Gymnastik mit Kalkaneusspornen: therapeutische Übungen

Heilgymnastik mit Fersensporn

> Behandlung des Fersensporns

Starke Schmerzen in der Ferse können ein Zeichen von Plantarfasziitis sein, der zweite gebräuchliche Name ist Fersensporn.

Die Krankheit ist mit den degenerativen Prozessen der plantaren (plantaren) Faszie verbunden, wenn mit steigender Tendenz Last auf den Fuß, gibt es Mikrobrüche von Kollagenfasern, aus denen es besteht, die eine scharfe verursacht Schmerz.

Schmerzhafte Empfindungen sind besonders am Morgen ausgeprägt. Dies geschieht, weil in Ruhe, wenn das Bein entspannt ist und die Faszie in einem komprimierten Zustand ist, die Mikrofrakturen darauf zusammenwachsen.

Aber am Morgen, wenn eine Person aufsteht, dehnt sich die Faszie und unter Belastung brechen ihre Kollagenfasern wieder.

Eine der Methoden zur Behandlung des Fersensporns, die mit der Erstlinientherapie zusammenhängt, ist die therapeutische Gymnastik. Lasst uns herausfinden, welche Beinübungen bei der Behandlung von Plantarfasziitis verwendet werden, welchen Zweck verfolgen sie, hilft Gymnastik mit einem Fersensporn?

Zweck der Gymnastik mit Fersensporn

Mit dem Begriff Plantarfasziitis ist die Entzündung der Faszie gemeint, die sich vom Kalkaneus bis zu den Phalangen der Zehen erstreckt. Sie ist es, die eine wichtige Funktion erfüllt - die Unterstützung des Längsgewölbes des Fußes.

Bei starker Belastung entstehen Risse oder Mikrotraumen, die das Schmerzsyndrom verursachen.

Es besteht die Meinung, dass das Knochenwachstum an der Ferse der Fersensporn als Reaktion auf die Schädigung der Plantarfaszie als zusätzliche Stütze erscheint.

Was kann zur therapeutischen Gymnastik mit Fersensporn beitragen? Übungen werden die knöchernen Auswüchse nicht entfernen und die physische Belastung der Muskeln oder des Fußes nicht verändern. Sie haben ein paar andere, nicht weniger wichtige Funktionen.

1. Das Ziel jeder Gymnastik ist vor allem die Entwicklung von Muskeln, die die Blutzirkulation in diesem Bereich verbessern, die Stoffwechselprozesse und die Ernährung der Gewebe der Trainingszone beschleunigen.
2. Muskeln entwickeln und werden nur durch die richtige Dosisbelastung gestärkt, gleiches gilt für das Skelett. Daher stärkt Gymnastik mit einem Kalkaneus Sporn den Fuß, was die Wahrscheinlichkeit der Progression der Plantarfasziitis reduziert, beschleunigt den Prozess der Genesung.
3. Körperliche Übungen stimulieren die Lymphdrainage, die die Bildung von Ödemen verhindert oder zu deren Reduktion beiträgt.
4. Wenn eine Person eine Veranlagung hat, einen Fersensporn zu entwickeln (Plattfüße, Übergewicht, falsche Schuhe tragen, genetische Faktoren) rechtzeitig begonnene Gymnastik ist ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung von Krankheiten oder aufgrund von Übungen können Sie den Zeitraum der Entwicklung verzögern Änderungen.
5. Eine wichtige Rolle der therapeutischen Gymnastik mit der Entwicklung des Fersensporns ist es, die Plantarfaszie zu dehnen, die die Menge ihrer Traumatisierung reduziert, schneller "Schritt" den Fuß, lindert Schmerzen.

Wann ist es besser, medizinische Gymnastik mit einem Fersensporn auszuführen?

Die Plantarfasziitis ist durch am Morgen beginnende Schmerzen gekennzeichnet, wenn sie auf den Fuß geladen werden. In der Nacht heilen Mikrofrakturen der Plantarfaszie, wenn sie entspannt sind und sich auf natürliche Weise zusammenziehen.

Und am Morgen, wenn ein Mann mit vollem Gewicht auf sein Bein kommt, wird die Faszie gelöst und neue Verletzungen treten unter der Last auf. Der Schmerz setzt sich fort, bis die Person die Faszie auf natürliche Weise verlängert.

Um also schnell den Fuß zu "brechen können Sie den Morgen mit der medizinischen Gymnastik beginnen.

Es sollte verstanden werden, dass es bei ausgeprägten degenerativen Veränderungen der Plantarfaszie unmöglich ist, die Krankheit mit einer Gymnastik zu heilen.

Es ist nur eine zusätzliche Methode, die die Grundbehandlung des Fersensporns verstärkt und verbessert.

.

Daher wird das Training der Plantarfaszie mit Hilfe der therapeutischen Gymnastik auch vor dem Zubettgehen wirksam sein, um danach eine Nachtorthese zu tragen.

.

So sorgen die Übungen für einen Blutstrom im Fuß, der die Mikrotraumen der Faszie heilen kann. Eine Nachtorthese wird die Faszie nachts nicht zum Schrumpfen bringen, wodurch die Mikrofrakturen in gestreckter Position zusammenwachsen, was das Auftreten von "Morgenschmerzen" ausschließt.

Wie man Gymnastik bei der Behandlung von Kalkaneus Sporen macht

Ziel jeder Übung ist es, ein positives Ergebnis zu erzielen, ohne benachbarte Gewebe und den Körper als Ganzes zu schädigen.

Was ist bei der Übung mit der Entwicklung des Fersensporns zu beachten?

1. Dies ist keine vorübergehende Maßnahme zur Verbesserung des Wohlbefindens. Bis es eine Heilung für den Fersensporn gibt, muss die Gymnastik ständig durchgeführt werden.
2. Sie können keine Übungen mit Gewalt durchführen, wodurch die Muskeln schmerzen. Jede körperliche Belastung sollte das allgemeine Wohlbefinden verbessern, anstatt körperliche Beschwerden zu verursachen.
3. Zu Beginn der Übung Therapie an einem Fersensporn ist besser nach Rücksprache mit dem Orthopäden Traumatologe und der Ausbilder.
4. Jedes Gymnastikelement muss mindestens 10 Mal durchgeführt werden.
5. Sie müssen nicht nur die betroffen zu stärken, sondern auch die benachbarten Gebiete, deren Entwicklung hilft am Fuß mit der Entwicklung der Belastung reduzieren von Fersensporn.
6. Auch wenn Sie die Gesundheit des Bereichs der Gelenke Beinübungen wiederherstellen müssen mit dem allgemeinen Aufwärmen zu beginnen, ist es wichtig, bei der Behandlung von Fersensporn nicht nur zu regieren.

