Paquetes y tendones: ¿cuál es la diferencia, cuál es la diferencia?

Tratamiento de ligamentos y articulaciones

Cómo tratar los estiramientos, cómo entrenar en una situación en la que se han lastimado los músculos o los ligamentos.

Cuando hablamos de lesiones deportivas que se reciben en el gimnasio, en la mayoría de los casos nos referimos a estiramientos de ligamentos y tendones.

Pero el objeto de la lesión puede ser otras partes del cuerpo, como el tejido óseo, el tejido muscular, etc.

Cuál es la diferencia entre el ligamento y el tendón

Paquetes- son las estructuras por las cuales dos huesos indirectamente a través de la articulación se conectan entre sí. Los racimos son ligeramente elásticos, por lo que a menudo pueden romperse, dañarse y estirarse.

Qué es un tendón

El tendón es muy fuerte en su elasticidad y estructura similar al ligamento. La principal diferencia entre tendones y ligamentos es que conectan el hueso con el tejido muscular.

1. Paquetes- conecta los dos huesos indirectamente a través de la articulación.
2. Tendón- Estas son las estructuras por las cuales los músculos están unidos al hueso.
3. HuesosEste es nuestro marco interno, en el cual todas las otras estructuras de nuestro cuerpo están unidas. De huesos es un esqueleto.
4. ArticulaciónEs una articulación móvil de dos huesos, gracias a la cual nuestro esqueleto puede ejercitar la actividad motriz debido a la fuerza muscular.

Estiramiento- Este es un trauma a los ligamentos o tendones, en el que se estiran más de lo que deberían y, como resultado, se deforman o incluso se desgarran.

Dislocación- Esto es una lesión en los extremos articulares de los huesos, como resultado de lo cual se rompe el contacto apropiado entre ellos. Las dislocaciones se dividen en dos tipos:

• Completa (no puedes usar la extremidad).
• Subluxaciones (puede mover sus huesos, puede moverse, pero siente un dolor muy fuerte).

¿Cuáles son las causas de la lesión?

Recuerde, todas las causas de trauma se reducen a lo mismo; es inusual que un determinado momento (específico) de una persona funcione. Los factores que conducen a esto, pueden ser tanto internos como externos.

Factores Externos- estos son diferentes factores de entrenamiento: velocidad de ejecución demasiado rápida, demasiado frenado durante el ejercicio, demasiado peso, ligamentos demasiado fríos, etc.

Factores internos- Esto es algo que no está en el gimnasio, sino en tu interior: estrés acumulado (músculos sobrecargados), nutrición inadecuada.

Si una persona se lesiona, entonces, en este momento particular, la carga que le dio durante el entrenamiento no le era familiar a su cuerpo.

3 variantes principales de trauma

• Demasiado rápido crecimiento de la masa muscular (esto es cuando el crecimiento de la masa muscular supera el crecimiento de su aparato ligamentario). Todos los ejercicios de culturismo están dirigidos a la hipertrofia muscular, pocas personas hacen ejercicios estáticos, ejercicios parciales. Como resultado, se produce un desequilibrio, como resultado, cuando la carga es alta, el eslabón más débil, el paquete, se rompe. Es necesario desarrollar en paralelo en todo, para que no haya retraso parcial.
• Mal entrenamiento Como regla general, una persona viene al pasillo, hace un acercamiento de calentamiento e inmediatamente agarra un peso pesado. Los músculos y los ligamentos están fríos, son más deformes y más frágiles, más fáciles de romper.
• Lesiones externas: esto es cuando una persona se dedica, además del culturismo, a cualquier deporte, por ejemplo, artes marciales. Digamos que una persona se cayó, estiró un montón, etc.

Hay 5 ejercicios más peligrosos

• Deadlift
• Sentadillas
• Prensas de pecho y delta
• Prensa francesa
• Pull-ups

Cómo saber qué pasó

Si tiene dolor de espalda, cuello, muslos o pantorrillas, es muy probable que le haya arrancado los tendones.

Si tiene dolor después de levantar la barra a las áreas del bíceps del codo, entonces tiene un dolor en los ligamentos.

El trauma de ligamentos y tendones es algo doloroso, se trata lo suficiente. Si rasgas un ligamento o tendón, puedes oírlo con un sonido acelerado.

Como regla general, el lugar de la lesión está inflamado, porque traumatizado, acostado alrededor de los vasos sanguíneos y lugares alrededor del trauma se llenan de sangre.

Todo esto conduce a hinchazón y un hematoma sangriento.

Unos días más tarde, tenemos un proceso de regeneración. El proceso de regeneración comienza con el trabajo de los micrófagos. Los microphages son carroñeros peculiares de nuestro cuerpo.

Estas son células que devoran otras células (muertas), después de que los micrófagos hayan ingerido tejido muerto, solo entonces producen fibroblastos, producen colágeno y tratan el tejido dañado.

Un punto muy importante:fibroblastos pueden iniciar su trabajo sólo después de que bien abiertos para micrófagos espacio.

Es por eso que es muy importante poner la extremidad en el frío inmediatamente después de la lesión, apretarla, a fin de minimizar la cantidad de células muertas en la extremidad.

Entonces el proceso de regeneración comenzará más rápido.

En los deportes de fuerza como el fisicoculturismo y el levantamiento de pesas, el grado extremo de daño a sus ligamentos y tendones es muy raro.

Hay varias etapas de daño a sus ligamentos y tendones

1. Cuando rompes una parte de tu ligamento, pero no tienes un hematoma. En este modo, su extremidad no cambia de ninguna manera, lo único que siente en términos de incomodidad es dolor en el entrenamiento. No puede trabajar en el modo al que está acostumbrado.
2. Cuando se produce un daño más severo a los ligamentos y tendones, se acompañan de moretones, tumor y realmente duele para realizar los movimientos necesarios, pero puede mover su dolor a través de extremidades.
3. Cuando se cortó por completo el ligamento o tendón. La acción por la que ella respondió que no puede realizar.

En el culturismo, lo más frecuente es que el primer tipo de lesión ocurra cuando se estira el ligamento del tendón y parcialmente fue desgarrado, no se manifiesta en nada, pero no se puede entrenar completamente, porque duele

Cómo tratarlo, si sucedió de repente

Es necesario recordar 4 puntos

• Frío (hielo)
• paz
• presión
• altitud

Primeros 2 díasde ninguna manera, sin calor, sin agua caliente, sin masajes, sin movimiento.

