Bündel und Sehnen: Was ist der Unterschied, was ist der Unterschied?

Behandlung von Bändern und Gelenken

Wie man Dehnungen behandelt, wie man in einer Situation trainiert, in der man Muskeln oder Bänder verletzt hat.

Wenn wir von Sportverletzungen sprechen, die wir im Fitnessstudio bekommen, meinen wir in den meisten Fällen, Bänder und Sehnen genau zu dehnen.

Der Gegenstand der Verletzung können jedoch andere Teile des Körpers sein, wie Knochengewebe, Muskelgewebe usw.

Was ist der Unterschied zwischen Ligament und Sehnen?

Bündel- sind die Strukturen, durch die zwei Knochen indirekt durch das Gelenk miteinander verbunden sind. Die Trauben sind leicht elastisch, weshalb sie oft brechen, beschädigen und dehnen können.

Was ist eine Sehne?

Die Sehne ist sehr stark in ihrer Elastizität und Struktur ähnlich wie das Ligament. Der Hauptunterschied zwischen Sehnen und Bändern besteht darin, dass sie den Knochen mit dem Muskelgewebe verbinden.

1. Bündel- Verbinden Sie die beiden Knochen indirekt durch das Gelenk.
2. Sehne- Dies sind die Strukturen, mit denen die Muskeln an den Knochen befestigt sind.
3. KnochenDies ist unser innerer Rahmen, an dem alle anderen Strukturen unseres Körpers befestigt sind. Von Knochen ist ein Skelett.
4. GemeinsameIst ein bewegliches Gelenk aus zwei Knochen, dank dem unser Skelett motorische Aktivität aufgrund der Muskelkraft ausüben kann.

Stretching- Dies ist ein Trauma für Bänder oder Sehnen, in denen sie sich mehr dehnen als sie sollten und infolgedessen deformiert oder sogar gerissen sind.

Dislokation- Dies ist eine Verletzung der Gelenkenden Ihrer Knochen, infolgedessen der richtige Kontakt miteinander gebrochen ist. Versetzungen sind in zwei Arten unterteilt:

• Vollständig (Sie können die Gliedmaße nicht verwenden).
• Subluxationen (du kannst deine Knochen bewegen, du kannst dich bewegen, aber du spürst sehr starke Schmerzen).

Was sind die Ursachen für Verletzungen?

Denken Sie daranAlle Ursachen des Traumas werden auf dasselbe reduziert - es ist ungewöhnlich für einen bestimmten (spezifischen) Moment, dass eine Person arbeitet. Faktoren, die dazu führen, können sowohl intern als auch extern sein.

Externe Faktoren- das sind unterschiedliche Trainingsfaktoren: zu schnelle Ausführungsgeschwindigkeit, zu viel Bremsen während des Trainings, zu viel Gewicht, zu kalte Bänder usw.

Interne Faktoren- das ist etwas, das nicht im Fitnessstudio ist, sondern in dir: angesammelter Stress (überladene Muskeln), unzureichende Ernährung.

Wenn eine Person verletzt wird, dann war in diesem speziellen Moment die Belastung, die er während des Trainings gab, seinem Körper nicht bekannt.

3 Hauptvarianten des Traumas

• Zu schnelles Wachstum von Muskelmasse (das ist, wenn das Wachstum von Muskelmasse das Wachstum Ihres Bandapparates übersteigt). Alle Übungen im Bodybuilding sind auf Muskelhypertrophie ausgerichtet, nur wenige Menschen machen statische Übungen, Teilübungen. Als Ergebnis ergibt sich ein Ungleichgewicht, infolgedessen, wenn die Last hoch ist, wird das schwächste Glied - das Bündel - zerrissen. Es ist notwendig, sich in allem parallel zu entwickeln, so dass es keine partielle Verzögerung gibt.
• Schlechtes Training. In der Regel kommt eine Person in die Halle, macht eine Aufwärmübung und nimmt sofort ein schweres Arbeitsgewicht. Muskeln und Bänder sind kalt, sie sind schwerer verformt und zerbrechlicher, leichter zu reißen.
• Externe Verletzungen - das ist, wenn eine Person zusätzlich zum Bodybuilding noch von irgendwelchen Sportarten, beispielsweise Kampfsportarten, engagiert wird. Nehmen wir an, eine Person ist gefallen, hat einen Haufen gestreckt usw.

Es gibt 5 gefährlichste Übungen

• Kreuzheben
• Kniebeugen
• Brust- und Delta-Pressen
• Französische Presse
• Klimmzüge

Wie finde ich heraus, was passiert ist?

Wenn Sie Rückenschmerzen, Nacken, Oberschenkel oder wunde Kälber haben, dann haben Sie höchstwahrscheinlich Ihre Sehnen gerissen.

Wenn Sie Schmerzen haben, nachdem Sie die Stange in die Bizepsbereiche des Ellenbogens gehoben haben, dann haben Sie Schmerzen in den Bändern.

Das Trauma von Bändern und Sehnen ist eine schmerzhafte Sache, es wird lange genug behandelt. Wenn Sie ein Band oder eine Sehne reißen, können Sie es in einem rauschenden Geräusch hören.

In der Regel ist der Verletzungsort geschwollen, weil traumatisierte, um die liegenden Blutgefäße herumliegende Stellen und Stellen um das Trauma herum mit Blut gefüllt sind.

All dies führt zu Schwellungen und blutigen Blutergüssen.

Ein paar Tage später haben wir einen Prozess der Regeneration. Der Prozess der Regeneration beginnt mit der Arbeit der Mikrophagen. Mikrochips sind seltsame Aasfresser unseres Körpers.

Dies sind Zellen, die andere Zellen verschlingen (tot), nachdem die Mikrophagen totes Gewebe gefressen haben, nur dann tun Fibroblasten, produzieren Kollagen und behandeln Ihr geschädigtes Gewebe.

Ein sehr wichtiger Punkt:Fibroblasten können ihre Arbeit erst beginnen, nachdem sie von Mikrophagen für sie befreit wurden.

Deshalb ist es sehr wichtig, das Glied sofort nach der Verletzung in die Kälte zu legen, es zu straffen, um die Anzahl der toten Zellen in Ihrem Glied zu minimieren.

Dann startet der Regenerationsprozess schneller.

In Kraftsportarten wie Bodybuilding und Powerlifting ist der extreme Schaden an Bändern und Sehnen sehr selten.

Es gibt mehrere Stadien der Schädigung Ihrer Bänder und Sehnen

1. Wenn du einen Teil deines Bandes zerriss, aber du keine Prellung hast. In diesem Modus verändert sich deine Gliedmaße in keiner Weise, das einzige, was du in Bezug auf Unbehagen empfindest, ist der Schmerz im Training. Sie können nicht in dem Modus arbeiten, den Sie gewohnt sind.
2. Wenn stärkere Schäden an Ihren Bändern und Sehnen auftreten, werden sie von Blutergüssen begleitet, Tumor und Sie tun wirklich weh, um die notwendigen Bewegungen durchzuführen, aber Sie sind in der Lage, Ihren Schmerz durch zu bewegen Gliedmaßen.
3. Wenn Sie das Ligament oder die Sehne vollständig durchtrennt haben. Die Aktion, für die sie geantwortet hat, kann nicht ausgeführt werden.

Im Bodybuilding tritt am häufigsten die erste Art von Verletzung auf, wenn man das Sehnenband teilweise streckt es wurde auseinander gerissen, es manifestiert sich in nichts, aber du kannst nicht vollständig trainieren, weil du es bist Es tut weh.

Wie man es behandelt, wenn es plötzlich passiert ist

Es ist notwendig, sich an 4 Punkte zu erinnern

• Kalt (Eis)
• Frieden
• Druck
• Höhe

Erste 2 Tagein keiner Weise, keine Hitze, kein warmes Wasser, keine Massagen, keine Bewegung.

Wenn Sie diesen einfachen Empfehlungen folgen, wird der Regenerationsprozess in Ihrem beschädigten Teil des Körpers viel schneller beginnen als derjenige, der den beschädigten Bereich aufgewärmt und massiert hat.

Nach 2 Tagen, Sie müssen den Prozess der Regeneration beschleunigen. Dies sind alle Möglichkeiten, die Blutzirkulation in Ihrem beschädigten Teil des Körpers erhöhen.

Vor allem diese Erwärmung, in diesem Stadium, im Gegensatz zu dem Stadium der Entzündung, können Sie sich aufwärmen und sogar müssen. Erwärmung auf nassen Wegen, heißes Bad.

Die Methode der beschleunigten Regeneration von Bändern und Sehnen

Dies ist das Training der gegenüberliegenden Gliedmaßen.

In einer Situation, in der du einen Haufen am rechten Bizeps verletzt hast, brauchst du Frieden, damit er schneller heilt, aber in Der Ruhezustand der Zirkulation ist sehr stumpf, so dass die Heilung nicht so schnell geht, wie sie könnte. Wir haben zwei gegensätzliche Aufgaben: Es wäre schön, sie zu trainieren, mehr Blut fließen zu lassen, aber sie ist traumatisiert und kann nicht trainiert werden. Wie kann das gelöst werden?

Um den umgekehrten Teil zu trainieren, haben Sportphysiologen längst bewiesen, dass unser Körper symmetrisch ist.

Wenn du deine linke Hand dynamisch trainierst, aber die rechte Hand vergisst, dann wächst am Schluss die linke Hand um 3 cm und die rechte Hand, wenn du sie nicht trainiert hast, um 2 cm. Dies sind die Merkmale unseres Körpers.

Die Empfehlung ist sehr einfach:traumatisierter rechter Knöchel - Zug links, verletztes Rechtsband am Bizeps - Zug links Bizeps.

Welche Pharmakologie kann bei der Heilung von Sportverletzungen helfen?

Wichtigste Sportprodukte

Salben

• Diklak 5%
• Finalagel
• Fastumgel
• Traumeel C

"Baumaterial" für Bänder und Gelenke

• Kollagen
• Kalzium und Vitamin D
• Chondroitinsulfat
• Glucosaminsulfat

Quelle: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Methoden zur Stärkung der Bänder und Sehnen

Der Bewegungsapparat ist eines der wichtigen und komplexen Systeme im menschlichen Körper.

Von ihrem Zustand hängt die Arbeit vieler Organe und das Wohlergehen der Person als Ganzes ab.

Daher ist es sehr wichtig, den Bewegungsapparat zu stärken, insbesondere bei Gelenken und Bändern, die eine erhöhte Belastung haben.

Warum müssen Bänder und Sehnen gestärkt werden?

Das Dehnen oder Zerreißen von Bändern und Sehnen ist ein ziemlich häufiges Trauma. Um es zu bekommen, muss man nicht unbedingt die Messlatte höher legen, tanzen oder trainieren. Sie können einfach stolpern und Ihren Fuß stecken oder eine schwere Tasche mit Lebensmitteln im Supermarkt aufheben.

Als Ergebnis tritt ein teilweiser oder vollständiger Bruch der Fasern auf, der zu verschiedenen Komplikationen und sogar zum Verlust einiger Funktionen des Beins oder Arms führen kann.

Um dies zu verhindern, müssen die Bänder und Sehnen gestärkt werden. Darüber hinaus muss jeder dies tun, vor allem diejenigen, die aufgrund ihrer Aktivitäten großen körperlichen Anstrengungen ausgesetzt sind.

Stärkung der Bänder und Sehnen ist auch für Sportler notwendig. Denke nicht, dass die Gipsmuskeln vor Dehnen oder Ruptur der Bänder bewahrt werden.

Fakt ist, dass die Muskeln bei körperlicher Belastung viel schneller wachsen als sich der Ligamentum-Sehnen-Komplex anpassen kann. Es besteht ein Ungleichgewicht, das zu Verletzungen führt.

Deshalb ist es auch für Sportler nicht überflüssig zu wissen, wie man die Bänder stärkt.

Was ist der Unterschied zwischen Bändern und Sehnen?

Beginnend mit der Stärkung des Bewegungsapparates ist es wichtig zu verstehen, was die Bänder der Sehnen sind. Bündel sind flexible genug Formationen, die das Gelenk umgeben, es unterstützen, dir nicht erlauben, sich in die falsche Richtung zu bewegen.

Um Verletzungen von Bändern und Sehnen zu vermeiden, müssen sie gestärkt und "genährt" werden. Und es muss gleichzeitig in mehrere Richtungen getan werden. Dieser Komplex umfasst:

1. Rationale Ernährung.
2. Spezielle Vorbereitungen.
3. Sportübung.

Diät für Bänder

Eine vollständige Mahlzeit wird die Bänder perfekt stärken, sie stark und elastisch machen, was vor zufälligen Verletzungen schützt. Auf was in der Diät achten sollte.

Solches Essen sollte ein Lebensstil werden, nur in diesem Fall können Sie auf gute Ergebnisse hoffen. Es ist auch wichtig, schädliche Produkte aufzugeben und Ihr Gewicht zu überwachen.

Normalisierung des Gewichts

Unter der richtigen Ernährung versteht man die Normalisierung des Körpergewichts. Zusätzliche Pfunde verursachen eine zusätzliche Belastung für den Bewegungsapparat, einschließlich. und auf den Bändern. Gleichzeitig darf man nicht vergessen, dass ein übermäßiges Interesse an der Ernährung auch zu negativen Folgen führen kann.

Verbotene und autorisierte Produkte

Negative Auswirkungen auf das Osteoartikelsystem und die Verwendung von Produkten mit Konservierungsstoffen und Farbstoffen, die die normale Absorption von Calcium und Phosphor beeinträchtigen. Der Körper erhält diese wichtigen Elemente nicht zusammen mit Nahrungsmitteln und beginnt, sie aus dem Muskel-Skelett-System zu extrahieren. Und dadurch leiden Bänder und Sehnen.

Alle diese Produkte sollten von der Diät ausgeschlossen werden, stattdessen müssen sie jene essen, die eine große Anzahl von Vitaminen C, E, B12 enthalten. Schließlich sind sie nur notwendig, um die Sehnen und Bänder zu stärken. Vitamin E findet sich in großen Mengen in Produkten wie:

• Karotten;
• Petersilie;
• Hagebutten;
• Sanddorn;
• Weizenkeime;
• graues Brot.

Eine notwendige Menge an Vitamin C kann erhalten werden, einschließlich in der Ernährung von Zitrusfrüchten, Tomaten, Kohl, Paprika, Kiwi, Johannisbeeren, Stachelbeeren.

Kollagen und Proteine

Kollagen ist eine wichtige Komponente für das Bindegewebe. Dank ihm werden die Sehnen elastisch und bewältigen die Lasten leicht. Enthalten Kollagen in Gerichten, die auf der Grundlage von Gelatine zubereitet werden - in einem kalten Gelee Gelee.

Sie enthalten Vitamin D und die gewünschten Aminosäuren. Fisch ist auch ein wichtiges Produkt.

Fette, die darin enthalten sind, schützen die Fasern der Sehnen vor verschiedenen Überbelastungen.

