Prostataadenom: Übung für Männer zur Behandlung

Es gibt spezielle

Übungen für Männer, die Heilung Prostata-Adenom helfen. Sie sind sehr effektiv in den frühen Stadien der Erkrankung. Ich bringe Ihre Aufmerksamkeit eine beste physikalische Therapie Übungen, die zuvor von der Zeitschrift „Health“ empfohlen( Ausgabenummer 9, 1990).Gezielte einfache Bewegungen helfen, Staus in den Beckenorganen zu lindern, und in Verbindung mit Medikamenten und Behandlungsverfahren, BPH wird real, schnell und effizient.

Bewegungstherapie für die Behandlung von

BPH nützlichsten Bewegungen zu beseitigen sind wie folgt:

1. Zurückziehen des Anus auf die Tiefe der Inspiration 100-150 mal pro Tag;
2. täglich Fußgänger bis 10 km zu Fuß bis;
3. Leistung von 20-30 springt anstelle 4-5 mal am Tag.

für die Patienten Adenom der Prostata Die Übungen werden in Rückenlage durchgeführt wird, auf seiner linken Seite liegend, auf dem Bauch liegend, auf allen Vieren, Sitzen, Stehen.

Supine

1. IP -. Hände am Körper entlang, die Beine gerade. Hands up - einatmen, senken Sie Ihre Hände - ausatmen.Übung wiederholen 3-5 mal.
2. IP -. Das gleiche. Ziehen Sie die Zehen an sich, abwechselnd mit geradem Bein nach vorne ziehen, Schiebe- Fersen auf einer Couch( Sägen).Die Atmung ist willkürlich.10-mal wiederholen.
3. IP -. Beine angewinkelt an den Knien.„Aktivitäten“ Knie, ohne die Füße mit den Sitzen zu bewegen. Die Atmung ist willkürlich.10-mal wiederholen.
4. IP -. Das gleiche. Fest drücken Sie den unteren Rücken auf der Couch( auf dem Boden) fest mit und exspiratorischen Gesäß entspannen. Wiederholen Sie 5-6 mal.
5. IP -. Das gleiche. Knees nach außen und bringt zusammen. Die Atmung ist willkürlich.10-mal wiederholen.
6. IP -. Das gleiche. Verbreiten Sie Ihre Füße weiter als schulterbreit, Knie, Neigung nach links, so dass das rechte Knie genug Ferse verlassen hatte, dann umgekehrt. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 6-8 mal.
7. IP -. Beine gerade. Stark Ihr Gesäß auf den Atem straffen, im Rektum saugen, wie Sie ausatmen, entspannen.10-mal wiederholen.
8. IP -. Das gleiche. Wirft das linke Bein über rechts, dann umgekehrt.5-mal wiederholen.
9. IP -. Das gleiche. Hands up - einatmen, niedriger - ausatmen. Wiederholen Sie 3-4 mal.
10. IP -. Das gleiche.ballt nach vorn stark das Gesäß( die Position von „Frosch“), die die Fußsohlen, ziehen Sie die Beine auf das Becken, die Knie auf der Seite erweitern und begradigen. Drücken Sie Ihre Gesäß auf dem inhalieren. Wiederholen Sie 6-8 mal. Dann ruht für 2-3 Minuten.
11. IP -. Das gleiche. Beine an den Knien gebogen.Überqueren Sie Ihre Füße und Beine liegen an in einer Couch, heben Sie Ihr Becken nach oben - einatmen, niedriger - ausatmen. Wiederholen Sie 5-6 mal. Nach 1-2 Wochen der Übung können Sie diese Übung aus der Ausgangsposition durchführen - die Beine gerade, gekreuzt.
12. 2-3 Minuten Hinlegen, entspannt.

Liegen auf der linken Seite

Alle Übungen in einer Ausgangsposition durchgeführt werden - dem linken Arm unter den Kopf, halten Sie die rechte Kante der Couch oder Rest auf den Boden. Die Atmung ist willkürlich. Heben Sie das rechte Bein gerade nach oben und nach unten

1. .Wiederholen Sie 4-5 mal.
2. Heben Sie das rechte Bein, ihre linke anheben und zusammen senken. Zu Beginn der Ausbildung, wiederholen Sie 3-4 mal, dann tun die Übung 6-8 mal.
3. Beugen Sie das rechte Bein und legen Sie den Fuß des linken Knies, drücken Sie so weit rechten Knie zurück wie möglich, ohne den Fuß zu nehmen, und beugte sich vor.10-mal wiederholen.
4. «Schere“ - das rechte Bein gerade - nach vorne, linkes Bein gerade - zurück, ändern Sie die Position der Füße bis zu 10-mal.

macht eine Pause für 2-3 Minuten zwischen den Übungen.

das gleiche auf der rechten Seite erfüllen.

Liegen auf dem Bauch

1. PI - Beine sind langgestreckt. Bewege das linke gerade Bein 5-6 mal rechts und dann umgekehrt. Die Atmung ist willkürlich. Ruhe für 2-3 Minuten.
2. Der Artikel ist der gleiche. Reißen Sie die Knie von der Couch ab, drücken Sie das Gesäß und senken Sie Ihre Knie, entspannen Sie sich. Drücken Sie Ihre Gesäß auf dem inhalieren. Wiederholen Sie 6-8 mal.

Auf allen vieren stehen

1. Gehen Sie mit Ihrem linken Knie zur rechten Handfläche, nehmen Sie Ihren Fuß rein und raus.usw., dann mit dem rechten Knie einen Schritt zur linken Handfläche machen, das Bein ein- und ausziehen.usw. Atmen ist willkürlich. Wiederholen Sie 5-6 mal.
2. Kneel, die Hände - Atem, die Arme senken, auf den Fersen sitzen - Atmen Sie aus( wenn es keine Verlängerung, Thrombophlebitis oder anderen Venenerkrankungen).
3. Drehen Sie das Becken 5 Mal nach rechts und links, während Sie das Rektum hineinziehen. Das Atmen ist kostenlos. Nach einer Übung 1-2 Minuten Ruhe.
4. Holding-Hände auf dem Rande der Couch, das linke Bein nach rechts, auf dem Boden gelegt, und aus gehen.usw., dann senken Sie Ihren rechten Fuß nach links und gehen zurück zu und.usw. Atmen ist willkürlich. Wiederholen Sie 5-6 mal.

1. Sitzen sitzen auf der Couch( Boden), strecken die Beine, die Hände auf die Knie, Gesäß nach vorne bewegt, ohne die Hände zu benutzen, wenn nicht schwer - es ist möglich, und zurück. Die Atmung ist willkürlich.
2. Setzen Sie sich auf die Kante der Couch( Stuhl), strecken Sie die Beine, kreuzen Sie, das rechte Bein oben. Pressen Sie das Gesäß kräftig zusammen - inhalieren Sie, ziehen Sie das Rektum in sich hinein, entspannen Sie sich - atmen Sie aus. Wiederholen Sie 10 mal, dann ändern Sie die Position der Beine, wiederholen Sie 10 weitere Male.

Standing

1. IP - Hand auf dem Träger( Tisch, Stuhl, Wand), überquert die Beine. Rechts vorne, links hinten. Auf den Zehen stehend, auf dem Atem komprimieren die Gesäß.Wiederholen Sie 10 mal, wechseln Sie die Beine: links vorne, rechts hinten.10 weitere Male wiederholen.
2. I. P. - Füße auf der Breite der Schultern, Socken nach innen, Bürsten auf dem Gürtel. Halb kauernd, kniend zusammen, den Schritt quetschend, - einatmend, gerade zurück, zurück zum und.usw. - Ausatmung. Wiederholen Sie 5-6 mal.
3. I. P. - Füße zusammen, Hände nach unten. Hands up - einatmen, niedriger - ausatmen. Wiederholen Sie 3-4 mal.
4. I.P. - Händchen haltend zur Unterstützung. Das Gehen mit einer Kreuzstufe ist 30-50 Schritte.

Super-Übungen Prostatitis

Quelle

Empfehlungen in diesem Artikel zu beseitigen sind auf den offiziellen zuverlässigen Quellen zugrunde:

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