Übungen mit Kalkaneussporn

Die Plantarfaszie des Fußes mit Kalkaneussporn wird ständig verletzt, insbesondere bei zusätzlicher Belastung (ständige Arbeit im Stehen, Tragen von Gewichten). Mikrofrakturen führen zu Entzündungen.

Über Nacht heilen solche kleinen Wunden, die den Schmerz lindern, aber am Morgen kehrt das Symptom zurück. Um die Manifestationen der Krankheit zu reduzieren, müssen Sie die Faszie etwas dehnen.

Daher ist Gymnastik auf seine Erwärmung und Dehnung ausgerichtet.

Übung # 1

Diese Übung kann morgens durchgeführt werden, wenn man aufwacht und immer noch im Bett liegt, oder ruhig auf der Arbeit sitzend auf einem Stuhl. Es ist Aufwärmen, so dass Sie immer mit dieser Übung beginnen müssen, die auf das Dehnen der Faszie und des Schienbeins zielt.

Nach einem kurzen Pre-Warm-up, ziehen Sie die Socken selbst und versuchen, die Finger so hoch wie möglich zu heben, und den Fuß in dieser Position für ein paar Minuten sichern. Zwei oder drei Versuche pro Tag für mindestens 10 Übungen verbessern das allgemeine Wohlbefinden.

Sie können einen Tourniquet oder ein Seil verwenden, um den Fuß zu ziehen.

Die zweite Übung von therapeutischen Übungen mit Fersensporn ist auch ein Aufwärm- und zielt darauf ab, mit den Muskeln des Beines und des Fußes zu arbeiten. Es steht in der Nähe der Wand.

Die Beine müssen nacheinander in kurzer Entfernung aufgestellt werden. Dahinter sollte ein krankes Bein sein, und wenn beide verletzt sind, dann mache die Übung sie abwechselnd. Die Handflächen liegen an der Wand.

In dieser Position versuchen Sie, sich langsam zu setzen, bis Sie die Spannung im Schienbeinbereich des dahinter liegenden Beins spüren. Langsam bis 15 zählen und aufstehen.

Die folgende Übung wird ausgeführt, um die Plantarfaszie, das Unterbein und das Fußgewölbe zu dehnen.

.

Verwenden Sie dazu die verfügbaren Materialien - einen Stapel Bücher, ein Balken, dessen Höhe mindestens 5 Zentimeter betragen sollte. Stehe auf ihnen, so dass die Fersen frei hängen, fixiere deine Hände an der Wand.

.

Lehnend darauf sollten Sie die Spannung im unteren Teil des Schienbeins spüren. Zähle bis 15 und übernimm die Startposition.

Dann müssen Sie sich aufrichten und auf einer Stange oder Stufe stehen, um 15 Mal Heben und Senken an den Zehen auszuführen, wobei die Ferse unter die Oberfläche der Stütze abgesenkt wird, auf der Sie stehen. Wenn der Schmerz erträglich ist, können Sie versuchen, die Übung abwechselnd auf einem Bein stehen zu lassen.

Gymnastik mit einer Flasche oder einem kleinen Ball (vorzugsweise mit weichen Stacheln) oder Sie können ein Nudelholz oder eine Rolle verwenden.

Übung Raupe - bewegen Sie die Füße vorwärts und rückwärts, indem Sie Ihre Finger beugen. Es wird im Sitzen durchgeführt.

Für die Bequemlichkeit der Übung können Sie ein Handtuch oder ein Tuch benutzen, das von der Front ausgebreitet wird - Sie müssen versuchen, es mit Ihren Zehen aufzuheben.

Diese Übung zielt darauf ab, die Plantarfaszie zu trainieren.

Gymnastik mit Plantarfasziitis zielt darauf ab, die Fußmuskulatur zu stärken. Zu diesem Zweck ist eine Übung geeignet, bei der der Fuß als ein Arm zum Sammeln verschiedener kleiner Objekte dient.

Jedes geeignete Mittel wird tun:

• Steine;
• Kegel;
• Schlüssel;
• Lumpen.

Sie müssen zuerst über den Boden verstreut werden und dann ihre Zehen in einem Behälter zusammensetzen.

Wie behandelt man den Fersensporn mit gymnastischen Übungen, ohne dabei den eigenen Körper zu verletzen? Dazu ist es notwendig, sich mit dem Orthopäden Traumatologen über die Vielfalt ihres Verhaltens und möglicher Belastungen zu beraten.

Führen Sie mindestens einmal täglich eine therapeutische Gymnastik durch - morgens zum Aufwärmen und Dehnen der Faszie. Es ist auch gut, den Fuß vor dem Einschlafen zu dehnen, die Blutzirkulation zu verbessern und ihn dann für die Nacht in der Orthese zu fixieren.

.

Im Laufe des Tages nach jedem ruhenden Fußzustand, werden einige Gymnastikelemente auch nützlich sein, um die Plantarfaszie zu dehnen.

.

Wir dürfen nicht vergessen, dass Gymnastik nur eine Methode zur Behandlung des Fersensporns ist, die auf komplexe Weise ausgeführt werden sollte.

Wird geladen ...

Quelle: http://shporynet.ru/lechenie/gimnastika-pri-pyatochnoj-shpore.html

Übungen mit Kalkaneussporn

Etwa 10% der Menschen wenden sich aufgrund des Fersensporns (Plantarfasziitis) an den Orthopäden. Frauen sind anfälliger für diese Krankheit aufgrund der Eigenschaften der Schuhe, die sie tragen - Fersen haben eine negative Wirkung auf den Zustand des Kalkaneus und provozieren die Bildung von Wucherungen darauf.

Angesichts der Prävalenz der Krankheit wird ihr in populären Fernsehprogrammen über Gesundheit - Dr. Myasnikov, Elena Malysheva und Gennady Malakhov spricht darüber, welche Übungen mit einem Kalkaneus Sporn am effektivsten sind und wie man das Wachstum im Haus los wird Bedingungen.

Komplex von therapeutischen Übungen

Fersensporn

Das Krankheitsbild der Plantarfasziitis erscheint nach und nach.

Zunächst treten die Symptome erst nach schweren Belastungen auf - Sport, Langzeitbelastung, dann verstärkt sich das Unbehagen und erlangt einen bleibenden Charakter.

Für die Krankheit ist in der Regel Schmerzen am Morgen erhöht, die aufgrund der Proliferation von Bindegewebe um die Formation auf der Ferse für eine Nacht Ruhezeit ist.

Der Fersensporn ist eine Neoplasie am Kalkaneus, die beim Gehen Weichgewebe verletzt und Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen verursacht. Oft ist die Krankheit das Ergebnis von schweren Störungen im Körper, wie Hyperglykämie oder Fettleibigkeit.

Herkunftsgebiete des Kalkaneus Sporn

Die konservativen Methoden zur Behandlung der Krankheit umfassen in erster Linie therapeutische Gymnastik mit einem Fersensporn.

Sport in der konventionellen Vorstellung dieses Wortes ist in diesem Fall nicht völlig angebracht und wird nicht das erwünschte Ergebnis liefern, aber im Gegenteil kann es die Krankheit verschlimmern.

Speziell entwickelte Übungen in Kombination mit anderen Therapien helfen jedoch dabei, Sporne loszuwerden und die Lebensqualität des Patienten auf das vorherige Niveau zurückzuführen.

Bei Plantarfasziitis wird die Elastizität der Plantarfaszie deutlich reduziert.

.

Angesichts des ständigen Traumas ihres Sporns werden ihre Gewebe durch Bindegewebe ersetzt und die Häufigkeit von Mikrorissen nimmt zu.

.

Die Ausübung der Bewegungstherapie mit einem Fersensporn verbessert die Durchblutung im Gewebe und ihre Dehnbarkeit, so dass die Faszie die notwendige Länge erhält, stark wird.

Komplex von Übungen

Physiotherapie Übungen mit Plantarfasziitis können helfen, den Zustand zu verbessern und Sporen an den Fersen zu heilen, aber diese Methode der Therapie Deutsch: www.db-artmag.de/2003/8/d/1/66.php. Englisch: www.db-artmag.de/2003/11/e/2/99-2.php In den Anfangsphasen wirkt es sichtbar, bei einer ernsteren Position spielen Gymnastikübungen keine Rolle Behandlung. Um das Ziel zu erreichen, ist regelmäßiges Training notwendig, um Verletzungen der unerwärmten Muskeln zu vermeiden.

Wenn Schmerzen während des Trainings unerträglich sind, sollte ihre Intensität verringert werden, aber es ist nicht wünschenswert, das Training zu beenden.

Darüber hinaus können Fußmassage und Taping auch bei der Entfernung von Entzündungen und Schwellungen helfen und das Dehnen der Faszie fördern.

Übung # 1

Durch diese Aufwärmübung für den Fuß können Sie die Muskeln aufwärmen
Machen Sie das grundlegende Training weniger schmerzhaft. Es kann im Sitzen oder im Liegen erfolgen. Es ist notwendig, beide Socken ziehen und den Fuß in dieser Position für 10 Sekunden ziehen, 10-15 mal wiederholen.

Eine andere Variante besteht darin, einen Tourniquet oder ein Handtuch am Plantarbogen zu befestigen und ihn sanft zu sich zu ziehen, um Druck auf den Bereich vor der Ferse auszuüben.

Übung # 2

Dieses Element des Trainings kann durch Fernsehen oder Lesen eines Buches erfolgen. Es ist nötig, auf dem Stuhl oder dem Sessel zu sitzen, vorläufig auf ihm auf dem Fußboden das dünne Tuch oder den Teppich ausgebreitet zu haben. Mit Hilfe der Zehen ist es notwendig, den Stoff so zu schneiden, dass er eine Falte bildet.

https://www.youtube.com/watc? = 70OBJKjK4ZY

Diese Übung entwickelt den M. gastrocnemius und die Faszie selbst. Dauer der Umsetzung - 15-20 Minuten.

Übung 3

Auf einem Stuhl sitzend sollte man mit Hilfe von Fußkräften einen mit Wasser gefüllten Ball oder eine Flasche rollen. Die Ausgangslage besteht darin, das Inventar im Fußsohlenbogen zu fixieren und Druck auf den Fuß auszuüben, um ihn zu den Fingern und zurück zu bewegen.

Die Dauer des Verfahrens ist unbegrenzt, es kann durchgeführt werden, bis das Bein müde ist oder bis der Schmerz unerträglich wird. Solche Übungen mit einem Sporn an der Ferse verstärken den Muskeltonus der Faszie und des Fußgewölbes.

Übung 4

Um das Element auszuführen, solltest du zur Wand stehen und deine Beine entlang einer Linie platzieren, und das kranke Bein wird hinter dem gesunden fixiert.

Um die Stabilität zu erhöhen, müssen Sie Ihre Hände an die Wand lehnen. Sie müssen anfangen zu hocken, bis Sie die Spannung in den Schienbeinen fühlen.

.

In dieser Position sollten Sie 10 Sekunden bleiben und dann zum ursprünglichen zurückkehren. Wiederholen Sie 15-20 mal.

.

Die Behandlung mit körperlichen Übungen verbessert die Durchblutung, trainiert die Muskeln der Schienbeine. Wenn die Sporen an beiden Beinen diagnostiziert werden, sollte die Platzierung der Beine abgewechselt werden.

Übung 5

Gymnastik mit einem Fersensporn zu Hause erfordert den Einsatz von improvisierten Mitteln, so dass es einfach durchzuführen ist.

Um diese Übung auszuführen, müssen Sie auf der Stufe auf den Socken stehen.

So nach unten gehen, dass sich der Fersenteil des Fußes unterhalb der Vorderseite befindet, für 10 Sekunden fixieren und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Wiederholen Sie 10 mal für 3 Sätze. Die Pause zwischen den Ansätzen beträgt 1 Minute.

Übungsnummer 6

Um die Muskeln der Faszie zu trainieren, ihren Tonus zu erhöhen und die Blutstauung zu beseitigen, können Sie eine einfache Übung auf einem Stuhl durchführen. Bevor Sie ein paar kleine Gegenstände (Münzen, Knöpfe) legen und sammeln Sie sie mit Ihren Zehen, in ein großes Glas oder Korb verschieben.

Die Dauer des Verfahrens beträgt 10-12 Minuten.

Therapie Bubnowski

Übungen mit Kalkaneus Sporn nach der Methodik von SM. Bubnovskaya, Arzt, Physiotherapeut, schlug Übung in Rückenlage, was sehr praktisch ist, die Merkmale der Krankheit gegeben.

Befolgen Sie die Methode seiner Therapie einfach und schmerzlos.

Durch die Ausführung bestimmter Elemente können Sie die normale Durchblutung der Fasziengewebe aktivieren, die Elastizität erhöhen und das Entstehen neuer Diskontinuitäten verhindern.

Bei Übungen werden nur die Daumen der Füße verwendet, die folgende Bewegungen erfordern:

• Abstoßung (an sich ziehen und von sich wegziehen);
• Hausmeister (reduzieren und scheiden sich gegenseitig);
• Drehungen (beschreiben in der Luft einen Kreis);
• Faust (quetschen und öffnen).

Gymnastik mit Plantarfasziitis führt eine der Hauptfunktionen aller Therapien durch, um schmerzhafte Neoplasmen loszuwerden.

Damit die Elastizität und Flexibilität der Muskeln des Fußgewölbes sowie Muskeln erhöht, direkt seinen Betrieb beeinflussen - gastrocnemius und soleus.

Regelmäßige körperliche Belastungen mittlerer Intensität, die mit zunehmender Dehnbarkeit des Gewebes zunehmen, fördern das Wachstum Faszie auf die erforderliche Größe, und auch geben ihm die frühere Flexibilität, verloren durch den Ersatz seiner eigenen Zellen mit verbindenden Tuch.

Bevor Sie einen Chirurgen kontaktieren und eine radikale Lösung für die Situation planen, sollten Sie die Übungen mit einem von Orthopäden empfohlenen Fersensporn durchführen.

Eine Massage der Problemzone ist nicht überflüssig, sanfte Berührungen helfen, den Schmerz zu lindern im Laufe der Zeit und die Verwendung von zusätzlichen Behandlungen wird dazu beitragen, Aufbau zu beseitigen und das Risiko zu reduzieren Rückfall.

Quelle: https://NogivNorme.ru/bolezni/pyatochnaya-shpora/uprazhneniya-pri-pyatochnoj-shpore.html

Therapeutische Übungen und Übungen mit einem Fersensporn. Methoden zur Behandlung von Fersensporn

In den meisten Fällen weisen Schmerzen in der Ferse auf einen Sporn hin. Dies ist ein Aufbau auf dem Knochen, der eine Menge Unannehmlichkeiten verursacht.

Es ist erwähnenswert, dass diese Krankheit sehr oft auftritt, vor allem bei Menschen im Alter. Die Gründe für das Auftreten und die Symptome der Pathologie können vielfältig sein, wir werden sie in unserem Artikel ausführlicher diskutieren.

Wenn ein solches Problem auftritt, wird empfohlen, Übungen mit einem Fersensporn durchzuführen. Es muss daran erinnert werden, dass Sie, bevor Sie mit dem Basic fortfahren, zuerst eine Ladung machen müssen, indem Sie sich strecken.

Dies wird helfen, den Schmerz zu beseitigen und den Körper auf eine Reihe von Übungen vorzubereiten.

Was ist das?

Im medizinischen Wörterbuch wird Calcaneus Sporn als Plantarfasziitis registriert. Der Pathologie-Name spiegelt sehr genau das Wesen des Problems wider - die Entzündung der Muskelfaszie und der Membran herum.

Fasciitis kann als Folge von regelmäßig erhöhten Belastungen auftreten.

Die Faszie beginnt sich zu entzünden und zu traumatisieren, und dann erscheinen Kalkablagerungen, die der Fersensporn sind.

Es sollte verstanden werden, dass das Knochenwachstum nicht nur bei älteren Menschen auftritt. Natürlich haben sie eine Chance, diese Pathologie höher zu bekommen als die von jungen Menschen.

Es ist notwendig, Übungen mit Fersensporn durchzuführen. Dank ihnen wird das Bein entwickelt, und der Schmerz wird auch nachlassen.

Ursachen

Betrachten Sie die Kategorien von Menschen, die am anfälligsten für diese Krankheit sind, sowie Krankheiten, die Fasziitis verursachen. Also, die hohe Wahrscheinlichkeit von Sporen in den folgenden Gruppen:

• der ständig in Verbindung mit den Eigenschaften des Berufs steht;
• Menschen, die auf professioneller Ebene in der Leichtathletik tätig sind;
• Menschen, die übergewichtig sind;
• diejenigen, die an Plattfüßen leiden;
• Frauen tragen Schuhe mit hohen Absätzen.

Unter der Liste ist ein flacher Fuß. Viele Menschen betrachten dies nicht als ein Problem, nicht zu erraten, wie diese Krankheit das Leben verhindert. Beim Gehen sehr schnell werden müde Füße und Wadenmuskeln die ganze Zeit angespannt.

Zu den Ursachen des Auftretens des Fersensporns kann man bestimmte Krankheiten zuordnen. Besonders gefährlich sind Gicht, Bechterew-Syndrom, Arthrosedeformierung usw. Es ist zu beachten, dass der Sporn aufgrund einer bestimmten Ursache gebildet wird, die vor dem Behandlungskomplex identifiziert werden muss.

Anzeichen von Pathologie

Das Hauptsymptom der Fasziitis ist der akute Schmerz im Bereich der Ferse. Außerdem treten ständig unangenehme Gefühle auf: beim Laufen, Laufen und sogar Stehen. Betrachten Sie einige Arten von Schmerzen, die mit dieser Pathologie auftreten können:

• der Schmerz ist akut oder schmerzend;
• Gang wird lahm, da es unmöglich ist, auf den wunden Absatz zu treten;
• Unangenehme Gefühle treten gewöhnlich nach einer langen Pause bei den ersten Schritten auf;
• Wenn die Last erhöht wird, wirkt der Schmerz ähnlich.

Der Fersensporn selbst beträgt nur 10% der Gesamtzahl der Wucherungen. Es kann chronisch sein und verursacht keine Schmerzen. Auf physiologischer Ebene wird der Aufbau jedoch spürbar sein. Wie behandelt man einen Fersensporn zu Hause? Wir werden darüber unten sprechen.

Diagnose

Wenn die ersten Anzeichen auftauchen, wird empfohlen, sich an einen Spezialisten zu wenden. In diesem Fall gibt es ein kleines Problem, nicht jeder weiß, wer genau aufgezeichnet werden muss.

Also, welche Art von Arzt sollten Sie mit einem Fersensporn konsultieren? Zu Beginn ist es notwendig, den Rheumatologen zu besuchen oder zu besuchen.

.

Wenn jedoch das Knochenwachstum als Folge eines schweren Traumas auftritt, besuchen Sie den Orthopäden.

.

Spezialist nach äußerer Untersuchung wird den Patienten zu einer ärztlichen Untersuchung schicken. In diesem Fall beinhaltet es:

• Röntgen;
• Wenn es Probleme mit der Diagnose gibt, wird ein MRT zugewiesen;
• Ultraschall wird durchgeführt, wenn die Ferse wiederholt untersucht werden muss;
• Bluttests, einschließlich biochemischer und allgemeiner.

Nach Festlegung der Diagnose wird der Arzt einen Therapieverlauf verschreiben. In jedem Fall wird er therapeutische Gymnastik und Übungen mit einem Fersensporn beinhalten. Daher müssen Sie sich auf kleine körperliche Anstrengungen vorbereiten.

Medikamentöse Behandlung

Es sollte angemerkt werden, dass es eine große Anzahl von Methoden und Methoden der Therapie gibt. Nachdem wir entschieden haben, welcher Arzt den Fersensporn anwenden soll, können Sie direkt mit der Behandlung beginnen. Es zielt immer darauf ab, die Ursache zu beseitigen, die die Pathologie verursacht hat.

Wenn das Trauma die Ursache für die Pathologie ist, dann müssen Sie für etwa einen Monat in Ruhe sein und entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Unter ihnen sind Ibuprofen und Diprospan die wirksamsten.

Wenn die Ursache Arthritis ist, verschreibt der Rheumatologe Antibiotika. Sie werden helfen, mit der Infektion fertig zu werden. Wie behandelt man einen Fersensporn zu Hause?

Übungen

Der ganze Zyklus der Heilgymnastik zielt darauf ab, die Faszie auf der Sohle zu dehnen, so dass sie am Ende dieselbe Form annimmt. Dies wird durch Elastizität erreicht. Die Übungen mit einem Fersensporn werden vom behandelnden Arzt verschrieben und können daher abweichen.

Gewöhnlich empfehlen erste Experten Aufgaben, die darauf abzielen, die Muskeln des Schienbeins zu dehnen. Es ist notwendig, in einer solchen Entfernung gegen die Wand zu stehen, dass man sie mit den Händen erreichen kann, die Beine sollten 30 cm voneinander entfernt sein.

In diesem Fall sollte das beschädigte Bein hinterher platziert werden. Nachdem Sie eine solche Pose genommen haben, können Sie Sit-Ups machen, vor allem - dass die Fersen nicht vom Boden aufstehen. Erfahrene Ärzte sagen, dass der beste Weg, um einen Fersensporn zu behandeln, Übung ist.

In derselben Pose müssen Sie sanft und langsam die Knie beugen. Dies sollte getan werden, bis die Verlängerung des hinteren Beines beginnt sich zu fühlen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass der Prozess vorbei ist, müssen Sie stehen bleiben und etwa 15 Sekunden stehen bleiben, dann weiter Kniebeugen.

Ein paar weitere Übungen mit einem Fersensporn

Wie bereits erwähnt, müssen Sie zuerst die Muskeln des Schaftes richtig strecken. In diesem Zusammenhang verlängert sich die Faszie, und alles fügt sich zusammen. Diese Übung zielt darauf ab, dieses Ziel zu erreichen. Sie müssen ein Brett oder Buch etwa 5 cm dick in der Nähe der Wand legen.

Dann solltest du darauf stehen, dass die Socken auf dem Material liegen und die Fersen herunterhängen. Danach musst du dich an die Wand lehnen und dich beugen, damit sich die Muskeln dehnen. In dieser Position sollte es etwa 15 Sekunden betragen.

.

Dann ist es notwendig, den Körper 15 mal an den Zehen zu strecken und anzuheben, die Fersen sollten unterhalb der Stütze hängen.

.

Übungen und Heilgymnastik mit Fersensporn können nicht überschätzt werden. Die oben beschriebene Aufgabe kann täglich wiederholt werden, zuerst auf beiden Beinen, dann abwechselnd für jeden. Nach einer guten Dehnung der Beinmuskulatur können Sie mit anderen Übungen beginnen.

Übungen für den Fuß mit einem Fersensporn

Der Fuß ist der Ort der Lokalisation der Bildung, deshalb ist ihre Entwicklung für die qualitative Behandlung einfach notwendig. Berücksichtigen Sie mehrere Aufgaben, die am effektivsten sind:

1. Den Ball rollen. Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie nur einen Tennisball. Die Essenz der Aufgabe besteht darin, den Ball über den ganzen Patientenfuß zu rollen. Wenn es keinen Ball gibt, können Sie eine einfache Flasche Wasser verwenden.
2. Sammeln verschiedener Objekte mit den Füßen. Es ist notwendig, kleine Objekte wie Erbsen, Bohnen usw. auf dem Boden zu verstreuen. Versuche, ohne den Gebrauch der Hände alles wieder einzusammeln. Und so können Sie jeden Tag wiederholen und die Größe und Oberfläche von Objekten ändern.
3. Gymnastik für die Füße. Es ist erwähnenswert, dass Sie mit dem Stretching beginnen und enden müssen. Dann, mit der Hilfe der Hände oder der elastischen Binde ziehen Sie auf den Fuß des Maximums und halten Sie für 15 Sekunden fest. Es ist notwendig, diese Übung mehrmals am Tag mit einem Fersensporn zu wiederholen.

Massage

Gymnastik ist natürlich gut, aber eine tolle Massage hat niemandem geschadet. Die komplexe Behandlung wird durch diesen Eingriff ergänzt, schließlich wird der Patient oft durch Schmerzen verfolgt. Sie können die Massage selbst durchführen, aber Sie können sich auf Spezialisten in diesem Bereich beziehen.

Die beste Wirkung wird durch Zusatz von Salben anderer Art erzielt. Und jeder wird passen, die Hauptsache ist, sich zu wärmen und den Schmerz abzulegen.

Beginnen Sie den Vorgang, indem Sie die Ferse mit den Daumen massieren, während Sie die Mittelfinger leicht auf den Schmerzpunkt drücken.

Eine solche Prävention sollte mindestens zehn Tage dauern.

Die nächste Etappe ist von einer allgemeinen Massage geprägt. Beginnen Sie in diesem Fall mit dem Fuß und drehen Sie ihn sanft zur Ferse. So können Sie eine vollständige Entspannung des Fußes erreichen.

Die Verfahren werden durchgeführt, um das Gewebe um die Formation herum zu erweichen, so dass die Ferse Beweglichkeit erhält.

Es muss daran erinnert werden, dass mit Hilfe der Massage aus dem Sporn nicht loszuwerden, aber in der komplexen hat es eine gute Wirkung.

Volksheilmittel

Wenn ein Kalkaneus Sporn auftritt, verwenden viele Patienten traditionelle Medizin für die Behandlung.

Dies ist nur der Fall, wenn diese Mittel Ihnen besser helfen können als Medikamente. Der Ort der Niederlage reibt sanft mit Salben und Gelen unabhängig gemacht.

Nach der Massage wird empfohlen, die Füße in einem Bad mit heißem Wasser unter Zugabe von Salz zu halten.

Kommentare zur beliebten Behandlung von Kalkaneusspornen sind meist positiv. Einfache Verfahren ermöglichen es Ihnen, bestimmte Erfolge zu erzielen und Bildung zu vermeiden.

Chirurgischer Eingriff

Die Operation zum Entfernen der Sporn ist sehr selten, nur wenn alle anderen Methoden nutzlos sind.

Mit einem richtig gewählten Therapieverlauf und dessen Umsetzung können Sie unangenehme Folgen vermeiden.

Es ist möglich, Bildung ohne chirurgischen Eingriff zu beseitigen, die Hauptsache ist, dass ein guter Spezialist in der Behandlung beschäftigt ist.

.

Wenn der Aufbau durchgeführt wird, entfernen Sie den gesamten Sporn zusammen in einem kleinen Teil des Knochens. Wenn es um die Chirurgen geht, bestätigt dies nicht die Tatsache einer minimalen Anzahl von Rückfällen. Operative Entfernung verhindert nicht das Auftreten eines neuen Knochenwachstums.

.

Außerdem müssen Ärzte die Wucherungen chirurgisch entfernen, die sich ständig entwickeln und das Gehen stark beeinträchtigen. Diese Entwicklung ist möglich, wenn Sie die Krankheit beginnen und keine Hausmittel für die Fersensporn oder andere verwenden.

Prävention

Tägliche Bewegung, Übergewicht und ständige Überernährung können zu Aktivatoren im Erscheinungsbild von Aufbau werden. Nach und nach schwächt sich der Fuß, und die Belastung nimmt nicht ab, aber wahrscheinlich nimmt sie auch zu. Danach beginnen Probleme mit den Beinen zu entstehen und ein Fersensporn entsteht.

Gesundheit ist die Arbeit jeder Person. Jemand behandelt das sorgfältig, andere ignorieren es.

Um sich vor solchen unangenehmen Situationen zu schützen, sollten Sie täglich an sich selbst arbeiten und Ihre Fähigkeiten in allem verbessern.

Einige Tipps, um sich ständig zu stabilisieren und das Auftreten von Sporen an der Ferse zu verhindern:

• erlaube nicht das Auftreten von zusätzlichen Pfunden;
• Wenn Sie Plattfüße haben, versuchen Sie es mit orthopädischen Einlagen und Übungen zu korrigieren;
• Starten Sie keine Infektionskrankheiten, beginnen Sie sofort mit der Behandlung;
• Frauen: ohne High Heels tragen zu müssen.

Diese Empfehlungen sind einfach und Sie müssen nichts aufgeben, um ihnen zu folgen. Es ist daran zu erinnern, dass Gesundheit das Wichtigste in unserem Leben ist. Unter allen Umständen müssen daher die damit verbundenen Probleme gelöst werden.

Quelle: http://.ru/article/324667/lechebnaya-gimnastika-i-uprajneniya-pri-pyatochnoy-shpore-sposobyi-lecheniya-pyatochnoy-shporyi

Merkmale der Durchführung von Übungen mit einem Fersensporn

Therapeutische Gymnastik mit Fersensporn ist ein wirksames Instrument in der komplexen Therapie dieser Krankheit. Der Fersensporn ist heute keine so häufige Krankheit, aber er trifft und verdirbt das Leben, vor allem für Menschen, deren Arbeit mit übermäßiger Belastung der Beine verbunden ist.

Die Krankheit ist nicht gefährlich, relativ leicht heilbar, bringt aber starke Beschwerden und Schmerzen in den Fersen. Es besteht in der Bildung von Wucherungen aufgrund der Ablagerung von Calciumsalzen auf dem Fersenbein. Spur ist eine Varietät oder Komplikation der Kalkaneus (plantar) -Fasziitis und wird ähnlich behandelt.

Wird medizinische Gymnastik helfen?

Therapeutische Gymnastik ist eine der effektivsten Richtungen bei der Behandlung dieser Krankheit. In der Regel wird eine komplexe Behandlung verordnet, die den Einsatz von Medikamenten, Physiotherapie und Bewegungstherapie umfasst (eine spezielle Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Symptome mit einem Fersensporn zu beseitigen).

Therapeutisches körperliches Training in dieser Pathologie hat das Ziel:

• Entfernen Sie die Symptome der Krankheit: starke Schmerzen und Entzündungen;
• beugen Komplikationen in Form von Gelenkdeformitäten vor.

Da in Gegenwart eines Kalkaneus Sporn (es betrifft normalerweise beide Füße), versucht eine Person, starke Schmerzen zu vermeiden, wenn Gehen und legen die Füße nicht richtig, kann dies die Belastung der Sprunggelenke erhöhen und zu deren führen Verformung. Und der Schmerz mit der Krankheit ist ziemlich stark, dies wegen der Tatsache, dass auf dem Kalkaneus die Salze abgelagert werden und den so genannten Sporn bilden, der eine Länge von 3 cm und eine Dicke von 5 mm erreichen kann.

Wenn Sie einen sehr einfachen Zustand beobachten, nämlich täglich Übungen mit einem Fersensporn durchzuführen, können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

• Stoppen Sie den Prozess der Ablagerung von Salzen auf der Ferse;
• verhindert Spannung und Bruch von Sehnen und Verformung von Gelenken;
• verbessern Sie den Prozess der Zirkulation im Knöchel.

Ein sehr wichtiger Vorteil dieser Behandlungsmethode ist, dass Übungen mit Plantarfasziitis zu Hause durchgeführt werden können.

Übungen, die in den Komplex aufgenommen werden können, sind ziemlich einfach und können von jedem durchgeführt werden, unabhängig von Alter, Gewicht und Grad der körperlichen Fitness.

Es gibt Übungen, die im Sitzen erfolgreich durchgeführt werden können.

Welche Übungen führen sie durch?

Wie wird die Gymnastik am Fersensporn zu Hause durchgeführt? Damit die Übungen die maximale Wirkung zeigen und den Körper nicht verletzen, sollten einige einfache Regeln eingehalten werden:

1. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie den Knöchel- und Wadenmuskel gründlich dehnen und aufwärmen.
2. Erhöhen Sie die Intensität und Dauer der Gymnastik ist allmählich, der Wunsch, sofort sichtbar Wirkung durch langes und eifriges Training von Anfang an kann den gegenteiligen Effekt haben und zu Verschlechterung und Zunahme führen Schmerz.
3. Übung sollte sorgfältig durchgeführt werden und auf Ihre Gefühle hören. Im Falle von Unbehagen und Schmerzen lohnt es sich, sofort das Fitnessstudio anzuhalten.

Darüber hinaus können Sie die Wirkung des Trainings verbessern, indem Sie nach dem Turnen ein spezielles Fußbad machen. Ein solches Bad kann die Fußmuskulatur entspannen. Sie können direkt nach dem Bad massieren und Schuhe mit einer speziellen orthopädischen Einlegesohle anziehen.

Es lohnt sich, darauf hinzuweisen, dass es sinnvoll ist, die Behandlung dieser Krankheit auf komplexe Weise anzugehen, um das gewünschte Ergebnis für die kürzest mögliche Zeit im Kampf gegen den Fersensporn zu erzielen. Ärzte verschreiben normalerweise Medikamente, darunter:

• Verwendung von entzündungshemmenden Arzneimitteln, Salben und Gelen;
• Physiotherapie;
• Massage;
• therapeutisches körperliches Training.

Der Arzt kann empfehlen, Übergewicht zu reduzieren, um die Belastung der Füße zu minimieren und bequeme Schuhe mit orthopädischen Einlagen zu tragen. Es lohnt sich, auf ärztliche Termine zu achten und den gesamten Behandlungsverlauf zu durchlaufen.

Es ist notwendig, den Komplex von Übungen mit einem Kalkaneussporn sorgfältig zu studieren.

Da bei einer Krankheit wie Kalkaneussporne, traditionelle Sportarten kontraindiziert sind: Fitness, Laufen usw.

Dann können gymnastische Übungen zur Verbesserung des Zustands der Fußmuskulatur die gewohnte körperliche Belastung vollständig ersetzen.

Übungen mit Plantarfasziitis sind ziemlich einfach. Sie können sie auf verschiedene Arten arrangieren, indem Sie diejenigen auswählen, die besser geeignet sind. Vor dem Beginn des Komplexes ist es notwendig, die Füße zu strecken, die Fersen zu massieren, sich aufzuwärmen und die Muskeln von Gastrocnemius und Soleus zu dehnen und die Übungen zu beginnen.

1. Stehen Sie vor der Wand, lehnen Sie sich mit beiden Händen darauf. Ein Bein ist hinten, 100 cm von der Wand entfernt, das andere davor (30 cm von der Wand entfernt). Sitzen, auf dem "vorderen" Bein bis zum Anschlag, und die Ferse des "hinteren" Beines wird nicht vom Boden abgerissen, bleiben Sie in dieser Position für 10 Sekunden, strecken Sie die Beine. Wiederholen Sie noch einmal, wechseln Sie dann die Beine und führen Sie die Übung erneut aus. Mit der Zeit kannst du die Zeit in der Kniebeuge und die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.
2. Die Übung ist im Sitzen erledigt. Es wird ein Tennisball oder eine Glasflasche Wasser benötigt. Diese Gegenstände müssen Fuß von jedem Fuß abwechselnd für 5 Minuten gerollt werden.
3. Die Übung ist im Sitzen erledigt. Es wird ein Handtuch benötigt, das gefaltet werden muss. Die Enden der Handtücher sollten aufgehoben werden und die Füße eines Fußes liegen im Handtuch. Ziehen Sie mit Ihren Händen das Tourniquet an sich und mit den Füßen so weit wie möglich, ziehen Sie Ihre Zehen an sich. Mache die Übung mehrmals mit jedem Fuß.
4. Um die Fußmuskulatur zu stärken, können Sie kleine Gegenstände auf den Boden streuen und sie mit den Füßen heben.
5. Sitze auf einem Stuhl, hebe ein Bein und lege es auf das Knie des anderen Beines. Finger Finger ziehen die Zehen auf sich selbst und fixieren die Sekunden für 5, Release, wiederholen noch 5 mal, wechseln die Beine.
6. Übung kann auf einer Leiter oder irgendeinem Giebel oder Gerät durchgeführt werden, das sie ersetzen kann. Es ist notwendig, mit einer Zehenspitze auf der Stufe zu stehen. Senken Sie die Fersen unter der Stufenhöhe, verweilen Sie, heben Sie dann die Fersen und wiederholen Sie mehrmals. Bei dieser Übung sollten Sie Ihre Hände auf das Geländer oder die Wand halten, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.

Stretching-Übungen

Um den Komplex zu vervollständigen, ist es notwendig, eine Dehnung durchzuführen. Es ist notwendig, sich auf den Boden zu setzen und am Fuß so hart wie möglich zu ziehen, zu verzögern und loszulassen, mehrmals zu wiederholen.

Stärkung der Wirkung kann Massage, die zu Hause leicht zu tun ist.

Nachdem die Gymnastik mit Plantarfasziitis beendet ist, können Sie auf einem Stuhl sitzen, ein Nudelholz nehmen und es mit den Füßen rollen und die Fußsohlen gründlich ausstrecken.

Dieser Vorgang sollte täglich mehrere Minuten wiederholt werden. Das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.

Methoden wie Gymnastik und Massage sind am effektivsten bei der Bekämpfung des Fersensporns das Anfangsstadium der Krankheit, aber wenn der Zustand vernachlässigt wird, kann die Sache den Arbeiter erreichen Störung.

Quelle: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/pyatochnaya-shpora/gimnastika.html

Übungen mit Kalkaneusspornen: Gymnastik und Bewegungstherapie

Wenn eine Person von Zeit zu Zeit den Schmerz im Fuß und besonders in der Ferse quält, dann folgt es sofort Achten Sie auf Ihre Gesundheit und gehen Sie zu einer Poliklinik, weil die Ursache für Unbehagen Ferse sein kann Sporn.

Um die Situation zu korrigieren und die weitere Entwicklung der Pathologie zu verhindern, ist es möglich, mit Hilfe von Massagen, gymnastischen Übungen und natürlich vollwertige rechtzeitige Erholung.

Stärke der Gymnastik

Diese Therapiemethode wird oft unterschätzt und von unseren Landsleuten nicht ernst genommen. Und vergebens! Mit Hilfe von Gymnastik können Sie schnell und effektiv die Durchblutung in den betroffenen Geweben verbessern.

Darüber hinaus zielt die therapeutische Gymnastik mit einem Fußsporn auch auf die Dehnung der Plantarfaszie ab. Schließlich ist es die letzte Verkürzung, die während des Stresses bricht und den Entzündungsprozess und das Schmerzsyndrom provoziert.

Wenn die Faszie, die aus Bindegewebe besteht, allmählich gestreckt wird, dann unter Bedingung systematisches und glattes Training wird es schaffen, die Ruptur zu verhindern und Neoplasmen in der Ferse zu verhindern Sporen an den Beinen. Ein weiteres ähnliches Stretching fördert die Heilung bereits geschädigter Gewebe. Es kann jedoch kein positives Ergebnis geben, wenn der Patient:

• bietet keine maximale Entlastung für die Füße;
• Verwenden Sie keine speziellen medizinischen Einlegesohlen oder Fersenpolster;
• macht keine Selbstmassage des Fußes.

Nur unter der Voraussetzung einer organischen Kombination der oben genannten Maßnahmen können Sie Probleme mit der Ferse vermeiden.

Eine hervorragende Ergänzung zur Bewegungstherapie ist außerdem die Fixierung des Fußes in einer natürlichen anatomischen Position.

Dies geschieht mit Hilfe von Geräten: elastische Bandage, Heftpflaster, Tip.

.

Wenn der Fuß senkrecht zur Tibia liegt, dehnt sich die Plantarfaszie allmählich aus.

.

Natürlich ist es unmöglich zu glauben, dass der Entzündungsprozess 2 Tage nach dem Beginn der Übungen stattfinden wird. Aber es ist strikt verboten, den Komplex durchzuführen und starke Schmerzen zu erleiden!

Erweitern Sie die Plantarfaszie

Der Hauptzweck des therapeutischen körperlichen Trainings mit Sporn ist das Dehnen der Plantarfaszie, bis sie einen normalen Zustand erreicht.

Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich an die Ausdehnung von Soleus und Wadenmuskeln erinnern.

Sie sind mit dem Fuß verbunden und beeinflussen den Spannungsgrad der Plantarfaszie.

Gymnastik mit einem Fersensporn beginnt mit der Arbeit an den Muskeln der Schienbeine. Wenn es dem Patienten gelingt, seine Elastizität zu erhöhen, ist es möglich, die Faszienspannung zu reduzieren.

Als nächstes kauern Sie und stellen Sie sicher, dass die Fersen bewegungslos bleiben. Strecken Sie die Beine in den Knien sanft bis zum Gefühl, dass das Schienbein des wunden Beines gestreckt ist. In dieser Position bleiben sie mindestens 15 Sekunden und wiederholen die Kniebeuge.

Die nächste Bewegung zielt darauf ab, den Knöchel zu dehnen und die Faszie zu verlängern. Sie legen ein Buch oder ein Brett an die Wand, stehen darauf mit Socken, so dass die Fersen herunterhängen. Weiter:

• Sie lehnen ihre Hände gegen die Wand und beugen sich, um die Spannung der Muskeln zu spüren;
• Verzögerung in der extremen Position für 30 Sekunden;
• gerade ausstrecken und 15 Mal auf die Zehen steigen, ohne die Fersen zu senken.

Die Übung wird mindestens zweimal pro Bein wiederholt.

Behandlung des betroffenen Gebietes

Nach dem Aufwärmen der Muskeln ist es Zeit, einfache Übungen zu beginnen. Übungen mit einem Kalkaneussporn können wie folgt sein: Nehmen Sie einen kleinen Ball (Kind oder Tennis) und rollen Sie ihn mit einem Fuß des erkrankten Gliedes, so dass er durch das gesamte Gewölbe verläuft.

Darüber hinaus empfehlen Ärzte, eine gewöhnliche Plastikwasserflasche oder eine Küchenrolle zu verwenden. In der Zeit der Verschlimmerung des Schmerzes kann es abgeschreckt werden, wenn die Flüssigkeit kalt ist.

Eine nicht weniger wirksame Methode zur Bekämpfung des Sporns ist das Sammeln von Gegenständen ohne die Hilfe von Händen. Es kann fast alles sein:

1. Schlüssel;
2. Bleistifte;
3. Münzen;
4. Bohnen.

Gegenstände werden in einen vorbereiteten Behälter gelegt.

Sie können auch Ihre Zehen mit den Zehen auf dem Boden verteilen. Ein solches Training hilft, den Fuß beim Gehen richtig zu stellen.

Komplette Gymnastik mit obligatorischem Stretching. Mit einem vorbereiteten Gürtel auf dem Boden sitzen oder nur die Hände umgreifen und sich selbst ziehen. In dieser Position verweilen sie für ein paar Sekunden. Eine solche Dehnung der Faszie erfolgt durch Stehen gegenüber dem Träger, beispielsweise einer Wand.

Du kannst deine Füße wie in der ersten Übung setzen, aber so weit wie möglich von der Wand weg. Führen Sie Neigungen vor und versuchen Sie, den Fuß zu beugen, die Spannung fühlend. Danach wird das Bein in der korrekten anatomischen Position fixiert. Der Fuß sollte für eine Weile senkrecht zum Schienbein stehen.

.

Damit die Bewegungstherapie auf der Fußspur erfolgreich sein kann, ist es wichtig, sie mit einer speziellen Entspannungsmassage zu ergänzen. Außerdem sollten Sie die Belastung Ihrer Beine so weit wie möglich vollständig eliminieren oder begrenzen. Nicht zuletzt spielt die Gewichtsabnahme eine Rolle.

.

Orthopäden bestehen darauf, dass ein Patient mit einem Sporn auf der Ferse auf die Wahl der Schuhe achten sollte. Idealerweise sollte es sein:

• mit einer orthopädischen Basis;
• Drücken Sie nicht beim Laufen den Fuß zusammen.

Nur mit der konsequenten Umsetzung dieser Empfehlungen können wir über die Wirksamkeit von Behandlungsspornen sprechen. Wenn es in der Pathologie starke schmerzhafte Empfindungen gibt, sollten diese Übungen nicht behandelt werden. Zuerst müssen Sie den Schmerz mit Medikamenten stoppen.

Quelle: http://sustav.info/lechim/fizkultura/uprazhneniya-pri-pyatochnoj-shpore.html