Jeder erlebt Aufregung, bevor er in der Öffentlichkeit auftritt. Ob es sich um eine Prüfung, Wettbewerb, Leistung der Szene, oder Treffen im Interview die erforderliche Arbeit als zukünftige Mitarbeiter des Unternehmens oder den Ort in der Schule als Student zu erhalten. Und vielleicht - ein Treffen mit der( oder), in denen Sie sind sehr viel in der Liebe. ..
erste, was Sie die Datenleitungen verstehen müssen, um den Leser die Aufregung vor der Show - der Staat ist nicht nur völlig normal, aber. .. notwendig. Ich glaube, ich besser nicht „in die Länge ziehen“, und Sie bald von Anfang an verblüffen. ..
INHALT
Wie zu beruhigen, bevor am Anfang an der Öffentlichkeit
Sprechen Sie tief müssen verstehen, die folgenden:
Versuchen Sie nicht, das Gefühl der Aufregung zu entfernen, die „Bammel“ zu entfernen, um loszuwerden, und Angst zu überwinden!
Ich werde sagen, noch mehr:
Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen, so viel wie möglich, auch wenn Sie „schütteln“, seine Beine werden „Baumwolle“ und Hände kalt und nass im Griff, und zittern!
Und ich werde 100% sicher sein, dass Sie in der Öffentlichkeit besser auftreten werden, als Sie es sich vorstellen. Glauben Sie, es wird kein "Versagen" geben. Weil du vollständig mobilisiert bist, wirst du gedrängt und sammelst all das Bewusstsein - ein Gefühl von Aufregung und Angst.
Wir werden dies als ein Gefühl kontrollierter Angst betrachten! Aufregung trägt zur gestärkten Einheitsarbeit des Geistes, der Gefühle und des Körpers bei. Dann wird keine "Maus" Vergangenheit vorbeirutschen.
Warum machen wir uns Sorgen um öffentliches Reden?
Hauptursache Aufregung vor einem Auftritt in der Öffentlichkeit kann sein:
Erwartungen Aufgeblasen und aufgeblasen Einschätzung der Bedeutung dieses Ereignisses. Oft ist eine gewöhnliche Aufführung von 3 - 5 Minuten Dauer von großer Wichtigkeit und wenn etwas schief geht, dann wird es ein schreckliches sein. Die Möglichkeit zu sprechen wird mit einer Rede vor dem Präsidenten oder vor Gericht verglichen, wo unsere Freiheit auf dem Spiel steht. Es ist wichtig zu lernen, die Wichtigkeit eines solchen Ereignisses objektiv zu beurteilen.
Vergangene negative Erfahrung von öffentlichen Aussagen. Wenn Sie in der letzten ähnlichen Situation sehr besorgt oder besiegt sind, werden Sie in dieser Situation die gleichen Emotionen erleben. Versuchen Sie zu vergessen, was Ihnen in der vergangenen Situation passiert ist, und beginnen Sie alles von Grund auf neu.
Die irrige Annahme von , dass das Publikum, in dem man öffentlich sprechen muss, anfänglich feindselig ist. Das ist nicht so. Menschen beziehen sich zumindest neutral auf den Sprecher und geben dem Sprecher zunächst eine gewisse Vertrauenswürdigkeit. Natürlich gibt es anfangs negative Einstellungen, aber sie kritisieren jeden, nicht nur uns, und für sie ist es nicht notwendig, alle Zuhörer zu beurteilen.
Angst vor dem Vergessen vorbereitete Rede. In diesem Fall müssen Sie Ihre Rede vorproben und einen Plan machen, um nicht vor dem Publikum zu verlieren.
Angst vor zusätzlichen Fragen zu diesem Thema. In diesem Fall ist es wichtig zu verstehen, dass es unmöglich ist, absolut alles zu wissen, und wenn Sie eine zusätzliche Fragen gestellt, auf den Sie die Antwort nicht wissen, können Sie die Angelegenheit an das Publikum selbst beziehen. Es wird aufrichtig von deiner Seite und ehrlich sein. Und in der Rede ist die Hauptsache das Vertrauen des Redners zum Publikum. Unerfahrenheit des Sprechers .Dies kann nur systematisch vor unterschiedlichen Zielgruppen und mit unterschiedlichen Themen korrigiert werden.Übung ist der effektivste Weg. Um Angst los zu werden, musst du sie ständig überwinden.
