo o curativo. Las principales indicaciones para el masaje del cuello son:

• osteocondrosis de la columna cervical;
• dolor de cabeza crónico (cefalea de tensión, migraña);
• presencia de factores de riesgo para enfermedades distróficas degenerativas de los tejidos de la columna vertebral;
• trastornos del sueño;
• fluctuaciones en la presión arterial (hipotensión, hipertensión);
• distonía vascular vegetativa.

El masaje adecuado tiene un efecto beneficioso no solo en la columna cervical, sino también en todo el cuerpo. Mejora la microcirculación y todos los procesos metabólicos en los tejidos periféricos.

Pasa una sensación de fatiga crónica e irritabilidad, elimina el espasmo de los músculos de la espalda y el cuello. Se vuelven elásticos y fuertes.

Tal masaje de salud ajustará la salida de líquido linfático y sangre venosa, les advertirá de estancamiento. Esto ayudará a normalizar la presión arterial, deshacerse de dolores de cabeza, mareos, dará la oportunidad de saturar el cerebro con oxígeno.

Tipos de masaje en el cuello

Hay varios tipos de masajes para la espalda y el cuello:

1. Clásico, cuando se usan técnicas estándar y comunes para manipular los músculos de la espalda y el cuello: acariciar, moler, amasar, vibrar, hacer eflorescencias.
2. Señalar, cuando afectan ciertos puntos de acupuntura en el cuerpo, responsables de ciertos órganos y tejidos.
3. Hardware médico, cuando el efecto manual ocurre con la ayuda de un aparato especial (masajeador).
4. Cosmético: masaje para eliminar los defectos cosméticos, por ejemplo, tensar la piel o reducir los depósitos de grasa en el cuello.
5. Relajante: este tipo de masaje se muestra con un propósito preventivo para eliminar el espasmo muscular.

El masaje en el cuello no solo es útil, sino también muy agradable

Reglas básicas

Dadas las características anatómicas de la estructura del cuello, es decir, la gran cantidad de vasos y nervios que pasan aquí, es necesario recordar varias reglas:

1. La posición del cuerpo debe ser tal que los músculos del cuello estén completamente relajados.
2. Las primeras sesiones de masaje no deberían tomar mucho tiempo (de manera óptima, de 10 a 15 minutos).
3. Todos los movimientos del masajista deben ser suaves, las transiciones entre los tipos de intervenciones manuales no deben ser agudas.
4. Los movimientos de las manos de la masajista deben coincidir con la corriente de la linfa: desde el occipucio hasta la escápula y desde el mentón hasta la zona supraclavicular.
5. Durante la sesión, no debería haber dolor.
6. Para obtener el efecto, debes pasar por un curso completo de masaje y, a veces, algunos.
7. Prohibido efectos manuales brutos directamente en las estructuras de las vértebras.

El masaje para el cuello se puede realizar sentado

Técnica de masaje de la columna cervical

¿Cómo hacer un masaje en el cuello? Depende del tipo de procedimiento que hayas elegido para ti.

Es mejor si un masajista experimentado con antecedentes médicos se dedica a esto.

Puede encontrar un especialista de este tipo en cualquier institución médica y preventiva, pero también hay masajistas que brindan sus servicios en el hogar.

El masaje terapéutico clásico incluye varias técnicas:

Le recomendamos que lea:Acupresión con osteocondrosis

1. Acariciando. Este es el comienzo y el final de la sesión. Todos los movimientos de caricias se realizan con las palmas de una o ambas manos de arriba hacia abajo.
2. Frotando Al mismo tiempo, se realizan movimientos enérgicos y rítmicos de las manos, que conducen a estiramientos y cambios de la piel.
3. Amasamiento. Durante este procedimiento, los músculos se tratan mejor. El masajista los aprieta, desplaza, estira, aprieta. La intensidad de la recepción debe aumentarse gradualmente.
4. Vibración. Los movimientos vibratorios se realizan con las yemas de los dedos o las manos, doblados en un puño. La vibración puede ser continua, y puede realizarse e interrumpirse, por ejemplo, cortar, effleurage, palmaditas.

La duración total del masaje en el área del collar no debe exceder los 25-30 minutos. La secuencia de todas las técnicas es como se describió anteriormente. Termina el masaje acariciando. Después de la sesión, se recomienda acostarse durante unos minutos y no ponerse de pie bruscamente.

Puedes hacer auto-masaje del cuello. Para hacer esto, use el método usual de masaje clásico o aparatos especiales (masajeadores).

acerca de cómo hacer auto-masaje del cuello:

Posibles complicaciones y contraindicaciones

Desafortunadamente, hay categorías de personas que están contraindicadas en el masaje de cuello, y especialmente en su realización personal. Las principales contraindicaciones:

• crisis hipertensiva o riesgo de tal complicación del curso de la hipertensión;
• enfermedades infecciosas agudas;
• fiebre, independientemente de la causa;
• la derrota de los vasos del cuerpo (aterosclerosis, aneurisma, tromboflebitis);
• riesgo de sangrado, independientemente de la ubicación;
• enfermedades de la piel en el lugar del masaje;
• trauma o inestabilidad de la columna cervical;
• insuficiencia cardíaca pulmonar en la etapa terminal.

En el área del cuello hay una gran cantidad de estructuras anatómicas vitales, por lo que debe tener cuidado durante cualquier manipulación manual en esta zona

Como regla general, el masaje de los músculos del cuello y la espalda es bueno y sin complicaciones, si se realiza correctamente y se tienen en cuenta todas las indicaciones y contraindicaciones. Pero a veces los pacientes se quejan de dolor en los músculos después de la sesión.