Vergessen Sie Milchprodukte nicht, denn sie sind die Kalziumquelle, die für Knochen und Gelenke notwendig ist.

Präparate zur Kräftigung von Bändern und Gelenken

Oft reicht die Menge an Nährstoffen und Vitaminen, die ein Mensch mit Nahrung aufnimmt, nicht aus, um den Bewegungsapparat zu stärken.

In diesem Fall müssen Sie auf zusätzliche Ernährung für Bänder, Gelenke und Knochen achten, die Nahrungsergänzungsmittel liefern können.

Sie sind biologisch aktive Ergänzungen, die mit Nahrung eingenommen werden.

Darüber hinaus wird die Stärkung der Bänder mit Hilfe von Bioadditiven günstiger sein als die Behandlung mit Medikamenten.

Präparate zur Stärkung von Bindegewebe, Gelenken und Knochen können enthalten:

• Chondroitin;
• Glucosamin;
• Kollagen;
• Vitamine.

Die beliebtesten Medikamente für die Gesundheit von Gelenken und Bändern sind Nahrungsergänzungsmittel mit Chondroitin und Glucosamin. Die kombinierte Wirkung dieser beiden Substanzen schützt und repariert beschädigte Bereiche von Bändern und Gelenken effektiv:

1. Ergänzungen mit Chondroitin sind ausgezeichnete Chondroprotektoren, sie schützen und stärken Gelenke, Knorpel, Bänder, Sehnen. Da sich Chondroitin auf Substanzen bezieht, die vom Körper selbst produziert werden, fehlen die Nebenwirkungen vollständig.
2. Nahrungsergänzungen mit Glucosamin wirken sich positiv auf die Stoffwechselvorgänge im Bindegewebe, seiner Struktur, aus. Da der Wirkstoff dieses Medikaments Teil des Knorpels, der Knochen, der Haut der Gefäße ist, hat es eine komplexe Wirkung auf den gesamten Körper. BADs mit Kollagen sind ein obligatorisches Medikament zur Stärkung der Bänder. Darüber hinaus stoppen sie den Entzündungsprozess, sorgen für zusätzliche Ernährung und schützen den Bänder-Sehnen-Komplex.

Ergänzungen können nur eine Komponente enthalten, am häufigsten jedoch im Zusatz zwei oder drei Wirkstoffe, beispielsweise Glucosamin mit Chondroitin oder Kollagen mit Vitamin C. Als Ergänzung zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Calcium, Vitamin D, andere Vitamine und Mineralstoffe eingenommen werden.

Spezielle Übungen

Neben der richtigen Ernährung und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vermeidung von Dehnungen müssen Sie spezielle Übungen durchführen. Sie werden benötigt, um bestimmte Bänder oder Sehnen statisch zu belasten.

Die Wirksamkeit dieser Übungen wurde bereits Anfang des 20. Jahrhunderts vom berühmten Starken Alexander Sass bewiesen.

Er war auf keinen Fall ein großer Athlet, aber die Art, wie er in der Arena der Kette rutschte und die Metallstangen verbog, beeindruckte die Fantasie.

Iron Samson (die sogenannte Zassa) glaubte, dass die ganze Kraft nicht in den Muskeln, sondern in den Sehnen und Bändern liegt.

Zweckmäßigkeit und Wirksamkeit von Übungen zur Stärkung der Bänder ist eine offensichtliche Tatsache. Zum Beispiel ist die Verwendung eines Expanders und von Hanteln für die Hände geeignet.

Sie können auch Übungen an der Querlatte machen, vom Boden hochschieben oder auf Ihren Händen stehen.

Bündel an den unteren Gliedmaßen können durch Seilspringen oder Kniebeugen trainiert werden.

Stärkung der Bänder des Knöchels

Das meiste Sprunggelenk ist anfällig für Verletzungen. Hier befindet sich die berühmte Achillessehne. Der Knöchel sollte dem Körpergewicht standhalten und seine korrekte Verteilung beim Gehen gewährleisten. Daher ist seine Verletzlichkeit von großer Bedeutung.

Auch bei sitzender Arbeit können Sie Übungen zur Stärkung der Sprunggelenke durchführen. Um dies zu tun, können Sie Ihre Füße mit einer Flasche Wasser, einem Tennisball oder einer kreisförmigen Bewegung mit den Füßen rollen. Dies wird sowohl den Knöchel als auch den Fuß selbst stärken.

Sie können kleine Gegenstände auf dem Boden verstreuen und sie mit Ihren Zehen sammeln und zu einer Schachtel zusammenfalten. Aber die beste Übung für den Knöchel wird auf Sand oder kleinen Kieselsteinen laufen.

Stärkung des Ligaments des Fußes

Genauso wichtig ist es, die Bänder des Fußes selbst zu trainieren. In diesem Fall ist es angemessen, mit dem Ball zu trainieren, sowie abwechselnd auf Socken und Fersen zu gehen. Zusätzlich kann ein Gummiband verwendet werden, um den Fuß zu trainieren. Varianten von Übungen können mehrere sein:

1. Sie können ein Band von Füßen binden und, auf den Fersen stehend, versuchen, sie in den Seiten aufzulösen.
2. Es ist möglich, ein Ende des elastischen Bandes an der Stütze zu befestigen, und das andere, um das Bein anzulegen. Dann ziehe den Fuß zu dir und dehne den Gummi.
3. Die daraus resultierende Kräftigungsübung wird sich ausdehnen. Dazu steht barfuß auf den Stufen, so dass der vordere Teil des Fußes auf es war, und die Ferse - des Gewichts. Danach sollte die Ferse so weit wie möglich abgesenkt werden, ohne die Socke abzuziehen und in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren.

Übungen sind einfach, sie erfordern nicht viel Zeit, aber sie werden eine Person vor schweren Verletzungen retten.

Quelle: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Sehnen und Bänder von Pferden: Erholung, Ernährung, was ist der Grad der Verletzung des Pferdes

Muskeln, Bänder, Sehnen - wir haben diese Begriffe oft zusammen benutzt. Aber wer die Medizin kennt, weiß: Muskeln, Bänder und Sehnen sind Teil des Bewegungsapparates eines Pferdes, haben unterschiedliche funktionelle Eigenschaften und entwickeln sich auf unterschiedliche Weise.

Sie und die Fähigkeit, sich zu erholen, sind unterschiedlich. Zunächst werden wir sagen, dass Sehnen und Bänder sich langsamer entwickeln als Muskeln. Nach seiner Entwicklung hingen Bänder und Sehnen beim Pferd achtmal vom Muskelapparat ab.

Über die Entwicklung und den Zeitpunkt der Erholung der Muskeln genug Pferdes irgendwo in einer Woche, und die Zeit für die Wiederherstellung von Sehnen bis 8 Monate in Anspruch nehmen kann. Trainer, die dieses Muster nicht berücksichtigen, können Unausgewogenheit in ihren Stationen verursachen.

Zum Beispiel in 6 Jahren, kann das Pferd frei springt Routen 140 cm, aber die Sehnen, die strecken kann, um reifen und ausreichend entwickelt ist fehlgeschlagen.

Spannung der Sehnen

Die Natur hat es den Muskeln des Pferdes ermöglicht, sich schneller zu entwickeln, hat aber die Abhängigkeit des Mannes von exzessivem Sport nicht berücksichtigt. Aus diesem Grund sind die Sehnen und Bänder im Pferd sehr verletzlich.

Sie haben keine wirksamen Mechanismen für beschleunigte Entwicklung und Wachstum.

