Augenpflege zur Verbesserung der Augen - Beliebte Übungen

Die Vision ist das wichtigste aller menschlichen Gefühle. Die größte Menge an Informationen, die wir bekommen, ist mit seiner unersetzlichen Hilfe. Deshalb ist es so wichtig, die Augen in Form zu halten. Und wie für andere Organe des menschlichen Körpers ist Gymnastik für die Augen wirksam. Überlegen Sie, was es sinnvoll ist, welche Übungen durchgeführt werden können und wie sie empfohlen werden, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Dann ist es nützlich

Gymnastik für die Augen ist ein Komplex von Übungen, die von Augenärzten entwickelt wurden, um Ermüdung und Verspannungen der Augenmuskeln zu lindern.Mit der regelmäßigen Anwendung von Techniken werden diese Muskeln trainiert, was sich günstig auf die Wahrscheinlichkeit der Manifestation akkommodierender und Muskelkrämpfe auswirkt. In jungen Jahren kann es sogar zu einer spürbaren Verbesserung der menschlichen Sehkraft führen. Für Erwachsene wird es helfen, die fortschreitende Myopie zu stoppen. So wird der Effekt für das Sehen auch gefühlt.

Um für die Augen Gymnastik zu machen, müssen Sie regelmäßig, zweimal am Tag, mindestens drei Minuten und vorzugsweise mehr.Überspringen Sie den Ladevorgang nicht, sonst wird der Effekt abnehmen.

Einige Studien zeigen jedoch, dass die Vorteile von Gymnastik für die Augen etwas übertrieben sind. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht ist. Es ist nur wichtig sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht darauf verlassen können, dass es ein Allheilmittel ist. Sie müssen andere therapeutische Maßnahmen gegen Ihre Augen ergreifen - um sie zu schützen, richtig zu essen und so weiter. Dann bringt die Gymnastik ihren nützlichen Beitrag und hilft, die Vision zu verbessern.

Checkliste

Betrachten wir die Hauptkategorien von Übungen.Die Wahl der gewünschten Kategorie hängt davon ab, welche Ziele Sie sich selbst gesetzt haben und welche Wirkung Sie erzielen möchten.Es gibt medizinische Übungen, mit denen Sie Ihre Augenmuskeln gut trainieren und dadurch Ihre Sehkraft verbessern können. Es gibt universelle Übungen, die auch für Menschen geeignet sind, die keine Sehprobleme haben, sondern lediglich vorbeugende Maßnahmen ergreifen wollen. Schließlich, eEs gibt spezielle Übungen für kurzsichtige und weitsichtige Menschen mit Strabismus, deren Name für sich selbst spricht.Wählen Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt.

William Bates Methodologie

Es gibt auch Techniken, die von Bates, Shdanov, Norbekov entwickelt wurden.Genauer gesagt, sogar so. Bates hat es entwickelt, nachdem Shichko perfektioniert wurde, und Zhdanov übt es im Moment. Die Essenz der Technik ist Selbsthypnose und eine Reihe von Übungen zur Entwicklung von Akkommodation und Fokussierung, ergänzt mit Vitamintherapie.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie wählen sollen, machen Sie einfach universelle Übungen.

Universalübungen

Die beliebtesten Übungen in dieser Kategorie sind die folgenden:

1. Tief einatmen, den Blick auf die Augenbrauen richten, für ein paar Sekunden ausatmen, ausatmen, nach unten schauen und die Augen schließen. Wiederholen Sie zehn Mal.
2. Stellen Sie sich vor, Sie haben eine imaginäre mechanische Uhr.Drehen Sie Ihren Kopf nicht, um irgendeine der Zahlen zu betrachten, dann schauen Sie auf die Mitte der Uhr. Wiederholen Sie dies mit jeder Ziffer im Uhrzeigersinn, und dann das gleiche gegen den Uhrzeigersinn.
3. Maximiere deinen rechten Blick für Inspiration. Dann kehren Sie in der ursprünglichen Position zum Ausatmen zurück. Wiederholen Sie dann die Aktion für die andere Seite. Also mache insgesamt zehn Mal.

Heilübungen

Mache zehnmal die folgenden Übungen:

1. Bewege deine Augen zuerst auf und ab, dann links und rechts.
2. Schiebe deine Augen zuerst im Kreis, dann gegen einen Kreis. Wiederholen Sie diese Übung, indem Sie Ihren Kopf heben.
3. Wiederholen Sie die obigen Übungen mit geschlossenen Augen.
4. Kreisen Sie zuerst den Umriss einer Fliege ein, dann acht.

Übungen für kurzsichtige

Mit ihrer Hilfe können Sie den Fortschritt der Kurzsichtigkeit reduzieren. Die beliebtesten Übungen in dieser Kategorie sind die folgenden:

1. Schließen Sie Ihre Augen für vier Sekunden, dann öffnen Sie sie und öffnen Sie sie für vier Sekunden in diesem Zustand.Wiederholen Sie diese Übung acht Mal.
2. Heben und senken Sie die Augenlider mit den Fingern Ihrer Hände.Wiederhole diese Übung zehn Mal.
3. Drücken Sie Ihre Augen mit den drei Fingern jeder Hand und halten Sie sie für zwei Sekunden(Es ist nicht mehr notwendig, anders wird es wahrscheinlich zu einem negativen Effekt führen).

Übungen für Weitsichtige

Effektiv verhindern das Fortschreiten der Weitsichtigkeit. Die beliebtesten Übungen in dieser Kategorie:

1. Setz dich hin und zeichne deine Augen mit einem imaginären Kreis im Uhrzeigersinn.Wiederhole das sieben Mal.
2. Drehen Sie Ihren Kopf in verschiedene Richtungen, aber bewegen Sie nicht Ihre Augen.Sobald Sie eine Kurve zum Ende machen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kopf für eine Sekunde in der Ausgangsposition halten.
3. Lies jeden Tag Minuten für fünf Texte in Kleingedruckten.Um die Augenbelastung zu erhöhen, können Sie die Beleuchtungsstärke im Raum leicht reduzieren.

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Schlussfolgerungen

Gymnastik für die Augen - eine nützliche Sache, es wird nie überflüssig sein, denn wenn Sie wollen, dass alles gut mit Ihrer Sehkraft ist, führen Sie es von Zeit zu Zeit besser durch. Wenn Sie bezweifeln, dass Sie es richtig und effektiv tun werden, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt. Und im Allgemeinen folgen Sie seinen allgemeinen Empfehlungen - Gymnastik für die Augen ist gut als Teil der umfassenden Pflege der Vision.