Si sigues estas sencillas recomendaciones, el proceso de regeneración en tu parte dañada del cuerpo comenzará mucho más rápido que la persona que se calentó y masajeó el área dañada.

Después de 2 días, necesitas acelerar el proceso de regeneración. Estas son algunas formas que aumentan la circulación de la sangre en la parte dañada del cuerpo.

En primer lugar, este calentamiento, en esta etapa, en contraste con la etapa de la inflamación, puede calentar e incluso necesitar. Calentamiento en mojado, baño caliente.

El método de regeneración acelerada de ligamentos y tendones

Este es el entrenamiento de la extremidad opuesta.

En una situación en la que ha dañado un manojo en el bíceps derecho, necesita paz para que se cure más rápido, pero en el estado de reposo de la circulación es muy aburrido, por lo que la curación no avanza tan rápido como podría. Tenemos dos tareas opuestas: sería bueno entrenarla para tener más flujo sanguíneo, pero ella está traumatizada y no puede ser entrenada. ¿Cómo se puede resolver esto?

Para entrenar a la parte opuesta, los fisiólogos deportivos han demostrado durante mucho tiempo que nuestro cuerpo es simétrico.

Si entrena dinámicamente su mano izquierda, pero se olvida de la mano derecha, al final, la mano izquierda, por ejemplo, crece 3 cm, y la mano derecha, si ni siquiera la entrenó, crecerá 2 cm. Estas son las características de nuestro físico.

La recomendación es muy simple:tobillo derecho traumatizado - tren izquierda, ligamento derecho lesionado en bíceps - entrenar bíceps izquierdo.

Qué farmacología puede ayudar en la curación de lesiones deportivas

Principales productos deportivos

Ungüentos

• Diklak 5%
• Finalagel
• Fastumgel
• Traumeel C

"Material de construcción" para ligamentos y articulaciones

• Colágeno
• Calcio y Vitamina D
• Sulfato de condroitina
• Sulfato de glucosamina

Fuente: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Métodos de fortalecimiento de ligamentos y tendones

El sistema musculoesquelético es uno de los sistemas importantes y complejos en el cuerpo humano.

De su condición depende el trabajo de muchos órganos y el bienestar de la persona como un todo.

Por lo tanto, es muy importante fortalecer el sistema musculoesquelético, especialmente en el caso de articulaciones y ligamentos, que tienen una mayor carga.

¿Por qué es necesario fortalecer ligamentos y tendones?

El estiramiento o ruptura de ligamentos y tendones es un trauma bastante común. Para obtenerlo, no levante necesariamente la barra, baile o haga ejercicio. Simplemente puede tropezar y meter el pie o recoger una bolsa pesada con comestibles en el supermercado.

Como resultado, se produce una ruptura parcial o completa de las fibras, lo que puede conducir a diversas complicaciones e incluso a la pérdida de algunas funciones de la pierna o el brazo.

Para evitar que esto suceda, es necesario fortalecer los ligamentos y tendones. Además, todos deben hacer esto, especialmente aquellos que, por la naturaleza de sus actividades, se ven obligados a soportar grandes esfuerzos físicos.

El fortalecimiento de ligamentos y tendones también es necesario para los atletas. No piense que los músculos del yeso se salvarán de estirar o romper los ligamentos.

El hecho es que bajo cargas físicas los músculos crecen mucho más rápido de lo que el complejo tendinoso ligamentoso puede adaptarse a esto. Hay un desequilibrio, que conduce a lesiones.

Por lo tanto, los atletas también, no es superfluo saber cómo fortalecer los ligamentos.

¿Cuál es la diferencia entre ligamentos y tendones?

Comenzando a fortalecer el sistema musculoesquelético, es importante entender cuáles son los ligamentos de los tendones. Los paquetes son formaciones lo suficientemente flexibles que rodean la articulación, la soportan, no le permiten moverse en la dirección incorrecta.

Para evitar lesiones en ligamentos y tendones, deben fortalecerse y "nutrirse". Y debe hacerse simultáneamente en varias direcciones. Este complejo incluye:

1. Nutrición racional.
2. Preparaciones especiales
3. Ejercicios físicos

Dieta para ligamentos

Una comida completa fortalecerá perfectamente los ligamentos, los hará fuertes y elásticos, lo que protegerá contra lesiones accidentales. En lo que en la dieta debe prestar atención.

Tal comida debería convertirse en un estilo de vida, solo que en este caso puedes esperar buenos resultados. También es importante renunciar a los productos nocivos y controlar su peso.

Normalización del peso

Bajo la dieta correcta se entiende la normalización del peso corporal. Las libras adicionales crean una carga adicional en el sistema musculoesquelético, incluido. y en los ligamentos. Al mismo tiempo, uno debe recordar que un interés excesivo en la dieta también puede llevar a consecuencias negativas.

Productos prohibidos y autorizados

Afecta negativamente al sistema osteoarticular y al uso de productos que contienen conservantes y colorantes que interfieren con la absorción normal de calcio y fósforo. El cuerpo no recibe estos elementos importantes junto con los alimentos y comienza a extraerlos del sistema musculoesquelético. Y como resultado, los ligamentos y los tendones sufren.

Todos estos productos deben excluirse de la dieta, en su lugar deben consumir aquellos que contienen una gran cantidad de vitaminas C, E y B12. Después de todo, solo son necesarios para fortalecer los tendones y ligamentos. La vitamina E se encuentra en grandes cantidades en productos tales como:

• zanahorias;
• perejil;
• escaramujos;
• espino cerval de mar;
• germen de trigo;
• pan gris.

Se puede obtener una cantidad necesaria de vitamina C, incluida la dieta de cítricos, tomates, repollos, pimientos dulces, kiwi, grosellas y grosellas.

Colágeno y proteínas

El colágeno es un componente importante para el tejido conectivo. Gracias a él, los tendones se vuelven elásticos y soportan fácilmente las cargas. Colágeno contenido en platos que se preparan sobre la base de gelatina, en una gelatina fría y gelatinizada.

Contienen vitamina D y los aminoácidos deseados. El pescado es también un producto importante.

Las grasas, que están contenidas en él, ayudan a proteger las fibras de los tendones de diversas sobrecargas.

No se olvide de los productos lácteos, ya que son la fuente de calcio, necesaria para los huesos y las articulaciones.

