Osteochondrose schont jetzt niemanden. Das ist nicht nur für die ältere Generation, sondern auch für junge Leute ein Problem. Das Hauptalter, in dem die Krankheit auftritt, ist 25-40 Jahre.
Um damit umzugehen, ist es notwendig, das Problem auf komplexe Weise anzugehen. Das heißt, die Behandlung umfasst: Medikamente, Physiotherapie und therapeutische Gymnastik. Das ist das letzte, was wir heute reden.
- Exposition gegenüber dem Körper
- Mögliche schädliche Wirkungen und Kontraindikationen
- Allgemeine Regeln
- Wie ist die korrekte Ausführung? Bei akuten
- während
- Bei der chronischen Krankheit Patienten Bewertungen
Auswirkungen auf Körper
Osteochondrose, wie bekannt ist, ist in mehrere Richtungen verteilt. Die Hauptbehandlung ist Medikamente. Ohne Medikamente kann diese Krankheit nicht vermieden werden. Und als Ergänzung zur allgemeinen Therapie wird Gymnastik mit Osteochondrose eine ausgezeichnete Hilfe sein.
Ohne übermäßige Bescheidenheit ist Gymnastik ein sehr effektiver Weg, um diese Krankheit zu bekämpfen.
Bevor Sie diese Art von Gymnastik beginnen, müssen Sie immer mit Ihrem Arzt, der, falls erforderlich, werden Ihnen helfen, einen optimalen Plan von Turn Ausbildung schaffen und zeigt, wie genau die Übungen zu machen.
Zweck der Gymnastik für zervikale Osteochondrose:
- Entlastung der Wirbelsäule;
- Lindert Schmerzen für eine Weile;
- Verteilen Sie die Last gleichmäßig.
- Verbessern Sie Blutzirkulation und Mikrozirkulation;
- Beschleunigen Sie die Stoffwechselvorgänge von Zellen.
Der Schmerz in dieser Krankheit verfolgt buchstäblich ständig eine Person, trieb ihn in die Depression und liefert ständige Qual. In solchen Momenten ist der Patient zu viel bereit, wenn auch nur um dieses Schmerzsyndrom zu entfernen.
Verschiedene Analgetika und ein Physiotherapie-Verfahren helfen Ihnen dabei. Und was ist, wenn der plötzliche Schmerz zum unpassendsten Moment im Körper stecken bleibt - wenn Sie keine Schmerzmittel zur Hand haben und keine Möglichkeit haben, eine Physiotherapie durchzuführen?
In diesem Fall kommt die Gymnastik zur Hilfe, schließlich kann sie jederzeit und an jedem Ort durchgeführt werden.
Und wenn sie systematisch durchgeführt werden, und nicht als Soforthilfe, Schmerzen zu lindern, und mit einer gut gewählten Übungen, garantiert Anmerkungen, welche den allgemeinen Verbesserung Zustand.
Dank der Verbesserung der Blutzirkulation fühlt sich eine Person leichter und freier. Wenn es ständig schmerzende Schmerzen gibt, kann der Patient wie eine volle Brust atmen. In solchen Momenten wird das Gefühl der Gesundheit geschätzt.
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Mögliche Schäden und Kontraindikationen
Unabhängig davon, wie groß die Aussicht ist, die Symptome der Osteochondrose loszuwerden oder zu lindern, müssen Risiken berücksichtigt werden. Schließlich gibt es wie bei jedem Eingriff in den Ruhezustand des Körpers Kontraindikationen. Die Grundidee, die durch alle Aktivitäten zu rutschen - ist „nicht schaden»
So Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule in kontra:
- akuter Form der Krankheit;
- ist eine akute Infektionskrankheit;
- Infarkt;
- Blutungs-Möglichkeiten;
- der Erkrankung des Vestibularapparates;
- mit arterieller Hypertonie;
- Arrhythmien und Tachykardie;
- Myopie, wenn sich der Fundus verändert;
- neurologischen Erkrankungen, wenn die Koordination beeinträchtigt ist;
- Bluthochdruck( lernen Sie aus diesem Artikel, wie man arteriellen Druck durch Volksmedizin senken kann);
- Kopfschmerzen.
Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen, müde sind oder etwas essen möchten.
Wenden Sie sich immer wieder an Ihren Arzt , .
Wie Sie sehen können, sind Kontraindikationen nicht gering. Wenn Sie jedoch wissen und korrekt verwenden die gemeinsame Regeln in der Turnhalle angenommen, sowie die Zeit mit seinem Neurologen, der Schaden für den Körper zu kommunizieren, und nicht, und werden Vorteile bringen und all diese einfachen Manipulationen bringen Sie zur Genesung näher.
Allgemeine Regeln
- Achten Sie darauf, in bequemen Kleidern aus natürlichen Stoffen zu turnen. Pass auf dich auf. Zu dem Raum, in dem Sie sich befinden, war gut belüftet.
- Da es beim Sport häufig schwierig ist zu atmen, empfiehlt es sich, mit Atemgymnastik zu wechseln.
- Die Last schrittweise erhöhen. Achten Sie darauf, Ihren Puls zu überwachen. Wenn Fehlfunktionen in der Herzarbeit auftreten, müssen Sie die Übung sofort abbrechen. Konsultieren Sie sofort einen Arzt darüber.
- Wenn Sie während des Trainings Schmerzen verspüren, müssen Sie sich auf die Entspannung und Dehnung der Muskeln konzentrieren. Wenn der Schmerz stark ist, dann halte die Übung vorübergehend an.
- Achten Sie beim Turnen auf Ihre Körperhaltung. Dies wird dazu beitragen, Wirbelsäulenverletzungen zu verhindern.
- Die Bewegungen werden sanft und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt. Denn sie können Schmerzen und Exazerbationen der Krankheit hervorrufen.
- Daran erinnern, dass im akuten Stadium der Krankheit Gymnastik nicht durchgeführt wird. In diesem Stadium besteht die Hauptaufgabe darin, den Schmerz zu beseitigen. Es geschieht mit Hilfe von Medikamenten.
Wie funktioniert es richtig?
In akuter Erkrankung innerhalb
Dieser Komplexes Übungen verbessert die Elastizität der Nackenmuskulatur seiner Mobilität des Wirbels und entlastet auch Spannung und normalisiert die Blutzirkulation in den betroffenen und verletzten Bereichen.
1 Übung
Die Ausgangsposition ist Sitzen oder Stehen, die Hände werden entlang des Körpers gestreckt, der Rücken ist eben.
Technik der Übung - abwechselnd langsame Drehungen des Kopfes nach links und rechts machen, dabei darauf achten, dass das Kinn deutlich über der Schulter liegt.
2 Übung
Die Startposition ist dieselbe wie in der ersten Übung.
Technik für die Übung - den Kopf nach unten neigen lassen, während das Kinn die Brusthöhle berührt. Bewegungen machen es federnd.
3 Übung
Die Startposition ist dieselbe wie in der ersten Übung.
Technik für die Durchführung der Übung - ziehen Sie den Nacken zurück, während Sie das Kinn beobachten( es ist wünschenswert, es zu zeichnen).Halte den Kopf gerade.
Mit chronischer
1 Übung
Ausgangslage - sitzend oder stehend.
Technik Übungen - setze sie auf die Palme Bereich der Stirn und schieben Sie es, lehnt sich der Kopf nach vorne, eine maximale Druckfestigkeit von Palme zu schaffen.
2
Übung Ausgangsposition - im Sitzen oder
Technik Übungen stehen - Hand wiederum die an die Schläfen und in der gleichen Weise wie in der ersten Übung, bieten maximalen Widerstand gegen die Bewegung des Kopfes. Dies, auf den ersten Blick einfach, Übung hilft Schwindel bei Osteochondrose zu schaffen.
3
Übung Ausgangsposition - im Sitzen oder
Technik Übungen steht - hebt die Schultern bis zu den Ohren, und sind in der Lage, mindestens 10 Sekunden. Dann entspannen Sie die Muskeln des Hals- und Schultergelenks für 10 Sekunden und heben Sie dann Ihre Schultern wieder an.
4 Übung
Mit Mühe, senken Sie Ihr Kinn bis zum Brustbein. Tun Sie es langsam und mit Mühe
5 Übung
Drehen Sie den Kopf langsam nach links und rechts.
6 Übung
Drehen Sie den Kopf mit der maximalen Amplitude nach rechts und links. So wird das Kinn nach unten abgesenkt.Übung reibungslos.
7 Übung
Strecken Sie Ihren Kopf zu Ihrem Ohr.
Beende alle Übungen 10 Mal.
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Testimonials
Anna: vertraut mit der Krankheit aus erster Hand, diese Diagnose zu mir in der Schule gelegt.
Und seit einigen Jahren mache ich jeden Tag therapeutische Gymnastik und massiere regelmäßig. Wenn Sie auch das gleiche Problem haben, dann müssen Sie nur therapeutische Gymnastik machen, und dieser Artikel wird Ihnen helfen, es mit der größten Wirkung richtig zu machen.
Vyacheslav: I zervikale Osteochondrose mit einem großen Scheibenverschleiß-4 - C-5, C-6 - C-7.Zweimal ging ich ins Krankenhaus. Die Gründe - seit langem beschäftigt mit Gewichten von 32 kg und mehr. Salben helfen nicht. Ja, ich vermeide sie. Nach regelmäßiger Gymnastik war die Blutflussrate von der linken Seite wieder normal. Ich kann die Schwere heben, aber liegend.
Glaube: Ich werde es auf jeden Fall versuchen, und dann schreiben Ärzte, außer ihren Salben und Analgetika, nichts aus! Vielen Dank.
Hoffnung: Ich habe auch eine Osteochondrose der Wirbelsäule. Bei mir wurde diese Diagnose im Alter von 28 Jahren diagnostiziert und der Arzt verordnete Anästhesiepillen und schickte sie zur Massage der Halswirbelsäule. Ich dachte dann, wenn ich mit 28 Jahren all diese Chemie trinke, was wird dann weiter mit meinem Körper geschehen? Ich habe in der Apotheke nichts gekauft.
Ich halte mich mit Übungen und Massagen in Form. Die Hauptsache all Übungen für die Halswirbelsäule soll, wenn ein langjährigen Rückenschmerzen mit geschmeidigen Bewegungen und mit einer kleinen Amplitude, insbesondere durchgeführt werden. Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit!
Alexander: Freunde! Ich mag, der mit seiner Osteochondrose existierte, schon gar nicht darüber nachdenkt, manchmal trank Analgetika, nicht behandelt. .. Solange der Hahn plötzlich pickte, beugte mich vor Schmerzen mit einer wilden Kraft und stoppte die Tablette zu helfen! Es stellte sich heraus, dass ich einen Bruch habe!
Und das sind ganz andere Probleme und andere Schmerzen, so dass es besser ist, dass du es nicht weißt. Jetzt gehe ich zum Chirurgen, er behandelt mich und beruhigt mich, der Arzt ist golden. Ich hoffe, du musst nicht an eine Operation denken. Also rate ich jedem, auf sich selbst zu achten.
