Ejercicios con protrusión de discos intervertebrales de la región lumbar

Ejercicios terapéuticos con protrusión lumbar de discos vertebrales

Los ejercicios con protuberancias de la columna lumbosacra se consideran el método más efectivo de tratamiento en esta enfermedad. Sin embargo, esta es una enfermedad no autosostenible.

Esta es una patología en la que la protrusión del disco intervertebral se extiende más allá de la columna vertebral, pero el anillo fibroso permanece intacto. Es decir.

todavía no es una hernia, pero puede serlo si no actúas.

Y al igual que la hernia, la protrusión se acompaña de sensaciones dolorosas. Especialmente fuertes son en la parte inferior de la espalda, porque siempre tiene una gran carga.

Un conjunto de ejercicios para la espalda ayudará a resolver parcialmente este problema, aunque dicha condición no se cura por completo.

Es por eso que con el trabajo sedentario, que es uno de los factores de riesgo para dicha enfermedad, es importante hacer estos ejercicios con fines preventivos.

Las reglas básicas de la terapia de ejercicios con protuberancias

El ejercicio terapéutico en esta enfermedad se lleva a cabo de acuerdo con ciertas reglas. Como la protrusión de los discos intervertebrales ya se ve afectada por los procesos de destrucción, los movimientos bruscos y espasmódicos se vuelven peligrosos para ellos.

Además, en estos casos, las cargas asociadas con el levantamiento de pesas están prohibidas.

No debe haber aleteo agudo de piernas y manos, ni giros de la cabeza.

Al realizar ejercicios con protuberancias de la columna lumbar, debe asegurarse de que todos los movimientos sean suaves, sin un esfuerzo excesivo.

Es deseable precalentar los músculos con un ligero masaje. Algunos expertos le aconsejan que primero tome un baño caliente en casa.

Al comenzar por primera vez a hacer ejercicio, debe controlar cada movimiento, haciendo todo con el máximo cuidado. Si alguna acción causa dolor, entonces debe dejar de entrenar e informar al médico al respecto.

Un especialista puede aconsejarle que reemplace este ejercicio. Pero, lo que es más importante, debe verificar si la enfermedad pasó a la etapa siguiente.

Si después de una semana de entrenamiento no hay sensaciones incómodas, puedes aumentar la cantidad de enfoques.

No espere que la gimnasia terapéutica con protrusión de la columna lumbar dé un efecto inmediato.

Se requieren algunos meses de entrenamiento regular para que los primeros resultados sean evidentes.

Si el tratamiento paralelo se lleva a cabo utilizando otras técnicas (electroforesis, acupuntura y otros procedimientos de fisioterapia), el proceso se acelerará.

El complejo de ejercicios fue desarrollado exclusivamente para la columna vertebral, y con su ayuda no será posible reducir la cintura o inflar la prensa, aunque, por supuesto, será necesario deshacerse del exceso de peso, ya que es uno de los factores en la aparición de protrusión y su mayor desarrollo.

Al igual que con cualquier otro tipo de carga, es muy importante controlar su respiración para que no haya fallas. Pero, a diferencia de otros tipos de educación física, no se recomienda tomar agua durante la clase.

Al realizar cualquiera de los ejercicios descritos, es necesario que el cuerpo se congele durante unos segundos en cada posición. Además, para cada ejercicio debe hacer varios acercamientos, y entre ellos tomar un breve descanso.

Ejercicios básicos

Hay una serie de ejercicios que puede hacer mientras está de pie, sentado y acostado. No se pueden colocar almohadas debajo del sacro, solo duele.

1. Necesitas sentarte en el piso (para entrenar es mejor que te pongas una alfombra para yoga, para que la superficie permanezca semirrígido), las piernas dobladas, las rodillas dobladas hacia los lados y los pies unidos para tocar el uno al otro. Después de eso, las piernas dobladas en tal "cerradura" sin esfuerzos excesivos son gradualmente atraídas hacia el tronco, ayudándose con sus manos e inclinando su cabeza hacia adelante. Haz el ejercicio para que el dolor no aparezca. Si aparecen, el ejercicio se detiene. Cuando se siente la tensión de la columna vertebral, esta posición deberá mantenerse durante 5-7 segundos, luego volverá a su posición original. Repita el ejercicio 5-7 veces.
2. El próximo ejercicio debe hacerse acostado. Las piernas deben estirarse, el tronco para relajarse. El brazo derecho está de lado al nivel de los hombros. Se encuentra completamente en el piso. Con esto, la pierna derecha se dobla en la rodilla, siempre que las sensaciones lo permitan, es decir, para que no duela, tire de ella hacia el cofre, sin tratar de ayudar con las manos. Debe ser hecho para que el pie era por lo menos en la cintura, es suficiente, no hay necesidad de tratar de tirar de él lo más alto posible, para tales registros de empleo no son necesarios. La rodilla derecha se retira hacia la izquierda e intenta tocar el piso del lado izquierdo. Esta vez puedes servirte un poco. El brazo derecho y el cuello permanecen todo el tiempo en la posición preestablecida. Para la pierna derecha, el ejercicio se repite al menos 3-5 veces. Y luego se hace un ejercicio similar para la izquierda.
3. Otro 1 ejercicio se realiza en una posición de pie, por ejemplo, cerca de dicha mesa, de modo que la parte superior de la mesa esté al nivel de la cintura. Los dedos deben tocar el borde de la mesa. Entonces debes alejarte lo más posible de él, pero no puedes arrancarte las manos del mostrador. La parte posterior estará ligeramente curvada. La cabeza debe estar inclinada hacia adelante y hacia abajo. Tal vez la aparición de sensaciones incómodas en la parte inferior de la espalda, pero lo más importante, que no había dolor. En esta posición, debe permanecer unos segundos y luego volver al original. El ejercicio se repite 5-7 veces.

LFK con protrusión puede incluir otros ejercicios. Algunos de ellos se pueden hacer en el tablero de Evminov: es un tablero inclinado ancho y liso, que se expone en cierto ángulo, dependiendo del crecimiento de una persona.

Ella tiene sujetadores y correas especiales que ayudan a arreglar la cintura escapular.

Como regla general, esto es solo un estiramiento físico de la columna vertebral, e indoloro, y la fuerza de tracción se regula cambiando el ángulo de inclinación.

Hiperextensión

Uno de los ejercicios más útiles para la espalda es la hiperextensión. Ayuda no solo a fortalecer los músculos de la espalda en la región lumbar, sino también a tensar el estómago.

Con la protrusión de la columna vertebral, es muy importante hacer todo correctamente y evitar los errores principales, a saber:

• Demasiado profundo. No se pueden hacer pendientes mayores de 60 ° en presencia de enfermedades de la columna vertebral.
• Deflexión demasiado fuerte al volver a la posición inicial. En este caso, una parte considerable de la carga descansa sobre los músculos de la región del hombro, es decir, la hiperextensión simplemente no da el efecto deseado.
• Realizando movimientos de péndulo. El cuerpo debe elevarse y bajarse solo en posición vertical. Los movimientos pendulares pueden conducir al deterioro de la columna vertebral.
• Desviaciones en el área de la rodilla, fijación incorrecta de las manos (lo mejor es simplemente doblarlas en los codos y presionar contra el pecho).
• El uso del destete, especialmente en las primeras lecciones, cuando incluso en la versión más ligera es imposible hacer más de 2-3 enfoques.

Con la protuberancia de la cintura, es muy importante elegir la concha derecha. En gimnasios y centros de educación física terapéutica, hay simuladores y tablas especiales para esto.

Se pueden comprar para uso doméstico. Pero no siempre permite el área del apartamento, y el simulador es bastante caro.

Por lo tanto, puede ser reemplazado por una bola de acero, una pelota elástica grande que, al realizar este ejercicio, debe ser sostenida por las caderas.

Las piernas se pueden fijar con medios improvisados, por ejemplo, un taburete acolchado o atraparlos por el radiador. Desde esta posición, dobla cuidadosamente, para que el torso se mantenga recto.

Debido a que el fitball no es estable, es mejor contactar al hogar para que lo ayuden a que se mantengan firmes. Tal pelota elástica es un proyectil útil, se puede utilizar para realizar muchos ejercicios, y si necesita hacer espacio, simplemente puede volarse.

Además, para realizar ejercicio como hiperextensión puede ser en un banco o en una cama, es importante solamente para presionar el plano de la cadera y la retención torso en peso. De nuevo, necesitas ayuda para mantener tus pies.

La posición inicial y la fijación de las piernas siguen siendo los componentes más importantes del ejercicio realizado correctamente, y en este caso.

Contraindicaciones en la protrusión de la columna vertebral

Muchos están acostumbrados a pensar que la carga es útil en cualquier caso. De hecho, esto no es así. Hay situaciones en las que incluso los ejercicios más simples no se pueden hacer. En protrusión, por ejemplo, está contraindicado realizar ejercicios durante un período de exacerbación, cuando una persona experimenta un dolor intenso.

Las contraindicaciones también son dolor de cabeza y deterioro general del bienestar (náuseas, mareos, vómitos). No puede participar en la terapia de ejercicio con un aumento de la temperatura corporal (incluso hasta 3 °), la presencia de enfermedades infecciosas y trastornos neurológicos.

Fuente: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Ejercicios con protuberancias de discos lumbares: la ventaja de estudiar en casa

Con las patologías de la columna vertebral, el trabajo de los órganos internos, asociados con las terminaciones nerviosas, se ve afectado. Una persona experimenta dolor en un área enferma.

vértebras lumbares llamadas protrusión del disco intervertebral más allá de la vértebra, en la que un anillo comprimido fisurado formado por grietas, y el contenido del núcleo puede ir más allá de sus límites.

Los expertos recomiendan realizar vértebras de estiramiento efectivas y simples en ejercicio durante la protrusión de la columna lumbar para evitar la formación en este región.

Una condición importante!¡No puede cargar un sitio físicamente enfermo hasta que pase la fase aguda de la enfermedad!

Cuáles son los beneficios de la facturación

Para los discos de la columna vertebral en la región lumbar, la carga física, dirigida a estirar los músculos y ligamentos, da buenos resultados. Las partes lumbar y cervical son las más móviles.

Gracias a ellos, una persona puede hacer movimientos de la cabeza, torso del torso, cambiar la pose. Un corsé muscular fuerte no permite que las vértebras se muevan, la presión sobre los discos intervertebrales disminuye.

El estado "debilitado" de los músculos conduce al hecho de que la presión con una posición incorrecta del cuerpo sobre las vértebras aumenta sustancialmente y se produce su deformación gradual.

Posición normal y enderezada de las vértebras, en la que no se altera la circulación sanguínea, no hay compresión del canal espinal, ya que garantiza la nutrición completa de las células a través de la sangre.

Las funciones de la columna vertebral permanecen, todavía se mantiene móvil y flexible.

Ejecución correcta

Para discos intervertebrales afectados por el proceso de destrucción, sacudidas peligrosas, aletas agudas de manos y pies, levantamiento de pesas. Al realizar ejercicios para la espalda, debes prestar atención a:

1. Los movimientos fueron suaves y lentos.
2. Los músculos se calentaron y plástico (masaje preliminar, ejercicios preliminares fáciles).
3. El cuerpo se mantuvo en la posición seleccionada durante unos segundos.
4. Hubo varios enfoques con pequeños intervalos de descanso entre ellos.

El uso paralelo, y otros tendrán un efecto positivo en las vértebras en la parte inferior de la espalda, mejorando el efecto de los ejercicios físicos.

Por dónde empezar

El complejo aproximado tiene en cuenta el estado no completamente sano de la columna vertebral, por lo tanto, después de pasar un agudo un ataque doloroso, los ejercicios deben dominarse uno tras otro, sin apresurarse y sin sobrecargar las vértebras que agotan entrenamiento.

El tratamiento continúa hasta que haya una mejora significativa en el bienestar.

Los ejercicios propuestos pueden usarse en el futuro como una medida necesaria de prevención, apoyando el corsé muscular en un estado firme y resistente.

Hágalo preferiblemente en una superficie semirrígida, colocando en el piso una alfombra o manta delgada.

No es necesario que coloque almohadas debajo de la cabeza y la espalda baja; esto creará excesos en la columna vertebral y los beneficios del entrenamiento se reducirán a nada.

Los ejercicios Fiz se realizan en diferentes poses: de pie, sentado, acostado:

• Es necesario pararse cerca de la mesa, la superficie de la cual está al nivel de la cintura, los dedos tocan su borde y se mueven lo más atrás posible. Las palmas no deberían ser arrancadas de la mesa. La parte posterior debe estar doblada con la rueda hacia atrás, la cabeza inclinada hacia adelante y hacia abajo a las manos. En este momento, habrá una ligera incomodidad en el área del disco enfermo. Mantenga esta posición durante 3-5 segundos, debe volver al original. Repita 5-7 veces.

• ¿Qué ejercicios haces cuando te sientas? No deberían causar dolor y no ser difíciles en tecnología. Uno de ellos: sentarse en la alfombra, las piernas dobladas, separadas; Las plantas de los pies se unen para que se toquen. Luego, el "bloqueo" de las piernas se debe tirar gradualmente al tronco con las manos, mientras se inclina la cabeza hacia adelante. Necesitas controlar de cerca tus sentimientos. Si hay mucho dolor, es mejor suspender el tratamiento médico. Mantenga en el momento de la tensión máxima de la columna vertebral durante 3-5 segundos, vuelva al original. Repita 5-7 veces.
• Toma una pose acostada. Las piernas están estiradas, el cuerpo está relajado. El brazo derecho está apartado a la altura del hombro y toca completamente el piso. Es necesario doblar la pierna derecha, tanto como sea posible, en la rodilla y levantarla, como lo hará y sin ayuda de las manos, hacia el pecho. Por supuesto, no crecerá tan alto, pero se "endurecerá" en algún lugar en el nivel del cinturón. Luego debe comenzar la rodilla derecha hacia el lado izquierdo, tratando de tocar el piso del lado izquierdo del cuerpo. Usted puede ayudarse a sí mismo en esta difícil tarea con su mano izquierda, poniéndola sobre su rodilla y empujándola hacia el piso. Al mismo tiempo, el brazo derecho y el cuello deben permanecer en la posición previamente aceptada. Repita todos los movimientos debe ser de 3-5 veces para el pie derecho y el mismo número para el izquierdo, enrollando la rodilla izquierda ya en el lado derecho del tronco.
• La posición de partida es mentira. Las piernas se estiran, las manos en un estado relajado se encuentran a lo largo del tronco. Doble la pierna derecha en la rodilla y tire de ella hacia el cofre. Las manos se doblan "con llave" debajo de la rodilla de la pierna derecha y ayudan a la fuerza de las manos para alcanzar la meta. Por supuesto, la rodilla del seno no se toca, pero debe tirar de la pierna lo más lejos posible. Repita el ciclo de estos ejercicios para el pie izquierdo. Para cada pierna - 5-7 repeticiones.

Se pueden realizar ejercicios muy fáciles y efectivos para la espalda baja. Si no hay tiempo ni deseo de hacer un complejo complejo, puede tomarse un minuto gratis, sentarse en la bola de acero, estirar la espalda, poner las manos en el cinturón y hacer movimientos circulares con la pelvis hacia la izquierda y hacia la derecha.

No llevará mucho tiempo, pero los beneficios de tales manipulaciones serán enormes. Es una lástima que en las oficinas no haya una disposición para el fitball: el precio no tendría tal guía, y los empleados no tomarían hojas del hospital con diagnósticos de enfermedad de la parte baja de la espalda.

Descargo de responsabilidad

La información contenida en los artículos está destinada solo a la lectura general y no debe utilizarse para el autodiagnóstico de problemas de salud o con fines terapéuticos.

Este artículo no sustituye el consejo médico de un médico (neurólogo, terapeuta).

Consulte primero a su médico para conocer la causa exacta de su problema de salud.

Fuente: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk con protrusión: ejercicios con protrusión de la columna vertebral

Ahora más a menudo las personas mayores de 30 años recurren al cirujano con quejas sobre sensaciones dolorosas en diferentes partes de la columna: cuello, tórax, cintura.

Los dolores son espasmódicos o permanentes, acompañados de entumecimiento de las extremidades, desarrollo de inflamación en los músculos y disminución de la sensibilidad y atasco de las raíces nerviosas de la columna vertebral.

Muy a menudo, el malestar indica la presencia de protrusión del disco intervertebral o hernia. Estas son dos etapas diferentes del proceso degenerativo en la columna vertebral, causadas por la osteocondrosis.

La enfermedad se puede curar con la ayuda de terapia compleja, incluido el uso de antiespasmódicos y medicamentos antiinflamatorios medicamentos, adherencia a una nutrición adecuada y régimen diario, terapia manual, así como ejercicios especiales con protuberancias la columna vertebral.

Cómo se forman las protuberancias

Las causas de la enfermedad son congénitas y adquiridas. El primero incluye la herencia y su influencia en el desarrollo de dolencias en el cuerpo humano:

1. predisposición hereditaria a las enfermedades del sistema musculoesquelético;
2. enfermedades hereditarias del sistema endocrino;
3. Tono inadecuado del corsé muscular hacia atrás.

Los factores adquiridos que afectan los procesos degenerativos de los discos vertebrales incluyen:

• vejez;
• Procesos reumáticos e inflamación de los tejidos;
• osteocondrosis;
• carga prolongada en los músculos de la espalda y la columna vertebral en la posición estática (problemas profesionales de los trabajadores de oficina);
• alteración del sueño y la nutrición;
• falta de sustancias minerales y ácidos grasos, necesarios para la restauración de los órganos del tejido óseo y del cartílago;
• falla del sistema endocrino (los procesos metabólicos están alterados);
• sobrepeso;
• carga excesiva en los músculos de la corteza y la columna vertebral (atletas profesionales).

Los factores enumerados de la morbilidad de las protrusiones dependen del grado de descuido de estas causas.

Síntomas

La dificultad para diagnosticar la enfermedad radica en el hecho de que la protrusión en el 20% de los casos es asintomática, determinar su presencia se obtiene como resultado del diagnóstico de otras enfermedades: al pasar el uzi o mrt.

En el 80% de los casos, los pacientes se quejan de los siguientes síntomas de protrusión:

1. dolor de espalda, agravado con inclinación y esfuerzo físico;
2. entumecimiento de las extremidades;
3. dependiendo de la localización de la protuberancia, la compresión de los nervios interrumpe la circulación sanguínea, lo que crea problemas con los órganos internos de la pelvis pequeña y la cavidad abdominal;
4. debilidad en los músculos, incapacidad para tolerar la actividad física normal.

Los sintomáticos son inespecíficos y pueden indicar la presencia de diversas enfermedades de la columna vertebral. Para confirmar el diagnóstico de protrusión de discos intervertebrales, se requiere un análisis complejo.

Indicaciones y contraindicaciones para gimnasia curativa

LFK con protrusión es designado por el médico tratante solo después de un examen completo del paciente y la evaluación de sus habilidades para realizar los ejercicios prescritos.

Gimnasia estrictamente prohibida para personas con síndrome de dolor agudo en la etapa de exacerbación de la enfermedad. ¡Ten cuidado!

En otros casos, cuando el diagnóstico se realiza en la etapa de desarrollo o curso crónico de la enfermedad, la gimnasia se realiza de acuerdo con las instrucciones del cirujano y bajo la supervisión de un especialista. Con las recomendaciones de LCF se tienen en cuenta indicadores como:

• el punto de origen de la protrusión;
• problemas psicológicos del paciente;
• etapa de la enfermedad;
• edad del paciente

Los ejercicios terapéuticos están diseñados para eliminar o reducir las dolencias en el cuerpo del paciente con la ayuda de:

1. mejora de la circulación sanguínea en los tejidos de los órganos;
2. eliminación de atascos de raíces nerviosas;
3. estiramiento de vértebras desplazadas;
4. restauración de la actividad motora;
5. quite el desplazamiento del disco y alinee su contenido.

Al realizar los ejercicios prescritos por el médico, el paciente debe observar la técnica correcta de realizar tareas para no dañar aún más la columna vertebral y no exacerbar la protrusión.

Las principales contraindicaciones para las clases son:

• exacerbaciones inflamatorias en tejidos;
• interrupción del sistema cardiovascular;
• enfermedades infecciosas;
• órganos internos sangrando.

Complejo de ejercicios

LFK con protrusión del departamento lumbar, cervical o torácica se designa con el fin de restablecer la normalidad sensibilidad de las extremidades y la circulación sanguínea en los órganos internos, cuyo trabajo se ve interrumpido como resultado de un déficit nutrientes.

Por lo tanto, con la ayuda de ejercicios de fisioterapia, la salud del paciente mejora notablemente, ya que el médico tratante designa un examen físico uniforme. carga para todas las partes de la columna vertebral, capaz de aumentar el tono de las fibras musculares, aumentar el flujo sanguíneo y el metabolismo en las células tejidos.

Existen varios esquemas de entrenamiento dependiendo de la ubicación de la protrusión.

Lomo y Sacro

Con mucha frecuencia, el médico tratante se enfrenta a un diagnóstico de protrusión de la columna lumbar. Los ejercicios recomendados para el paciente se pueden realizar solo en ausencia de inflamación o complicaciones.

Lfk con protrusión de la columna lumbar se realiza en la siguiente secuencia:

1. Tumbado en la parte posterior de las piernas para tomar turnos en los lados.
2. Tumbado de espaldas en una posición tranquila, la persona practica la respiración diafragmática (la mama permanece inmóvil, la respiración se lleva a cabo con el estómago). Durante la inhalación, el abdomen se expande y, al exhalar, se retrae debajo del pecho.
3. Se inclina hacia los lados. Puedes quedarte pegado a una pared o una silla, poniéndote de pie o sentado.
4. De pie en cuatro patas, el paciente mueve sus piernas hacia adelante y hacia atrás.
5. De pie en cuatro patas, el paciente realiza sentadillas con un toque de tacones sin despegar las palmas del suelo.
6. De pie en cuatro patas, el paciente extiende la mano hacia la rodilla de la pierna opuesta y viceversa.
7. Levantando una pierna que yace cruzada en la cruz de la pierna opuesta, desde una posición en cuatro extremidades.

Cada ejercicio se realiza 10 veces en cada lado para 4 enfoques (40 repeticiones de movimiento para cada lado del cuerpo).

Cuello

La columna cervical sufre de protrusión casi tan a menudo como la columna lumbosacra. Si la parte inferior de la espalda tiene una gran carga axial, el resto cervical sufre de la enfermedad debido a la extrema movilidad de las vértebras.

LFK con protrusión de la columna cervical (video instrucciones a continuación) le permite eliminar el dolor en los músculos del cuello, dolor de cabeza debido a la compresión espástica de los nervios, cambios bruscos en la presión arterial, cervical vértebras.

Antes de llevar a cabo la compleja gimnasia de la NFL para el cuello, el paciente debe someterse a un curso de masaje, métodos manuales de tracción de la columna vertebral, y también un curso de medicamentos antiinflamatorios.

Los ejercicios se realizan en el siguiente orden:

• Los altibajos de la pelvis se encuentran en la parte posterior. Las manos son paralelas al cuerpo.No arranques las cuchillas del pisoy mueve el peso del cuerpo sobre los hombros. El objetivo es estirar en la región cervical.
• Desde la posición supina en la espalda, el paciente arranca el cuerpo y se estira hacia los dedos con las manos, luego desciende suavemente hacia atrás.
• Acostado sobre el estómago, se realiza el ejercicio del bote, rasgando la parte frontal del cuerpo desde el suelo, trabajando en los extensores de la espalda. Piernas, abdomen, pelvis permanecen en el piso. Las manos se pueden estirar frente a usted o apoyar la barbilla.
• Al pararse sobre cuatro extremidades, el paciente levanta alternativamente el brazo y la pierna opuestos al mismo tiempo, deteniéndose en la posición final durante unos segundos.

Al igual que en el complejo de ejercicios anterior, la ejecución requiere varios enfoques (3-5) para 10-20 repeticiones en cada ejercicio.

Departamento torácico

El más difícil de corregir es la protrusión de la columna torácica. Un método efectivo se considera un método conservador: la operación de protrusión de discos intervertebrales. La operación no solo elimina el dolor, sino que también lucha con la causa raíz del inicio de la enfermedad.

La terapia farmacológica con medicamentos antiinflamatorios se usa cuando el síndrome de dolor es extremadamente fuerte y trae sufrimiento al paciente.

Los ejercicios terapéuticos con protrusiones torácicas incluyen una serie de características. Su uso es posible solo como una medida adicional en la etapa de remisión de la enfermedad o durante la rehabilitación después de la cirugía.

A continuación hay una serie de ejercicios con protrusión de la columna torácica, con los cuales puede reducir significativamente el dolor y mejorar el flujo sanguíneo a los órganos internos del peritoneo:

1. Desde la posición de pie, las manos se levantan al exhalar, el tronco con las manos alargadas desciende e inhala, luego se inclina hacia adelante con una exhalación redondeada.
2. Sentado sobre una superficie sólida, una persona cruza los brazos detrás de su cabeza, inhala con el torso hacia atrás, apoya los omóplatos sobre una silla y vuelve a su posición original.
3. Ejercita al gato en cuatro patas. Al inhalar, se realiza una flexión hacia atrás, en la exhalación se redondea la parte posterior.
4. Acostado sobre su estómago, el paciente realiza un ejercicio de "cobra". Las palmas son paralelas a los hombros, la persona trata de arrancar la parte superior del tronco del piso con la ayuda de la tensión en la parte posterior y empujando las palmas del piso.Lo principal: no eches la cabeza hacia atrás, apretando el cuello.
5. Ejercicio "bote". Una persona que yace boca abajo arranca del cofre y las piernas del suelo, creando un desvío en la espalda. Las manos permanecen dirigidas a lo largo del tronco.

Los ejercicios requieren 8-10 veces para 4 enfoques.

Conclusión

Los ejercicios terapéuticos pueden ayudar a deshacerse del síndrome de dolor que acompaña al paciente durante el desarrollo de la protrusión patológica en la columna vertebral. Y también aumentan la circulación sanguínea inadecuada y la nutrición de los órganos internos.

Los ejercicios son un complejo de movimientos que afectan a la columna vertebral, los órganos y los músculos localizados cerca de ella. Con métodos tan simples, una persona puede mejorar su cuerpo y fortalecer un corsé muscular.

Fuente: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Gimnasia con protrusión de la columna lumbar

La gimnasia con protrusión de la columna lumbar es un aspecto importante del tratamiento conservador de las protuberancias.

Si las preparaciones medicinales están dirigidas a la eliminación del dolor y la inflamación, entonces la fisioterapia puede eliminar la causa de la aparición de la patología e impedir su desarrollo posterior.

El tratamiento en forma de cultura física debe llevarse a cabo de acuerdo con todas las reglas bajo la supervisión del médico tratante.

Brevemente sobre la enfermedad

La protrusión es un cambio degenerativo en el cuerpo del disco intervertebral, que ocurre con mayor frecuencia en el contexto de la osteocondrosis y algunas otras patologías.

Debido a la compresión del disco y su distorsión, el cartílago sobresale hacia un lado sin violar su integridad. En la práctica médica, la protrusión se considera un estado intermedio entre la osteocondrosis y la formación de una hernia.

Para prevenir la hernia, es necesario diagnosticar la patología a tiempo y comenzar el tratamiento lo más pronto posible.

Principios de la cultura física curativa

El ejercicio terapéutico con protrusión de la región lumbar está diseñado para aliviar la condición del paciente, prevenir la formación de hernias y otras complicaciones. El tratamiento con la ayuda de la terapia con ejercicios se lleva a cabo teniendo en cuenta los siguientes principios:

• En la enfermedad aguda, no se usa el cultivo físico.
• Los ejercicios terapéuticos están destinados a restaurar el tono muscular, fortaleciendo los ligamentos.
• Durante la realización del gimnasio, el paciente no debe experimentar molestias, dolor o fatiga extrema. Si surgen tales sentimientos, el complejo debe ser reconsiderado.
• LFK con protrusión de la columna lumbar debe contener ejercicios para estirar la columna vertebral.
• El gimnasio debe realizarse regularmente.
• La carga se lleva a cabo 2 horas después de las comidas o una hora antes, durante la sesión no puede beber agua.
• Durante la sesión, no se permiten ejercicios bruscos y violentos.
• La gimnasia se usa mejor en una habitación con aire fresco.

Se recomienda que la primera capacitación se realice bajo la supervisión de un especialista. El entrenador le dirá cómo realizar de forma correcta y segura el complejo para lograr el mejor resultado.

Reglas para realizar gimnasia

El complejo de ejercicios con protrusión debe llevarse a cabo teniendo en cuenta las reglas importantes. Ayudarán no solo a lograr el efecto de tratamiento óptimo, sino también a evitar complicaciones de la enfermedad.

La carga con protrusión de discos intervertebrales se realiza con extrema precaución. Durante los ejercicios, el paciente debe escuchar el estado de su salud.

Si los movimientos van acompañados de dolor, y después del final de la educación física las sensaciones dolorosas aumentan, es imposible usar los movimientos en el futuro.

Las reglas importantes para realizar gimnasia incluyen:

1. No intente hacer el número máximo de repeticiones de inmediato.
2. Después de cada ejercicio, necesita descansar durante unos segundos para recuperar la respiración.
3. Se recomienda realizar ejercicios terapéuticos después de tomar un baño.
4. Los ejercicios terapéuticos con protuberancias de la columna lumbar se realizan a un ritmo medido, no puede contener la respiración y se sobreexcitan.
5. La clase debe durar no más de 15 minutos, las capacitaciones demasiado largas pueden afectar negativamente el estado de salud.
6. Después de la terminación del empleo, es necesario acostarse en un estado relajado de 20 a 25 minutos para la restauración de las fuerzas.

Siguiendo las reglas simples, puede lograr el resultado esperado en un período relativamente corto, para evitar posibles complicaciones.

Indicaciones y contraindicaciones para el ejercicio de la terapia de ejercicios

El tratamiento de la protrusión de discos con ejercicios físicos tiene sus propias indicaciones y contraindicaciones. LFK está indicado para dolores leves o moderados, en casos de restricción de movilidad, para prevenir el desarrollo de hernias y otras complicaciones.

Las contraindicaciones incluyen:

• la presencia de temperatura;
• dolor de cabeza, dolor de espalda severo;
• trastornos mentales en el paciente;
• presencia en el cuerpo de focos de infección bacteriana;
• aumento de la presión sanguínea;
• operaciones recientemente transferidas;
• enfermedad cardíaca y vascular;
• heridas abiertas en el cuerpo.

El complejo médico principal

El complejo contiene los ejercicios más populares con protrusión de la columna lumbar:

1. Levantando la pelvis. El ejercicio está diseñado para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda y las piernas. Para hacer esto, desde la posición de decúbito prono, necesitas despegar lentamente las caderas del suelo, las rodillas dobladas, los cepillos, los pies y los omóplatos sirven de punto de apoyo. En esta posición, quédate durante 3 - 5 segundos.
2. Ejercita la cuerda. Muy buen ejercicio para estirar y fortalecer los músculos dorsal. El paciente se pone en cuatro patas, extiende el brazo derecho hacia adelante, la pierna izquierda hacia atrás, intenta arreglar durante 5-10 segundos. Después de esto, las extremidades cambian.
3. Para restaurar la movilidad y eliminar la rigidez, el siguiente ejercicio es perfecto. El paciente se acuesta en el piso, la cintura se presiona contra la alfombra y las manos a lo largo del tronco. Cuando inhalas, levanta la cabeza, estira
4. Mentir, inhalar aire, esforzar al máximo los músculos del peritoneo, relajarse con la exhalación. Debe realizar al menos 5 repeticiones.
5. En la misma posición, durante la inhalación, levantar los hombros del sexo, muñecas para estirar los calcetines, cerradura de 3 - 5 segundos, volver a la posición inicial.
6. Desde la posición de decúbito prono, arranque la escápula del suelo, tire de las rodillas hacia el pecho, sostenga durante unos segundos, relájese.

Todos los ejercicios físicos se realizan al menos 5 - 7 veces. En el futuro, el número de repeticiones aumenta gradualmente.

Gimnasia de gimnasia

La aptitud física con protrusiones de la columna lumbar también es una excelente opción para el tratamiento y la prevención de la enfermedad. Para restablecer la movilidad del disco lumbar y eliminar el dolor, se recomienda a los pacientes que realicen el siguiente complejo:

1. La posición de inicio es pararse, tomar la pelota con ambas manos, llevar a cabo los roles de tal manera que la parte superior izquierda sea la mano derecha.
2. Ejecución de la prensa sobre el balón. Sentado sobre la pelota, el paciente debe doblarse y levantarse lentamente, como cuando realiza un ejercicio de rutina en la prensa. Si es difícil mantener las manos detrás de la cabeza, pueden estar en su cinturón o rodillas.
3. Grietas El paciente se acuesta sobre el fitball, realiza repeticiones en diferentes direcciones. El ejercicio se realiza hasta que aparece la fatiga.
4. Opere la pelota contra la pared, presione su espalda contra ella. Ejecute unos rollos primero a los lados, luego hacia abajo y hacia arriba. Tal ejercicio está diseñado para estirar la columna vertebral, fortalecer la circulación sanguínea y los procesos metabólicos.

Los beneficios del yoga con protuberancias

El yoga es uno de los tipos populares y seguros de gimnasia para el tratamiento de protuberancias. Las clases regulares y regulares ayudan a lograr el siguiente efecto:

• logrando la flexibilidad de la columna vertebral;
• fortalecimiento de los músculos;
• restauración de la movilidad;
• dolor eliminado, incomodidad;
• estimulación de procesos metabólicos.

El yoga afecta positivamente el trabajo de todos los sistemas del cuerpo. Con el desarrollo de protuberancias en la región lumbar, se recomienda realizar tales ejercicios:

Los ejercicios de yoga ayudarán en el tratamiento de la protrusión y la prevención de la hernia

1. Recuéstate en el suelo, con el estómago hacia abajo, apoya las manos en el suelo, arranca el pecho de la superficie y dobla lentamente la parte inferior de la espalda. Durante el ejercicio, debe sentir una tensión agradable, pero en ningún caso es dolor.
2. De pie en cuatro patas, baje la pelvis a los pies, redondeando la espalda. Fijar en esta posición durante 10 - 15 segundos, volver a la posición inicial.
3. En la misma posición, doblar primero en su espalda como un gato, y el mentón tirado en el pecho, y doblar la cintura para abajo, para llegar a la parte posterior de la cabeza hacia atrás. Ejecuta de 5 a 7 enfoques.

La gimnasia se debe realizar a diario, no espere resultados inmediatos, debe tener paciencia para lograr el efecto terapéutico.

Solo un complejo seleccionado adecuadamente y su ejecución regular pueden tener un efecto positivo en la salud durante la protrusión. El resultado óptimo se logra mediante una combinación de gimnasia con medicación y fisioterapia.

Fuente: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - gimnasia con protrusión

Protrusiónes una enfermedad en la que los tejidos del disco espinal sobresalen más allá de la columna vertebral, pero el anillo fibroso no se rompe.
Protrusión es una enfermedad específica de la columna y se observa en los casos de trastornos degenerativos de la estructura del disco intervertebral cuando su altura se reduce significativamente.

Protrusión del disco intervertebrales el resultado de la deshidratación del disco, su altura y elasticidad disminuyen, y aparecen grietas en el anillo fibroso.

En la mayoría de los casos, la protrusión continúa hacia el agujero intervertebral, con la parte inferior de los agujeros, como regla, llena con el tejido del disco. Como resultado de la protrusión, la fijación de la vértebra empeora, se desarrolla inestabilidad en el área afectada de la columna vertebral.

Hay varios tipos de protuberancias, a saber:

1) protrusión del disco en la región cervical

2) protrusión del disco en la región torácica

3) protrusión en la región lumbar.

La principal causa de la protrusión del disco espinal es la osteocondrosis, la aparición de una falta de agua, así como de oligoelementos y aminoácidos.

Por lo tanto, la protrusión es una consecuencia de la osteocondrosis y conduce al hecho de que la elasticidad de los discos se deteriora significativamente y su altura disminuye. Cabe señalar que la presencia de protuberancias también puede conducir a la formación de un disco herniado de la columna vertebral.

Además, debido a la protrusión del disco, la distancia entre las vértebras disminuye y aparece el dolor.

En general, el grupo en riesgo de desarrollar esta enfermedad consiste en atletas que experimentan un aumento columna vertebral y, como regla, descuidar la referencia a los médicos, también protuberancias del disco vertebral a menudo se producen en los ancianos personas

La protrusión del disco espinal también se forma a menudo debido a un trauma en el nacimiento, anomalías espinales intrauterinas, enfermedades infecciosas.

Además, enfermedades tales como escoliosis, cifosis, lordosis, así como diversas fracturas y traumas de la columna vertebral pueden provocar una protrusión.
Debido a la protrusión del disco, el canal espinal se estrecha, las raíces nerviosas se aprietan y los tejidos adyacentes se hinchan y se inflaman.

Al mismo tiempo, la protrusión causa un dolor muy tangible en el área donde sobresale el disco, también se siente el dolor el curso de los nervios espinales, como resultado de todo esto, la coordinación de movimientos puede verse afectada, y la fuerza muscular - para disminuir

Síntomas de protrusión

Los síntomas de esta enfermedad dependen de qué tan grande es y dónde se encuentra. Por ejemplo, debido a las protrusiones de la región lumbar en el área de la ingle, se observa entumecimiento y dolor de espalda.

A su vez, el entumecimiento de los dedos, el dolor en el hombro, los saltos de presión y la neuralgia intercostal son síntomas de la enfermedad, que se denomina protrusión de la columna dorsal.

Los síntomas más característicos para todos los tipos de protuberancias son los siguientes:

• Migra dolor o dolor con irradiación
• dolor lumbar local de naturaleza crónica (más a menudo visto en el cuello o la espalda baja)
• radiculitis lumbosacra (con protrusión de la columna lumbar)
• rigidez, sensación de ardor
• debilidad en los músculos
• chuvsvto hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies.

Cabe señalar que la protrusión y la hernia del disco intervertebral son dos etapas de una degenerativa enfermedad, por lo tanto, si se confirma el diagnóstico de "protrusión del disco espinal el tratamiento en ningún caso es imposible posponer

Diagnóstico de protrusión

Como regla general, la protrusión se diagnostica mediante examen visual, utilizando rayos X, así como tomografía computarizada y mielografía (introducción de un medio de contraste antes de la radiografía). Si se activa la protrusión, esto lleva al hecho de que el diámetro de la médula espinal disminuye, lo que da como resultado un estado general el paciente se deteriora significativamente, y también las condiciones muy favorables para el desarrollo de varios inflamatorios procesos.

Tratamiento de protuberancias

La protrusión del disco se trata de forma conservadora y operativa. Sin embargo, la intervención quirúrgica con protrusión se usa solo como último recurso. El tratamiento conservador de protrusiones es una serie de medidas destinadas a eliminar dolor e hinchazón, así como la restauración de la columna vertebral en las áreas afectadas y la normalidad sensibilidad

Tratamiento no farmacológico de protrusionesconsiste en el nombramiento de acupuntura, terapia con láser, terapia de vacío, farmacopea, etc. Medicamentos, Utilizados en el tratamiento de protuberancias, estos son fármacos antiinflamatorios no esteroideos, así como relajantes musculares y vitaminas del grupo B.

Cabe señalar que la protrusión de cualquier parte de la columna vertebral se puede curar, y la duración y la cantidad de procedimientos terapéuticos depende de la condición del paciente. Como regla general, la protrusión se trata de una manera compleja. En primer lugar, la columna vertebral es fija y estirada, y en el futuro se utiliza ejercicio terapéutico con protrusión y fisioterapia de hardware. Gracias a estas medidas, la protrusión se reduce significativamente, es decir, la carga aumentada en el cambio el disco es quitado y hay una restauración del tono de los músculos, el trabajo de toda la columna vertebral se vuelve coherente.

Cabe señalar que el tratamiento de la protrusión del disco espinal, así como la prevención, debe llevarse a cabo sujeto al uso de ciertas técnicas, bajo la supervisión de un especialista. Debe descartarse el auto-tratamiento de la protrusión del disco espinal.

De gran importancia en el tratamiento de esta enfermedad es la gimnasia con protrusión, cuyo propósito es entrenamiento de los tejidos musculares del tronco, así como el fortalecimiento y el desarrollo de la columna vertebral y todo su funciones.

Los ejercicios en la protrusión del disco espinal están dirigidos tanto al tratamiento como a la prevención de la enfermedad. El complejo de ejercicios con protrusión está diseñado para personas que sufren de dolor de espalda, que son causadas por protrusión o hernia, y se han observado durante bastante tiempo.

Complejo de terapia de ejercicios con protuberancias

1) AND. P. - acostado de espaldas, con las piernas dobladas en las rodillas, las manos a lo largo del tronco. Levante la pelvis, mientras se apoya en los omoplatos, los hombros y los pies, y fije esta posición durante unos segundos, luego regrese a la posición inicial. Repita 3-5 veces

2) I. P. - parado en cuatro patas, apoyándose sobre sus rodillas y palmas. Al mismo tiempo, levante el brazo y la pierna opuestos, permanezca en esa posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial. Repita 5-7 veces.

3) I. P. - acostado sobre su estómago, pon el cepillo debajo de su barbilla. Al mismo tiempo, levante los brazos, el pecho y la cabeza, mientras mantiene las piernas, la pelvis y el abdomen del piso. Mantenga esta posición durante 5-7 segundos. Corre de 3 a 4 veces Repite el mismo ejercicio mientras levantas tus piernas rectas.

4) I. P. - acostado en la espalda, los brazos estirados a lo largo del tronco. Al mismo tiempo, levante la cabeza y los hombros, luego estire los brazos directamente hacia las piernas: respire. Regrese a la posición inicial - exhalación. Repita 3-4 veces.

5) I. P. - acostado sobre la espalda, los brazos estirados a lo largo del tronco, las piernas ligeramente dobladas. Sin contener la respiración, esfuerza los músculos abdominales para que se vuelvan firmes. Entonces relájate Repita 10-15 veces. La opción más fácil es acostarse de espaldas estirando las piernas hacia la derecha y hacia la izquierda.

6) I. P. - acostado en la espalda, los brazos estirados a lo largo del tronco, incluso las piernas. Levante la parte superior del tronco, mientras mantiene los pies todo el tiempo en el piso. Permanezca en esta posición durante aproximadamente 10 segundos, luego muévala lentamente a la posición inicial. Tómese un descanso de 5 a 10 segundos, luego repita este ejercicio. Haz 10-15 veces
7) I. P. - acostado en la espalda, las piernas ligeramente dobladas. El brazo derecho debe estirarse ligeramente hacia adelante para que la mano quede sobre la rodilla izquierda. A continuación, doble la pierna izquierda, mientras que al mismo tiempo descansa sobre la rodilla con la mano derecha, lo que impide que el pie se acerque a la cabeza. Descansa 15 segundos, luego repite 5-10 veces con ambas manos derecha e izquierda.

Después de este esfuerzo físico, uno no puede levantarse de inmediato, es necesario que los músculos de las piernas, los brazos y el tronco se relajen por completo.

Ejercicios terapéuticos con protuberancias(ejercicios especiales con protuberancias se realizan para aliviar el dolor y crear condiciones favorables para la restauración de la columna vertebral):

Extensión en una tabla inclinada.Necesita un tablero ancho y liso, en uno de cuyos bordes debe sujetar unas tiras de unos 50 cm de largo (en el extremo del tablero sobre el ancho de los hombros). El borde superior del tablero debe instalarse a una altura de 100-130 cm del suelo (puede usar la mesa, el alféizar de la ventana). Es necesario acostarse sobre el tablero con la espalda o el vientre, mientras pasa las correas en las correas (las correas se fijan al cinturón del hombro y se encuentran debajo de las axilas).

En este caso, los músculos del tronco deben estar relajados, para lo cual debajo de las rodillas (cuando está acostado sobre la espalda) o debajo de la espinilla (acostado sobre el estómago), uno debe colocar una almohada. El estiramiento debe ser indoloro, la fuerza de tracción se puede ajustar cambiando el ángulo de la tabla. La extensión de la columna vertebral se debe hacer todos los días durante 5-20 minutos.

Estiramiento hacia adelante.Para estirarlo es necesario acostarse sobre el abdomen sobre un pedestal, a la altura de la rodilla. El soporte puede ser un taburete estrecho (para colgar los hombros y la pelvis), para mayor comodidad, puede colocar una almohada.

Al estirar, una parte del peso corporal debe caer sobre las rodillas y los codos, y la otra parte, sobre el soporte debajo del abdomen. Es necesario relajar los músculos tanto como sea posible y respirar la parte superior de los pulmones.

Extensión con una pendiente en el lado.Si duele un lado, entonces debe estar acostado en un lado sano, si el dolor se siente en ambos lados de la columna vertebral, y luego se encuentran alternativamente en ambos lados. Coloque el rodillo debajo del área de bloqueo. La parte superior del cuerpo debe estar ligeramente hacia atrás, hacia atrás y hacia abajo, un poco hacia adelante, sobre el estómago.

Caminando a cuatro patas.Es necesario tomar una posición, de pie en cuatro patas, mientras los brazos se enderezan, la espalda es recta. En esta posición, recorra toda la habitación (durante el movimiento, asegúrese de que sus manos no se doblen).

I. P. - acostado en la espalda, el cuerpo y las piernas son rectas. Jala los dedos de los pies lentamente sobre ti, trata de tocar el esternón con la barbilla. Como resultado, debido a la tensión de los músculos del cuello y la parte inferior de la pierna, la columna se estira.

También es muy importante ir a nadar con protusión. Gracias a los ejercicios en el agua, la carga en la columna vertebral se vuelve mínima.

Nadar con el rastreo y en la espalda proporciona una posición natural de la columna vertebral.

Pero los senos estilo natación tensan los músculos largos de la espalda y el cuello, por lo que en la etapa inicial del tratamiento de protrusión este estilo de natación no es recomendable.

Fuente: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii