Die Haltung des Lotus - Padmasana

Lotus-Pose ( es bedeutet « lotosovskoe Sitz » - « padmasana » Sanskrit: « Padma » - Lotus und « Asana » - sitzend, Haltung) - die berühmteste aller klassischen Pose in Yoga fürMeditation, die immensen Nutzen bringt.

Und wie schnell und richtig lernen darin zu sitzen?

Hier ist, was diese Asana

Vorteile der Implementierung beobachtenLotus Pose

• Schließt Kanäle Fuß Energie und verhindert Energieverluste.

• Apana Vayu oder die Erweiterung der Energie fließt immer nach unten und die Ursachen der menschlichen Krankheit und Tod. Diese Art von Prana regelt die Ausscheidungsorgane und reproduktive Funktionen. Und ein übermäßiger Abfluss von außen drainiert den menschlichen Körper. Daher ist der Zweck der Yoga-Praxis die Anhebung der Prana - Apana Vayu auf.
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• Nach der Theorie des Yoga, unsere internen Störungen( mentale Blockaden, Energie, Schmutz, etc.) sind in den subtilen Energiekörper von unten nach oben gespeichert. Daher ist der Fuß der am stärksten verschmutzten in Bezug auf die Energieverschwendung. Da padmasana up während Apana entfaltet, wäscht sie mentale Blockaden entfernt. Aber dennoch stellt die Praxis Lotus frei von Gewalt und Schmerz sein sollte.

• Aktiviert Susumna zentralen Kanal und bewegt Energie vom Steißbein bis die Krone auf. Kundalini erweckt und führt die Menschen zu Gnade, Weisheit, Achtsamkeit und Frieden.

• Verstärkt Zirkulation in den Beckenorganen, strafft Muskeln zurück, fördert die Erzeugung einer korrekten Haltung.

Fotos und saßen Bilder in Padmasana

Mann und Buddha

Abbildung

Mädchen Uhr Video:

Für Anfänger, wie in dem Lotus-Position

möglich zu schaden sitzen?

gesundheitsschädlichen Auswirkungen können durch alle offenbar werden, dass wir uns zwingen, Übung mit Gewalt und schnell zu tun! Speziell für Anfänger diese Übung tun sollte und sorgfältig schrittweise!

Haupthindernis und Schwierigkeiten beim Sitzen - ist der Mangel an Flexibilität und Schmerzsyndrom. Schmerzsyndrom tritt in den Hüften, Knie und Knöchel. Mit der allmählichen Entwicklung der Fuß Haltung wird sich mehr und mehr wohl fühlen. Wird in den Muskeln der Beine bringt im ganzen Körper Leichtigkeit.

Auf dieser Seite erfahren Sie, ob die Frau während der Schwangerschaft in der Lotusposition zu sitzen.

Was in Padmasana

sitzen kann helfen

1. Mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen und nach den Zehen der Füße greifen( den Rücken gerade halten).
2. Ausgangsposition ist die gleiche, aber nur ein Bein gerade und der andere gebogen am Knie, der Fuß an der Innenseite des Oberschenkels des anderen Fußes benachbart ist.
3. Das Gleiche, aber eines der Beine versucht, die Rückseite des Fußes auf die Hüfte des anderen Beines zu legen.
4. I. n gleich sind, sind beide Fußsohlen zusammengerechnet für einander und strafft die serried Fuß Fersen zu den Genitalien -. Diese Haltung des Glücks.
5. Das Gleiche. Wir richten gerade Beine an die Seiten und beugen uns abwechselnd nach vorne( wir versuchen, das Knie mit der Brust zu berühren).Flexion sollte nur in den Hüftgelenken erfolgen.

Beachten Sie bei Dehnübungen die Sicherheitsvorkehrungen von

• und lassen Sie keine starken Schmerzen zu! Trainiere mit Komfort. Schmerz ist unser Helfer-Signalgerät. Denken Sie daran, dass der Schmerz die Muskeln bindet und die Entwicklung von Dehnungsstreifen verhindert!

• Übungen in einem Zustand der Harmonie - Befriedung und Entspannung.

Feinheit und Geheimnisse So die Lotus Haltung

meistern, jede Pose oder Asana beherrscht wird, wenn Übende sein kann ist es 03.00 Uhr( wenn auch nicht unbedingt), ohne den Komfort zu beeinträchtigen. Dennoch:

• Während im Lotussitz, in regelmäßigen Abständen kippt nach hinten machen, vorwärts, seitwärts, und biegen Sie nach links oder rechts( Vorsicht und Mäßigung).
• Wenn Sie Schmerzen in der möglichen Amplitude haben, bewegen Sie das Becken, Hüften, Füße.
• Wenn sich der Schmerz verstärkt, verlassen Sie Padmasana. Entspannen Sie sich. Versuchen Sie es erneut.

Denken Sie daran, dass die Haltung des Lotus ein Werkzeug und kein Ziel ist. Du brauchst es drei Stunden lang nicht. Genug 30 Minuten, damit sich das Blut um den Körper drehen kann.

Padmasana - ist für die Meditation sitzt, und eine halbe Stunde Meditation reicht aus, um auch weiterhin mit Begeisterung und mit neuer Energie zu leben, über ihr tägliches Geschäft zu gehen, Gutes zu tun und Frieden auf dieser schönen Erde.

Ausführungstechnik

1. Auf dem Boden mit länglichen und leicht auseinanderstehenden Beinen sitzen.
2. biegen Sie das rechte Bein am Knie, die Ferse zu den Genitale ziehen und ihn mit der Rückseite des Fußes auf dem gegenüberliegenden Schenkel( links) näher an die Leistenbeuge Hüfte Sohlen nach oben.
3. Ähnlich wie der Fuß des linken Fußes.

Es ist wünschenswert, die Lotusposition sowohl auf der linken als auch auf der rechten Seite zu lernen.

Medien von einem halben Lotus

Punkte 1 und 2 ähnlich sind, dann:

1. oben auf dem linken Fuß einen Anschlag setzen ist nicht richtig, und unter ihm, so dass beide Knie sind symmetrisch.

Video anschauen

Atemrhythmus und Handpositionen,

Finger, wenn diese Haltung durchführt, Ihre Atmung tief sein sollte, gemessen, obwohl dies auf den Zielen der Meditation oder einfach nur Atemübungen ab. Der Atemrhythmus kann einfach automatisch sein.

Die Position der Hände, in der Regel auf den Knien - entweder nur lügen, oder Finger sind gewebt und Hände an der Basis des Rumpfes. Sie können das alles auf den Fotos am Anfang des Artikels und auf den Videos sehen.