Lo primero que ha llegado el momento de hablar, es la definición del estado de referencia de nuestra psique, cuando se encuentra en una fase de latencia, pero no es un sueño.¿Qué es esta paz, qué debemos esforzarnos, cuál es el propósito, cómo se siente la paz y con qué se la puede comparar? Es difícil imaginar que la base principal - la fundación o el nivel de descanso mental y relajación, relajado no a cualquiera, y el oftalmólogo
estadounidense William Horatio Bates, por supuesto, esta es mi opinión personal, pero sobre la base de las observaciones de la vida y la práctica empírica. Así que permítanme presentarles a un método único de Bates en el campo con el fin de deshacerse del estrés, la ansiedad y la depresión en el hogar y en sus propios caminos. CONTENIDO
Brevesobre el autor - William Bates
William Horatio Bates( 23 diciembre 1860 hasta 10 julio 1931) - oftalmólogo, inventor del original no son métodos médicos de recuperación con la ayuda de la relajación y el programa de ejercicios. Nació en Newark, Nueva Jersey. La educación médica en Cornell en 1881, el grado de Doctor en Ciencias Médicas - en el Colegio Americano de Medicina y Cirugía en 1885.Bates comenzó su práctica en Nueva York, trabajó durante un tiempo como asistente médico en el Manhattanskoy hospital para el tratamiento de enfermedades del ojo y el oído. Entre 1886 y 1888 Bates trabajó como médico de planta en el Hospital Psiquiátrico de Belleville. De 1886 a 1896 años, Bates también sirvió como médico de planta en el Hospital Oftalmológico Nueva York, trabajando en una serie de otros hospitales de Estados Unidos. En 1886-1891, enseña oftalmología en el Instituto de Investigación del Hospital de Nueva York para estudiantes de doctorado.
En 1896, Bates decide abandonar durante unos años, su trabajo en el hospital a causa de la necesidad de llevar a cabo el trabajo experimental. En 1902, Bates se fue a trabajar al Hospital Charing Cross de Londres. Dos años más tarde, comenzó a practicar la práctica privada en Grand Forks( Dakota), que continúa durante seis años. En 1910 tomó el cargo de médico de la enfermería con discapacidad visual en el Hospital de Harlem en Nueva York y trabajó allí hasta 1922.
objetivo principal del método de Bates Bates
objetivo principal del sistema es la eliminación del estado de tensión de los músculos oculares externos, la eliminación de los cuales desaparece el estado de refracción - la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo. La causa raíz de todos los estados de los defectos de refracción por Bates - es el estrés mental, por lo que en su sistema de tanto ejercicio es mental más que la naturaleza física. La mayor parte de ellos está dirigida a la eliminación del estrés mental.
Inicio axioma sistema metódico de WH Bates
«Cuando la mente es capaz de recordar perfectamente a cualquier manifestación de los sentidos, siempre es perfectamente relajado. En este caso, cuando los ojos están abiertos, la visión es normal, y cuando están cerrados y cubiertos con las palmas, para eliminar por completo la luz caja completamente negro muestra t. E. no vio nada. Si puede recordar claramente el tic-tac del reloj, algo de olor o sabor, su psique llegará a un estado ideal de descanso. Luego, si cierra los ojos y los cubre con las manos, verá la negrura absoluta. Si su memoria en el sentido del tacto se puede comparar con la realidad, que no verá nada que no sea negro cuando se excluye totalmente la luz. Lo mismo sucedería si recordaras claramente algún toque musical ".
Cómo deshacerse del estrés, la ansiedad y la depresión en el hogar
Bates y todos sus seguidores énfasis principal en ejercicio llamado palmas de las manos, lo que permite no sólo para aliviar la tensión de los ojos, sino que también es la base para un gran número de ejercicios en la representación mental.
El ejercicio principal - Palming
Palmning( inglés "palm" - "palm").Enderece los dedos de una mano y coloque su mano en su cara. Coloque el dedo meñique de la otra mano sobre la base de los cuatro dedos abiertos de la primera mano( las manos forman algo similar a la letra invertida V).La intersección de las bases de los dedos meñiques forma, por así decirlo, el ojal de las gafas y, en consecuencia, debe ubicarse donde el arco de las gafas se encuentra generalmente en el puente de la nariz. Las cavidades de las palmas se ubicarán automáticamente exactamente encima de las órbitas de sus ojos. Mantén tus ojos cerrados durante la palmeada. Eliminar la tensión en los dedos, relajar las muñecas, los codos. Para hacer esto, colóquelos sobre sus rodillas o sobre la mesa para que su cuello quede alineado con su columna vertebral. Puedes poner una almohada sobre tus rodillas y sobre tu almohada ya tienes los codos. Si necesita inclinarse hacia adelante, doble la cintura, pero manténgala recta en el cuello y la columna vertebral. La posición de las palmas de cada persona diferirá de la posición de las palmas de la otra persona. Intenta encontrar una posición aceptable para ti.
Palming le da descanso a los ojos, a la psique, al sistema nervioso, a todo el cuerpo. Tienes que hacerlo un poco, pero a menudo.
Secretos, trucos y trucos de
"Cuanto menor es el área de color negro que una persona puede imaginar, mayor es el grado de relajación. Idealmente, esta es el área del punto negro ".
Así, mientras palmas de las manos puede y debe ser pensado en una hoja blanca de papel en blanco, que puso un punto negro junto a otra - aún más oscuro y más claro que el anterior, y así sucesivamente hasta alcanzar el exiguo punto representación ideal absoluta oscuridad progresiva. ..En general, la psique está configurado de modo que podemos tener una segunda uno y el mismo objeto sin tensión, por lo que el truco radica en el hecho de que constantemente presentes los puntos negros, pasando de la primera a la segunda, y así sucesivamente. D. Por supuesto, sin contar elellos.(De Margaret D. Corbett, Cómo obtener buena vista sin gafas, Guía para la mejora visual rápida, Vilnius: Polina, 1990: 266 pp.).
es posible tomar ventaja del método ideal de relajación se presenta en el artículo "Cómo aliviar rápidamente el estrés y la tensión en el hogar»:
«frotó la palma de la otra les están poniendo en órbita. Los ojos están cubiertos con los párpados, así como los centros de las palmas. Los codos pueden descansar sobre la mesa, la espalda o el pecho. Ahora, ¿Se imaginan en la tinta con tinta negro poner un trozo de tiza blanca, tomó la aguja, la mojó en tinta negro, se puso un pedazo blanco de un pequeño punto negro color blanco tiza, seguido de un número de otro punto, punto por. Literalmente, no tomará un minuto para que deje de escuchar su respiración, los latidos de su corazón. Sentirás tan indescriptible facilidad y descanso. Sólo unos pocos minutos para restablecer el equilibrio del alma! »
Bueno, aquí tenemos un poco, y mirado a la teoría y el método de Bates en la aplicación práctica fuera de la práctica oftalmológica. Conclusión
: cuando estamos en armonía y equilibrio, nuestra atención y representación mental de manera productiva, no vamos a irritan el tictac del reloj y otros irritantes del hogar. Es decir, los estímulos externos son algún tipo de indicador de nuestro equilibrio mental, que solo es posible en el estado de reposo completo activo.