Wie man mit der Aufregung vor der Aufführung von
fertig wird, werde ich die Tatsachen in der Reihenfolge der Wichtigkeit präsentieren.
Erstens, Sie wissen bereits, dass Aufregung und Angst normale Dinge sind, die Ihnen helfen, gesammelt zu werden. Nehmen Sie keine beruhigenden Medikamente, um Angst zu unterdrücken, weil Sie Ihre Ziele nicht erreichen können! Dann wird es keine emotionale Ladung der erforderlichen Kraft geben.
Zweitens müssen Sie ein klares Ziel der Rede haben, die Sie in Unterabsätzen( Aufgaben) angeben. Bereiten Sie einen Plan der Rede von mehreren Punkten im Voraus vor, zum Beispiel:
- Was ist es( worum geht es)?
- Gründe für dieses Phänomen( warum passiert).
- Was Sie tun müssen, um es besser zu machen als das, was auf dem Spiel steht.
Hier kommt es auf den Gegenstand des jeweiligen Themas an.
Drittens sollte die Präsentation, wenn möglich, im Voraus vorbereitet werden. Erfinde nichts Künstliches, nimm Tatsachen aus dem Leben! Behalte einen kurzen Plan im Kopf.
Das Wichtigste, was ich dir vermitteln wollte - gib zu, dass du Angst vor ihm selbst hast! Penetrieren Sie Angst und Sie werden nicht bemerken, wie es verschwinden wird.
Tipps und Ratschläge zum Vorbereiten und Handeln von Menschen
Verstehe die Gründe für deine Angst. Es kann viele geben. Probiere die folgende Übung aus: Erinnere dich an deine vorherige Leistung, konzentriere dich auf Geräusche, Details, verändere deinen Körper. Denken Sie darüber nach, wer und was mit Ihrer Aufregung verbunden ist: mit sich selbst oder mit Zuhörern. Als nächstes bauen Sie die Arbeit in den Bereichen, die Ihnen Probleme verursacht haben.
Verstehe, dass du aufgrund von Fehlern nicht von der Arbeit gefeuert wirst und nicht ins Gefängnis gebracht wirst, wenn du annimmst, dass dies das Schlimmste ist.
Bereiten Sie im Voraus den Plan der Rede vor, logisch aufgebaut und sorgfältig durchdacht. Wenn Sie es komponieren, und dies ist die Grundlage Ihrer Rede, müssen Sie literarische Quellen analysieren, aus ihnen drei oder vier auswählen und sie sorgfältig studieren. Während des Lesens müssen Sie Aussagen mit den Seiten machen. Finden Sie in der Literatur allgemeine Bestimmungen und was sie auszeichnet, markieren Sie es im Plan. Nun, wenn es ein detaillierter Plan ist.
Stellen Sie sich einen der Zuhörer vor, stellen Sie sich an seinen Platz und denken Sie, was er von Ihrem Vortrag erwartet, was er braucht und woran er interessiert ist. Analysiere deinen Plan von seiner Position: Was wird unverständlich, uninteressant und was nicht genug sein kann.
Sorgen Sie für die Bedürfnisse Ihrer Zuhörer, dies wird helfen produktive Interaktion zu etablieren.
Es ist besser, wenn der Sprachtext aus logischen Ablaufdiagrammen besteht. Die Hauptgedanken heben die Farbe hervor, machen auf den nummerierten Karten einer kleinen Größe aus.
Ich verstehe das Sprichwort "Vortrag" nicht wirklich. Während der Rede ist es notwendig, Augenkontakt herzustellen. Dies wird dazu beitragen, die Aufmerksamkeit der Zuhörer zu behalten, um der Reaktion auf Ihre Worte zu folgen. Dann haben Sie die Möglichkeit, etwas im Detail zu besprechen und Feedback zu erhalten.
Vor der Aufführung sollten Sie sich Ihre ideale Vorstellung im Detail vorstellen: wie Sie aussehen werden, was Sie sagen sollen, wie sich die Zuhörer verhalten werden. Das Skript sollte positiv aufgebaut sein. Versuchen Sie Freude und Zufriedenheit von einer gut gemachten Arbeit zu fühlen.
Denken Sie darüber nach, was zu Fragen und besonderem Interesse für das Publikum führen kann. Wenn Sie eine Terminologie verwenden, bereiten Sie ein Wörterbuch vor und versuchen Sie, komplexe Konzepte in eine einfachere Sprache zu übersetzen. Ein weiser Mann sagte, dass "das Talent eines echten Fachmanns ist, dass er einfach über den Komplex erzählen kann."
Überlegen Sie, wie Sie Ihre Sprache anmutig dekorieren können. Nutze deine Stärken: Gelehrsamkeit, Sinn für Humor, Gelehrsamkeit. Die Art der Rede ist angenehm für das Publikum. Der "Alleswisser" -Ton kann Zuhörer irritieren. Während der Rede können Sie Fragen stellen, die die Aufmerksamkeit der Zuhörer erregen, wenn Sie plötzlich aufhören zuzuhören: "Stimmen Sie mir zu?", "Möchten Sie etwas hinzufügen?".Es ist sehr effektiv, interessante Beispiele zu verwenden, Witze.
Achten Sie auf Ihr Aussehen. Ein zerwühlter Dozent mit Kreisen unter den Augen nach einer schlaflosen Nacht in zerknitterten Kleidern wird nur Mitleid erregen. Kleidung sollte bequem, ordentlich, besser im klassischen Stil sein. Make-up sollte eine Frau vorzugsweise natürlich, weich sein. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl von Schmuck das Einkommensniveau und den sozialen Status Ihres Publikums.
Wenn Sie vor der Vorstellung immer noch die Aufregung verspürten, gehen Sie für 5 Minuten, gehen Sie schnell.
Während seiner Rede warten, Ihre Arme an den Seiten strecken, fühlen sich die Spannung „durchgesickert“ auf den Boden, mit den Bürsten wackeln.
Gut getestete Methode - tiefes Atmen. Nach ein paar Minuten fühlen Sie, wie Ihr Körper "gelüftet" und entspannt wurde.
Die Fähigkeit, Performances logisch und schön aufzubauen, kommt mit Erfahrung. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um an verschiedenen Aktivitäten teilzunehmen. Und Ihre Ausbildung, Ihr Wohlwollen und Ihre Natürlichkeit sind der Schlüssel zu Ihren erfolgreichen Leistungen.
Video zum Thema Wie zuvor gesagt, sich zu beruhigen, um die Angst und Aufregung
Schule Stimmen „sprechen“ von Strepsils zu überwinden. Kurs "Praxis".
Öffentliche Rede mit Radislav Gandapas. Teil 1: Eins, zwei, drei
Videokanal "USPEHTV".
Radislav Gandapas wird über die Struktur der öffentlichen Rede sprechen.
«Do Zeit, nicht zwei, nicht drei!“ Kann ich in einer klaren und strengen anspruchsvollen kurzen Algorithmus Fähigkeiten Management setzen? Sie können! Die besten Business-Coaches in Russland führen Mini-Training auf dem Channel Success Channel durch.23 Minuten von der Schulungsteilnehmer, und mit ihm, und alle Zuschauer Kanal wird ein Management-Tool erhalten, die sie garantiert der Lage sein, sofort in ihre Arbeit anzuwenden - auf der einen, zwei, drei.
Methoden zur Überwindung der Erregung während einer Rede. Radislav Gandapas. Teil 2
Videokanal "USPEHTV".
90% der Menschen, die gezwungen sind, in der Öffentlichkeit zu sprechen, beklagen, dass die meisten verhindern, dass sie Lampenfieber, Angst, Unfähigkeit, mit ihren Gefühlen fertig zu werden. Radislav Gandapas erklären die Art der Aufregung vor der Show, stellen Sie sicher, dass Sorge ist hilfreich - und einige Techniken zeigen, Angst zu überwinden.
Quelle:
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- https: //www.kakprosto.ru/ kak-37759-kak-poborot-volnenie-pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