Professionelle Trainer sind verpflichtet, sich an die Grundlagen der Sporttiermedizin zu erinnern, sie müssen die Belastung in Vorbereitung auf den Wettkampf richtig berechnen.

Was sind Sehnen und Bänder?

Sehnen und Pferdebündel - wir werden die Definition dieser Begriffe verstehen. Die Sehne ist das, was der Muskel an den Knochen bindet.

Sie sind eine Bindefaser zwischen Muskel und Knochen.

Der Binder verbindet die Knochen des Skeletts und stellt eine dichte Bindegewebsbildung dar.

Baumaterial für Bänder und Sehnen

Bündel und Sehnen eines Pferdes unterscheiden sich wenig in ihrer Struktur. Sie sind wie Seile - viele Fäden sind parallel gespannt und in einem Paket verpackt.
Dieses Design hat eine bemerkenswerte Perversität und Flexibilität, aber die Längselastizität eines solchen Designs ist gering.

Die Bänder der Bänder und Sehnen bestehen aus Fasern des Kollagenproteins. Es gibt Schwierigkeiten für Athleten. Die Bildung von Protein-Kollagen ist ein ziemlich schwieriger und langer Prozess. Kollagen wird durch komplexe chemische Reaktionen gebildet, mit Hilfe von Vitaminen und einer Vielzahl von mineralischen Elementen.

Kollagen ist nicht in seiner ursprünglichen Form verdaut, Sie können nicht nur das Kollagen des Pferdes als Futter nehmen. Etwas zu ersetzen Kollagen ist unmöglich - das ist ein seltenes Protein.

Kein Protein enthält genug Hydroxyprol in Kollagen.

Daher kann die Bildung von Sehnen und Bändern nicht mit Hilfe von Lebensmittelzusatzstoffen stimuliert werden.

Die Gesellschaft der Lebensmittelindustrie hat trotzdem etwas erfunden. Nahrungsmittelfirmen fingen an, Proteinzerfallprodukte eher als Protein zu produzieren. Dies sind Polypeptide, freie Vitamine, Aminosäuren.

Bei der Verdauung brauchen diese Produkte nicht, sie kommen direkt ins Blut und nehmen an der Eiweißproduktion im Körper teil.

Da die Kollagenbildung ein komplexer Prozess ist, ist die Wirkung von Zerfallsprodukten (Polypeptiden, Vitaminen, Aminosäuren) begrenzt.

Die Elastizität der Sehne schützt den Körper bei erheblichen Belastungen und abrupten Bewegungen vor Bruch.

Innerhalb der normalen Grenzen ist die Muskelspannung umso sicherer, je größer die Elastizität des Bindegewebes ist.

Aufgrund der parallelen Kollagenfasern werden Sehnen elastisch. Traumatisierte Fasern nach der Verletzung wachsen chaotisch zusammen.

Daher ist der verschmolzene Ort zuerst nach der Verletzung weniger elastisch. Sie haben eine sehr geringe Stärke.

Lange Zeit werden die Kollagenfilamente zu klar definierten Mustern rekonstruiert und die Funktionsfähigkeit der Bänder wiederhergestellt.

Es braucht einige Zeit, um die Proteinfasern in die vorgeschriebenen Schaltkreise wiederherzustellen und zu rekonstruieren. Dies ist auch ein Punkt der Verzögerung in der Entwicklung von Sehnen und Bändern. Wenn wir diese Tatsachen studiert haben, sehen wir, dass die Entwicklung von Sehnen und Bändern achtmal von der Entwicklung der Muskeln abhängt.

Die Periode der Superkompensation der Muskeln, wie wir aus früheren Artikeln wissen, dauert dann 7 bis 10 Tage Sehnen-Ligament-Apparat Umgruppierung und Erholung von Kollagenfasern nicht weniger als 2 Monate.

Superkompensationseffekt

Rehabilitation und Rehabilitation

Die Rehabilitationsphase der Sehnen und Bänder im Pferd nach der Verletzung gliedert sich in 3 Phasen:

1. Ein paar Tage werden das Stadium der Entzündung dauern. In diesem Stadium erhöht sich die Durchlässigkeit der Kapillaren. Daher bewegt sich eine Flüssigkeit, die reich an Inhaltsstoffen ist, aus den Kapillaren und kleinen Venen in das Sehnengewebe. Beim Bewegen dieser Flüssigkeit ist die beschädigte Stelle mit Immunzellen gefüllt. Anhaltende Schwellungen im Gewebe der Sehnen und Gelenke weisen auf eine fließende Entzündung hin. Dies ist die Antwort des Körpers auf das Übermaß an Teilladungen für dieses Entwicklungsstadium von Sehnen, permanentes Mikrotrauma in der Zukunft. Das Wettbewerbspferd ist für die Dauer der Verletzung vollständig vom Training befreit und arbeitet unter dem Sattel. Ein verletztes Pferd zu gehen sollte sehr vorsichtig sein. Ein ruhiges Tempo und eine kurze Zeit.
2. Die Proliferationsstufe dauert lange. In diesem Stadium proliferiert das Sehnengewebe - die Fasern regenerieren sich. Kollagenfasern sammeln sich zufällig an. Die Sehnenfäden sind nicht parallel, sondern chaotisch. Der Prozess des Wachstums kann mehrere Wochen dauern - es hängt von der Höhe des anfänglichen Schadens ab. Nach der Beendigung des Wachstums von Geweben verliert die wiederhergestellte Sehne frühere Elastizität und Flexibilität. In der Phase der Proliferation ist es notwendig, scharfe Sprünge auszuschließen, weil die Elastizität der Sehnen nicht zurückgekehrt ist, obwohl sich das Gewebe zu erholen begann. Bei der ersten schweren Belastung kehrt das Pferd zur ersten Entzündungsphase zurück. Wenn sich die Temperatur des Bandes in einem ruhigen Zustand normalisiert hat, ist kein Ödem mehr vorhanden, und die freie Bewegung des Luchses ist frei - das Stadium der Proliferation ist vorüber.
3. Die Umbauphase wird noch einige Zeit dauern. Dies ist das Stadium, in dem die Kollagenvenen in Richtung der Belastung umgelagert werden. Es ist notwendig zu verstehen, dass die Fasern gerade erst wieder aufgebaut wurden, so dass sehr leichte Lasten benötigt werden. Sobald die Sehne wiederhergestellt ist, nimmt ihre Festigkeit und Anpassung an mechanische Belastung zu. Während der Zeitraum der Remodellierung der Ladung muss sauber und allmählich erhöht werden, sollten die Trockenheit und Temperatur der Sehnen streng überwacht werden. Jeden Tag müssen wir den Zustand der wiederhergestellten Gewebe des Pferdes sorgfältig untersuchen. Im Falle des Auftretens von Ödemen, Temperaturänderungen, Erweichung von Geweben ist es notwendig, die Intensität der Belastungen zu reduzieren.

Denk dran!

Ernährung und Unterstützung und Sehnen

In den Sehnen ist das lymphatische Netzwerk gut entwickelt, aber sehr wenige Blutgefäße. Die Einrichtung, die Versorgung der Sehnen wird aufgrund der Substanzen der Interzellflüssigkeit durchgeführt.

Dies erklärt, warum die Medikamente zur Wiederherstellung äußerlich angewendet werden und nicht durch das Verdauungssystem oder durch das Blut.

Angesichts der Besonderheiten der Sehnen und Bänder bei Pferden in der Möglichkeit der Fütterung und ihre Verzögerung in der Entwicklung, Betrachten Sie externe stimulierende Substanzen als ein wesentliches Element in der Pflege eines jungen athletischen Pferd.

