Posición del Loto permite que el cuerpo humano sea estable. Capacidad mental estabilizada y estado emocional. El cuerpo se relaja, la respiración se ralentiza, la presión sanguínea mejorada, el ritmo cardíaco, la digestión. Cabe señalar que sin una buena flexibilidad de la rodilla para evitar que la tierra en el rendimiento absoluto de posturas Padmåsana difícil, ya veces imposible. Incluso aquellos que realizan la asana y luego, durante mucho tiempo, no es fácil de sostener. Sí, en realidad no es necesario, es necesario para participar en la diversión.
Recuerde que las lesiones de rodilla y la ciática es una contraindicación para la realización de esta posición. Me pregunto si lo que el embarazo está contraindicada o no? Consideremos esta pregunta. CONTENIDO
es útil si la postura del loto durante el embarazo?
cree que el niño no nacido con el fin de adaptarse mejor a las inversiones de la matriz útiles.¿Por qué tantos cursos de preparación para las madres de nacimiento ofrecen.clases de yoga de maternidad también tendrán un efecto beneficioso, así como la gente común. Eso es sólo una advertencia: no hay batallas por el registro, esto no es un deporte, sin aumento y la violencia!
médicos modernos reconocen el hecho de que las mujeres que practican ejercicios de yoga correctamente, regular y moderadamente mejor mantener su cuerpo y tener una buena forma física y la salud. Después de todo, durante el parto debe ser tomado para facilitar la postura apoyo del feto y reducir la tensión de salida y la gravedad del dolor.
Yoga - es un sistema holístico!
pero tengo que decir que el yoga es un sistema holístico - incluso un estilo de vida, en lugar de un conjunto de movimientos para aumentar la flexibilidad de las articulaciones.
la tierra natal de yoga en la India, muchas mujeres, al estar en una posición, hatha, raja yoga y otras especies. Comenzar a tratar con él cuando hay interés por o en conexión con la tradición establecida en sus familias.
yoga durante el embarazo no es necesariamente para asistir a clases especiales, sin embargo, si usted nunca ha practicado el yoga, el instructor del curso, un mentor es altamente deseable.
Por otro lado, estamos hablando en este artículo sobre Padmasana o la posición de loto, pero no está invertida y es muy difícil, a menos que tome en cuenta la flexibilidad inherente de las articulaciones de las piernas.
descripción detallada de la tecnología de rendimiento Padmåsana usted aprenderá de este artículo. Cuando
en el embarazo puede comenzar a aprender los Padmasana
maestros y gurús de yoga habla de un posible inicio del estudio plantea Lotus en cualquier etapa del embarazo. Incluso dos o tres semanas antes del inicio del parto. Pero, personalmente, creo que si usted nunca ha estado interesado en este tema, es mejor dar a luz, para recuperar, sin un estudio precipitada de asanas.cursos de formación del programa
a instructor de yoga de las mujeres embarazadas tratando de desarrollar teniendo en cuenta todos los matices del embarazo.pose de loto
muy bien fortalece todo el cuerpo de una mujer embarazada, para mejorar la condición de la columna vertebral, las articulaciones, mejorar la circulación sanguínea en la pelvis y los órganos pélvicos, fortalece los músculos que intervienen en el acto del nacimiento. El ejercicio debe tener un carácter amable realizar decisiones y salida de Padmåsana requiere fluidez. Asana ayudará a prevenir futuras lesiones o desgarros en el perineo y los genitales. Además
, todo el cuerpo ganará facilidad, mejorar su estado de ánimo general, la depresión prenatal perdida, disminución de los fenómenos de toxicidad.
Si no estaba haciendo yoga antes del embarazo,
Aumente la carga gradualmente. Quédate en una postura durante medio minuto, un minuto. Haz esto varias veces al día. Cuando el ejercicio se realiza correctamente, no habrá dolor.
Será más correcto si recibe asesoramiento de su médico antes de las clases. Tal vez te recomiende a alguien de sus amigos que se dedican al yoga.
Técnica para sentarse en el Lotus
- Siéntese en el piso. Tire de sus piernas hacia adelante, sus rodillas están rectas.
- Bend, primero la pierna derecha en la articulación de la rodilla, tire hacia arriba el talón hasta el perineo y coloque la parte posterior del pie en el muslo de la pierna izquierda.
- Empuje el talón lo más cerca posible del pliegue del pliegue de la cadera. La suela mira hacia arriba.
- Coloque el pie del pie izquierdo de la misma manera que el derecho.
Aprenda la posición del Lotus primero a la izquierda, luego a la derecha.
Si usted está teniendo dificultades para
no se fuerce, sólo echar un medio loto
1, 2 y 3 puntos de la actuación de loto asientos similares.
- Coloque el pie izquierdo no en la parte superior derecha, sino debajo. Arregle sus rodillas simétricamente.
Pose pies de sujeción y las palmas
aun así, recomendaría que lea y recuerde la quinta regla de la salud: Ejercicio "El cierre de los pies y las manos."Este ejercicio extremadamente útil está diseñado y recomendado por el famoso japonés Katsudzo Nishi, es muy similar a la postura del loto.
Eso es lo que escribió acerca de este mismo K. Nishi:
Un cierto farmacéutico de Osaka tuvo dos hijos. Sus esposas casi simultáneamente quedaron embarazadas. Por desgracia, la esposa del hijo menor del médico anunció que, como ella estaba sufriendo de la estasis de la pelvis, que necesita una cesárea. En este momento yo estaba en Osaka, y me pidieron que ofreciera a una mujer embarazada otra forma, mejor para salir de esta difícil situación. Le sugerí que tratar de conectar las palmas de las manos y las plantas de los pies durante 40 minutos y todavía lo hacen el "Goldfish" ejercicio. Esta noche, la infeliz mujer hizo exactamente lo que le dije. Al día siguiente, para gran sorpresa de su esposo, así como del médico, dio a luz a un niño sin ningún sufrimiento.
La esposa del hijo mayor era la presentación cruzada del feto, pero también seguido mis instrucciones y no tuvo dificultades en el parto.
La razón radica en el hecho de que la restricción de la pelvis o la presentación cruzada del feto produce el trastorno de los nervios y el desequilibrio de otros factores vitales que conduce a la situación anormal de la fruta, pero tan pronto como el cuerpo de la madre se puso en orden, la pelvis y el feto se llevará a su posición normal ".
Entonces. .. ejercicios de vídeo
reloj de sujeción Posición de salida pies y las palmas de las manos
Técnica
: se acuesta boca arriba en el suelo o una cama plana y dura, debajo del cuello yacía un sólido colchón de rodillo para cerrar los pies y las manos y las rodillas se disuelvan.
Preliminary:
1) presione los deditos de ambas palmas uno contra el otro( 10 veces);
2) presione los botones de los dedos, y luego en toda la palma de las manos izquierda y derecha( 10 veces);
3) haga clic en ambas palmas cerradas( 10 veces);
4) manos con las palmas tramo fuertemente apretadas en toda su longitud, tirar la cabeza, luego atraerlos lentamente sobre el rostro hasta la cintura, como si cortar el cuerpo por la mitad, dedos de las manos apuntando hacia delante( hacia la cabeza).Ir y venir 10 veces;
5) y luego girar los dedos apretadas las palmas hacia los pies y moverlos si cortar su cuerpo por la mitad, pero de abajo hacia arriba - desde el pubis hasta el ombligo( 10 veces);
6) palmas de las manos unidas para llevar sobre el cuerpo, como si escindir el aire con "hacha", dibujar a mano tanto como sea posible( 10 veces);
7) tirando de los brazos longitud completa con las manos cerradas arriba y abajo( 10 veces);
8) fijado firmemente juntó las manos sobre el pecho por encima del plexo solar y mover los pies apretadas 1-1,5 longitud del pie de ida y vuelta, sin darles tiempo de vuelco( 10);
9) para mover las manos y plantas de serried simultáneamente hacia atrás y adelante como si para estirar las vértebras( 10 a 61 veces).
Ejecución: después de los ejercicios preliminares palmas entrelazadas establecen en el pecho perpendicular al cuerpo( como una antena), permaneciendo en el cargo, ya que estaban "mintiendo loto", y luego ir a la parte principal del ejercicio, es el siguiente.
parte principal principal
parte del ejercicio: cerrar los ojos, dejar solo en esta posición durante 5-10 minutos.posición del cuerpo recuerda la pose "Lotus" en el yoga, simplemente acostado, aunque paradas están cerradas, y las rodillas se despliegan tanto como sea posible. Recomendaciones
Si el ejercicio "El cierre de los pies y las manos" durante 40 minutos, es posible, en primer lugar, para establecer el equilibrio necesario entre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y, en segundo lugar, para lograr la armonía general de agua en el cuerpo. Por lo tanto, se superan todas las violaciones debidas a la inconsistencia y el desequilibrio entre los nervios y las aguas. Este ejercicio es muy útil para coordinar las funciones de los músculos, los nervios, los vasos de las mitades derecha e izquierda del cuerpo y especialmente las extremidades. Es importante para mejorar la función de las glándulas suprarrenales, los genitales, el intestino grueso y los riñones. Durante el embarazo, el ejercicio ayuda al desarrollo normal del niño en el útero, corrige su posición incorrecta y facilita el parto.
¡Así que la elección es tuya!