Este es un fenómeno absolutamente normal, que puede interferir durante los primeros 2-3 procedimientos. Los músculos se acostumbran a la carga y el dolor pasa.

Si el dolor continúa, entonces debe decirle al médico al respecto.

También una queja muy común después del masaje del cuello es un dolor de cabeza.

La razón de este síntoma es la posición incorrecta del paciente, cuando sus músculos no están completamente relajados.

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Otro factor que puede causar dolor de cabeza es la técnica incorrecta de realizar manipulaciones manuales, movimientos bruscos y bruscos del masajista.

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El masaje es una forma única de ayudar a una persona con dolor de cuello y otros problemas de salud. La manipulación manual de órganos y tejidos se usó mucho antes de la invención de la medicina. Por lo tanto, en ningún caso no debe descuidar dicho método de tratamiento y prevención.

Fuente: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Masaje de cuello: terapéutico ya que es correcto hacer en casa

Cada uno de nosotros desde la escuela está familiarizado con una sensación tan desagradable como el dolor en el cuello. Pero esto es solo la punta del iceberg.

Muchos empleados de oficina pasan la mayor parte del tiempo en la mesa, notan que con el tiempo empiezan a preocuparse por dolores de cabeza, fatiga constante.

La razón de esto es una violación del flujo sanguíneo a lo largo de los vasos del cuello. También hay complicaciones más serias.

El masaje de cuello y la gimnasia ayudarán a eliminar estos problemas o prevenirlos.

En este artículo, veremos cómo hacer un masaje de cuello en casa en casa.

Prevalencia

Los ortopedistas bromean que hay problemas con la columna en todos los que tienen este órgano.

De hecho, la rectitud no tiene el mejor efecto en la columna vertebral, por lo que también la forma de vida empeora la situación: una larga estancia en el una postura (cuando escribes, trabajas en una computadora, lees) lleva a la sobrecarga de los músculos del cuello, y ellos, a su vez, comprimen los vasos sanguíneos y nervios.

Esto lleva a:

• violación del flujo sanguíneo en la cabeza;
• aumento de la presión intracraneal;
• migrañas;
• distonía vegetativa-vascular;
• saltos de presión;
• fatiga rápida;
• insomnio;
• violación de la atención;
• dolor en la espalda y el cuello;
• osteocondrosis.

Métodos de prevención y tratamiento

"Prevenir más fácilmente que curar" es la verdad conocida por todos. Por lo tanto, la prevención de estos problemas debe comenzar desde una edad muy temprana y llevarse a cabo durante toda la vida.

• Para los bebés, los elementos de la gimnasia y el masaje deben coordinarse con el pediatra: el rendimiento de los aficionados es inaceptable, puede causar daños graves al niño. Por supuesto, no es necesario rechazar estas medidas preventivas. Los padres deben consultar a un médico, proporcionarle documentación médica sobre cómo se llevó a cabo el embarazo y el parto. En base a esta información, recibirá un complejo individual de ejercicios y masajes, descubra si es necesario un collar de Shantz;
• Los niños en edad preescolar tienen una mayor plasticidad de la columna vertebral. Los cambios iniciales se desarrollan rápidamente. Afortunadamente, esto puede arreglarse fácilmente. Tal niño necesita realizar gimnasia, seleccionada por un médico. Por lo tanto, visite al pediatra regularmente, consulte con él sobre este tema: los ejercicios incorrectos solo pueden empeorar la situación;
• Tan pronto como el niño se convierte en un niño en edad escolar, tiene que pasar mucho tiempo en clase en el escritorio; esta es una prueba difícil para el sistema musculoesquelético. Y luego hay una serie de otros problemas: iluminación tenue en el aula, muebles, no para el crecimiento, vista deficiente, etc. Objetivo padres: a tiempo para darse cuenta del problema y asegurarse de que el niño realice gimnasia terapéutica, aprenda a hacer masajes en el cuello para el. El complejo es el mismo que en los adultos, pero es necesaria la consulta con un pediatra;

• Después de 18-21 años, la columna vertebral prácticamente no cambia su forma. La tarea de los adultos es prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos y los nervios, para fortalecer los músculos. Hermosa postura es la garantía de la belleza de cualquier mujer y niña. Sin embargo, la joroba no adornará ni al joven ni al hombre. Para la prevención, es suficiente dominar el complejo de ejercicios y aprender a hacer masajes en el cuello.

Complejos de ejercicios para el cuello, que puedes hacer en casa y en el trabajo (técnica de Shishonin)

Los ejercicios se realizan mientras está sentado. Esperamos con ansias, no volteamos la cabeza. Tratamos de tocar el hombro bajado con nuestra cara. Tire de los músculos hasta el dolor.

Tire del cuello hacia adelante, paralelo al piso. Luego lo levantamos ligeramente hacia arriba para formar un ángulo de 35-40 grados, la barbilla paralela al piso.

Gire la cabeza hacia la derecha, luego hacia la izquierda, hasta que aparezca un leve dolor. Mantenga esta posición durante medio minuto.

Coloque su palma derecha sobre su hombro izquierdo, mantenga su codo horizontalmente. Gire la cabeza hacia la izquierda, lo más lejos posible, y sostenga durante medio minuto. Repita para el lado derecho.

Pon tus manos sobre tus rodillas. Retira los codos y mira hacia adelante y hacia arriba. Repita para el lado opuesto. Luego realizamos el ejercicio "metrónomo pero además tiramos de nuestras cabezas con nuestras manos.

Levántate. Saca tu cuello, como en el ejercicio "Primavera". En la medida de lo posible, gire la cabeza hacia la derecha y sostenga durante medio minuto. Luego ve a la izquierda.

Masaje reafirmante para el cuello

El más popular es el masaje de cuello según Shishonin. Este es un masaje profundo.

Se realiza después de la gimnasia. Se puede hacer en casa o en el trabajo.

• Se realizan movimientos circulares de masaje en la superficie posterior del cuello;
• Nos movemos hacia abajo desde la parte posterior de la cabeza hasta los omoplatos;
• Se debe prestar especial atención al departamento de columna vertebral.

Los movimientos deben ser lo suficientemente fuertes como para involucrar a los músculos profundos.

Resultado

La reducción del dolor y la incomodidad vendrá inmediatamente después de la gimnasia y el masaje. Para resolver problemas más graves, como la migraña, la distonía vegetativa-vascular, se requerirá al menos un curso mensual.

Para continuar manteniendo la salud y la belleza, debes convertir la gimnasia diaria en un hábito no solo para ti, sino también para tus hijos.

Combinando con otros juegos de ejercicios

Esta técnica se puede combinar con cualquier deporte o gimnasia terapéutica. Realice el complejo de preferencia después de un largo trabajo en la mesa o durante un descanso. Si hay dolor, entonces con la ayuda de este gimnasio puede reducirlo o eliminarlo por completo.

No olvide que sin ejercicio físico completo, la salud humana es imposible. Además de realizar los ejercicios descritos anteriormente, debe caminar regularmente al aire libre, practicar en el gimnasio o en un sitio especialmente equipado.

Contraindicaciones:

• enfermedades infecciosas y fiebre;
• exacerbación de enfermedades crónicas;
• enfermedades oncológicas;
• tendencia a sangrar;
• embarazo y lactancia;
• intervenciones quirúrgicas pospuestas (hasta la recuperación completa);
• enfermedades severas del sistema cardiovascular.

Conclusión

La salud en muchos aspectos depende de la persona. No existe una píldora mágica para todas las dolencias: el estilo de vida, la nutrición y el ejercicio desempeñan un papel crucial. Los hábitos correctos deben formarse desde una edad muy temprana.

Esto permitirá que sus hijos no solo eviten problemas con la columna vertebral, sino que también desarrollen disciplina en ellos, asiduidad, que son tan necesarias para una persona pequeña en una natación grande, fascinante y nada fácil llamada "Vida".

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Fuente: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Masaje en el cuello en casa con las manos | Tu masaje

El masaje de cuello se relaja bien y alivia la tensión de los músculos cansados ​​después de un día duro, especialmente en un estado de estrés constante.

La hipodinamia y el trabajo sedentario provocan enfermedades de la columna vertebral, incluso en el cuello.

Dado que durante el día el cuello permanece inactivo, no es sorprendente que la amplitud de los cambios de movimiento cabeza, hay periódicamente dolores punzantes, un crujido en las articulaciones de las vértebras del cuello y toda la columna vertebral.

Masaje de cuello

El masaje de cuello y hombros es necesario para oficinistas, conductores, representantes de algunas especialidades de trabajo, personas con osteocondrosis columna cervical, porque esta enfermedad no solo causa dolor e incomodidad, sino que también se disfraza bajo los síntomas de otros enfermedades Las vértebras cervicales necesitan tratamiento y los pacientes se quejan de la presencia de:

• dolor en la garganta y la cabeza y migrañas;
• dolor en el corazón y el pecho;
• mareos y rigidez de movimientos en el cuello;
• entumecimiento de los dedos;
• náuseas y ruido en los oídos.

Los síntomas aparecen por las mañanas y por la noche, especialmente después de un largo trabajo en la computadora. Como resultado, la fatiga, la irritación se acumula con un mayor deterioro de la salud general contra el insomnio y el dolor de cabeza constante.

¿Cómo ayudará el masaje del cuello?

El masaje de cuello activa la circulación sanguínea en el cerebro, mejorando y acelerando los procesos metabólicos, relajando los músculos del cuello por los cuatro costados y aliviando el insomnio.

Después del masaje del cuello, los hombros y la espalda, la irritabilidad no se convierte en un mal hábito, y la fatiga es una condición habitual.

La sangre activa entrega oxígeno y nutrientes al cerebro, y la linfa calentada se envía a los nódulos linfáticos para su purificación.

uso de masaje en el cuello

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El masaje del cuello por detrás y por los dos lados es necesario como medida preventiva para personas sanas para la prevención de enfermedades de la columna vertebral.

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Bueno, para las personas enfermas con condrosis, dolor de cabeza, se convierte en el procedimiento principal.

El masaje cosmético del cuello en la parte frontal y la zona del escote en el salón o en el hogar es necesario a partir de las arrugas, para mejorar la condición de la piel y su apariencia.

Importante: la técnica de masaje de cuello está diseñada para relajar los músculos y aumentar la circulación sanguínea, pero no para enderezar las vértebras crujientes. Esta es la prerrogativa de un quiropráctico. Aplicando la fuerza con fuerza, un masajista inexperto puede incapacitar al paciente.

Antes de aplicar medicamentos en la condrosis o relajar el masaje en el cuello, debe familiarizarse con las contraindicaciones.

Contraindicaciones para el masaje de cuello

Categóricamente, no puede aplicar masajes si tiene:

• procesos inflamatorios agudos en el cuerpo;
• crisis hipertensiva;
• Enfermedades vasculares: tromboflebitis, aterosclerosis, aneurismas;
• sangrado, heridas abiertas;
• piel problemática en el cuello y la cara: lunares, verrugas, forúnculos, acné, abscesos purulentos;
• quemaduras y úlceras en la zona de masaje.

Si se realiza un masaje terapéutico o relajante no en el salón, sino en el hogar, tómese un cómodo una pose: es mejor sentarse en una silla con la espalda recta, las piernas - doblar en las rodillas, los pies - debe estar en el ancho hombros. Deberías comenzar con un masaje en el cuello por la espalda:

• procedemos a calentar los movimientos de masajes y frotamientos durante 3 minutos. Dirigimos nuestras manos desde el punto del bulbo raquídeo hasta la escápula;
• Además, realizamos los elementos básicos del masaje en el cuello.

La técnica proporciona una pequeña cantidad de movimientos básicos de masaje, que son fáciles de dominar en casa. Consideremos con más detalle los movimientos necesarios para el dolor del cuello, los hombros y la espalda:

Movimientos de caricias clásicas

Con golpes comenzar el masaje e incluirlos entre otras técnicas. Se llevan a cabo con dos o una mano, dirigiéndolos de arriba hacia abajo.

Movimientos en forma de flexiones

La técnica consiste en realizar ejercicios de apretar con la ayuda de la cresta de la palma y la protuberancia grande del muslo (simulando la compresión de unos calcetines mojados).

Frotar con almohadillas de dedos

Con dolor de cabeza o cuello, se realizan movimientos de frotamiento en el occipucio, luego de oreja a oreja Manipulaciones espirales o circulares desde el punto del bulbo raquídeo debajo de la nuca hacia abajo a ambos lados vértebras del cuello.

Hacemos variedad en los movimientos de masaje y llevamos a cabo sus dedos en círculos, punteados, puntuales. Es más conveniente masajear primero un lado de las vértebras hacia la periferia y luego el otro.

Movimientos de masticación

La técnica implica realizar ajustes, agarrar el músculo con el pulgar y el resto, realizar extrusión (huesos de cereza).

Al mismo tiempo, la piel se desplaza hacia los 4 dedos. Es más fácil estirar los músculos correctos alternativamente con la mano derecha en el cuello a la izquierda, luego con la mano izquierda, a la derecha.

Adecuado para amasar la falange de los dedos.

Termina acariciando de arriba a abajo, lo más lejos posible para obtener las manos de la parte superior de los omóplatos desde el lado de la espalda.

Masaje frontal clásico del área del cuello

Masaje de la región frontal del cuello

Acariciando.Cuando se realiza un masaje en el hogar, la región anterior del cuello, comienza la caricia desde el mentón.

Al realizar movimientos, frotar y amasar los músculos debe evitar presionar sobre la arteria carótida y las venas, las acciones deben ser suaves.

Realizamos movimientos suaves con la palma de la mano desde la barbilla hasta el pecho.

FrotandoRealizamos almohadillas para los dedos o dos articulaciones de 4 dedos del lado frontal o externo del cuello, incluidos los lados y el área de escote. Mueva los dedos derecho, espiral y circular, descansando fácilmente sobre el pulgar.

Muddling.Actuamos suavemente en el lado de la oreja hacia la cavidad yugular. Músculo clavicular-mastoideo mamado por separado.

La cabeza debe estar inclinada hacia el lado opuesto para relajar el cuello. Dirigimos la barbilla hacia el músculo masajeado.

Amasamos los músculos con pinzas con extrusiones.

Técnica de masaje cosmético del cuello

Realice en casa de arrugas, con dolor de cabeza y dolor de cuello. La circulación sanguínea también mejorará, la nutrición y la renovación celular se llevarán a cabo.

Puede deshacerse del exceso de capa de grasa, estrés, probresti una apariencia atractiva y saludable.

Pero no se olvide de las contraindicaciones anteriores para el masaje.

El atributo del masaje es una vela encendida aromatizada, música tranquila. La piel del cuello y la zona del escote se limpian y se humedecen con aceite de masaje con aceites esenciales para su menor estiramiento.

1. Calentamos un poco de aceite de lavanda (5-8 gotas) sobre la base de aceite vegetal (10 ml), rosa o albaricoque. Luego comenzamos a frotar las palmas con la ayuda de movimientos de masaje, aceite en el cuello, comenzando desde las clavículas hacia adelante y hacia arriba. Al mismo tiempo, realizamos inclinaciones de cabeza en ambas direcciones, estirando los músculos del cuello. Al mismo tiempo, se eliminan los depósitos de grasa.
2. Volvemos a colocar el cepillo y pasamos los dedos por la piel debajo del mentón con movimientos rápidos desde el cuello hacia afuera.
3. Aplicando un cepillo de masaje específico dos veces por semana puede lograr un resultado cosmético positivo: el cuello y la barbilla se lubrican con aceite o crema para masaje. Luego, con un movimiento circular, dirigimos el pincel a lo largo de la zona del escote desde el pecho hasta la oreja, desde los hombros hasta los lóbulos de las orejas, desde la clavícula por encima del hombro hasta la parte posterior y posterior. Tarda 5 minutos para obtener una hiperemia persistente.
4. Puede usar masajeadores manuales, ganchillos hechos de minerales naturales o madera, por ejemplo, ganchillos de jade lisos o tachonados.
5. Efectivo masaje del cuello mediante una cinta de seguimiento, que consta de pares de rodillos. El mango largo le permite masajear el costado y la parte posterior del cuello, desde el cabello hasta el lado de la espalda con inclinaciones simultáneas de la cabeza hacia adelante o hacia los lados.

Cuello de auto masaje - video

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Fuente: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

Masaje de cuello

El masaje de cuello es simplemente necesario para aquellos con trabajo sedentario. Y con la edad, en cualquier forma de vida, para estar en forma y evitar el dolor de cabeza, de vez en cuando necesita realizar un complejo masaje preventivo del cuello, los hombros y la cabeza.

Para mimarte con un masaje, no tienes que ir a los profesionales, puedes hacerlo en casa solo o para enseñar a un ser querido el más simple y más eficaz método.

Si, a partir de los 26 años, masajeas regularmente tu cuello y hombros, entonces tu piel se volverá más elástica, agradable al tacto y no sucumbirá al envejecimiento durante mucho tiempo.

Pero cuando constantemente sientes dolor en el cuello o un dolor de cabeza sordo, entonces no puedes prescindir de un masaje terapéutico

¿Cómo hacer un masaje terapéutico del cuello y los hombros con osteocondrosis?

Si tiene signos de osteocondrosis, debe salvar su columna vertebral. Puede masajearse el cuello con regularidad, pero será más eficaz si alguien lo ayuda y realiza un masaje complejo del cuello y los hombros.

Si aplica el enfoque correcto, el estado de salud mejorará y siempre estará en buena forma. Masaje de masajes preferiblemente debe hacerse antes de acostarse, después de todo, después de la relajación, el cuerpo puede relajarse por completo.

Y cómo hacer el masaje terapéutico del cuello, te diremos ahora.

Técnica de masaje del cuello para la osteocondrosis:

1. El masaje se puede hacer sentado o de pie. Lo principal para enderezar el cuerpo: si te sientas, las piernas deben estar dobladas en ángulo recto, y si te pones de pie, entonces en el ancho de los hombros y el peso corporal debe estar distribuido uniformemente en ambas piernas. Primero, el masaje debe durar unos 15 minutos, pero gradualmente se debe hacer más tiempo. Para un ejercicio, tómese unos 2-5 minutos. Antes de masajear, lubrique la piel con aceite de oliva o crema.
2. Primero, masajea la parte posterior del cuello. Ponemos los dedos de ambas manos en la línea donde termina el cabello, al nivel de la columna vertebral y acaricia suavemente desde arriba hacia abajo. Comience a acariciar, apenas toque la piel y gradualmente aumente la presión.
3. Ahora endereza la palma y el costado con la mano acariciando el cuello de la misma manera que antes, pero girando la mano (primero toca el meñique y luego el pulgar).
4. A continuación, ponga los dedos en la línea del cuello y movimientos circulares masajeando el cuello: primero de oreja a oreja, y luego de arriba hacia atrás (en ningún caso no se trata de tres pieles, sino que se masajea suavemente).

Después, pellizcamos la piel a cada lado de la línea espinal y lo sentimos. Finalmente, el mismo lugar se acaricia con los dedos. Ahora proceda a masajear la parte frontal del cuello. Comenzamos de nuevo por la leve caricia. Con una mano, nos llevamos por el cuello y lo llevamos hacia arriba y hacia abajo.

5. A continuación, con los dedos, haga movimientos circulares a lo largo de toda la parte frontal del cuello, sin afectar las venas y las carótidas.
6. Y de nuevo, siente la piel, mientras alejas la cabeza del lugar de masaje.
7. Terminamos el procedimiento con una ligera caricia, así como comenzamos.

Después del masaje del cuello, es conveniente consolidar el procedimiento cambiando a masajear los hombros, pero esto solo se puede hacer con la ayuda de alguien.

Masajear los hombros con osteocondrosis en el hogar hacen los mismos métodos que el masaje de cuello: acariciar, frotar con movimientos circulares, sondear, amasar.

También puedes usar los elementos de un masaje de puntos. Encuentre los puntos de dolor y frótelos, agregando fuerza.

Relajante masaje de cuello y cuero cabelludo

El tiempo prolongado en una posición provoca dolor de cabeza y malestar en el cuello y los hombros. A veces es simplemente imposible esperar hasta el final del día. En este caso, un masaje relajante lo ayudará.

Se puede hacer sin problemas al aire libre durante el almuerzo y en el lugar de trabajo. Por supuesto, puedes darte un masaje en casa.

Después de un masaje relajante, el flujo sanguíneo aumentará, la piel sensible del cuello y la cabeza se volverán más elásticos y esta es una forma efectiva de aliviar el estrés o la depresión.

Técnica de masaje relajante de cuello y cabeza:

1. Abrazamos el cuello con ambas manos y ponemos las yemas de los dedos al nivel de la columna vertebral, justo debajo de la nuca. Presione suavemente los músculos del cuello con las yemas de los dedos.
2. A continuación, deslizamos los dedos hacia arriba y hacia abajo desde la parte posterior hasta la parte posterior de la cabeza. Luego, eche fácilmente la cabeza hacia atrás, sin dejar de hacer los movimientos con las manos.
3. Nos detenemos al principio del cuello en la parte posterior y hacemos movimientos circulares con los codos.
4. Ahora ve al masaje de la cabeza. Comenzamos a masajear con movimientos circulares de whisky con las yemas del dedo, moviéndonos a la zona del cabello (imaginemos que mi cabeza se lava con champú), mientras que es fácil estirarme por el cabello.
5. Cuando llegamos a la frente, comenzamos a estirar la piel ligeramente con las dos manos.
6. Luego encontramos los huecos detrás de la oreja, presione y suelte (varias veces).
7. Inclina suavemente la cabeza hacia un hombro, luego hacia el otro.
8. Envolvemos nuestros brazos alrededor de nuestro cuello, justo debajo de la cabeza, y tiramos ligeramente de él.
9. Abrazamos la cabeza con nuestras manos, la aprietamos ligeramente y la liberamos. Por lo tanto, terminar el masaje.

Un poderoso medio de relajación, aliviando la tensión muscular, restaurando el equilibrio emocional, con su Las condiciones depresivas estacionales son más fáciles de tolerar, el estado de ánimo está mejorando, todo esto se trata terapia de piedras ¿Quieres aprender más sobre el masaje con piedras? ¡Estamos felices de hablar sobre esto en nuestro artículo de hoy!	Masaje tailandés para mujeres ¿El calor en la casa y el empleo en el trabajo no le permiten encontrar tiempo libre para recuperar la fuerza y ​​la armonía? ¿Desea olvidarse de los problemas cotidianos y sumergirse en la atmósfera de relajación? Luego visita el salón de masaje tailandés. Y sobre lo que te espera allí, te contaremos en detalle en nuestro artículo.
Hoy te contaremos sobre el masaje de espalda. Esta es una maravillosa manera de no solo relajarse y divertirse, sino también para mejorar su salud. Hay muchos tipos diferentes de masajes: algunos se realizan con fines cosméticos, otros con relajación y otros actúan como un método eficaz de tratamiento.	El masaje de cabeza da emociones positivas y mejora la circulación sanguínea, ayuda a relajarse y calmarse. Además, se beneficiará con migrañas y dolores de cabeza. Este útil y agradable procedimiento será discutido en nuestro nuevo artículo.

Fuente: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Auto masaje para la osteocondrosis del cuello (cervical) en el hogar

La columna cervical (SHOP) es una de las zonas más problemáticas de la espalda en general. Este segmento generalmente se ve afectado por la osteocondrosis y la espondilosis. Además, la persona moderna tiene un cuello enorme, que eventualmente se convierte en un espasmo crónico de los músculos del cuello.

Con la osteocondrosis, con un espasmo muscular banal, el masaje de cuello propio será una forma extremadamente efectiva de enfrentar estos problemas. Sí, un masaje efectivo se puede hacer solo y en casa.

La única condición: debe realizar correctamente la técnica de automasaje y asegúrese de consultar con el médico con anticipación sobre la seguridad de este procedimiento.

¿Es posible aplicar auto-masaje y es efectivo?

Hacerse el masaje en el cuello no solo es recomendable, sino también necesario para una persona moderna. La forma de vida moderna implica baja movilidad (un ejemplo vívido: una constante sentado frente al monitor).

Visitar regularmente masajistas profesionales es costoso y lleva mucho tiempo, por lo que la mejor opción es el automasaje en casa.

¿Pero es efectivo? Incuestionablemente, muy efectivo, aunque no tanto como con un masaje profesional.

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Considerar un masaje independiente es necesario solo como una de las opciones para calentar el cuello, que puede usar en cualquier momento (por ejemplo, en descansos entre el trabajo).

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Es difícil curar el cuello con automasaje, pero es posible prevenir el desarrollo de osteocondrosis y otras enfermedades degenerativas y distróficas. Y si combina el automasaje con ejercicio (especialmente la terapia de ejercicios especializada), el efecto será más notable.
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¿Cuál es el efecto del automasaje con osteocondrosis del cuello?

El principal enemigo del cuello es la osteocondrosis: una enfermedad que ocurre en el 70-80% de la población de los países desarrollados.

En los últimos años, la enfermedad es común incluso entre los jóvenes.

Son los jóvenes quienes están más involucrados en el área de TI y pasan mucho tiempo frente al monitor, y ese es el problema.

Puntos a través de los cuales masajear el cuello

¿Qué es el automasaje para la osteocondrosis del cuello? Con su ayuda, puede lograr varios efectos positivos:

1. Eliminación del espasmo del corsé muscular de la espalda (debido a ello, ocurre aproximadamente la mitad de los síntomas de la osteocondrosis).
2. Reducción o alivio completo del dolor en el cuello.
3. Reducción en la severidad de los síntomas visuales (moscas, rayos, flashes y mortaja ante los ojos, espasmo de acomodación).
4. Alivio parcial del chirrido de baja frecuencia en los oídos (tinnitus).
5. Aumento de la movilidad en la región cervical, eliminación de la hinchazón (si existe).
6. Reducción de la severidad de los procesos inflamatorios en los tejidos de la columna vertebral.

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¿Qué necesita masajearse exactamente?

En pocas palabras, el automasaje del cuello se realiza a lo largo de toda la región cervical con el ataque de la cintura escapular y preferiblemente los omoplatos (si la mano se estira).

Un área tan extensa se elige por una razón: es en estas áreas donde pasan los músculos del cuello (no están limitados a una columna cervical).

Por supuesto, el énfasis debe estar en la región cervical, y solo en su parte posterior.La garganta (frente) no necesita ser masajeada: esto no tiene sentido, y es peligroso (puede dañar las arterias carótidas - somnolientas).

Después de haber trabajado, con un cinturón de hombro puede bajar a los omóplatos. En el área de los omóplatos, también se recomienda manipular duro y duro.

Los movimientos circulares simples (masaje fácil) son indispensables aquí; no habrá un resultado notable.

Pero la capa superior de los músculos de movimiento y excitante será de hecho efectiva.
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Técnicas de auto masaje

¿Cómo hacer auto-masaje y cuáles son las reglas básicas?

Las reglas principales son solo dos: no es necesario que haga demasiada manipulación, y en ningún caso trate de masajear su garganta.

Mecanismo de automasaje de la región cervical

Ahora es necesario familiarizarse con los métodos más efectivos y seguros de automasaje del cuello. Hay 4 de tales métodos:

1. Apretar - el borde de la palma debe presionarse sobre la piel, luego comenzar a moverse hacia arriba. Después de alcanzar el cabello, debes caer nuevamente a los hombros.
2. Frotar es el movimiento circular habitual de los dedos. De hecho, debe frotar, comenzando desde la parte posterior de la cabeza y pasando primero a una oreja, por lo tanto a otra, y luego a la cintura escapular. Además hacemos todo lo mismo de abajo hacia arriba.
3. Hormigueo: debe pellizcar la capa superficial de la piel (con la convulsión de los músculos subcutáneos) con el pulgar y el índice. Comience los movimientos desde la parte inferior (desde los omóplatos) hacia arriba (hacia la parte posterior de la cabeza), y viceversa.
4. Acariciar: la parte inicial y final de cualquier masaje: la palma necesita simplemente acariciar la piel, creando una ligera presión sobre ella.

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Cómo hacer auto-masaje para la osteocondrosis del cuello?

Habiendo tratado las técnicas del automasaje, debes ir a la pregunta principal: ¿cómo hacer un masaje con osteocondrosis del cuello? No es difícil hacer auto-masaje con esta enfermedad, necesita aplicar alternativamente todos los métodos anteriores.

Técnica de auto masaje para cuello y cabeza

La prioridad es importante: debe implementar estas u otras técnicas en la secuencia correcta.

Una pequeña instrucción:

1. Comience y termine el procedimiento acariciando la piel con "abolladuras" periódicas.
2. Después de acariciarlo, debe cambiar al frotamiento, para que pueda dispersar la circulación sanguínea en los músculos del cuello y prepararlos para una mayor manipulación.
3. Después de la molienda, debe hacer un hormigueo, primero débil y luego intensificar (pero no sensaciones dolorosas).
4. Después del hormigueo, apriete, y se recomienda presionar el borde de la palma y la columna vertebral (es decir, el centro del cuello).

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¿Con qué frecuencia debería hacerlo y cuánto tiempo debería durar la sesión?

Un procedimiento de masaje una vez por semana no hará nada: se necesita un enfoque sistemático. Lo ideal es que tengas que hacer un auto masaje de cuello todos los días.

Técnica básica de automasaje de cuello y cintura escapular

La duración del procedimiento es estrictamente individual: si solo desea estirar el cuello, eliminar las molestias y realizar la prevención de la osteocondrosis (es decir, usted no tiene una enfermedad, pero hay una predisposición a su aparición) - es suficiente 5 minutos al día (lo ideal es hacerlo varias veces para día). Si la osteocondrosis ya existe, la duración recomendada del automasaje aumenta a 10-15 minutos.

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Se recomienda realizar el procedimiento por la noche, cuando los músculos del cuello están tensos y requieren relajación. Pero, en general, puede concentrarse en su salud: realice un automasaje cuando sienta un endurecimiento de los músculos del cuello u otros síntomas desagradables.

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Es deseable combinar el procedimiento con la carga de los ojos. Inmediatamente después del masaje de cuello, tendrá un espasmo de músculos, mejorará el suministro de sangre al fondo (principalmente la retina); este es un gran momento para la gimnasia ocular.
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Técnica de auto masaje de cuello (video)

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Cuando no puede hacer: contraindicaciones

El automasaje cervical es extremadamente seguro, pero también tiene una serie de contraindicaciones para el procedimiento. Para la decisión final sobre si es posible realizar solo un masaje, debe visitar a un médico (terapeuta).

Lista de contraindicaciones:

• enfermedades cardiovasculares (excepto taquicardia sinusal, prolapso de la válvula mitral y fascículo de His);
• enfermedades purulentas localizadas en el cuello o la parte superior de la espalda;
• sangrado masivo (tanto interno como externo);
• neoplasmas benignos o malignos en la región cervical;
• trauma reciente en la columna cervical (es necesario esperar el debilitamiento de los procesos inflamatorios agudos);
• cualquier enfermedad de la piel (incluso alérgica y autoinmune), localizada en la piel del cuello;
• exceso de trabajo, agotamiento físico (incluso como resultado de cualquier enfermedad);
• la presencia de una anomalía Kimmerle requiere consulta obligatoria con un neurólogo o al menos un terapeuta antes del procedimiento.

Fuente: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Cómo masajear adecuadamente la zona del collar. Técnica, posibles complicaciones

PublicadoAdmin- 24 de agosto de 2016

Hoy hay pocas personas que no se cansaran en el trabajo. Ritmo acelerado, innovaciones sin fin, una carga de responsabilidad: todo esto está agotando el cuerpo. Para eliminar los efectos del estrés en el trabajo, necesita un descanso prolongado, un cambio de ocupación y una forma de vida.

Pero para un cambio tan decisivo, debes volver a esforzarte y comenzar a actuar. Una solución más simple a estos problemas puede ser el paso de un curso de masaje.

El masaje general del cuerpo generalmente se usa para un propósito especial para ciertas enfermedades. Si la cabeza simplemente duele por el estrés excesivo o es difícil reunir sus pensamientos, puede registrarse para un masaje en el cuello.

El masaje de la zona del cuello de la región cervical se prescribe para dolores de cabeza, osteocondrosis, presión intracraneal, hernia de la columna vertebral en esta área.

Como resultado, se elimina el dolor de cabeza, la distracción, los espasmos musculares, el ruido en los oídos, "vuela" ante los ojos, mejora la circulación de la linfa y la sangre, y restaura el equilibrio en el movimiento.

Estructura y anatomía de la columna cervical

Las vértebras en el cuello son muy móviles, solo hay siete de ellas. Entre las vértebras y el cráneo hay una articulación compleja que permite que la cabeza se mueva en diferentes direcciones.

Trece músculos del cuello mantienen la cabeza en una posición natural, ayudan a tragar, respiran y hablan.

La piel es muy delgada y móvil, no tiene glándulas sebáceas y la primera da la edad de la mujer.

La columna cervical es más vulnerable a las lesiones debido a los músculos débiles en esta área y las articulaciones muy móviles en las vértebras y las articulaciones.

Indicaciones para el masaje de la zona del cuello uterino

El masaje de la zona del cuello del cuello es útil para prevenir enfermedades y fortalecer los órganos internos. También se lo necesita más si se siente mal. Lo hago para adultos, niños y ancianos.

• El procedimiento de masaje terapéutico se aplica en los siguientes casos:
• Dolor en la parte superior del tronco;
• La presencia de osteocondrosis y escoliosis;
• Hematomas, estiramientos, fracturas en la etapa de curación;
• Enfermedades de los pulmones;
• Parálisis, radiculitis, neuritis, artritis;
• Cambios musculares y articulares, movilidad deficiente;
• Hipertensión;
• Insuficiencia cardíaca crónica, angina de pecho;
• Disturbios circulatorios;
• Fatiga crónica;
• Trastornos del sueño;
• Hypodinamy.

El masaje mejora el paso de la sangre y la linfa a lo largo de las arterias, alivia el dolor, aumenta la absorción de oxígeno y disuelve las sales.

Al fortalecer el suministro de sangre al cerebro, el masaje mejora la visión, la atención y reduce la fatiga.

Como efecto fortalecedor, se recomienda masaje a atletas, mujeres embarazadas y mujeres durante la menopausia.

Cómo hacer masaje de cuello y cuello en casa

La realización del masaje terapéutico no se describe aquí, sino que debe ser realizada por un masajista experimentado.

Cuando realice un masaje relajante en el cuello, debe seguir una serie de reglas:

• Acuéstese para que los músculos del cuello estén relajados;
• La primera sesión no debería durar más de 10 minutos;
• Los movimientos de las manos del masajista pasan a través de las corrientes linfáticas;
• No debería haber dolor y efectos;
• Haga 15-20 procedimientos de masaje.

El masaje se realiza en una posición sentada, el médico está detrás o al lado.

1. Comienza acariciando movimientos de la cabeza a la espalda con las palmas abiertas.
2. Luego comienza un efecto más vigoroso en la parte posterior del cuello, frotando y aserrando con la palma de la mano, frotando las yemas de los dedos en un círculo. La piel del cuello está siendo procesada y cambiada.
3. La piel es trabajada por los músculos. Amasar los músculos del cuello ocurre por el método de pellizcar, apretar, estirar. Hazlo muy cuidadosamente.
4. La relajación de los músculos ocurre cuando se expone a la vibración: effleurage, palmaditas, temblor. Está hecho por movimientos fáciles con la ayuda de almohadas de dedos o cepillos cerrados en un puño.
5. El masaje termina, como comienza, acariciando los movimientos.
6. Herencia china

El masaje con los dedos puntuales nació en China hace varios miles de años.

Se realiza mediante las yemas de los dedos o las uñas a lo largo de puntos especiales en los lugares de salida de las terminaciones nerviosas.

El impacto en estos puntos se lleva a cabo con cierta consistencia y fuerza, dependiendo de la enfermedad. El masaje puede ser estimulante y calmante.

El resultado de la exposición a puntos activos (BAT) es la desaparición del dolor bajo la influencia de endorfinas liberadas. El flujo de sangre a los órganos enfermos aumenta, los músculos se relajan, el metabolismo se acelera, las toxinas de la sangre y la linfa se descargan.

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Las indicaciones para el uso de acupresión son las mismas que para el masaje manual. Es bien tolerado, simple y seguro de realizar, no tiene efectos secundarios.

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Para obtener un efecto excitante en el cuerpo, la almohadilla del dedo índice presiona la BAT, "atornillando" la punta en el sentido de las agujas del reloj y luego girando hacia atrás. El impacto doloroso primero aumenta, luego se desvanece.

Para un efecto calmante y relajante, acerico "atornillado" dedo en la BAP, y luego bruscamente rompe lejos del punto. Repita la exposición varias veces.

Auto masaje

El masaje de cuello se realiza sentado. Esto le permite auto-masajearse a sí mismo, si recurre al masajista por alguna razón no es posible.

Para auto-masaje, necesitas prepararte bien. Es deseable estudiar los movimientos necesarios de un libro escrito por un profesional en este campo.

Es aún mejor obtener habilidades en las clases con un masajista profesional.

Si alguien de casa aprende la técnica del masaje de cuello y ayuda a cumplirla, será una ayuda invaluable para ajustar la salud y el disfrute diario.

Masaje con movimientos ligeros y deslizantes. Es muy bueno usar aceites naturales: conos de lúpulo, eneldo, pino, sándalo.

No solo ayudan a las manos a moverse fácilmente alrededor de la piel, sino que también tienen un efecto beneficioso sobre la condición humana con su fragancia.

Una excelente forma de automasaje puede ser una gimnasia especial para la restauración de la columna vertebral de Yuri Popov, publicada en el periódico Healthy Lifestyle No. 17-22 de 2007.

Contraindicaciones para el masaje de cuello

Las complicaciones después de un masaje realizado correctamente no deberían ser. Cualquier complicación es una violación de la técnica de masaje o realizarla en presencia de contraindicaciones:

• Tumores malignos;
• Cualquier enfermedad en etapa aguda;
• Proceso inflamatorio;
• Violación del corazón
• Lesión de la vértebra cervical;
• Hemorragia;
• Enfermedades de la piel en el campo del masaje;
• Enfermedades infecciosas o fiebre;
• Alta temperatura;
• Presión arterial alta;
• Esclerosis de los vasos en la cabeza.

A veces, después del comienzo del masaje, hay un ligero dolor en el cuello. Esto puede ser una reacción de un organismo no preparado a una carga y después de una segunda sesión.

Pero si esto es una reacción a la mala gestión del masajista, entonces la sesión de masaje no se verá beneficiada. Uno debe ser cuidadoso y atento, masajeando un área tan frágil como el cuello.

Fuente: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html