Muskeln des Rückens: Anatomie und Arbeit

Anatomie der Rückenmuskulatur. Richtig schaukeln

Grüße, meine Damen und Herren!

An diesem Sonntagmorgen erwartet uns wie immer Nudnyakovas anatomischer Artikel, der sich der Anatomie der Rückenmuskulatur widmet. Beim Lesen erfahren Sie, was es ist, welche Muskeln welche Funktionen ausführen und wie Sie den gesamten Rücken effektiv mit dem Ganzen pumpen können.

Also, ich bitte alle, ihre Plätze einzunehmen, ich verspreche nicht, interessant zu sein, aber trotzdem.

Anatomie der Rückenmuskulatur. Was, warum und warum?

Das Grundkonzept des Pumpens ist: "Arbeite den Zielmuskel und fühle ihn."

Aber manchmal ist es wirklich nur theoretisch, in der Praxis, wer ist in so viel - externe Muskeln sind verbunden, die Last verschmiert und konzentriert sich nicht und führt zu dieser Ignoranz der Probleme der Anatomie und der ungeschickten Technik Implementierung.

Daher ist es äußerst wichtig zu wissen, wie der Muskel funktioniert und wie seine qualitative Belastung aussieht. All dies hilft bei der eigenständigen Vorbereitung des Trainingsprogramms und ermöglicht es dem Sportler, sich bei der Auswahl bestimmter Übungen sinnvoll zu nähern.

Mit anderen Worten, wenn eine Person sieht, dass seine Rückenmuskulatur zurückbleibt, erkennt er sie anatomische Funktion, beinhaltet in seinem Arsenal die effektivste (aus der Sicht der Biomechanik) Übung. Am Ende ist die volumetrische Entwicklung eines solchen Sportlers viel besser als jene, die die Anatomie der Eisenbruder nicht kennen.

Starke Rückenmuskulatur: Vorteile

Oft in den Fitnessstudios kann man sich einer Situation stellen, in der die Leute nur demonstrative Muskeln pumpen, Leute - Bizeps / Brustmuskeln, Mädchen - Gesäß, und alle... Die Logik hier ist klar, warum schwingen Sie den Rücken, wenn Sie einen Pullover anziehen und niemand sieht was Sie zurück. Das Gesäß ist eine ganz andere Sache, sie sind immer in Sicht und die Jungs picken sie an. Ein solcher Ansatz ist jedoch grundsätzlich nicht richtig, denn die Rückenmuskulatur ist Ihr Kern und das Skelett, an dem zumindest aus den folgenden Gründen gearbeitet werden muss:

• die Rückenmuskulatur ist eine der größten Muskelstrukturen, die dem Sportler ein ernstes Gewicht verleihen kann;
• entwickelte Rückenmuskulatur - das Fundament, auf dem die meisten Mehrgelenkübungen durchgeführt werden, so bedeutet ein schwacher Rücken keine Fortschritte in den Volumen und Arbeitsmaßstäben;
• von der Gesundheit des Rückens / der Wirbelsäule hängt sportliche Langlebigkeit ab;
• starker und starker Rücken - das minimiert verschiedene Verletzungen und beugt Rückenschmerzen vor;
• eine schmale Taille und ein V-förmiger Rücken für einen Mann - das ist eine schöne und ästhetische Figur, die Mädchen mögen;
• für Damen in mäßig gepinnten Rücken ist die Fähigkeit, Kleider mit einem Rückschnitt zu tragen und in ihnen eine Größenordnung besser aussehen als ihre Kollegen im Laden;
• Rückenmuskulatur entwickelt - das ist eine gerade Haltung und ein sicheres Gangbild. Mit einem geraden Rücken wird Ihr Körper eine erhöhte Menge an Sauerstoff verbrauchen und eine solche Sauerstoffsättigung wird helfen, Müdigkeit den ganzen Tag zu reduzieren. Schlechte Haltung bedeutet weniger Belastung von Blut aus dem Gehirn und Muskel und als Folge davon Müdigkeit;
• Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität und der täglichen Aktivitäten;
• Entfernung von Klammern und Verbesserung der Flexibilität / Mobilität;
• wenn du kein Grobian werden willst40Jahre, dann trainiere unbedingt deinen Rücken.

Meiner Meinung nach eine beeindruckende Liste von "für würdig, ein ganzes Training für diese Muskelgruppe zu strahlen. Eigentlich geh jetzt direkt zu ...

Anatomischer Atlas der Rückenmuskulatur

Die Rückenmuskeln haben eine große Oberfläche und erstrecken sich vom Becken bis zum obersten Teil der Hals- und Schulterblätter. Der Grundstock und die Haupteinheit, auf der der Mensch steht, ist die Wirbelsäule.

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Insgesamt gibt es32Gebrochene Knochen5Abteilungen, die die Wirbelsäule bilden.

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Die Bänder, die die Wirbelsäule umgeben, verbinden einzelne Wirbel und stützen die gesamte Struktur.

Was die Muskeln selbst betrifft, ist es üblich zu unterscheiden:

1. tiefe Rückenmuskeln;
2. oberflächliche Muskeln des unteren Rückens.

Betrachte jedes getrennt.

№1. Tiefe Rückenmuskulatur

Die tiefsten und wichtigsten Muskeln, wenn es um die Stabilität der Wirbelsäule geht, sind transversal gespannte Muskeln (transversospinalis).

Diese Gruppe besteht aus drei Schichten: Muskel-Rotatoren (die tiefsten); multifidus und halbovale Muskeln, die oberflächlichsten.

Diese Muskeln sorgen für präzise Bewegungen jedes Wirbels und helfen bei der Stabilität des Rückens.

Im oberen Bereich des Rückens sind Trapez, Rhomboid und Muskel das Schulterblatt anheben.

Wenn sich diese Muskeln zusammenziehen, heben sie den Schultergürtel (wie beim Schütteln) und bewegen die medialen Stacheln und zurück zur Mitte des Rückens (wie beim Rudern).

Der M. trapezius ist auch an der Bewegung des Kopfes beteiligt und ermöglicht es, den Kopf in aufrechter Position mit dem Kopf zusammenzuhalten.

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Nr. 2. Oberflächliche Muskeln des unteren Rückens

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Es gibt eine Menge von ihnen, deshalb werde ich Sie nicht mit unnötigen Informationen belasten, wir werden nur diejenigen berücksichtigen, die jeder gehört hat:

• der Latissimus dorsi ist der größte Muskel im unteren Rücken, der dafür verantwortlich ist, den Arm nach unten und nach hinten zu ziehen, wenn der Arm über dem Kopf ist;
• ein viereckiger Muskel der Taille. Dieser Muskel ist für das seitliche Beugen verantwortlich und hilft auch, die Lendenwirbelsäule zu erweitern.

Diese Muskeln passen die Position des Körpers an, um das Gleichgewicht zu halten - sorgen für Haltung und Stabilität des Körpers und halten die Wirbelsäule gerade.

Der kombinierte Muskelatlas des Rückens ist wie folgt.

Sehen wir uns nun die Hauptmuskeln des Rückens und ihre anatomischen Funktionen genauer an.

№1. Die breiteste Rückenmuskulatur

Im Volk werden Flügel als Flügel bezeichnet, da sie für den V-Kegel des Körpers verantwortlich sind, von hinten im Achselbereich sprechen. Dies ist die am besten trainierte Rückenmuskulatur im Raum, mit der Sie eine athletische Figur erstellen können. Die größten bedecken ein großes Gebiet und bilden einen Kegel.

Die breitesten führen die folgenden Funktionen aus und bieten:

• Bewegung der Schulter mit Zurückziehen des Arms zur Wirbelachse mit Drehung nach innen (Pronation);
• die Möglichkeit, den Stamm an die Hand zu ziehen (mit seiner Befestigung).

Ein mächtiger Spielraum gibt einer Person die Möglichkeit, sich mit Hilfe von Händen zu bewegen (Hallo Primaten :)).

Nr. 2. Trapez

Trapez ist ein komplexer Muskelkomplex. Sie kontrollieren die Schulterblätter, die wiederum eine wichtige Rolle bei der Bewegung des Halses spielen, den Kopf stützen und so weiter.

Der am meisten sichtbare Teil (die Oberseite des Trapezes) liegt zwischen der Schulter und dem Hals und ist am deutlichsten in der frontalen Projektion.

In den Trapezen ist es üblich, drei Bereiche zu unterscheiden: oben, Mitte und unten.

Trapez führt die folgenden Funktionen aus:

• Hände heben;
• Bewegung der Klingen - Heben / Senken, Annäherung;
• die Hänge des Kopfes zu den Seiten.

Die meisten Besucher des Fitnessstudios achten nicht besonders auf Trapeze, besonders auf ihre mittleren und unteren Teile. Gute und proportional entwickelte Trapeziusmuskeln erlauben es Ihnen, den Körper perfekt zu vervollständigen und verschiedene zerviko-brachiale Probleme zu vermeiden.

№3. Streckmuskeln der Wirbelsäule

Strecker des Rückens oder die Muskeln, die die Wirbelsäule gerade richten, sind die Linie der Wirbelsäule vom unteren zum oberen Rücken. Sie unterstützen und schützen die Wirbelsäule, so dass stärkere Rückenstrecker zu einer verbesserten Haltung und Grundstabilisierung führen.

Back-Extensoren führen die folgenden Funktionen aus und bieten:

• vertikale Position des Körpers;
• erlauben, den Rücken in eine beliebige Richtung zu biegen / zu lösen und Neigungen auszuführen;
• dreht sich um den Kopf.

Training und Entwicklung der Rückenstrecker gewährleisten die Entwicklung der Gesamtkörperstärke, zusätzlich zur Verbesserung der Dicke und Dichte des Rückens.

№4. Rautenförmig

Der Muskel befindet sich im oberen Rücken unmittelbar unter dem Trapez und ist an der medialen Kante des Schulterblatts befestigt. Es hat die Form einer Raute und wird aktiviert, wenn eine Person das Schulterblatt zusammendrückt oder zusammenzieht.

Die folgenden Funktionen werden von den rautenförmigen ausgeführt:

• Anziehung des Schulterblatts zur Wirbelsäule und nach oben;
• Fixieren der medialen Kante des Schulterblatts am Sternum.

Nr.5. Große Runde

Groß und rund kann nicht nur "Ehefrau" sein :), sondern auch der Rückenmuskel. Es befindet sich unter dem Lat, hat eine flache längliche Form und wird oft als kleine Flügel bezeichnet. Eine große Runde arbeitet in Verbindung mit dem Latissimus, funktioniert aber auch, wenn die Rotatorenmanschette der Schulter aktiviert ist.

Führt die folgenden Funktionen aus:

• den Arm nach unten und zurück ziehen;
• Pronation - Rotation nach innen;
• Adduktion - bringt den Arm zum Körper.

Daher muss eine große Runde nicht isoliert werden; beteiligt sich an vielen Bewegungen (Übungen auf dem Rücken).

Jetzt sprechen wir über die Achillesferse des Rückens, nämlich seine Schwachstelle.

Sie können das gesamte muskuläre Rückgrat pumpen, aber dabei zwei Stellen vergessen - das Lendenwirbeldreieck und das Viereck, alle die gleiche "Shlopotat" Lendenhernie.

Die Sache ist, dass die äußeren und inneren schrägen Muskeln des Abdomens an der Bildung dieser zwei schwachen Bereiche des Rückenmuskels beteiligt sind.

Diese Stellen sind am verletzlichsten in den Rückenmuskeln, und ihre Schwäche kann zur Entwicklung von Lendenhernien und Verletzungen des unteren Rückens beitragen. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, sie durch Druckübungen zu verstärken, bei denen die schrägen Bauchmuskeln beteiligt sind.

Wie trainierst du deinen Rücken? Es ist notwendig zu wissen.

Die Hauptbewegungen beteiligt sind dorsi Schub, sowohl das Projektil selbst zur Attraktion (Zugstange in der Steigung) und auf das Projektil selbst Anziehung (pull). Werfen wir einen Blick auf eine Liste der "stärksten" Übungen für jede Abteilung der Rückenmuskulatur und beginnen mit ...

Die besten Übungen für die breiteste

Zu solchem ​​ist es möglich zu tragen:

• Klimmzüge;
• Dumbbells in einer Neigung mit einer Hand ziehen;
• Ziehen Sie den oberen Block mit einem breiten Griff.

Die besten Übungen auf dem Trapez (alle Abteilungen)

Zu solchem ​​ist es möglich zu tragen:

• Shrags;
• Seil des Blocks von oben bis zum Gesicht;
• Der Schub des unteren Blocks ist ein Dreieck.

Die besten Übungen für Rückenstrecker

Zu solchem ​​ist es möglich zu tragen:

• Kreuzheben;
• Hyperextension / inverse Hyperextension;
• "Guten Morgen" mit der Langhantel.

Die besten Übungen für Diamanten

Zu solchem ​​ist es möglich zu tragen:

• Schub des T-Hals;
• Griff zurückziehen;

Die besten Übungen für eine große Runde

Zu solchem ​​ist es möglich zu tragen:

• Ziehen Sie den Blockkabelsimulator herunter;
• Pullover auf der Bank liegen.

Nun, vielleicht, und alles, was ich berichten möchte, fassen wir zusammen und machen einen Freund-Freund einen Stift.

Nachwort

Heute haben wir die Anatomie der Rückenmuskulatur analysiert. Jetzt wissen Sie, dass es Ihren Rücken gibt und welche Übungen trainiert werden müssen. Es bleibt zu arbeiten für einen kleinen - um die Theorie in der Praxis zu testen, also in die Halle blasen und keilen!

Bis dahin, bis zu neuen Treffen.

PS.

Quelle: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Struktur der Rückenmuskulatur und ihrer Erkrankungen

Die Muskeln des Rückens auf die Person haben die maximale Entwicklung im Evolutionsplan erreicht. Dies liegt erstens an der vertikalen Position des Körpers im Raum und im aufrechten Bereich.

Um die Wirbelsäule in einer vertikalen Position zu halten, um sie vor Schäden zu schützen, benötigen Sie ein starkes muskulöses Korsett, das die oberflächlichen und tiefen Muskeln des Rückens bildet.

Dank dieses Rahmens erhalten wir nicht nur die Fähigkeit, gerade zu gehen, sondern auch einen hervorragenden Schutz für die inneren Organe der Brust- und Bauchhöhle, Knochen und Gelenke.

Betrachten wir die Merkmale der Struktur der Rückenmuskulatur, ihre Funktionen und möglichen Krankheiten genauer.

Anatomische Rückenbereiche

Anatomische Rückenbereiche

Die Anatomie der Rückenmuskulatur erlaubt es, einzelne Bereiche zu unterscheiden, die durch die Konturen der oberflächlichen Rückenmuskulatur gebildet werden. Die hintere Oberfläche des Rumpfes kann in solche Bereiche unterteilt werden:

1. Wirbelkörper. Es ist ungepaart und entspricht der Projektion der Wirbelsäule.
2. Schulter. Entspricht den Konturen des Schulterblattes, des Paares.
3. Das Unterkapsel. Die gepaarte Zone befindet sich unter dem Schulterblatt auf jeder Seite der Wirbelsäule.
4. Lendenwirbel. Das Paar erstreckt sich von der Höhe der siebten Rippe bis zur Spitze des Iliums.
5. Sakral. Unpaired, ist im Bereich der Projektion des Kreuzbeins.

Die Kenntnis dieser anatomischen Bereiche ermöglicht es Ihnen, dem Arzt schnell die Lokalisierung von Schmerzen, Ausbildung, Triggerpunkte und andere Symptome zu beschreiben, die es dem Spezialisten ermöglichen, die richtige Diagnose genauer zu stellen.

Alle Rückenmuskeln liegen in mehreren Schichten, in deren Zusammenhang sie unterscheiden:

• oberflächlich;
• tief oder die Muskeln der Wirbelsäule.

Oberflächliche Rückenmuskulatur

Zu den oberflächlichen Muskeln gehören folgende.

Oberflächliche Rückenmuskulatur

Der breiteste

Empfohlene Lektüre:Wie man den Rücken zu Hause schwingt

Es ist ein großer Muskel, der im unteren Rücken lokalisiert ist.

Sie erstreckt sich von den Wirbelfortsätzen der unteren Brustwirbel, des gesamten Lenden- und Kreuzbeins sowie des Beckenkamms und 4 Rippenpaare.

Als nächstes werden die Muskelfasern zu den Seiten und nach oben geschickt, wo sie die Sehne an dem kleinen Tuberkel des Humerus befestigen.

Neben der Schutzfunktion, es führt auch zum Beispiel die Schulter zum Rumpf bringen, bietet es eine Möglichkeit, eine Hand hinter dem Rücken zur Medianlinie zu zeichnen, beteiligt sich an die unteren Rippenpaare werden nach oben bewegt, wodurch sie an der Atmung teilnehmen (wirkt als zusätzlicher Atmungsmuskel), und durch die Fixierung der Hand kann sie gestrafft werden Torso dazu.

Trapezförmig

Es ist ein großer und breiter Muskel, der oberflächlich im Bereich des hinteren Teils der Halswirbelsäule und des oberen Rückens lokalisiert ist.

Jeder Muskel hat eine dreieckige Form, und 2 zusammen sehen sie wie ein Trapez aus, daher der Name. Dieses Dreieck beginnt mit seiner Basis vom Os occipitale, von den Dornfortsätzen aller Hals- und Brustwirbel.

Alle Muskelfasern konvergieren in eine Richtung und sind an den acromialen Processus scapulae angelagert.

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Die Hauptfunktion ist es, das Schulterblatt an die Wirbelsäule zu bringen. Mit der Reduzierung einzelner Bündel ist es möglich, die Klinge anzuheben und abzusenken.

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Auch in dem Fall, wenn die Schulterblätter fixiert sind, ziehen beide Muskeln ihre Köpfe zurück.

Wenn nur einer betroffen ist, kippt der Kopf auf die entsprechende Seite.

Oberflächliche Muskeln bilden eine Entlastung des Rückens, die bei Sportlern und Bodybuildern besonders deutlich sichtbar ist

Große rautenförmige

Diese Muskeln bilden die zweite Schicht des Muskelkorsetts des Rückens. Sie besetzen den Raum zwischen den Schulterblättern unter den Trapeziusmuskeln, sie haben ein Rhomboid-Aussehen.

Die Muskelfasern beginnen an den Dornfortsätzen der oberen vier Brustwirbel, heften sich an den inneren Rand des Schulterblatts.

Funktion - hebt das Schulterblatt und bringt seinen unteren Rand in die Mitte des Rückens.

Kleine rautenförmige

Es erstreckt sich von den beiden unteren Halswirbeln und ist am inneren Rand des Schulterblatts befestigt. Sie führt das Schulterblatt zur Wirbelsäule hin.

Schulter heben

Es ist ein langgestreckter Muskel der zweiten Muskelebene des Rückens. Es erstreckt sich von den Querfortsätzen der vier oberen Halswirbel, ist nach unten und zur Seite gerichtet, am oberen Teil des inneren Randes des Schulterblatts befestigt. Beim Schneiden zieht das Schulterblatt nach oben.

Hinterer oberer Zahnkranz

Dies ist ein dünner Muskel, der unter dem Diamanten liegt und Teil der dritten Schicht der Oberfläche ist.

Es beginnt mit getrennten Fasern von den 2 unteren Halswirbeln und 2 oberen Brustwirbeln, hat eine schräge Richtung und ist an der hinteren Oberfläche der 2. - 5. Rippe befestigt.

Funktion - Erhöht die Rippen und sorgt für Atembewegungen.

Hinteres Untergestell

Dies ist eine dünne Muskelfaser, die sich unter dem Latissimus-Muskel befindet.

Sie beginnt an der Faszie im Bereich der 2 unteren Brustwirbel und 2 oberen Lendenwirbel.

Sie ist nach oben und seitlich gerichtet und an der Rückseite der 4 unteren Rippen befestigt. Funktion - senkt die Rippen und sorgt für Atembewegungen.

Eine perfekte Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, insbesondere für den Muskel, der die Wirbelsäule verlängert

Tiefe Rückenmuskulatur

Die tiefen Muskeln des Rückens (oder der Muskeln der Wirbelsäule) umfassen Folgendes.

Gerade Rückenmuskulatur

Sie werden auch als ein Muskel bezeichnet, der die Wirbelsäule begradigt, was auf die auszuführende Funktion hinweist.

Dies ist der längste und stärkste Spinalmuskel, der sich von beiden Seiten der Wirbelsäule entlang des gesamten Rückens erstreckt. Es ist oberflächlich und deutlich auf beiden Seiten der Wirbelsäule aufgebaut.

Der Muskel erstreckt sich vom Beckenkamm, der Oberfläche des Kreuzbeins und den Dornfortsätzen.

Dieser Muskel ist eine sehr kräftige Strecker Wirbelsäule, ermöglicht es, sie aufrecht zu halten und bietet eine Haltung für eine Person.

Wenn nur ein Muskel kontrahiert ist, ist die Wirbelsäule zur Seite geneigt.

Wenn dieser Muskel schwach ist, die Person gebrochen ist oder nicht, wird eine gesunde Haltung gebildet, aber mit Hilfe spezieller Übungen kann der gerade Muskel gestärkt und eine korrekte Haltung erreicht werden.

Der Muskel, der die Wirbelsäule gerade ausrichtet, der stärkste und längste, gibt der Person eine aufrechte Haltung und Haltung

Quermarkise

Diese Muskelfaser befindet sich direkt unter dem Muskel, streckt die Wirbelsäule und füllt den freien Raum zwischen den Dorn- und Querfortsätzen aller Wirbel. Der Muskel besteht aus kurzen Fasern, die eine schräge Richtung haben und die darunter liegenden Querfortsätze der Wirbel mit der darüber liegenden Markise verbinden.

Funktion: lockert die Wirbelsäule, dreht sie nach rechts und links, zieht den Kopf zurück und hält ihn in seiner zurückgeworfenen Position, stärkt die Wirbelsäule.

Interstitial

Dies sind gepaarte und kurze Muskelfasern, die zwischen den Dornfortsätzen der benachbarten Wirbelkörper gespannt sind. Sie sind entlang der gesamten Wirbelsäule angeordnet, mit Ausnahme des sakralen Abschnitts. Schneiden, sie biegen die Wirbelsäule und helfen, sie in einer vertikalen Position zu halten.

Interdisziplinär

Diese kurzen Rückenmuskeln, die zwischen den Querfortsätzen der benachbarten Wirbel gestreckt sind, haben eine schräge Richtung. Sie helfen, die Wirbelsäule in einer vertikalen Position zu halten und die Wirbelsäule zur Seite zu neigen.

Tiefe Rückenmuskulatur

Mögliche Krankheiten

Alle Muskelerkrankungen sind unter dem Namen Myopathie zusammengefasst. Sie sind angeboren und erworben. Erhaltene Myopathien haben in der Regel einen entzündlichen Charakter und werden Myositis genannt, und es treten auch traumatische Muskelläsionen auf.

Angeborene Muskelerkrankungen sind meist mit einem genetischen Defekt (Myodystrophie) oder mit der Pathologie des endokrinen Systems verbunden. Sie werden unmittelbar nach der Geburt des Kindes oder in den ersten Lebensjahren nachgewiesen.

Myalgie

Dies ist keine Krankheit, sondern der Name eines schmerzhaften Muskelsyndroms. Myalgie kann eines der Symptome der zugrunde liegenden Erkrankung sein, aber es tritt auch als eine unabhängige Pathologie auf.

Patienten, die aufgrund eines erhöhten Cholesterinspiegels regelmäßig Statine einnehmen, sind gefährdet, Myalgie und Myositis zu entwickeln

Mehr Details über die Ursachen von Muskelschmerzen (Myalgie) im Rückenbereich können hier gelesen werden.

Im ersten Fall können Muskelschmerzen Muskelüberlastung, traumatische Verletzungen, entzündliche Veränderungen in rheumatischen, viralen, autoimmunen, infektiösen, endokrinen, neurologischen Pathologien.

über rheumatische Polymyalgie als eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen in den Rückenmuskeln:

Myositis

Myositis ist eine entzündliche Läsion des Muskelgewebes des Rückens. Je nach Art des Krankheitsverlaufs wird akute und chronische Myositis isoliert.

Mehr Details zur Myositis der Rückenmuskulatur finden Sie auf dieser Seite.

Die Ursache des akuten Entzündungsprozesses im Muskelgewebe ist meist eine Infektion (viral, bakteriell, parasitär) Läsionen), allergische Reaktionen, toxische Wirkungen auf den Körper (Medikamente, toxische Substanzen, Narkotika) bedeutet). Zum Beispiel begleitet akute virale Myositis häufig Katarrhalenkrankheiten des Körpers. In solchen Fällen wird gesagt, dass die Person seinen Rücken gekühlt hat. Was kann ich tun, wenn ich mir den Rücken freigebe, können Sie von diesem Artikel lernen.

Es gibt eine andere sehr ernste Form der Krankheit - ossifizierende Myositis. Es ist durch die Ablagerung von Calciumsalzen im Muskelgewebe gekennzeichnet.

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In der Regel findet am Ort der Verletzung eine Entzündungsreaktion mit anschließender Ossifikation statt. Aufgrund solcher Veränderungen verliert der Muskelbereich seine Funktion, die von einer Behinderung des Patienten begleitet wird.

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Es gibt eine angeborene Form dieser Krankheit, die mit einem genetischen Defekt verbunden ist.

Patient mit angeborener Form von ossifizierender Myositis

Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung mit einer bisher unbekannten Ätiologie. Es ist ziemlich häufig und tritt in 4% der Weltbevölkerung auf.

Gekennzeichnet durch diffusen symmetrischen chronischen Muskel-Skelett-Schmerz. Es ist schwierig, Fibromyalgie zu behandeln, da die Ursache ihrer Entwicklung unbekannt ist.

Zusätzlich zu Myalgie leiden Patienten mit dieser Erkrankung oft unter depressiven Störungen, Reizdarmsyndrom, chronischer Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck oder Krämpfe der Rückenmuskulatur, Steifheit der Bewegungen, erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Temperaturänderungen und unruhiges Syndrom Füße.

Schmerzhafte Punkte, die bei der Diagnose von Fibromyalgie helfen

Myotonie

Dies ist eine seltene Erbkrankheit, einschließlich eines Symptoms wie einem häufigen Krampf der Rückenmuskeln, der es nicht erlaubt, verspannte Muskeln, die sich unwillkürlich zusammenziehen, zu entspannen. Der Defekt ist im Bereich der neuromuskulären Impulsübertragung lokalisiert.

Myodystrophie

Dies ist eine fortschreitende Muskelatrophie, die erblich bedingt ist und mit genetischen Defekten einhergeht.

Es gibt verschiedene Formen der Myodystrophie, die sich durch unterschiedliche Vererbungstypen auszeichnen und daher als eigenständige Erkrankungen gelten.

Die häufigsten sind:

• schulterlobulär-faziale Myodystrophie der Landusi-Dezherina,
• Juvenile Myodystrophie von Erba-Rota,
• Duchenne's Myodystrophie,
• Beckers Myokardinfarkt.

In der Regel treten die ersten Anzeichen der Krankheit in der frühen Kindheit auf und sind durch fortschreitende Muskelschwäche und Atrophie der Skelettmuskulatur gekennzeichnet. Aufgrund solcher pathologischen Veränderungen ist die Haltung gestört, es treten Skoliosen und andere Krümmungen der Wirbelsäule auf.

Bild des Patienten (14 Jahre alt) mit Duchenne-Myodystrophie

In der Regel werden solche Patienten in 12-20 Jahren an einen Rollstuhl angekettet.

Wenn die Atemmuskulatur an dem pathologischen Prozess beteiligt ist, dann entwickelt sich ein progressives respiratorisches Versagen, das oft zur Todesursache wird.

Die Prognose ist in der Regel selten, wer 30-40 Jahre überleben kann.

Stretching

Wenn der Schmerz im Rückenbereich nach körperlicher Anstrengung oder irgendeiner Art von Verletzung auftritt, dann müssen Sie über die mögliche Dehnung der Fasern des Muskelgerüsts der Wirbelsäule nachdenken.

Unter den charakteristischen Zeichen können wir starke Schmerzen im beschädigten Bereich bemerken, Zärtlichkeit bei gestreckten Muskeln, aktive und passive Bewegungen, Steifheit und kleine Schwellung.

Behandlung konservativ mit der Verwendung von Erkältung, Analgetika und entzündungshemmende Medikamente für die externe und interne Aufnahme. Ergänzung kann das therapeutische Programm physiotherapeutische Verfahren sein.

Mehr Details über die traumatische Verstauchung der Rücken- und Wirbelsäulenmuskeln können in diesem Artikel gelesen werden.

Tumore

Bei Erkrankungen, die die Rückenmuskulatur betreffen können, ist es wichtig, an maligne und benigne Tumoren zu denken.

Sie können sowohl einen Muskelursprung haben als auch aus anderen Arten von Geweben (mit faserigen, Fett, Synovial, aus den Komponenten der Gefäße und Nervenfasern, die innerhalb des Muskels passieren Fasern).

Wenn ein neues Wachstum in der Dicke der dorsalen Muskeln festgestellt wird, werden diese Arten von Tumoren meistens diagnostiziert:

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Zusammenfassend können wir mit Sicherheit sagen, dass gesunde und gut entwickelte Rückenmuskeln eine ausgezeichnete Unterstützung und Schutz für die Wirbelsäule schaffen, eine korrekte Haltung und vertikale Haltung gewährleisten Position des Körpers im Raum, schützen die inneren Organe vor Schäden, aber im Falle ihrer Niederlage (angeboren oder erworben) kann schwere Behinderung und sogar tödlich Ergebnis. Daher ist es bei der Entwicklung von Myalgie oder der Erkennung von atypischen Formationen in der Muskelmasse obligatorisch, medizinische Hilfe von einem Spezialisten zu suchen.

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Quelle: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Anatomie der Rückenmuskulatur und Übungen für das Training

Um Ihren Rücken effektiver trainieren zu können, müssen Sie herausfinden, welche Muskeln, Knochen und Gelenke während des Trainings funktionieren. Trainiere deinen Rücken mit einem wissenschaftlichen Ansatz!

Oft schwingen Menschen, die gerade erst mit dem Training beginnen, zuerst die großen und spektakulär aussehenden Muskeln der Vorderseite des Körpers.

Die Muskeln der Hände, Brüste und der Presse sehen gut aus im Spiegel, so dass viele Anfänger die Arbeit an den Rückenmuskeln vernachlässigen.

Der Rücken ist jedoch so wichtig wie die Vorderseite des Körpers, wenn es um Ästhetik, Stärke und Produktivität geht.

Menschen, die es ernst meinen mit dem Aufbau ihres Körpers, wissen, dass der breite Rücken von Vorteil sein wird, um sie von anderen Athleten zu unterscheiden.

Das Verständnis der Anatomie und des Systems der Bewegungen deines Körpers wird das Training effektiver machen.

Ich möchte dir alles erzählen, was du wissen musst, um einen großartigen Rücken zu bauen.

Muskuläre Anatomie

Der Rücken besteht aus einer Vielzahl von Muskeln. Wir können nicht über jeden Einzelnen sprechen, deshalb möchte ich mich auf jene konzentrieren, die die wichtigste Rolle im Trainingsprozess spielen. Hier ist, was Sie wissen müssen, um einen atemberaubenden Rücken zu bauen.

Die breitesten Muskeln

Biomechanik des Latissimusmuskels des Rückens. Vollständige FAQ Übungen, Missverständnisse, Mythen

Die breitesten Muskeln des Rückens sind vielleicht die Hauptmuskeln, über die die meisten Menschen arbeiten, wenn sie ihren Rücken pumpen wollen.

Diese Muskeln stammen vom Humerus (Oberarmknochen) und gehen zum Schulterblatt, dem unteren Teil des Brustwirbels Abteilung der Wirbelsäule und lumbosacrale Faszie, die eine Membran ist, die die tiefen Muskeln bedeckt zurück.

Da die breitesten Muskeln den größten Teil des oberen Rückens einnehmen, spielen sie eine extrem wichtige Rolle beim Aufbau einer massiven und breiten Muskulatur.

Trapezius Muskeln sind viel größer als Sie wahrscheinlich denken. Trapezien sind in 3 Teile unterteilt.

Der obere Teil beginnt an der Schädelbasis, geht nach unten und wird am Schlüsselbein befestigt. Die Mitte entspringt im oberen Teil der Wirbelsäule und ist am Schulterblatt befestigt.

Die untere beginnt im mittleren Teil der Wirbelsäule und ist auch am Schulterblatt befestigt.

Rhomboide Muskeln

Die Rhomboidmuskeln sind die tiefen Muskeln, die unter dem Trapez liegen.

Sie befinden sich in einem Winkel und gehen von der Brustwirbelsäule zu den Schulterblättern.

Trotz der Tatsache, dass diese Muskeln nicht an der Oberfläche sind, müssen Sie an ihnen arbeiten, da dies die Proportionen Ihres Körpers positiv beeinflussen wird.

Und was ist mit dem unteren Rücken?

In diesem Artikel werden wir über die Muskeln des oberen Rückens sprechen. Wir sprechen über viele Muskeln des unteren Rückens im Video, die dem Training der Presse und des Rindens gewidmet sind.

Anatomie des Skeletts

Die Wirbelsäule spielt eine wichtige Rolle in fast jeder Bewegung des Körpers, aber wenn Sie Ihren Rücken trainieren, sollten Sie auch andere Knochen und Gelenke verstehen.

Brustwirbelsäule

Die Brustgegend ist der obere Teil der Wirbelsäule. Es besteht aus 12 Knochen und läuft von der Basis des Halses bis zum unteren Rücken. Ein gut entwickelter oberer Rückenbereich ist für ein sicheres und effektives Training äußerst wichtig.

Klingen sind dreieckige Knochen, die den Humerus und das Schlüsselbein verbinden. Sie nehmen an horizontalen Traktionsbewegungen teil.

Schultergelenk

Das Schultergelenk spielt eine wichtige Rolle bei der Traktion. Dies ist eine Art Scharnier, das es der Hand ermöglicht, beweglich zu sein. Aufgrund der Tatsache, dass es der Hand erlaubt, sich so aktiv zu bewegen und zu drehen, ist dieses Gelenk zerbrechlich genug. Denken Sie daran und seien Sie vorsichtig beim Training.

Funktionen der Rückenmuskulatur

Sobald Sie mehr über Muskeln, Knochen und Gelenke erfahren, werden Sie verstehen, wie sie Bewegungen formen.

Und Bewegungen, wie Sie alle verstehen, sind die Grundlage des Trainings.

Wenn wir wissen, wie diese Bewegungen ablaufen, können wir einen starken oberen Rücken aufbauen und auch die Gesundheit der Schultergelenke aufrechterhalten.

Die breitesten Muskeln

Die breitesten Muskeln sind verantwortlich für die Bewegung der Schultergelenke. Dank ihnen können Sie Ihre Schultern hin und her bewegen und sie auch drehen. Starke Latissimus-Muskeln sind besonders wichtig beim Ziehen, Kreuzheben und anderen schweren Traktionsübungen.

Trapezmuskeln

Trapeze sind auch an der Bewegung der Schultern beteiligt.

Wenn Sie Ihre Arme nach vorne strecken, arbeiten die oberen und unteren Teile der Trapeze sowie die gezackten Muskeln zusammen, um die Schulterblätter anzuheben.

Die Trapeziusmuskeln nehmen auch an der Reduktion des Schulterblattes zusammen und senken sie ab. Du benutzt sie auch, wenn du mit den Schultern zuckst.

Rhomboide Muskeln

Die Rhomboidmuskeln sind verantwortlich für das Zurückziehen der Klingen sowie für ihre Rotation.

"Indem wir verstehen, wie diese Bewegungen geformt werden, können wir einen starken oberen Rücken aufbauen und auch die Gesundheit der Schultergelenke erhalten."

Grundübungen für die Rückenmuskulatur

Trainieren Sie nicht Ihren Rücken, führen Sie ruckartige Bewegungen aus, die dazu führen, dass er sich verbiegt oder dreht.

Sie müssen Muskeln, Knochen und Gelenke verwenden, um sanfte, aber effektive Bewegungen auszuführen.

Diese Übungen werden alle Rückenmuskeln belasten und ihnen eine maximale Entwicklung ermöglichen.

Es ist auch wichtig zu wissen, wie Ihr Körper mit verschiedenen Bewegungen arbeitet. Jede dieser Übungen wird die Muskeln auf unterschiedliche Weise entwickeln, was einen proportionalen Körperbau gewährleistet und das allgemeine Niveau der körperlichen Fitness erhöht.

Übung # 1 Ziehen

Hochziehen funktioniert die Latissimus-Muskeln des Rückens. Diese scheinbar einfache Übung kann einige Zeit dauern, um die richtige Technik zu erlernen. Sobald Sie eine große Anzahl von Wiederholungen mit Ihrem eigenen Gewicht machen können, komplizieren Sie die Übung durch Hinzufügen von Belastung.

Stellen Sie bei Klimmzügen sicher, dass Sie sich in der vollen Amplitude der Bewegungen bewegen.

Erhöhen Sie die Zeit in der unteren Phase, um die Muskeln zu dehnen, und in der oberen Phase, versuchen Sie, die Brust an die Querlatte zu ziehen.

Diese Technik hilft, den unteren Teil des Trapezes und die Mitte des Rückens besser zu pumpen.

Übung # 2 Schubhantel im Hang

Dieser horizontale Entwurf ist eine erstaunliche Übung für die Arbeit an Rhomboidmuskeln, dem mittleren Teil der trapezförmigen Muskeln und auch für die proportionale Entwicklung der Muskeln der Hände. Dies ist eine ziemlich einfache Übung, aber ihre Wirksamkeit wird leicht auf Null reduziert, wenn Sie die Technik nicht befolgen und mit zu viel Gewicht arbeiten.

Um den Entwurf der Hantel in einer Neigung zu tun, nehmen Sie irgendeine bequeme Position und reparieren Sie den oberen Rücken. Ziehen Sie die Hantel, beugen Sie den Arm um den Ellbogen und drücken Sie das Schulterblatt nach hinten. Wiederhole nicht zu viele Wiederholungen und nutze nicht die Trägheit der Bewegungen.

Übung # 3 Pullover mit einer Hantel

Dies ist eine ausgezeichnete Übung, um die breitesten Muskeln zu isolieren. Es wird Ihnen auch helfen, die Stärke der Kortexmuskeln und die Beweglichkeit der Schultern zu entwickeln.

Um das Beste aus dieser Übung herauszuholen, liegen Sie auf dem Rücken und atmen Sie tief durch. Halten Sie die Muskeln der Presse unter Spannung, um die Latissimus-Muskeln besser zu dehnen.

Da Sie die Hanteln hinter Ihrem Kopf bewegen werden, müssen Sie hart arbeiten, um die korrekte Position des Körpers zu erhalten. Wenn Sie Ihren Rücken zu sehr beugen, können Sie die Latissimus-Muskeln nicht dehnen.

Vergessen Sie also nicht, die Muskeln der Rinde in Spannung zu halten.

Übung # 4 Schubblock zu Gesicht

Diese Übung wird dich aus den üblichen Bewegungsrichtungen herausführen und auch etwas Abwechslung im Training bringen. Der Schub des Blocks auf das Gesicht ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskeln des oberen und mittleren Teils des Rückens aufzubauen.

Halten Sie während der Übung das Seil so, dass sich die Daumen oben auf den Griffen befinden. Dieser Griff ist angenehmer für die Bewegung der Schultern.

Stoppen Sie in der positiven Phase der Übung, wenn die Ellenbogen auf der gleichen Linie mit dem Körper sind.

Das beste Ergebnis mit einem wissenschaftlichen Ansatz

Muskeln des Rückens arbeiten als ein einziges gut koordiniertes System. Um Ihren Rücken effektiv trainieren zu können, müssen Sie eine starke Wirbelsäule, starke Schulterblätter und gesunde Schultergelenke haben.

Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen und mit dem Training beginnen, schauen Sie sich die Trainingsvideos an. Denken Sie daran, dass Sie die Arbeit der Muskeln mit der Arbeit des Geistes kombinieren müssen, um einen schönen Körper zu bauen.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Quelle: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Anatomie und Struktur der Rückenmuskulatur

Im Zusammenhang mit der Entwicklung der Aufrichtung sind die Muskeln des Rückens eine der am meisten entwickelten Muskelgruppen eines Mannes. Ihre Anatomie und Struktur beinhaltet neben der Unterstützung der Wirbelsäule einen zuverlässigen Schutz aller wichtigen Organe des menschlichen Körpers vor Schäden.

Zurück Zonen

In Übereinstimmung mit einer spezifischen Anordnung von Muskelfasern werden fünf Hauptbereiche des Rückens unterschieden, nämlich die oberflächlichen Muskeln und bestimmen ihre Konturen. Die Rückseite des Gehäuses ist unterteilt in:

1. Abteilung für die Wirbelsäule.
2. Schaufelabteilung.
3. Die subskapuläre Zone.
4. Taillenbereich.
5. Sakralabteilung.

Da alle Rückenmuskeln mehrschichtig aufgebaut sind, unterscheidet man zwei Arten von Fasern:

• auf der Oberfläche gelegen;
• in tiefen Schichten liegen.

Die folgende Tabelle zeigt deutlich die Trennung aller Muskeln in Typen.

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Tabelle 1. Arten von Rückenmuskulatur.

Oberflächliche Muskeln

Die Anlagerung dieser Art von Muskelfasern erfolgt an den Schultern. Betrachten wir nun jeden Muskel des menschlichen Körpers genauer.

Trapezförmig

Es ist eine der größten Rückenmuskeln, deren Anatomie einzigartige Merkmale aufweist.

"Trapezium das einen großen Bereich des Rückens einnimmt, nämlich seinen oberen Teil und die hintere Oberfläche des Halses, erstreckt sich bis zum Nacken und hat die Form eines Dreiecks.

Weil ein Mann zwei solcher Muskeln hat, bilden sie zusammen eine Art Trapez, weshalb der Name trapezförmig wurde. Die Funktion dieser Muskelfasern besteht darin, die Beweglichkeit der Klingen zu gewährleisten.

Einige Trauben sind abgesenkt, andere sind erhöht. Beim Befestigen der Klingen sorgt "Trapez" für die Neigung des Kopfes zurück. Oft kann man mit Hilfe der Massage genau die Trapezmuskulatur des Rückens trainieren.

Trapezius-Muskel des Rückens

Der breiteste

Der breiteste Muskel befindet sich unterhalb des Trapezius und verdeckt seinen unteren Rand. Es ist ein flaches und breites Dreieck, das die untere Zone des Rückens einnimmt.

Es kann leicht gefunden werden, zum Beispiel während einer Massage.

Die Funktion des Latissimus-Muskels des Rückens besteht darin, den Arm zurückzunehmen, ihn nach innen zu drehen, und am wichtigsten - begleitet von einem Atemakt.

Groß und klein rautenförmig

Häufig verschmelzen sie miteinander und bilden so eine einzelne Muskelschicht. Ihre Funktionen beruhen auf der Bewegung der Schulterblätter, nämlich ihrem Heben und Ziehen an den Brustwirbeln.

Hinterer oberer und unterer Gang

Das obere Zähnchen befindet sich direkt unter dem rautenförmigen Muskel. seine Rolle besteht darin, die Rippen während der Inspiration anzuheben. Dank des oberen gezackten Muskels neigt sich die Wirbelsäule seitwärts.

Der untere Zacken ist an den Rippen befestigt, vom neunten bis zum zwölften. Es spielt auch eine Rolle bei der Atmung, trägt aber gleichzeitig dazu bei, die Rippen herab- und wieder auszuatmen.

Tiefe Muskeln

Neben oberflächlichen Muskeln hat die menschliche Anatomie eine weitere wichtige Gruppe von Fasern - tiefe Muskeln oder Balken der Wirbelsäule. Ihre Liste enthält die obige Tabelle. Sie während einer Massage durch Berührung zu finden, ist viel schwieriger als die oberflächlichen Muskeln.

Tabelle 2 enthält Informationen über die Lage der tiefen Muskeln auf der dorsalen Seite des menschlichen Körpers.

Tabelle 2. Rückenmuskulatur in tiefen Schichten.

Titel	Der Anfang	Ort der Befestigung
Bauchmuskel des Kopfes	Der siebte Halswirbel und der dritte, vierte Brustwirbel.	Der obere Teil des Schläfenbeins.
Nackenriemen Muskel	Anhänge des dritten oder fünften Brustwirbels.	Spross des zweiten und dritten Wirbels des oberen Halses.
Gerade Muskeln	Die dorsale Seite des Kreuzbeins, die Prozesse der Wirbel der Lendengegend und der untere Teil der Thoraxregion.	Rippen, Prozesse der Halswirbel (sechste und siebte).
Quermarkise	Transverse Prozesse von Wirbeln.	Wirbelstacheln, die über denen liegen, aus denen die Muskelbündel stammen.
Interstitial	Die Dornfortsätze der Wirbel.	Rückenwirbel der darüber liegenden Wirbel
Interdisziplinär	Transverse Prozesse von Wirbeln.	Wirbelanhänge oben gelegen.

Gerade Muskeln

Direkte Strahlen gelten als der stärkste Muskel des menschlichen Körpers, der sich durch seine längste Länge auszeichnet.

Da sie eine der wichtigsten Rollen ausführen - Rektifikation des Körpers durch Verlängerung der Wirbelsäule und Um seine Position im Raum zu erhalten, ist es sehr empfehlenswert, Massagekurse zu nehmen, um sich zu entspannen und zu pflegen ihre Gesundheit.

Bauchmuskeln von Kopf und Hals

Bauchmuskeln von Kopf und Hals

Der Gürtelmuskel des Kopfes entspringt etwas unterhalb des sechsten Halswirbels und kann dann am Schädel (Hinter- und Schläfenbein) befestigt werden.

Dieser Muskel erfüllt eine wichtige Funktion, die darin besteht, den Nacken zu strecken und den Kopf zu heben. Dank ihr gibt es auch einen Kopfüberschlag und eine gleichzeitige Drehung von Nacken und Kopf.

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Sehr oft kann man den Hypertonus eines gegebenen Muskels beobachten, der dann zu einer Reihe von Störungen führt. Der Massage-Kurs wird helfen, die Muskelfunktion zu entspannen und wiederherzustellen.

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Der Gürtel der muskulösen Büschel des Halses beginnt am dritten, vierten und fünften Brustwirbel und steigt dann zu den darüber liegenden Bereichen auf und ist am zweiten und dritten Halswirbel befestigt. Seine wichtige Rolle ist es, Wendungen und Neigungen des Halses zu machen. Mit einer Zwei-Wege-Aktion trägt es zur vollständigen Begradigung des Halses bei.

Interstitial

Die mezhostistye tiefe Muskeln des Rückens sind in Form eines Paares von Balken mit einer geringen Länge präsentiert.

Wie es in der obigen Tabelle gesagt wurde, tritt die Befestigung der Strahlen an den Wirbeln, nämlich an ihren Dornfortsätzen auf.

Fasern erstrecken sich über die gesamte Länge der Wirbelsäule bis zur Höhe des Kreuzbeins. Mit ihrer Hilfe wird die Wirbelsäule gerade ausgerichtet und fixiert.

Interdisziplinär

Sie sind Bündel von Fasern mit geringer Länge, die zuverlässig an den Querfortsätzen der Wirbelsäule anhaften.

Wie andere in der Tiefe liegende Muskeln wirken die intertransversalen Bündel insbesondere als Sperren der direkten Position des gesamten Körpers und der Wirbelsäule und auch dazu, die Neigungen des Körpers seitwärts zu machen.

Quermarkise

Dieser Muskel, der eine anatomische Schicht darstellt, befindet sich direkt unter den Wirbeln, die die Wirbel sichern.

Die Funktion des quergerichteten Muskels besteht darin, die Wirbelsäule zu strecken und zu strecken, den Körper zu drehen und den Kopf nach hinten zu neigen und ihn in dieser Position zu halten.

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Quelle: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html