En este artículo usted aprenderá cómo ejercicios importantes después del accidente cerebrovascular para restaurar las funciones cerebrales perdidas, que contribuyen a la reanudación de los movimientos de los ejercicios en las partes paralizadas del cuerpo.
contenido del artículo: el ejercicio aeróbico
- después del accidente cerebrovascular
- gimnasia para mejorar la coordinación y el equilibrio gimnasia
- tronco
- El ejercicio de la pierna Hacer ejercicio
- mano
- gimnasia para mejorar la movilidad de la mano
El proceso de recuperación después de un accidente cerebrovascular puede ser bastante largo. El ejercicio es una parte integral de un programa efectivo de rehabilitación de los pacientes después de trastornos circulatorios cerebrales agudas. Los médicos y científicos han argumentado que
recuperación activa se produce en los primeros seis meses después de un derrame cerebral. Por desgracia, cada paciente individual para predecir el grado en que se reanudará la función cerebral alterada, es imposible. En algunos casos, las células nerviosas dañadas temporalmente, pueden restablecer el funcionamiento después de algún tiempo. En otros pacientes, el cerebro se las arregla para reorganizar su trabajo, el cambio de las funciones perdidas en el intactas sus parcelas.
Según las estadísticas, si se lleva a cabo correctamente la rehabilitación después del accidente cerebrovascular observada tras los resultados de la restauración de las funciones alteradas:
- En el 10% de las personas que han sufrido un derrame cerebral, hay una recuperación completa.
- al 25% - restauración con infracciones pequeñas. En
- 40% - observó la incapacidad funcional moderada y grave con necesidad de cuidados especiales. En
- 10% - existe la necesidad de atención domiciliaria continua.
- 15% de los pacientes mueren poco después de un accidente cerebrovascular.
Tras la anulación de las medidas de rehabilitación, incluyendo un conjunto especial de ejercicios después de un derrame cerebral, estos indicadores se deterioró fuertemente.
rehabilitación debe iniciarse durante su estancia en el hospital, tan pronto como el paciente pueda llevar a cabo sus actividades. Después del alta del hospital los ejercicios destinados a restaurar las funciones perdidas, realizadas en el marco de los centros especiales de rehabilitación o en casa. Por lo general, programa de entrenamiento
hacen los terapeutas físicos, terapeutas, terapia física, doctores o neurólogos. El ejercicio aeróbico
aeróbico ejercer fuerza al organismo a utilizar el oxígeno para producir energía. Son muy útiles para la salud de todas las personas, incluyendo pacientes con accidente cerebrovascular.ejercicio aeróbico
es beneficioso para el corazón y los pulmones, ayuda a controlar la cantidad de grasa en el cuerpo, reducir la presión arterial, aumentar la resistencia y mejorar el estado de ánimo.
A pesar del hecho de que los pacientes después de un derrame cerebral a menudo tienen dificultades con los movimientos de las extremidades, es muy importante que continúe a ser físicamente activos, sobre todo en casa. Los ejemplos de ejercicio aeróbico son:
- caminar;
- natación;
- ciclismo;
- bailando;
- cuidado del jardín o huerta.
Los tipos de ejercicio aeróbico después de accidente cerebrovascular cada paciente después de un accidente cerebrovascular es necesaria la medida de lo posible tratar de mantener la actividad física aeróbica.
gimnasia para mejorar la coordinación y el equilibrio
Estos ejercicios son la terapia física puede ayudar a reducir el riesgo de caídas, para restaurar el equilibrio y la coordinación de movimientos. Ejercicios
para la coordinación y el equilibrio:
| Versión ligera de | Una versión más complicada de |
|---|---|
| Párese en una pierna durante 30 segundos, luego cambie sus piernas. Para una posición más estable, apoye su brazo sobre una mesa o silla. | Párese en una pierna, sin apoyar la mano en una mesa o silla. Aumente gradualmente el tiempo de ejercicio a 2 minutos. |
| Párese sobre una pierna, tome la otra hacia un lado en un ángulo de 45 grados. Mantenlo en esta posición por unos segundos. Para mantener un equilibrio, puede confiar en cualquier objeto. Luego, baje lentamente la pierna y repita este movimiento 10 veces. | Durante el ejercicio, cierra los ojos. |
| Mientras está acostado, estire el codo derecho hacia la rodilla izquierda, y luego el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. | Dedique este ejercicio, acostado en la bola del gimnasio, lo que aumentará el rango de movimientos. |
| En una posición de pie, coloque el pie derecho en el suelo delante de la izquierda, luego el izquierdo, justo antes de la derecha. Camine así, manteniendo un contacto constante entre el talón de una pierna y los dedos de la otra. | Haga este ejercicio en una superficie desigual. |
Haga clic en la foto para ampliar la gimnasia tronco terapia
ejercicio después de un derrame cerebral, e incluye ejercicios para el cuerpo, que son necesarios para reducir el riesgo de caídas, equilibrar y mantener una posición corporal estable.
| nombre | Descripción |
|---|---|
| Activa el torso | sentarse en una silla, puso su mano derecha sobre la superficie externa del muslo izquierdo. Sosteniendo la espalda recta, use esta mano para girar su cuerpo hacia la izquierda. Repite el movimiento a cada lado 15 veces. |
| El torso se inclina hacia los lados | Sentado en una silla, baje el hombro izquierdo hacia el muslo izquierdo. Luego regrese a la posición inicial, centrándose en usar los músculos del tronco. Repita este movimiento a cada lado 15 veces. |
| El torso se inclina hacia adelante | Sentado en una silla, sostenga sus manos juntas y estírelas frente a usted. Mientras mantiene la posición del brazo paralela al piso, doble el cuerpo hacia adelante. Luego endereza usando los músculos de la espalda. Repita este movimiento 10 veces. |
| Levantando las piernas | Tumbado en el piso, levante las rodillas hacia su pecho y abrácelas. Sosteniendo una pierna con la mano, baje la otra al piso. Luego levántalo de nuevo a tu pecho, tratando de no usar los músculos de tus piernas. Enfócate en contraer los músculos del tronco. Repita 10 veces para ambos pies. |
Haga clic en la foto para agrandar gimnasia del pie
para ejercicios de estiramiento Estos ejercicios ayudan a prevenir lesiones, para ampliar el rango de movimiento, mejorar la circulación sanguínea en los músculos. Con una posición sentada demasiado larga, existen numerosos problemas de salud.
Gimnasia para estirar los músculos de las piernas:
- Mire hacia la pared y coloque sus brazos enderezados sobre ella al nivel del pecho. Luego flexione los brazos en los codos, incline todo el cuerpo hacia adelante y mantenga los pies pegados al piso. En este momento, debe sentir cómo se estiran los músculos de la superficie posterior de la pierna. Luego alinee los brazos en las articulaciones de los codos, empujándolos desde la superficie de la pared y asumiendo una posición erguida.
- Acuéstese sobre su espalda. Luego, con la ayuda de la mano, mueva la pierna izquierda por la derecha hasta el otro lado del cuerpo. Manténgalo en esta posición por un tiempo, luego regrese a la posición inicial. Repita este movimiento con la otra pierna. Esta gimnasia facilita la rigidez de los músculos de la espalda baja.
Ejercicios para mejorar la movilidad
El objetivo de estos ejercicios de ejercicio es mejorar la movilidad de la pierna afectada en las articulaciones de la cadera y la rodilla. Ejemplos:
- Acuéstese sobre su espalda, flexione las rodillas para que la planta del pie se coloque en el piso. Mientras sostiene sus piernas juntas, inclinelas hacia un lado, luego hacia el otro. Estos movimientos ayudan a reducir la rigidez en las articulaciones.
- Acostado de espaldas, tire de su rodilla izquierda hacia su pecho y presiónela suavemente con sus manos. Repita este movimiento con la extremidad derecha. Esta gimnasia mejora la movilidad en las articulaciones de la cadera y la rodilla.ejercicios
para restaurar la fuerza muscular
Para restaurar la fuerza muscular de la pierna afectada útiles los siguientes ejercicios:
- Walking - la forma más simple de la actividad física, que se va a realizar después de la apoplejía. Si no puede caminar solo, intente usar un andador o bastón.
- La prensa de pies es una alternativa para caminar. Para este ejercicio, necesita un simulador especial, en el que, gracias a la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores, aumente un cierto peso.
Simulador de "prensa de piernas" ayuda a restaurar la fuerza de músculos de las piernas después de un golpe Asientos ejercicios para la terapia de ejercicio ejercicio sedentario piernas
para ayudar a una cómoda recuperación después del accidente cerebrovascular.
| nombre | Descripción |
|---|---|
| rotación del tobillo sentarse cómodamente en una silla y hacer 20 revoluciones tobillo para calentar la articulación del tobillo. | |
| Estiramiento de los isquiotibiales | Permanecer sentado, alcanzar los pies. Debe doblarse en las articulaciones de la cadera, no en la parte posterior. Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego nivele lentamente. |
| Ejercicio para los músculos internos del muslo | Apriete los puños y colóquelos entre las rodillas. Luego trata de mantener las caderas juntas. Mantenga esta compresión durante 8 segundos. |
| Ejercicios para el cuádriceps femoral | Sentado en el taburete, levante lentamente la pierna derecha para que ocupe una posición paralela al piso. Luego, bájalo lentamente hacia abajo, pero no pongas el pie en el suelo. Repita este movimiento 10 veces para cada pierna. |
Gimnasia de manos
Ejercicios de manos pasivos
Los ejercicios pasivos son movimientos simples realizados con la ayuda de una mano sana o una persona de fuera. El comienzo temprano de su implementación ayuda a prevenir la rigidez y la espasticidad de los músculos.
| Nombre | Descripción |
|---|---|
| Plegado de hombro | Acuéstese sobre su espalda y conecte sus manos al pecho. Levanta al máximo tu extremidad lesionada hasta el techo con una mano sana. Luego, lentamente, pon tus manos sobre tu pecho. Repite la actividad varias veces. |
| Fortalecimiento de la cintura escapular | Acostado de espaldas con las manos en posición vertical sobre su cuerpo, levante la escápula sobre el piso. El movimiento debe parecerse a una elevación del cofre para tocar el techo. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego baje lentamente las cuchillas en el piso y repita el ejercicio. |
| Flexión y extensión del codo | Sostenga los brazos verticalmente por encima del pecho, dóblelos por los codos y deje caer las manos unidas en la frente. En este caso, el hombro debe permanecer perpendicular al cuerpo. Luego levante lentamente sus manos a la posición inicial y repita el ejercicio. |
Ejercicios activos para las manos
La rehabilitación activa incluye ejercicios funcionales y de fuerza.
Ejercicios funcionales que mejoran el control muscular, ayudando a restaurar la independencia en el hogar:
- Sujete los dedos del cepillo dañado con la manija del refrigerador o la puerta. Practica cerrando o abriendo.
- Sostenga la bolsa en su mano y llévela por la casa. A medida que la fuerza muscular mejora, aumenta el peso de la bolsa.
- Tome un tubo de pasta de dientes en el brazo afectado y el cepillo de dientes en uno sano. Intenta apretar la pasta sobre el pincel.
- Enciende y apaga la luz de la mano afectada.
Los ejercicios terapéuticos en forma de ejercicios de fuerza incluyen el uso de pesas u otros artículos. Para cumplirlos, uno debe ser capaz de sostenerlos en sus manos.
| Nombre | Descripción |
|---|---|
| Flexión de los brazos en los codos | Siéntese en una silla cómoda y tome pesas en sus manos. Luego flexione los brazos en los codos y levante el peso hacia el pecho. Los hombros deben fijarse y colocarse a lo largo del cuerpo. Luego baje lentamente los brazos, enderezándolos en los codos. |
| Fortalecimiento de los músculos de la cintura escapular | Mueva los brazos a los lados del cuerpo de modo que el hombro quede paralelo al suelo y los antebrazos, verticalmente. Los pinceles que sostienen pesas, deben estar hacia adelante. Levante las pesas por encima de su cabeza, enderezando completamente sus manos. Luego, baje lentamente a la posición inicial. |
| Guía de manos | Siéntese en una silla, con sus manos con mancuernas a los lados de su cuerpo. Luego, manteniendo las extremidades rectas, levántelas a los lados hasta el nivel de los hombros. La posición del cuerpo debe parecerse a la letra "T".En el punto de elevación superior, sostenga durante 1 segundo, luego baje lentamente las manos a la posición de inicio. |
Gimnasia para mejorar la movilidad del cepillo
Realizar tales ejercicios después de un accidente cerebrovascular en el hogar ayudará a restaurar las habilidades motoras finas y recuperar el control del cepillo.
| Nombre | Descripción |
|---|---|
| Extensión y flexión del cepillo | Estos ejercicios de estiramiento se pueden realizar pasivamente( con la ayuda de un brazo sano) o de forma activa. Ayudan a prevenir la rigidez de la mano afectada. Coloque el antebrazo sobre la mesa con la palma de la mano hacia abajo para que el cepillo cuelgue del borde. A continuación, mueva el pincel hacia arriba y hacia abajo, doblándolo e incorporándolo. Luego repite estos movimientos, colocando la palma de tu antebrazo hacia arriba. |
| Flexión y extensión del pulgar de la mano | Abra la palma de su mano, flexionando todos los dedos. Luego, doble el pulgar hacia el dedo meñique. Luego, descárgalo a su posición original. Repita este movimiento varias veces. |
| Otros ejercicios para el cepillo | Vuelva a calcular las monedas. Desenganche las clavijas de ropa. Juegue juegos de mesa( damas, ajedrez). Recoge rompecabezas. Toca el piano. |
Los estudios científicos han demostrado que los ejercicios de rehabilitación después de una apoplejía pueden mejorar la salud física y mental, los movimientos en las extremidades afectadas, el equilibrio y la resistencia. Además, fortalecen el sistema cardiovascular, mejoran la calidad de vida y mejoran el estado de ánimo.