Aber die Verwendung von Bandagen und anderen fixierenden Sehnen kann nicht immer sein, dies wird dazu führen, dass die Sehnen und Bänder achtmal vom Muskelapparat zurückbleiben.

Die Entwicklung des Sehnen-Band-Apparates ist durch die gleichen Gesetze der Superkompensation gekennzeichnet, die auf die Muskeln angewendet werden. Dies bedeutet, dass die Sehne auf Reizung mit Super-Erholung und Belastung reagieren muss.

Die Entwicklung der Sehnen ist nicht auf die Beseitigung der Lastbandagen zurückzuführen, sondern auf das richtige Trainingsprogramm, das für jedes Pferd ohne Berücksichtigung der Bandagen ausgewählt wird.

Zu empfehlen, die Bandagen zu verwenden es ist nur für die Periode der Proliferation, für das Training mit der großen Intensität und in der Periode der Wettbewerbe möglich.

Grad der Verletzung

Bei Pferden treten verschiedene Verletzungen von Bändern und Sehnen auf. Die Schwere der Verstauchung ist in drei Grade unterteilt:

• leichte Schmerzen mit einem leichten Bruch der Bandfasern;
• mäßiger Schmerz, Behinderung, Ödeme;
• starke Schmerzen, Bänderriss und Gelenkinstabilität.

Auch drei Schweregrade werden klassifiziert und die Sehne gestreckt:

1. mäßiger (Verlust von 25% der Fasern) Schmerzen während des Trainings:
2. durchschnittlicher Schädigungsgrad (Verlust von 25-75% der Fasern), verlängerter Schmerz während der Ruhezeit:
3. Voller Bruch (mehr als 75%), starke Schmerzen, geschädigte Muskeln können nicht reduziert werden.

Quelle: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Sehnen und Bänder Unterschied

Finden Sie heraus, was Bindegewebsrisse verursacht, nicht nur für professionelle Athleten, sondern auch für normale Besucher des Fitnessstudios.

Im Sport sind Bänderrupturen sehr häufig, aber das bedeutet nicht, dass ein normaler Mensch vollständig vor diesen Schäden geschützt ist.

Ein Riss des Ligaments der Schulter oder Kniegelenke ist leicht genug zu machen und dies kann passieren, wenn nur eine scharfe Bewegung auftritt.

In einer Zone mit besonderem Risiko gibt es jedoch zweifellos Menschen, die eine große körperliche Anstrengung erfahren. Heute werden wir Ihnen sagen, warum Bänder und Sehnen gerissen sind.

Bänderriss und Sehnenriss - was ist das?

Zuerst lohnt es sich zu erzählen, was die Bänder und Sehnen sind. In diesem Fall wird es viel einfacher sein, die Ursachen und Mechanismen ihres Schadens zu verstehen.

Bänder sind spezielle Formationen von Bindegewebe, die Teile des Skeletts oder der inneren Organe verbinden. Eine ihrer Funktionen ist auch die Bewegungsrichtung des Gelenks. Als Folge kann das Gelenk, wenn das Band gerissen ist, auch nicht richtig arbeiten.

Im Vergleich zu herkömmlichen Bindegeweben sind die Bänder sehr stark, da die Fasern nicht mitgerichtet sind, sondern schräg oder überkreuzt sind.

Einige Bänder können einer langen Belastung von hundert Kilo standhalten. Stimmen Sie zu, dass nicht ganz klar ist, warum die Bänder und Sehnen gerissen sind.

Wir werden jedoch später darüber sprechen.

Die Sehnen bestehen auch aus Bindegewebe, und ihre Hauptaufgabe ist die Befestigung der Muskeln am Skelett. Sie bestehen aus kleinen parallelen Bündeln von Kollagenfasern, zwischen denen sich Fibrozyten befinden.

Im Vergleich zu den Ligament Sehnen sind noch mehr Stärke, aber ihnen in der Fähigkeit, sich zu dehnen. Da die Sehnen die Muskeln an den Knochen befestigen, übertragen sie auch die Anstrengungen auf die Knochenhebel.

Lassen Sie uns zu der Frage zurückkehren, warum Bänder und Sehnen gerissen sind, aber zuerst sollten wir über das Vorhandensein von zwei Arten dieses Traumas sprechen:

1. Volle Lücke- Die Integrität aller Fasern des Bandes ist beeinträchtigt. Dies betrifft die Ruptur des Ligaments in zwei Teilen sowie die Beschädigung der Befestigungsstelle.

• Teilweise Pause- Dieser Schaden wird oft als Verstauchung bezeichnet, und nur ein Bruchteil der Fasern bricht. In dieser Situation wird die Funktionalität des Bundles praktisch nicht verletzt.

So kamen wir zu der Frage, warum Bänder und Sehnen gerissen sind. Insgesamt unterscheiden Ärzte zwei Arten von Ursachen von Bandschäden:

1. Degenerativ- sind mit den Prozessen der Abnutzung Fasern von Bändern oder Sehnen verbunden und sie können als natürlich angesehen werden, da mit dem Alter der Körper verschleißt. Darüber hinaus kann eine degenerative Bandruptur durch eine Verringerung der Qualität der Blutversorgung verursacht werden.
2. Traumatisch- Schäden dieser Art sind die Folge von schwerem Heben, plötzlichen Bewegungen oder Stürzen. Das Hauptsymptom solcher Schäden sind akute Schmerzen.

Wenn wir über die Folgen eines Bänderrisses sprechen, dann treten bei rechtzeitiger Intervention keine Probleme auf. Eine andere Sache ist, wenn nach dem Bänderriss die Behandlung nicht rechtzeitig begonnen wurde, dann sind die ernstesten Konsequenzen möglich.

Symptome von Ruptur von Bändern und Sehnen

Wir wissen bereits, warum Bänder und Sehnen gerissen sind, und jetzt möchte ich über die Symptome dieses Traumas sprechen, weil sie je nach Gelenk allgemein und spezifisch sein können. Unter den häufigen Symptomen ist folgendes zu bemerken:

• Schmerzhafte Empfindungen entstehen nicht nur bei Bewegungen, sondern auch in Ruhe.
• Im Bereich der Schmerzquelle ist die Bewegung eingeschränkt, zum Beispiel können Sie Ihren Arm nicht beugen.
• Die Instabilität des Gelenks, in der Nähe der Quelle des Schmerzes.
• Ödem dieses Gelenks.
• Während der Bewegung gibt es seltsame Geräusche, zum Beispiel Knirschen oder Klicken.
• Auf dem beschädigten Teil des Körpers gibt es ein Kribbeln und Taubheitsgefühl.

Und nun werden wir die spezifischen Symptome dieses Schadens betrachten, denn bei der Frage, warum Bänder und Sehnen gerissen sind, ist alles klar.

1. Der Bruch der Eierstöcke.Die wichtigsten Symptome einer Schädigung dieser Bänder sind Keuchen und häufiges Husten. Außerdem können auf den Bündeln die sogenannten "singenden Knoten" gebildet werden, und die Stimme kann ganz oder teilweise verschwinden. Dieses Trauma ist bei Sängern häufig, da die Bänder stark belastet sind.

• Ruptur der Bänder der Schulter.In diesem Fall sind alle Hauptsymptome typisch und die Person schafft es nicht, jene Bewegungen auszuführen, die die Operation des Schultergelenks erfordern. Wenn die Fraktur partiell war, ist ein chirurgischer Eingriff oft nicht erforderlich. Häufige Fälle, in denen Menschen über den Bruch von Bändern des Bizeps klagen, sind häufig, was nicht immer die richtige Aussage ist. Wenn während der Verletzung ein Unfall zu hören war und die Symptome einer Bänderruptur ähnelten, waren die Sehnen wahrscheinlich geschädigt.
• Ruptur der Bandstränge.Wenn Sie bei einem passiven Rückzug des Unterarms Schmerzen verspüren (Bewegung wird von einer unberechtigten Person durchgeführt, nicht verletzt), dann können wir über den Bruch der Bänder des Ellenbogengelenks sprechen. Auch in dieser Situation können Sie oft die Verschiebung des Unterarms nach außen beobachten.
• Bruch der Ligamentbürsten.In dieser Situation empfindet das Opfer einen scharfen Schmerz auf der ulnaren Seite des Handgelenks sowie Klicks, wenn Sie einen bestimmten Punkt drücken. Es ist auch bemerkbar Verschiebung des Ellenbogens und Radius in Richtung der Handfläche.
• Bänderriss.In diesem Fall können Sie die Abweichung der Phalanx in jeder Richtung beobachten. Wenn die Ruptur des Interphalangealbands abgeschlossen ist, wird der Finger begradigt und bleibt in dieser Position. Im Vergleich zu gesunden Fingern ist der Unterschied sehr gut.
• Bruch der Bänder des Hüftgelenks.Zusätzlich zu den Hauptsymptomen sollte das Auftreten von Schmerzen beim Versuch, den Körper zu neigen, bemerkt werden.
• Ruptur der Kniebänder.Das Kniegelenk eine ziemlich komplexe Struktur hat, und spricht darüber, warum die zerrissenen Bänder und Sehnen, und welche Symptome manifestieren sich in der gleichen Zeit, sollte es Ihnen über jedes Bündel sagen im Detail. Sehr oft bekommen Menschen Schäden an den Seitenbändern des Kniegelenks. Verletzungen können die Kennlinienabweichung Knöchels nach außen (innere Seitenbandverletzung) oder Innenseite (Außenbandverletzung) visuell bestimmen. Wenn das Kreuzband gerissen ist, fühlt der Patient das Syndrom der "Schublade". In einfachen Worten, die Beugung des Knies ist deutlich nach hinten oder vorne verschoben. Eine weitere häufige Verletzung ist das Reißen des Meniskus, der oft von einer Fraktur begleitet wird. Bei Sportlern ist dieser Schaden weit verbreitet. Das Hauptsymptom der Verletzung liegt in dem Wunsch des Verletzten, das Kniegelenk nicht zu lockern. Sonst gibt es einen scharfen Schmerz.
• Bruch der Bänder des Fußes (Knöchel).Am häufigsten erscheinen blaue Flecken auf der beschädigten Stelle des Körpers, und wenn Sie versuchen, auf Ihrem Bein zu stehen, erscheint ein akutes schmerzhaftes Gefühl. Vor Beginn der Behandlung dieses Traumas wird immer eine zusätzliche Untersuchung durchgeführt, bestehend aus Röntgen, CT oder MRT. Wenn sich die Lücke als partiell herausstellt, wird in den meisten Fällen auf einen chirurgischen Eingriff verzichtet.

Was tun und wie man Bänderrisse behandelt?

Wenn ein Band gerissen werden soll, ist es notwendig, den Teil des Körpers, der gelitten hat, zu immobilisieren.

Bis ein medizinischer Arbeiter ankommt, sollte das Opfer versuchen, sich nicht zu bewegen.

Sie können auch Eis an der beschädigten Stelle des Körpers befestigen, um den Blutfluss zu verlangsamen und Schmerzen zu lindern. Auch in diesem Fall werden Ödeme viel geringer sein.

Wir haben bereits gesagt, dass, wenn das Band gerissen ist, zusätzliche diagnostische Werkzeuge verwendet werden können:

• Computertomographie (CT)- hilft nicht nur, den Grad der Verletzung zu bestimmen, sondern auch die Ergebnisse der Behandlung zu verfolgen.
• Magnetresonanztomographie (MRT)- bietet die Möglichkeit, die Anzahl der geschädigten Fasern sowie den Grad der Komplexität der Verletzung zu kennen.
• Röntgen- bietet eine Möglichkeit, die Folgen der Verletzung zu klären, zum Beispiel wird eine Fraktur zeigen.

Auf die Frage, warum die Bänder und die Sehnen zerrissen sind, muss man und über die möglichen Wege der Behandlung dieser Beschädigung erzählen.

Wenn die Lücke partiell war, dann in den meisten Fällen genug konservative Behandlungsmethoden.

In diesem Fall wird ein Verband auf den beschädigten Bereich des Körpers aufgebracht, was die Beweglichkeit des Gelenks begrenzen kann. Es ist auch notwendig, entzündungshemmende Medikamente zu nehmen.

Nach einer erfolgreichen Operation müssen Sie zusätzlich an der vollständigen Wiederherstellung der Bandfunktionen arbeiten. Hierzu werden verschiedene Methoden der Physiotherapie eingesetzt, beispielsweise diadynamische Methoden.

Während der Rehabilitationszeit sind Massagen sowie wärmende Kompressen oder Salben äußerst wirksam.

Es ist jedoch wichtig, eine gewisse Zeit nach einer Verletzung zu widerstehen, so dass das Band vollständig zusammengewachsen ist.

Wenn die Bänder des Knöchels gerissen sind, wird oft empfohlen, spezielle Schuhe zu tragen, oder für eine bestimmte Zeit, um weiterhin starke Bandagen zu verwenden. Ein weiteres hervorragendes Instrument zur Beschleunigung der Erholung ist die Bewegungstherapie.

Dank ihr stellen die beschädigten Bänder ihre frühere Arbeitsfähigkeit wieder her. Sie dürfen jedoch nicht vergessen, dass alle physiotherapeutischen Übungen von einem Arzt ausgewählt werden.

Dies liegt an der Notwendigkeit, für jede spezifische Verletzung einen individuellen Ansatz zu wählen.

Quelle: http://hw11.ru/8413

Die Rolle der Bänder und Sehnen beim Armdrücken | CMT: Wissenschaftlicher Ansatz

Ich war immer von dem erstaunlichen Analphabetismus der meisten Armwrestler in Sachen Sehnen-Ligament-Apparat betroffen.

Zuerst mischen sie ständig Bänder mit Sehnen. Zweitens schreiben sie den Paketen einige erstaunliche Eigenschaften zu.

Die Dicke der Sehnen erklärt selbstbewusst eine genetische Veranlagung zum Armdrücken.

Man hat den Eindruck, dass die meisten Behandler nie ein Anatomie-Lehrbuch geöffnet haben. Aber nein, hat es getan.

Die gleichen Athleten sind sich des runden und quadratischen Pronators, des Muskel-Supinators und der Funktionen des Oberarmmuskels durchaus bewusst.

Das sind jene anatomischen Momente, über die der Durchschnittsbesucher der Turnhalle eine sehr vage Vorstellung hat. Warum also solche Ignoranz in der Frage der Bänder und Sehnen? Ehrlich gesagt, ich weiß es nicht.

Ich hoffe, dass mein Artikel Ihnen erlauben wird, die Rolle des Sehnen-Band-Apparats beim Armdrücken besser zu verstehen und die allgemein akzeptierten Bestimmungen zu überdenken.

Bündel

Bündel sind Bindegewebsbänder, deren Festigkeit dadurch erhöht wird, dass ihre Fasern nicht parallel verlaufen, sondern quer und schräg verlaufen.

Einige der Bänder, wie der Iliac-femorale oder der lange plantar, können der Zugbelastung von mehreren hundert Kilogramm standhalten. (M. F. Ivanitsky).

Konstruierte Bänder aus dichtem Bindegewebe, reich an Kollagenfasern. Elastin in den Bändern ist höher als in den Sehnen, so dass sie dehnbarer sind.

Die Funktion der Bänder ist die Stärkung der Gelenke. Mit Muskeln sind sie nicht verwandt und nehmen daher an der Muskelkontraktion nicht teil. Daher ist es prinzipiell nicht möglich, ein Bundle herunterzuladen.

Gleichzeitig findet die Proteinsynthese unter dem Einfluss von Wachstumshormon (GH) in den Bändern statt.

Daher führt die Durchführung von Übungen in der Stodynamik, nämlich dieser Modus fördert maximale GH-Sekretion, wir erhöhen Sie die Konzentration von Wachstumshormon im Blut, und von der gesamten Durchblutung wird ein Teil der Hormone und Gewebe absorbiert Bänder. So sind die Bänder für ein normales Training ohne Spezialisierung ausreichend, um ihren Zustand zu erhalten.

Die ständige Dehnung der Bänder führt nicht zum Training, sondern zur Überanstrengung. Und dieser Prozess ist irreversibel.

Ehemalige Sportler - Schwimmer, Vertreter der Rhythmischen Sportgymnastik und anderer Sportarten, fordern Sportler mit erhöhter Flexibilität, am Ende ihrer Karriere leiden oft an lockeren Gelenken und die Wirbelsäule. Sie haben nur zwei Möglichkeiten: entweder eine Operation durchführen, um einen Teil des Bandes zu entfernen, oder weiter bis zum Ende des Lebens, Krafttraining. Dann übernehmen die Muskeln die Funktion, die Gelenke zu stabilisieren. Aber wenn Sie einfach aufhören zu trainieren, fällt der Muskeltonus und die Gelenke beginnen wieder zu fliegen.

Die Wrestler haben oft eine habituelle Dislokation der Schulter. Einige von ihnen haben es sogar geschafft, es in die Finger zu bekommen. Es ist nichts anderes als eine Hyperextension der Bänder des Schultergelenks und es kann nur durch eine Operation geheilt werden.

Ellenbogengelenk

Das Ellenbogengelenk ist ein ziemlich starkes Gelenk.

Die Stabilität wird durch die Form des blockförmigen Schulter-Ellenbogen-Gelenks, des ringförmigen Ligaments, des radialen Gewebes und der fächerförmigen ulnaren Kollateralbänder gewährleistet.

Für jede technische Variante, die beim Armdrücken verwendet wird, ist die Hauptbewegung die Pronation der Schulter, die in einem statischen Modus ausgeführt wird.

Dementsprechend wird im Kampf gegen das Gelenk immer eine Kraft in Richtung seiner Supination ausgeübt, die die Knochen des Unterarms aus dem Gelenk herausdreht. Es scheint, dass die einschränkende Rolle der medialen Bänder des Gelenks entscheidend sein sollte, aber das ist nicht ganz richtig.

Erstens kräftigt das Gelenk stark die beanspruchte Muskulatur und ebenso die Muskeln des Unterarms, die am Epicondylus medialis des Humerus befestigt sind und Beuger des Unterarms, die, obwohl sie eine Kraft senkrecht zur wirkenden Kraft, aber eine starke Beugespannung ausüben, ausgleichen entgegenwirkende Kraft des Partners, trägt zur Stabilisierung des Gelenkes bei und reduziert die Belastung des Bandapparates in beliebiger Richtung des Attachments zwingen. Das heißt, die Last fällt nicht auf die Bänder, sondern auf die Muskeln und Sehnen, insbesondere die Unterarme.

Daher sind Erkrankungen und Verletzungen der medialen Bänder des Unterarms extrem selten, während Erkrankungen und Verletzungen der Sehnen nicht häufiger auftreten.

Zum Beispiel die mediale Epicondylitis, die jeder kennt, der Ellenbogen eines Golfers.

Diese Entzündung der Sehnen, an den Epicondylus medialis des Humerus, die folgenden Muskeln befestigt: runder Pronator, radialer Flexor des Handgelenks, ulnarer Flexor des Handgelenks, oberflächlicher Flexor Finger.

Zweitens ist die Stärke des Ellenbogengelenks hoch genug und auch wenn der Muskeltonus beispielsweise in der Position des Kampfes in einer gefährlichen Position abnimmt, wenn die Schulter in der Frontalebene kommt Vorgriff, es kommt zu keinem Bänderbruch und Helixbruch des Humerus - die häufigste Verletzung in Armdrücken. Die Stärke der Bänder ist also kein begrenzendes Glied, im Gegensatz zur Stärke der Sehnen. Ständiger Kampf in einer gefährlichen Situation während des Trainings darf nicht zu einer Fraktur führen, sondern führt zu Überdehnung der medialen Bänder und nachfolgende Destabilisierung des Gelenkes, deren Folgen ich bereits habe schrieb.

Sehnen

Sehnen sind der Bindegewebeteil der Muskeln, mit denen sie an den Knochen anhaften. Die Sehne besteht aus kompakten parallelen Bündeln von Kollagenfasern, zwischen denen sich Fibroblastenreihen befinden.

Wie bereits erwähnt, sind die Sehnen haltbarer und weniger dehnbar als die Bänder.

Die hauptsächliche funktionelle Bedeutung der Sehnen besteht darin, dass sie durch die Befestigung der Anheftungsstellen der Muskeln an den Knochen die Übertragung der Muskelkraft auf die Knochenhebel sicherstellen.

Trotz der Tatsache, dass die Sehnen direkt in Muskelarbeit beteiligt sind, haben sie selbst keine kontraktilen Elemente und stellen im Großen und Ganzen einfach die Kabel dar, die die Muskeln mit den Knochen verbinden, und sie üben keinen wesentlichen Einfluss auf die manifestierte Kraft aus beeinflussen. Stellen Sie sich vor, Sie würden einen eingeklemmten Wagengefährten aus dem Schlamm ziehen. Sie passen Ihr Auto an und befestigen ein Abschleppseil an den Autos.

Also zieh das Auto nur dann an, wenn die Kraft deines Autos den nötigen Aufwand dafür schaffen kann. Und wenn Sie ein Kabel verwenden oder fünf hängen, spielt es keine Rolle.

Wenn die Stärke eines Kabels ausreicht, um der notwendigen Kraft standzuhalten, müssen keine weiteren hinzugefügt werden. Also in muskulöser Arbeit. Die Sehne ist das gleiche Kabel und der Muskel ist die Schleppmaschine.

Die Breite und Stärke der Sehne bringt keine Vorteile, weil die Zugkraft nur den myofibrillären Apparat der Muskeln erzeugt. Obwohl hier ist es notwendig, eine Reservierung zu machen.

Eine breite und starke Sehne weist indirekt auf eine große Anzahl von Muskelfasern hin, und dies ist ein Indikator für genetische Ausstattung für Kraftsportarten.

Aber die Stärke wird nicht durch die Anzahl der Fasern im arbeitenden Muskel bestimmt, sondern durch die Anzahl der Myofibrillen. Muskelfaser (MB) kann aufgrund der Zunahme der Anzahl der Myofibrillen ihren Durchmesser um das 5-fache vergrößern.

Und ein Athlet mit einer relativ kleinen Menge hypertropher CF wird mehr Myofibrillen haben als ein Athlet mit viel MB, aber mittlerer Größe.

Und obwohl die erste Sehne dünner ist, hat sie einen Vorteil in der Stärke.

Nicht umsonst wird in alten Zeiten über Menschen heldenhafter Zusammensetzung und über drahtige Menschen gesagt, die ihnen an Macht nicht unterlegen sind.

Elastisch, so sind die Sehnen deutlich sichtbar unter der Haut, was möglich ist, wenn sie vom Gelenk entfernt sind.

Solche Menschen wenden bei einer bestimmten motorischen Aktivität viel weniger Muskelkraft an als ihre weniger begabten Rivalen. Wundern Sie sich daher nicht, dass sie, wenn sie einen kleineren Durchmesser des Arbeitsmuskels haben, eine größere Festigkeit entwickeln können. Die Gesetze der Mechanik!

Also denken Sie daran, wenn der schlanke Mann im Training leicht mit massiver umgehen kann seine Gegner sind nicht stärker als das Ligament oder die Sehne und die Befestigungspunkte der Sehnen sind weiter von der Rotationsachse entfernt das Gelenk.

Aber alle diese Spekulationen des großen Sportlers haben keine wissenschaftliche Rechtfertigung. Die Stärke wird ausschließlich durch die Entwicklung der Muskelkomponente bestimmt. Auf keinen Fall möchte ich Zass 'Größe herabsetzen.

Im Gegenteil, ich betrachte ihn als einen der größten Athleten aller Zeiten und Menschen und ich habe vor, eine Reihe von Artikeln über ihn und sein Trainingssystem zu schreiben.

Aber
Zass war kein Wissenschaftler, er war kein Arzt und hatte nicht einmal eine höhere Ausbildung.

Er entwickelte sein System basierend auf seinen eigenen Erfahrungen und Experimenten.

Zass hatte eine einzigartige Genetik, nur in Bezug auf die große Entfernung vom Befestigungspunkt der Sehnen zur Achse Rotation der Gelenke, die ihm erlaubt, herausragende Kraft Ergebnisse mit einem bescheidenen Muskel zu zeigen Masse. Übrigens hat er Genetik von seinem Vater bekommen. Er hat ohne jegliches Training das Hufeisen leicht gebrochen.

Zass isometrische Gymnastik aus der Sicht der Sportadaption hat keinen Vorteil Entwicklung von Sehnen vor dynamischem Training, obwohl es ausreichend effektiv für das Wachstum von Stärke ist. Das Wachstum der Sehne erfolgt zusammen mit einer Hyperplasie von Myofibrillen.

Myofibrillen wachsen 10-14 Tage und ihre Endteile, die in die Sehne 50-90 Tage eindringen. Bei einem gut organisierten Trainingsprozess wird das Wachstum von Myofibrillen immer von einer Verdickung der Sehnen begleitet.

Leider ist ein solcher Prozess im Sport praktisch unmöglich. Stoßbelastungen, Kampf mit dem Anfang verletzen die Sehnen, und sie brauchen etwa 50 Tage, um sich zu erholen.

Aber kein Athlet wird nicht aufhören, Training für einen solchen Zeitraum zu entwickeln.

Aber das Wachstum des Bindegewebes Sehnengewebe ist viel langsamer als das Wachstum der Muskeln und bei der Anwendung von Stoßbelastungen, plyometrischen, mit dem Beginn der Sehne Verschleiß Sparring. Ich muss sagen, dass es keinen Bruch der Sehne als solcher gibt.

Die Trennung erfolgt immer an der Stelle der Befestigung der Sehne am Knochen.

Im Jahr 2012 Bei den Wettbewerben zu mir haben distalnyj die Sehne des Bizeps abgerissen. Am nächsten Morgen hatten sie eine Operation, legten sie auf einen Titananker. Der Operateur zeigte mir die Bilder.

Mir fiel auf, wie sehr meine Sehne getragen, dünn und defekt war. Der Arzt sagte, dass alle Athleten ein ähnliches Bild haben. Die Realität des großen Sports ist, dass niemand Zeit gibt, Sehnen wiederherzustellen.

Eine zweimonatige Pause in einer Saison, die sich niemand leisten kann, und Verletzungen häufen sich an und Sehnen verschleißen.

Die Sehne wird aufgelöst und Enden der Kollagenfasern kratzen an den Wänden der Sehnenscheide. Daher der ständige schmerzende Schmerz.

Damit diese überstehenden Fäden absterben und zerstört werden, ist es notwendig, die Belastung zu stoppen oder signifikant zu reduzieren, sonst wird dieser langsame Entzündungsprozess weitergehen.

Der beste Weg ist in diesem Fall die Behandlung mit Stickstoffmonoxid mittels Luftplasma Apparat "Plazon" (für weitere Details, siehe meinen Artikel "NO-Therapie in der Behandlung von Sport Verletzungen ". ZHM Nr. 9).

Somatropin wird aus dem allgemeinen Blutstrom von aktiven Geweben absorbiert.

Blutgefäße dringen von der Seite des Abdomens des Muskels in die Sehne ein und von dort dringt das GH in das Sehnengewebe ein.

Nach der Grundübung der Freisetzung von GH müssen Übungen zur Stärkung der Sehnen durchgeführt werden. Dies wird durch volumetrische Trainingsarbeit von geringer Intensität erreicht.

Es ist wünschenswert, dass die Bewegungen mit der maximal möglichen Amplitude für dieses Gelenk und in allen Richtungen ausgeführt werden. (Zatsiorsky V. M., Selujanow V. N., Arunin A.S. 1981).

Es ist diese Art von Training und Arbeit in der Stodynamik, die mit Verletzungen und Zärtlichkeit in den Sehnen verfolgt werden sollte.

Die Geschichte der Sehnen wird unvollständig sein, wenn wir sagen, dass wir bei schnellen Bewegungen immer noch die elastischen Eigenschaften der Sehnen nutzen können. Sie sorgen für eine Steigerung des Arbeitseffekts durch den Einsatz zusätzlicher (nicht metabolischer) mechanischer Energie.

Elastische Verformung von Sehnen und ausgeübten Muskeln mit ihrer Streckung durch äußere Kraft führt zur Anhäufung einer bestimmten in ihrer Substanz Spannungspotential, das mit Beginn der Kontraktion als eine wesentliche Kraftzusatz zur Zugkraft der Muskeln verwendet wird, um ihre Kraft zu erhöhen Reduktion.

Je größer der Beitrag eines solchen Energieadditivs zum Verkehr ist, desto höher ist sein Arbeitseffekt (mehr dazu in meinem Interviewartikel mit V.) N. Selujanov "Elastische Verformung im Kraftsport" LM Nr. 9).

Dort gibt sie eine deutliche Steigerung.

Schlussfolgerungen:

1. Die Stärke und Stärke der Sehne ergibt keinen Vorteil in der Stärke.
2. Die Dicke der Sehne zeigt nur indirekt eine Prädisposition für die Manifestation der Kraft, wobei eine große Anzahl von MB angenommen wird.
3. Der Abstand vom Befestigungspunkt der Sehne zur Drehachse des Gelenks ist das Hauptkriterium der Hochbegabung.
4. Sehnentraining ist nur erforderlich, um Verletzungen zu reduzieren.
5. Der beste Weg besteht darin, das Sehnentraining mit geringer Intensität nach der Grundübung in der Stodynamik anzuwenden, um die GR-Sekretion und das Training im statiodynamischen Regime zu erhöhen.
6. Trauben nehmen nicht an Muskelarbeit teil
7. Die Festigkeit der Bänder ist kein einschränkender Faktor beim Armdrücken
8. Bündel erfordern keine spezielle Ausbildung, sondern werden während des normalen Trainingsprozesses systematisch gestärkt.

So ist die Rolle der Bänder beim Armdrücken stark übertrieben.

Quelle: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge