Adenoma de próstata: ejercicio para hombres para tratamiento

Hay ejercicios especiales

para los hombres que ayudarán adenoma de próstata cura. Son muy eficaces en las primeras etapas de la enfermedad. Me llamar su atención a mejores ejercicios de fisioterapia, previamente recomendados por la revista "Salud"( edición número 9, 1990).movimientos simples dirigidos ayudan a aliviar la congestión en los órganos de la pelvis, y en conjunción con los procedimientos de medicación y tratamiento, HPB se hace real, rápido y eficiente. CONTENIDO

ejercicio terapéutico para el tratamiento de

HPB movimientos más útiles son los siguientes:

1. retracción del ano a la profundidad de la inspiración a 100-150 veces al día;
2. diario de peatones caminar hasta 10 km;
3. rendimiento de 20-30 saltos en lugar de 4-5 veces al día.

para los Ejercicios adenoma de la próstata del paciente se llevan a cabo en la posición supina, acostado sobre su lado izquierdo, acostado sobre el vientre, a cuatro patas, sentado, de pie.

supino IP

1. -. Manos a lo largo del cuerpo, las piernas rectas. Manos arriba - inhalan, parte inferior de las manos - exhale. Ejercicio repita 3-5 veces.
2. IP -. El mismo. Tire de los dedos de los pies sobre sí mismo, tirar alternativamente la pierna estirada hacia delante, deslizando los talones en un sofá( aserrado).La respiración es arbitraria. Repetir 10 veces.
3. IP -. Piernas dobladas por las rodillas.rodillas "Actividades" sin mover los pies con los asientos. Respiración es arbitraria. Repetir 10 veces.
4. IP -. El mismo. Presione firmemente la parte baja de nuevo al sofá( en el suelo) firmemente con las nalgas de inspiración y espiración relajarse. Repita 5-6 veces.
5. IP -. El mismo. Rodillas hacia afuera y reunir. La respiración es arbitraria. Repetir 10 veces.
6. IP -. El mismo. Separe los pies más anchos que la anchura del hombro, rodillas, la inclinación hacia la izquierda de manera que la rodilla derecha había suficiente talón izquierdo, y luego viceversa. La respiración es arbitraria. Repita 6-8 veces.
7. IP -. Las piernas rectas. Apriete fuertemente los glúteos en la respiración, la succión en el recto, al exhalar, relajarse. Repetir 10 veces.
8. IP -. El mismo. Tirar la pierna izquierda sobre la derecha, y luego viceversa. Repetir 5 veces.
9. IP -. El mismo. Manos arriba - inhalan, inferior - exhale. Repita 3-4 veces.
10. IP -. El mismo. Conexión de las plantas de los pies, las piernas apriete a la pelvis, ampliar las rodillas hacia un lado y enderezar hacia delante apretando fuertemente las nalgas( la posición de "rana").Aprieta los glúteos en la inhalación. Repita 6-8 veces. Luego descansar durante 2-3 minutos.
11. IP. - El mismo. Piernas dobladas en las rodillas. Cruzar los pies y las piernas descansan contra en un sofá, levante la pelvis hacia arriba - inhalar, inferior - exhale. Repita 5-6 veces. Después de 1-2 semanas de ejercicio que puede realizar este ejercicio desde la posición inicial - las piernas rectas, cruzadas.
12. 2-3 minutos de acostarse, relajado.

Acostado sobre su lado izquierdo

Todos los ejercicios se realizan en una posición de partida - el brazo izquierdo debajo de la cabeza, mantenga el borde derecho del sofá o se apoyan en el suelo. La respiración es arbitraria.

1. Levante su pierna derecha hacia arriba y hacia abajo. Repita 4-5 veces.
2. Levante la pierna derecha hacia arriba, levante su izquierda e inferior. Al comienzo de la formación, repite 3-4 veces, y luego hacer el ejercicio 6-8 veces.
3. Doble la pierna derecha y coloque el pie de la rodilla izquierda, empuja la rodilla derecha hacia atrás tanto como sea posible sin tener los pies, y se inclinó hacia delante. Repetir 10 veces.
4. «Tijeras" - la pierna derecha recta - hacia adelante, la pierna izquierda recta - atrás, cambiar la posición de los pies hasta 10 veces.

hacer un descanso durante 2-3 minutos entre ejercicios.

cumplir la misma en el lado derecho.

Tendido de

estómago

1. PI: las patas son alargadas. Mueva la pierna izquierda hacia la derecha, y viceversa, 5-6 veces. La respiración es arbitraria. Descansa por 2-3 minutos.
2. . El artículo es el mismo. Arranca las rodillas del sofá, aprieta las nalgas y baja las rodillas, relájate. Aprieta las nalgas al inhalar. Repita 6-8 veces.

parado en cuatro patas

1. Paso con la rodilla izquierda hacia la palma derecha, saque el pie hacia dentro y hacia afuera.etc., luego con la rodilla derecha, da un paso hacia la palma izquierda, saca y saca la pierna.etc. La respiración es arbitraria. Repite 5-6 veces.
2. De rodillas, las manos arriba - La respiración, baje los brazos, sentarse en los talones - Exhale( si no hay extensión, tromboflebitis u otras enfermedades venosas).
3. Gire la pelvis 5 veces hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras dibuja en el recto. Respirar es gratis. Después de hacer un ejercicio, 1-2 minutos de descanso.
4. Con las manos en los bordes del sofá, baje el pie izquierdo hacia la derecha, colóquelo en el piso, vuelva a y.etc., luego baje el pie derecho hacia la izquierda y regrese a y.etc. La respiración es arbitraria. Repite 5-6 veces.

1. estando sentado en el sofá( piso), enderezar las piernas, las manos sobre las rodillas, glúteos avanzaron sin usar las manos, si no es difícil - es posible y la espalda. La respiración es arbitraria.
2. Siéntese en el borde del sofá( silla), enderece las piernas, cruce, la pierna derecha en la parte superior. Comprima fuertemente las nalgas: inhala, atrae el recto dentro de ti, relájate, exhala. Repita 10 veces, luego, cambiando la posición de las piernas, repita 10 veces más..

Permanente

1. IP - mano en el apoyo( mesa, silla, pared), cruzar las piernas: la parte delantera derecha, trasera izquierda. Levantándose en los dedos de los pies, en la respiración comprime las nalgas. Repita 10 veces, cambie las piernas: se queda al frente, justo detrás. Repite 10 veces más.
2. I.P. - pies en el ancho de los hombros, calcetines vueltos hacia adentro, cepillos en el cinturón. Agacharse, arrodillarse, apretar la entrepierna, inhalar, volverse derecho, volver a y.etc. - exhalación. Repite 5-6 veces.
3. I.P. - pies juntos, manos hacia abajo. Manos arriba - inhalar, bajar - exhalar. Repita 3-4 veces.
4. I.P. - tomados de la mano para apoyo. Caminar en el lugar con un paso cruzado es 30-50 pasos.

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Fuente

en este artículo se basa en las fuentes autorizadas oficiales: corazón

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