Preparaciones para el fortalecimiento de ligamentos y articulaciones

A menudo, la cantidad de nutrientes y vitaminas que una persona recibe con los alimentos no es suficiente para fortalecer el sistema musculoesquelético.

En este caso, debe cuidar la nutrición adicional de ligamentos, articulaciones y huesos, que pueden proporcionar suplementos dietéticos.

Son suplementos biológicamente activos que se toman con alimentos.

Además, el fortalecimiento de los ligamentos con la ayuda de bioaditivos será más económico que el tratamiento con medicamentos.

Las preparaciones diseñadas para fortalecer el tejido conectivo, las articulaciones y los huesos pueden contener:

• condroitina;
• glucosamina;
• colágeno;
• vitaminas.

Los medicamentos más populares para la salud de las articulaciones y los ligamentos son los suplementos dietéticos que contienen condroitina y glucosamina. La acción combinada de estas dos sustancias protegerá y reparará eficazmente las áreas dañadas de ligamentos y articulaciones:

1. Los suplementos con condroitina son excelentes condroprotectores, protegen y fortalecen las articulaciones, el cartílago, los ligamentos y los tendones. Dado que la condroitina se refiere a las sustancias que produce el propio cuerpo, los efectos secundarios están completamente ausentes.
2. Los suplementos con glucosamina afectan positivamente los procesos metabólicos que ocurren en el tejido conectivo, su estructura. Dado que el principio activo de este medicamento forma parte del cartílago, los huesos y la piel de los vasos, tiene un efecto complejo en todo el cuerpo. Los BAD con colágeno son un medicamento obligatorio para fortalecer los ligamentos. Además, detienen el proceso inflamatorio, proporcionan nutrición adicional y protección para el complejo del tendón de ligamentos.

Los suplementos pueden contener solo un componente, pero con mayor frecuencia en el aditivo hay dos o tres sustancias activas, por ejemplo, glucosamina con condroitina o colágeno con vitamina C. Como suplementos a estos suplementos dietéticos se deben tomar calcio, vitamina D, otras vitaminas y minerales.

Ejercicios especiales

Además de la nutrición adecuada y el uso de suplementos dietéticos para la prevención del estiramiento, debe realizar ejercicios especiales. Se necesitan para proporcionar una carga estática en ciertos ligamentos o tendones.

La efectividad de estos ejercicios fue probada ya a comienzos del siglo XX por el famoso hombre fuerte Alexander Sass.

De ninguna manera era un gran atleta, pero la forma en que se rompía en la arena de la cadena y las barras de metal dobladas llamaron la atención.

Iron Samson (el llamado Zassa) creía que toda la fuerza no está en los músculos, sino en los tendones y ligamentos.

La eficacia y eficacia de los ejercicios para fortalecer los ligamentos es un hecho obvio. Por ejemplo, el uso de un expansor y pesas es adecuado para las manos.

También puede hacer ejercicios en el travesaño, empujar desde el suelo o pararse sobre sus manos.

Los paquetes en las extremidades inferiores se pueden entrenar al saltar la cuerda o ponerse en cuclillas.

Fortalecimiento de los ligamentos del tobillo

La mayoría de las articulaciones del tobillo son propensas a lesiones. Es aquí donde se encuentra el famoso tendón de Aquiles. El tobillo debe soportar el peso del cuerpo y garantizar su correcta distribución al caminar. Por lo tanto, su vulnerabilidad es de gran importancia.

Incluso con el trabajo sedentario, puede realizar ejercicios para fortalecer las articulaciones del tobillo. Para hacer esto, puede hacer rodar sus pies con una botella de agua, una pelota de tenis o realizar un movimiento circular con los pies. Esto fortalecerá tanto el tobillo como el pie en sí.

Puede esparcir objetos pequeños en el suelo y recogerlos con los dedos de los pies, doblándolos en una caja. Pero el mejor ejercicio para el tobillo será correr sobre arena o pequeños guijarros.

Fortalecimiento del ligamento del pie

Es igualmente importante entrenar los ligamentos del pie mismo. En este caso, será apropiado ejercitarse con la pelota, así como andar alternativamente sobre calcetines y tacones. Además, se puede usar una banda elástica para entrenar el pie. Las variantes de ejercicios pueden ser varias:

1. Puedes atar una cinta de pies y, de pie sobre los talones, tratar de disolverlos en los costados.
2. Es posible sujetar un extremo de la banda elástica al soporte y el otro para colocar la pierna. Luego jala el pie hacia ti, estirando la goma.
3. El ejercicio de fortalecimiento resultante será estiramiento. Para hacer esto, debe pararse descalzo en el escalón, de modo que la parte delantera del pie esté sobre él, y el talón, sobre el peso. Después de esto, el talón debe bajarse lo más posible, sin arrancar el calcetín, y volver a su posición original.

Los ejercicios son simples, no requieren mucho tiempo, pero salvarán a una persona de lesiones graves.

Fuente: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Tendones y ligamentos de caballos: recuperación, nutrición, lo que es, el grado de lesión del caballo

Músculos, ligamentos, tendones: a menudo utilizamos estos términos juntos. Pero uno que sabe que la medicina sabe: los músculos, ligamentos y tendones forman parte del sistema locomotor de un caballo, tienen diferentes características funcionales y se desarrollan de diferentes maneras.

Ellos y la capacidad de recuperación son diferentes. Para empezar, diremos que los tendones y ligamentos tienden a desarrollarse más lentamente que los músculos. De acuerdo con su desarrollo, los ligamentos y los tendones en el caballo, se retrasan ocho veces desde el aparato muscular.

El desarrollo y el momento de la restauración de los músculos del caballo es suficiente durante aproximadamente una semana, y el tiempo para restaurar los tendones puede durar hasta 8 meses. Los entrenadores que no tienen en cuenta este patrón pueden causar desequilibrio en sus salas.

Por ejemplo, a los 6 años, el caballo puede saltar libremente las rutas de 140 cm, pero los tendones que no han tenido tiempo de madurar y desarrollarse suficientemente pueden estirarse.

Tensión de los tendones

La naturaleza ha permitido que los músculos del caballo se desarrollen más rápidamente, pero no ha tenido en cuenta la adicción del hombre al deporte excesivo. Debido a esto, los tendones y ligamentos en el caballo son muy vulnerables.

No tienen mecanismos efectivos para acelerar el desarrollo y el crecimiento.

Los instructores profesionales están obligados a recordar los conceptos básicos de la medicina veterinaria deportiva, deben calcular correctamente la carga en preparación para la competencia.

¿Qué son tendones y ligamentos?

Tendones y fajos de caballo: comprenderemos la definición de estos términos. El tendón es lo que el músculo une al hueso.

Son una fibra de conexión entre el músculo y el hueso.

El aglutinante conecta los huesos del esqueleto y representa una densa formación de tejido conectivo.

Material de construcción para ligamentos y tendones

Los paquetes y tendones de un caballo difieren poco en su estructura. Son como cuerdas: muchos hilos se estiran en paralelo y se empaquetan en un solo paquete.
Este diseño tiene una notable perversidad y flexibilidad, pero la elasticidad longitudinal de dicho diseño es pequeña.

Los ligamentos de los ligamentos y los tendones están formados por fibras de la proteína de colágeno. Hay dificultades para los atletas. La formación de proteína-colágeno es un proceso bastante difícil y largo. El colágeno se forma a través de reacciones químicas complejas, con la ayuda de vitaminas y una variedad de elementos minerales.

El colágeno no se digiere en su forma original, no se puede simplemente tomar el colágeno del caballo como alimento. Algo para reemplazar el colágeno es imposible; esta es una proteína rara.

Ninguna proteína contiene suficiente hidroxiprol en el colágeno.

Por lo tanto, la formación de tendones y ligamentos no se puede estimular con la ayuda de aditivos alimentarios.

Sin embargo, la sociedad de la industria alimentaria ha inventado algo de todos modos. Las compañías de alimentos comenzaron a producir productos de desintegración de proteínas, en lugar de proteínas. Estos son polipéptidos, vitaminas libres, aminoácidos.

En la digestión, estos productos no necesitan, entran directamente en la sangre y participan en la producción de proteínas dentro del cuerpo.

Dado que la formación de colágeno es un proceso complejo, el efecto de los productos de descomposición (polipéptidos, vitaminas, aminoácidos) es limitado.

La elasticidad del tendón protege al cuerpo de la rotura bajo cargas considerables y con movimientos bruscos.

Dentro de los límites normales, cuanto mayor es la elasticidad del tejido conectivo, más segura es la tensión muscular.

Debido a las fibras de colágeno paralelas, los tendones adquieren elasticidad. Las fibras traumatizadas después de la lesión crecen juntas caóticamente.

Por lo tanto, al principio, después de una lesión, el lugar fusionado es menos elástico. Tienen muy poca fuerza.

Durante mucho tiempo, los filamentos de colágeno se reconstruirán en patrones claramente definidos, y se restaurará la operatividad de los ligamentos.

Lleva un tiempo restaurar y reconstruir las fibras de proteína en los circuitos prescritos. Este también es un punto de retraso en el desarrollo de tendones y ligamentos. Habiendo estudiado estos hechos, vemos que el desarrollo de tendones y ligamentos se rezaga ocho veces desde el desarrollo de los músculos.

El período de supercompensación de los músculos, como sabemos por los artículos anteriores, dura de 7 a 10 días, luego la reagrupación del aparato tendón-ligamento y la recuperación de las fibras de colágeno no menos de 2 meses.

Efecto de supercompensación

Periodo de rehabilitación y rehabilitación

El período de rehabilitación de los tendones y ligamentos en el caballo después de la lesión se divide en 3 etapas:

1. Unos días durarán la etapa de inflamación. En esta etapa, la permeabilidad de los capilares aumenta. Por lo tanto, un fluido rico en ingredientes de construcción, desde los capilares y las venas pequeñas, se mueve hacia los tejidos del tendón. Al mover este fluido, el área dañada se llena de células inmunes. La hinchazón persistente en los tejidos de los tendones y las articulaciones indica una inflamación fluida. Esta es la respuesta del cuerpo al exceso de cargas parciales para esta etapa de desarrollo de los tendones, microtrauma permanente en el futuro. El caballo competitivo se libera por completo del entrenamiento y trabaja debajo del sillín durante la duración de la lesión. Para caminar un caballo lesionado debe tener mucho cuidado. Un ritmo tranquilo y corto.
2. La etapa de proliferación dura mucho tiempo. En esta etapa, el tejido del tendón prolifera - las fibras se regeneran. Las fibras de colágeno se acumulan aleatoriamente. Los filamentos del tendón no son paralelos, sino caóticos. El proceso de crecimiento puede durar varias semanas, depende de la cantidad de daño inicial. Después de la terminación del crecimiento de las telas, el tendón restaurado pierde elasticidad y flexibilidad anteriores. En la etapa de proliferación, es necesario excluir los saltos bruscos, porque a pesar de que los tejidos comenzaron a recuperarse, la elasticidad de los tendones no ha regresado. En la primera carga seria, el caballo volverá al primer período de inflamación. Si la temperatura del ligamento en calma ha vuelto a la normalidad, el edema está ausente, con el movimiento libre de lince libre sin consolidar: la etapa de proliferación ha terminado.
3. El período de remodelación durará un tiempo. Esta es la etapa en que las venas del colágeno se reorganizan en la dirección de la carga. Es necesario entender que las fibras recién comenzaron a reconstruirse, por lo que se necesitan cargas muy ligeras. Una vez que se restaura el tendón, aumenta su fuerza y ​​adaptación al estrés mecánico. Si bien el período de remodelación de la carga se debe aumentar de forma ordenada y gradual, se debe controlar estrictamente la sequedad y la temperatura de los tendones. Todos los días debemos examinar cuidadosamente la condición de los tejidos restaurados del caballo. En el caso de aparición de edema, cambios de temperatura, reblandecimiento de tejidos, es necesario reducir la intensidad de las cargas.

¡Recuerda!

Nutrición y soporte y tendones

En los tendones hay una red linfática bien desarrollada, pero muy pocos vasos sanguíneos. Medios, alimentación de tendones se lleva a cabo debido a sustancias de líquido intercelular.

Esto explica por qué los medicamentos para la recuperación se aplican externamente, y no a través del sistema digestivo o a través de la sangre.

Dadas las peculiaridades de los tendones y ligamentos en caballos en la posibilidad de alimentación y su retraso en el desarrollo, considerar las sustancias estimulantes externas como un elemento esencial en el cuidado de un joven deportista caballo

Pero el uso de vendajes y otros tendones de fijación no siempre puede ser, esto hará que los tendones y ligamentos se retrasen ocho veces desde el aparato muscular.

El desarrollo del aparato tendón-ligamento se caracteriza por las mismas leyes de supercompensación, que se aplican a los músculos. Esto significa que el tendón debe responder a la irritación con superrecuperación y tensión.

El desarrollo de los tendones no se debe a la eliminación de los vendajes de carga, sino debido al programa de entrenamiento correcto, seleccionado para cada caballo sin tomar en cuenta los vendajes.

Aconsejar aplicar vendajes solo es posible durante el período de proliferación, para entrenar con la gran intensidad y en el período de competencias.

Grados de lesión

Hay varias lesiones de ligamentos y tendones en caballos. La gravedad del esguince se divide en tres grados:

• dolor leve con una ligera ruptura de las fibras del ligamento;
• dolor moderado, discapacidad, edema;
• dolor severo, ruptura de ligamentos e inestabilidad articular.

También se clasifican tres grados de severidad y se extiende el tendón:

1. dolor moderado (pérdida del 25% de las fibras) durante el ejercicio:
2. grado promedio de daño (pérdida de 25-75% de fibras), dolor prolongado durante el descanso:
3. rotura completa (más del 75%), dolor severo, músculo dañado no se puede reducir.

Fuente: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Tendones y diferencia de ligamentos

Descubra qué causa las rupturas del tejido conectivo, no solo para los atletas profesionales, sino también para los visitantes habituales del gimnasio.

En los deportes, las rupturas de ligamentos son muy comunes, pero esto no significa que una persona común sea completamente inmune a este daño.

Una ruptura del ligamento de las articulaciones del hombro o la rodilla es fácil de realizar y esto puede suceder cuando se produce un solo movimiento brusco.

Sin embargo, en una zona de especial riesgo, sin dudas, hay personas que experimentan un gran esfuerzo físico. Hoy le diremos por qué se rompen los ligamentos y los tendones.

Ruptura de ligamentos y tendones: ¿qué es?

Primero vale la pena contar qué son los ligamentos y los tendones. En este caso, será mucho más fácil entender las causas y los mecanismos de su daño.

Los ligamentos son formaciones especiales de tejido conectivo que conectan partes del esqueleto u órganos internos. También una de sus funciones es la dirección del movimiento de la articulación. Como resultado, cuando el ligamento se rompe, la articulación tampoco puede funcionar correctamente.

En comparación con los tejidos conectivos convencionales, los ligamentos son muy fuertes, ya que las fibras no se dirigen a lo largo, sino que tienen un oblicuo o cruzado.

Algunos ligamentos son capaces de soportar una carga prolongada de cien kilos. Estoy de acuerdo con que no está del todo claro por qué se rompen los ligamentos y los tendones.

Sin embargo, hablaremos de esto más tarde.

Los tendones también consisten en tejidos conjuntivos, y su principal tarea es la unión de los músculos al esqueleto. Se componen de pequeños haces paralelos de fibras de colágeno, entre los cuales hay fibrocitos.

En comparación con los ligamentos, los tendones son aún más fuertes, pero inferiores a ellos en la capacidad de estirar. Como los tendones unen los músculos a los huesos, también transfieren esfuerzos a las palancas óseas.

Volvamos a la pregunta de por qué se rompen los ligamentos y los tendones, pero primero debemos decir acerca de la presencia de dos tipos de este trauma:

1. Brecha completa- la integridad de todas las fibras del ligamento está alterada. Esto se refiere a la ruptura del ligamento en dos partes, así como el daño al sitio de fijación.

• Rotura parcial- este daño a menudo se llama esguince y solo se rompe una fracción de las fibras. En esta situación, la funcionalidad del paquete prácticamente no se viola.

Entonces llegamos a la pregunta de por qué los ligamentos y los tendones están desgarrados. En total, los médicos distinguen dos tipos de causas de daño del ligamento:

1. Degenerativo- están asociados con los procesos de desgaste de fibras de ligamentos o tendones y pueden considerarse naturales, ya que con la edad el cuerpo se desgasta. Además, la ruptura del ligamento degenerativo puede ser causada por una disminución en la calidad del suministro de sangre.
2. Traumático- el daño de este tipo es el resultado de un levantamiento pesado, un movimiento repentino o una caída. El principal síntoma de tal daño es el dolor agudo.

Si hablamos de las consecuencias de la ruptura del ligamento, entonces con una intervención oportuna, no surgen problemas. Otra cosa es si después de la ruptura del ligamento el tratamiento no se inició a tiempo, entonces las consecuencias más graves son posibles.

Síntomas de ruptura de ligamentos y tendones

Ya sabemos por qué se rompen los ligamentos y los tendones, y ahora quiero hablar sobre los síntomas de este trauma, porque pueden ser generales y específicos, dependiendo de la articulación. Entre los síntomas comunes vale la pena señalar lo siguiente:

• Las sensaciones dolorosas surgen no solo cuando se realizan movimientos, sino también en reposo.
• En el área de la fuente del dolor, el movimiento es limitado, por ejemplo, no se puede doblar el brazo.
• La inestabilidad de la articulación, ubicada cerca de la fuente del dolor.
• Edema de esta articulación.
• Durante el movimiento, hay sonidos extraños, por ejemplo, crujidos o clics.
• En la parte dañada del cuerpo hay una sensación de hormigueo y entumecimiento.

Y ahora consideraremos los síntomas específicos de este daño, porque con la pregunta de por qué los ligamentos y los tendones se rompen, todo está claro.

1. La ruptura de los ovarios.Los principales síntomas de daño a estos ligamentos son sibilancias y tos frecuente. Además, en los paquetes se pueden formar, los llamados "nudos cantores y la voz puede desaparecer total o parcialmente. Este trauma es común entre los vocalistas, ya que los ligamentos tienen una carga grave.

• Ruptura de ligamentos del hombro.En este caso, todos los síntomas principales son típicos y la persona no logra realizar los movimientos que requieren la operación de la articulación del hombro. Si la fractura fue parcial, a menudo no se requiere intervención quirúrgica. Los casos frecuentes en los que las personas se quejan de la ruptura de los ligamentos del bíceps son frecuentes, lo que no siempre es la afirmación correcta. Si se escuchó un choque durante la lesión y los síntomas se asemejan a una ruptura del ligamento, los tendones probablemente se dañaron.
• Ruptura de cordones de ligamentos.Si, con una retracción pasiva del antebrazo, siente dolor (el movimiento lo realiza una persona no autorizada, no lesionada), entonces podemos hablar sobre la ruptura de los ligamentos de la articulación del codo. También a menudo en esta situación, puede observar el desplazamiento del antebrazo hacia afuera.
• Ruptura de los cepillos de ligamentos.En esta situación, la víctima siente un dolor agudo en el lado cubital de la muñeca, al igual que clics cuando presiona un determinado punto. También es notable el desplazamiento del codo y el radio en la dirección de la palma.
• Ruptura del ligamento.En este caso, puede observar la desviación de la falange en cualquier dirección. Si la ruptura del ligamento interfalángico fue completa, el dedo se endereza y permanece en esta posición. En comparación con los dedos sanos, la diferencia es muy buena.
• Ruptura de los ligamentos de la articulación de la cadera.Además de los síntomas principales, se debe notar la aparición de dolor cuando se trata de inclinar el cuerpo.
• Ruptura de los ligamentos de la rodilla.La articulación de la rodilla tiene una estructura bastante compleja, y cuando se habla de por qué se rompen los ligamentos y los tendones y qué síntomas se manifiestan, se debe hablar sobre cada ligamento con más detalle. Muy a menudo las personas sufren daños en los ligamentos laterales de la articulación de la rodilla. Determine que el trauma puede ser visual por la desviación característica del tobillo hacia afuera (trauma del ligamento lateral interno) o adentro (daño al ligamento externo). Si el ligamento cruzado se rasgó, el paciente siente el síndrome del "cajón". En términos simples, la flexión de la rodilla se desplaza significativamente hacia atrás o hacia adelante. Otra lesión común es el desgarro del menisco, que a menudo va acompañado de una fractura. Entre los atletas este daño es generalizado. El síntoma principal de la lesión radica en el deseo del lesionado de no soldar la articulación de la rodilla. De lo contrario, hay un dolor agudo.
• Ruptura de los ligamentos del pie (tobillo).Muy a menudo, los moretones aparecen rápidamente en el área dañada del cuerpo, y cuando intenta pararse en su pierna, aparece una sensación dolorosa aguda. Antes del comienzo del tratamiento de este trauma siempre se lleva a cabo un examen adicional, que consiste en el uso de rayos X, CT o MRI. Si la brecha resultó ser parcial, entonces en la mayoría de los casos el asunto pasa sin intervención quirúrgica.

¿Qué hacer y cómo tratar las rupturas de ligamentos?

Si se va a romper un ligamento, es necesario inmovilizar esa parte del cuerpo que ha sufrido.

Hasta que llegue un trabajador médico, la víctima debe tratar de no moverse.

También puede colocar hielo en el área dañada del cuerpo para disminuir el flujo sanguíneo y calmar el dolor. También en este caso, el edema será mucho menor.

Ya dijimos que si el ligamento se rompe, se pueden usar herramientas de diagnóstico adicionales:

• Tomografía Computarizada (TC)- ayuda no solo a determinar el grado de lesión, sino también a rastrear los resultados del tratamiento.
• Resonancia magnética (MRI)- brinda la oportunidad de conocer la cantidad de fibras dañadas, así como el grado de complejidad de la lesión.
• Rayos X- proporciona una oportunidad para aclarar las consecuencias de la lesión, por ejemplo, revelará una fractura.

En respuesta a una pregunta, por qué se rompen los ligamentos y los tendones, es necesario contar y sobre las posibles formas de tratamiento de este daño.

Si la brecha fue parcial, entonces en la mayoría de los casos hay suficientes métodos conservadores de tratamiento.

En este caso, se aplica un vendaje en el área dañada del cuerpo, lo que puede limitar la movilidad de la articulación. También es necesario comenzar a tomar medicamentos antiinflamatorios.

Después de una operación exitosa, también debe trabajar en la restauración completa de las funciones de los ligamentos. Para esto, se usan diversos métodos de fisioterapia, por ejemplo, métodos diadinámicos.

Durante el período de rehabilitación, los masajes, así como las compresas o ungüentos que se calientan, son extremadamente efectivos.

Sin embargo, es importante resistir un cierto tiempo después de lesionarse, de modo que el ligamento se desarrolle completamente.

Cuando se rompen los ligamentos del tobillo, a menudo se recomienda usar zapatos especiales o durante un cierto período de tiempo para continuar usando vendajes fuertes. Otra excelente herramienta para acelerar la recuperación es la terapia de ejercicios.

Gracias a ella, los ligamentos dañados restauran por completo su anterior capacidad de trabajo. Sin embargo, debe recordar que todos los ejercicios de fisioterapia son seleccionados por un profesional médico.

Esto se debe a la necesidad de utilizar un enfoque individual para cada lesión específica.

Fuente: http://hw11.ru/8413

El papel de los ligamentos y tendones en la lucha de brazos | CMT: enfoque científico

Siempre me llamó la atención el asombroso analfabetismo de la mayoría de los luchadores de brazo en cuestiones relacionadas con el aparato tendón-ligamento.

Primero, mezclan constantemente los ligamentos con los tendones. En segundo lugar, atribuyen algunas cualidades sorprendentes a los paquetes.

El grosor de los tendones declara con confianza una predisposición genética a la lucha de brazos.

Uno tiene la impresión de que la mayoría de los controladores nunca abrieron un libro de texto de anatomía. Pero no, lo hizo.

Los mismos atletas son conscientes del pronador redondo y cuadrado, del músculo supinador, de las funciones del músculo braquial.

Es decir, esos momentos anatómicos sobre los cuales el visitante promedio del gimnasio tiene una idea muy vaga. Entonces, ¿por qué esa ignorancia en la cuestión de los ligamentos y los tendones? Honestamente, no sé.

Espero que mi artículo le permitirá entender mejor el papel de los tendones y ligamentos en el brazo de lucha y la fuerza a reconsiderar la posición convencional.

Paquetes

Los ligamentos son bandas de tejido conectivo, la fuerza de lo que aumenta por el hecho de que sus fibras constituyentes no son paralelos, sino que tenga una cruz y trazo oblicuo.

Algunos de ligamentos, tales como la ilíaca, femoral o largo plantar puede soportar una carga igual a estirar Stam varios kilogramos. (M. F. Ivanitsky).

Ligamentos construidos de tejido conectivo denso, rico en fibras de colágeno. La elastina en los ligamentos es más alta que en los tendones, por lo que son más elásticos.

La función de los ligamentos es fortalecer las articulaciones. Con los músculos, no están relacionados y, por lo tanto, no participan en la contracción muscular. Por lo tanto, es imposible descargar un paquete en principio.

Al mismo tiempo, la síntesis de proteína bajo la influencia de la hormona del crecimiento (GH) ocurre en los ligamentos.

Por lo tanto, realizar ejercicios en estatodinámica, a saber, este modo promueve la máxima secreción de GH, aumentar la concentración de la hormona del crecimiento en la sangre y, a partir del flujo sanguíneo total, parte de las hormonas se absorberán y el tejido ligamentos. Entonces los ligamentos son suficientes para el entrenamiento ordinario sin ninguna especialización para mantener su condición.

La carga de estiramiento constante en los ligamentos no conduce a entrenarlos, sino a un esfuerzo excesivo. Y este proceso es irreversible.

Ex atletas: nadadores, representantes de la gimnasia rítmica y otros deportes, que requieren los atletas con mayor flexibilidad, al final de sus carreras a menudo sufren de articulaciones sueltas y la columna vertebral. Solo tienen dos opciones: realizar una operación para extirpar parte del ligamento o continuar hasta el final de la vida, entrenamiento de fuerza. Entonces los músculos asumen la función de estabilizar las articulaciones. Pero si simplemente dejas de hacer ejercicio, el tono muscular disminuye y las articulaciones comienzan a volar nuevamente.

Los luchadores a menudo tienen una dislocación habitual del hombro. Algunos de ellos incluso lograron poner sus manos en eso. No es más que una hiperextensión de los ligamentos de la articulación del hombro y solo se puede curar mediante cirugía.

Articulación del codo

La articulación del codo es una articulación bastante fuerte.

La estabilidad es asegurada forma ginglymoid hombro-codo, el ligamento anular, haz tyazhem colateral y ligamento ulnar colateral en forma de abanico.

Para cualquier variante técnica utilizada en el levantamiento de brazo, el movimiento principal es la pronación del hombro, realizada en un modo estático.

En consecuencia, en la lucha por la fuerza conjunta se aplica siempre en la dirección de supinación desgarradora huesos de la articulación del antebrazo. Parecería que el papel restrictivo de los ligamentos medial de la articulación debería ser crucial, pero esto no es del todo cierto.

En primer lugar, la articulación fortalece en gran medida los músculos tensos, y como los músculos del antebrazo, que están unidos al epicóndilo medial del húmero, ambos y flexores del antebrazo, que, aunque se aplica una fuerza perpendicular a la fuerza aplicada, pero una fuerte cepa flexor, equilibrado oponerse socio fuerza, ayuda a estabilizar la articulación y reduce la carga de un aparato de ligamento en cualquier dirección de la aplicada fuerza. Esto es principalmente la carga recae en los ligamentos y los músculos y los tendones, especialmente el antebrazo.

Por lo tanto, las enfermedades y lesiones de los ligamentos medial del antebrazo son extremadamente raras, mientras que las enfermedades y lesiones de los tendones no se encuentran con mayor frecuencia.

Por ejemplo, la epicondilitis medial conocida por todos, el codo de un golfista.

Esta inflamación de los tendones, unida al epicóndilo medial del húmero, a los siguientes músculos: pronador redondo, flexor radial de la muñeca, flexor cubital de la muñeca, flexor superficial dedos.

En segundo lugar, la fuerza de la articulación del codo es lo suficientemente alta e incluso si el tono muscular disminuye, por ejemplo, en la posición de la pelea en una posición peligrosa, cuando el hombro en el plano frontal se adelanta el agarre, no hay ruptura de ligamentos y fractura helicoidal del húmero, la lesión más común en lucha libre. Entonces, la fuerza de los ligamentos no es un vínculo limitante, en contraste con la fuerza de los tendones. La lucha constante en una situación peligrosa durante el entrenamiento puede no provocar una fractura, pero dará lugar a sobreextensión de los ligamentos medial y posterior desestabilización de la articulación, cuyas consecuencias ya he tenido escribió

Tendones

Los tendones son la parte del tejido conjuntivo de los músculos mediante la cual se unen a los huesos. El tendón consiste en haces paralelos compactos de fibras de colágeno, entre las cuales hay hileras de fibroblastos.

Como ya se mencionó, los tendones son más duraderos y menos extensibles que los ligamentos.

La principal importancia funcional de los tendones es que, al fijar los lugares de fijación de los músculos a los huesos, aseguran la transmisión de los esfuerzos musculares hacia las palancas óseas.

A pesar del hecho de que los tendones están directamente involucrados en el trabajo muscular, ellos mismos no tienen elementos contráctiles y representan, en general, simplemente los cables que conectan los músculos a los huesos, y no ejercen una influencia significativa sobre la fuerza manifestada influencia. Imagina que vas a sacar del barro a un camarada de un coche atascado. Usted personaliza su automóvil y conecta una cuerda de remolque a los autos.

Así que jala el auto que puedas solo si la potencia de tu auto será capaz de crear el esfuerzo necesario para esto. Y si usa un cable o cuelga cinco, no importa.

Si la resistencia de un cable es suficiente para soportar la fuerza necesaria, entonces no hay necesidad de agregar otros. Entonces en el trabajo muscular. El tendón es el mismo cable y el músculo es la máquina de remolque.

El ancho y la fuerza del tendón no ofrece ninguna ventaja, ya que la fuerza de tracción crea solo el aparato miofibrilar de los músculos. Aunque aquí es necesario hacer una reserva.

Un tendón ancho y fuerte indica indirectamente una gran cantidad de fibras musculares, y este es un indicador de dotación genética para los deportes de poder.

Pero la fuerza está determinada no por la cantidad de fibras en el músculo que trabaja, sino por el número de miofibrillas. La fibra muscular (MB) puede aumentar su diámetro en 5 veces debido al aumento en el número de miofibrillas.

Y un atleta con una cantidad relativamente pequeña de CF hipertrófica tendrá más miofibrillas que un atleta con una gran cantidad de MB, pero de tamaño mediano.

Y aunque el primer tendón será más delgado, tendrá una ventaja en fuerza.

No es por nada que los tiempos antiguos se dicen sobre personas de composición heroica y sobre personas nerviosas, no inferiores a ellas en el poder.

Resistente, por lo que los tendones son claramente visibles debajo de la piel, lo que es posible cuando están lejos de la articulación.

Tales personas aplican mucho menos esfuerzo muscular en la realización de una determinada acción motriz que sus rivales menos dotados. Por lo tanto, no se sorprenda de que, al tener un diámetro más pequeño del músculo que trabaja, pueden desarrollar una mayor fuerza. ¡Las leyes de la mecánica!

Así que recuerde, si el chico delgado en entrenamiento puede lidiar fácilmente con más masa sus oponentes no son más fuertes que el ligamento o el tendón, y los puntos de unión de los tendones están más alejados del eje de rotación la articulación.

Pero todas estas especulaciones del gran atleta no tienen justificación científica. La fuerza está determinada únicamente por el desarrollo del componente muscular. De ninguna manera quiero menospreciar la grandeza de Zass.

Por el contrario, lo considero uno de los mejores atletas de todos los tiempos y personas y tengo la intención de escribir una serie de artículos sobre él y su sistema de entrenamiento.

Pero
Zass no era un científico, no era médico y ni siquiera tenía una educación superior.

Desarrolló su sistema basado en su propia experiencia y experimentos.

Zass tenía una genética única, solo en términos de la gran distancia desde el punto de unión de los tendones al eje rotación de las articulaciones, lo que le permitió mostrar resultados de potencia sobresalientes con una modesta musculatura masa. Por cierto, obtuvo genética de su padre. Él sin ningún entrenamiento fácilmente rompió la herradura.

La gimnasia isométrica de Zass desde el punto de vista de la adaptación deportiva no tiene ninguna ventaja para desarrollo de los tendones antes del entrenamiento dinámico, aunque es suficientemente efectivo para el crecimiento de la fuerza. El crecimiento del tendón se produce junto con la hiperplasia de miofibrillas.

Las miofibrillas crecen 10-14 días y sus partes finales ingresan al tendón entre 50 y 90 días. Con un proceso de entrenamiento adecuadamente organizado, el crecimiento de miofibrillas siempre va acompañado de un engrosamiento de los tendones.

Desafortunadamente, en los deportes, tal proceso es prácticamente imposible. Las cargas de impacto, luchan contra el comienzo lesionan los tendones y necesitan aproximadamente 50 días para recuperarse.

Pero ningún atleta no dejará de desarrollar entrenamiento durante ese período.

Pero el crecimiento del tejido conectivo del tendón es mucho más lento que el crecimiento muscular y cuando se aplican cargas de choque, ejercicios pliométricos, combate desde el principio, el tendón se desgasta y se rompe. Debo decir que no hay ruptura del tendón como tal.

La separación siempre ocurre en el lugar de la unión del tendón al hueso.

En 2012 en las competiciones que me han arrancado un tendón distal de un bíceps. A la mañana siguiente tuvieron una operación y la colocaron en un ancla de titanio. El cirujano operador me mostró las imágenes.

Me sorprendió lo mucho que mi tendón estaba gastado, delgado y defectuoso. El doctor dijo que todos los atletas tienen una imagen similar. La realidad del deporte grande es que nadie da tiempo para restaurar los tendones.

Un descanso de dos meses en una temporada que nadie puede pagar, y las lesiones se acumulan y los tendones se desgastan.

El tendón se desintegra y los extremos de los filamentos de colágeno rascan las paredes de la vaina del tendón. De ahí el dolor constante dolor.

Para que estos hilos protuberantes mueran y se destruyan, es necesario detener o reducir significativamente la carga, de lo contrario, este lento proceso inflamatorio continuará.

La mejor manera en este caso es el tratamiento con óxido nítrico utilizando aire-plasma aparato "Plazon" (para más detalles, vea mi artículo "NO-terapia en el tratamiento de deportes" lesiones ". ZHM No. 9).

La somatropina es absorbida del torrente sanguíneo general por los tejidos activos.

Los vasos sanguíneos ingresan al tendón desde el lado del abdomen del músculo y desde allí la GH penetra en el tejido del tendón.

Después del ejercicio básico sobre la liberación de GH, es necesario realizar ejercicios para fortalecer los tendones. Esto se logra mediante el trabajo de entrenamiento volumétrico de baja intensidad.

Es deseable que los movimientos se realicen con la máxima amplitud posible para esta articulación y en todas las direcciones. (Zatsiorsky V. M., Seluyanov V. N., Arunin A.S. 1981).

Es este tipo de entrenamiento y trabajo en estatodinámica lo que debe seguirse con lesiones y sensibilidad en los tendones.

La historia de los tendones será incompleta si decimos que al realizar movimientos rápidos aún podemos utilizar las propiedades elásticas de los tendones. Proporcionan un aumento en el efecto de trabajo debido al uso de energía mecánica adicional (no metabólica).

La deformación elástica de los tendones y los músculos ejercidos con su estiramiento por la fuerza externa conduce a la acumulación en su sustancia de un cierto potencial de voltaje, que, con el inicio de la contracción, se usa como un aditivo de fuerza esencial para la fuerza de tracción de los músculos, aumentando su poder reducción

Cuanto mayor sea la contribución de dicho aditivo de potencia al tráfico, mayor será su efecto de trabajo (para obtener más detalles, consulte el artículo de mi entrevista con V. N. Seluyanov "La deformación elástica en los deportes de fuerza" LM n. ° 9).

Ahí ella da un aumento significativo.

Conclusiones:

1. El grosor y la fuerza del tendón no dan una ventaja en la fuerza.
2. El grosor del tendón solo indica indirectamente una predisposición a la manifestación de la fuerza, suponiendo una gran cantidad de MB.
3. La distancia desde el punto de unión del tendón al eje de rotación de la articulación es el criterio principal de la superdotación.
4. La formación del tendón es necesaria solo para reducir las lesiones.
5. Lo mejor es actuar en los tendones que rodean el ejercicio de baja intensidad después de los ejercicios básicos statodinamike para aumentar la secreción de GH y el ejercicio en modo estático-dinámico.
6. Los racimos no participan en el trabajo muscular
7. La fuerza de los ligamentos no es un factor limitante en el forcejeo
8. Los paquetes no requieren entrenamiento especializado, pero se fortalecen sistemáticamente durante el proceso de entrenamiento normal.

Por lo tanto, el papel de los ligamentos en la lucha de brazos es muy exagerado.

Fuente: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge