Ejercicios para la escoliosis en la columna vertebral en el hogar

Ejercicios para la escoliosis en la columna vertebral en el hogar

Entrenamiento físico terapéuticoa menudo prescrito para diferentespatologíasy violaciones de la funcionalidad en la estructurasistema musculoesquelético.

Escoliosisen este caso no es una excepción.

Un conjunto de ejercicios seleccionados individualmente, seleccionados según las indicaciones de la estadificación de la escoliosis, ayudará a prevenir el progreso patológico.

Y reduzca la intensidad de la carga sobre la columna vertebral y los órganos internos del hombre.

Los objetivos principales de la terapia de ejercicio

LFK no es reemplazable en la escoliosis, pero los ejercicios son siempre mejores para complementarFisioterapia y tratamiento farmacológico conservador.

Entrenamiento físico terapéuticose puede aplicar en cualquier grado de curvatura. Naturalmente, los mejores resultados que ofrece, si las clases se iniciaron en el momento del diagnóstico de la etapa inicial.

Esquema de entrenamiento personal, masajes, cargas gimnásticas y deporte de restauración: mantenga los músculos en un tono, formando un corsé muscular elástico.

A su vez, es necesario para la estabilización de la columna vertebral, corregir sus deformidades, mejorar la postura y prevenir el desarrollo de daños fisiológicos.

Estos son los principios básicos de la educación física, destinados a restaurar la movilidad de la columna vertebral.

Las características de la selección y la ejecución de los ejercicios de la escoliosis

Atención: el cultivo físico en curvatura no se usa como un tipo separado de efecto terapéutico, sino solo en combinación con otros métodos de corrección de cambios en el eje de la columna vertebral.

Puede incluir en el curso del tratamiento y terapia manual segmentaria, diseñada para eliminar defectos en la postura en las etapas iniciales de la enfermedad.
Para cada etapa de escoliosisel médico debe elegir un conjunto separado de ejercicios.

También se tiene en cuenta la forma de la curvatura y el cuadro clínico individual. Categóricamente es imposible tomar decisiones de forma independiente y participar en la autoselección de ejercicios, es necesario consultar a un ortopedista.

La excesiva independencia, que se manifiesta en la escoliosis en la primera y segunda etapa, empeorará la condición general paciente, y con el tercero y cuarto - una carga incorrecta puede hacerlo encadenado a un cochecito deshabilitado

Cuandocurso complicado de la enfermedady la provocación de su progresión activa, y esto es inevitable con la selección incorrecta de los movimientos para estirar y movilizar la columna vertebral, se violan los procesos compensatorios.
Y la escoliosis se desarrolla más rápido, deja de responder a los efectos correctivos.

Solouso razonable de la educación físicacon curvatura de escoliosis es capaz de influir positivamente e impedir el progreso de la patología. Además, al usar varios ejercicios, debes recordar que pueden serasimétrico y simétrico.

Importante:Independientemente de cuál de los complejos se le asignó al paciente, debe comprender claramente que la corrección óptima de la postura implica solo la eliminación de la forma funcional de curvatura columna vertebral. Con lesiones orgánicas de las vértebras, con una fuerte curvatura causada por un traumatismo severo, con una anomalía congénita de desarrollo, no es posible corregir la deformidad mediante la terapia de ejercicios.
En casaEl paciente solo puede realizarejercicios simétricos del nivel básico.Son parte del esquema de clases básicas para personas con escoliosis de primer grado, cuando la columna vertebral apenas comienza a deformarse.

Estas clases están limitadas a una carga mínima, por lo que es extremadamente difícil hacerlo incorrectamente. Entonces, en el caso de la implementación irresponsable de las prescripciones, el paciente no podrá influir en el curso de la recuperación por sus acciones.

Al doblarsegundo, tercero y cuartoetapas - en el sistema de terapia de ejercicios incluido yasimétricoejercicio.

Debido a que tienen una variedad de efectos en los músculos dorsales, y los ayudan a contraerse correctamente, a pesar de la violación de la postura debido a la escoliosis.

Para la terapiasegundo grado de curvatura,Los ejercicios se eligen de tal forma que no solo se logra la estabilidad de la columna, sino que se corrige la deformación que ya se ha producido.

Escoliosis del lado izquierdoimplica que el paciente durante el entrenamiento realizará ejercicios para estimular el equilibrio y el equilibrio, y dividirá la atención en el torso del tronco, especialmente en el lado izquierdo.

La escoliosis es más comúnen el lado derecho, y luego la técnica correctiva tiene como objetivo eliminar la desviación de la mano derecha del eje fisiológico y fortalecer el corsé muscular.

Escoliosis del terceroel grado es difícil de corregir, todos los entrenamientos tienen como objetivo relajar las deformaciones obvias y mejorar la condición general del paciente.
El esquema incluye no solo cargas de potencia, sino también ejercicios de fortalecimiento.

En la cuarta etapa, el tratamiento de la escoliosis en el hogar es imposible. Solo bajo condiciones estacionarias y bajo la supervisión de un vertebrólogo experimentado.

Calentamiento antes del entrenamiento principal

El calentamiento incluye ejercicios básicos que están diseñados para corregir el eje y fortalecer los músculos del cuerpo.

Y también contribuye al estiramiento medido de la columna vertebral y la corrección de la postura.

Hay una serie de reglas básicas que deben cumplirse cuando se ejerce la terapia de ejercicios para la escoliosis.Durante el calentamiento, se presta especial atención a:

• Carga mínima al principio del enfoque. Debería crecer gradualmente y prolongarse en el tiempo. Puede comenzar el calentamiento solo con buena salud.
• No se recomienda calentar el cuerpo, y luego detenerlo a mitad de camino y pasar a la actividad pasiva.
• Durante el calentamiento, puedes usar solo elementos pasivos, dirigidos al estiramiento.Vis en el travesaño o barras - está prohibido.Este enfoque causará daños graves al cuerpo.
• El paciente debe alternar ejercicios que afecten el cuerpo y las manos del húmero, con ejercicios que ejerzan una carga sobre las piernas.
• Sus esquemas deberían excluir completamente todos los movimientos dirigidos a aumentar la flexibilidad de la columna vertebral. Puede incluir en la clase de rotación vertical de todo el cuerpo.

Cada uno de los ejercicios para el calentamiento debe realizarse al menos 10 veces:

1. La espalda apoyada en la pared, debe haber una manera de que los talones, pantorrillas y glúteos tocándola por completo. Enderece la espalda, dale a la postura la posición anatómicamente correcta. Avance dos pasos hacia adelante, tratando de mantener la posición dada.
2. Conviértete suave y coloca tus manos a lo largo del cuerpo. Las piernas deben colocarse a la anchura de los hombros. Comienza a hacer sentadillas, y en cada estira tus brazos hacia adelante, y mantén tu espalda en perfecto estado plano. Haga lentamente y trate de mantener la frecuencia de respiración mínima.
3. Para poner los pies en el ancho de los hombros, y los brazos o la mano simplemente para bajar libremente. Levanta las manos con inhalaciones, ahora estírate y baja los brazos mientras exhalas. De vuelta durante el ejercicio debe ser par.

Ejercicios básicos

para la escoliosis en forma de S

LFK con esta forma de curvatura se dirige a la restauración de segmentos deformados de la columna vertebral en las regiones torácica y lumbar. Y para fortalecer los músculos espinales más anchos y paravertebrales.

El primer complejo de entrenamiento

• Sentado en una silla, con las piernas fuertemente comprimidas, los brazos doblados en los codos al nivel del pecho. El cuerpo necesita girar alternativamente alrededor, mientras fija las manos en una posición inalterada y monitorea la respiración. Repita al menos 12 veces por 3 series cada una.
• Acuéstese sobre su espalda, relaje sus brazos y colóquelos a lo largo del cuerpo, sus piernas dobladas en la rodilla y separadas a la anchura de los hombros. La tarea consiste en elevar la pelvis hacia arriba y mantenerla durante al menos 10 segundos. El ejercicio se repite 2 veces para 5 enfoques.

El segundo complejo de entrenamientos

• Recuéstate en el suelo, en el estómago, cierra las piernas y las manos extendidas a cada lado o estírate frente a ti. Levante ambas manos simultáneamente, sin doblarlas y la parte superior del cuerpo. Luego manos con las manos detrás de la cabeza y mantenga esta posición durante 5 segundos. Enderece tus brazos y simultáneamente levanta tus piernas. Repite 3 veces para 3 conjuntos.
• Tratando de mantener un ritmo moderado de respiración, alternadamente gire el cuerpo en ambas direcciones. Después de cada turno, debes regresar a la posición original. Corre al menos 15 veces.
• Toma una posición recostada. Exhale, alcance toda la longitud posible. Con la exhalación, estira la musculatura en el abdomen y las nalgas, y levanta la pierna, la cadera y el pie apuntando claramente hacia abajo. Mantenga la postura durante 3 segundos, luego vuelva lentamente a la posición de decúbito prono. Repita para la otra pierna. Para cada extremidad, se realizan seis enfoques.

para la escoliosis en forma de C

El primer complejo de entrenamiento

• Acuéstese boca arriba, levante las piernas por encima de la superficie del piso y comience a realizar el movimiento de las "tijeras". Debe repetirse como enhorizontal y verticalforma. En un plano separado para 4 repeticiones. Cada enfoque no es menos de 20 segundos.
• Conviértete en cuatro patas. No se incline y se siente sobre sus talones, mientras descansa sus palmas en el piso. Con la ayuda de las manos, el cuerpo se mueve a ambos lados.Esto se hace muy lentamente, cada posición debe ser fijada por 3-5 segundos. Hay 10 enfoques en total.
• La posición inicial - la anterior. Las extremidades deben colocarse al ancho de los hombros. Ahora la parte posterior se dobla lentamente y luego se dobla al mismo ritmo. Fijación en la suavidad de los movimientos. Es necesario hacer 5 enfoques.

El segundo complejo de entrenamientos

• Toma una manta enrollada. Bajarlo al piso y acostarlo de modo que esté al nivel del cinturón. Las manos se agarran a la parte posterior de la espalda baja. Ahora el cuerpo necesita ser levantado hacia arriba y llegar lo más lejos posible. La carga debe ir a los músculos de la cintura y la espalda. En total, es necesario hacer 10 enfoques.
• Conviértase derecho, ponga sus pies al ancho de sus hombros, y relaje sus brazos y bájelos a lo largo del cuerpo. Mueva la escápula y fíjela así durante 5-10 segundos, utilizando la musculatura del esternón. Entonces necesitas regresar a la posición original. El número de repeticiones es 10.
• Párese a cuatro patas, estire su mano derecha frente a usted y su pie izquierdo atrás. Mantenga esta posición durante 5-7 segundos. Cambia las extremidades y repite todo de nuevo. Se ejecuta 5 veces para cada posición.

Cualquier enfermedad es mucho más fácil de prevenir que después de un regreso largo y doloroso a un estado funcional adecuado. Las patologías congénitas de curvatura por los métodos de la terapia con ejercicios no se pueden corregir, pero no solo es posible sino que también es necesario para prevenir la curvatura adquirida. Las medidas preventivas incluyen: una forma de vida activa, deportes pasivos, gimnasia cotidiana y el rechazo de los malos hábitos.

Fuente: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Ejercicios y gimnasia en escoliosis en casa

La escoliosis es la curvatura de la columna vertebral que ocurre en niños, adolescentes y adultos.
La escoliosis se divide en torácica y lumbar, en forma de C y en forma de S.

La escoliosis se define a simple vista (un hombro sobre el otro, la pelvis sesgada)y con la ayuda de una radiografía. El tratamiento combina varios métodos: terapia de ejercicios, masajes, uso de un corsé, en casos difíciles: cirugía.

El éxito del tratamiento depende del diagnóstico precoz y el ejercicio regular.

El terapeuta manual Viktor Vasilievich Chentsov expresa un punto de vista interesante: la escoliosis no es una patología, sino una variante de la norma, el resultado programado en la concepción de la adaptabilidad de la columna vertebral a los múltiples efectos en el cuerpo de externos e internos factores.

"Por lo tanto, el tratamiento no debe estar dirigido a enderezar la columna vertebral, que en principio es imposible, pero para divulgar las capacidades de reserva de esta columna vertebral:para que los órganos internos no sufran, para que el cuerpo como un todo sea fuerte y fuerte. Y esto se logra solo por uno: ¡educación física, educación física y una vez más entrenamiento físico! Especialmente ejercicios destinados a desarrollar la flexibilidad de la columna vertebral ".

Cómo mejorar la postura

Dependiendo del tamaño del ángulo de curvatura de la columna vertebral, la enfermedad se divide en 4 etapas. En la 1ra y 2da etapa de la terapia de ejercicios, el remedio principal.La gimnasia terapéutica es designada por el médico de la terapia de ejerciciosy en el futuro a diario en casa. El tratamiento lleva a:

• Fortalecimiento y correcta formación del corsé muscular;
• Corregir la postura, eliminar el encorvamiento;
• Estableciendo el tono muscular correcto;
• Salud general del cuerpo

El crecimiento y la formación de los huesos del niño continúa hasta la edad adulta (20-25 años). El tratamiento de la escoliosis es necesario, de lo contrario la curvatura de la columna vertebral amenaza con la deformación y la violación de las funciones de los órganos internos.A la escoliosis está prohibido:

• Colgando en el travesaño;
• Hacer deportes con una gran carga en la columna vertebral: artes marciales, bailes de salón y deportes, gimnasia artística;
• Realizar saltos en longitud y altura;
• Hacer ejercicios de fuerza;
• Pesas de más de 3 kg.

Se recomienda que tanto niños como adultos duerman sobre un colchón ortopédico rígido.

Cuando el alumno hace los deberes en el escritorio, los padres deben controlar su postura y no permitir que se encorven.

Asegúrese de observar el régimen del día, de ser moderado, de comer bien.Bueno ayuda en las enfermedades de la natación de la columna vertebral.

Preparación para la terapia de ejercicio

Antes de la sesión, es necesario hacer un calentamiento para calentar los músculos antes de cargarlos. Ejemplo de entrenamiento:

1. De pie, piernas separadas. Inhale, estire los brazos hacia arriba; exhalando, manos más bajas, haz 5-6 veces.
2. Apoyarse contra la pared con la superficie posterior del cuerpo, tensar los músculos. Deje la pared y estire los músculos nuevamente durante 5-10 segundos, manteniendo el equilibrio.
3. Párese derecho, adelante. Inhale - manos en los lados palmas arriba, exhalación - manos juntas. Haz 5 veces
4. Párese derecho, sus manos están en las costuras. Voltee sus hombros 5 veces, descanse durante unos segundos, luego repita 2 o 3 veces con descanso.
5. De pie, doble la pierna en la articulación de la rodilla y tire de ella hacia el estómago. Realice alternativamente en cada pierna 5-7 veces.

Después del calentamiento pasan a la ocupación principal.

En casalos ejercicios se realizan en una habitación bien ventiladaen una alfombra dura para la aptitud.

La gimnasia de la escoliosis (agacharse) se lleva a cabo a un ritmo lento junto con la respiración, sin movimientos bruscos hasta la fatiga muscular agradable.

Complejo básico de terapia de ejercicio a 1-2 grados de enfermedad

1. "Tijeras". Acostado sobre su espalda, reduce y estira sus piernas rectas, 10-15 veces.
2. El gato De pie en cuatro patas, levante la espalda en la inhalación y agacharse en la exhalación.

Versión complicada - "el gato sube por la puerta de entrada comience la desviación de golpear el piso con sus manos, luego dobla la espalda, empuja el estómago y las piernas hacia el piso, y levanta la parte superior del cuerpo y dobla adelante. Repite 7-10 veces Este es el mejor ejercicio contra agacharse.

• Párate a cuatro patas e inclínate sobre tus talones, tus brazos están derechos. En la posición "doblada dobla en diferentes direcciones, arreglando cada vez por un par de segundos. Haz al menos 10 veces.
• Acuéstese sobre su estómago con un rodillo duro, estire los brazos detrás de la espalda, las piernas estiradas. Levante la parte superior del cuerpo, tratando de no forzar su espalda, 7-10 veces.
• De pie, piernas separadas, manos en las costuras. Atornille y dilate la escápula 5-7 veces.
• Párese en cuatro patas, estire su brazo hacia adelante y su pierna hacia atrás paralela al piso, mantenga el equilibrio entre 3 y 5 segundos.Cambie su brazo y pierna, realice 5-7 repeticiones.
• Acuéstese boca arriba, los pies sobre los pies, las manos a los lados. Inclina las piernas dobladas en una dirección y gira la cabeza hacia la otra. Corre varias veces.
• Acostado de costado (en el costado, donde la espina dorsal está torcida), coloque una placa debajo de la cintura. Desde abajo, la pierna se estira, desde arriba, doblada en la rodilla. El brazo inferior está doblado y yace debajo del cuello, el brazo superior detrás de la cabeza paralelo al piso. 10-15 segundos para mantener el equilibrio, luego relájate.Realiza 5 repeticiones.

El tratamiento ayudará a deshacerse de la inclinación y reducir la curvatura de la columna vertebral, sihacer gimnasia diariamenteUna vez que los músculos de la espalda y el tórax se fortalecen, puede aumentar gradualmente el número de repeticiones de cada ejercicio.

LFK ayuda si lo haces durante mucho tiempo. El curso mínimo de tratamiento (complejo básico) es de 3 semanas, al final del curso, hay una mejoría. Después de 3-4 semanas del descanso, las sesiones se reanudan para corregir el resultado durante otras 3 semanas. En un año se requieren 4 cursos de terapia con ejercicios.

LFK con encorvado

Dependiendo del tipo de tratamiento de escoliosis se lleva a cabo por diferentes complejos de terapia de ejercicio.

Con escoliosis en forma de C (agacharse), el énfasis está enfortalecer los músculos laterales del cuerpo, manteniendo una postura correcta.

Los médicos y los vertebólogos ofrecen los siguientes ejercicios para enderezar la columna vertebral en el hogar:

1. De pie, con las piernas separadas, los brazos doblados, ponga las manos sobre los hombros. Gire los codos hacia adelante y hacia atrás durante 8 veces, descanse durante un par de segundos. Ejecuta la rotación tres veces.
2. En la misma posición: inhale - tire del hombro hacia adelante, exhale - hacia atrás, repita con el otro hombro. No puedes mover tu espalda. Haz 10-15 veces
3. Repita el ejercicio, tirando de su hombro hacia atrás.
4. Ponte de pie, tus manos están en las costuras. No levante el pie del piso, retírese, permanezca de pie durante 5 segundos, alivie la tensión. Haga 4-6 repeticiones.
5. Tumbado sobre el estómago, las manos se presionan contra el cuerpo. Los hombros y el cofre "pegados" al piso, levantan una cabeza. Basta 5 veces.
6. Acuéstese sobre su estómago, concéntrese en sus manos. Levante el cuerpo hacia arriba, sin levantar el estómago y las piernas del piso. Son suficientes 5 repeticiones.
7. Acuéstese sobre su estómago, las manos a lo largo del cuerpo. Levante las patas alternadamente alargadas 8-10 veces.
8. "Barco acostado boca abajo, doblado sobre la espalda, estirando los brazos y las piernas. Es suficiente 5-7 repeticiones.

Para terminar la gimnasia se recomienda caminar sobre los talones, las manos con la letra "F". 15-20 veces rodar desde los talones a los calcetines, y luego caminar sobre los calcetines. Estos simples ejercicios ayudan a suavizar la columna vertebral. Curso de tratamiento, meses, 3-4 lecciones por semana.

Lfk con doble curvatura de la espalda

Con escoliosis en forma de S, los músculos torácico y lumbar necesitan fortalecimiento. La gimnasia para la columna vertebral en casa en este caso es diferente.

1. Para los primeros tres ejercicios necesitas un banco. Sentado en un banco, arregle sus pies (o batería o cama). Las manos entran al castillo, se doblan hacia atrás y se elevan 8-10 veces.
2. Acuéstese sobre el banco sobre su espalda, alcance con sus manos y pies al piso, colgar durante 3-5 segundos.
3. Acuéstese en el banco con su estómago, arregle sus piernas. Para bajar y levantarse 8-10 veces.
4. Acuéstese sobre la estera en la parte posterior, levante el cuerpo y balancee, con las piernas rectas.
5. Póngase de pie, estire su brazo desde el lado de la curvatura hacia arriba, mantenga la otra perpendicular. Inhale - alcance su mano hacia arriba, exhale - descienda, haga 8-10 veces.
6. La pierna del lado de la curvatura debe apartarse, las manos detrás de la cabeza. Inhale - para inclinarse hacia adelante, exhalar - para regresar, es suficiente 5-10 veces.
7. Párese a cuatro patas, respire, exhale, retroceda sobre los talones, no mueva las manos, tendrá de 3 a 5 repeticiones.
8. Haga ejercicio "gato" para realizar 8-10 veces.
9. Acuéstese sobre su espalda, sus manos están en las costuras. Respire - tire de los calcetines sobre usted mismo, mientras baja la barbilla hacia su pecho. Para morir, entonces relájate.
10. Acuéstese sobre su espalda, sus manos están en las costuras. La pierna opuesta al lado de la curvatura en la columna lumbar, se dobla en la rodilla y tira hacia el estómago, con 5-7 repeticiones.

Curso de tratamiento, meses, 3-4 lecciones por semana.Después del tratamiento, necesita una visita al médico para evaluar la dinámica de los cambios.

Control médico

Una vez cada seis meses, asegúrese de visitar a un doctor ortopédicopara asegurarse de que el tratamiento se corresponda correctamente y el progreso sea evidente. La gimnasia forma una postura correcta: reduce la inclinación, elimina la desviación en la región lumbar.

Si no hay una dinámica positiva, los ejercicios se realizaron de forma incorrecta o irregular. El médico designará otro complejo médico, además de él (masaje, fisioterapia, en casos difíciles) con un corsé.

Al principio, tienes que hacer con un instructor, entonces el tratamiento de descenso se continúa en casa.

Tipos de ejercicios para la escoliosis en el hogar. Referencia a la publicación principal

Fuente: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Cómo corregir la escoliosis en casa

La curvatura patológica de la columna vertebral, que tiene un nombre bien conocido, escoliosis, tiene un gran desarrollo en la actualidad. El estilo de vida sedentario, la postura sistemáticamente incorrecta en los escolares y la popularización de las tecnologías informáticas conducen a cambios y desviaciones de la columna vertebral.

¿Cuál es el resultado? Dolores constantes, pies planos, anormalidades en el trabajo de los órganos vitales: el corazón, los pulmones, el estómago y los intestinos. Las últimas etapas de la escoliosis solo se pueden curar mediante cirugía; el tratamiento de la escoliosis en el hogar es posible siempre que sea oportuno.

Principios del tratamiento de la escoliosis

Por lo tanto, decidió curar la curvatura de la columna vertebral por su cuenta, la primera regla para usted es consultar a un médico. Incluso en la etapa más temprana, la enfermedad requiere examen y diagnóstico.

El médico hará un diagnóstico preciso y prescribirá un conjunto de medidas médicas, teniendo en cuenta su edad, la causa de la enfermedad, la presencia de enfermedades concomitantes y otros factores.

Recuerde, el tratamiento independiente no controlado no solo no puede tener un efecto positivo, sino que también puede dañar significativamente su salud.

El tratamiento de la escoliosis debe enfocarse en:

• Detener la progresión de la enfermedad.
• Estabilización de la columna vertebral.
• Fortalecimiento del corsé muscular.
• Corrección de la deformación

Medidas curativasson la realización de ejercicios físicos especiales, masajes, procedimientos de fisioterapia, el uso de un corsé, la aplicación de recetas de medicina popular.

Sin embargo, estos métodos no serán suficientes para una recuperación completa si no caminas al aire libre, realizar un endurecimiento sistemático, una nutrición racional, llevar un estilo de vida activo y saludable y controlar postura.

Ejercicio

Los ejercicios de la escoliosis de la columna vertebral en el hogar tienen ciertas reglas de implementación, y antes de ir a una gimnasia terapéutica, familiarícese con sus principios básicos:

• Realice todos los ejercicios lenta y suavemente, los movimientos agudos no les gusta la escoliosis.
• Dar al cuerpo una carga física solo debería estar en buenas condiciones; si se siente mal, posponga el entrenamiento. No haga ejercicio de ninguna manera a través del dolor y la fuerza.
• Comience el entrenamiento con una carga mínima, aumentándolo gradualmente.
• En el curso de realizar gimnasia médica, supervise cuidadosamente la corrección de su postura.
• Antes del entrenamiento, no te olvides de calentar los músculos, hacer el calentamiento, esta medida es obligatoria.
• No se puede entrenar solo la espalda, la carga alternativamente también debe estar en la cintura escapular y las piernas.
• Haz este ejercicio al menos 5 veces.

Para la escoliosis en forma de C

Estos son ejercicios básicos que se pueden realizar para el tratamiento de la escoliosis de la 1 ° etapa y para la prevención de la enfermedad.

La gimnasia básica es unacomplejo de ejercicios simétricos, cuyo propósito es tirar de los músculos laterales(los músculos laterales forman un marco fuerte alrededor de la columna vertebral).

Ejercicios para la postura correcta (fortalecimiento y eliminación de la deformidad) con escoliosis en forma de C:

1. Coloque los pies al ancho de sus hombros, coloque las manos sobre los hombros y comience a hacer movimientos de rotación con los codos. El ejercicio se realiza en tres enfoques, cada enfoque implica 8 repeticiones hacia delante y 8 repeticiones hacia atrás.
2. Mantente en la misma posición. Tome una respiración profunda, mientras exhala, tome el hombro lo más lejos posible, en la siguiente inspiración regréselo al lugar. No te vuelvas atrás cuando haces el ejercicio.
3. Repita el ejercicio, solo ahora tome su hombro no hacia adelante, sino hacia atrás.
4. Coloque las manos a lo largo del tronco, levante la cabeza, estire al máximo la "primavera trate de elevarse unos centímetros (no rasgue los talones del piso). Mantenga el límite durante 5-7 segundos, regrese a la posición inicial.
5. Acuéstese en el suelo con el vientre hacia abajo, estire los brazos a lo largo del tronco y levante la cabeza hacia arriba, sin levantar el pecho y la cintura escapular del suelo.
6. Descansa en el suelo con tus manos, luego repite el primer ejercicio, mantén la posición durante unos segundos.
7. Regrese a la posición inicial, suba alternativamente la derecha, luego la pierna izquierda.
8. Haz un "bote levanta ambas manos, estírate hacia adelante y piernas.

Ejercicios para la escoliosis en forma de S

La escoliosis en forma de S se diagnostica como una curvatura de la columna vertebral de 2 ° grado. Para corregir la columna vertebralaplicar ejercicios dirigidos a corregir la región lumbar y torácica, fortalecer el músculo ancho de la espalda.

Ejercicios para la postura correcta en escoliosis en forma de S:

1. Siéntese en un banco alto y ancho, coloque las manos detrás de la cabeza, sin levantar las piernas, retome la caja y tuerza la columna vertebral.
2. Acuéstese en un banco para que el borde lateral llegue al comienzo de los omoplatos. Tire el cuerpo hacia atrás, colgar y relajarse durante unos segundos.
3. Acuéstese en el suelo sobre su espalda, comience a hacer que el tronco se mueva, levantando el cuerpo 30 grados.
4. Ahora acuéstese en el banco con su estómago, su borde lateral debe estar en la región lumbar. Baje el tronco hacia abajo, formando un ángulo recto. Levante el tronco sin levantar las piernas, intente adoptar una posición horizontal.
5. En la posición de pie, levante el brazo hacia arriba desde el lado de la curvatura en la región torácica, el otro brazo se extienda hacia un lado. En la inspiración, levanta el cuerpo.
6. Mantenga la pierna del lado de la curvatura a un lado, ponga sus manos en la parte posterior de la cabeza. Extiende tus codos hacia los lados y dobla el cuerpo en la inhalación.
7. Párate a cuatro patas. Respire en el aire, siéntese sobre los talones al exhalar. No muevas tus manos desde el lugar. Al inhalar, regrese a la posición inicial. El ejercicio se repite 3-5 veces.
8. De pie en cuatro patas, arquea y dobla la espalda ("gato bueno" - "gato malo"). Repite 5 veces.
9. Acuéstese sobre su espalda, estire sus brazos a lo largo del tronco. Al exhalar, jala los dedos de los pies hacia ti, mientras simultáneamente levantas tu barbilla hacia tu pecho. Mantenga la posición durante unos segundos.
10. Acuéstese sobre su espalda, estire sus brazos a lo largo. La pierna opuesta a la curvatura de la región lumbar, se dobla en la rodilla y las articulaciones de la cadera en ángulo recto. Tire de la rodilla al estómago.

¿Cómo corregir la escoliosis en casa? En la solución del problema será de gran ayuda masaje terapéutico.

El masaje en la curvatura de la columna vertebral comienza con las piernas, luego pasa a las caderas, al abdomen y solo a la parte posterior de la espalda.

El objetivo del masaje es fortalecer los músculos débiles y relajar la tensión.

La escoliosis en forma de C puede ser torácica o lumbar. Con la curvatura torácica de la columna vertebral, el masaje comienza acariciando la parte posterior, primero masajea la parte cóncava y luego la parte convexa.

Gradualmente pasa a los músculos largos y más anchos de la espalda, amasándolos con movimientos circulares. Los músculos de los espacios intercostales son amasados ​​por movimientos rectilíneos.

Luego ve al cuello y el músculo trapecio. Las técnicas de masaje se combinan con caricias y temblores.

En las primeras sesiones del máximo relajar los músculos del cuello y la parte convexa de la parte posterior, en el que viene a fortalecer y estimular los músculos de la parte cóncava.

El masaje con escoliosis en forma de S se realiza simultáneamente en la columna lumbar y torácica. El procedimiento anterior fue utilizado.

Consejos para hacer masajes:

• En la escoliosis torácica del lado derecho, el paciente debe acostarse sobre su estómago, colocar su mano derecha sobre su espalda y girar la cabeza en la dirección opuesta.
• Con la escoliosis lumbar del lado derecho, es necesario llevar la pierna izquierda detrás de la pierna derecha, girar la cabeza hacia el lado derecho.
• No se recomienda usar aceite, vaselina o talco para masajes.

¿Ayudará el corsé?

Con el fin de responder a la pregunta de cómo curar el hogar escoliosis, vamos a tratar el tema del uso de corsés: si el método es apropiado, la forma de lograr el efecto deseado?

El corsé es definitivamente recomendable en el tratamiento de la escoliosis, ya que los músculos de una persona que sufre de curvatura columna vertebral, debilitada significativamente, no pueden funcionar al 100% y soportar la vertebral pilar. El corsé también te permite mantener la columna vertebral en la posición correcta. En primer lugar, el corsé detiene la progresión de la patología y, después de cierto tiempo, el propio pilar se nivela.

Cómo usar un corsé correctamente

Para que el efecto de llevar un corsé sea excepcionalmente positivo, es necesario cumplir con ciertas reglas:

1. La selección y el nombramiento de un corsé solo puede realizarlo el médico tratante y, en ningún caso, de forma independiente.
2. Debajo del corsé necesitas vestir ropa de algodón sin costuras.
3. Las toallitas en el cuerpo del corsé en los primeros días del fenómeno son normales, se pasan, no es necesario aplicar ungüentos.
4. El uso de un corsé es efectivo solo en conjunto con otros métodos de tratamiento.
5. En el momento designado, es necesario realizar un segundo examen para corregir el uso del corsé.

Otros métodos

La terapia con métodos no quirúrgicos también incluye métodos populares para tratar la escoliosis. Nota remedios populares recetas destinadas a reducir el dolor, no son de ninguna manera afectará a la posición de la columna vertebral, pero el complejo es muy útil.

Comprime que alivia el dolor:

• Diente de león. Para preparar la preparación, un tarro de dos litros se llena con una flor de diente de león en un tercio y se llena con 400 ml de vodka. La medicina se insiste durante 10 días en un lugar cálido, sacudiendo la jarra todos los días. Antes del uso, la tintura no se filtra, sino que se diluye con agua y se calienta. En la solución, se humedece un vendaje o paño de algodón, la compresa se aplica al área enferma durante la noche.
• Sal. Para aliviar el dolor durante la escoliosis, una compresa de sal es excelente. Para su preparación, se disuelven 25 gramos de sal común o de mar en un vaso de agua hirviendo. En la solución, se humedece un vendaje, se aplica a un lugar dolorido durante un par de horas. Luego se aplican a la piel de Menovazine.
• Patatas y rábano picante. La compresa de patata se prepara de la siguiente manera: las patatas se frotan con un rallador fino o se pasan a través de una picadora de carne. Es lo mismo con rábano picante. Los ingredientes se mezclan, se envuelven en vendas y se aplican al área afectada, se ata una bufanda caliente o un chal suave. La compresa se mantiene hasta que comienza a arder fuertemente.
• Aloe y miel. Las hojas de aloe se muelen, se mezclan con 100 gramos de miel natural y medio vaso de vodka. Los ingredientes están bien mezclados, la mezcla está impregnada con un paño de algodón, la compresa se aplica a la zona afectada del cuerpo durante la noche.

Para deshacerse de sensaciones desagradables y acelerar el proceso de recuperaciónayudará a los baños de coníferas.

Para su preparación, hierva 10 litros de agua, agregando previamente al agua ramas de pino picadas.

Hierva 10 minutos, luego insista 4 horas más. Antes de tomar un baño, cuele la infusión.

Características de edad de la enfermedad

La enfermedad de la escoliosis es inherente en mayor grado a niños y adolescentes, pero en adultos es extremadamente rara. La curvatura de la columna vertebral se divide en 4 grupos según la edad:

1. Escoliosis infantil- en niños menores de 3 años.
2. Escoliosis juvenil- en niños de 3 a 10 años.
3. Escoliosis adolescente- en adolescentes de 10-15 años.
4. Escoliosis adulta

El tratamiento de la curvatura de la columna vertebral es más efectivo en los niños: el sistema óseo del niño aún no se ha formado completamente, es diez veces más plástico que el sistema óseo del adulto. El tratamiento de la escoliosis en adultos es una tarea muy difícil, en gran parte debido al hecho de que la columna vertebral ya no es de plástico.

El tratamiento en el hogar es efectivo si se realiza de manera oportuna. Recuerde, es mucho más fácil prevenir una enfermedad que curar, así que no se olvide de observar su postura y su salud en general.

Fuente: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Escoliosis: tratamiento en adultos, ejercicios, masajes, recomendaciones

Por lo general, hablamos de escoliosis cuando se trata de niños. La edad de 6-7 años, cuando los niños llegan a la escuela, también se caracteriza por un aumento en el crecimiento.

Y el cuerpo crece no siempre proporcionalmente, y el aumento de la carga promueve que la postura se rompa.

Este no es un gran problema, porque con la debida atención al problema y la corrección oportuna, la situación está mejorando rápidamente. Pero esto es sobre la escoliosis infantil. El tratamiento en adultos es mucho más complicado.

Aquí tratamos con un esqueleto de plástico completamente formado y que no crece. Pero si la enfermedad no se inicia, entonces se puede ajustar hasta cierto punto.

¿Qué es?

Seguramente, cada uno de ustedes vio alrededor de personas con diferentes trastornos de postura. Esta es la escoliosis El tratamiento en adultos es bastante complicado y lleva mucho tiempo, pero si no están comprometidos, entonces la afección solo empeorará.

En pocas palabras, puede describirlo como una curvatura del pilar central. En este caso, las vértebras se desarrollan literalmente alrededor del eje. Por supuesto, tales cambios no pueden conducir a un buen hombre.

El suministro de sangre se rompe, los nervios se aprietan.

Tipos de escoliosis

La columna vertebral consta de varias secciones, y la curvatura puede provenir de cualquiera de ellos. Y, por supuesto, el tratamiento futuro dependerá de dónde se encuentre la escoliosis.

El tratamiento en adultos debe comenzar con un diagnóstico exhaustivo, que incluya el examen de un médico osteópata, una imagen de la columna con diagnóstico funcional y, posiblemente, una MRT del departamento afectado.

Bajo ataque usualmente:

• Departamento Chestno-torácico.
• Torácico
• Lumbar-torácico
• Lumbar

Grado de severidad

Este es otro factor importante por el cual se evalúa la escoliosis. El tratamiento en adultos, o mejor dicho, su efectividad y duración, depende de la etapa en la que usted solicitó ayuda a un médico.

¿Cuándo una persona puede notar que necesita ayuda? Por lo general, esto se puede ver a simple vista.

Si le preguntas a alguien de sus parientes que mire detrás de la silueta de la espalda, entonces incluso se notará una leve asimetría de los hombros y los omóplatos.

• 1 - la curvatura tiene hasta ahora un ángulo pequeño, alrededor de 5 grados. Pero ya en esta etapa se nota que el hombro está levantado. Hay una inclinación, la cabeza está hacia abajo y en la cintura una gran asimetría.
• 2 - el ángulo de curvatura es de hasta 30 grados. La asimetría de la cintura y el cuello se ve muy bien.
• 3 - deformación de la figura. La rotación de vértebras alcanza 30-60 grados. Hay un músculo caído en el abdomen.
• 4 - el ángulo de curvatura es más de 60 grados. Por lo general, las personas dicen que no pueden dormir recostadas, sintiéndose cómodas solo cuando están sentadas. Las costillas se hunden y aparece una joroba.

razones

Comprender esto nos acercaría a la búsqueda de medicamentos preventivos. Sin embargo, a veces incluso hoy en día los médicos no pueden responder la pregunta: ¿por qué se desarrolla la escoliosis de la columna vertebral en adultos?

El tratamiento implica encontrar una respuesta a esta pregunta, así que tomemos un momento para verlo. Entonces, el diagnóstico más común es la escoliosis secundaria.

Es decir, la curvatura desarrollada en el contexto de otra patología que afecta a la columna vertebral. Puede ser:

• Osteomalacia, que es ablandamiento de los huesos.
• Enfermedades inflamatorias.
• Enfermedades degenerativas-distróficas.
• Intervenciones operativas.

Además, sucede que la causa no pudo ser establecida. Probablemente, una escoliosis fue desde la infancia, pero no prestó atención, mientras que no comenzó a progresar.

Síntomas y signos

¿De qué otra manera se manifiesta la escoliosis? Los síntomas en los adultos suelen ir acompañados de dolor en la espalda. Además, visualmente podemos notar cambios en la apariencia. Debido a la inclinación de la columna vertebral, un brazo parece más largo que el otro.

Si siente dolor de espalda con regularidad, entonces no tire. Es extremadamente importante consultar a un médico para el diagnóstico y el tratamiento. Las complicaciones pueden manifestarse en la intensificación del dolor, la deformación del esqueleto. Además, es probable que se desarrollen síntomas como debilidad y entumecimiento.

Esto es una consecuencia de la presión sobre las terminaciones nerviosas.

Dificultades para proporcionar atención médica

No existe un método único que pueda ayudar en todos los casos en que los adultos diagnostiquen escoliosis espinal. El tratamiento se establece en función de la naturaleza del curso de la enfermedad y la naturaleza de las quejas de los pacientes.

El impacto más efectivo puede ser en las primeras etapas. Cuanto más fuerte es la curvatura, menos posibilidades de recuperación.

El diagnóstico primario le permite evaluar el estado de la columna vertebral y, en base a esto, puede planificar un esquema de efectos terapéuticos.

Terapia de medicación

Los médicos dicen que la escoliosis en sí casi nunca va acompañada de un síndrome de dolor. Muy a menudo causa enfermedades concomitantes de la columna vertebral.

Luego, el paciente puede tomar aspirina, diclofenaco u otros medicamentos. Se usan infusiones de hierbas y polvos, diversos condroprotectores, vitaminas y complejos minerales.

Curar esta enfermedad con medicamentos no tendrá éxito, pero lograr una mejora a corto plazo es bastante posible.

Usar corsés

La corrección de la escoliosis en adultos es un conjunto de medidas destinadas a prevenir la progresión de la enfermedad.

Si esto se logra, puede pensar qué hacer con la deformación de la columna vertebral, que está disponible hoy en día. Nuevamente, no puede prescindir del asesoramiento de un especialista.

Los corsés nunca se recetan a los niños, porque en su caso la curvatura se trata con la ayuda del entrenamiento muscular. Tendrán que desempeñar un papel de apoyo.

Los pacientes adultos a menudo se prescriben usando un corsé, que mantiene la columna vertebral en la posición correcta y facilita el trabajo de los músculos. Hay varios tipos de corsés.

El soporte, con rigidez mínima, se asigna después de las lesiones y operaciones, con una ligera curvatura. Pero hay corsés de corrección especiales, que se seleccionan individualmente y están diseñados para corregir las distorsiones. Úselos por al menos seis meses.

Métodos de fisioterapia

Hasta la fecha, son la elección de la mayoría de los médicos.

La fisioterapia no puede ayudar, como un método de tratamiento independiente, pero es un excelente adyuvante.

Incluso la escoliosis de segundo grado en adultos es mucho más susceptible de tratamiento si se conectan las siguientes medidas:

• Magnetoterapia.
• Electroestimulación de músculos
• Hidroterapia
• Termoterapia
• Tratamiento de barro

Este método de tratamiento tiene un efecto de fortalecimiento general.

Técnicas orientales

La acupuntura es un método popular de exposición, que a menudo se critica. De hecho, hay dos puntos importantes. El primero es la habilidad del terapeuta.

Lejos de todos aquellos que se dedican a la acupuntura lo comprendieron sutilmente, debido a esto, y los resultados son muy mediocres. El segundo punto: esta técnica no puede reclamar el derecho a ser llamada la principal.

La reflexoterapia alivia el dolor con la introducción adecuada de agujas especiales de acero inoxidable. Pero el hecho mismo de la deformación de la columna vertebral se mantiene.

Masaje para escoliosis en adultos

Este es uno de los métodos de influencia más efectivos.

En combinación con la fisioterapia, el masaje puede ayudar no solo a aliviar seriamente la condición del paciente, sino también a retrasar el curso de los cambios degenerativos.

Con la recepción regular de los cursos de tratamiento, el paciente mejora significativamente la calidad de su vida. Principios básicos del masaje:

• Impacto directo en los músculos de la espalda, el abdomen, el tórax, las nalgas y las extremidades. Acortados y tensos, se relajan y estiran, lo que inmediatamente se refleja en su condición.
• Identificación de zonas hiperalgicas, hipertensión local, muscular, sellos.

Cabe señalar que a lo largo del tratamiento, el masaje está cambiando. En las primeras etapas se realiza un masaje intensivo de los tejidos superficiales para aumentar el tono general del cuerpo. Es decir, el impacto para eliminar la hipertonía.

En la etapa de corrección de la deformación y estabilización de los resultados obtenidos, el masaje se vuelve más profundo, más intenso y más largo. Ahora se presta más atención al desarrollo del área del tórax y el abdomen, el cuello y las nalgas.

Si es necesario, el especialista trabaja con las extremidades para desarrollar una nueva habilidad motora.

Con la ayuda de un masajista experimentado puede acelerar el proceso de cambio de postura para mejor. Esta es una excelente adición al curso de gimnasia curativa.

Durante las sesiones, el tono muscular se equilibra de manera uniforme en ambos lados, lo que mejora el suministro de sangre.

Terapia de ejercicio

Esta es la principal medida para combatir los cambios degenerativos en la columna vertebral.

El tratamiento de la escoliosis en adultos en el hogar debe incluir necesariamente la implementación de ejercicios especiales que forman un corsé muscular, fortalecen los ligamentos.

Con entrenamiento regular, la postura mejora, la deformación se corrige, la progresión de la enfermedad se detiene.

Dependiendo del grado de escoliosis, el médico puede ofrecer diferentes conjuntos de ejercicios físicos.

Por lo general, se trata de ejercicios para caminar y respirar, ejercicios con pesas desde una posición boca abajo, natación con bronce, ejercicios en el agua y con un palo gimnástico.

En el complejo, es útil incluir ejercicios de estiramiento, coordinación y equilibrio. El énfasis debe estar en entrenar los músculos de la espalda y los abdominales.

Complejo aproximado

Los ejercicios para la escoliosis en adultos deben realizarse diariamente, a un ritmo promedio. Solo entonces serán efectivos.

• Para el calentamiento, lo mejor es hacer las pendientes de una manera u otra. Manos a los lados, 16 repeticiones.
• Manos por la cabeza, pies separados a la anchura de los hombros. Hace dos pendientes a la derecha y un giro del tronco a la derecha. Ahora repetimos de otra manera. Solo 16 repeticiones.
• Las manos suben y bajan las pendientes, solo 8 veces.
• Las piernas son ligeramente más anchas que los hombros, nos inclinamos para tocar el piso con nuestras manos, y luego realizamos los giros del tronco en uno y en el otro lado.
• Siéntese en el piso, con las manos a los lados, y comience a llevar las pendientes hacia los lados.
• Acostado en el lado izquierdo con énfasis en la mano izquierda, realice los movimientos con el pie derecho hacia un lado. El número de repeticiones es 8-16 veces.
• Acostado sobre la espalda realiza alternativamente levantar la parte superior del cuerpo y las piernas. 4-8 veces
• Dale la vuelta al estomago Ahora tenemos que realizar 4 veces el aumento de la parte superior del tronco, y luego 4 veces elevar las piernas. Si puedes, haz un "bote" a la vez.

Perspectivas

Todo paciente quiere saber si es posible curar la escoliosis en adultos. Esto depende en gran medida de la etapa en que la persona recurrió al médico. Si hablamos sobre el desarrollo inicial de la enfermedad, entonces la perspectiva es positiva.

Cuanto más fuerte sea la curvatura, más difícil será enfrentar sus consecuencias. Pero incluso para 4 etapas de ejercicio, la terapia combinada con masaje profesional y fisioterapia proporcionará una mejoría tangible en la condición.

Así que no descuides la ayuda de los médicos, mañana la situación puede ser mucho peor.

Fuente: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah