Gymnastikball: Merkmale der Wahl

Gymnastikball: Wie wählt man die richtige Größe?

Ein effektives körperliches Trainingsgerät, mit dem Sie Sport treiben können, ist ein Gymnastikball. Wie wähle ich die Größe? Dies hängt von vielen Faktoren ab, die beim Kauf dieses Zubehörs berücksichtigt werden sollten.

Heute ist dieses Sportprojektil aufgrund seiner Vielseitigkeit, Bequemlichkeit, Benutzerfreundlichkeit und einem erschwinglichen Preis sehr beliebt.

Darüber hinaus sind diese Zubehörteile sowohl für Klassen mit Kindern als auch für zukünftige Mütter weit verbreitet, die selbst in der Position dazu tendieren, sich durchtrainiert zu halten.

Das erste ist Gewicht

Experten raten Ihnen, einen Ball mit Ihrem eigenen Gewicht zu wählen.

Die Hauptsache - kaufen Sie kein billiges Zubehörteil, das sich nicht nur in der Qualität nicht unterscheidet, sondern höchstwahrscheinlich auch nicht sehr praktisch für den Gebrauch ist.

Es ist wichtig, dass der Fitball elastisch und langlebig ist - in diesem Fall wird er Ihrem Gewicht standhalten können.

Und wenn du Krafttraining machst, brauchst du einen starken und zuverlässigen Gymnastikball.

Für Kinder sind kleine Bälle mit einem Durchmesser von bis zu 65 cm, die einen ausreichenden Sicherheitsabstand haben, absolut geeignet und somit absolut sicher.

Das zweite ist das Material

Ein guter Fitball sollte aus starken Materialien bestehen, die eine gute elektrostatische Wirkung haben. Wenn die Oberfläche des Produkts porös ist, absorbiert es den Staub und Schweiß.

Daher ist es wichtig, die Geschmeidigkeit des Materials, seine Elastizität zu überprüfen - es sollte keine Falten auf dem Ball geben.

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Ansonsten wissen Sie, dass vor Ihnen ein minderwertiges Produkt, das Ihnen bei sportlichen Aktivitäten nicht hilft.

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Wie wähle ich den richtigen Ball? Beachten Sie, dass die Oberfläche sauber, glatt, ohne hervorstehende Nähte und Ausbuchtungen ist. Die besten Materialien sind PVC und Latex.

Höhe

Die Größe des Balles hängt direkt vom Wachstum des Athleten ab. Es ist bemerkenswert, aber dieses Sportprojektil ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet. Die Vielfalt der Konfigurationen ermöglicht es Ihnen, einen Gymnastikball auszuwählen, der für eine bestimmte Person geeignet ist. Wie wähle ich die Größe?

Wenn wir also vom Wachstum ausgehen, brauchen wir Schalen der folgenden Größen:

• bis zu 155 cm fitball sollte einen Durchmesser von 45-55 cm haben;
• mit einer Steigerung von 155-169 cm, wählen Sie Kugeln mit einem Durchmesser von 55 cm;
• für eine Körpergröße von 170-185 cm passen fitballs von 65 cm;
• mit einer Zunahme über 186 cm sollte der Durchmesser der Kugel 75 cm betragen.

Armlänge

Professionelle Lehrer, die Pilates oder Gymnastik unterrichten, schlagen vor, die Länge der Hand zu berücksichtigen, um den Gymnastikball richtig aufzunehmen. Wie wähle ich die Größe in diesem Fall?

Um diesen Parameter zu bestimmen, müssen Sie die Länge der Hand messen, beginnend mit dem Schultergelenk und endend mit den Spitzen der verlängerten Finger:

• Wenn die Armlänge bis zu 55 cm beträgt, benötigen Sie einen Ball mit einem Durchmesser von 45-55 cm;
• Bei einer Handlänge von 56-65 cm sollte der Fitball einen Durchmesser von 55 cm haben;
• bei einer Länge von 66-75 cm sollte der Durchmesser der Kugel 65 cm betragen.

Um zu verstehen, ob das Produkt zu Ihnen passt, müssen Sie Folgendes überprüfen: Wenn Sie im Sitzen auf dem Fitball sitzen, sollten die Ecken zwischen Körper, Oberschenkel, Bein und Fuß etwa 90-100 Grad betragen.

Sind alle Bälle anders?

Wir haben gesagt, wie man einen Gymnastikball für das Wachstum wählt. Es ist jedoch wichtig, auch einige externe Parameter der Wahl zu berücksichtigen:

• Bälle können mit Griffen oder in Form von "Hörnern" sein - oft werden solche Modelle für Kinder gewählt.
• Produkte mit Spikes auf der ganzen Oberfläche sind mit kleinen Kugeln bedeckt, die eine gewisse Massagewirkung haben. Solche Bälle sollten bei der Behandlung bestimmter Krankheiten sowie bei der Kindermassage verwendet werden. Damit der Fitball stabil ist, kann er Stützbeine an der Unterseite haben.

Für Babys

Universeller und einfach zu bedienender Gymnastikball. Wie wähle ich eine Größe für Neugeborene? In den meisten Fällen reichen diese Parameter von 45 bis 75 cm, aber Experten empfehlen, einen größeren Ball zu wählen - es ist einfacher für ein Kind, sich anzupassen.

Für Übungen mit Säuglingen können Sie Fitbols mit einem Durchmesser von 55-75 cm verwenden. Nun, wenn die Modelle mit Stiften ergänzt werden: Sie helfen, das Kind zu überwachen, ihm zu helfen, sich zu halten.

Für einen Erwachsenen ist der Stift die Fähigkeit, den Ball zu kontrollieren, da er sonst während der Übungen schwer zu greifen ist.

So, wie man einen Gymnastikball für ein Kind wählt? Wir bieten Ihnen an, sich mit einigen Nuancen vertraut zu machen:

• Der Ball muss aus einem dichten, elastischen Stoff sein und eine glatte Oberfläche haben;
• Beim Versuch, auf der Oberfläche eines Gymnastikgeschosses zu komprimieren, sollten keine Falten gebildet werden, wenn dies der Fall ist, bedeutet dies, dass das Produkt von schlechter Qualität ist;
• Der Nippel muss in das Produkt eingelötet werden, damit nichts die Bewegung behindert;
• Der Gymnastikball muss eine anti-explosive Eigenschaft haben, deren Kennzeichen ABS ist. Sie spricht über die Sicherheit des Projektils für das Training.

Ein paar Regeln endlich

Wie wähle ich einen Gymnastikball für Fitness? Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, dass das Training mit diesem Sportgerät vor nicht allzu langer Zeit populär wurde.

