Ärzte Somnologie zur Ermittlung, welche Ursachen Nacht der Schlaflosigkeit bei Frauen, Männern und Kindern, Jugendlichen und älteren Menschen wird empfohlen, jedes einzelne spezielle Tagebuch zu beginnen, in dem Patienten wichtige Ereignisse des Tages berichtet: das Essen;ob emotional belastende stressige Erlebnisse waren;die Zeit ins Bett zu gehen und die ungefähre Zeit des Einschlafens.
Allmählich als Ergebnis der Analyse von Tagebucheinträgen können Sie die möglichen Ursachen von Schlaflosigkeit eingestellt. Natürlich, um schließlich eine Schlafstörung zu gewinnen, diese Dinge, die Sie brauchen, um die Antwort auf diese Frage kennen, ist klar, „warum“ und was, wenn Ihr Schlaf stehlen zu tun.
INHALT
Ursachen von Schlafstörungen
Verletzung der Schlaf Hygienevorschriften
Schlafhygiene von vielen Faktoren besteht. Dies kann sein: ein komfortables Polster, mäßig harte Bett, ruhig, angenehme Temperatur im Schlafzimmer, und die frische Luft Präsenz.wachen wir oft sehr früh auf, wenn die ersten Strahlen der Sonne, die durch die uns lose shuttered Fenster stören. Stadtlärm und laute Musik unterbrechen auch unseren Schlaf. Wenn
Regeln für einen gesunden Schlaf verletzt bestehen Schlaflosigkeit Symptome in: die Unfähigkeit, einschlafen zu sehr müde zu fallen;intermittierender und oberflächlicher Schlaf und frühes Erwachen.
stressigen Situationen, Angst und Angst bei Frauen und Männern
Es ist klar, dass die Menschen sehr empfindlich von der Natur und Temperament jedes Problem anfällig und lange darüber nachzudenken, es Übertreibungen, und das ist genau das, was in diesen Momenten passiert, wenn Sie schlafen müssen. Diese Ursache von Schlaflosigkeit ist häufiger bei Frauen, weil sie unterliegen sind „soul-searching“, „selbst schuld“ exzessive und analysieren ihre „Fehlverhalten“ und „Mängel“.
Druck provoziert unterschiedliche Situationen: die saisonalen Wechsel des Jahres ruiniert Pläne, Krankheit und unerfüllte Liebe. Die Abwehrkräfte des Körpers werden unterdrückt und Schlaflosigkeit tritt auf.
des zentralen Nervensystems durch Stress gelöst, kann man nicht wirklich das Problem werfen, von ihnen auseinander, entspannen manchmal unmöglich.
erscheinen solche Anzeichen und Symptome von Schlafstörungen wie:
- Angst wegen der Unfähigkeit einzuschlafen;
- Schlafperiode wird um eine halbe Stunde verlängert oder mehr;
- Leute wachen oft wegen des flachen Schlafes auf;
- Schlafzyklus durch schnelle Augenbewegungsphase dominiert wird, ist eine Person, Alpträume und beunruhigende Träume zu erleben;
- Tagesschläfrigkeit und Schlaflosigkeit in der Nacht beständig;
- kann Schwindel, Ohnmacht sein;
- vegetative Symptome: Zittern in den Gliedern, innere Zittern, Herzklopfen, Brustschmerzen und häufigen Kopfschmerzen;
Erkrankungen des Nervensystems, wo es notwendig ist, zu beachten: Depressionen, Neurosen, psychische und neurologische Erkrankungen, ZNS, Gehirn Gehirnerschütterung.
Immerhin normaler Schlaf ist notwendig, um die Tätigkeiten des zentralen und peripheren Nervensystemes zu koordinieren. Im Gehirn muss eine Balance und die richtige Verschiebung der Erregung und Hemmung sein. Bei Erkrankungen und Funktionsstörungen des Nervensystems versagt sein Mechanismus. Dann haben wir die Prozesse der Hemmung und Erregung in völligen Unordnung, die zu schweren Erkrankungen und Schlafstörungen führt.
Für den normalen Schlaf erfordert koordinierte Arbeit des Nervensystems - in einigen Bereichen des Gehirns durch die Prozesse der Hemmung und Schlaf-Zentren angeregt dominiert wird. Bei Erkrankungen und Funktionsstörungen des Nervensystems versagt dieser Mechanismus. Die Prozesse der Erregung und Hemmung sind nicht mehr im Gleichgewicht und dies führt zu schweren Schlafstörungen.
Malnutrition In der Nacht von übermäßigem Essen ist sehr unerwünscht und, zur gleichen Zeit, hungrig zu Bett gehen, und es nicht wert. Nach einem reichlichen Abendessen ist das Essen bis zum Morgen im Magen( das Fleisch ist besonders schwer vom Körper zu verdauen).Es gibt einen Ansturm von Blut in den Magen, was ein Gefühl von Schwere verursacht. Das Essen wanderte und dies verursacht Unbehagen.
Zeichen: die Schwere der Bauchschmerzen, unruhiger Schlaf mit häufigem Aufwachen, Leute zu werfen und Umdrehen im Bett und versuchte erfolglos, eine bequeme Haltung zu nehmen.
somatische Erkrankungen( körperliche)
stört den Schlaf alle Krankheiten: Infektionskrankheiten, Angina pectoris, Bluthochdruck, Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür, Hyperthyreose, Prostata-Adenom, Arthritis, juckende Dermatitis. Geringfügige Beschwerden mit schmerzhaften Empfindungen, Intoxikationen verursachen kurzfristige Schlaflosigkeit. Länger andauernde Schlafstörungen verursachen chronische Krankheiten, die zu einer längeren Fehlfunktion des täglichen biologischen Rhythmus führen.
Symptome: Angst, Zwangsgedanken, schlechte Gesundheit erlaubt es Ihnen nicht einzuschlafen;der Schlaf wird durch Schmerzen unterbrochen;konstante Tagesmüdigkeit.
Verhalten verursacht Schlaflosigkeit
Diese Art von Schlaflosigkeit mit absichtlichem Schlafentzug durch ihren eigenen Willen verbunden ist, schläft einfach nicht. Oder es wird unfreiwillig durch emotionale traumatische Erfahrungen der Psyche( Scheidung, Albträume, Angst vor Krankheit, Angst vor Dunkelheit) verursacht. Eine Person erlebt und hat Angst vor der Ankunft der Nacht. Die Prozesse der nervösen Erregung nehmen zu, und das verhindert das Einschlafen.
Symptome und Merkmale: Zum Einschlafen braucht man drei bis vier Stunden;Der Schlaf ist voller ängstlicher Träume und nicht tief;am Morgen, Müdigkeit und ein Gefühl der Schwäche.
Diese Form der Schlaflosigkeit tritt häufig beim Besuch eines Gastes auf und ist mit einem bestimmten Ort verbunden.
Ausfall der biologischen Uhr und zirkadianer Störungen
Rhythmus Jetlag als Folge von Flügen mit dem Flugzeug, Sommerzeit, oder im Zusammenhang mit der Arbeit in der Nachtschicht geschieht. Die Anpassung an solche Veränderungen wird eher "Eulen" als "Lerchen" gegeben.
Der Körper kann nicht umstrukturieren und bereit sein für das Bett. Und wenn man im Körper schlafen, im Gegenteil, erhöhte Körpertemperatur, Blutzucker und Hormon und „Splash“, Sie sind voll von gutem Mut. Das Ergebnis ist Schlaflosigkeit. Natürlich, dass eine aktive Veränderung in der Art der Aktivität, Arbeit in der Nacht auch den biologischen Rhythmus von Tag und Nacht verletzt. Die Schlafvorbereitung wird zu einem späteren Zeitpunkt verschoben.
Äusserungen: schläfriger Zustand tritt nur am Morgen, weil die Person am Abend fit und aktiv fühlt und in der Nacht, und das macht es unmöglich einzuschlafen;Tagsüber ist Schläfrigkeit sehr deutlich und Effizienz, Konzentration der Aufmerksamkeit und Schärfe des Auswendiglernens werden reduziert.
Enuresis( Enuresis)
Etwa ein Viertel der Vorschulkinder, Jugendliche und 1% der Erwachsenen beobachtet Einnässen oder Enuresis. Neurose und andere Infektionskrankheiten der Harnwege, Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion, Allergien oder einfach unreifen Nervensystem: Es wird durch verschiedene Faktoren verursacht. Jeden Abend besteht die Befürchtung, dass das Wasserlassen ohne Kontrolle stattfinden kann. Und der Traum selbst wird als Bedrohung wahrgenommen. Aus diesem Grund ist der Schlaf verärgert.
Eigenschaften: häufiges Erwachen mit der Angst, das Bett zu benetzen, oberflächlicher empfindlicher Schlaf, aufwachen, um die Blase zu entleeren, schweres Einschlafen.
Schnarchen und Atemstörungen während des Schlafes( Apnoe)
Schnarchen und Apnoe( vorübergehende Einstellung der Atmung) - ein ernstes Problem, das bei einem Viertel der Männer und 15% Frauen. Während des Schlafes entspannt sich der Kehlkopf und blockiert für einige Zeit den Lufteintritt in die Lunge. Die Ursache des Schnarchens kann Adenoide, geschwollene Mandeln, Übergewicht, Nasenscheidewandverkrümmung, große obere( Gaumen-) Zunge sein.
Apnoe wird durch unzureichende Stimulation von Nervenzentren im Gehirn verursacht. Solch eine Verzögerung beim Atmen in einem Traum kann nicht 10 oder mehr Sekunden fünf Mal in einer Stunde beobachtet werden. Aus irgendeinem Grund ist diese Kategorie von Sauerstoff nicht genug. Eine Person ist gezwungen aufzuwachen, um den Atemrhythmus zu normalisieren und 20 und sogar 40 Mal in nur einer Nacht!
Manifestations:
- die Person fühlt nicht geschlafen und nicht ausgeruht, obwohl es kein Problem mit dem Einschlafen und der Dauer des Schlafes gibt;
- häufige Aufwachen unterbrechen die physiologischen Prozesse, die im Gehirn, das Nervensystem während des Schlafes auftreten müssen;
- aufdringliche Kopfschmerzen während des Tages;
- im Tag mindert Gedächtnis und Aufmerksamkeit, da ist Reizbarkeit.
Medikamente und Stimulanzien
Jeder weiß, dass Koffein das Nervensystem und anderen stimulierenden Substanzen in starken Tee stimuliert, Kaffee, Cola, Nikotin, Alkohol, dunkle Schokolade, Amphetamine, Kokain. Reservekräfte des Körpers werden aktiviert, dies verhindert den Schlaf. Die Dauer der tiefen Schlafphase nimmt ab. Dieses Phänomen ist oft, wenn schnell aufhören zu rauchen und alkoholische Getränke in Abhängigkeit von Alkohol und Tabak trinken.
Sehr viele Medikamente, die Schlaflosigkeit verursachen:
- Antidepressiva: Sertralin, Venlafaxin, Fluoxetin, Paroxetin aktivieren stark Nervenprozesse. Aber, Imipramin und Desipramin verursachen Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit zur gleichen Zeit.
- Das Medikament zur Behandlung von Asthma bronchiale: Theophyllin( Theoephedrin) erregt das Nervensystem, und der Schlaf wird kurzlebig und störend.
- Monoaminoxidase-Hemmer: Tranylcypromin und Phenelzin, die bei nervösen Störungen verwendet werden, machen den Schlaf ruckartig und fragmentarisch. Dies macht eine Person oft aufwachen.
- Medikamente für die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Hydrochlorothiazid Methyldopa, Propranolol, Furosemid, Chinidin, zu schwer führenden einzuschlafen. Schlaf wird auch ruckartig und flach.
Bewegungen während des Schlafes, und Restless-Legs-Syndrom
Bei Kindern und Erwachsenen, unwillkürliche Bewegungen der Arme und Beine in einer Schlafperiode sein können und vor mehrmals pro Minute schlafen gehen. Es kann auch bei Frauen mit der Schwangerschaft, Patienten und älteren Menschen mit einer Funktion des Gehirns, Arthritis, Diabetes, gestörter Rückenmarksdurchblutung, Anämie, Urämie, chronischer Nierenerkrankungen, Leukämie kommunizieren. Ständige Bewegungen lassen eine Person aufwachen und verhindern, dass sie einschläft. Nun, wenn in der Norm, in der zweiten Phase des Schlafes die Ruhigstellung der Muskeln kommt.
Symptome und Symptome manifestieren sich zusätzlich zu Bewegungen in: der Unfähigkeit, aufgrund von Unwohlsein einzuschlafen;häufiges Erwachen von unangenehmen Empfindungen in den Beinen und plötzlichen Bewegungen;Müdigkeit und Frustration am Morgen;Schläfrigkeit und Reizbarkeit während des Tages.
Älteres Alter
Ältere Menschen mit zunehmendem Alter nehmen an körperlicher Aktivität ab und scheinen keinen langen Schlaf zu benötigen. Aber immer noch müssen Sie sieben bis acht Stunden am Tag für eine vollständige Erholung und Genesung schlafen. Die starke Reduzierung des Nachtschlafs empfindet die Menschen als Schlaflosigkeit. Neu auftretende Krankheiten und Veränderungen der Aktivität des Nervensystems verschlechtern den Schlaf.
Mit dem Alter nimmt die körperliche Aktivität ab, die Menschen brauchen keinen langen Schlaf mehr. Aber gleichzeitig bleibt es ein psychologisches Bedürfnis, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Reduzieren Nachtschlaf wird als Schlaflosigkeit wahrgenommen. Darüber hinaus verschlimmert der Schlaf zahlreiche Krankheiten und Veränderungen in der Arbeit des Nervensystems.
Ältere Menschen schlafen früh ein und stehen am frühen Morgen auf, haben Schläfrigkeit während des Tages und starkes Verlangen, im Bett zu liegen.
Vererbung von
Es gibt eine Meinung, dass die Neigung zu Schlaflosigkeit vererbt wird. Es wird vermutet, dass dies auf die fehlende Entwicklung des sogenannten "Schlafhormons" und die untergeordnete Arbeit des Schlafzentrums im Kleinhirn zurückzuführen ist.Ähnliche Schlafstörungen werden bei Eltern und Kindern von Patienten beobachtet.
Schlaflosigkeit Behandlung
Natürlich ist die Behandlung von Schlafstörungen in allen Kategorien von Menschen: Männern und Frauen, Kindern, Jugendlichen und älteren Menschen sollte mit dem Rat eines Therapeuten, Neurologen und unter ihrer Kontrolle durchgeführt werden.
Nützliche Tipps für
Einige nützliche Tipps, wie Sie Schlaflosigkeit überwinden können, finden Sie auf diesen Seiten:
- Wie man Schlaf für einen Erwachsenen und eine ältere Person verbessert
- Gefoltert für Schlaflosigkeit, was zu tun ist - Volksmedizin hilft
- Lindert Schlaflosigkeit, was man zu Hause macht
