Fumar es un hábito muy malo, que nunca es demasiado tarde para deshacerse de él. El tabaco causa dependencia psicológica y física severa, por lo que simplemente dejar este hábito es extremadamente difícil. ¿Cómo reemplazar cigarrillos cuando deja de fumar? Muchas personas comienzan a no obtener el ritual habitual, es mucho más fácil dejar de fumar si encuentras un reemplazo adecuado para este proceso, especialmente en las primeras etapas.
- Que para reemplazar el tabaquismo?
- ¿Cómo puedo reemplazar los cigarrillos para no mejorar?
- Cuando deja de fumar durante el embarazo: ¿qué reemplazar?
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Cuanta más experiencia de fumar, más difícil será hacer frente a este hábito. Al contrario de algunos conceptos erróneos, el fumar - no sólo una debilidad o hábito en el sentido habitual, es una dependencia completa, lo que se puede llamar de drogas.
A los fumadores la nicotina, otras sustancias que entran en el humo del cigarrillo, comienzan a tomar la parte completa en los procesos metabólicos del organismo, influyen sobre el metabolismo. Por lo tanto, al dejar de fumar, no solo sufre la condición psicológica de una persona. Los procesos metabólicos del cuerpo comienzan a reconstruirse.
Las personas que deciden dejar un mal hábito pueden empeorar temporalmente. Muchos notan violaciones de la frecuencia cardíaca, aumento o disminución de la presión arterial, algunos cambios en la parte del sistema nervioso. Una persona comienza a cansarse más rápido, puede haber irritabilidad aumentada, alteraciones del sueño.
Además, con un brusco cese del tabaquismo en una persona que aumenta de peso, hay problemas con el apetito. Este tema se preocupa especialmente sobre las mujeres, ya que el sexo femenino está más inclinado a un conjunto de libras adicionales cuando se niega a un mal hábito.
La dependencia psicológica puede afectar seriamente la condición de una persona. Mucha gente fuma, una especie de ritual que ayuda a lidiar con el estrés emocional, el estrés y el nerviosismo. Si abandonas un mal hábito, el ritual necesario desaparece, debes buscar un reemplazo para él.
Vale la pena considerar qué puede reemplazar a los cigarrillos en el rechazo de ellos, que es más efectivo: varios medicamentos y drogas con contenido de nicotina o viceversa. Vale la pena saber qué fondos ayudarán a apoyar el cuerpo, los procesos metabólicos en la negativa de un mal hábito a los daños causados por el cese repentino de la nicotina entra en el cuerpo no fue tan notable.
¡Importante! Hasta la fecha, muchos expertos creen: un fuerte rechazo al tabaco es bastante dañino. Es aconsejable renunciar a los cigarrillos gradualmente, para no provocar estrés.
Que para reemplazar el tabaquismo?
Si la experiencia de fumar es lo suficientemente grande como para deshacerse de un mal hábito, puede utilizar medios especiales de la nicotina que contiene en pequeñas cantidades necesarias, a fin de no estrés del cuerpo. Cabe señalar que estos fondos son más adecuados para adultos relativamente sanos, con la negativa de cigarrillos durante el embarazo, es mejor no usarlos.
Estos métodos son buenos porque contienen solamente nicotina, no tienen ninguna masa de otras sustancias dañinas que existen en el humo del cigarrillo, tales como diversas resinas y benzopireno que tienen una acción cancerígena.
- Cigarrillos electrónicos Si la duración de la dependencia es pequeña, los cigarrillos se usan como un ritual, puede usar cigarrillos electrónicos. En algunas mezclas, no hay nicotina para ellos, por lo que se pueden usar de forma segura.
- Tabletas con nicotina y sus sustitutos. Algunos expertos cuestionan la efectividad de tales drogas, ya que con los cigarrillos un fumador puede cambiar a tabletas. Aunque en cualquier caso, las tabletas contienen sustancias menos nocivas que en los cigarrillos mismos.
- Parches de nicotina. Se los puede llamar análogos de las tabletas de nicotina. Su ventaja: al usarlo, no necesita realizar una acción activa constantemente, como cuando toma tabletas. Por lo tanto, la dependencia psicológica al usar parches no se fortalece.
Este es el principal medio para ayudar a pasar suavemente de los cigarrillos a la nicotina pura, ingresando al cuerpo sin formar una dependencia psicológica, para que luego sea más fácil abandonarlos. No pueden ayudar a todos, pero si no hay contraindicaciones, deben ser probados.
¿Cómo puedo reemplazar los cigarrillos para no mejorar?
Muchas personas, al rechazar los cigarrillos, comienzan a comer más. Por lo tanto, a veces preocupado por la pregunta, que puede reemplazarlos sin dañar la figura. En lugar de tener que tener constantemente una comida chatarra bastante grasa para reemplazar el tipo de "vacío", formado después de la falla, puede elegir otras opciones, como hacer deporte.
- Mascar chicle Muchas personas comienzan a masticar chicle, ayuda a superar la dependencia psicológica. Para algunos, este método funciona. Sin embargo, vale la pena recordar que puedes masticar solo después de comer, para que el chicle no tenga un efecto negativo en el tracto digestivo.
- Piruletas, caramelo. Puede usar dulces pequeños en lugar de masticar chicle. Lo principal es no comer caramelos dulces con demasiada frecuencia, de lo contrario comenzarán a dañar la figura.
- Frutas y vegetales frescos. Manzanas, zanahorias frescas picadas, apio, pepinos, peras, estos productos contienen pocas calorías, y se pueden masticar con bastante frecuencia.
- Nueces, frutas secas. Deben ser más cuidadosos, en nueces y frutas secas, otros productos similares contienen muchas calorías, pero rápidamente causan saturación.
¡Importante! Al usar chicle, debe elegir uno que no contenga sustitutos del azúcar. En grandes cantidades, pueden afectar negativamente el trabajo del tracto digestivo, pueden provocar heces sueltas.
Estos son los principales métodos que ayudan a reemplazar los cigarrillos. Además, algunos expertos aconsejan encontrar un hobby, una ocupación que ayudará a distraer y tomar tiempo. Puede comenzar a dibujar, tejer, bordar, tales cosas ayudan a tomar sus manos y para algunas personas tiene un efecto relajante fácil.
Cuando deja de fumar durante el embarazo: ¿qué reemplazar?
En el embarazo, generalmente todos los métodos anteriores funcionan, no puede usar varios medicamentos basados en nicotina. Las tabletas y los parches generalmente están contraindicados para las mujeres embarazadas, ya que la nicotina es un estimulante, de esta forma puede provocar abortos u otros trastornos.
Por lo tanto, las mujeres que tengan un hijo pueden usar cualquier medio que no contenga nicotina y sus análogos. Además, si deja de fumar durante el embarazo, es conveniente mantener el tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular y el sistema inmunitario. Para esto aconsejamos decocciones e infusiones sobre la base de hierbas medicinales, por ejemplo, manzanilla, tilo, salvia, agripalma, rosa de perro, té verde.
