Vitamine für die Augen zur Verbesserung der Sehkraft - was ist wichtig für die Augen?

Wie gut jemand gut sieht, hängt größtenteils von seinem täglichen Komfort ab. Manchmal gibt es Probleme mit dem Sehen - und die Augen müssen behandelt werden. Aber manchmal gibt es keine signifikanten Probleme, aber Sie möchten Ihre Vision in einem akzeptablen Zustand halten. In diesem Fall helfen spezialisierte Vitamine, die Sehkraft zu verbessern.

Welche Vitamine verbessern die Sehkraft?

Um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist, ist es notwendig, dass der Körper eine ganze Reihe von verschiedenen Vitaminen erhält, die auf die eine oder andere Weise die Augen und die damit verbundenen Systeme beeinflussen. Dies sind die wichtigsten:

• Vitamin ABei einem Mangel können Gerste, Nachtblindheit, Konjunktivitis und Sehstörungen bei schlechtem Licht auftreten.
• Vitamin CEr ist Ascorbinsäure. Seine Hauptaufgabe besteht darin, die Blutgefäße zu stärken und die Verspannungen der Augenmuskeln zu lösen.
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• Vitamin D.Es hilft, das Gewebe der Augen zu stärken, ohne es ist die korrekte Kontraktion der Muskeln unmöglich. Es ist auch sehr wertvoll, wenn eine Person Kurzsichtigkeit entwickelt.
• Vitamin EAuch notwendig für Myopie. Hilft, die Zellen der Netzhaut wiederherzustellen.

Für die Augen sind andere Vitamine und Substanzen wertvoll, zum Beispiel B, B1, B2, Lutein, Zink, Selen, Nikotinsäure und so weiter.

Welche Produkte enthalten?

Obwohl viele Früchte, Gemüse und andere Produkte Elemente enthalten können, die für das Auge nützlich sind, enthalten sie in einigen signifikant mehr. Hier sind einige dieser Produkte:

• Karotten.Von allen Produkten, die für das Auge wertvoll sind, werden Karotten wahrscheinlich eher gehört. Darüber gehen viele Gerüchte, es ist üblich, seinen Wert zu überschätzen, aber immer noch ist es sehr, sehr wichtig. Es enthält Vitamin A sowie Beta-Carotin, Phosphor, Magnesium, Eisen, Jod und Kalzium, was zu einer Verbesserung der Sehfunktion führt. Es wird empfohlen, Karotten nur in frischer Form zu verwenden, vorzugsweise mit Zugabe von saurer Sahne oder Pflanzenöl - dies wird helfen, die Spaltung von Beta-Carotin und Vitamin A zu erhöhen.
• Zitrusfrüchte.Wenn die Früchte reich an Vitamin C sind, dann helfen sie, das Sehvermögen sehr gut zu verbessern, vor allem weil sie die normale Blutzirkulation unterstützen und die Blutgefäße der Augen stärken, was sehr wichtig ist. Sie können ein Glas Saft dieser Früchte am Morgen verwenden.
• Rüben.Ein echtes Lagerhaus mit nützlichen Vitaminen und Elementen. Es gibt Natrium, Zink, Jod, Mangan, Folsäure und Vitamine der Gruppen B, C, E, U. Durch den Zuckerrübenkonsum steigt die Sehschärfe und die Ermüdung der Augen nimmt ab. Sie können Rüben in fast jeder Form, von gekocht bis frisch, nehmen. Sie können auch Saft daraus machen und mit etwas Zitronensaft verwenden.
• Getrocknete Aprikosen / Aprikosen.Diese Produkte sind optimal für diejenigen, die am Abend Sehprobleme haben. Ähnliche Probleme werden durch eine große Aufnahme von Beta-Carotin in den Körper beseitigt. Aber auch in getrockneten Aprikosen und Aprikosen enthalten andere Vitamine, beispielsweise A, C, E, sowie Ballaststoffe, die zur Kräftigung der Augengefäße geeignet sind.
• Blaubeere.Es gibt viele Vitamine A und C und vor allem Mangan, Selen, Zink, Eisen und andere Komponenten, die vor allem die altersbedingte Sehschwäche verlangsamen. Sie verbessern auch die Durchblutung der Augenfaser und erhöhen die Sehschärfe. Sie können Blaubeeren in jeder Form verwenden, sei es Marmelade, Sirup, gefrorene Form und so weiter.

Es ist sehr wirksam, dem Auge eine Lösung von Blaubeersaft zu vermitteln, wo für jeden Tropfen Saft zwei Tropfen abgekochtes Wasser sind.

• Blattgemüse.Solche Gemüse, insbesondere Blattkohl, Sellerie, Koriander, Dill, Petersilie und Spinat, enthalten eine große Menge an Zeaxanthin und Lutein. Diese Komponenten helfen, die Netzhaut vor altersbedingter Zerstörung zu schützen, beugen Katarakten vor und helfen, den Augeninnendruck zu regulieren. Dadurch verbessert sich die Sehfähigkeit des Menschen deutlich und ein hoher Ballaststoffgehalt wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.
• Seefisch.Die darin enthaltenen Substanzen helfen nicht nur, die Zellmembranen der Augen zu erhalten, sondern verhindern auch die Entwicklung verschiedener Augenkrankheiten.
• Rindfleisch.Es enthält die Vitamine B, A, C, PP sowie Spurenelemente, einschließlich derjenigen, die für die Sehkraft von Zink, Kalium und Kalzium wichtig sind. Sehschärfe durch den Einsatz von Rindfleisch erhöht.
• Milch.Es gibt viele Vitamine B2, D, Kalzium. Die Netzhaut ist vor ultravioletter Strahlung geschützt, und Katarakte sind vor Trübung geschützt.

Dies sind nicht alle Produkte, die für Ihre Augen wertvoll sein können. Im Allgemeinen enthält jede ausgewogene Ernährung notwendigerweise etwas, das für das Sehen wertvoll ist.

Wie man sie richtig benutzt

Um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist, brauchen Sie keine speziellen Rezepte - Sie müssen nur eine kompetente Ernährung erstellen, die Ihnen hilft, eine gleichmäßige Versorgung mit Vitaminen im Körper zu gewährleisten.Zum Beispiel, kombinieren Sie innerhalb eines Tages getrocknete Früchte mit Rindfleisch und eine ausreichende Menge an Milch oder fermentierten Milchprodukten - und so weiter.

Schau dir die obige Liste an und finde heraus, was dir in der Diät fehlt und welche Vitamine darin fehlen, wenn sie nicht fehlen, dann kommen sie zumindest in unzureichenden Mengen. Korrigiere das Essen darauf basierend.

Medikamente

Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die das Sehvermögen unterstützen und die Augen mit Vitaminen sättigen. Die erste Kategorie ist Vitaminized Eye Drops. Ein Beispiel kann sein:

• Riboflavin;
• Taufon;
• Vizin.

Eine weitere Option sind spezielle Tabletten, die zur Verringerung der Sehkraft und Ermüdung der Augen verwendet werden. Zum Beispiel, Luteaflynol oder Dopelgerz Pharma. Außerdem werden allgemeine Vitaminkomplexe wie Pikovit oder Revit empfohlen. Sie enthalten Vitamin A und andere Substanzen.

Tipps zum Auswählen

Um das richtige Medikament zu finden, müssen Sie den Augenarzt kontaktieren.Obwohl viele der oben genannten Medikamente sehr wirksam sein können, müssen Sie immer noch die Konzentration von Vitaminen in Ihrem Körper überwachen.Wenn die Konzentration einiger Substanzen über die akzeptablen Grenzen hinausgeht, kann es Nebenwirkungen geben - und anstatt die Sehkraft zu verbessern, wird es Probleme und Komplikationen der Krankheiten geben.

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Schlussfolgerungen

Die Einnahme von Vitaminen ist sehr wichtig für die Stärkung der Sehkraft und für die allgemeine Verbesserung der Augengesundheit. Es ist notwendig, Ihre Augen in Ordnung zu halten, indem Sie verschiedene Produkte zur Ernährung hinzufügen und gegebenenfalls verschiedene Medikamente einnehmen. Aber es ist genauso wichtig, auf deine Augen zu achten und sie nicht zu überanstrengen. Lassen Sie regelmäßig die Augen ruhen - und dann wird mit Ihrer Sehkraft alles in Ordnung sein.