Wie man mit dem Rauchen aufhört: Motivation und Ratschläge

Wer besonders lange raucht, denkt und weiß über den Schaden dieser Nikotingewohnheit Bescheid. Wie kann man dann mit dem Rauchen aufhören, wenn selbst das Wissen über die Schädlichkeit des Rauchens nicht das notwendige entscheidende Motiv dafür schafft, die Lebensweise in Richtung Genesung zu verändern? Mal sehen, ob es irgendwelche speziellen Tipps gibt, wie man mit dem Rauchen aufhören kann.

In diesem Artikel werden wir die Probleme, die Ursachen des Kampfes gegen das Rauchen, das Stadium der Genesung des Körpers vom Moment der Aufgabe der Zigaretten und Tipps und Techniken, wie man mit der negativen und negativen Gewohnheit des Rauchens umgehen kann, betrachten.

Motivation für das Beenden von

Oft wird gefragt, wie man Heißhunger auf Zigaretten mildert. Aber lassen Sie diese Leute auch über die unabhängige Reifung des Rauchers in der festen Feststellung einer standhaften Absicht denken, mit dem Rauchen aufzuhören. Mit einem tiefen Verständnis der Ernsthaftigkeit des Tabakproblems, wenn der menschliche Wunsch, Freiheit von Tabak, Zigaretten und anderen Gefahren zu erlangen, im Bewusstsein einer Person entsteht, kommt eine Entschlossenheit zum Tragen, dass die Person ohne Methoden, Tricks und Methoden leicht und unabhängig raucht.

Nach vollständiger Abstoßung von Tabakprodukten durchläuft der menschliche Körper eine gewisse Genesungsphase. Also, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, dann:

1. Nach einer halben Stunde beginnt der Blutdruck auf normal zu sinken.
2. Unangenehmer Geruch beim Ausatmen aus dem Mund verschwindet nach acht Stunden.
3. Das Risiko eines Myokardinfarkts nimmt innerhalb eines Tages ab.
4. Die Wahrnehmung von Geschmack und Geruch wird in 2 Tagen wieder hergestellt und noch mehr verschlimmert als nie von Nichtrauchern.
5. Die Atmung normalisiert sich innerhalb von etwa drei Tagen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.
6. Der Traum ist innerhalb einer Woche wiederhergestellt.
7. Blut wird innerhalb von drei Monaten aufgefrischt.
8. Nach neun Monaten werden Sie den Husten vergessen und Ihre Immunität wird so stark zunehmen, dass Sie selbst bei einer Erkältung fast nicht krank werden.
9. Nach einem Jahr wird sich das kardiovaskuläre System erholen, so dass sich das Risiko einer Herzerkrankung halbiert.
10. Und in fünf Jahren werden Sie keine pathologischen Haken für das Auftreten von Krebs haben.

Wirksame Methoden und einfache Tipps, wie man mit dem Rauchen aufhört

Wenn der Wunsch, ein Nichtraucher zu werden, ist, dann lesen Sie den Rat, wählen Sie die akzeptabelste für sich.

Zeichnen Sie auf einem leeren Blatt eine Linie in der Mitte, die das Papier entlang des Blattes teilt. Schreiben Sie auf der linken Seite die Vorteile des Rauchens Tabak, und auf der rechten Seite ist Schaden daraus, das ist der Grund für eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Denken Sie über das Rauchen nach und schreiben Sie langsam alle Vor- und Nachteile.

Jetzt brauchst du ein Tagebuch, beginne es, reflektiere darin das "Raucherregime".Das heißt, während des Tages schreibst du: wenn du rauchst, wenn du wirklich rauchen willst und wenn dieses Verlangen nicht ausgesprochen wird. Bestimmen Sie, wann Sie tagsüber besonders rauchen möchten. Rauchen Sie weniger und schreiben Sie darüber. Reduziere das Rauchen um 1 Zigarette pro Tag.

Betrachten Sie das Geld, das Sie rauchen. Und machen Sie sich bereit, bald mit dem Rauchen aufzuhören.

Denken Sie daran, dass diejenigen, die stark auf Rauchen angewiesen sind, mit dem Rauchen aufhören, besser nicht allmählich, sondern sofort.

Wenn Sie einen sehr vollen Terminkalender haben, ist das Rauchen am besten, wenn der Stress zusammenbricht oder zum Zeitpunkt des Urlaubs der freie Tag ist. Ein paar Tage bevor Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie mehr rauchen als üblich. Kaufen Sie keine Zigaretten in großen Mengen.

Wenn du wirklich rauchen willst, nimm dir keine Zigarette, aber warte, warte ein paar Minuten. Sehr effektive Methode, wenn Sie morgens nicht rauchen. Halte es so lange wie möglich. Und Sie werden bemerken, dass Ihnen beim Anzünden einer Zigarette sehr schwindlig wird und Sie viel Freude haben, bevor Sie nicht rauchen werden.

Stellen Sie eine besondere Zeit für das Rauchen ein. Schreiben Sie es in das Tagebuch auf. Tägliche Reduzierung der Rauchzeiten.

Versuchen Sie nicht, Zigaretten zu tragen. Entferne die Feuerzeuge und Aschenbecher. Rauchen Sie nicht in Gegenwart Ihrer Lieben.

Versuchen Sie, die ganze Zeit beschäftigt zu sein und vergessen Sie, dass Sie geraucht haben.

Reduzieren Sie die Menge der gerauchten Zigaretten, zum Beispiel um die Hälfte.

Anstelle der üblichen Pause zum Rauchen können Sie etwas Bewegung ausüben.

Ersetzen Sie nicht das Rauchen, indem Sie viele Samen, Nüsse, Cracker und Sachen essen.

Erscheint am häufigsten an Orten, an denen das Rauchen nicht akzeptiert und verboten ist.

Wenn Ihnen angeboten wird, für ein Unternehmen zu rauchen, lehnen Sie ab und erklären Sie die Motivation einfach nicht sofort.

Es ist gut, wenn Sie zusammen mit jemandem für die Firma gleichzeitig damit aufhören, zu rauchen.

Gründe für das Beenden:

1. Geld sparen.
2. Stärkt die sexuelle Potenz.
3. Verbesserter Nachtschlaf.
4. Exazerbation des Geruchssinns.
5. Beseitigung von Husten.
6. Verbessern Sie Ihr Gehör.
7. Gesundes Herz.
8. Gesunde Lunge.
9. Natürliche normale Zahnfarbe.
10. Glatte Haut ohne Falten.
11. Körperliche Ausdauer.
12. Gefühl von Komfort und Frieden.
13. Kein Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
14. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch selbst viele weitere Pluspunkte, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Mehr Argumente für die Rauchentwöhnung sprechen für sich, um die Motivation für einen gesunden Lebensstil zu stärken.