Nackenmassage: Wie macht man das zu Hause?

Massage für den Nacken

Solche Krankheiten wie Osteochondrose der Halswirbelsäule, erheblich beeinträchtigt das Leben seines Besitzers, reduziert die Effizienz und fördert konstant Beschwerden.

Die lange und unbequeme Position des Kopfes führt zu einer erheblichen statischen Belastung des Gewebes der fragilen Halswirbelsäule. Es trägt zur degenerative-dystrophische Veränderungen der Wirbelsäule Gewebe und Schäden an benachbarten anatomischen Strukturen (Gefäße, Nerven, Sehnen, Muskeln).

Häufig verläuft die zervikale Osteochondrose heimlich.

Patienten über lange Jahre nicht klagen über Schmerzen im Nacken, Schwindel, Bluthochdruckstöße, Kopfschmerzen, Tinnitus, Übelkeit.

Wenn diese Zeichen jedoch auftreten, müssen Sie zunächst die Schädigung der Halswirbelsäule ausschließen und erst dann nach anderen möglichen Ursachen suchen.

Die ersten Anzeichen degenerativer Veränderungen der Bandscheiben der Halswirbelsäule treten im Alter von 20 Jahren auf. Die Progressionsrate der Krankheit hängt von der Lebensweise der Person, der Art ihrer beruflichen Tätigkeit, dem Vorhandensein regelmäßiger körperlicher Aktivität ab.

Aber auf jeden Fall kann eine Person diesen Prozess beeinflussen, wenn es einen solchen Wunsch gibt. Ein ausgezeichneter Assistent für die Behandlung und Prävention der Halswirbelsäule ist Nackenmassage. Wie man es richtig macht und ob es zu Hause möglich ist, wird dieser Artikel diskutiert.

Massage ist eine gute Möglichkeit, den Schmerz im Nacken loszuwerden

Indikationen und Vorteile

Nackenmassage kann von Menschen aller Altersgruppen und sogar von einem Kind durchgeführt werden. Sie können dies vorbeugend oder heilend tun. Die Hauptindikationen für die Nackenmassage sind:

• Osteochondrose der Halswirbelsäule;
• chronische Kopfschmerzen (Spannungskephalgie, Migräne);
• Vorhandensein von Risikofaktoren für degenerativ-dystrophische Erkrankungen der Wirbelsäulengewebe;
• Schlafstörungen;
• Blutdruckschwankungen (Hypotonie, Hypertonie);
• vegetative vaskuläre Dystonie.

Die richtige Massage wirkt nicht nur auf die Halswirbelsäule, sondern auch auf den ganzen Körper. Verbessert die Mikrozirkulation und alle Stoffwechselprozesse in peripheren Geweben.

Verlässt ein Gefühl der chronischen Müdigkeit und Reizbarkeit, beseitigt Krampf der Muskeln des Rückens und des Halses. Sie werden elastisch und stark.

Eine solche Gesundheitsmassage wird den Abfluss von Lymphflüssigkeit und venösem Blut regulieren, sie vor Stagnation warnen. Dies wird dazu beitragen, den Blutdruck zu normalisieren, Kopfschmerzen, Schwindel loswerden, wird die Chance geben, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen.

Arten der Nackenmassage

Es gibt verschiedene Arten von Massagen für Rücken und Nacken:

1. Klassische, wenn sie auf den Rücken und Nackenmuskulatur Standard und konventionelle Techniken der manuellen Wirkung mit - Streichen, Reiben, Kneten, Vibration, tapotement.
2. Punkt, wenn sie bestimmte Akupunkturpunkte am Körper betreffen, die für bestimmte Organe und Gewebe verantwortlich sind.
3. Medizinische Hardware, wenn der manuelle Effekt mit Hilfe spezieller Geräte (Massagegeräte) erfolgt.
4. Kosmetik - Massage zur Beseitigung von Schönheitsfehlern, z. B. Straffung der Haut oder Reduzierung von Fettdepots im Nacken.
5. Entspannend - diese Art von Massage wird mit vorbeugendem Zweck gezeigt, um Muskelkrämpfe zu beseitigen.

Nackenmassage ist nicht nur nützlich, sondern auch sehr nett

Grundregeln

Angesichts der anatomischen Merkmale der Struktur des Halses, nämlich der großen Anzahl von Gefäßen und Nerven, die hier passieren, ist es notwendig, sich an mehrere Regeln zu erinnern:

1. Die Position des Körpers sollte so sein, dass die Nackenmuskulatur vollständig entspannt ist.
2. Die ersten paar Sitzungen sollten nicht viel Zeit in Anspruch nehmen (optimal - 10-15 Minuten).
3. Alle Bewegungen des Masseurs sollten glatt sein, die Übergänge zwischen den Arten der manuellen Eingriffe sollten nicht scharf sein.
4. Masseurt Handbewegungen sollten mit dem Fluss der Lymphflüssigkeit vom Nacken zu den Klingen und dem Kinn auf die supra-Fläche zusammenfallen.
5. Während der Sitzung sollte es keine Schmerzen geben.
6. Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie eine ganze Reihe von Massagen durchlaufen, und manchmal ein paar.
7. Verboten grobe manuelle Effekte direkt auf die Strukturen der Wirbel.

Nackenmassage kann in sitzender Position durchgeführt werden

Technik der Massage der Halswirbelsäule

Wie mache ich eine Nackenmassage? Hängt davon ab, welche Art von Verfahren Sie für sich gewählt haben.

Es ist besser, wenn ein erfahrener Masseur mit medizinischem Hintergrund damit beschäftigt ist.

Sie können einen solchen Spezialisten in jeder medizinischen und präventiven Einrichtung finden, aber es gibt auch Masseure, die ihre Dienste zu Hause anbieten.

Klassische therapeutische Massage umfasst mehrere Techniken:

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1. Streicheln. Dies ist der Beginn und das Ende der Sitzung. Alle Streichbewegungen werden mit den Handflächen einer oder beider Hände von oben nach unten ausgeführt.
2. Reiben. Gleichzeitig werden energetische und rhythmische Bewegungen der Hände durchgeführt, die zu Dehnungen und Verschiebungen der Haut führen.
3. Kneten. Während dieser Prozedur werden Muskeln am besten behandelt. Der Masseur zwickt sie, verschiebt, streckt, drückt. Die Intensität des Empfangs sollte schrittweise erhöht werden.
4. Vibration. Vibrierende Bewegungen werden mit Fingerspitzen oder Händen durchgeführt, die zu einer Faust gebeugt werden. Die Vibration kann kontinuierlich sein und kann ausgeführt und unterbrochen werden, zum Beispiel durch Schneiden, Aufschleudern, Klopfen.

Die Gesamtdauer der Massage im Kragenbereich sollte 25-30 Minuten nicht überschreiten. Die Reihenfolge aller Techniken ist wie oben beschrieben. Beenden Sie die Massage durch Streicheln. Nach der Sitzung wird empfohlen, sich ein paar Minuten hinzulegen und nicht aufzustehen.

Sie können eine Selbstmassage des Halses machen. Verwenden Sie dazu die übliche Methode der klassischen Massage oder spezielle Geräte (Massagegeräte).

über die Selbstmassage des Halses:

Mögliche Komplikationen und Kontraindikationen

Leider gibt es Kategorien von Menschen, die Halsmassage kontraindiziert sind, und vor allem ihre Selbstverwirklichung. Die wichtigsten Kontraindikationen:

• hypertensive Krise oder Risiko einer solchen Komplikation des Verlaufs der Hypertonie;
• akute Infektionskrankheiten;
• Fieber, unabhängig von der Ursache;
• die Niederlage der Gefäße des Körpers (Atherosklerose, Aneurysma, Thrombophlebitis);
• Blutungsrisiko, unabhängig vom Standort;
• Hautkrankheiten an der Stelle der Massage;
• Trauma oder Instabilität der Halswirbelsäule;
• Lungeninsuffizienz im Endstadium.

Im Nackenbereich befindet sich eine große Anzahl vitaler anatomischer Strukturen, so dass Sie bei jeder manuellen Manipulation in dieser Zone vorsichtig sein müssen

Normalerweise Massage Nacken und Rücken läuft gut und ohne Komplikationen, wenn es richtig umgesetzt wird und berücksichtigt alle der Indikationen und Kontraindikationen. Aber manchmal klagen Patienten über Schmerzen in den Muskeln nach der Sitzung.

Dies ist ein absolut normales Phänomen, das bei den ersten 2-3 Eingriffen stören kann. Muskeln gewöhnen sich an die Belastung und der Schmerz vergeht.

Wenn der Schmerz anhält, müssen Sie den Arzt darüber informieren.

Auch eine sehr häufige Beschwerde nach Nackenmassage ist Kopfschmerzen.

Der Grund für dieses Symptom ist die falsche Position des Patienten, wenn seine Muskeln nicht vollständig entspannt sind.

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Ein weiterer Faktor, der Kopfschmerzen verursachen kann, ist die falsche Technik der manuellen Manipulationen, grobe und scharfe Bewegungen des Masseurs.

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Massage ist eine einzigartige Möglichkeit, eine Person mit Nackenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen zu helfen. Manuelle Manipulation von Organen und Geweben wurde lange vor der Erfindung der Medizin verwendet. Daher sollte auf keinen Fall eine solche Methode der Behandlung und Prävention vernachlässigt werden.

Quelle: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Nackenmassage: therapeutisch wie es zu Hause richtig ist

Jeder von uns seit der Schulzeit kennt ein unangenehmes Gefühl wie Nackenschmerzen. Aber das ist nur die Spitze des Eisbergs.

Viele Büroangestellte verbringen die meiste Zeit am Tisch, sie stellen fest, dass sie sich im Laufe der Zeit Sorgen um Kopfschmerzen und ständige Müdigkeit machen.

Der Grund dafür ist eine Verletzung des Blutflusses entlang der Gefäße des Halses. Es gibt auch ernstere Komplikationen.

Nackenmassage und Gymnastik helfen, diese Probleme loszuwerden oder zu verhindern.

In diesem Artikel werden wir uns anschauen, wie man die Nackenmassage zuhause zu Hause macht.

Prävalenz

Orthopäden scherzen, dass es bei jedem, der dieses Organ hat, Probleme mit der Wirbelsäule gibt.

In der Tat, die Aufrichtigkeit hat nicht die beste Wirkung auf die Wirbelsäule, so verschlechtert auch die Lebensweise die Situation: ein langer Aufenthalt in der eine Position (wenn Sie schreiben, Arbeit am Computer, Lesen) führt auf der Nackenmuskulatur zu belasten, und sie wiederum gekniffen Schiffe und Nerven.

Dies führt zu:

• Verletzung des Blutflusses im Kopf;
• erhöhter intrakranieller Druck;
• Migräne;
• vegetativ-vaskuläre Dystonie;
• Drucksprünge;
• schnelle Ermüdung;
• Schlaflosigkeit;
• Verletzung der Aufmerksamkeit;
• Schmerzen im Rücken und Nacken;
• Osteochondrose.

Methoden der Prävention und Behandlung

"Besser vorbeugen als heilen" ist die Wahrheit, die allen bekannt ist. Daher muss die Prävention dieser Probleme von einem sehr frühen Alter an begonnen werden und während des gesamten Lebens durchgeführt werden.

• Für Babys sollten die Elemente der Gymnastik und Massage mit dem Kinderarzt abgestimmt werden: Amateurleistung ist inakzeptabel, sie kann dem Kind schweren Schaden zufügen. Natürlich ist es nicht notwendig, diese vorbeugenden Maßnahmen abzulehnen. Eltern müssen einen Arzt aufsuchen und ihm medizinische Unterlagen zur Verfügung stellen, die Auskunft darüber geben, wie die Schwangerschaft und die Geburt stattgefunden haben. Basierend auf diesen Informationen erhalten Sie einen individuellen Komplex von Übungen und Massagen, um herauszufinden, ob ein Halsband von Shantz benötigt wird;
• Kinder im Vorschulalter haben eine größere Plastizität der Wirbelsäule. Erste Änderungen entwickeln sich schnell. Glücklicherweise kann dies leicht behoben werden. Ein solches Kind muss eine Gymnastik durchführen, die von einem Arzt für ihn ausgewählt wurde. Besuchen Sie deshalb regelmäßig den Kinderarzt, sprechen Sie ihn zu diesem Thema an: falsche Übungen können die Situation nur verschlimmern;
• Sobald das Kind Schuljunge wird, muss er viel Zeit im Unterricht am Schreibtisch verbringen - das ist ein schwieriger Test für den Bewegungsapparat. Und dann gibt es eine Reihe anderer Probleme: gedämpftes Licht im Klassenzimmer, Möbel, nicht für Wachstum, schlechte Sehfähigkeit, etc. Ziel Eltern - rechtzeitig, um das Problem zu bemerken und sicherzustellen, dass das Kind therapeutische Gymnastik durchgeführt, lernen, wie Nackenmassage zu tun für ihn. Der Komplex ist der gleiche wie bei Erwachsenen, aber eine Konsultation mit einem Kinderarzt ist notwendig;

• Nach 18-21 Jahren ändert sich die Wirbelsäule praktisch nicht mehr. Die Aufgabe von Erwachsenen ist es, das Verstopfen von Blutgefäßen und Nerven zu verhindern, die Muskeln zu stärken. Schöne Haltung ist die Garantie der Schönheit jeder Frau und jedes Mädchens. Aber der Buckel wird weder den jungen Mann noch den Mann schmücken. Zur Vorbeugung genügt es, den Übungskomplex zu meistern und selbst Nackenmassage zu erlernen.

Komplexe von Übungen für den Nacken, die Sie zu Hause und bei der Arbeit machen können (Shishonins Technik)

Übungen werden im Sitzen durchgeführt. Wir freuen uns, wir drehen unsere Köpfe nicht um. Wir versuchen die abgesenkte Schulter mit unserem Gesicht zu berühren. Ziehe die Muskeln bis zum Schmerz.

Ziehe den Hals parallel zum Boden nach vorne. Dann heben wir es leicht nach oben, um einen Winkel von 35-40 Grad zu bilden, Kinn parallel zum Boden.

Drehen Sie den Kopf nach rechts, dann nach links, bis ein leichter Schmerz auftritt. Halten Sie diese Position für eine halbe Minute.

Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihre linke Schulter und halten Sie Ihren Ellbogen waagerecht. Drehen Sie den Kopf so weit wie möglich nach links und halten Sie ihn für eine halbe Minute. Wiederholen Sie für die rechte Seite.

Leg deine Hände auf deine Knie. Nimm die Ellbogen zurück und schau vorwärts und nach oben. Wiederholen Sie für die andere Seite. Dann führen wir die Übung "Metronom" aus, aber zusätzlich ziehen wir unsere Köpfe mit unseren Händen.

Steh auf. Ziehen Sie den Hals heraus, wie in der Übung "Frühling". So weit wie möglich, drehen Sie den Kopf nach rechts und halten Sie für eine halbe Minute. Dann geh nach links.

Straffende Selbstmassage für den Nacken

Am beliebtesten ist die Nackenmassage nach Shishonin. Dies ist eine tiefe Massage.

Es wird nach dem Turnen durchgeführt. Es kann zu Hause oder bei der Arbeit gemacht werden.

• Circling Massage Bewegungen werden auf der Rückseite des Halses durchgeführt;
• Wir bewegen uns vom Hinterkopf zu den Schulterblättern;
• Besonderes Augenmerk sollte auf die Wirbelsäulenabteilung gelegt werden.

Bewegungen müssen stark genug sein, um tiefe Muskeln zu involvieren.

Ergebnis

Die Reduzierung von Schmerzen und Beschwerden wird unmittelbar nach dem Turnen und der Massage erfolgen. Um ernstere Probleme, wie Migräne, vegetativ-vaskuläre Dystonie, zu lösen, ist mindestens ein monatlicher Kurs erforderlich.

Um weiterhin Gesundheit und Schönheit zu bewahren, müssen Sie die tägliche Gymnastik nicht nur für sich selbst, sondern auch für Ihre Kinder zur Gewohnheit machen.

Kombination mit anderen Übungen

Diese Technik kann mit jeder Sport- oder Therapiegymnastik kombiniert werden. Führen Sie den Komplex vorzugsweise nach einer langen Arbeit am Tisch oder während einer Pause durch. Wenn es Schmerzen gibt, kann man sie mit Hilfe dieses Fitnessstudios reduzieren oder komplett eliminieren.

Vergessen Sie nicht, dass die Gesundheit des Menschen ohne körperliche Anstrengung unmöglich ist. Zusätzlich zu den oben beschriebenen Übungen sollten Sie regelmäßig im Freien spazieren gehen, im Fitnessstudio trainieren oder sich auf einer speziell dafür eingerichteten Stelle üben.

Kontraindikationen:

• Infektionskrankheiten und Fieber;
• Exazerbation chronischer Krankheiten;
• onkologische Erkrankungen;
• Tendenz zu Blutungen;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• verschobene chirurgische Eingriffe (bis zur vollständigen Genesung);
• schwere Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Fazit

Gesundheit hängt in vieler Hinsicht von der Person ab. Für alle Leiden gibt es keine Zauberpille: Lifestyle, Ernährung, Bewegung spielen eine entscheidende Rolle. Richtige Gewohnheiten müssen von einem sehr frühen Alter gebildet werden.

Dadurch können Ihre Kinder nicht nur Probleme mit der Wirbelsäule vermeiden, sondern auch Disziplin in ihnen entwickeln, Fleiß, die für eine kleine Person in einem großen, faszinierenden und gar nicht so leichten Schwimmen so notwendig sind "Leben".

Wie man Schmerzen in den Gelenken vergisst ...

Gelenkschmerzen begrenzen Ihre Bewegungen und Ihr ganzes Leben ...

• Sie sorgen sich um Unbehagen, Knirschen und systematischen Schmerz ...
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• Aber nach der Tatsache zu urteilen, dass du diese Zeilen gelesen hast - nicht viel haben sie dir geholfen ...

Quelle: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Nackenmassage zu Hause mit den Händen | Deine Massage

Die Nackenmassage entspannt sich gut und löst Verspannungen nach einem anstrengenden Tag, vor allem im Dauerstress.

Hypodinamien und sitzende Tätigkeiten führen zu Wirbelsäulenerkrankungen, auch im Nacken.

Da während des Tages der Hals inaktiv bleibt, ist es nicht überraschend, dass sich die Amplitude der Bewegung ändert Kopf, es gibt periodisch stechende Schmerzen, ein Knirschen in den Gelenken der Halswirbel und der ganzen Wirbelsäule.

Nackenmassage

Nacken- und Schultermassage ist für Büroangestellte, Fahrer, Vertreter einiger beruflicher Spezialitäten, Menschen mit Osteochondrose notwendig Halswirbelsäule, weil diese Krankheit nicht nur Schmerzen und Unbehagen verursacht, sondern sich auch unter den Symptomen anderer verkleidet Krankheiten. Halswirbel müssen behandelt werden, und Patienten beschweren sich über das Vorhandensein von:

• Schmerzen im Hals und Kopf und Migräne;
• Schmerz im Herzen und in der Brust;
• Schwindel und Steifheit der Bewegungen im Nacken;
• Taubheit der Finger;
• Übelkeit und Lärm in den Ohren.

Die Symptome treten morgens und abends auf, besonders nach einer langen Arbeit am Computer. Infolgedessen häufen sich Erschöpfung, Reizung mit weiterer Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit gegen Schlaflosigkeit und konstante Kopfschmerzen an.

Wie hilft Nackenmassage?

Die Nackenmassage aktiviert die Durchblutung des Gehirns, verbessert und beschleunigt den Stoffwechsel, entspannt die Nackenmuskulatur von allen vier Seiten und lindert Schlaflosigkeit.

Nach der Massage des Halses, der Schultern und des Rückens wird die Reizbarkeit nicht zu einer schlechten Angewohnheit, und Müdigkeit ist ein gewohnheitsmäßiger Zustand.

Aktives Blut liefert Sauerstoff und Nährstoffe an das Gehirn und erwärmte Lymphe wird zu den Lymphknoten zur Reinigung geschickt.

Verwendung von Nackenmassage

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Die Nackenmassage von hinten und von beiden Seiten ist als vorbeugende Maßnahme für gesunde Menschen zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule notwendig.

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Nun, für kranke Menschen mit Chondrose, Kopfschmerzen, wird es zum Hauptverfahren.

Kosmetische Massage des Halses in der vorderen und Dekolleté-Zone im Salon oder zu Hause ist von Falten notwendig, um den Hautzustand und sein Aussehen zu verbessern.

Wichtig: Die Nackenmassagetechnik soll die Muskeln entspannen und die Blutzirkulation erhöhen, aber nicht die knackigen Wirbel begradigen. Dies ist das Vorrecht eines Chiropraktikers. Kraftvoll angewendet kann ein unerfahrener Masseur einen Patienten behindern.

Bevor Sie Medikamente bei Chondrose oder entspannender Nackenmassage anwenden, müssen Sie Kontraindikationen kennenlernen.

Kontraindikationen für die Nackenmassage

Kategorisch können Sie keine Massage anwenden, wenn Sie:

• akute entzündliche Prozesse im Körper;
• hypertensive Krise;
• Gefäßerkrankungen: Thrombophlebitis, Atherosklerose, Aneurysmen;
• blutende, offene Wunden;
• Problemhaut an Hals und Gesicht: Maulwürfe, Warzen, Furunkel, Akne, eitrige Abszesse;
• Verbrennungen und Geschwüre in der Massagezone.

Wenn eine therapeutische oder entspannende Massage nicht im Salon, sondern zu Hause durchgeführt wird, dann nehmen Sie ein bequemes eine Pose: Es ist besser, auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken zu sitzen, Beine - Kniebeugen, Füße - sollte auf der Breite sein Schultern. Sie sollten mit Nackenmassage von hinten beginnen:

• wir fahren fort, für 3 Minuten zu streicheln und Massage Bewegungen zu reiben. Wir richten unsere Hände vom Punkt der Medulla oblongata bis zum Schulterblatt;
• Weiter führen wir die Grundelemente der Massage am Hals durch.

Die Technik sieht eine kleine Anzahl von grundlegenden Massagebewegungen vor, die zu Hause leicht zu erlernen sind. Lassen Sie uns die notwendigen Bewegungen für Nacken Schulter- und Rückenschmerzen näher betrachten:

Klassische Streichbewegungen

Mit Schlaganfällen beginnen Sie die Massage und schließen Sie sie zwischen anderen Techniken ein. Sie werden mit zwei oder einer Hand ausgeführt und von oben nach unten gerichtet.

Bewegungen in Form von Liegestützen

Die Technik beinhaltet das Ausführen von Quetschübungen mit Hilfe des Palmenkamms und der großen Oberschenkelhöcker (simuliert das Zusammendrücken einer nassen Socken).

Reiben mit Fingerkuppen

Bei Kopf- oder Nackenschmerzen werden die Reibungen im Hinterkopf, dann von Ohr zu Ohr durchgeführt spiralförmige oder kreisförmige Manipulationen von der Medulla oblongata unter dem Nacken nach unten auf beiden Seiten Wirbel des Halses.

Wir machen Vielfalt in den Massagebewegungen und wir führen ihre Finger in den Kreisen, punktiert, punktweise aus. Es ist bequemer, zuerst eine Seite von den Wirbeln bis zur Peripherie und dann die andere zu massieren.

Maischenbewegungen

Die Technik beinhaltet die Durchführung von Tweaks, Ergreifen des Muskels mit dem Daumen und dem Rest, Ausführen von Extrusion (Kirschknochen).

Gleichzeitig wird die Haut zu den 4 Fingern hin verschoben. Es ist einfacher, die rechte Muskulatur abwechselnd mit der rechten Hand am linken Hals, dann mit der linken Hand - rechts - zu dehnen.

Geeignet zum Kneten der Fingerphalanx.

Finish streichen von oben nach unten, so weit wie möglich, um die Hände der oberen Teil der Schulterblätter von der Seite des Rückens zu bekommen.

Klassische Nackenpartie massieren

Massage der vorderen Region des Halses

Streicheln.Bei der Massage zu Hause, im vorderen Bereich des Halses, beginnt das Streichen vom Kinn aus.

Bei der Ausführung von Schlaganfällen sollte die Reibung und das Kneten der Muskeln vermieden werden, auf die Halsschlagader und die Venen zu drücken, die Bewegungen sollten sanft sein.

Wir führen sanfte Bewegungen mit der Handfläche vom Kinn bis zur Brust durch.

Reiben.Wir führen Fingerpolster oder zwei Gelenke von 4 Fingern der vorderen oder äußeren Seite des Halses, einschließlich der Seiten, und der Dekollete Bereich. Bewegen Sie die Finger gerade, spiralförmig und kreisförmig, so dass sie leicht auf dem Daumen ruhen.

Muddling.Wir führen sanft auf der Seite des Ohres zur Jugularhöhle. Brust-Schlüsselbein-Mastoid Muskel separat geknetet.

Der Kopf sollte auf die gegenüberliegende Seite gekippt sein, um den Nacken zu entspannen. Wir richten das Kinn auf den massierten Muskel.

Wir kneten Muskeln mit einer Pinzette mit Extrusionen.

Technik der kosmetischen Nackenmassage

Führen Sie zu Hause Falten, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen aus. Die Durchblutung wird ebenfalls verbessert, Ernährung und Zellerneuerung finden statt.

Sie können überschüssige Fettschicht, Stress, ein attraktives und gesundes Aussehen beseitigen.

Aber vergessen Sie nicht die oben genannten Kontraindikationen für die Massage.

Das Attribut der Massage ist eine beleuchtete aromatisierte Kerze, ruhige Musik. Die Haut der Hals- und Dekolleté-Zone wird gereinigt und mit Massageöl mit ätherischen Ölen befeuchtet, um sie weniger zu dehnen.

1. Wir erwärmen ein wenig Lavendelöl (5-8 Tropfen) auf der Basis von Pflanzenöl (10 ml), Rosa oder Aprikose. Dann beginnen wir die Handflächen mit Hilfe von Massagebewegungen zu reiben, Öl im Nacken, ausgehend von den Schlüsselbeinen nach vorne und oben. Zur gleichen Zeit führen wir Kopfneigungen in beide Richtungen aus und dehnen die Nackenmuskeln. Gleichzeitig werden Fettablagerungen beseitigt.
2. Wir legen den Pinsel zurück, und wir streichen mit schnellen Bewegungen vom Hals nach außen über die Haut unter dem Kinn.
3. Mit einem speziellen Massagebürstchen zweimal pro Woche erzielen Sie ein positives kosmetisches Ergebnis: Hals und Kinn werden mit Öl oder Creme zur Massage geschmiert. Dann richten wir den Pinsel kreisförmig entlang der Dekolletézone von Brust zu Ohr, von den Schultern zu den Ohrläppchen, vom Schlüsselbein über die Schulter zum Rücken und Rücken. Es dauert 5 Minuten, um eine anhaltende Hyperämie zu bekommen.
4. Sie können Hand-Massage-Häkeln aus natürlichen Mineralien oder Holz, z. B. glatt oder besetzt Jade häkeln.
5. Effektive Massage des Halses durch ein Track-Tape, bestehend aus Rollenpaaren. Mit dem langen Griff können Sie die Seiten- und Nackenpartie von den Haaren bis zur Seite des Rückens mit gleichzeitigen Kopfneigungen nach vorne oder seitlich massieren.

Selbstmassage Nacken - Video

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Nackenmassage

Nackenmassage ist einfach notwendig für diejenigen mit sitzender Arbeit. Und mit dem Alter, in irgendeiner Weise des Lebens, um in Form zu sein und die Kopfschmerzen zu vermeiden, müssen Sie von Zeit zu Zeit eine präventive komplexe Massage von Hals, Schultern und Kopf machen.

Um sich mit einer Massage zu verwöhnen, müssen Sie nicht zu den Profis gehen, Sie können es tun zu Hause allein oder um einem geliebten Menschen die einfachste und effektivste zu lehren Methode.

Wenn Sie ab etwa 26 Jahren regelmäßig Nacken und Schultern massieren, wird Ihre Haut elastischer, fühlt sich angenehmer an und wird dem Alterungsprozess nicht lange erliegen.

Aber wenn Sie ständig Nackenschmerzen oder dumpfe Kopfschmerzen verspüren, können Sie auf eine therapeutische Massage nicht verzichten

Wie macht man eine therapeutische Massage von Nacken und Schultern mit Osteochondrose?

Wenn Sie Anzeichen einer Osteochondrose haben, müssen Sie Ihre Wirbelsäule retten. Sie können Ihren Hals regelmäßig selbst massieren, aber es wird effektiver sein, wenn Ihnen jemand hilft und eine komplexe Massage von Nacken und Schultern macht.

Wenn Sie den richtigen Ansatz anwenden, verbessert sich der Gesundheitszustand und Sie sind immer in guter Verfassung. Massage-Massage sollte vorzugsweise vor dem Zubettgehen erfolgen, denn nach der Entspannung kann der Körper vollständig entspannen.

Und wie man die therapeutische Massage des Halses macht, werden wir Ihnen jetzt sagen.

Technik der Nackenmassage für Osteochondrose:

1. Die Massage kann in sitzender oder stehender Position erfolgen. Die Hauptsache, um den Körper zu richten: Wenn Sie sitzen, sollten die Beine im rechten Winkel gebogen werden, und wenn Sie stehen, dann auf der Breite der Schultern und Körpergewicht sollte gleichmäßig auf beiden Beinen verteilt werden. Zuerst sollte die Massage etwa 15 Minuten dauern, aber nach und nach muss sie länger durchgeführt werden. Für eine Übung, nehmen Sie ungefähr 2-5 Minuten. Vor dem Massieren die Haut mit Olivenöl oder Creme einreiben.
2. Massiere zuerst den Nacken. Wir legen die Finger beider Hände auf die Linie, wo das Haar endet, in Höhe der Wirbelsäule und streicht glatt von oben nach unten. Beginne zu streicheln, berühre die Haut kaum und erhöhe allmählich den Druck.
3. Nun strecke die Handfläche und die Seite mit der Hand, streichle deinen Hals auf die gleiche Weise wie zuvor, aber dreh deine Hand (zuerst berühre den kleinen Finger und dann deinen Daumen).
4. Als nächstes, legen Sie Ihre Finger auf die Nackenlinie und kreisförmige Bewegungen massieren den Hals: zuerst von Ohr zu Ohr und dann von oben nach hinten (in keinem Fall ist nicht drei Haut, sondern sanft massiert).

Danach quetschen wir die Haut auf jeder Seite der Wirbelsäule und fühlen es. Schließlich wird der gleiche Ort mit den Fingern gestreichelt. Jetzt weitermachen, um die Vorderseite des Halses zu massieren. Wir beginnen wieder von dem leichten Streicheln. Mit einer Hand nehmen wir uns am Hals und fahren ihn auf und ab.

5. Als nächstes mit den Fingern kreisförmige Bewegungen entlang der gesamten Vorderseite des Halses durchführen, ohne die Venen und Karotiden zu beeinträchtigen.
6. Und wieder, fühlen Sie die Haut, während Sie Ihren Kopf weg von der Stelle des Massierens bewegen.
7. Wir beenden das Verfahren mit einem leichten Streich, so wie wir begonnen haben.

Nach der Nackenmassage ist es wünschenswert, den Eingriff zu konsolidieren, indem man auf die Schultern massiert, aber dies kann nur mit der Hilfe von jemandem getan werden.

Massage die Schultern mit Osteochondrose zu Hause machen die gleichen Methoden wie Nackenmassage: Streicheln, Reiben in kreisenden Bewegungen, Sondieren, Kneten.

Sie können auch die Elemente einer Punktmassage verwenden. Finde die Schmerzpunkte und reibe sie, um Stärke hinzuzufügen.

Entspannende Nacken- und Kopfmassage

Längere Zeit in einer Position führt zu Kopfschmerzen und Beschwerden im Nacken und Schultern. Manchmal ist es unmöglich, bis zum Ende des Tages zu warten. In diesem Fall hilft eine entspannende Massage.

In der Mittagspause und am Arbeitsplatz kann dies problemlos an der frischen Luft geschehen. Natürlich können Sie sich zu Hause eine solche Massage gönnen.

Nach einer entspannenden Massage wird der Blutfluss erhöht, die zarte Haut von Hals und Kopf wird elastischer und dies ist eine effektive Methode, um Stress oder Depressionen zu lindern.

Technik der Entspannung Nacken-und Kopfmassage:

1. Wir umarmen den Hals mit beiden Händen und legen die Fingerspitzen auf die Höhe der Wirbelsäule, direkt unter dem Nacken. Drücken Sie die Nackenmuskeln mit den Fingerkuppen sanft an.
2. Als nächstes schieben wir unsere Finger von hinten nach hinten auf den Hinterkopf. Dann werfen Sie leicht den Kopf zurück, ohne die Bewegungen mit Ihren Händen zu unterbrechen.
3. Wir stoppen am Anfang des Halses am Rücken und machen kreisförmige Bewegungen mit Ellbogen.
4. Gehe jetzt zur Massage des Kopfes. Wir beginnen mit kreisförmigen Bewegungen des Whiskys mit den Fingerkuppen zu massieren, bewegen uns in die Haarzone (stellen Sie sich vor, dass mein Kopf shampooniert), während ich mich leicht an den Haaren dehne.
5. Wenn wir die Stirn erreichen, beginnen wir, die Haut mit zwei Händen leicht zu strecken.
6. Dann finden wir die Vertiefungen hinter dem Ohr, drücken sie und lassen sie (so mehrmals) los.
7. Kippen Sie den Kopf sanft auf eine Schulter und dann auf die andere.
8. Wir wickeln unsere Arme um unseren Hals, knapp unter den Kopf, und ziehen ihn leicht.
9. Wir umarmen den Kopf mit unseren Händen, drücken ihn leicht und lassen ihn los. So beenden Massage.

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Heute erzählen wir Ihnen von Rückenmassage. Dies ist ein wunderbarer Weg, um nicht nur zu entspannen und Spaß zu haben, sondern auch um Ihre Gesundheit zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Arten von Massagen: einige werden mit kosmetischen Zwecken durchgeführt, andere mit Entspannung, und andere wirken als eine wirksame Behandlungsmethode.	Die Kopfmassage gibt positive Emotionen und verbessert die Durchblutung, hilft zu entspannen und zu beruhigen. Es wird auch von Migräne und Kopfschmerzen profitieren. Dieses nützliche und angenehme Verfahren wird in unserem neuen Artikel besprochen.

Quelle: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Selbstmassage für Hals-Osteochondrose (zervikal) zu Hause

Die Halswirbelsäule (SHOP) ist eine der problematischsten Zonen des gesamten Rückens. Dieses Segment ist am häufigsten von Osteochondrose und Spondylose betroffen. Außerdem hat der moderne Mensch einen riesigen Hals, der sich schliesslich in einen chronischen Krampf der Nackenmuskulatur verwandelt.

Bei Osteochondrose mit einem banalen Muskelkrämpfen ist die Selbsthalsmassage ein äußerst effektiver Weg, um mit solchen Problemen fertig zu werden. Ja, eine effektive Massage kann alleine und zu Hause durchgeführt werden.

Die einzige Bedingung: Sie müssen die Technik der Selbstmassage richtig durchführen und sich vorher mit dem Arzt über die Sicherheit dieses Verfahrens beraten.

Ist es möglich, Selbstmassage anzuwenden, und ist es effektiv?

Die Nackenmassage selbst ist nicht nur empfehlenswert, sondern für einen modernen Menschen notwendig. Die moderne Lebensweise beinhaltet eine geringe Mobilität (ein anschauliches Beispiel: eine ständige Sitzung vor dem Monitor).

Regelmäßig besuchen professionelle Masseure ist teuer und zeitaufwendig, so ist die beste Option Selbstmassage zu Hause.

Aber ist es effektiv? Zweifellos, sehr effektiv, wenn auch nicht so viel wie bei einer professionellen Massage.

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Eine eigenständige Massage zu betrachten, ist nur als eine der Möglichkeiten zum Aufwärmen des Halses notwendig, die Sie jederzeit (zB in Pausen zwischen den Arbeiten) nutzen können.

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Es ist kaum möglich, den Hals mit Selbstmassage zu heilen, aber es ist möglich, die Entwicklung von Osteochondrose und anderen degenerativ-dystrophischen Erkrankungen zu verhindern. Und wenn Sie Selbstmassage mit Bewegung kombinieren (vor allem spezialisierte Bewegungstherapie) - der Effekt wird deutlicher.
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Was bewirkt die Selbstmassage bei Osteochondrose des Halses?

Der Hauptfeind des Halses ist Osteochondrose: eine Krankheit, die in 70-80% der Bevölkerung der entwickelten Länder auftritt.

In den letzten Jahren ist die Krankheit auch bei jungen Menschen häufig.

Es sind junge Leute, die hauptsächlich im IT-Bereich arbeiten und viel Zeit vor dem Monitor verbringen, und das ist das Problem.

Punkte, um den Hals zu massieren

Was ist Selbstmassage für Osteochondrose des Halses möglich? Mit seiner Hilfe können Sie mehrere positive Effekte erzielen:

1. Entfernung des Krampfes des muskulären Korsetts des Rückens (deswegen tritt etwa die Hälfte der Symptome der Osteochondrose auf).
2. Reduktion oder vollständige Linderung von Schmerzen im Nacken.
3. Verringerung der Schwere der visuellen Symptome (Fliegen, Blitze, Blitze und Schleier vor den Augen, Spasmen der Akkommodation).
4. Teilentlastung von Niederfrequenzquietschen in den Ohren (Tinnitus).
5. Erhöhte Mobilität im Halsbereich, Beseitigung von Schwellungen (falls vorhanden).
6. Verringerung der Schwere von Entzündungsprozessen in den Geweben der Wirbelsäule.

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Was genau muss massiert werden?

Um es einfach auszudrücken, die Selbstmassage des Halses erfolgt entlang der gesamten Halsregion mit dem Anfall des Schultergürtels und vorzugsweise der Schulterblätter (wenn die Hand nach außen reicht).

Ein derart ausgedehntes Areal wird aus einem bestimmten Grund gewählt - in diesen Bereichen passiert die Nackenmuskulatur (sie sind nicht auf eine Halswirbelsäule beschränkt).

Natürlich sollte der Schwerpunkt auf der zervikalen Region und nur auf der Rückseite liegen.Der Hals (vorne) muss nicht massiert werden: Das ist sinnlos und gefährlich (Sie können Halsschlagadern - Schläfrigkeit - Arterien verletzen).

Nachdem Sie gearbeitet haben, können Sie mit einem Schultergurt bis zu den Schulterblättern hinuntergehen. Im Bereich der Schulterblätter empfiehlt es sich auch, hart und hart zu manipulieren.

Einfache kreisförmige Bewegungen (leichtes Massieren) sind hier unverzichtbar - es wird kein auffälliges Ergebnis geben.

Aber die Eindringung und aufregende obere Schicht der Bewegungsmuskeln wird tatsächlich wirksam sein.
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Selbstmassage-Techniken

Wie macht man Selbstmassage und was sind die Grundregeln?

Die Hauptregeln sind nur zwei: Sie müssen nicht zu viel manipulieren, und auf keinen Fall versuchen, Ihre Kehle zu massieren.

Mechanismus der Selbstmassage der Halsregion

Jetzt ist es notwendig, sich mit den effektivsten und sichersten Methoden der Selbstmassage des Halses vertraut zu machen. Es gibt 4 solcher Methoden:

1. Drücken - die Kante der Handfläche sollte Haut gedrückt werden, dann beginnen, sich zu bewegen. Nach dem Erreichen der Haare sollten Sie wieder auf die Schultern fallen.
2. Reiben - die üblichen kreisförmigen Bewegungen der Finger. In der Tat sollten Sie reiben, beginnend am Hinterkopf und zuerst an einem Ohr, also an einem anderen, und dann an den Schultergürtel. Weiter machen wir alles gleich von unten nach oben.
3. Kribbeln - Sie müssen die Oberflächenschicht der Haut (mit dem Anfall der subkutanen Muskeln) mit Daumen und Zeigefinger kneifen. Beginnen Sie die Bewegungen von unten (von den Schulterblättern) nach oben (bis zum Hinterkopf) und dann umgekehrt.
4. Streichen - der erste und letzte Teil jeder Massage: Die Handfläche muss einfach die Haut streicheln und einen leichten Druck auf sie ausüben.

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Wie Selbstmassage für Osteochondrose des Halses zu tun?

Nachdem Sie sich mit den Techniken der Selbstmassage beschäftigt haben, müssen Sie zur Hauptfrage gehen - wie man mit Osteochondrose des Halses massiert? Keine Schwierigkeiten bei der Selbstmassage mit dieser Krankheit, Sie müssen alle oben genannten Methoden abwechselnd anwenden.

Selbstmassage-Technik für Hals und Kopf

Priorität ist wichtig: Sie müssen diese oder andere Techniken in der richtigen Reihenfolge implementieren.

Eine kleine Anleitung:

1. Beginnen und beenden Sie den Eingriff, indem Sie die Haut mit periodischen "Dellen" streichen.
2. Nach dem Streicheln müssen Sie zum Reiben wechseln - damit verteilen Sie die Blutzirkulation in den Nackenmuskeln und bereiten sie auf weitere Manipulationen vor.
3. Nach dem Mahlen müssen Sie kribbeln, zuerst schwach und dann intensivieren (aber nicht schmerzhafte Empfindungen).
4. Nach dem Kribbeln, quetschen, und es wird empfohlen, dass Sie die Kante Ihrer Handfläche und die Wirbelsäule drücken (das heißt, die Mitte des Halses).

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Wie oft sollte ich tun und wie lange sollte die Sitzung dauern?

Eine Massage pro Woche bringt nichts, ein systematischer Ansatz ist notwendig. Idealerweise müssen Sie täglich eine Nackenmassage machen.

Grundlegende Technik der Selbstmassage des Hals- und Schultergürtels

Die Dauer des Eingriffs ist strikt individuell: Wenn Sie nur Ihren Nacken strecken wollen, beseitigen Sie Beschwerden und beugen der Osteochondrose vor (Dh Sie haben die Krankheit nicht, aber es gibt eine Prädisposition für sein Aussehen) - nur 5 Minuten pro Tag (im Idealfall mehr getan fach Tag). Wenn bereits eine Osteochondrose vorliegt, erhöht sich die empfohlene Dauer der Selbstmassage auf 10-15 Minuten.

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Es wird empfohlen, den Eingriff abends durchzuführen, wenn die Nackenmuskulatur angespannt ist und Entspannung benötigt. Aber im Allgemeinen können Sie sich auf Ihre Gesundheit konzentrieren: Selbstmassage, wenn Sie die Nackenmuskulatur oder andere unangenehme Symptome verspüren.

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Es ist wünschenswert, den Vorgang mit dem Laden für die Augen zu kombinieren. Unmittelbar nach der Nackenmassage werden Sie Muskelkrampf handeln, die Blutversorgung des Fundus des Auges (insbesondere die Netzhaut) verbessert - dies ist eine ausgezeichnete Zeit für Augenübungen.
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Hals-Selbstmassage-Technik (Video)

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Wenn Sie nicht können: Kontraindikationen

Cervical Self-Massage ist sehr sicher, aber es hat auch eine Reihe von Kontraindikationen für das Verfahren. Für die endgültige Entscheidung, ob eine Massage allein möglich ist, müssen Sie einen Arzt (Therapeuten) aufsuchen.

Liste der Kontraindikationen:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (außer Sinustachykardie, Mitralklappenprolaps und His-Bündel);
• eitrige Erkrankungen am Hals oder oberen Rücken lokalisiert;
• massive Blutungen (sowohl intern als auch extern);
• gutartige oder bösartige Neoplasmen in der zervikalen Region;
• das jüngste Trauma der Halswirbelsäule (man muss auf die Abschwächung der scharfen entzündlichen Prozesse warten);
• jegliche Hautkrankheiten (einschließlich Allergien und Autoimmunerkrankungen), lokalisiert auf der Haut des Halses;
• Überlastung, körperliche Erschöpfung (einschließlich als Folge von Krankheiten);
• das Vorhandensein einer Anomalie Kimmerle erfordert eine obligatorische Konsultation mit einem Neurologen oder zumindest einem Therapeuten vor dem Eingriff.

Quelle: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Wie man die Kragenzone richtig massiert. Technik, mögliche Komplikationen

VeröffentlichtAdmin- 24. August 2016

Es gibt heute wenige Menschen, die bei der Arbeit nicht müde werden. Beschleunigter Rhythmus, endlose Innovationen, eine Last der Verantwortung - das alles erschöpft den Körper sehr. Um die Auswirkungen von Stress bei der Arbeit zu beseitigen, benötigen Sie eine lange Ruhezeit, einen Berufswechsel und eine Lebensweise.

Aber für solch eine entscheidende Veränderung müssen Sie wieder Ihre Stärke aufwenden und anfangen zu handeln. Eine einfachere Lösung für diese Probleme kann die Durchführung eines Massagekurses sein.

Allgemeine Körpermassage wird normalerweise für einen bestimmten Zweck für bestimmte Krankheiten verwendet. Wenn der Kopf einfach nur von übermäßigem Stress betroffen ist, oder wenn es schwierig ist, Ihre Gedanken zu sammeln, können Sie sich für eine Nackenmassage anmelden.

Assigned Nackenmassage Halswirbelsäule Kopfschmerzen, Osteochondrose, Hirndruck, Rücken Hernien in diesem Bereich.

Als Ergebnis lindert Kopfschmerzen, so dass Verwirrung, Muskelkrämpfe, Tinnitus, „fliegt“ vor den Augen, verbessert die Durchblutung der Lymphe und Blut, stellt das Gleichgewicht in der Bewegung.

Struktur und Anatomie der Halswirbelsäule

Die Wirbel im Nacken sind sehr beweglich, es gibt nur sieben von ihnen. Zwischen den Wirbeln und dem Schädel befindet sich ein komplexes Gelenk, das es dem Kopf ermöglicht, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen.

Dreizehn Nackenmuskeln halten den Kopf in einer natürlichen Position, helfen zu schlucken, atmen und sprechen.

Die Haut ist sehr dünn und beweglich, hat keine Talgdrüsen und das erste gibt das Alter der Frau aus.

Die Halswirbelsäule ist am anfälligsten für Verletzungen durch schwache Muskeln in diesem Bereich und sehr bewegliche Gelenke in den Wirbeln und Gelenken.

Indikationen zur Massage der Halskragenzone

Massage der Hals-Kragen-Zone ist nützlich, um Krankheiten vorzubeugen und innere Organe zu stärken. Er wird auch mehr benötigt, wenn er sich unwohl fühlt. Ich mache es für Erwachsene, Kinder und ältere Menschen.

• Therapeutisches Massageverfahren wird in den folgenden Fällen angewendet:
• Schmerzen im oberen Teil des Rumpfes;
• Das Vorhandensein von Osteochondrose und Skoliose;
• Blutergüsse, Dehnungen, Frakturen im Heilungsprozess;
• Erkrankungen der Lunge;
• Lähmung, Radikulitis, Neuritis, Arthritis;
• Muskel- und Gelenkveränderungen, schlechte Beweglichkeit;
• Bluthochdruck;
• Chronische Herzinsuffizienz, Angina pectoris;
• Durchblutungsstörungen;
• Chronische Müdigkeit;
• Schlafstörungen;
• Hypodinamie.

Massage verbessert den Blut- und Lymphfluss entlang der Arterien, lindert Schmerzen, erhöht die Sauerstoffaufnahme, löst Salze.

Durch die Stärkung der Blutzufuhr zum Gehirn verbessert die Massage das Sehvermögen, die Aufmerksamkeit und verringert die Müdigkeit.

Als stärkende Wirkung empfiehlt sich eine Massage für Sportler, Schwangere und Frauen während der Menopause.

Wie man Hals und Kragen Massage zu Hause macht

Die Leistung der therapeutischen Massage wird hier nicht beschrieben, sie sollte von einem erfahrenen Masseur durchgeführt werden.

Wenn Sie eine entspannende Nackenmassage durchführen, müssen Sie eine Reihe von Regeln beachten:

• Liege, damit die Nackenmuskeln entspannt sind;
• Die erste Sitzung sollte nicht länger als 10 Minuten dauern.
• Die Bewegungen der Hände des Masseurs gehen durch die Lymphbahnen;
• Es sollte keine Schmerzen und Auswirkungen geben;
• Machen Sie 15-20 Massageverfahren.

Die Massage wird in einer sitzenden Position durchgeführt, der Arzt ist hinter oder auf der Seite.

1. Beginnen Sie mit streichenden Bewegungen von Kopf bis Rücken mit offenen Handflächen.
2. Dann beginnt eine kräftigere Wirkung auf den Nacken - Reiben und Sägen mit der Handfläche, Reiben der Fingerkuppen im Kreis. Die Nackenhaut wird bearbeitet und verschoben.
3. Die Haut wird von den Muskeln bearbeitet. Die Knetmuskulatur des Halses wird durch Quetschen, Quetschen und Dehnen hergestellt. Mach es sehr sorgfältig.
4. Entspannung der Muskeln tritt auf, wenn sie Vibrationen ausgesetzt werden: Effleurage, Klopfen, Tremor. Es wird durch einfache Bewegungen mit Hilfe von Kissen von Fingern oder Bürsten in einer Faust geschlossen gemacht.
5. Die Massage endet, wenn sie beginnt, streichelnde Bewegungen.
6. Chinesisches Erbe

Point Finger Massage wurde vor mehreren tausend Jahren in China geboren.

Es wird durch die Finger oder Fingernägel entlang spezieller Punkte an den Austrittsstellen der Nervenenden durchgeführt.

Die Wirkung auf diese Punkte erfolgt je nach Erkrankung mit einer gewissen Konsistenz und Stärke. Massage kann anregend und beruhigend sein.

Das Ergebnis der Exposition gegenüber aktiven Punkten (BAT) ist das Verschwinden von Schmerzen unter dem Einfluss von freigesetzten Endorphinen. Der Blutfluss zu den erkrankten Organen steigt, die Muskeln entspannen sich, der Stoffwechsel wird beschleunigt, Giftstoffe aus Blut und Lymphe werden ausgeschieden.

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Indikationen für die Verwendung von Akupressur sind die gleichen wie für manuelle Massage. Es ist gut verträglich, einfach und sicher durchzuführen, hat keine Nebenwirkungen.

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Für eine aufregende Wirkung auf den Körper drückt das Pad des Zeigefingers auf den BAT, "schraubt" in den Punkt im Uhrzeigersinn und dreht sich dann zurück. Der schmerzhafte Einschlag nimmt zuerst zu, dann verblasst er.

Für eine beruhigende und entspannende Wirkung wird die Fingerauflage in die BAT "eingeschraubt" und löst sich dann abrupt von der Spitze. Wiederholen Sie die Belichtung mehrmals.

Selbstmassage

Nackenmassage wird in sitzender Position durchgeführt. Dies ermöglicht Ihnen, sich selbst zu massieren, wenn Sie sich aus irgendeinem Grund an den Masseur wenden.

Um sich selbst zu massieren, müssen Sie sich gut vorbereiten. Es ist wünschenswert, die notwendigen Bewegungen aus einem Buch zu studieren, das von einem Fachmann auf diesem Gebiet geschrieben wurde.

Es ist noch besser, Fähigkeiten in den Unterricht mit einem professionellen Masseur zu bekommen.

Wenn jemand von zu Hause die Technik der Nackenmassage lernt und hilft, diese zu erfüllen, wird dies eine unschätzbare Hilfe bei der Anpassung der Gesundheit und des täglichen Genusses sein.

Massage mit leichten und gleitenden Bewegungen. Es ist sehr gut, natürliche Öle - Zapfen aus Hopfen, Dill, Kiefer, Sandelholz zu verwenden.

Sie helfen nicht nur den Händen, sich leicht um die Haut zu bewegen, sondern wirken sich mit ihrem Duft auch positiv auf die menschliche Verfassung aus.

Ein ausgezeichneter Weg zur Selbstmassage kann eine spezielle Gymnastik zur Wiederherstellung der Wirbelsäule von Yuri Popov sein, die in der Zeitung Healthy Lifestyle Nr. 17-22 von 2007 veröffentlicht wurde.

Kontraindikationen für die Nackenmassage

Komplikationen nach einer richtig durchgeführten Massage sollten nicht sein. Jede Komplikation ist eine Verletzung der Technik der Massage oder Durchführung in Gegenanzeigen:

• Bösartige Tumoren;
• Jede Krankheit im akuten Stadium;
• Entzündungsprozess;
• Verletzung des Herzens:
• Verletzung des Halswirbels;
• Blutung;
• Hautkrankheiten auf dem Gebiet der Massage;
• Infektionskrankheiten oder Fieber;
• Hohe Temperatur;
• Hoher Blutdruck;
• Sklerose der Kopfgefäße.

Manchmal, nach dem Beginn der Massage, gibt es leichte Nackenschmerzen. Dies kann eine Reaktion eines unvorbereiteten Organismus auf eine Ladung und nach einer zweiten Sitzung sein.

Aber wenn dies eine Reaktion auf die Missmanagement des Masseurs ist, dann wird die Massage-Sitzung nicht profitieren. Man muss vorsichtig und aufmerksam sein und einen so empfindlichen Bereich wie den Hals massieren.

Quelle: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html