Cuidado de los ojos para la mejora de los ojos - Ejercicios populares

La visión es el más importante de todos los sentimientos humanos. La mayor cantidad de información que obtenemos es con su ayuda irremplazable. Por lo tanto, es tan importante mantener los ojos en buena forma. Y, como para otros órganos del cuerpo humano, la gimnasia es efectiva para los ojos. Considere lo que es útil, qué ejercicios pueden ser y cómo se recomiendan implementar para lograr el mejor resultado.

De lo que es útil

La gimnasia para los ojos es un complejo de ejercicios desarrollados por oftalmólogos, con el objetivo de aliviar la fatiga y la tensión de los músculos oculares.Con la aplicación regular de técnicas, estos músculos están entrenados, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la reducción de la probabilidad de manifestación de espasmos musculares y acomodativos. A una edad temprana, incluso puede conducir a una mejora tangible en la visión humana. Para los adultos, ayudará a detener la miopía progresiva. Entonces el efecto para la visión también se sentirá.

Para hacer gimnasia para los ojos, necesita regularmente, dos veces al día, al menos tres minutos y preferiblemente más.No omita la carga, de lo contrario, el efecto disminuirá.

Sin embargo, algunos estudios muestran que los beneficios de la gimnasia para los ojos son algo exagerados. Pero esto no significa que no lo sea. Sólo es importante recordar que no se puede confiar en él como una panacea, es necesario llevar a cabo otras medidas terapéuticas en relación con sus ojos - cuidar de ellos, a comer y así sucesivamente. Entonces la gimnasia traerá su contribución útil, ayudando a mejorar la visión.

Checklist

Consideremos las principales categorías de ejercicios.La elección de la categoría deseada depende de los objetivos que establezca para usted y qué efecto desea lograr.Hay ejercicios médicos que le permiten entrenar bien los músculos de sus ojos y, como resultado, mejorar la vista. Hay ejercicios universales que son adecuados incluso para personas que no tienen problemas de visión, pero simplemente quieren tomar medidas preventivas. Finalmente, eHay ejercicios específicos para personas miopes y con visión de futuro, con estrabismo, cuyo nombre habla por sí mismo.Elija el que más le convenga.

Metodología William Bates

También hay técnicas desarrolladas por Bates, Zhdanov, Norbekov.Más precisamente, incluso dilo. Bates lo desarrolló, después de que Shichko perfeccionó, y Zhdanov en este momento lo está practicando. La esencia de la técnica es la autohipnosis y un conjunto de ejercicios dirigidos al desarrollo de la acomodación y el enfoque, complementados con la terapia vitamínica.

Si no sabes qué elegir, simplemente haz ejercicios universales.

Ejercicios universales

Los ejercicios más populares en esta categoría son los siguientes:

1. Inhalando profundamente, levante el ojo hacia las cejas, páselo por unos segundos, al exhalar, mire hacia abajo y cierre los ojos. Repite diez veces.
2. Imagina que tienes un reloj mecánico imaginario.No gire la cabeza para mirar ninguno de los números, luego mire el centro del reloj. Repita esto con cada dígito en el sentido de las agujas del reloj, y luego haga lo mismo en el sentido contrario a las agujas del reloj.
3. Maximiza tu ojo derecho a la inspiración. Luego regresa a la exhalación en la posición original. Luego repite la acción para el lado opuesto. Así que haz un total de diez veces.

Ejercicios de curación

Haga diez veces el siguiente conjunto de ejercicios:

1. Mueva sus ojos primero hacia arriba y hacia abajo, luego hacia la izquierda-derecha.
2. Deslice sus ojos en un círculo primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en contra. Repita este ejercicio levantando la cabeza.
3. Repita los ejercicios anteriores con los ojos cerrados.
4. Encierra en un círculo el contorno de una corbata de lazo, luego ocho.

Ejercicios para miopes

Con su ayuda, puede reducir el progreso de la miopía. Los ejercicios más populares en esta categoría son los siguientes:

1. Cierre los ojos durante cuatro segundos, luego ábralos y ábralos durante cuatro segundos en esta condición.Repita este ejercicio ocho veces.
2. Levante y baje los párpados con los dedos de sus manos.Repita este ejercicio diez veces.
3. Pellizque sus ojos con los tres dedos de cada mano y sosténgalos durante dos segundos(ya no es necesario, de manera diferente es más probable que dé lugar a un efecto negativo).

Ejercicios para los hipermétropes

Prevenir eficazmente la progresión de la hipermetropía. Los ejercicios más populares en esta categoría:

1. Siéntate y dibuja tus ojos con un círculo imaginario en el sentido de las agujas del reloj.Repite siete veces.
2. Gira la cabeza en diferentes direcciones, pero no muevas los ojos.Tan pronto como gires hacia el final, asegúrate de detener la cabeza en la posición inicial por un segundo.
3. Lea los minutos diarios de cinco textos impresos en letra pequeña.Para aumentar la carga en los ojos, puede reducir ligeramente el nivel de iluminación en la habitación.

Video

Conclusiones

Gimnasia para los ojos: una cosa útil, nunca será superfluo, porque si quieres que todo sea bueno con tu vista, mejor realízalo de vez en cuando. Si duda que lo hará correcta y efectivamente, consulte a su oftalmólogo. Y en general, siga sus recomendaciones generales: la gimnasia para los ojos es buena como parte del cuidado integral de la visión.