Es wurde von dem berühmten Physiotherapeuten Joseph Pilates erfunden und unterscheidet sich vom üblichen Ball fitball nur in der Größe. Alle Modelle werden für Übungen in Gymnastik und Aerobic verwendet.

Heutzutage werden Bälle für Fitness häufig zur Vorbeugung vieler Erkrankungen der Beine, des Rückens und der Oberschenkel verwendet. Sie sind besonders wirksam bei der Genesung nach Verletzungen.

Viele Leute wählen die Farbe des Gymnastikballs. Hier sind Psychologen beteiligt, da jede Farbe unser Nervensystem auf unterschiedliche Weise beeinflusst.

Also, Blau und Grün erzeugen eine beruhigende Wirkung, reduzieren den Druck, Gelb hilft, die Stimmung zu verbessern und das Energieniveau anzuheben, und Orange kann Depressionen lindern.

Wenn Sie eine schwache Immunität haben, wählen Sie einen roten Gymnastikball.

Betriebsregeln

Fitball ist ein sicheres Sportgerät, das von einer herkömmlichen Pumpe manuell oder automatisch leicht aufgeblasen werden kann.

Um sicherzustellen, dass es länger hält, verwenden Sie den Ball nur auf einer glatten und ebenen Oberfläche, so dass keine Gefahr einer mechanischen Beschädigung besteht.

Produkte in einem aufgeblasenen Zustand vor Sonnenlicht schützen.

Gymnastikbälle sind einfache Sportschalen, die es dennoch erlauben, eine Reihe von Aufgaben zu lösen, ohne sie zu Hause zu lassen. Sie sind absolut sicher, unterliegen jedoch der Einhaltung elementarer Regeln.

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Die Hauptsache - lassen Sie das Kind, besonders das kleine, nicht allein mit dieser Schale. Heute sind die beliebtesten Produkte die folgenden Marken - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

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Wenn Sie den richtigen Gymnastikball wählen, können Sie ohne besondere Anstrengungen effektive Übungen zu Hause durchführen.

Quelle: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Wie man einen Gymnastikball wählt

Sie haben wahrscheinlich schon unseren Artikel über den Gymnastikball und seine Wirksamkeit als physikalischer Simulator gelesen.

Wenn Sie sich entschieden haben, es zu kaufen, um mit der physischen Verfassung Ihres Körpers zu beginnen, dann ist dieser Artikel nur für Sie.

Wir werden versuchen, Sie allen Feinheiten und Nuancen zu widmen, denen Sie sich in diesem Prozess stellen müssenAuswahl von Fitball, weil es von der Korrektheit der Wahl des Fitballs abhängt, dass das Ergebnis, das Sie von den Übungen damit erhalten, abhängt.

Die Wahl des Balls hängt von Ihrem Gewicht ab.

Die wichtigsten Parameter des Fitballs sind seine Elastizität und Stärke. Gute und hochwertige Bälle müssen einem Gewicht von 200 bis 1000 kg standhalten. Wenn Sie den Ball mit einer Hantel spielen möchten, sollten Sie auch einen Ball wählen, der für das Krafttraining ausgelegt ist.

Solche Kugeln können einem Gewicht von mehr als 300 kg standhalten.

Achten Sie auf das Material des Balles.

Auch kein unwichtiger ParameterfitballIst das Material, aus dem es hergestellt wird. Das Material sollte stark genug sein und sollte keinen Staub vom Boden sammeln, das heißt, es sollte eine gute elektrostatische Wirkung haben.

Außerdem sollte der Ball keine poröse Oberfläche haben, da er in diesem Fall Schweiß und Schmutz absorbiert.

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Um die Elastizität der Kugel zu testen auf leicht genug, um ihn zu kneifen, wenn nach dem Ball Zupfen an der Oberfläche zahlreiche Falten erscheint, dann wird die Kugel von minderwertigem Material.

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Wenn Sie die Hand auf den Ball drücken, sollte die Hand leicht zurückspringen und Sie sollten ein wenig Wärme spüren, die vom Ball kommt, dies zeigt seine Qualität an. Normalerweise sind Bälle schlechter Qualität kalt und rutschig.

Untersuche den Ball gut und vergewissere dich, dass keine vorstehenden Nähte vorhanden sind und der Nippel perfekt eingedrückt ist. Das beste Material fürGymnastikball- Polyvinylchlorid (PVC) und Latex. Daher wird empfohlen, Bälle aus diesem Material zu nehmen.

Sicherheit des Balles.

Der Ball muss sicher sein, was bedeutet, dass im Fall einer Reifenpanne, sollte es nicht sein unter euch wie eine Bombe explodieren, sollte aber langsam abzulassen. Dazu sind die Bälle mit einem Anti-Break-System (ABS-Anti-Burst-System) ausgestattet.

Solche Bälle sind für Menschen gedacht, die sehr schwer ihr Gleichgewicht halten können, sowie für werdende Mütter und Menschen mit Band- und Muskelapparatstörungen.

Wenn Sie nicht in diese Kategorien von Menschen fallen, dann sollten Sie einen solchen Ball nicht nehmen, weil er für Sie weniger effektiv ist.

Die Größe des Balls hängt von der Höhe ab.

Gymnastikbällesollte basierend auf Ihrem Wachstum ausgewählt werden. Um zu wissen, welchen Durchmesser der Ball Sie benötigen, müssen Sie auf einem Stuhl sitzen und den Abstand vom Kniegelenk zum Boden messen. Dieser Wert entspricht dem Durchmesser des erforderlichen Fitballs.

Üblicherweise haben die Durchmesser der Kugeln folgende Abmessungen:

• 55 cm - Höhe bis 150 cm;
• 65 cm - von 150 cm bis 170 cm;
• 75 cm - von 170 cm bis 190 cm;
• 85 cm - Höhe über 190 cm.

Wie man den Ball aufbläst.

Der Ball muss auf die auf der Verpackung angegebene Größe aufgepumpt sein. Wenn es leicht ist, eine Hand auf den Ball zu drücken, sollte er sich um 2-3 cm biegen.

Wenn du betrügstfitballzu viel, dann wird es instabil, und wenn die Inflation schwach ist, wird es nicht die notwendige Wirkung auf die Muskeln haben. Der Unterricht auf dem Gymnastikball wird auf einer ebenen und glatten Oberfläche durchgeführt.

Um Verletzungen zu vermeiden, ist es nicht zu empfehlen, auf zu rutschigen Untergründen (z. B. auf dem Boden) und zu harten Böden (Steinböden) zu arbeiten.

Arten von Gymnastikbällen.

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Auf dem Markt finden Sie eine große Anzahl von Varianten von Fitbols. Kugeln mit Dornen - spielen die Rolle von Massagebällen. Sie bieten eine intensivere Wirkung auf die Muskeln, da sie den Blutfluss zu den Geweben und Organen erhöhen und auch das Schmerzsyndrom lindern.

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Dennoch ist es möglich, spezielle orthopädische Bälle mit kleinen Hörnern zu treffen, die sehr stabil sind und anstelle von Stühlen verwendet werden können. Auch Bälle mit zusätzlichen Griffhaltern verkauft.

Sie sind für diejenigen gedacht, die sich noch unsicher auf dem Ball fühlen oder für eine Massage mit Hilfe eines Balles. Es gibt Bälle und für Kinder - Ball-Springen mit Sitz und Griffen.

Es gibt Bälle mit Gummistoßdämpfern (spezielle Gurte mit daran befestigten Federn), die zur Verstärkung der Rückenmuskulatur verwendet werden.

Die Farbe des Fitballs ist wichtig.

Zum Beispiel, blaue und grüne Farbe beruhigt das Nervensystem und reduziert auch den Druck. Gelbe Bälle empfehlen Menschen mit einem Mangel an Energie, da gelbe Farbe die Rolle eines geistigen Stimulans spielt.

Orange Farbe hilft, Depressionen loszuwerden, und hat auch eine positive Wirkung auf die Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts.

Ein roter Ball wird für Menschen mit schwacher Immunität empfohlen, da er die Schutzfunktionen des Körpers stimuliert und seine Ausdauer erhöht.

Wie man einen Gymnastikball speichert.

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Vergessen Sie nicht die Lagerung des Balles.Fitbolsollte in einem aufgeblasenen Zustand und weg von hellem Sonnenlicht gelagert werden, so dass es Ihnen viel länger dauern wird. Stellen Sie es auch nicht neben Gegenstände, die gut erhitzt sind.

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Schließe den Ball ab.

Während der Auswahl des Balls, überprüfen Sie seine Konfiguration. Qualitative Bälle sollten mit einer guten Pumpe ausgestattet sein, da sie lange und hart gepumpt werden muss.

Ich denke nach unseren Ratschlägen und Empfehlungen können Sie leicht einen guten auswählenGymnastikball. Wir wünschen Ihnen einen erfolgreichen Kauf und angenehme Workouts.

Quelle: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

Wie wählt man Gymnastikbälle?

Um die Gesundheit zu stärken und die Figur zu verbessern, weisen die Ärzte dem Patienten oft verschiedene körperliche Übungen zu.

Einige von ihnen erfordern nur den Gebrauch ihres eigenen Körpers, während andere mit Hilfe von Sportgeräten und -geräten durchgeführt werden können.

Es kann ein Gymnastikball, ein Springseil, Hanteln, Hulahop und so weiter sein.

Was ist Fitball?

Menschen, die noch nie auf die Idee eines Gymnastikballs gestoßen sind, repräsentieren nicht nur ihren Gebrauch, sondern auch das Aussehen selbst. In der Tat, die meisten von uns sahen es und wenn nicht live, dann im Fernsehen, morgens Übungen Programme.

Gymnastikball (Fitball) - ein großer Gummiball, gekennzeichnet durch Stärke und Elastizität, gibt es verschiedene Arten, aber meistens in Form eines Balls mit großem Durchmesser dargestellt.

Dieses Gerät ist weit verbreitet in Freizeit-Übungen, zur Korrektur von Problemen mit der Haltung, mit Pilates, Yoga und Aerobic.

Die Besonderheit dieses Balles ist, dass er nicht nur in der Größe, sondern auch in der Farbe gewählt wird, die Farbgebung wird am besten für Sie selbst geeignet sein.

Arten von Bällen

Alle Gymnastikbälle sind in Typen eingeteilt, mit Ausnahme des einfachsten Balls, der ein anderer Fitball genannt wird, gibt es vier weitere Typen.

Fitball - sein Zweck ist es, das Gleichgewicht während der Durchführung bestimmter Übungen zu halten. Hilft beim Dehnen, Wackeln und Drehen.

Wenn es als Ersatz für einen Stuhl verwendet wird, ist es möglich, das Schmerzempfinden in der Lendenregion um eine Größenordnung zu verringern. Darüber hinaus wird es oft für Outdoor-Aktivitäten und Entspannung genutzt.

Das Gewicht eines solchen Balls übersteigt normalerweise nicht ein Kilogramm.

Die nächste Art von Ball ist ein Fitball mit Griffen. Solche Bälle im Aussehen, sowie die Hauptart der Gymnastik, nur ihre Eigenschaft ist, dass es Stifte oder Hörner gibt. In der Tat ist die Anwendung die gleiche wie der vorherige Typ, aber es ist für Anfänger oder schwangere Frauen gedacht.

Diese Art ist in den Spielzimmern für Kinder, weil man darauf sitzen und reiten und mit Hilfe von Hörnern halten kann.

Massage Fitball ist eine andere Art. Sein Einsatzgebiet ist die medizinische Medizin. Tatsache ist, dass die Fitballs glatt gemacht sind, und auf der Massage gibt es Pickel.

Bei der Durchführung von Übungen wird zusätzlich zu den Übungen während der Massage der Patient massiert.

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Solche Übungen helfen, die Blutzirkulation zu verbessern, können verwendet werden, um sich von früheren Verletzungen oder Problemen mit dem Vestibularapparat zu erholen.

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In der Medizin wird eine andere Art von Gymnastikball verwendet, der sogenannte Medball. Es unterscheidet sich in erster Linie signifikant von der oben genannten Größe.

Wenn der übliche Fitball groß ist, kann er eine Größe von 90 cm erreichen, dann ähnelt das oft einem Volleyball.

Es ist aus dicken Gummi besteht, kann für die Herstellung von Leder verwendet wird, ist es nicht streuend und prallt nicht auf, wie Sand oder andere Materialien verpackt, die ein erhebliches Gewicht geben.

Halbmond mit seinem Namen spricht für sich selbst, wenn man sich diese Art von Gymnastikbällen anschaut, sieht man, dass es in zwei Hälften geschnitten zu sein scheint. Es hat auch den Namen "oval eine Seite komplett flach und die andere sphärisch.

Aus diesem Grund können Sie den Ball in vielen Übungen verwenden, er ist stabil, aber er hat eine sphärische Oberfläche, auf der Sie die Übungen ausführen können. Es kann als Unterstützung beim Training verschiedener Muskelgruppen verwendet werden.

Es wird helfen, das Gleichgewicht und die Koordination einer Person zu trainieren. Das Gewicht beträgt sieben Kilogramm.

Wie wähle ich?

Bei der Auswahl eines Balles sollten mehrere Faktoren berücksichtigt werden.

Zunächst einmal muss entschieden werden, für was genau du deinen Ball auswählst, je nachdem, auf welchem ​​Typ du dich aufhalten möchtest.

Und wenn die Wahl medbola polumyacha oder nicht es eine Schwierigkeit ist, außer in Bezug auf dem Gewicht im ersten Fall mehr Nuancen zu berücksichtigen, wenn ein Standard-feetball auswählen.

Der Durchmesser. In dieser Situation müssen Sie wissen, wie man einen Gymnastikball durch seinen Durchmesser wählt.

Wenn eine Person niedrig ist, wird nicht nur das Kugeldurchmesser unter dem Messgeräte lächerlich aussehen, aber nicht in vollen Umfang nutzt es in dem Prozess der Ausbildung ermöglichen.

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Die Konzentration auf dem menschlichen Körperparameter, sollte darauf hingewiesen werden, dass es ein Verhältnis des Kugeldurchmesser zu erhöhen.

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Menschen, die eine Körpergröße unter 152 cm haben, müssen Sie eine der kleinsten Kugeln mit einem Durchmesser von 45 cm verwenden. Mit einem Zuwachs von 152 cm auf 165 cm werden Kugeln mit einem Durchmesser von 55 cm benötigt.

Von 165 cm bis 185 cm - 65 cm. Für große Menschen von 185 cm bis 2 m sollten Sie Bälle mit einem Durchmesser von 75 cm kaufen.

Wenn Ihre Körpergröße mehr als 2 Meter beträgt, verwenden Sie während des Trainings Bälle von 85 cm oder mehr.

Achten Sie darauf, dass vor dem Training der Ball richtig gepumpt wurde, da jede Übung nicht die richtige Wirkung hat, wenn nicht genug Luft im Ball ist oder umgekehrt übergepumpt.

Wenn Sie einen Fitness-Ball direkt in die Halle vor dem Training zu wählen, dann werden Sie sicherlich nicht genau wissen, dessen Durchmesser. Bei der Auswahl wie folgt vorgehen.

Setzen Sie sich auf den Ball wie ein Stuhl, wenn die Knie Beine einen Winkel von 90 Grad bilden, so dass der Ball für Fitness für Sie.

Bälle für Erwachsene, die während des Trainings verwendet werden, sollten eine maximale Belastung von 180-200 kg haben. Sie können bereits solche Bälle im Angebot finden, die bis zu 500 kg halten können.

Einige Kugeln für zusätzlichen Schutz sind mit einem zerstörungsfreien System ausgestattet, das es dem Ball erlaubt, unter übermäßigen Belastungen nicht sofort zu platzen, sondern einfach zu entleeren. Dies wird einer Person helfen, ein mögliches Trauma bei einem heftigen Sturz zu vermeiden.

Bei der Auswahl des Balles folgen Sie einem kleinen Hinweis. Wenn Sie einen Ball kaufen, achten Sie unbedingt auf die Qualität des Materials, aus dem er hergestellt wurde.

Ein guter Gymnastikball verbindet Elastizität und Stärke.

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Er sollte keinen starken Staub auf sich ziehen oder an seinen Händen kleben, die Oberfläche des Balles ist oft warm.

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Wenige Leute beachten das, aber die Starrheit des Balls ist auch wichtig. Ein harter Ball wird am besten für Übungen von trainierten Personen verwendet, und Anfänger müssen sich einen weichen Ball aussuchen.

Alle Nähte am Ball sollten beim Training keine Beschwerden verursachen, sie sind ideal, wenn sie praktisch nicht geprüft werden.

Wenn Sie den Ball in aufgeblasener Form lagern, schützen Sie ihn vor Sonnenlicht und zusätzlichen Wärmequellen.

Wie hilft es und wem passt es?

Gymnastik mit einem Gymnastikball wird verwendet, um verschiedene Probleme im Körper zu beseitigen. Dieser Ball ermöglicht Ihnen auch eine Übung, die Muskeln und Bänder trainiert. Klassen mit dem Ball stärken das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem.

Um mit einem solchen Ball umgehen zu können, hilft sogar ein Kind, das Gleichgewicht und die Koordination bei Kindern zu trainieren. Dies ist eines der sichersten Dinge, da das Kind die Details nicht verschlucken kann, verursacht der Sturz keinen ernsthaften Schaden, genau wie der Prozess selbst, wenn das Kind die Übung durchführt.

Viele Menschen benutzen einen Gymnastikball zum Abnehmen, besonders oft im Aerobic-Training.

Darüber hinaus wird es häufig in Gruppensitzungen für schwangere Frauen zur Vorbereitung auf die Geburt verwendet. Klassen helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Verwendung des Balles kann immer noch Patienten verschrieben werden, die in bestimmten Sportarten kontraindiziert sind.

Hersteller

Auf dem Markt der Gymnastikbälle gibt es mehrere Firmen, die sich als Hersteller von Qualitätswaren etabliert haben. Das ist Gymnic, eine italienische Fabrik, die seit 1963 Produkte für den Sport herstellt. Fitbals dieser Marke werden 10-15 $ kosten.

Die Firma aus Deutschland Togu gibt die Möglichkeit, den gewünschten Ball in Durchmesser und Farbe zu wählen. Die Preise für einen Fitball reichen von $ 15 bis $ 35.

Eine der preisgünstigsten ist das italienische Unternehmen Torneo, das hochwertige Produkte herstellt, obwohl der Markt für Sportartikel relativ neu ist.

Achten Sie bei der Auswahl darauf, dass Sie mit dem Ball die nötige Unterstützung bekommen und sich während des Trainings wohl fühlen.

Quelle: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

Wie wähle ich den richtigen Fitball?

Gymnastikball oder "fitball Dies ist ein Sportgerät, das jedem bekannt ist, der in der Turnhalle war. Experten raten dazu, sie für alle, die sich mit Fitness und Aerobic beschäftigen, zu verwenden, nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zuhause.

Fitball erhöht die Effektivität des Trainings. Es hilft, die Koordination zu verbessern, ermöglicht es Ihnen, die bereitgestellten auf den Muskeln gleichmäßig zu verteilen Last, hilft, die Fettschicht in Problembereichen loszuwerden, macht den Bauch flach, den Körper schlank.

Um alle Vorteile dieses Sportgeräts zu spüren, müssen Sie wissen, wie man fitball wählt und verwendet, für welche Übungen es am besten passt.

Was ist ein Fitball?

Diese Sportausrüstung, die auch Swiss genannt wird, ist eine große, belastbare, starke Gummiball für Fitness und Aerobic.

Es eignet sich hervorragend für Heimtrainings sowie für den Einsatz in der Halle. Die Richtigkeit seiner Wahl hängt direkt von der Wirksamkeit der Übungen ab.

Fitball muss der Größe, dem Gewicht und den Zielen des Athleten entsprechen.

Was ist nützlich für regelmäßiges Training mit einem Fitball?

Der Einsatz eines großen Sportballs hat vielfältige Auswirkungen auf eine Person:

• entwickelt Geschicklichkeit, Flexibilität, Koordination;
• beinhaltet fast jede Muskelgruppe;
• korrigiert und korrigiert die Haltung;
• verhindert die Entwicklung von Kuren und den Anfangsstadien der degenerativen und dystrophischen Veränderungen der Gelenke und der Wirbelsäule,
• gibt die Silhouette der Harmonie ohne den Gebrauch von komplexen Simulatoren;
• fördert das schnelle Verbrennen von Kalorien.

Die Kugelform erleichtert die Durchführung von Übungen mit einem hohen Grad an Amplitude und die Instabilität des Fitballs - die Aufrechterhaltung der Muskulatur in einem Ton. Dieses Projektil hat keine Altersgrenzen, ist erschwinglich.

Sein Kauf, im Gegensatz zu einem Laufband, ein Heimtrainer, ein Stepper, erfordert keine großen Kosten. Der große Ball stärkt perfekt die Beckenmuskulatur, was ihn bei Aerobic und Fitness von Schwangeren beliebt macht.

Das Fehlen einer übermäßigen Belastung der Muskulatur der Beine ermöglicht es, das Projektil sowohl für ältere Menschen als auch für diejenigen zu verwenden, die an Gelenkproblemen, Krampfadern oder Übergewicht leiden. Letztere müssen besonders vorsichtig bei der Wahl der Kugel sein, die ausreichend elastisch und stark sein muss, um dem auf sie ausgeübten Druck zu widerstehen.

Klassen mit einem Schweizer Ball stärken die Muskeln der Presse, entlasten die Fettschicht im Bauch und andere problematische Teile Körper, reduzieren Cellulite Manifestationen an den Gesäß und Oberschenkel, erlauben die Beteiligung von Gruppen von Muskeln, in der Regel bleiben unbenutzt. Dank dieser Vorteile gilt Fitball als eines der sichersten, universellen und leicht zugänglichen Sportgeräte.

Die Geschichte des Auftretens von Fitball

Sein zweiter Titel ist "Swiss" Ball, weil der erste in seiner Arbeit begann, Susan Klein-Vogelbach - eine Physiotherapeutin aus der Schweiz zu verwenden.

1960 wurde dieser Simulator Teil des Rehabilitationsprogramms für Patienten mit Rückenmarksverletzungen.

Später wurde es auch bei der Behandlung von Patienten mit Zerebralparese verwendet.

Beobachtungen von Ärzten für Patienten führten Experten zu der Schlussfolgerung, dass ein Ball mit einem großen Durchmesser nicht nur therapeutischen, sondern auch präventiven Zwecken dienen kann.

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Die regelmäßigen Übungen mit ihm verstärkten den Muskel-Skelett-Apparat und stabilisierten das Gewicht. Dies blieb nicht unbemerkt.

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Bereits in den neunziger Jahren des vergangenen Jahrhunderts erlangte Fitball als Simulator eine große Popularität, Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Ein Beitrag zur Korrektur der Figur und zur Gewichtsabnahme, und Aerobic mit einem Schweizer Ball ist ein beliebter Trend geworden Fitness.

Arten von Gymnastikball

Jede Art von Fitball hat ihre eigenen Eigenschaften. Dieser Simulator ist in folgenden Versionen verfügbar:

Mit Hörnern oder Klammern

Sie sind mit speziellen Griffen ausgestattet, damit Sie Ihr Gleichgewicht halten und auf das Schwert springen können. Dieses Modell wird besonders von kleinen Kindern geliebt, es ist perfekt für Anfänger.

Mit Spikes

Die Produkte besitzen nicht nur alle Vorteile eines gymnastischen Balls, sondern sind auch ein ausgezeichneter Massager, der im Kampf gegen Cellulite hilft.

Glatt

Kann von allen ohne Einschränkungen verwendet werden, aber am besten für schwangere Frauen geeignet. Sie dienen sowohl zum entspannenden als auch zum intensiven Training.

Kinder

Sie haben einen reduzierten Durchmesser und ein entsprechendes helles Dekor.

Oval

Sie unterscheiden sich in einer eigenartigen Form, die einem Donut ähnelt.

Die Kosten des Projektils werden durch die Größe, Design, Bündel, Marke und variiert von 500 bis 2500 Rubel.

Auswahlkriterien

Sie können ein Fitness-Studio für Aerobic und Fitness im Sportgeschäft kaufen oder über ein ähnliches Internetportal mit Lieferung bestellen.

Ein kompetenter Berater hilft bei der Bestimmung der optimalen Größe und gibt nützliche Empfehlungen. Um sicherzustellen, dass der Kauf nicht spontan und schlecht durchdacht ist, sollten die Ballparameter im Voraus berücksichtigt werden.

Es ist besser, die grundlegenden Eigenschaften des Projektils unabhängig zu untersuchen, wie sie das nachfolgende Training beeinflussen.

Die Größe des Balls

Dieser Parameter hängt von den körperlichen Eigenschaften des Athleten ab. Wählen Sie die Abmessungen des Projektils kann sowohl in Bezug auf Höhe und Länge des Arms sein:

GrowthLength des handDiameter

bis zu 155	weniger als 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
mehr als 186	über 75	von 75

Alle Daten sind in Zentimetern angegeben, und die Länge der Hand wird von der Schulter bis zu den Spitzen der langgestreckten Finger gemessen.

Schließlich, um sicherzustellen, dass die Richtigkeit der Wahl einen kleinen Test ermöglicht. Wenn der Rumpf mit dem Oberschenkel, der Trommelstock mit dem Fuß beim Sitzen auf der Schale, einen praktisch rechten Winkel bilden, ist der Ball richtig gewählt.

Anfängern, die vorher nicht mit ähnlichen Simulatoren gearbeitet haben, wird empfohlen, eine Schale mit einem Durchmesser unter der Norm zu kaufen. Dies minimiert das Risiko schwerer Verletzungen durch Herunterfallen.

Qualitative Indikatoren

Ein guter Fitball sollte sein:

• elastisch und federnd beim Andrücken mit der Handfläche;
• Robust mit perfekt ausgeführten und unauffälligen Nähten;
• mit hohen antistatischen Eigenschaften;
• mit einem perfekt gepressten Nippel.

Um das Risiko einer ernsthaften Verletzung beim Durchstechen oder Schneiden des Projektils zu vermeiden, müssen die Mehrheitshersteller Moderne Modelle statten Bälle mit einem Anti-Bruch-System aus, dessen Vorhandensein durch die Kennzeichnung von ABS in der Technik angezeigt wird Parameter. Es verhindert, dass der Fitball explodiert, das Projektil wird einfach langsam ausgeblasen.

Das maximal zulässige Gewicht, das für eine vertikale Belastung des Balls vorgesehen ist, ist in der Regel auch in den Merkmalen vorgeschrieben. Es hängt von dem spezifischen Modell ab, aber wenn es ein wirklich guter Simulator ist, dann kann es ungefähr 200-300 Kilogramm aushalten.

Nutzungsbedingungen

Um den Ball vor mechanischen Beschädigungen zu schützen, arbeiten Sie mit ihm auf einer glatten Oberfläche. Die durchstochene Schale ist reparierbar.

Im Kit ist oft ein Kleber enthalten, der es ermöglicht, den Bruch der beschädigten Stelle zu verhindern. Halten Sie fitball sollte aufgepumpt werden, weg von der Sonne direkte Strahlen und Heizungen.

Im Winter ist es notwendig, es nicht im Kofferraum, sondern in der Kabine des Fahrzeugs zu transportieren.

Der Ball kann ohne die Verwendung von Hilfsvorrichtungen aufgeblasen werden, aber als eine herkömmliche aufblasbare Kugel.

Elasticity Fitbola individuell ausgewählt, da es nicht zu hart oder umgekehrt weich sein sollte.

Allgemeine Empfehlungen

Um bei der Auswahl eines Gymnastikballs keinen Fehler zu machen, ist es besser, zuerst den Trainer zu Rate zu ziehen oder sich mit dem Feedback zu den Modellen verschiedener Hersteller im Internet vertraut zu machen. Kaufen Sie kein Produkt unbekannter Marken. Es kann zu weich, zerbrechlich, rutschig sein.

Wenn der Kauf in einem Sportgeschäft durchgeführt wird, ist es ratsam, den Berater zu bitten, den Ball aufzublasen. Dies ermöglicht es, Fitball für die Abwesenheit von Ehe und Punktion zu überprüfen, um die Größe, Elastizität, Oberflächenqualität zu schätzen, die ohne Hohlräume und Blasen sein sollte.

Der Swiss Ball ist nicht nur ein Simulator, sondern auch eine hervorragende Vorbeugung gegen Osteochondrose. Darauf kannst du vor dem Fernseher oder am Computer sitzen.

Quelle: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

Richtige Wahl des Fitballs: praktische Empfehlungen

Fitball ist ein beliebter Gymnastikball, der jedem bekannt ist, der mindestens einmal einen Fitnessraum besucht hat.

Experten empfehlen dieses Projektil für alle, die sich mit Aerobic und Fitness im Fitnessstudio und zu Hause beschäftigen.

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Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Koordination zu verbessern, die Muskeln gleichmäßig zu belasten, überschüssiges Fett von den Problemzonen zu entfernen, den Körper schlank zu machen und den Bauch flach zu halten.

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Überlegen Sie, welche Arten von Gymnastikbällen es gibt, wie Sie Fitball wählen, es aufpumpen und welche Übungen damit am effektivsten sind.

Was ist Fitball - allgemeine Informationen

Fitball ist ein starker und elastischer Gummiball von großer Größe für Fitness und Aerobic in der Halle und zu Hause.

Ein anderer Name für dieses Gymnastikobjekt ist ein Schweizer Ball. Die Wahl des richtigen Fitballs in vielerlei Hinsicht bestimmt die Effektivität der nachfolgenden Trainingseinheiten.

Der Ball muss der Größe, dem Gewicht des Athleten und den Trainingszielen entsprechen.

Die Vorteile von regelmäßigen Übungen mit einem großen Ball für Fitness sind vielfältig:

• Belasten Sie fast alle Muskelgruppen;
• Entwicklung von Agilität, Flexibilität und Koordination;
• Korrektur der falschen Haltung;
• Prophylaxe und Therapie der Anfangsstadien von degenerativen und dystrophischen Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule;
• Effektive Kalorienverbrennung;
• Schlanke Figur ohne den Einsatz von komplexen Simulatoren.

Die runde Form dieser Gymnastik ermöglicht Übungen mit großer Amplitude und die Instabilität des Balles unterstützt die Muskeln in einem konstanten Ton.

Darüber hinaus ist Fitball viel billiger als zum Beispiel ein Heimtrainer, ein Stepper oder ein Laufband, während diese Geräte in Effizienz nicht unterlegen sind. Erwerben Sie den Ball für zu Hause Übungen können sogar Studenten und Rentner.

Der Ball wird häufig zur Stärkung der Beckenmuskulatur bei schwangeren Frauen eingesetzt.

Eine Besonderheit von Aerobic mit einem Fitball in Ermangelung einer übermäßigen Belastung der unteren Gliedmaßen. Dies ermöglicht es Ihnen, sich fit für ältere Menschen und diejenigen, die Probleme mit Gelenken haben.

Im letzteren Fall solltest du natürlich die Ballbelastung kontrollieren und das haltbarste und elastischste Modell wählen.

Übungen mit Fitbol tragen einen komplexen Vorteil: Die Presse stärkt, Fett verschwindet aus dem Bauch und anderen Körperteilen, Die Manifestationen von Cellulite an den Hüften und Gesäß abnehmen, die Arbeit umfasst jene Muskelgruppen, die normalerweise nicht sind beteiligt. Swiss Ball wird für seine Vielseitigkeit, Zugänglichkeit und Sicherheit geschätzt.

Geschichte der Schöpfung

Die Geschichte des Fitballs beginnt in der Mitte des letzten Jahrhunderts. 1960 wurde der Ball von der Physiotherapeutin Susan Klein-Vogelbach aus der Schweiz benutzt.

Zunächst wurde der Simulator ausschließlich als therapeutisches Instrument zur Rehabilitation von Patienten mit Rückenmarksverletzungen eingesetzt.

Dann wurde es verwendet, um Patienten mit der Diagnose "Zerebralparese" zu behandeln.

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Spätere Ärzte kamen zu dem Schluss, dass ein Schweizer Ball nicht nur zur Therapie, sondern auch zur Prävention eingesetzt werden kann.

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Regelmäßiges Training half, den Bewegungsapparat zu stärken, half das Gewicht zu stabilisieren.

In den 90er Jahren des XX Jahrhunderts wurde der Schweizer Ball in Fitnessstudios als Mittel zur Gewichtsabnahme und Korrektur der Figur verwendet. So Aerobic mit Fitbol wurde eine beliebte Richtung der Fitness.

Sorten

Es gibt mehrere Sorten von Schweizer Kugeln:

• Fitball mit Hörnern - Griffe für das Gleichgewicht halten. Solche Modelle sind besonders bei Kindern beliebt: Mit den Stiften können Sie auf den Ball springen und das Gleichgewicht halten. Ein Modell mit Hörnern oder Klammern ist für unerfahrene Benutzer geeignet.
• Fitball mit Spikes, zusätzlich zu allen üblichen Eigenschaften, hat zusätzliche Qualitäten eines Massagegerätes. Dieses Modell ist besonders wirksam gegen Cellulite.
• Smooth fitball ist für alle Benutzer geeignet, wird aber am häufigsten für schwangere Frauen verwendet. Solche Bälle können sowohl zur Entspannung als auch zum intensiven Training verwendet werden.
• Spezielle Kinderfitbols sind normalerweise angemessen dekoriert und haben kleine Größen.

Es gibt auch ovale Bälle und Modelle in Form eines Donuts. Die Preise für den Ball hängen von den Abmessungen, Designmerkmalen, Marke, Ausrüstung ab. Die durchschnittlichen Kosten eines Fitballs liegen zwischen 500 und 2500 Rubel.

Wähle den Ball richtig aus

Wo kann man einen hochwertigen und haltbaren Gymnastikball kaufen? Sie können dieses Produkt in einem normalen Sportgeschäft kaufen.

Ein guter Berater Verkäufer wird sicherlich helfen, den richtigen fitball wählen, die am besten geeignete Variante für alle Parameter, aber es ist besser, die Auswahlkriterien im Voraus zu bestimmen.

Außerdem können Sie fitball im Online-Shop kaufen, nachdem Sie zuvor alle Merkmale und Eigenschaften verschiedener Modelle studiert haben.

Zuerst werden wir herausfinden, wie man den Fitball in Größe aufnimmt. Dies ist relativ einfach: Der Übersichtlichkeit halber wurden Tabellen zusammengestellt, die sich orientieren können.

Auswahl des Durchmessers fitbola für Wachstum:

Höhe, cm	Durchmesser des Fitballs, cm
weniger als 155	45
155 - 169	55
170 - 185	65
mehr als 186	75 und mehr

Eine andere Methode der Auswahl basiert auf der Länge der Hand, die vom Schultergelenk bis zu den Spitzen der verlängerten Finger gemessen wird:

Armlänge, cm	Durchmesser des Fitballs, cm
weniger als 55	45
56 - 65	55
66 - 75	65
mehr als 75	75 und mehr

Stellen Sie sicher, dass das Modell perfekt passt, und zwar auf folgende Weise: In der auf dem Ball sitzenden Position sollten die Winkel zwischen dem Rumpf und dem Oberschenkel sowie zwischen dem Fuß und dem Schienbein ungefähr 90 Grad betragen. Unerfahrene Sportler empfehlen, einen Ball etwas kleiner als die Norm zu wählen: Bei einem Sturz sinkt die Wahrscheinlichkeit schwerer Verletzungen.

Die Hauptmerkmale eines Qualitätsprodukts:

• Elastizität: beim Drücken auf den Ball sollte die Handfläche federn;
• Stärke;
• Die ideale Oberfläche - die Nähte an hochwertigen Bällen sind komplett unsichtbar;
• Antistatische Eigenschaften;
• Perfekt in die Oberflächennippel eingedrückt.

Moderne Modelle sind mit einem "Anti-Bruch" -Sicherheitssystem ausgestattet: Im Falle eines zufälligen Einstichs oder Schnittes explodiert ein solcher Ball nicht und verletzt den Athleten nicht, sondern wird langsam weggeblasen. Wenn Sie einen importierten Fitball kaufen, beachten Sie die technischen Parameter für die Bezeichnung ABS (Anti-Burst-System) - dies bedeutet das Vorhandensein eines Anti-Riss-Systems.

Wie viel Gewicht ein Fitball bei einer vertikalen Belastung aushalten kann, wird üblicherweise in den technischen Spezifikationen des Modells angegeben. Moderne Bälle von echten Herstellern sind jedoch stark genug und halten jedem möglichen Gewicht stand (bis zu 200-300 kg).

Verwenden Sie den Ball auf einer glatten Oberfläche und schützen Sie das Projektil vor mechanischen Beschädigungen.

Halten Sie die Bälle besser aufgeblasen, weg von Heizkörpern und offener Sonne. Transport Fibol im Winter sollte im Auto sein, und nicht im Kofferraum.

Die Kugel kann manuell, Bein, elektrisch und jede andere Pumpe mit einem geeigneten Nippel aufgeblasen werden.

Sie können eine spezielle Pumpe für Fitbola kaufen, aber Sie können kein zusätzliches Geld ausgeben und Ihre eigenen Lungen wie ein normales aufblasbares Spielzeug aufpumpen.

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Bestimmen Sie den Grad der Elastizität selbst - der Ball sollte nicht zu weich oder zu hart sein.

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Vor dem Kauf eines Fitballs ist es besser, einen Trainer im Fitness-Studio zu konsultieren oder Bewertungen über einen bestimmten Hersteller im Internet zu studieren. Unbekannte Marken sind am besten nicht zu kaufen - manchmal ist sogar ein teurer Ball zerbrechlich, rutschig oder zu weich.

Wenn Sie keine Ehe in Form einer Panne oder einer Hauspause finden wollen, zögern Sie nicht - bitten Sie den Verkäufer, den Ball direkt im Laden zu pusten. Nebenbei ist es möglich, die Elastizität und Abmessungen des Produkts sowie den Zustand der Oberfläche zu bewerten: Es muss gleichmäßig sein, ohne Schwellungen und Vertiefungen.

Der Ball kann nicht nur für das Fitnesstraining verwendet werden, sondern eignet sich auch hervorragend zur Entspannung und Vorbeugung von Osteochondrose. Sie können den Ball anstelle eines Stuhls benutzen - setzen Sie sich darauf am Computer oder vor dem Fernseher.

und Kommentare

Quelle: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

Wie wähle ich einen Gymnastikball für Fitness

Um die Figur anzupassen, gibt es viele verschiedene Simulatoren, aber viele von ihnen betreffen eine bestimmte Gruppe von Muskeln.

Einer der universellen Simulatoren kann als ein Gymnastikball für Fitness betrachtet werden, dessen Kauf die Hälfte der Ausrüstung des Fitnesscenters ersetzt. Nach dem Training, sogar sehr intensiv, werden Sie sich am nächsten Tag nicht müde fühlen.

Und die Empfindungen in den Muskeln werden Sie über die Wirksamkeit jeder Übung auffordern. Darüber hinaus ist die Verwendung eines Gymnastikballs für Fitness (oder Fitball) nicht nur im Sport nützlich.

Wenn Sie sich entscheiden, vor dem Kauf eines Gymnastikballs, können Sie durch die Vielfalt der Angebote verwirrt werden, aber wenn Sie wissen die wichtigsten Parameter, mit denen die Qualität des Produkts bestimmt wird, wird es nicht schwierig für Sie, schnell eine geeignete zu finden Simulator.

Eine der Grundvoraussetzungen für den Fitball ist seine Stärke und Elastizität. Die Qualität wird durch das beibehaltene Gewicht bestimmt, es sollte 200-1000 kg betragen. Wählen Sie die Figur besser aus 300 kg, tk. Ein solcher Ball bedeutet Krafttraining.

Der nächste Parameter ist die Auswahl des Quellmaterials. Es sollte nicht nur sehr stark sein, sondern auch eine antistatische Wirkung haben, d.h. Nicht elektrifizieren, sonst sammelt sich ständig Staub auf der Oberfläche an.

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Außerdem sollte das Material nicht porös sein, da es sonst Schweiß und Schmutz aufnimmt. Die Elastizität des Materials wird mit einem herkömmlichen Stift überprüft, der Ball sollte geglättet werden, Mehrfachfalten deuten auf geringe Qualität hin.

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Im aufgeblasenen Zustand federt der Ball beim Anfassen leicht die Hand, die Qualität der Wärme spricht an, das kalte und rutschige Material deutet auf das Gegenteil hin. In den meisten Fällen wählen die Hersteller Latex und Polyvinylchlorid (PVC).

Das Material kann jedoch anders sein, in jedem Fall ist ein Qualitätsball durch das Vorhandensein eines Anti-Break-Systems ABS oder Anti-Burst-Systems gekennzeichnet. Es bietet Sicherheit im Falle einer versehentlichen Punktion des Fitballs: Er wird allmählich weggeblasen und zerstreut sich nicht wie ein Ballon.

Der Komfort der Bedienung wird durch das Fehlen von Nähten und einem hervorstehenden Nippel gewährleistet. Einige Modelle sind mit speziellen Körnern für mehr Stabilität gefüllt, dank denen der Ball eine bestimmte Position unterstützt. Dies sind jedoch spezialisierte Varianten, die für Menschen mit gebrochenen Bändern oder Muskelapparat sowie für schwangere Frauen bestimmt sind. In anderen Fällen haben solche Modelle keinen positiven Effekt, weil Bälle sind wertvoll gerade für das Bedürfnis nach konstantem Ausgleich. Im Moment werden Gymnastikbälle durch eine breite Palette von Modellen mit zusätzlichen Elementen vertreten:

• Massagebälle sind mit Gummistäbchen ausgestattet, deren Wirkung auf die Muskeln den erhöhten Blutfluss zu den Geweben und Organen aktiviert und schmerzhafte Empfindungen lindert;
• orthopädisch, mit speziellen kleinen Hörnern ausgestattet, erhöhte Stabilität. Diese Bälle können anstelle von Stühlen verwendet werden;
• Bälle für Anfänger. Ihre Besonderheit besteht in der Anwesenheit von zusätzlichen Griffhaltern für mehr Vertrauen in die Ausführung von Übungen;
• Springen, für Kinder konzipiert, haben sie einen Sitz und Griffe.

Gymnastikbälle werden in mehreren Variationen hergestellt, die Auswahl einer geeigneten Größe sollte individuell nach Größe und Gewicht erfolgen. Bevor Sie zum Geschäft gehen, messen Sie in der Sitzposition den Abstand vom Boden zum Knie, mit diesem Durchmesser und nehmen Sie den Fitball auf.

Es gibt 3 Hauptdurchmesser dm für Wachstum bis, m - bis zu 5 und, bis, m Für ein durchschnittliches Gewicht von 75 kg wird ein Ball mit einer Last von mindestens 200 kg berechnet. Im kompletten Satz eines Gymnastikballs sollte idealerweise die Pumpe eintreten, weil

ständige Selbstaufblasung ist schwierig genug und für eine lange Zeit. Das Pumpen erfolgt in dem Zustand, in dem der Ball beim Drücken ein paar Zentimeter nach unten drückt, wobei die optimale Größe üblicherweise auf der Verpackung angegeben ist.

Solche Körperlasten haben eine hohe Fettverbrennung, daher sind sie für Frauen von großem Interesse. Genießen Sie eine ganze Reihe von Wellness-Behandlungen, indem Sie das Schwimmbad in Nekrasovka besuchen.

Wenn Sie über alle Nuancen des Kaufens eines Gymnastikballs nachdenken, achten Sie noch mehr auf die möglichen Farben Bälle, denn mit Hilfe der Farbskala können Sie den Zustand einer Person moralisch regeln und körperlich.

Zur Beruhigung des Nervensystems ist also eine grüne oder blaue Farbe geeignet.

Farben des roten Spektrums sind mit Energie gefüllt: Gelb bezieht sich auf geistige Stimulanzien, orangefarbene Ladungen positiv, und wirkt sich auch positiv auf das hormonelle Gleichgewicht, rote Schattierungen sind in der Lage, Immunität und sogar zu erhöhen Ausdauer.

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Denken Sie daran, dass alle Übungen auf dem Ausgleich basieren, also führen Sie die Kurse auf einer flachen, rutschfesten Oberfläche durch. Parkett, Steinboden und eine Matte für Fitness ist besser auszuschließen. Um die Lebensdauer eines Sportballs zu verlängern, lagern Sie ihn nicht in unmittelbarer Nähe von Heizgeräten und direkter Sonneneinstrahlung. Den Simulator nicht täglich aufpumpen und absenken, es ist am besten, ihn in funktionierendem Zustand zu halten.

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Basierend auf Materialien http://sport-town.ru/page/services/pool/

Nützlicher Einkauf - Kinderfitball und Ball-Hopping mit Hörnern in Form von Tieren

Ein Fußball ist ein Sportinventar, das nicht nur im Profifußball, sondern auch in

Niemand ist verpflichtet, Geld zu bezahlen, eine Prinzessin zweifelhafter Herkunft zu unterhalten.

Fishers Rat ist sehr unterschiedlich und Sie müssen sich nicht zu viele Gedanken darüber machen.

Du kannst keinen Versuch machen, ohne Kampf aufgeben, ohne Grund aufgeben, ohne zu kämpfen.

Viele beginnende Bodybuilder haben nicht immer die Möglichkeit das Fitnessstudio zu besuchen.

Quelle: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach